【要約】「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド【キャシー・ホームズ】
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- Опубликовано: 20 июл 2024
- 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回はUCLAアンダーソン経営大学院教授で、時間の使い方と幸福度の関係性を専門にしているキャシー・ホームズさんの書かれた 『「人生が充実する」時間のつかい方』を解説していきます。この本は一言でいうとそのままだが「幸せになる時間の使い方」を教えてくれる本だ。「幸せになる時間の使い方」か...】
【要約】「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド【キャシー・ホームズ】
参考文献：「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド キャシー・ホームズ さま
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・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：comaco
脚本：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #人生が充実する時間のつかい方 #キャシーホームズ
0:00 はじめに/幸せになる時間の使い方
2:27 自分の時間は１日2から5時間が最適
5:36 幸せになりたければ、誰かと一緒に過ごすことに時間を使うこと
8:05 幸せになりたければ、外に出ること
9:59 幸せになりたければ、没頭する時間を持つこと
12:15 幸福度を下げる自由時間の使い方
14:22 やらなければいけないことに時間を使うと幸福度が下がる
16:48 無意味だと感じることに時間を使うこと
19:19 仕事を楽しむには、友達と目的が大事
22:22 残された時間を意識すると、幸せな時間をさらに幸せに感じられるようになる
24:24 まとめ
25:25 END
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どうして落ち込むんだろうと何時間もぐるぐる一人の頭で考えて、
つい数分前まで不機嫌で病んだ気持ちでも
たった２、３分人と顔合わせて良いムードで話すだけで、気分が晴れるのは実感してる。
海外いた時は良くも悪くも他人と話す機会は多かった。だけど日本は満員電車で何万人とすれ違って毎日過ごしても
他人と関わることはほぼ０だから余計落ち込みやすいと思う。まだ現役だからいいけど老いた後どうなってしまうか特に怖い。
共通の趣味や志を持つ友達や仲間を作って、毎日8時間睡眠と5000歩。没頭出来る天職に就き、その活動が誰かの役に立つ。これらを目標に今よりもっと良い人生にして行きます。有益な情報をご享受頂き、感謝致します。
外交的な人には良さそうだけど、内向的な人にはそのままあてはまらない気がする。
ストレス感じるならマイナスかもね。
MBTIが爆流行りしてる時代に外交型正義の本が流行る矛盾
自由時間が多すぎても不幸せ、今そんな感じだったので刺さりました…。
こういうお話は「出来たらやってるよ」と思う事も多いですが、とりあえず「外に出る」は出来るので出ようと思います。
凄く感心したが、友達と毎日会うのはキツい。2日に1度、いや、1週間に１回くらいでも良い。年々、人付き合いが苦痛になってきている
そんな予定合わなくないですか？
月1でも十分過ぎるくらい
共通の趣味とかないと会わないよね。
40の独身おっさんだけど友達みんな結婚しとる。でも一人でも幸せなんだな。強がってないよ。独りが好きなんよ。
そのままでいいよ。
ついこの間も結婚した旦那にメチルアルコール飲ませて殺そうとした嫁がニュースになってたし、
松本人志もあれだけ結婚幸せアピして後輩とかにも沢山囲まれてて人脈多いのに結局、文春砲で今あんな感じなんだから、結婚・友人多い＝幸せとは限らない。
