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オートミールamzn.to/41e6z4tトマトジュース毎日飲むとruclips.net/video/w003eB7S7Rg/видео.html毎日たまごをとりつづけるとruclips.net/video/OfDuRRtcHaU/видео.html炭酸水毎日とりつづけるとこうなりますruclips.net/video/6jqvy8534jo/видео.html毎日ヨーグルト食べ続けるとどうなるのか？ruclips.net/video/G704FS3zTpk/видео.html毎日バナナ食べ続けるとどうなるのか？ruclips.net/video/E0C6TDZero0/видео.html毎日納豆食べ続けるとどうなる？ruclips.net/video/CkPTsXb_xvM/видео.html毎日コーヒー飲み続けるとどうなる？ruclips.net/video/0d_hEPvE2xU/видео.html毎日お酒を飲み続けるとこうなりあすruclips.net/video/kMn1ZJ0NJfs/видео.html0:43 オートミール健康効果1:29 血糖値・糖尿への効果・体重減少2:39 低GI値4:55 含まれている食物繊維6:46 βグルカンについて8:30 アベナントラミド9:38 他の主食との比較11:30 オートミールの種類15:34 注意点
朝とお昼で1日2食を2年続けてます。甘いものが嫌いなので米化して食べてます。ダイエットじゃなく、髪の毛、肌の為に食べてます。プロテインも3年飲んでます。でも一切太りません。164cm49kgずっとキープのままです。
嫁にもろてが先生の口から出た‼️なんだか嬉しいです☺️
ロールドオーツ食べてます。オートミール30gに水を180ml入れて電子レンジで1分50秒温めて出来上がりです。味付けはせず、そのまま食べてますが私的には美味しいです。
ありがとうございます
最近朝食をオートミールにしようと思っていたので、とてもためになりました！血管を強くして、抗炎症作用、抗酸化作用もあることが知れて朝食オートミール毎日続けたいと思えました！ありがとうございます！
だいたい毎日朝食で20g程度米化して食べています目的は基本便秘予防ですロールドオーツを使っていますひたひたに水より少しだけ多めの水に浸し、1分後しっかり吸収してしまうくらいの水が丁度私の好みです。すこし硬めのご飯くらいです他の調理で使う食べ方だとオートミールのくせがきになることあまり白米好きとは言えずご飯の代わりに食べる事に抵抗がなかったことそれが米化して食べる理由ですこれで便の出がかなりかわります
先生の説明、ものすごくわかりやすいです🙏
昨年10月に1ヶ月だけお米をやめてオートミールにしましたオカズは普段通り間食も普段通り身長173cm体重93kgだったのが72kgになりました1ヶ月で21kg痩せたのでお腹と二の腕が弛みましたので11月から毎日ウォーキングランジを100歩たった5分やったら4ヶ月で弛みがとれ腹筋が割れヒップアップし脚が細くなりました胸板も厚くなり二の腕にも筋肉これもオートミールのタンパク質のおかげだと思いますちなみにオートミールは業務スーパーの500g148円のを食べてますオートミールで人生が変わりました
情報ありがとうございます！朝食にはロールドオーツにナッツやフルーツを混ぜてオーツミルクをかけたもの、普段の主食には炊飯用オートミールを玄米に混ぜて圧力鍋で炊いたものを常食してます♪
毎日のお昼にロールドオーツを乾燥野菜と一緒にコーンクリームスープにとろけるチーズ、玉子スープの素に入れて食べてます。
粉にして小麦粉，片栗粉として使っています、お好み焼やシチューのトロミに丁度良いです。
僕は、オートミールを米化して食べています。卵かけご飯風にしたり、チャーハンやチキンライス風にしたり、カレーをかけたり、マーボードン風にしたり時間をかけずに調理できるのでいいです。
オートミール、知ってはいますが購入したことないんです。先生のお話し聞いて食べてみたくなりました。
オートミール慣れれば、アレンジが楽しいよ
オートミールを朝食に食べるようになってから、お通じがほんと良くなりました
🌠☺️雨霰の妖精のお告げに🙏🥰 手元のオートミールは先生の紹介と同じ種類のようです。非常食即席食に数回購入した程度です。ここのところ粉菓子の小麦粉の替わりにためしてみました。披露できるようなものもないので、他の方々を参考に勉強させていただこうと思います。
オートミールのお好み焼きが美味しくてハマっています。あとお菓子作りにもいいですね！オートミール大好きです‼️
ダイエットを始めてからオートミールの存在を知り、毎朝1食食べています！甘いものが好きなので、ヨーグルトとはちみつ、クリームチーズ少しを混ぜてオーバーナイトオーツにするとチーズケーキみたいになって美味しいです！肌荒れも便秘も改善されて体重も減ってきているので、オートミールを知れて良かったと思いました😆
最近チャンネル登録した者です。今日のテーマ、オートミールはもう10年くらい朝食に食べています。クエーカーインスタントオートミールを選んでます。適量のオートミールとコラーゲンのパウダー、きな粉やアーモンドパウダーとレーズン、ブラックチョコレートを少量入れ、ミルクを150CC加えてレンジで2分。これが私の定番オートミールです。簡単に作れて、結構腹持ちもいいので、続けてきたのですが、今日の先生のお話を聞いて、なるほど！と思いました。
コメントありがとうございます
初めまして。梶原先生の動画から先生を知り来ました。私もだいぶ前からオートミールを食べています。私は朝だけ毎食で、ロールドオーツをご飯代わりに食べてます。私の食べ方は、オートミールに水かお湯を入れ、1．３０分レンチンして、その時期手に入る野菜とゆで卵をのせて、ブラックペッパーをかけて食べてます。時間のある時に、ゆで卵や野菜を作り置きにしておくと凄く楽チンです。私は酢の物が大好きなので、人参や胡瓜等を甘酢に付けておくので、野菜はその甘酢をかけて食べてて、市販のドレッシングは余り使わない様にしてます。オートミールを毎朝食べる様にしたら、毎日便通が良くなり、体調が良くなったような気がします。人によっては合わない方もいると思いますが、私には凄く合っているので、これからも続けていきたいと思います。ちなみに、青汁➕黒胡麻アーモンドきな粉➕牛乳も毎朝飲んでます👍
