【なぜ食べ過ぎてしまうのか①】成功率9割以上の肥満専門外来が教える誰でもできるダイエット法
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- Опубликовано: 24 июл 2024
- 【動画目次】
00:00 OP
02:02 あるあるを制す
04:45 3原則
09:28 ノーと明るく言う勇気
11:47 食べ型
27:18 罪悪感型
38:24 次回予告
この動画の前編・後編はこちら
前編： • 【なぜ食べ過ぎてしまうのか①】成功率9割以上...
後編： • 【なぜ食べ過ぎてしまうのか②】痩せる3原則は...
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この動画の参考文献：
「なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか 成功率9割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学」岡嵜順子（講談社）
amzn.to/3v5ACgP
※Amazonアソシエイトとして上記リンクURLを使用しています
協力：講談社
※この動画は出版社の許諾を取った上で配信しています 
Развлечения
このチャンネルで1日2食生活を知り、約14ヶ月で12キロほど体重落とせました。
花粉症の症状がほとんど無くなり、いいことしかないので感謝してもしきれません。
がばいばぁちゃんで「ばあちゃん、お腹が空いた」って言ったら「気のせいや！」「夢や！」って言われてたエピソードを思い出しました。
あれが真理だったんですね。
幸福度が低い人は食べることでそれを埋める傾向がある、ってよく言うよね。
幸せになるためにクソみたいなジャンクフード食うんじゃないかな
@@user-yl1sb8zz2n 実際ジャンクフード食べることでしか得られない幸福感ってあると思う
他で味わえる幸福を金で買えないから比較的安価で済む食に走っちゃうんですよね😢
ジャンクフード食べちゃった時は、自分に罰を与える習慣を持ったら？ジョギング２キロとか、朝食を抜くとかーその程度の罰。
@@user-yl1sb8zz2n😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
中田さん！！
ちゃんと食べすぎないようにしていたら、本当に体重減ったし肌の調子良くなったし、凄いです！！！
今後も続けます！💪
週一でこの動画みて、自覚して対策を思い改めようと思います。
早食いや明るくノーということ、盛らない、食べきらない。
確実に私あてはまっています✋
私は痩せます！痩せたりますよ！
やるぞ！やるぞおお！！
タイムリーです。数あるダイエットを繰り返した結果、狂いそうなほど食べたくなった時、「感情を捨てる」という答えに辿り着きました。脳で体を操る感覚です。
まさに今これを見ながら10分で晩ご飯食べ終えてしまい、20分以内で食べるのは早食いと言われて真顔になりました😥
中田さんの分析力が
高すぎて
なぜ、バレた。と
図星でした
この動画をピーナッツを食べながら見ました。
この動画をみ「よし頑張ろう！！」と思ったときには
あんなにあったピーナッツはなくなっていました。
優しい先生。ありがとうございます😊🙏
自分のあるあるを改めて再確認します！
最近、食べ過ぎが続いてて今日まで65時間くらい断食しました。
これを機にリセットも出来、この授業の内容も含めて明日からまたリセットできそうなのでありがとうございます☺️
考えてみると「確かにそうだ！」と思うものばかりでした。これに気づけなかった自分が不思議でたまりません！食事の時意識して取り組んでみようと思います
一年くらい14時間空けるオートファジーを続けてるけど
自然と食が細くなって満足し健康になる、辛いのは最初だけ
個人的には12時間空けるだけでも効果は高いと思う
オートファジーは確か16時間だよ
でも10時間あければ脂肪燃焼するから大丈夫
