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(사) 한국자연치유요가협회
Южная Корея
Добавлен 12 апр 2017
[사]한국자연치유요가협회
국내최초로 대형병원에서 RCT연구를 통해 통증경겸효능을 인정받은
의과학적 국내최초 임상요가 협회입니다.
서울시 서초구 서초대로78길 44 나산스위트 4층404호
☏02-537-8877
국내최초로 대형병원에서 RCT연구를 통해 통증경겸효능을 인정받은
의과학적 국내최초 임상요가 협회입니다.
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[한국자연치유요가협회] 강한근력과 균형감각 기르는 빈야사 시퀀스
강한근력과 균형감각 기르는 빈야사 시퀀스
시퀀스 안에서의 다양한 아사나를 수행함으로써 전체의 밸런스와 근력 및 조절력을 기를 수 있습니다.
대퇴사두근, 햄스트링, 둔근등의 주요 하체 근육을 강화하기에도 좋은 빈야사 시퀀스입니다.
무릎의 조절 능력을 향상시키고, 시퀀스를 이어가며 호흡과 함께 하는
연속적인 움직임 안에서 몸과 마음을 연결하고 조절하는데 중점을 두고,
심신을 강화하는데에 도움을 줍니다.
시퀀스 안에서의 다양한 아사나를 수행함으로써 전체의 밸런스와 근력 및 조절력을 기를 수 있습니다.
대퇴사두근, 햄스트링, 둔근등의 주요 하체 근육을 강화하기에도 좋은 빈야사 시퀀스입니다.
무릎의 조절 능력을 향상시키고, 시퀀스를 이어가며 호흡과 함께 하는
연속적인 움직임 안에서 몸과 마음을 연결하고 조절하는데 중점을 두고,
심신을 강화하는데에 도움을 줍니다.
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![[한국자연치유요가협회]척추기립근과 둔부단련 빈야사 시퀀스](http://i.ytimg.com/vi/6lskP1jbdLQ/mqdefault.jpg)
![[한국자연치유요가협회]척추기립근과 둔부단련 빈야사 시퀀스](/img/tr.png)
[한국자연치유요가협회]척추기립근과 둔부단련 빈야사 시퀀스
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척추기립근과 둔부단련 빈야사 시퀀스 시퀀스 안에서의 다양한 아사나를 수행함으로써 척추 기립근을 강화하고 척추를 곧게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 기간 개선과 척추를 통한 혈액 순환 촉진에도 좋은 빈야사 시퀀스입니다. 척추의 유연성을 향상시켜 통증을 줄이고, 굳건하게 한 발로 서는 자세를 통해 하체의 힘은 물론 인내와 강한 정신력을 기를 수 있습니다.
![[한국자연치유요가협회] 코어단련 빈야사 시퀀스](http://i.ytimg.com/vi/0GPgFlx24y0/mqdefault.jpg)
[한국자연치유요가협회] 코어단련 빈야사 시퀀스
Просмотров 55514 дней назад
코어단련 빈야사 시퀀스 시퀀스 안에서의 다양한 아사나를 수행함으로써 상하체의 활동을 골고루 유도해서 효과적으로 코어를 단련시킬 수 있습니다. 코어는 몸의 중심부에 위치하며 전신의 밸런스와 근력을 유지하는데 도움을 주는 역할을 합니다. 코어라고 일컫어지는 범위는 복부중에서도 하복부와 그 뒷쪽으로 연결되는 등, 그리고 허리와 골반과 둔부 윗부분까지입니다. 상하체를 잡아주는 신체가 모두 포함되어있는만큼 중요한 코어 근육을 단련하기에 좋은 빈야사 시퀀스입니다. 어깨, 가슴, 팔 근육들도 탄탄하게 강화시켜줄 수 있고, 균형감과 집중력을 매우 향상시켜줍니다.