独りは最高だ！
好きな映画観れるって意地っ張り？
自分の感じてた事と一緒で納得した。外に出て人と何気なく言葉を交わしたりすると気分が明るくなるし、家事は面倒だけど、推しの配信を聴きながらだと苦にならない
サイクリングは幸せの時間の使い方1～3全部あてはまるし、ひとりでも楽しくて最高です。
充実する時間の使い方は意識していきたいです。
２～５時間が自由の時間に最適というのは驚きました。
アメリカ人が書く幸せ系の本って人との繋がり強調するの多いけど、文化的な違いもありそう… 鵜呑みにしてやってみたもののやっぱ1人が良い
みんな外出ろ、人と関われという人が多いけど、ひたすら疲れます…。家で家族といる時だけ楽しいし、楽。こんな私はポンコツなんだなぁと感じてしまう。だが外には出ません(笑)
そこがアメリカで流行った本の問題点かと思います。
いくら売れてる本でも日本との社会性の違いや、本文の論理性がどうかと思うことが多いと感じます。
まあ、程々に人と関わればいいんじゃないですかね笑
孤独を好む人は数多くいれど、孤独に耐えられる人は1人もいない
結局なんだかんだ皆家族なり恋人なり友だちとか時々人と接することで安らぎを得てるだろうね
家で家族といるのは人と関わってるんよ
終わりを意識するが一番グッとくるな・・
”7つの習慣”の二つ目の習慣でも書かれていたことだけど、
人生のポイントポイントで終着点を決める(想像してみる)ことが本当に大事だね。
あと何回親に会えるのか、あと何回子供の送り迎えができるのか、タイムリー過ぎて感傷に浸ってしまった・・・
1人最高やで〜
なんか可愛いと思ってしまった😂
幸せの定義がアウトドア派な人の価値観って感じ。自分はインドア派なんで1週間1人でいても孤独を感じないし、一番幸せだと感じる。
最近何しても時間もったいないと思うことが多い😭
人と過ごしてもつまんないと無駄にしたなと思うし、一人でいるのも1日終わったあとの虚無感やばいし...
時間の使い方。すごく為になりました。とても有益ですね。人生には必ず終わりがありますから、一回一回を大事にしたいですね。ありがとうございました。
育児や家事で自分の時間が短くて大丈夫か不安だったのですがありすぎても良くないことを聞いて安心しました。
もっと時間を有意義にしようと思います
幸福や時間の使い方についての本紹介が多くて、フェルミ研究所さんに感謝です🙏
彼氏と同棲を始めて自分の時間は減ったけど、一人暮らしの時より圧倒的に幸福度は上がったように感じます。人と一緒の時間を過ごすのって大事だなと改めて感じました！
そう思い込みたいんだね。
@@user-jv7fe4tk3y人の幸せはその人にしかわからんよ
@@user-jv7fe4tk3yマジョリティな意見なのに、そう思い込みたいのはいったいどちらなのか
22:27 慣れという性質への対策。残りを考えるととても貴重なものに感じられる。
仕事の時間が1日の大半を占めてるのが、ひたすら辛いし、不幸せの原因かと思う
フルタイム労働のせいで時間を奪われて幸福を感じられないので来月から寝そべり族になります
ゲームする時間が2回出てきても最早ツッコまないりんさん！
ありがとうございます！
大好きです！
一人の方が楽だし自由だからいいって思ってたけど、最近一人にも飽きてきて誰かと一緒に出かけたり話すことが楽しいと思いだしたから確かにな。
最初は快適でも
長年ずっと孤独だと
苦痛になってきますね。
満たされないのって何故だろう。とここ最近考えていた答え合わせをしてもらえました。
一日の終わりに今日を振り返って良い日だったかどうか◯×△をつけて、その内容を記録する。
2ヶ月続けてみていますが、やはり◎の日は友だちと出かけた日や人と沢山話した日が多い。ひとりは楽で嫌いではないですが、孤独すぎるのはよくないですね
暇な時間に関しても、一人暮らしはやはり自由な時間が多い。5時間程度でいいのか。意識して外に出る予定を入れてみます。
楽しくなるかな、人生☀️
不幸だと思う原因の９０％は、人と比べることだね。家もあって、息子が戦争に行かなくてもいい。仕事もあって。健康で、何が不幸なの
不幸だと思いたいんだよ
みんな自惚れていたいの
自分はもっと幸福であるべきなんだって
