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ダイエット始めたら筋トレと有酸素楽しすぎて趣味になった
続いてますか？
@@毉樲 続いてますよー！
@@毉樲筋トレを続けれるのは4%の人間できてたらまじですごい
わたしも！習慣になるまで3ヶ月掛かったけど、今は仕事中も早くジム行きたいって思ってる笑
@@毉樲 仕事が忙しくなって土日しか出来てないですけど、カロリー記録して体型は維持してますよ✌🏻
いつも散歩の時に聞いてる土日しか出来てないから意味ないかもだけど、散歩のモチベにもなるし、落ち着いてるから最高
最近ダイエット・筋トレをしており、片倉さんの動画を見始めましたが、「CKの値が高くて〜」の質問に対して「RUclipsrに聞くな医者に聞け納得できなきゃセカンドオピニオンだ」と言ってくださったことで信頼度爆上がりしました私は医療関係者ですが、血液検査の結果は様々な要因が重なって変動しますので、片倉さんがズバッと断言してくださり嬉しく思います！
カーボサイクルの質問させて頂いたものです。分かりやすいご回答ありがとうございます！頂いたアドバイス実践してみます！
最初の質問した者です！丁寧にありがとうございます！！スッキリしました🙇♂️
はじめまして。この10年で30キログラム減量いたしました。今は年6キログラムの減量目標の処方が出ております。こちらの動画とても嬉しかったです。とても理論的でできないことをおっしゃらないからです。○○を食べたらとか○○をしたら痩せる、とかこういうギャンブル的な内容ではなくて、本当に嬉しかったです。お腹がタプついていますのでトレーニングもあわせてゆきます。ハードルを下げるために自炊も減らします。
この尺のスタイルが好きです！！BGM感覚で聴けるし、そうですよね！と確信しながらモチベ上げられるし、なんとなくこう答えそうだなぁと予測するのも楽しい😆！ありがとうございます！！
ありがとうございます😎ちょくちょく長尺動画も出していこうと思います💪
いろんな動画を見てきましたが1番わかりやすくなおかつ 納得できる内容でとても参考になりました。これからも貴重な情報宜しくお願いします。
昔は結構尖ってたんですね今も昔もためになるお話ありがとうございます💗
回答ありがとうございました！やっぱり専門家(医者)に診察してもらった方がいいですよね💦病院行ってみようと思います😭
ケトジェニックの原理など詳しく理解できていなかったので、すごくタメになりました。私は体脂肪を下げたいので筋トレと食事制限をして頑張っていきたいと思います！
結構前に最強の運動っていう動画を見てから歩く事が多くなり多い日だと30キロを歩くことがあるんですがそこで消費されるカロリーが約1500ほどなのですが本当にこんなにも消費されてるのかが謎です
11:54
こんにちは✨停滞期についてのお話凄い腑に落ちました。色々動画拝見してますが、身体は、ダイエットはとてもシンプルなんだと感じました。これからも参考にさせて頂きます！
髪ない時代から見始めたので、髪生えてると新鮮です！
眠たそうなイケメン見つけた
お菓子が食べないと狂いそうになります。買い物の時も、家にお菓子がないのがなぜか不安になって買ってしまいます。何から始めたらいいですか
@@ろむてぃあ コメントありがとうございます^ ^なるほど！お菓子を削るという方向ではなく食べるならその分消費するということですね！！筋トレはしているんですが、有酸素も入れてみたいと思います！！そしてお菓子は無理なく最初はそのやり方で付き合いつつも、徐々に減らしていけるように頑張ろうと思います、、、！！
赤ちゃん用のお菓子で糖質脂質低めのを選ぶといいですよ！ほうれん草のビスケットとか意外と美味しいのでオススメです🍪あとは小袋タイプのお菓子を1日○袋までと決めると諦めがつきます( ˊᵕˋ )
@@さくら-c4r3w ほう、、、赤ちゃん用のお菓子とは、、、目からウロコです。。。変な添加物も入ってなさそうですしね、、、、早速明日買います！！！←みんな優しすぎます、ありがとうございますm(_ _)m
ラカント入れた紅茶なんてどうでしょうか？