食べやすかったのは器にクイックオーツ3g、ロールドオーツ30g、水100gの順に入れて600wの電子レンジで2分加熱です。ロールドオーツを加熱後の少し水が残る感じをクイックオーツ3gで解消できました。
私は毎朝ロールドオーツ30gを水50ccに1分浸して、レンチン1分20秒したものを納豆と共に食べてます😊
有機のオールドオーツで自家製のグラノーラを作っています 甘酒や練りごまで作るのでお砂糖は使いません 食べる時にナッツとかドライフルーツなど加えて朝食にします 水を少し加えてレンジでチンして鰹節や梅干を入れておにぎりにするのもおすすめです
いいですね
平松先生 こんにちはいつも心と躰の為になる動画ありがとうございます☺ブランチのメニューにオートミールをよく頂きます！オーガニックピュアのオートミール(インスタントタイプ歯が悪いので)を、卵スープだったり、玉ねぎスープにほうれん草を入れレンジにかけて、レシチン、コラーゲンと亜麻仁オイルを混ぜて頂きます☺リゾットもどきです😅これに野菜サラダと鶏ムネ肉を添えて😊これにチーズを入れたり、ナッツを入れたりする時もありますがカロリーの取りすぎには気を付けています。
とても参考になりましたこれから、定期的にオートミールを食べてみます
いつも、動画を拝見しておりますありがとうございます
オートミールの詳しい説明動画ありがとうございます。皆さんのコメントを見ていろいろ工夫されていて素晴らしいなと思いました。私は飽きやすくずぼらなので、買ったオートミールもしばらく放置していましたが、優れた食材なんだと改めて思い今日久しぶりに食べてみました。レンジでチンしただけですけれども・・・（笑）先生の動画にはいつもいろいろな気づきを頂いております。ありがとうございます。
オーガニッククイック ロールド オーツ+オーガニックカアカアオパウダー + (オーツbeverageでミックスし)+ ナッツを混ぜたり=トッピングにバナナやブルーベリー、シナモンをふり, 毎日飽きずに美味しく頂いてます。😋💖👍
素晴らしいですね
朝昼夜の主食をロールドオートミールにしています。オートミール（約50グラムカレースプーン8杯）にきな粉をかけて水に浸して混ぜるだけです。電子レンジは持ってないので使ってません。1年以上この食べ方です。摂取カロリー不足からか意図せず体重が3，4キロ減りました。問題ありませんでしょうか？
先生の、お話、すごくわかりやすいです。ありがとうございます。
いつもありがとうございます。一年ぐらい前から、グルテンフリーということもあり、有機のオートミールを、たまに食べてます。お腹にも溜まりいいです。リゾット風にして食べて満足感いっぱい。豆乳で軽く煮て、塩、胡椒で味付けして、とろけるチーズ入れてます。たまにコンソメ味にしたり。朝は抜きなので、早昼です。かなり進んだ緑内障なので、平松先生の動画は本当にありがたいです。これからも、優しい、楽しい動画よろしくお願いします。
ありがとうございます！我が家のオートミールはえん麦でした。朝ごはんに食べています!牛乳とだったり、余っている味噌汁に入れて卵を入れておじや風にして重宝しています。後、クイックオーツの方が離乳食にも向いていました！ロールドオーツと両方揃えてます。大変参考になりました。
オーツ麦（オートミール）を食べております。やはり、一日３回食べるのは胃腸に負担がかかります。一回に食べる量は、大さじで２杯から３杯くらいが適量です。食べ始めて半年くらいになりますが、体重7kg減少、血糖値6.2から5.8に、ＨＤＬ49、ＬＤＬ112、といいことづくめでした。これから年末年始を迎えますが、オーツ麦を食べて、健康的な体を維持していきたいと思います。
オートミールは一年以上前から食べてますが、クイックタイプは余り好きでは無かったので最初の形ある方が欲しいケド、スーパーでは見かけた事ありませんね！先生と同じタイプが一番見にするので、結局真ん中のタイプで毎朝炊飯器で米粉、きな粉等と豆乳ナッツ等と混ぜて作るのがルーティンです🥞
メモっときます ありがとうございました😍😍🥰🥰🤩🤩
@@チュンチュン丸-y5z 様こちらこそ有難うございます🙇注意としてベーキングパウダー少量入れると失敗しにくいかと思いますので参考迄に🤗
いつも貴重な情報を分かり易く配信下さり有難うございます。コレステロール値が高いのですが薬を飲みたくないので、オートミールは良く口にしていますが、良く噛むことを忘れていました。😣7:47の辺で血糖値が上がりにくいことを言われていますが、ある内科医が色々な食物を食べてみては血糖値の上り状態を10分置きに2時間に渡って計る動画があって（因みにそこでは血糖値そのものではなく、FreeStyleを使用して皮下の間質液のグルコース値を計っています）、この間はオートミール30gを食べた後に計っていました。院長が言われるように「上がりにくい」ことは確かなのですが、食べた後10分、20分経ってボーンと上がるのではなく、1時間後がピークで、おにぎり1つを食べた時以上に血糖値を上昇させたので、その先生の結論としては、オートミールは食物繊維が豊富だが、糖質量で言うと30gに20g含まれている。結構消化のいい食べ物なので、スムーズに消化されて血糖値を上げやすいのかも知れないと言って、オートミールを食べる際もベジファーストなどを実施する方が好ましいと言っていました。
最近オートミール食べ始めました。30グラムですと少ない気がしますが、それ以上食べると多すぎるのでしょうか？
いや60までぐらいなら一日でよいですね
計りに載せたボウルに、イ〇ンのオーガニックのロールドオーツ50gに米粉50g、豆乳150g、アルミフリーベーキングパウダー5gを入れて混ぜてシリコンカップ3つに入れ、レンチンします(3日分の朝食になります)。出来上がったら、アガベシロップや無糖のブルーベリージャムを掛けて食べてます。簡単に出来て美味しいですし快腸になるので、おすすめです😊
いつも配信ありがとうございます。タイムリーに、お昼にオートミールでお好み焼きを食べたところです。お豆腐、キャベツやシーフードを入れるのでトラディショナルオーツを20ｇにしてみました。普通のお好み焼きより腹持ちがいい気がします。前はカルディで海外のを買ってましたが最近は日本のメーカーも色々出してますよね。ケロッグのオートミールご飯はリアルご飯みたいでマツキヨラボには糖質オフのがありました。本も色々出てるので試したり休日のメニューを考えるのも楽しいです。
そんな調理法あったのですね? もっと調べてみます😀😀
お好み焼きもいいですね
クイックオーツを豆乳に浸して、翌日蒸しパンにして食べてます。美味しいです。