![[한국자연치유요가협회] 골반혈액순환증진 빈야사 시퀀스](http://i.ytimg.com/vi/mpFqGw_-zVE/mqdefault.jpg)
[한국자연치유요가협회] 골반혈액순환증진 빈야사 시퀀스
Просмотров 40521 день назад
골반혈액순환증진 빈야사 시퀀스 시퀀스 안에서의 다양한 아사나를 수행함으로써 하체의 근력을 강하게 키워주고 골반의 유연성을 확보합니다. 몸의 큰 관절을 움직여 근력과 근지구력을 향상시키고 몸의 안정성을 높일 수가 있습니다. 골반은 우리몸의 중심에서 위로는 척추를 받치고 아래로는 상체와 하체를 연결하는 아주 크고 중요한 관절이지만 의자에 앉아 입식생활을 주로하는 현대인들은 고관절을 제대로 움직여주고 구석구석 순환시켜줄 기회가 잘 없습니다. 이 빈야사 시퀀스를 통해 골반순환을 원활하게 하고 골반을 자각하고 사용하는 법을 배우게 됩니다.
전신의 힘과 유연성 증진 빈야사
Просмотров 539Месяц назад
시퀀스 안에서의 다양한 아사나를 수행함으로써 전신의 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 근력과 근지구력을 향상시키고 몸의 안정성을 높일 수가 있습니다. 그리고 다양한 스트레칭 운동을 포함하는 빈야사 요가는 몸의 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 근육과 관절의 유연성을 높여서 몸이 자유롭게 움직이고 다양한 자세를 취할 수 있게 됩니다.
밸런스 강화 빈야사 시퀀스
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집중력을 요하는 밸런스 동작을 포함해 호흡과 함께 연속적인 움직임으로 유산소 운동효과를 줍니다. 혈관계와 림프계를 자극시켜 노폐물들을 배출하고 목이나 어깨, 허리 등의 통증을 완화시켜주고 빈야사 웃짜이 호흡법은 폐에 산소를 충분히 공급할 뿐 아니라 마음을 진정시키고 독소를 제거해주어 신진대사가 원활해집니다. 그리고 각 근육들에 고르게 힘이 들어가 근육을 키워주며 운동범위를 증가시켜줍니다.
집중력 강화에 좋은 빈야사
Просмотров 352 месяца назад
집중력 강화에 좋은 빈야사 다양한 빈야사 시퀀스는 쉬지 않고 이어지는 동작들이 유산소운동의 효과를 주는 요가수련법으로 호흡기나 심장질환이 있는 분들에게 좋은 운동법입니다 오늘은 빈야사는 집중력강화에 좋은 시퀀스를 소개합니다 한쪽 다리나 한쪽 팔 혹은 한쪽 팔다리를 동시에 들어올리는 동작들은 움직이는 명상의 요소가 있으며 신체자각능력을 살리는 고유수용성감각훈련으로 훌륭합니다 뇌의 기능을 향상시키며, 근력과 지구력 특히 집중력과 정신력 향상에 좋습니다
![[한국자연치유요가협회]척추교정 빈야사 시퀀스](http://i.ytimg.com/vi/-6-viPZtkCI/mqdefault.jpg)
[한국자연치유요가협회]척추교정 빈야사 시퀀스
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척추측만증이 20도가 넘는 경우에는 반드시 의료인의 상담과 보존 요법을 통해서 회복되어야 한다. 측민증 진행이 끝난 청소년 후반기의 학생이나 척추 휘어짐의 정도가 10도대를 유지하고 있다면 운동요법으로 많이 좋아질수 있다. 이 단계를 척추측만증 치료의 안정화단계라고 하는데 요가 빈야사의 업도그와 다운도그의 반복적인 움직임이 좋다. 그리고 척추 신전 강화와 관련한 많은 동작들이 도움이 된다. 주의 할 점은 최대한 양손의 힘을 나란하게 유지하려고 자각이 필수이다 다음의 시퀀스를 잘 따라해 보자
![[한국자연치유요가협회]척추교정 빈야사 시퀀스](/img/1.gif)
[한국자연치유요가협회]척추교정 빈야사 시퀀스