それはそもそも無い方が良いものが無いだけの話。
あった方が良いものが無い・少ないと感じれば自然と不幸に感じるかと。
結局、例に挙げたものが、比較して出てくるものになってません？
@@user-ff8vy5cx4f最低限の暮らしはできているんだから、幸せじゃんって言いたいのでは？ただし、野心はある人にはあまり響かなそうだけど。
この考え方自体人と比べてない？
人は相対的関係からは逃れられない。家がとか、戦争がないだけマシとか、まさに比較しているのは自分自身である。何もない人生は不幸ではないが、つまらない人生である。相対的に他人と比べて幸福か不幸か比較しているからである。困難でも有意義な人生は不幸なのか？
唯一の解決策は、昨日の自分（他人）と比較して今日の自分は幸せだったか、成長したか問い掛け続ける事である。
今回はとても貴重な動画でした🎵
今日言った一緒に何かしたり話し合う、自分の時間を何使っているかを見つめることは頭に入れておきます❗
健康の問題で通信制高校に通ってるけど暇な時間をネガティブなことを考える時間にしてしまう😭
冬休み入るともっと暇になるの辛い…何から変えていくべきなんだろう。とりあえず考える時間を英語とかデザインとか自分の学びたいことに使うようにして、目的が無くてもなるべく外に出て体力をつけていこう。
今まで人に着いていくことしかしてこなかった私には一人で時間を有効に使ったり何かをやるってことが本当に難しいけど、これも成長の為だと思おう。
もっともっと健康でいられますように🙏
大丈夫！きっと上手くいきますよ！
応援してます＾＾
誰かと一緒にいるのが幸福を感じるのは確かだけど、孤独な時間に慣れてない人って精神的に弱そうだし、鬱病とかになりやすそうだな。何事もバランスが大事なんだと思う
りん先生の声、好き😊
一人が楽なんだけどどうしよう
人といると気をつかう
👍
でも、一人でいるのが気楽だからって人脈作りを放置していると歳とってから悲惨なのよね。
つくづく生きづらい性格に生まれちゃったなぁって思うよ。
年取るとどう思われるか鈍感になるから若い時よりいいよ。
👍
りんちゃん、いつもお世話になります。
ありがとう。
本当であれば書籍を自分の主観で読みたいです。
しかしながら頭が起きていない時は短時間でインストールするには時間がかかるのだ〜、ってね😅
何事も程よくいきたい😮
遺伝が5割っていうのは、幸福を感じやすいかどうかってことかな？
明石家さんまさんは最強だな🤔
外に出ようとして家族に外に出よっかなって言ったら、「雨降るかも」って言われて急にやる気を無くした。ああ、こんな調子じゃあもう外には出られないかもしれない、と思いばにたすに苛まれた。頭が痛い。
やはり人間は何も考えず、食と睡眠を堪能するのが幸せなのかもしれない。
人と一緒じゃないとできない楽しいことはあるけどそれもできたら一人でやりたいと思う…
人と一緒にいる楽しさのが大きいでしょ普通 インキャやん
@@Akkvvvol住み分け大事
分かる。
俺もこの本の「幸せになるなら人といるべき、孤独は大敵」みたいなところは共感できなかった。
まあ「自由時間はありすぎても不幸になる」とか理解できる部分もあったし合いそうなところだけ取り入れるのが良さそうやね。
@@Akkvvvol 例えばお前みたいなのと一緒にいたくない人がいる事を知ろうな
人によるのでは
十時間以上自由時間が欲しい人もいるし、人と居るとかえって気疲れしてストレス溜まる人もいる
りん先生かわいい
今日も勉強になったネ❗️❓
ホントそうだなぁ。
友達作るの苦手で一人でいることが多いけど、別に独りが好きなわけではないんだよなぁ。やっぱり誰かと一緒にいた方が楽しいよなー
それを歳とってから気付いた俺。
既に手遅れ状態。
人脈は若いうちに沢山作っておくべきですね。
幸福と充実
安息と挑戦
幸せであることより、1人でいられる自由な時間がある方がいいな。
一人で過ごす時間が長いほど嬉しい
一人最高
子供の頃友達とゲーセンでゲームに没頭するってすごく幸せだったんだな。
誰かと過ごす時間はもちろん幸せだけど、一人で気づけば１７時間もポーカーを研究してたっていう時間も幸せｗ
勝ち方の研究ですか？
それ以外に何があんねん
ポーカーってそんなに深いんだな
ADHDじゃん