おいしいオートミール糖質控えめ食物繊維、発酵繊維7種のビタミン1食30gあたり114カロリビタミンＢ1.6.12.Ｂ.D入ってるのを食べてます
私は苺、ブルーベリーとバナナに牛乳をかけてロールドオーツオートミールを毎日食べ始めました。 サイドにゆで卵一つと、カッテージチーズとグリークヨーグルトの朝食です。
今、毎朝オートミールたべてます❤お茶漬けがすきだから毎日たべれます🎉
ありがとうごさいます。何回かトライしつつ家族が受け入れてくれないと続かない結果になってしまうのですが、my paceで 取り組んでみたいと思いました😊
早速購入して食べてみました。プレミアムピュアのロールタイプです。30gを180ccのお湯と混ぜて電子レンジで1分。あっという間にできて、味も想像してたよりクセも無く美味かったです。そしてお通じの悩みもすぐ解消☺️ 他にも色々効能があるとの事… 当面朝はこれにします。一つでも良い事があると気持ちが前向きになれます。平松先生、教えて下さって有難うございます。
ロールドオーツを買ってオーバーナイト作って食べて3日で便秘になりました。それまで毎日出ていたのに食べ始めてちょうど3日間出ることもなく…そして4日目出たかと思いきやカッチカチのお尻をキレ散らかすウサギのような便がでました。合う合わないでしょうか？あと2kgも残ってます。消化管運動下げるくらいなら食べたくないのですが…どうしたらいいんでしょうか😢食事戻したら便通改善しました。
あえてロールドオーツをスムージーにいれて、食感を楽しんでます
普段はロールドオーツ、金欠の時にはクイックオーツですね。意外に和食にも合うし、鍋の〆にも利用できて便利です。今年はお米が高いので、落ち着くまではオートミール一択です。
オートミール、先生のお手元にあった商品をメインに、その他の商品も買うこともありますが、毎朝のみ1年以上食べています。牛乳、ヨーグルト、シナモン、ヒハツ、ハチミツ、エゴマ油か亜麻仁油を少しかけ、電子レンジにはかけずに食べています😂高めの血糖値は少し下がり、体調は良くなりました。
コメントありがとうございます。
平べったいオートミールに牛乳や豆乳をかけて電子レンジでチンしていただいています。コメントでいろんな調理法を知ることができてうれしいです。みなさん、まだまだ教えてください☺️
ごはんのかわりにする食べ方だと、豆腐にオートミールを混ぜる方法しか思いつきません。
便秘解消目的でオートミールをお弁当にしています。おにぎりにしたり、スープジャーに入れてみたり、具材を工夫して飽きないようにしています。カレースープがたべやすいかな？オートミールはロールドオーツを箱買いしています。
カレースープなのですね
ロードオーツをプロテイン、豆乳、ブルベリー、バナナでオーバーナイツオーツしてます。あとロードオーツ米化して納豆、アボガドで食べてます。
眼科の先生だから目の病気と治療のことだけと思ったら色々な情報を配信しているんですね😃オートミールは長続きしないので時々ビスケットを作る時に入れてます。糖分はラカントＳやオリゴ糖を使ってます。ゴマやきなこを加えると香ばしくなっておいしいです。小腹が空いた時、食事を軽く済ませたい時など飲み物と一緒に食べると良いみたいです🍪☕
フェチン酸というのがミネラルの吸収を妨げるらしいのですがオートミールにも入っているようです。そこはどう思われますか？
オートミールは、オーガニックを食べています。「農薬が気になるのでここはわたしのこだわりです。」オートミールを先生は、どんな調理して食べてますか?私は、オートミールにほぐした豆腐を入れてお米感を味わうるようにご飯代わりとして食べています。たまに、納豆ご飯として朝だけ食べてます。お腹いっぱいになるので少しづつ量を減らしながら調整もしています・・・β-グルカンは、たしかキノコにあるものだと思いまが、健康効果としてキノコにも先生のご意見あれば、お願いします。キノコは、マイタケが好きです。おみそ汁に入れてます。
それはいいですね
オートミールは先生と同じもので、もう何年も朝食べてます。だいたいヨーグルトとバナナ、くるみに蜂蜜を少しいれてます。なぜかご飯の代わりのようには和食的に食べるのはていこうがあり、ハクバク？のものがご飯がわりには食べやすいみたいですが。
2年前にスタチンを処方され、2年間朝ご飯と夕食にオートミールを食べてます。効果はまだ出てません…食べ物なので効果が出るまで年数がかかるのかも
3:35 低GIでも玄米、蕎麦を食べると白米と変わらないほど血糖値が上がることを多くのRUclipsrが検証してますよね
平松先生お疲れ様ですオートミールはダイエットによいと聞きますが私は今現在主食には使っていません基本朝食は朝早く仕事行きますので食べないです夕食は白米に麦入れて炊いています良い食品だとわかっていますが主食ではなく副食に活用できたら夕食に考えて見ます先生わかりやすいお話ありがとうございます
私の経験だと、オートミールをご飯代わりにするならば、おかゆからですね、オートミールサケ茶漬けが、オートミール初体験でした。
こんばんはコメントの返信ありがとうございます参考にしますね
毎朝オートミール25ｇ＋豆乳でチンして、そこにヨーグルトを混ぜ、カットした果物乗せて食べてます。結構腹持ち良いです。
ロールドオーツも クラッシュオーツも食べてます‼️‼️ロールドは あじげん という メーカーです‼️‼️クラッシュオーツは 主にドンキですねー‼️‼️
キムチチゲ鍋をしてスープや具が余ったので、オーガニックオートミールとオカラパウダーを入れて卵1個入れて煮込んだものに焼き海苔を振りかけたものを作ってリゾット風にして食べてみました。食べやすくて腹持ち良く美味しかったですし、残り物を捨てずにアレンジして食べれてSGDSになって発酵食品も取れたかなと思いました。
オートミールに種類があることを知れました！ありがとうございます^_^質問ですが、米を炊飯時に、オートミールを混ぜるのはアリですか？
@@hiramatsurui さんありがとうございます^_^
私の調理方法は良くないですね😢。グラム数も多いし、焼かない方が、身体に良いですよね？😰。皮膚科医師にアドバイスされました。「はちみつは、温めると効果がないので掛けて食べた方が、良いよ。朝に甘い物を食べると身体にも皮膚にも良くないよ。血糖値あがり、糖尿病になるリスクあるよ。はちみつも糖分あるから昼かおやつに食べてね。」大人なのにはちみつのボツリヌス菌毒に侵されましたが、治りまして今は、平気になりました。オートミール40gとベーキングパウダー小さじ半分2.5gを混ぜて豆乳100ccを加えたら20分位放置。はちみつ大さじ半分とたまごを混ぜる。後は、焼くだけ。