40代の夫、食べ物を口に運んだら毎回箸を置いています！食事の時間、20分以上かけています！ワークアウトもしていますが、20代の頃から体型が変わっていません！なるほどな、と今さらながら思いました。勉強になりました。
奇しくもビールとポテチを食べながらの視聴でしたが、動画の面白さにポテチを食べるペースも抑えられ、初めてポテチをペースト状になるまで噛むことにチャレンジしたら満腹中枢が早く到来しました！痩せられるきっかけを掴めた気がします！
ほんと毎日食べ過ぎたことに後悔してネガティブになってしまってるのでめっちゃタメになりました🥺
あっちゃんのしゃべりが面白すぎてずっと笑いながら見終わったー😂
本当面白く教えてくれるから最高だよ
そして動画最後の前半のまとめの表示ありがたい！早速やってみる！
私にぴったりな、本当に困っているテーマでした。本も読みたいと思いますし、今日教わったことを実践してみたいと思います。
シニアお婆さんです。数日前から中田さんの動画を見ています。例えかたが秀逸ですね。面白い。笑いながら、楽しく、家事をやってます。
あっちゃんの動画でオートファジーを知って、かれこれ１年弱続けてます！持病だった偏頭痛が無くなって本当に快適です^ ^ありがとうございます。今回の動画もこれから見ます！
暖かくなってきたこの時期、ぽっこりお腹が気になってきていたので、このネタは大変ありがたいです😊
毎回違ったジャンルの面白いトピックありがとうございます！
オートファジーを実践して4キロ痩せたけど、それで安心しちゃって食べすぎてリバウンドした人がここに、、、あっちゃんありがとう😭
頑張ります！！！
ごめんなさい。ほんっとに楽しい。初めて拝聴してますが、落語のような豊富な語彙力と軽快なテンポで解説されています。
ペーストする前に体力尽きた人聞いたことない、ほんとにそうですね。
そんな当たり前のことができないと思っていたけど、どこの宗派と言われておっかしくて、ポンポン頭に入ってきます。
以前鍼治療に行っていたとき、先生に「唾液も消化液だから、噛んで食材と混ぜることをサボると、その分の負担が胃にくる」ということを言われました。
最近忘れていましたが、また意識してみようと思います😅
いつもためになる動画ありがとうございます！とても勉強になっています。
今度、自宅で勉強になかなか集中できず、カフェや図書館に行くのですが、自宅で勉強に集中できる方法を動画にしてほしいです！
「片付かないから早く食べちゃいなさい！」って注意を受けながら育ってきたので、家族みんな10分ほどで食事を終えてしまう程早食いです。
これからは口の中で頑張ってペーストにしていこうと思います😂
いつもなら「少ない、寂しい」って量を20分かけてゆっくり食べたら、本当にお腹いっぱいになってビックリした！！
これは、21世紀最大の発見ですね。
強化版オートファジー中の女です。ダイエット中だからこそ観にきました。今ダイエット中の方も今後リバウンドを防いだり、食欲が爆発しそうになった時に思い出すために凄くいい動画だと思いました。
はじめてコメントします。
東京の大学に通う学生です。
中田さんのRUclipsいつも楽しく拝見させていただいています。
はまりすぎてしまったのか、1年前からRUclips内で写っているホワイトボードの文字を自分のノートに書きとって覚えています。これは1年前から始めて、今では9冊目に突入しました！
一度動画を見て、その後ノートに書きとるために2回目を視聴します。
このノートを中田さんにお見せしたいくらいRUclips大学にはまっています。
今回の動画でも旅行に行くと食べ過ぎてしまうところにとても共感しました！！
これからも為になるような面白い動画を楽しみにしています！
健康シリーズ大好き！ありがとうあっちゃん！
今、かなり食べすぎてて…めっちゃ太ってきてます😩
健康診断も近いしどうにかせねばと思ってたところなので、私的にめちゃくちゃタイムリーなテーマでした！
コース料理が量少なく見えて、終わる頃にはお腹いっぱいっていうのは、２０分以上かけて食事してくからなんですね！
あっちゃんの授業を見て以来続けているオートファジー、10数年ぶりに薬なしで花粉シーズンを過ごす事が出来ました✨私にはすごく合っていたようです😊明日からはペースト状になるまでゆっくり食べることを心がけたいと思います！いつも素晴らしい授業ありがとう！