慢性的な孤独が駄目だから
対人戦のゲームの研究で一時的な孤独は不幸せにはならないってことやな
対人戦ゲームの研究してる奴が
慢性的な孤独な訳ないしな。
鬱で無茶苦茶暇です。これからポジティブになって時間を有効に使って。今も幸せだけどより幸せになるコツ教えて
この2人の声優さんが1番すき😊
一人っきりで居る時間は至福の時間です 孤独最高です 独身で良かったｗｗ
残された時間を意識すると終わる時の事、極論で言えば自分の死を意識してセンチメンタルな気持ちに毎日なっております。
友達、恋人、知り合い、いません…
連んでくれる人がいない場合、出会いもない場合、うつ病で外に出るのが億劫な場合はどうすればいいのだろうか…
あー辛っ😩消えてしまいたいわー
ありがとうございます
めっちゃいい動画！
うぽつです！
死にたくない、こわい。
まだ23歳だけど、小学生の頃からずっと「死」を意識しすぎて不安で、たまに考えすぎて泣いてしまう。
残された人生を考えるのって辛いけど大事なんかな…
死は必ず訪れる。
中学生から最近まで死を身近に考えてきた29歳から、見知らぬ青年にアドバイスだ。
いまの君の死に対する考え方は、恐怖を想起させている。
何に対してだろうか？ 何かを成そうとしても無に帰するから？ 死後の世界が分からないから？ あるいは苦しまないかとか？
それは正体が分からない、漠然とした不安にかられているのだと思う。幽霊の正体見たり枯れ尾花というだろう？
君は恐れをなして、目を背けながらも不安でしょうがなくなっている。
これは簡単にできないことだけど、覚悟を決めることだ
そして、死についての名言を調べてみたらどうだろう？
なにせ、人間は未来へ言葉を残す手段をもっていながら、死は克服できていないのだから。
そこに君が臨んでいる解釈と近しいものはあると思うよ。
終わりある人生に幸あれ。
よく死生観とも言いますが、死に対する感覚は様々です。私からの勝手な助言として
①明日亡くなっても後悔しない人生を過ごす。②死とは勝手に来るものであり選択できないため、あまり意識しても仕方がないこと。この二点を抑えることでより生に対して有難いと感じ、死を考える暇もない充実した生活を送ることができます。身勝手な助言失礼しました。
小学生の頃怖くてお父さんに真剣に相談してた時期が僕にもありました。
今はむしろ死にたいと思うほどになってしまいましたが、、
死は嫌なことから解放されるゴールと考えるといいんじゃないですか？
私は小学生の頃、夜寝る前に両親がタヒんだらどうしよう？と想像して悲しくて号泣しては泣き疲れて寝落ちしていました😭今思えば繊細さんだったのかも知れませんが、子どもにありがちな時期だったのでしょうか🤔
自分もです。いま22歳ですが、小学校低学年の頃からずっと死ぬのが怖くて寝る前とかにいつか絶対に死ぬのか。怖いなあと思いながら寝ています。
外に出るほうが幸せなのはわかるんだけどお金かかるんだよね、外に出るなら、服や靴で日焼け止めやメイクしたり、ついつい家トレになりがち。ジム通いしたほうがいいのはわかってるんだけどね
散歩とかお金がかからない外出をすれば良いのでは？
人と過ごしたいんだけど、信頼出来る友達が少なすぎて、近くにいるすぐ合える友達には些細なことでイライラしてしまうのはどうすればいいんだ、、
時間守らなかったり適当なところにすぐイライラしてしまうから結局一人でいるしかないのよ
自分の性格の問題やねそれは
@@Akkvvvol 時間守らない人を許せる価値観も人との約束を誠実に守るのが当たり前だと思ってる価値観どちらもおかしくないと思っているのですが、後者の私の価値観が”問題”なのでしょうか？
@@user-go4xw1mz6g もちろんイライラする人と一緒にいたくは無いので距離置いてます。
この動画では人と過ごせって言ってるので合う人が少なくて基本人といるとイライラするからどうすればいいのか分からないんです
友人の質を上げるには
できる限り、多くの人脈を作るしかないよ。
たくさん人脈をつくって選別できるくらいじゃないとキツいね。
@@user-ml1nj7xm7q うーん、同じ環境に身を置く知り合いにもコミュ力高くて人脈広い人は何人もいますが、ほとんど広く浅い関係で、信頼出来る友達は1.2人しかいない人が多いです。