毎日ロールドオーツタイプを昼食時、白米代わりに食べてます🌾つい最近知ったのですがお粥状というのもあるかと思いますが血糖値は白米と同等の上昇推移を示す場合もあるようです📈ので、オートミだからと油断せず適切な量やよく噛んで食べる等意識しなければなりませんね。
コレステロールで重要なのはnonHDLコレステロールではないですか？ LDLは悪者扱いされてますが(私も昔はそう思ってました)必要なコレステロールですよねオートミールは毎朝手作りスープに混ぜて20g食べてます朝食は昼以降の血糖値・食事に影響すると聞いてグルテンは昼以降にしています
僕は数十年、自分の身体と向き合いトライ&エラーを繰り返した経験の上コメントします。おっしゃる事は解ります。でもね、オートミール30グラムは先生の感覚とはとても大きく誤差があり、とても足りません。足らな過ぎ。そして、ビタミンが無さ過ぎるのがオートミール。なので僕は日清食品の「糖質60%オフ、ごろっとグラノーラ」をベースにスパイス各種ときな粉、減塩インスタント味噌汁で調整して摂取しています。これは「あすけん」を使えば栄養摂取の過剰不足が視覚的に理解出来るのでおすすめです。
ケトに近い、ダイエットしてます、でも、糖尿に、良いのなら、一度食べて良いですか❓
ありですね
Itumo mitemasu. Arigatogozaimas.👌
最近白米にもち麦、押し麦などを混ぜるのにはまってます😊ぜひこの検証もお願いしますm(_ _)mオートミールはナッツやはちみつと混ぜておやつに食べてます。飽きるから結局市販のお菓子も食べちゃいますが😂
つい他もたべちゃいますよね
オートミールで脂質過多なんてならんよ😆
オートミール食べ続けて二週間、喉も細くなって食べものが詰まるようになったので、やめました。
先ほどのコメントでドライイーストと書きましたがベーキングパウダーでした😂ごめんなさい😅
平松先生、今日はとても興味のある内容でした!(^^)!私は白米を食べる習慣がなく、雑穀パン派でした。ただ最近オートミールを使ったレンジパンのレシピを知り朝食は毎朝必ず、オートミールパン、納豆、ヨーグルト、の生活です。ちなみに私はクラッシュタイプです。粒のものは私に合いませんでした(:_;)レシピですがオートミール６０グラム、牛乳１２０cc、卵一個、ドライイースト６グラム、ラカント（お好みの甘さで）それをタッパにいれてかき混ぜレンジで６分です。出来上がりを三等分にして３日間の朝食として食べています。ダイエット目的ではありませんでしたが、一年で3.5㎏痩せました(^^♪
グラノーラは最近日本に入ってきた食品のようですが、完全にお菓子ですね。もう10年以上前からアメリカではこの食品に関して恐ろしいデーターが公表されていますので、以来口にしたことはありません。オートミールは最近ブームのようにあちこちで聞きますが、私が子供の頃の昭和30年代にも流行っていました。母親が勤めていたため朝食はいつもこのオートミールに牛乳をかけたものがだされ、子供の舌には馴染めなかった思い出があります。フラットな麦みたいなやつで何の味もしない。昭和40年代くらいになると、オートミールはどういうわけか、ぱったりと姿を消しました。たぶん、こんなまずいもの食えるか、というのが理由だったと想像します。そもそも、このオートミール(oatmeal)ってやつはヨーロッパでは1000年位前から食べられていたようで、ろくな食べ物がなかったヨーロッパでは、牛の肉とか、牛の乳とか、保存がきく固形物にしたもの（チーズとかいう）で生命を維持してきた中でようやく 麦のような実(oat)を籾摺り(古語 meal; 近代英語では "mill" ですがともにルーツはラテン語の "molere")しただけのもので腹の足しにしたわけで、日本でとれるお米とは品質も脱穀方法もはるかに劣る食品であり、調理方法が発達する前は動物の餌に使われていたようです。こんなオートミールが最近日本のマーケットに再登場して、栄養面で脚光を浴びてますが、日本の伝統食として自分の体内で最適化されている日本の米（特に玄米）が自分にとって最強の食べ物だと思っています。
ですね
オーガニックのオートミール半年以上たべてましたが全く効果ありませんでした
効果を期待して取ってらっしゃるのですね?個人差があるので、一度やめてからもう一度試してみてはいかかでしょうか?もう一度食べて、見て効果が感じられないのなら、あなたには、食べなくても、いい体質のだと思います。私は、この方法で、取るべきミネラル。栄養素を探しています。
食べて痩せようと言うのは甘い😊
最近、娘からオートミールをもらったので食べはじめましたが夜より朝が良との事で朝食にタマゴと食べる様にします(◜ᴗ◝ )ありがとうございました🙏
私は、🍚で無ければご飯を食べた感覚が無い為にオートミールは、利用しません。和食が中心なので、健康第一なので他の副菜を気をつければ良いかなあと、思っています。
オートミールの安いのだと米を食べるより遥かに安上がり、これで一日の食費を５００円に抑えることができた、しかしＢＭＩ２０以上の壁を越えることはできそうにない
オートミールがいいのか？、オートミールを食べ始めようという人はそこから健康に気をつけようと思う人で、単体の効果は信頼できん。
で、毎日食べると、どうなるの？嘘タイトルはやめて下さい。あなた、お医者さんでしょ！
先生は丁寧に説明されていらっしゃるのに、理解できない方がいるなんて😨
@@miyukidbs7166 だから、毎日食べるとどうなるのですか？教えて下さい。知りたいのです。よろしくお願いします。
@@miyukidbs7166 やはり、あなたも答えられないのですね。ガッカリ。
朝にクイックかロールドを使いやや水分多めの粥にして卵を２個入れて昆布茶味、うどんスープ味で食べてますカツオ粉も入れる。
![[Important] The effects of drinking coffee on your eyes and body](http://i.ytimg.com/vi/0d_hEPvE2xU/mqdefault.jpg)
オートミール
amzn.to/41e6z4t
トマトジュース毎日飲むと
ruclips.net/video/w003eB7S7Rg/видео.html
毎日たまごをとりつづけると
ruclips.net/video/OfDuRRtcHaU/видео.html