@@みりおん-r3r ラカント興味ありつつ手だせてませんでした！！！ラカント買ってみようと思います✌️ありがとうございます😊
皮膚科医曰くたるんだ皮は運動では無くならない、手術で取るしかないと言われて絶望。
もう一度太ってゆっくり痩せれば戻るのかな
@@美味しい若鶏多分ゆっくり痩せても残るw
@@quietquiet426 そういうもんなのか！
無茶苦茶太ってて急激に数十kg減らすとかじゃなけりゃ大丈夫ですよ。
この時の片倉さんの情報が1番有益な気がします（見た目もこの時がかっこいい 笑）今も有益ですが、ダイエッターに優しいチャンネル みたいに感じちゃいます😂まあ何にせよ自分らしく頑張るにつきます💪
一時期サラダチキンとサラダ、とうふ、焼き魚、刺身しか食べずに毎日2万歩筋トレヨガしたけど全く痩せなかった。なぜだろう、、、
元から細かったんじゃね
エネルギー摂らなすぎで脂肪を減らず体になってないからですね糖質をほどほどに追加すればしっかり落ちると思います
筋トレして筋肉増やさないと、歩くだけでも消費カロリーが倍以上違うし、筋トレでもカロリー消費するし、基礎代謝が上がるので痩せやすく太りづらい体になります
一時期がどのくらいかによると思います あと糖質なさすぎると思います
シンプルに消費カロリーより摂取カロリーが低くなかったからだろうなこのコメだけだと、期間が短いのか、筋トレの負荷が低いのか、食べてる量が多いのか、そもそもすでき痩せてるのか、何にもわからん
質問失礼します。筋トレや食事制限で顔の脂肪が減ることは見込めるのでしょうか？また、顔の脂肪を減らすために有効な食事など教えて頂けると幸いです。
めちゃめちゃいい笑顔😃回答ありがとうございます!
2ヶ月で20キロ痩せるとかって、すぐリバウンドしそう。太りにくい体づくりが出来てないと意味が無い気がする
そもそもそれはめっちゃデブな人じゃないと不可能
知らなかったことも知れるので、こういう質問返し動画もたまにあるのはいいですね😃ちなみに質問コーナーに投稿した質問は反映されていますか？投稿した後に見たら反映されてなかったので😔片倉さんのほうはどうでしょうか？
一瞬表示されたんですけどすぐ消えちゃいましたね🤔お手数ですが再度専用のコミュニティ投稿にコメントしていただけますか？🙇♂️
@@gakutoktkr わかりました^_^また投稿してみます。
@@gakutoktkr 投稿しました。
@@YUU-nd6pf 表示されてました！ありがとうございます😎
遺伝子検査で私は筋肉が付きづらいとの結果動画にもありましたが小柄だと車で言えば軽車両だから燃費がいいのです 結果接種カロリーを更に少なくしないと体重は落ちない 私は身長１５２ 体重５０とデブです 己を知ってからダイエットを始めますもし 分からなくてなってしまったら（ダイエット迷走）になったら質問させて頂きたいと思います私は体重も勿論見た目を重視に頑張って筋トレします
ちゃんと筋トレ続いてますか？
@@純粋です ちゃんと続いてますダイエット始めて約三ヵ月になりますが 最初はサボり癖がありましたが今ではやらないと気持ち悪い感覚に変換しましたよ😊
今でもつづけていますか？
単純に字幕なくて画面変化なさすぎで見ない層たくさんいそう、編集凝ったやつ見すぎてるからみんな目こえてる
目が肥えてるというか耳が衰えちゃってるよね、字幕動画見すぎて
@@nekolove8033 まさに。ようやく感覚戻ってきた
せめて動画チャプターはつけてほしい
体脂肪率が高い20代前半女性です。皮下脂肪がとても多いので体脂肪率が減るダイエットを始めたいと思っているのですが(食事バランスの見直し、自宅での筋トレ)プロテインはソイプロテインとホエイプロテインどちらがいいでしょうか？また使い分けだほうがいいならどんなふうに使い分けたらいいでしょうか
女性で痩せたいだけならソイで良いと思います。綺麗に絞ってかっこよくするならホエイで、飲みたければ気分転換にソイくらいでいいと思います。
@@ya_ma-ur2hy貴様に聞いてない！！！黙ってろ！！
寝落ちに使ってます。最後まで起きてませんが、広告はスキップしてないことになりますので、ご安心下さい。