友達になる前に、信用できそうな人とできなさそうな人は見分けられるタイプなので、数打ちゃ当たる的なのは私には非効率なのかと思います
その上で今の環境には信用できそうな人が居なさすぎるだけなので、身を置く環境を高いレベルに変えれば、今よりは信用できる人が増える気がします。
へぇー、私は人嫌いで外もダメで、精神的ストレス回避できる事で最高の癒しになるので例外な人間っすね。
どんどん聞いていくと、私は本当に例外中の例外なのかもしれんｗ
休日の過ごし方はどうすればいいですか？仕事がないときは可処分時間が長くなると思うのですが
暇すぎると逆に自己嫌悪になるは分かります。予定を早め早めで詰め込んだ方が後から振り返っても楽しいと思えてます。また在宅ワークで一日中家にいると楽しくないですよね。とりあえず外に出ること実践したいと思います。
自分用メモ
①毎日外に出る
1日1度人と会うor 数分でいいので通話で話す
⇔孤独の時は没頭する
②お金のため？
絵の活動は人の心に感動を届ける、人の心を揺さぶるためにしていたのだ…
③残された時間を意識する
どれだけ好きな人でも毎日会うと慣れてしまい喜びが薄れる この現象はそのためだったのか
あと何回会えるか、できるかを意識してその時間を大切にする
退屈は、幸福度を下げると同時に、暴動の原因にもなります。
不良学生だって「あー、かったり」→「なんか、おもしろい事ねえかな」→
「じゃあ、万引きしようぜ」てな感じで悪さをするのです。
退屈と馴れ合いが組み合わさった時、負の力が生まれるのです。
もちろん、正の力が生まれる事もありますが。
全部なるほどそうだろうな、と思うことだらけだけど、わかっていてもできないこともある→職場に親友を作るとか、1日一回は人と一緒に何かをやるとか。
結局は幸せになるためには、ってことに関しても陽キャであることが有利なんだって思い知らされて落ち込みました
ですね。
人と戯れるのが得意な人ほど幸せになりやすいって事ですもんね。
なるほどなぁ😮
人生の残りの時間や子供と食事だったりお祝い事とかあと何回出来るんだろ？って意識してたのでドンピシャで少しびっくりしました。
幸せには自由な時間が２～５時間はなるほどなあと思いました
会社辞めて自由時間が増えましたが、非生産的で幸せを感じられませんでした
リア友がいないのでヤフコメや掲示板でバーチャル友達に話しかけています。
16:07 まさに今、夜ご飯を作りながら聞いてます笑
友達や家族と一緒に過ごすこと自体は楽しいし必要とも思うのに、その上で完全に自分だけの時間が一日３時間ぐらいは欲しいと思ってしまう人間です。
一人暮らしの大学生だと時間はあるのにお金もなくてずっと家にいると本当に病む！！！一人好きって思ってたけど、誰とも喋らないって普通にしんどいね
毎日、リハビリに行く老人が良い見本。呼ばれると『機敏に』移動が出来る。
大変有意義な動画でした
ただ気になったのは冒頭示された幸せを決定づける要素として遺伝が5割もの高い比率であった事
幸せと遺伝の関係について言及があればよかったと思います
生物的な遺伝とは限らないかも？
単純に経済的な事、あとは健康かどうかとか
遺伝って
ポジティブ(楽観的)な人間で生まれるか
ネガティブ(悲観的)な人間で生まれるか
どうかって事じゃないでしょうか？
いくら貧乏で独身でボロアパートに住んでても幸せそうに日々を過ごせる人っていますよね。
暇は幸せだよ😊
掃除をしながら、勉強になる、フェルミ研究所を聴き流すことだな。
人と付き合うのは好きじゃないけど
孤独すぎるのは、それはそれで寂しいという面倒くさいジレンマ
わかる😂
やっぱりお金も時間も自分でコントロールしていかないとなと思った。
全部成り行きに任せていたら、欲しいものも手に入らない
一人が幸せ
りんさん今日もお美しい
人とつるみたくても、何故か距離を置かれたり、避けられたりしてしまう人間は、幸福になれないのでしょうか？
少なくとも私はなれませんでした。
本当に生きづらい
程よくですね！
( ◜ᴗ◝)自由時間は多ければ多いほどいいと思ってた自分は異端だったのか…
資産35億円ニートさんは毎日暇とよくXでつぶやいていますが、なんだかんだ幸せそうですけどね😊
あれだけ資産があればね...