炭酸水毎日とりつづけるとこうなります
ruclips.net/video/6jqvy8534jo/видео.html
毎日ヨーグルト食べ続けるとどうなるのか？
ruclips.net/video/G704FS3zTpk/видео.html
毎日バナナ食べ続けるとどうなるのか？
ruclips.net/video/E0C6TDZero0/видео.html
毎日納豆食べ続けるとどうなる？
ruclips.net/video/CkPTsXb_xvM/видео.html
毎日コーヒー飲み続けるとどうなる？
ruclips.net/video/0d_hEPvE2xU/видео.html
毎日お酒を飲み続けるとこうなりあす
ruclips.net/video/kMn1ZJ0NJfs/видео.html
0:43 オートミール健康効果
1:29 血糖値・糖尿への効果・体重減少
2:39 低GI値
4:55 含まれている食物繊維
6:46 βグルカンについて
8:30 アベナントラミド
9:38 他の主食との比較
11:30 オートミールの種類
15:34 注意点
朝とお昼で1日2食を2年続けてます。甘いものが嫌いなので米化して食べてます。ダイエットじゃなく、髪の毛、肌の為に食べてます。プロテインも3年飲んでます。でも一切太りません。164cm49kgずっとキープのままです。
嫁にもろてが先生の口から出た‼️なんだか嬉しいです☺️
ロールドオーツ食べてます。オートミール30gに水を180ml入れて電子レンジで1分50秒温めて出来上がりです。味付けはせず、そのまま食べてますが私的には美味しいです。
ありがとうございます
最近朝食をオートミールにしようと思っていたので、とてもためになりました！血管を強くして、抗炎症作用、抗酸化作用もあることが知れて朝食オートミール毎日続けたいと思えました！ありがとうございます！
だいたい毎日朝食で20g程度米化して食べています
目的は基本便秘予防です
ロールドオーツを使っています
ひたひたに水より少しだけ多めの水に浸し、1分後しっかり吸収してしまうくらいの水が丁度私の好みです。すこし硬めのご飯くらいです
他の調理で使う食べ方だとオートミールのくせがきになること
あまり白米好きとは言えずご飯の代わりに食べる事に抵抗がなかったこと
それが米化して食べる理由です
これで便の出がかなりかわります
先生の説明、ものすごくわかりやすいです🙏
昨年10月に1ヶ月だけお米をやめてオートミールにしました
オカズは普段通り間食も普段通り
身長173cm体重93kgだったのが72kgになりました
1ヶ月で21kg痩せたのでお腹と二の腕が弛みましたので11月から毎日ウォーキングランジを100歩たった5分やったら4ヶ月で弛みがとれ腹筋が割れヒップアップし脚が細くなりました
胸板も厚くなり二の腕にも筋肉
これもオートミールのタンパク質のおかげだと思います
ちなみにオートミールは業務スーパーの500g148円のを食べてます
オートミールで人生が変わりました
情報ありがとうございます！朝食にはロールドオーツにナッツやフルーツを混ぜてオーツミルクをかけたもの、普段の主食には炊飯用オートミールを玄米に混ぜて圧力鍋で炊いたものを常食してます♪
ありがとうございます
毎日のお昼にロールドオーツを乾燥野菜と一緒にコーンクリームスープにとろけるチーズ、玉子スープの素に入れて食べてます。
粉にして小麦粉，片栗粉として使っています、
お好み焼やシチューのトロミに丁度良いです。
僕は、オートミールを米化して食べています。卵かけご飯風にしたり、チャーハンやチキンライス風にしたり、カレーをかけたり、マーボードン風にしたり時間をかけずに調理できるのでいいです。
ありがとうございます
オートミール、知ってはいますが購入したことないんです。先生のお話し聞いて食べてみたくなりました。
ありがとうございます
オートミール慣れれば、アレンジが楽しいよ
オートミールを朝食に食べるようになってから、お通じがほんと良くなりました
🌠☺️雨霰の妖精のお告げに🙏🥰 手元のオートミールは先生の紹介と同じ種類のようです。非常食即席食に数回購入した程度です。ここのところ粉菓子の小麦粉の替わりにためしてみました。披露できるようなものもないので、他の方々を参考に勉強させていただこうと思います。
ありがとうございます
オートミールのお好み焼きが美味しくてハマっています。あとお菓子作りにもいいですね！オートミール大好きです‼️
ありがとうございます
ダイエットを始めてからオートミールの存在を知り、毎朝1食食べています！甘いものが好きなので、ヨーグルトとはちみつ、クリームチーズ少しを混ぜてオーバーナイトオーツにするとチーズケーキみたいになって美味しいです！肌荒れも便秘も改善されて体重も減ってきているので、オートミールを知れて良かったと思いました😆
最近チャンネル登録した者です。今日のテーマ、オートミールはもう10年くらい朝食に食べています。クエーカーインスタントオートミールを選んでます。適量のオートミールとコラーゲンのパウダー、きな粉やアーモンドパウダーとレーズン、ブラックチョコレートを少量入れ、ミルクを150CC加えてレンジで2分。これが私の定番オートミールです。簡単に作れて、結構腹持ちもいいので、続けてきたのですが、今日の先生のお話を聞いて、なるほど！と思いました。
コメントありがとうございます
初めまして。梶原先生の動画から先生を知り来ました。
私もだいぶ前からオートミールを食べています。私は朝だけ毎食で、ロールドオーツをご飯代わりに食べてます。私の食べ方は、オートミールに水かお湯を入れ、1．３０分レンチンして、その時期手に入る野菜とゆで卵をのせて、ブラックペッパーをかけて食べてます。時間のある時に、ゆで卵や野菜を作り置きにしておくと凄く楽チンです。私は酢の物が大好きなので、人参や胡瓜等を甘酢に付けておくので、野菜はその甘酢をかけて食べてて、市販のドレッシングは余り使わない様にしてます。
オートミールを毎朝食べる様にしたら、毎日便通が良くなり、体調が良くなったような気がします。人によっては合わない方もいると思いますが、私には凄く合っているので、これからも続けていきたいと思います。ちなみに、青汁➕黒胡麻アーモンドきな粉➕牛乳も毎朝飲んでます👍
コメントありがとうございます
食べやすかったのは器にクイックオーツ3g、ロールドオーツ30g、水100gの順に入れて600wの電子レンジで2分加熱です。ロールドオーツを加熱後の少し水が残る感じをクイックオーツ3gで解消できました。