21歳子供2人産後3ヶ月の授乳中の者です。産後ダイエットはしない方がいいなどは無しにして、産後1ヶ月から母乳が止まらないようにダイエットと筋トレをしています。授乳中のため、炭水化物を取らないのはできませんが、、食事は朝はスムージーとオートミール、お昼は野菜多めの脂質少なめ、炭水化物、夜は鶏胸肉、ブロッコリーなどの野菜です。ストレッチと筋トレで30分、バイク30分漕いでいます。今のところ3．5キロ痩せましたがそこから痩せません。体重は45キロなので痩せるとゆうより痩せたい場所があります。腰のお肉がずっと落ちないです。どうしたら腰のお肉は落ちるでしょうか？お尻が四角いです。。
MyFitnessPalおすすめ
何歳で産んでんだよ すげえな
趣味でブラジリアン柔術をしていて、ケトジェニックダイエットを薦められて2カ月ほど試しでやったことありますが、体重は５～７Kgほど落ちましたがほかのダイエットよりもお金はかかるし練習がメチャクチャきつくなるのでやめちゃいました。
停滞期は本当にないのでしょうか。摂取カロリーは１日800キロカロリーに抑えており（今の体重で再計算した理論上の自分の消費カロリーより500キロカロリー少ないです）、加えて１日１時間のウォーキング、30分の筋トレを毎日欠かさずやっています。ダイエット１ヶ月目は体重は右肩下がりでしたが、２ヶ月目に入ってから２週間ほどほぼ横ばいで変化がありません。BMI値は現時点で25で、痩せているわけではありません。
減量中の人間は摂取カロリーを過小報告し運動による消費カロリーを過大評価する傾向があるという研究結果を見たことがあります一日あたり1000kcalも過小に報告していた人もいたとかBMIが高い人は食べた量を正確に申告しない傾向があるという調査結果もありますあなたも実際は800kcal以上食べている可能性はあります
@@キルラキル-h8y どうもありがとうございます。体重が減少しなくなってから悩み、より厳密にカロリーを確認するために料理や食事の際は量るようにしています（外食はしていません）。勿論誤差はあると思います。消費カロリーは運動強度までは考慮できておらずあくまでも理論値であるため、仰る通り過大評価になっている可能性はありますが、これらを踏まえても摂取カロリーの方が少ないと思います。先が見えず辛いです。どうしたら停滞を抜け出せるのでしょうか。
@@si-rs7dv 摂取カロリーが少なすぎる摂取カロリーが少なすぎると脳が危機感を感じて、栄養はすべてため込もうとするので体重が減らないビタミン、ミネラルが足りていない（ビタミンB6など）８００kcalでは十分なビタミンとミネラルがとれているとは思えないです筋トレの負荷が軽すぎるずっと同じ負荷でやっても意味がない。毎日欠かさずの運動はオーバーワークといって、体が疲れて、いざというときに体が動けるように栄養を蓄えようとする同じ量の脂肪、タンパク質、炭水化物を摂っている脂肪を多くとるなら、炭水化物は少なめ、タンパク質はほどほどタンパク質を多くとるなら、炭水化物ほどほど、脂肪少な目炭水化物は1グラム約5グラムの水分を保持するので、むくみがあったら炭水化物をへらすのがいいかも体重よりも、体型に注目した方がいい毎日体重は測っても、あるとき増える日があります。なので1週間単位でこの日が一番少ない体重の日を書いていくと減っているのがわかると思います体重は減っていなくても、体脂肪が減っている可能性もあるでしゃばってごめんなさいだし、これが正解と言うこともないのでご参考までに頑張ってください
BMI25で800は少なすぎますね1年前のコメントですがまだダイエットなさっているのでしたら焦らず1500程度まで増やした方が健康的に痩せられます1時間のウォーキングをしているなら尚更です
合理的な解説をいつもありがとうございます。ジムに通い始めマシントレーニングをするようになりました。各種目10回3セットやっているのですが、1セットやると筋肉が痛くなり、使った部位をインターバル中にストレッチしたくなります（特に胸・二の腕）。3セット、またはその日の筋トレすべて終わるまでストレッチは待った方がいいのでしょうか？