そもそも人は基本的に生まれも死ぬも独りなのだよ。
独りがマイナスと考えてる人は誰かとの繋がりを求める事でやっとプラマイ0に持っていける。
独りがニュートラルな人は、誰かとの繋がりでプラスな状況を作れてそれが幸福感に繋がる。
独りは悪くはない。
ただ他人と過ごせば良いということじゃないのかも。
気心のしれた同僚と仕事をする時間のある人は、誰かと過ごす時間があったという事になり、愚痴とか悪口ばかりいう友人とお茶したとしても、幸せになるために誰かと過ごした時間があったことにはならない、みたいな。
自分にとってはどう過ごすのが1番幸福度が高いかは自分にしかわからないから、手帳にどう過ごしたらどんな気分でいられたかってわたしは書いてるよ。あとで分析するため
女性は未婚の方が平均寿命が長いの、周りの既婚者見てたら納得してしまう
人生であと何回ソープランドに行けるんだろう？
時間は誰でも平等ですからね。24時間を48時間にしたいと願っても無理です。
ですが逆に考えて24時間で行う事をを12時間で行う工夫はできるのでそういったセンスを重視していきたい限り。
一人反省会をする毎日です･･･
育休中にメンタルやばい時が多々あったけど、睡眠不足のみならず2時間も自分の時間がないってことが大きかったのかもなぁ。。
丁度1000回目のいいね押した。
ただそれだけの事。
一人時間は2〜5時間にして人と会う時間を増やすこと。一人時間で過ごし過ぎたのでもっと人との繋がりを大切にします。
時間とお金と好きなこと3つコンプリートすると幸せ 、全部ないと終わり、欠けてる状態が通常運転だと思えないと不幸
大学で友達いないから一人で講義、食事になっちゃう………………今からサークル入るのも気まずいし…………………………どうすればいいんだ〜
親しい人と過ごすのであれば正解だが、そうでない人と過ごすのは真逆な結果をもたらす。人とかかわるというのは、そう単純な話ではない。むしろ孤独のほうが充実・集中する場合も多い。なぜなら自分で選択・決定ができるというメリットがあるからだ。要は、メンタルが強い人と弱い人がいるから千差万別。いろいろ問題がある本といえそう。
最近、再就職して固定残業除けば結構恵まれてる会社入れたんだけど、フルタイムですらきつい、、
余暇多すぎるぐらいでいいわ
人と話そう←え、ヤダ‼️ おわり
何となく分かってるはずなんだけど、出来ないよねー😂
不必要に外へ行くほど不幸になる僕なんかもうパソコンとペンと紙を世界にするのがベスト
4:23 一生分の金持ってから同じこと言えよって思う。
絶対そう思わないから。つまり金がないからそういう暇なことで悩むんだよ。
どこまでも金が正義。金があれば暇さえなくせる。この世は資本を持っているやつが強い。
本当にそう思うなら、「資産35億のニート」って検索しろ。
3:12 ｢ゲームをしたり｣｢ゲームをする｣とゲームの話2回言ってるの気になってしまった笑
難しいけど程良くに生きたいな
しかし可愛い