私は毎朝ロールドオーツ30gを水50ccに1分浸して、レンチン1分20秒したものを納豆と共に食べてます😊
ありがとうございます
有機のオールドオーツで自家製のグラノーラを作っています 甘酒や練りごまで作るのでお砂糖は使いません 食べる時にナッツとかドライフルーツなど加えて朝食にします 水を少し加えてレンジでチンして鰹節や梅干を入れておにぎりにするのもおすすめです
いいですね
平松先生 こんにちは
いつも心と躰の為になる動画ありがとうございます☺
ブランチのメニューにオートミールをよく頂きます！オーガニックピュアのオートミール(インスタントタイプ歯が悪いので)を、卵スープだったり、玉ねぎスープにほうれん草を入れレンジにかけて、レシチン、コラーゲンと亜麻仁オイルを混ぜて頂きます☺リゾットもどきです😅これに野菜サラダと鶏ムネ肉を添えて😊
これにチーズを入れたり、ナッツを入れたりする時もありますがカロリーの取りすぎには気を付けています。
とても参考になりました
これから、定期的にオートミールを食べてみます
いつも、動画を拝見しております
ありがとうございます
オートミールの詳しい説明動画ありがとうございます。皆さんのコメントを見ていろいろ工夫されていて素晴らしいなと思いました。
私は飽きやすくずぼらなので、買ったオートミールもしばらく放置していましたが、優れた食材なんだと改めて思い今日久しぶりに食べてみました。レンジでチンしただけですけれども・・・（笑）先生の動画にはいつもいろいろな気づきを頂いております。ありがとうございます。
ありがとうございます
オーガニッククイック ロールド オーツ+オーガニックカアカアオパウダー + (オーツbeverageでミックスし)+ ナッツを混ぜたり=トッピングにバナナやブルーベリー、シナモンをふり, 毎日飽きずに美味しく頂いてます。😋💖👍
素晴らしいですね
朝昼夜の主食をロールドオートミールにしています。オートミール（約50グラムカレースプーン8杯）にきな粉をかけて水に浸して混ぜるだけです。電子レンジは持ってないので使ってません。1年以上この食べ方です。摂取カロリー不足からか意図せず体重が3，4キロ減りました。問題ありませんでしょうか？
先生の、お話、すごくわかりやすいです。ありがとうございます。
ありがとうございます
いつもありがとうございます。
一年ぐらい前から、グルテンフリーということもあり、有機のオートミールを、たまに食べてます。
お腹にも溜まりいいです。
リゾット風にして食べて満足感いっぱい。
豆乳で軽く煮て、塩、胡椒で味付けして、とろけるチーズ入れてます。
たまにコンソメ味にしたり。
朝は抜きなので、早昼です。
かなり進んだ緑内障なので、平松先生の動画は本当にありがたいです。
これからも、優しい、楽しい動画よろしくお願いします。
コメントありがとうございます
ありがとうございます！我が家のオートミールはえん麦でした。朝ごはんに食べています!牛乳とだったり、余っている味噌汁に入れて卵を入れておじや風にして重宝しています。後、クイックオーツの方が離乳食にも向いていました！ロールドオーツと両方揃えてます。大変参考になりました。
ありがとうございます
オーツ麦（オートミール）を食べております。やはり、一日３回食べるのは胃腸に負担がかかります。一回に食べる量は、大さじで２杯から３杯くらいが適量です。食べ始めて半年くらいになりますが、体重7kg減少、血糖値6.2から5.8に、ＨＤＬ49、ＬＤＬ112、といいことづくめでした。これから年末年始を迎えますが、オーツ麦を食べて、健康的な体を維持していきたいと思います。
オートミールは一年以上前から食べてますが、クイックタイプは余り好きでは無かったので最初の形ある方が欲しいケド、スーパーでは見かけた事ありませんね！先生と同じタイプが一番見にするので、結局真ん中のタイプで毎朝炊飯器で米粉、きな粉等と豆乳ナッツ等と混ぜて作るのがルーティンです🥞
コメントありがとうございます
メモっときます ありがとうございました😍😍🥰🥰🤩🤩
@@チュンチュン丸-y5z 様
こちらこそ有難うございます🙇注意としてベーキングパウダー少量入れると失敗しにくいかと思いますので参考迄に🤗
いつも貴重な情報を分かり易く配信下さり有難うございます。
コレステロール値が高いのですが薬を飲みたくないので、オートミールは良く口にしていますが、良く噛むことを忘れていました。😣
7:47の辺で血糖値が上がりにくいことを言われていますが、ある内科医が色々な食物を食べてみては血糖値の上り状態を10分置きに2時間に渡って計る動画があって（因みにそこでは血糖値そのものではなく、FreeStyleを使用して皮下の間質液のグルコース値を計っています）、この間はオートミール30gを食べた後に計っていました。
院長が言われるように「上がりにくい」ことは確かなのですが、食べた後10分、20分経ってボーンと上がるのではなく、1時間後がピークで、おにぎり1つを食べた時以上に血糖値を上昇させたので、その先生の結論としては、オートミールは食物繊維が豊富だが、糖質量で言うと30gに20g含まれている。結構消化のいい食べ物なので、スムーズに消化されて血糖値を上げやすいのかも知れないと言って、オートミールを食べる際もベジファーストなどを実施する方が好ましいと言っていました。
ありがとうございます
最近オートミール食べ始めました。30グラムですと少ない気がしますが、それ以上食べると多すぎるのでしょうか？
いや60までぐらいなら一日でよいですね
計りに載せたボウルに、イ〇ンのオーガニックのロールドオーツ50gに米粉50g、豆乳150g、アルミフリーベーキングパウダー5gを入れて混ぜてシリコンカップ3つに入れ、レンチンします(3日分の朝食になります)。出来上がったら、アガベシロップや無糖のブルーベリージャムを掛けて食べてます。
簡単に出来て美味しいですし快腸になるので、おすすめです😊
ありがとうございます
いつも配信ありがとうございます。
タイムリーに、お昼にオートミールでお好み焼きを食べたところです。
お豆腐、キャベツやシーフードを入れるのでトラディショナルオーツを20ｇにしてみました。
普通のお好み焼きより腹持ちがいい気がします。
前はカルディで海外のを買ってましたが最近は日本のメーカーも色々出してますよね。
ケロッグのオートミールご飯はリアルご飯みたいでマツキヨラボには糖質オフのがありました。
本も色々出てるので試したり休日のメニューを考えるのも楽しいです。
そんな調理法あったのですね?