食べすぎはストレスが原因でしかないけど、20代で健康診断引っかかってしまったから本気で痩せたい気持ちはある
居酒屋のテーブルが料理でいっぱいだと嬉しいんですよね〜。なかなか飲みに行けないから、ワクワクしてしまいます
どのジャンルでも丁寧に分かりやすい会話例を交えての講義。
参考文献をどんな気持で読んでいるんでしょう。吸収力がスポンジ以上、すごい。
まさにストレスから爆食いしてしまってお菓子ボリボリしている時にこの動画見始めました。ありがとうございます。
以前紹介されたオートファジーで瘦せたのに、仕事のストレスで遅い時間にドカ食いして太り出していました。動画のタイミング、自分にドンピシャでありがたいです🥰
箸置き、ペースト状、昨日から始めました！
腸の調子も、いい感じです。
動画ありがとうございました。
現在も食べすぎることがあるので
健康に関係する動画は非常に有益でありがたいです！！
このご時世だから食べ残しを友人同士でやり取りするのもちょっと…と思ってましたがなるほど「先シェア」！とてもいいアイデアを頂きました。後編も楽しみにしてます！
コロナが流行ってからいろんなストレスを食で解決することが多くなってしまい...健康動画嬉しいです！！
毎週ドラッグストアで日用品買い物すますけど、「買いすぎちゃう時」ってやっぱりあるので、自分の対策としては事前に買うべき必要なものをスマホのメモ帳機能に書き込んで、目当てのものを取ってカゴ入れたらメモを消してくやり方でもう「それ以外買わない」手法を取っています。結局節約にもなりますし。
料理を出されると
他人の期待を答えないといけないし
謎のプライドとかで
食べすぎてしまいます
ほんとに中田敦彦さんすき。
今日も素敵な投稿ありがとうございます、、、
健康系は本当に勉強になります。
ありがとうございます♪
食に対して長年デリケートな悩みを抱えています。自分なりに試行錯誤していますが負のルーティーンに陥ってしまってて自己嫌悪。。今回の授業は、日常的に食べすぎないようにしたい人も精神的に悩んでる人にも、箇所箇所に参考になる、食に対する向き合い方があるように感じました！後半も楽しみにしています。
途中、途中何回も笑いました。
あっちゃんのプレゼンは本当に分かりやすい。今日から腹引っ込ませるね
週に五回程度は、16時間空腹時間をつくりオートファージーをしっかり堪能して、
毎日健康に暮らせてます、！！
あっちゃん最高！
ためになる内容
面白いお話と心地よい声と話し方
今回も本当に良い動画でした❢
ありがとうございます。
この授業を見てから、食べ過ぎにすごく注意しています！
早食いも、やめたいのにやめれてなかったので、今度こそやめます‼️
いい授業と本の紹介、ありがとうございます✨✨☺️‼️
面白く話してくれるので、見やすいしわかりやすいです！！本当にありがとうございます❤😊
1回1回箸を置く、って初めてやりました。
驚くほど効果ありますね。
それだけで噛む回数が自然と増しました。
私は41歳のサラリーマンです。お恥ずかしながら今まで世界史を勉強していなかったのですが、中田さんの日本史・世界史・近代史を観て感動しました。本を読んでいる時間が無い中、中田さんが本を熟読してポイントが凝縮されているので短時間で歴史の大枠を理解する事ができました。人生観も変わりましたし、とても自分にとってプラスになりました。本当にありがとうございます。応援してますので今後も頑張ってください。
これだけずっと観て聴いてタメになる動画は中田さんぐらいです♫オモシロ過ぎる🤣
ちょうどダイエット始めたのでタイムリーでありがたい内容🙏✨今後も楽しみにしております☺️
あっちゃんありがとう！
ゆっくり食べるだけで、すごく体軽くなった！
もはや人生変わったよ！
本当ありがとう！
生まれてから『もう食べないで残して』ずっと言われています。外国人で日本語の本を読むのは大変だと思って、このうように聞くことができて本当にありがとうございます。
箸をいったん置くは目から鱗のグッドアイデアだなと思いました
ラーメンと餃子の件は日本人男子は全員身に覚えがあるはず