ええっ？停滞期が存在しない？？32キロ落としましたけど、何度も停滞しました…。食べて落とすのは最早限界か？と挫けそうになりつつ継続したら停滞期を抜けて、、の繰り返しですけど😂ただ、生理前、生理中だと太ると知らなくて😂女性って1ヶ月で落とせる期間は2週間くらいらしいですね。知ってビックリ😮まだ落としたいなぁ…。お腹周りをスッキリさせたい…😂
存在しないですね…2週間平均で見ても停滞するのなら、すでに適正カロリーか、計算間違いのどちらかの可能性が非常に高いです
CKの値が高いならまずは再検査。CKもいろいろ種類があって、どこのダメージで上昇してるかってわかるからね。あとは季節にもよるかな。
運動とかちゃんとやるようになって三か月ぐらい経ったんですけどどんどん体重増えてく、摂取カロリーは変わってないのに、
食事変えた？
1:30 自分用
毛がある違和感
若手の頃のタカトシのタカやん
笑顔、イケメェ～ン‼
炊飯器と冷蔵庫がない(；ﾟДﾟ)それはやせそう。。うちには2個ずつあるww
ガクトさんのチャンネルを拝見してからブラジリアンスクワットと腕立て伏せを始めました。ダイエット始めたてであり、筋肉痛があります。２日のブレイクを設けていますが、その２日間は散歩等で補った方がいいのでしょうか？それとも完全にお休みとしてトレーニングは控え、日常生活動作のみが良いのでしょうか。学生時代ハードな部活所属でしたが(１０年前)ダイエットは初心者なので、よろしければご教授お願いいたします。
「プロテインを買うのはお金の無駄」はおそらくお金のコストではなく、健康面に関しておっしゃってるのではないでしょうか。ホエイ以外のプロテインであれば、私もたまに飲みますが、ホエイであれば私もお金の無駄に賛成です。
1時間とか1時間半とか毎日歩いてご飯2杯多く食べれるって考えると割に合わない
髪あったんだ…
今と違って笑顔がない
楽に痩せようとする人ってEMSに逃げガチな気がする。一昔前の俺がそうだった笑
喘息で走れないので参考になりました
考え方が合うね〜 私も同じ質問されたら同じ事を答えますね😊👍
髪の毛生えてる！
キウイじゃない！！
宝くじチャンネル笑いました
平井堅にみえる
冷蔵庫ない！？笑
わたしは160センチの45きろですでも腹部のお肉がすごいのです
めっちゃ声こめおに似てるww
おお
答えなに？
断食で急激に体重落とすダイエットかつ運動しないから脂肪よりほとんど筋肉が落ちてるだけというオチ。
ダイエット始めたら筋トレと有酸素楽しすぎて趣味になった
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習慣になるまで3ヶ月掛かったけど、今は仕事中も早くジム行きたいって思ってる笑
@@毉樲 仕事が忙しくなって土日しか出来てないですけど、カロリー記録して体型は維持してますよ✌🏻
いつも散歩の時に聞いてる土日しか出来てないから意味ないかもだけど、散歩のモチベにもなるし、落ち着いてるから最高
最近ダイエット・筋トレをしており、片倉さんの動画を見始めましたが、「CKの値が高くて〜」の質問に対して「RUclipsrに聞くな医者に聞け納得できなきゃセカンドオピニオンだ」と言ってくださったことで信頼度爆上がりしました
私は医療関係者ですが、血液検査の結果は様々な要因が重なって変動しますので、片倉さんがズバッと断言してくださり嬉しく思います！
カーボサイクルの質問させて頂いたものです。分かりやすいご回答ありがとうございます！頂いたアドバイス実践してみます！
最初の質問した者です！
丁寧にありがとうございます！！
スッキリしました🙇♂️
はじめまして。この10年で30キログラム減量いたしました。今は年6キログラムの減量目標の処方が出ております。こちらの動画
とても嬉しかったです。とても理論的でできないことをおっしゃらないからです。○○を食べたらとか○○をしたら痩せる、とかこういうギャンブル的な内容ではなくて、本当に嬉しかったです。お腹がタプついていますのでトレーニングもあわせてゆきます。ハードルを下げるために自炊も減らします。
この尺のスタイルが好きです！！