もっと調べてみます😀😀
お好み焼きもいいですね
クイックオーツを豆乳に浸して、翌日蒸しパンにして食べてます。美味しいです。
おいしいオートミール
糖質控えめ
食物繊維、発酵繊維
7種のビタミン1食30gあたり114カロリ
ビタミンＢ1.6.12.Ｂ.D
入ってるのを食べてます
私は苺、ブルーベリーとバナナに牛乳をかけてロールドオーツオートミールを毎日食べ始めました。 サイドにゆで卵一つと、カッテージチーズとグリークヨーグルトの朝食です。
今、毎朝オートミールたべてます❤お茶漬けがすきだから毎日たべれます🎉
ありがとうごさいます。何回かトライしつつ家族が受け入れてくれないと続かない結果になってしまうのですが、my paceで 取り組んでみたいと思いました😊
早速購入して食べてみました。プレミアムピュアのロールタイプです。30gを180ccのお湯と混ぜて電子レンジで1分。あっという間にできて、味も想像してたよりクセも無く美味かったです。そしてお通じの悩みもすぐ解消☺️ 他にも色々効能があるとの事… 当面朝はこれにします。一つでも良い事があると気持ちが前向きになれます。
平松先生、教えて下さって有難うございます。
ロールドオーツを買ってオーバーナイト作って食べて3日で便秘になりました。それまで毎日出ていたのに食べ始めてちょうど3日間出ることもなく…そして4日目出たかと思いきやカッチカチのお尻をキレ散らかすウサギのような便がでました。合う合わないでしょうか？あと2kgも残ってます。消化管運動下げるくらいなら食べたくないのですが…どうしたらいいんでしょうか😢食事戻したら便通改善しました。
あえてロールドオーツをスムージーにいれて、食感を楽しんでます
普段はロールドオーツ、金欠の時にはクイックオーツですね。
意外に和食にも合うし、鍋の〆にも利用できて便利です。今年はお米が高いので、落ち着くまではオートミール一択です。
オートミール、先生のお手元にあった商品をメインに、その他の商品も買うこともありますが、毎朝のみ1年以上食べています。
牛乳、ヨーグルト、シナモン、ヒハツ、ハチミツ、エゴマ油か亜麻仁油を少しかけ、電子レンジにはかけずに食べています😂
高めの血糖値は少し下がり、体調は良くなりました。
コメントありがとうございます。
平べったいオートミールに牛乳や豆乳をかけて電子レンジでチンしていただいています。
コメントでいろんな調理法を知ることができてうれしいです。みなさん、まだまだ教えてください☺️
ありがとうございます
ごはんのかわりにする食べ方だと、豆腐にオートミールを混ぜる方法しか思いつきません。
便秘解消目的でオートミールをお弁当にしています。
おにぎりにしたり、スープジャーに入れてみたり、具材を工夫して飽きないようにしています。
カレースープがたべやすいかな？
オートミールはロールドオーツを箱買いしています。
カレースープなのですね
ロードオーツをプロテイン、豆乳、ブルベリー、バナナでオーバーナイツオーツしてます。あとロードオーツ米化して納豆、アボガドで食べてます。
いいですね
眼科の先生だから目の病気と治療のことだけと思ったら色々な情報を配信しているんですね😃
オートミールは長続きしないので時々ビスケットを作る時に入れてます。糖分はラカントＳやオリゴ糖を使ってます。ゴマやきなこを加えると香ばしくなっておいしいです。小腹が空いた時、食事を軽く済ませたい時など飲み物と一緒に食べると良いみたいです🍪☕
フェチン酸というのがミネラルの吸収を妨げるらしいのですがオートミールにも入っているようです。そこはどう思われますか？
オートミールは、オーガニックを食べています。「農薬が気になるのでここはわたしのこだわりです。」
オートミールを先生は、どんな調理して食べてますか?
私は、オートミールにほぐした豆腐を入れてお米感を味わうるようにご飯代わりとして食べています。
たまに、納豆ご飯として朝だけ食べてます。お腹いっぱいになるので少しづつ量を減らしながら調整もしています・・・
β-グルカンは、たしかキノコにあるものだと思いまが、
健康効果としてキノコにも先生のご意見あれば、お願いします。
キノコは、マイタケが好きです。おみそ汁に入れてます。
それはいいですね
オートミールは先生と同じもので、もう何年も朝食べてます。だいたいヨーグルトとバナナ、くるみに蜂蜜を少しいれてます。なぜかご飯の代わりのようには和食的に食べるのはていこうがあり、ハクバク？のものがご飯がわりには食べやすいみたいですが。
2年前にスタチンを処方され、2年間朝ご飯と夕食にオートミールを食べてます。効果はまだ出てません…食べ物なので効果が出るまで年数がかかるのかも
3:35 低GIでも玄米、蕎麦を食べると白米と変わらないほど血糖値が上がることを多くのRUclipsrが検証してますよね
平松先生お疲れ様ですオートミールはダイエットによいと聞きますが私は今現在主食には使っていません
基本朝食は朝早く仕事行きますので食べないです
夕食は白米に麦入れて炊いています
良い食品だとわかっていますが主食ではなく副食に活用できたら夕食に考えて見ます
先生わかりやすいお話ありがとうございます
ありがとうございます
私の経験だと、オートミールをご飯代わりにするならば、
おかゆからですね、オートミールサケ茶漬けが、
オートミール初体験でした。
こんばんはコメントの返信ありがとうございます参考にしますね
毎朝オートミール25ｇ＋豆乳でチンして、そこにヨーグルトを混ぜ、カットした果物乗せて食べてます。結構腹持ち良いです。
ロールドオーツも クラッシュオーツも食べてます‼️‼️ロールドは あじげん という メーカーです‼️‼️クラッシュオーツは 主にドンキですねー‼️‼️
キムチチゲ鍋をしてスープや具が余ったので、オーガニックオートミールとオカラパウダーを入れて卵1個入れて煮込んだものに
焼き海苔を振りかけたものを作ってリゾット風にして食べてみました。食べやすくて腹持ち良く美味しかったですし、残り物を捨てずにアレンジして食べれてSGDSになって発酵食品も取れたかなと思いました。
オートミールに種類があることを知れました！ありがとうございます^_^
質問ですが、米を炊飯時に、オートミールを混ぜるのはアリですか？
いいですね
@@hiramatsurui さん
ありがとうございます^_^
私の調理方法は良くないですね😢。
グラム数も多いし、焼かない方が、身体に良いですよね？😰。
皮膚科医師にアドバイスされました。
「はちみつは、温めると効果がないので掛けて食べた方が、良いよ。