今ちょうどダイエットしなきゃと思っていたので助かります
中田さん、ありがとうございます！
お陰様で一日一食で4ヶ月続いてます！
即役にたつ動画でいつも助かります。
夏までに痩せたいと思い続けた私にぴったりの動画😂
うちの家族みんな痩せてます。三原則が自然と達成されていました。それでも あるあるにはいくつも当てはまります。
以前の動画、実践して、空腹時間作って徐々に7キロ減成功しましたが…最近初心忘れていました。
久しぶりのこういう動画！助かります！
早く次がみたいです！明日から実践できる物ばかりなので👍
よく噛んで食べることに慣れると、固形の状態で胃に入っていく方が気持ち悪く感じます
咀嚼も消化活動の一環って誰かがおっしゃっていました
今回の動画も大変勉強になりました！
ありがとうございます
良い為に成るお話を聞かせて頂きありがとうございます🎉とても参考になりました！時間の有る時に何時も聞かせて頂いています❤主人と早速実戦させて頂きました！感謝感謝です❤❤
優しい人、良い人は、自分の本音を飲み込んでいるから、モヤモヤが残るから食べてなんとかしちゃうんだよね！
食べ方型の話が一番良かった！
先ずは実践してみます。
まじで中田さんの動画ためにもなるし面白い！今日高校の授業でプーチンの動画みました！！これからも中田さんの動画を楽しみにしてます！お体に気をつけてRUclipsやお仕事を頑張ってください！！
授業に取り入れる先生 有能です
@@user-sn9bk3dw7d 全高校でやるべき、と前から思ってます😊
普通に先生いらないじゃん 中田の動画見せるだけのやつに給料払われてる事に誰も何も思ってないのオモロイな
@@user-sn9bk3dw7d 先生は有能ではないだろw
だって中田の動画見せないと説明出来ないんだもん
食べすぎないことを知ることができたおかげで今年の花粉症アレルギー反応がほとんどなく過ごせました。
ユダヤの格言でも食べ過ぎは剣より強しと言われてるからこれからも続けていきます。
か
会食恐怖症の自分はよく分からないけど別の視点で勉強になりました。
中田さんの内臓脂肪と糖のお話の動画で衝撃を受け食生活に大革命が起きて3か月。3か月前には全部あるあるだったここの内容が全部ないないに変わり、完全に優越感で見れました! (笑) でも生涯続けるために定期的に中田さんの動画をこれからも見続けますので末永く動画配信よろしくお願いします!
さっそくペースト状になるまで食べてみたら、いつもの7から8割くらいの量で満腹になりました！しばらく続けてみようと思います。
素晴らしい動画感謝！
あっちゃん… 好き❣❤
楽しくダイエットの元になる話が聞けました😊✨
この考えなら無理し過ぎ無く、続けそうです❣🎉
ありがとうございます🙇
初めてコメントします！
楽しく丁寧に解説してくれてありがとうございます✨
ダイエットに何度も失敗するし、食べ過ぎるあるある凄く当てはまります🤣
昨日、はじめしゃちょーが16時間食べないダイエットに成功した動画を見て、私も実践し始めたところです。
そして、あっちゃんの動画で更に理解が深まり、実践せずにはいられなくなりました！
オートファジーと、ペーストメーカー目指して頑張ります😆
しっかりペースト状になるまで噛んで箸を置いて食べてみました。
早く飲み込もうとクセがついていました。
練習して、お腹ぽっこりなくします‼️
あっちゃん、ありがとう‼️
自分の実家には、箸置きがありません。家族全員ぽっちゃり体型。
家を出て、結婚してから、妻が箸置きを使うのでそれに合わせてたら、自然にやせました。妻はもちろんやせ型です。しかし特に運動などしていません。
何で妻が太らないのか、私が結婚したらやせたのか、謎が解けました。
近頃食べ過ぎてしまうことが多かったので、とてもタイムリーな内容で助かりました。
今日、まさに子供にちゃんと食べなさいと言ったところでした😥🔥🔥🔥
考え方変えようと思います🙇♀️🙇♀️
今丁度痩せたいと思ってた時にこれが上がって来たから｢なんで痩せたいの知ってるの？？？？｣ってギクッした😳
ちょうどこの前お酒飲んで食べすぎて大変なことになったばかりなので、タイムリーにこのお話聞けて嬉しいです😂
