[한국자연치유요가협회]대둔근강화 빈야사 시퀀스

오늘은 대둔근강화에 좋은 빈야사를 배워보겠습니다
대둔근은 직립보행을 위한 핵심 근육이면서 척추를 받쳐주는 골반근육의 대표입니다. 요통과도 상관이 깊으며, 빨리 걷거나 뛸 때도 큰 영향을 줍니다
그리고 미용면에서도 볼록한 엉덩이는 예쁜 체형의 근간이 되기도 합니다.
하루종일 앉아서 일하는 현대인들은 대둔근이 많이 약하고 대둔근에 힘을 주는 방법도 잘 모르시는 분들이 많이 계십니다.
계단오르기나 스쿼트 등 둔부운동으로 알고 있는 동작을 할 때도 골반 근육들은 쓰지 않고 무릎 주변 근육들로 운동을 이어가는 경우도 많습니다. 신체를 자각하는 주의집중 훈련이 무엇보다 필요합니다
다음의 빈야사 시퀀스를 이어가면서 대 엉덩이 근육에 힘이 잘 들어가는지 주의집중하면서 천천히 동작들을 이어나가 봅니다