BGM感覚で聴けるし、
そうですよね！と確信しながら
モチベ上げられるし、
なんとなくこう答えそうだなぁと予測するのも楽しい😆！
ありがとうございます！！
ありがとうございます😎
ちょくちょく長尺動画も出していこうと思います💪
いろんな動画を見てきましたが1番わかりやすくなおかつ 納得できる内容でとても参考になりました。これからも貴重な情報宜しくお願いします。
昔は結構尖ってたんですね
今も昔もためになるお話ありがとうございます💗
回答ありがとうございました！
やっぱり専門家(医者)に診察してもらった方がいいですよね💦
病院行ってみようと思います😭
ケトジェニックの原理など詳しく理解できていなかったので、すごくタメになりました。私は体脂肪を下げたいので筋トレと食事制限をして頑張っていきたいと思います！
結構前に最強の運動っていう動画を見てから歩く事が多くなり多い日だと30キロを歩くことがあるんですがそこで消費されるカロリーが約1500ほどなのですが本当にこんなにも消費されてるのかが謎です
11:54
こんにちは✨停滞期についてのお話凄い腑に落ちました。色々動画拝見してますが、身体は、ダイエットはとてもシンプルなんだと感じました。これからも参考にさせて頂きます！
髪ない時代から見始めたので、髪生えてると新鮮です！
眠たそうなイケメン見つけた
お菓子が食べないと狂いそうになります。買い物の時も、家にお菓子がないのがなぜか不安になって買ってしまいます。何から始めたらいいですか
@@ろむてぃあ
コメントありがとうございます^ ^
なるほど！お菓子を削るという方向ではなく食べるならその分消費するということですね！！
筋トレはしているんですが、有酸素も入れてみたいと思います！！そしてお菓子は無理なく最初はそのやり方で付き合いつつも、徐々に減らしていけるように頑張ろうと思います、、、！！
赤ちゃん用のお菓子で糖質脂質低めのを選ぶといいですよ！ほうれん草のビスケットとか意外と美味しいのでオススメです🍪あとは小袋タイプのお菓子を1日○袋までと決めると諦めがつきます( ˊᵕˋ )
@@さくら-c4r3w ほう、、、赤ちゃん用のお菓子とは、、、目からウロコです。。。変な添加物も入ってなさそうですしね、、、、早速明日買います！！！←
みんな優しすぎます、ありがとうございますm(_ _)m
ラカント入れた紅茶なんてどうでしょうか？
@@みりおん-r3r ラカント興味ありつつ手だせてませんでした！！！ラカント買ってみようと思います✌️ありがとうございます😊
皮膚科医曰くたるんだ皮は運動では無くならない、手術で取るしかないと言われて絶望。
もう一度太ってゆっくり痩せれば戻るのかな
@@美味しい若鶏多分ゆっくり痩せても残るw
@@quietquiet426 そういうもんなのか！
無茶苦茶太ってて急激に数十kg減らすとかじゃなけりゃ大丈夫ですよ。
この時の片倉さんの情報が1番有益な気がします（見た目もこの時がかっこいい 笑）
今も有益ですが、ダイエッターに優しいチャンネル みたいに感じちゃいます😂
まあ何にせよ自分らしく頑張る
につきます💪
一時期サラダチキンとサラダ、とうふ、焼き魚、刺身しか食べずに毎日2万歩筋トレヨガしたけど全く痩せなかった。なぜだろう、、、
元から細かったんじゃね
エネルギー摂らなすぎで脂肪を減らず体になってないからですね
糖質をほどほどに追加すればしっかり落ちると思います
筋トレして筋肉増やさないと、歩くだけでも消費カロリーが倍以上違うし、筋トレでもカロリー消費するし、基礎代謝が上がるので痩せやすく太りづらい体になります
一時期がどのくらいかによると思います あと糖質なさすぎると思います
シンプルに消費カロリーより摂取カロリーが低くなかったからだろうな
このコメだけだと、期間が短いのか、筋トレの負荷が低いのか、食べてる量が多いのか、そもそもすでき痩せてるのか、何にもわからん
質問失礼します。
筋トレや食事制限で顔の脂肪が減ることは見込めるのでしょうか？
また、顔の脂肪を減らすために有効な食事など教えて頂けると幸いです。
めちゃめちゃいい笑顔😃
回答ありがとうございます!