凄い…全型当てはまる…。あるあるを共有することで自分を客観視できました！
あっちゃん、いつもありがとうございます！この場合をお借りしてあっちゃんにお礼をさせて頂きたい事があります！
半年ぐらい前、あっちゃんの「病気になる食べ物」の回を見て、恐ろしくなって、あっちゃんが教えてくれたように、主食を玄米や全粒粉のパンにし、豆腐やキノコやワカメを食べるようにし、世の中に溢れてる良からぬ物を避けてきました。
そしたらなんと、私、8キロ痩せました‼️
もちろん、血糖値などいろいろな数値も正常値に‼️
知らずしらずのうちに身体に悪いものを摂取させられているのが腹立たしくて、そういう物に対して拒否反応を示すようになったから全然努力している感覚がないんです！
この教育があるところが今までのダイエットと違う所で、我慢なんてして一才してなくて痩せたし、リバウンドもないだろうと思ってます。（だから勉強って大事なんですね。）
しかも、出来るだけ身体に悪いものを避けようとすると美味しい物（例えば顆粒出汁じゃなくて自分で摂ったもの、地元産の野菜など）に出会えて、今が1番食を楽しんでます！今日の夕飯の自分で採った出汁（添加物の入った顆粒出汁を避ける為）で作ったキノコのお味噌汁とだし巻き卵サイコーに美味しかったんですよ😊
あとは、食べ物への感謝も前より感じています！
毎日楽しいし，いい事尽くめ😄
あっちゃんのおかげで人生が変わりました‼️本当にありがとうございます😊
太っている友人はハンバーグとか、カレーライスとか、咀嚼が少なくても食べられるものをよく好んで食べますね😓
中田さんの例え話が面白い🤣もはや面白例え話を聞くために動画みてる🤣👍✨
健康系あるあるのギャグの切れ味が1番鋭い！！！笑
終始爆笑でした！笑
最近太ってきたから今回のテーマはめっちゃ突き刺さりました！内容もすごくタメになりました。
今回の動画もためになりました。ペースト状になるまでよく噛む、20分食事、箸を置く。めんどくさいと思いましたが、やってみたら翌日いきなり体重1Kg減。驚き！これは継続していきます。ありがとうございました！！
一番見たかった動画です！！！
あっちゃん！だいすき！！ありがとうございます！！🙏💨💨
ありがとうございます。
久しぶりに沢山笑いました😂
心も軽くなり、早速実践します！
良くわかりました。
ありがとうございます😊
夫婦で正座して視聴します😅
妊娠を期に自己否定感になってしまってて、
1人目2人目と社会から閉ざされてて、
人と関わるのも、会話が成立しない赤ちゃん達、
食べることに幸せを体重+25キロ
だけど、この時代、情報器具のおかけで、
インスタのママ達、RUclipsの中田さん、
自己肯定感にあってから、
自分の幸せは自分で見つけるで前向けになり、
自己肯定感を勉強中で３ヶ月目で-10キロ✨
他人本位より、自己本位で心が半分スッキリ👀💕
とても参考にしています、ありがとうございます！
若い頃過食症で苦しんで二年前に拒食症で入院した。退院して23kリバウンド今もえぞう先生とかの動画見ながら食事改善して5k減った。今停滞期だけどあっちゃん見てまた頑張れそうです。
中田敦彦さんのおかげでオートファジーダイエット始めて体調良き❤
元々子供の時は、「食べれるところまで食べて、無理して食べないで」と言われて育ったので、残すことこそが、食べ過ぎることよりも健康の元だと思っていたので、考えが間違っていなかったのだなと改めて思いました。
自分は、口寂しくて食べちゃうタイプだったので、散歩したり、ガムを噛んで気を紛らわしたいと思いました。
満腹中枢のお話と、箸を置く裏技は目から鱗でした。ダイエットに対して、やる気が出てきました。
普段は何とか頑張れても、生理前の食べ過ぎ（満腹感が来ない）を気をつけたいです……ホルモンに勝てない😫
なぜ私が友達に「どんだけ食べるの遅いの！？」って言われるのか、わかった…口の中のものがなくなってから次を食べるのが普通だと思ってた、、どうしても気を抜くと遅くなっちゃって損しかしてないと思ってたけど食べる量の割に太らないという得もあったのか
箸を置くことは目から鱗でした！！
習慣にするために箸置きを買うことにします！！