朝に甘い物を食べると身体にも
皮膚にも良くないよ。
血糖値あがり、糖尿病になるリスクあるよ。
はちみつも糖分あるから
昼かおやつに食べてね。」
大人なのにはちみつのボツリヌス菌毒に侵されましたが、
治りまして今は、平気になりました。
オートミール40gとベーキングパウダー小さじ半分2.5gを混ぜて豆乳100ccを加えたら20分位放置。
はちみつ大さじ半分とたまごを混ぜる。
後は、焼くだけ。
毎日ロールドオーツタイプを昼食時、白米代わりに食べてます🌾
つい最近知ったのですがお粥状というのもあるかと思いますが血糖値は白米と同等の上昇推移を示す場合もあるようです📈
ので、オートミだからと油断せず適切な量やよく噛んで食べる等意識しなければなりませんね。
コメントありがとうございます
コレステロールで重要なのはnonHDLコレステロールではないですか？ LDLは悪者扱いされてますが(私も昔はそう思ってました)必要なコレステロールですよね
オートミールは毎朝手作りスープに混ぜて20g食べてます
朝食は昼以降の血糖値・食事に影響すると聞いてグルテンは昼以降にしています
僕は数十年、自分の身体と向き合いトライ&エラーを繰り返した経験の上コメントします。おっしゃる事は解ります。でもね、オートミール30グラムは先生の感覚とはとても大きく誤差があり、とても足りません。足らな過ぎ。そして、ビタミンが無さ過ぎるのがオートミール。なので僕は日清食品の「糖質60%オフ、ごろっとグラノーラ」をベースにスパイス各種ときな粉、減塩インスタント味噌汁で調整して摂取しています。これは「あすけん」を使えば栄養摂取の過剰不足が視覚的に理解出来るのでおすすめです。
ケトに近い、ダイエットしてます、でも、糖尿に、良いのなら、一度食べて良いですか❓
ありですね
Itumo mitemasu. Arigatogozaimas.👌
ありがとうございます
最近白米にもち麦、押し麦などを混ぜるのにはまってます😊ぜひこの検証もお願いしますm(_ _)m
オートミールはナッツやはちみつと混ぜておやつに食べてます。飽きるから結局市販のお菓子も食べちゃいますが😂
つい他もたべちゃいますよね
オートミールで脂質過多なんてならんよ😆
オートミール食べ続けて二週間、喉も細くなって食べものが詰まるようになったので、やめました。
先ほどのコメントでドライイーストと書きましたがベーキングパウダーでした😂ごめんなさい😅
平松先生、今日はとても興味のある内容でした!(^^)!
私は白米を食べる習慣がなく、雑穀パン派でした。
ただ最近オートミールを使ったレンジパンのレシピを知り朝食は毎朝必ず、オートミールパン、納豆、ヨーグルト、の生活です。
ちなみに私はクラッシュタイプです。
粒のものは私に合いませんでした(:_;)
レシピですがオートミール６０グラム、牛乳１２０cc、卵一個、ドライイースト６グラム、ラカント（お好みの甘さで）それをタッパにいれてかき混ぜレンジで６分です。出来上がりを三等分にして３日間の朝食として食べています。
ダイエット目的ではありませんでしたが、一年で3.5㎏痩せました(^^♪
コメントありがとうございます
グラノーラは最近日本に入ってきた食品のようですが、完全にお菓子ですね。もう10年以上前からアメリカではこの食品に関して恐ろしいデーターが公表されていますので、以来口にしたことはありません。
オートミールは最近ブームのようにあちこちで聞きますが、私が子供の頃の昭和30年代にも流行っていました。母親が勤めていたため朝食はいつもこのオートミールに牛乳をかけたものがだされ、子供の舌には馴染めなかった思い出があります。フラットな麦みたいなやつで何の味もしない。昭和40年代くらいになると、オートミールはどういうわけか、ぱったりと姿を消しました。たぶん、こんなまずいもの食えるか、というのが理由だったと想像します。
そもそも、このオートミール(oatmeal)ってやつはヨーロッパでは1000年位前から食べられていたようで、ろくな食べ物がなかったヨーロッパでは、牛の肉とか、牛の乳とか、保存がきく固形物にしたもの（チーズとかいう）で生命を維持してきた中でようやく 麦のような実(oat)を籾摺り(古語 meal; 近代英語では "mill" ですがともにルーツはラテン語の "molere")しただけのもので腹の足しにしたわけで、日本でとれるお米とは品質も脱穀方法もはるかに劣る食品であり、調理方法が発達する前は動物の餌に使われていたようです。
こんなオートミールが最近日本のマーケットに再登場して、栄養面で脚光を浴びてますが、日本の伝統食として自分の体内で最適化されている日本の米（特に玄米）が自分にとって最強の食べ物だと思っています。
ですね
オーガニックのオートミール半年以上たべてましたが全く効果ありませんでした
効果を期待して取ってらっしゃるのですね?
個人差があるので、一度やめてからもう一度試してみてはいかかでしょうか?
もう一度食べて、見て効果が感じられないのなら、
あなたには、食べなくても、いい体質のだと思います。
私は、この方法で、取るべきミネラル。栄養素を探しています。
食べて痩せようと言うのは甘い😊
最近、娘からオートミールをもらったので食べはじめましたが夜より朝が良との事で朝食にタマゴと食べる様にします(◜ᴗ◝ )
ありがとうございました🙏
ありがとうございます
私は、🍚で無ければご飯を食べた感覚が無い為にオートミールは、利用しません。和食が中心なので、健康第一なので他の副菜を気をつければ良いかなあと、思っています。
ありがとうございます
オートミールの安いのだと米を食べるより遥かに安上がり、
これで一日の食費を５００円に抑えることができた、
しかしＢＭＩ２０以上の壁を越えることはできそうにない
オートミールがいいのか？、オートミールを食べ始めようという人はそこから健康に気をつけようと思う人で、単体の効果は信頼できん。
で、毎日食べると、どうなるの？
嘘タイトルはやめて下さい。あなた、お医者さんでしょ！
先生は丁寧に説明されていらっしゃるのに、理解できない方がいるなんて😨
@@miyukidbs7166
だから、毎日食べるとどうなるのですか？教えて下さい。知りたいのです。よろしくお願いします。
@@miyukidbs7166
やはり、あなたも答えられないのですね。ガッカリ。
朝にクイックかロールドを使いやや水分多めの粥にして卵を２個入れて昆布茶味、うどんスープ味で食べてます
カツオ粉も入れる。