2ヶ月で20キロ痩せるとかって、すぐリバウンドしそう。太りにくい体づくりが出来てないと意味が無い気がする
そもそもそれはめっちゃデブな人じゃないと不可能
知らなかったことも知れるので、こういう質問返し動画もたまにあるのはいいですね😃ちなみに質問コーナーに投稿した質問は反映されていますか？投稿した後に見たら反映されてなかったので😔片倉さんのほうはどうでしょうか？
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お手数ですが再度専用のコミュニティ投稿にコメントしていただけますか？🙇♂️
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@@gakutoktkr 投稿しました。
@@YUU-nd6pf 表示されてました！ありがとうございます😎
遺伝子検査で私は筋肉が付きづらいとの結果
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もし 分からなくてなってしまったら（ダイエット迷走）になったら
質問させて頂きたいと思います
私は体重も勿論見た目を重視に
頑張って筋トレします
ちゃんと筋トレ続いてますか？
@@純粋です
ちゃんと続いてます
ダイエット始めて約三ヵ月になりますが 最初はサボり癖がありましたが今ではやらないと気持ち悪い感覚に変換しましたよ😊
今でもつづけていますか？
単純に字幕なくて画面変化なさすぎで見ない層たくさんいそう、編集凝ったやつ見すぎてるからみんな目こえてる
目が肥えてるというか耳が衰えちゃってるよね、字幕動画見すぎて
@@nekolove8033 まさに。ようやく感覚戻ってきた
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体脂肪率が高い20代前半女性です。皮下脂肪がとても多いので体脂肪率が減るダイエットを始めたいと思っているのですが(食事バランスの見直し、自宅での筋トレ)プロテインはソイプロテインとホエイプロテインどちらがいいでしょうか？また使い分けだほうがいいならどんなふうに使い分けたらいいでしょうか
女性で痩せたいだけならソイで良いと思います。綺麗に絞ってかっこよくするならホエイで、飲みたければ気分転換にソイくらいでいいと思います。
@@ya_ma-ur2hy貴様に聞いてない！！！黙ってろ！！
寝落ちに使ってます。
最後まで起きてませんが、広告はスキップしてないことになりますので、ご安心下さい。
21歳子供2人産後3ヶ月の授乳中の者です。
産後ダイエットはしない方がいいなどは無しにして、産後1ヶ月から母乳が止まらないようにダイエットと筋トレをしています。授乳中のため、炭水化物を取らないのはできませんが、、
食事は朝はスムージーとオートミール、お昼は野菜多めの脂質少なめ、炭水化物、夜は鶏胸肉、ブロッコリーなどの野菜です。
ストレッチと筋トレで30分、バイク30分漕いでいます。
今のところ3．5キロ痩せましたがそこから痩せません。体重は45キロなので痩せるとゆうより痩せたい場所があります。
腰のお肉がずっと落ちないです。どうしたら腰のお肉は落ちるでしょうか？お尻が四角いです。。
MyFitnessPalおすすめ
何歳で産んでんだよ すげえな
趣味でブラジリアン柔術をしていて、ケトジェニックダイエットを薦められて2カ月ほど試しでやったことありますが、体重は５～７Kgほど落ちましたがほかのダイエットよりもお金はかかるし練習がメチャクチャきつくなるのでやめちゃいました。
停滞期は本当にないのでしょうか。
摂取カロリーは１日800キロカロリーに抑えており（今の体重で再計算した理論上の自分の消費カロリーより500キロカロリー少ないです）、
加えて１日１時間のウォーキング、30分の筋トレを毎日欠かさずやっています。
ダイエット１ヶ月目は体重は右肩下がりでしたが、２ヶ月目に入ってから２週間ほどほぼ横ばいで変化がありません。
BMI値は現時点で25で、痩せているわけではありません。
減量中の人間は摂取カロリーを過小報告し運動による消費カロリーを過大評価する傾向があるという研究結果を見たことがあります
一日あたり1000kcalも過小に報告していた人もいたとか
BMIが高い人は食べた量を正確に申告しない傾向があるという調査結果もあります
あなたも実際は800kcal以上食べている可能性はあります
@@キルラキル-h8y どうもありがとうございます。体重が減少しなくなってから悩み、より厳密にカロリーを確認するために料理や食事の際は量るようにしています（外食はしていません）。勿論誤差はあると思います。
消費カロリーは運動強度までは考慮できておらずあくまでも理論値であるため、仰る通り過大評価になっている可能性はありますが、これらを踏まえても摂取カロリーの方が少ないと思います。
先が見えず辛いです。どうしたら停滞を抜け出せるのでしょうか。
@@si-rs7dv
摂取カロリーが少なすぎる
摂取カロリーが少なすぎると脳が危機感を感じて、栄養はすべてため込もうとするので体重が減らない
ビタミン、ミネラルが足りていない（ビタミンB6など）
８００kcalでは十分なビタミンとミネラルがとれているとは思えないです
筋トレの負荷が軽すぎる
ずっと同じ負荷でやっても意味がない。
毎日欠かさずの運動はオーバーワークといって、体が疲れて、いざというときに体が動けるように栄養を蓄えようとする
同じ量の脂肪、タンパク質、炭水化物を摂っている
脂肪を多くとるなら、炭水化物は少なめ、タンパク質はほどほど
タンパク質を多くとるなら、炭水化物ほどほど、脂肪少な目
炭水化物は1グラム約5グラムの水分を保持するので、むくみがあったら炭水化物をへらすのがいいかも
体重よりも、体型に注目した方がいい
毎日体重は測っても、あるとき増える日があります。なので1週間単位でこの日が一番少ない体重の日を書いていくと減っているのがわかると思います
体重は減っていなくても、体脂肪が減っている可能性もある
でしゃばってごめんなさいだし、これが正解と言うこともないのでご参考までに
頑張ってください
BMI25で800は少なすぎますね
1年前のコメントですがまだダイエットなさっているのでしたら焦らず1500程度まで増やした方が健康的に痩せられます
1時間のウォーキングをしているなら尚更です
合理的な解説をいつもありがとうございます。
ジムに通い始めマシントレーニングをするようになりました。
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ただ、生理前、生理中だと太ると知らなくて😂
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運動とかちゃんとやるようになって三か月ぐらい経ったんですけどどんどん体重増えてく、摂取カロリーは変わってないのに、
食事変えた？
1:30 自分用
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ガクトさんのチャンネルを拝見してからブラジリアンスクワットと腕立て伏せを始めました。
ダイエット始めたてであり、筋肉痛があります。２日のブレイクを設けていますが、その２日間は散歩等で補った方がいいのでしょうか？
それとも完全にお休みとしてトレーニングは控え、日常生活動作のみが良いのでしょうか。
学生時代ハードな部活所属でしたが(１０年前)ダイエットは初心者なので、よろしければご教授お願いいたします。
「プロテインを買うのはお金の無駄」はおそらくお金のコストではなく、
健康面に関しておっしゃってるのではないでしょうか。
ホエイ以外のプロテインであれば、私もたまに飲みますが、ホエイであれば私もお金の無駄に賛成です。
1時間とか1時間半とか毎日歩いてご飯2杯多く食べれるって考えると割に合わない
髪あったんだ…
今と違って笑顔がない
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考え方が合うね〜 私も同じ質問されたら同じ事を答えますね😊👍
髪の毛生えてる！
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わたしは
160センチの45きろです
でも
腹部のお肉がすごいのです
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断食で急激に体重落とすダイエットかつ運動しないから脂肪よりほとんど筋肉が落ちてるだけというオチ。