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척추측만증이 20도가 넘는 경우에는 반드시 의료인의 상담과 보존 요법을 통해서 회복되어야 한다. 측민증 진행이 끝난 청소년 후반기의 학생이나 척추 휘어짐의 정도가 10도대를 유지하고 있다면 운동요법으로 많이 좋아질수 있다. 이 단계를 척추측만증 치료의 안정화단계라고 하는데 요가 빈야사의 업도그와 다운도그의 반복적인 움직임이 좋다. 그리고 척추 신전 강화와 관련한 많은 동작들이 도움이 된다. 주의 할 점은 최대한 양손의 힘을 나란하게 유지하려고 자각이 필수이다 다음의 시퀀스를 잘 따라해 보자
[한국자연치유요가협회]대둔근강화 빈야사 시퀀스
Просмотров 4824 месяца назад
오늘은 대둔근강화에 좋은 빈야사를 배워보겠습니다 대둔근은 직립보행을 위한 핵심 근육이면서 척추를 받쳐주는 골반근육의 대표입니다. 요통과도 상관이 깊으며, 빨리 걷거나 뛸 때도 큰 영향을 줍니다 그리고 미용면에서도 볼록한 엉덩이는 예쁜 체형의 근간이 되기도 합니다. 하루종일 앉아서 일하는 현대인들은 대둔근이 많이 약하고 대둔근에 힘을 주는 방법도 잘 모르시는 분들이 많이 계십니다. 계단오르기나 스쿼트 등 둔부운동으로 알고 있는 동작을 할 때도 골반 근육들은 쓰지 않고 무릎 주변 근육들로 운동을 이어가는 경우도 많습니다. 신체를 자각하는 주의집중 훈련이 무엇보다 필요합니다 다음의 빈야사 시퀀스를 이어가면서 대 엉덩이 근육에 힘이 잘 들어가는지 주의집중하면서 천천히 동작들을 이어나가 봅니다
[한국자연치유요가협회]대둔근강화 빈야사 시퀀스
Просмотров 1454 месяца назад
오늘은 대둔근강화에 좋은 빈야사를 배워보겠습니다 대둔근은 직립보행을 위한 핵심 근육이면서 척추를 받쳐주는 골반근육의 대표입니다. 요통과도 상관이 깊으며, 빨리 걷거나 뛸 때도 큰 영향을 줍니다 그리고 미용면에서도 볼록한 엉덩이는 예쁜 체형의 근간이 되기도 합니다. 하루종일 앉아서 일하는 현대인들은 대둔근이 많이 약하고 대둔근에 힘을 주는 방법도 잘 모르시는 분들이 많이 계십니다. 계단오르기나 스쿼트 등 둔부운동으로 알고 있는 동작을 할 때도 골반 근육들은 쓰지 않고 무릎 주변 근육들로 운동을 이어가는 경우도 많습니다. 신체를 자각하는 주의집중 훈련이 무엇보다 필요합니다 다음의 빈야사 시퀀스를 이어가면서 대 엉덩이 근육에 힘이 잘 들어가는지 주의집중하면서 천천히 아래의 동작들을 이어나가 봅니다 (견상자세...
[한국자연치유요가협회] 강한 팔을 위한 빈야사 시퀀스
Просмотров 866 месяцев назад
Up-dog과 down-dog 동작을 일정한시간 머문 후에 Sing-leg down-dog로 잠시 다리를 뒤로 차올렸다가 Wild Thing자세로 한동안 머물다 down-dog 자세로 돌아와 호흡을 정리한다. 이어서 foream Plank자세로 한동안 머물다가 Mountain climber 자세를 유지한다. 이어서 Side plank 자세를 한동안 머물다가 child`s Pose로 호흡을 정리한다 이어서 Balace the cat 자세를 좌우 한번씩 실시한후 자리에 앉아서 바로 Boat pose를 한동안 유지한다. 다리를 펴고 Reverse Plank 자세로 충분히 머문후에 knees to chest 자세로 돌아와 휴식한다
[자연치유요가협회] 몸통과 팔근육 & 코어를 위한 빈야사
Просмотров 697 месяцев назад
따뜻해지는 계절이 오고 있어요. 다음의 빈야사 시퀀스를 탄탄한 등과 팔, 코어 강화를 위한 건강한 상체를 위한 빈야사 시퀀스입니다 Chaturanga - Knee-to-Tricep - Upward Dog - Downward Dog - Single Arm High Plank - Dolphin - Forearm Plank - Forearm Side Plank 로 이어지는 다음 시퀀스를 따라하면서 건강하고 멋진 등과 팔을 만들어보세요
둔부강화를 위한 빈야사 시퀀스
Просмотров 2679 месяцев назад
오늘은 (빈야사요가) 중에서도 특히 둔부운동에 집중되어 있는 시퀀스를 소개하겠습니다. 둔부근육은 비복근과 더불어 후방에서 신체의 체형을 잡아주는 주요근육입니다 (견상자세에서 한쪽을 모두 실시한후에 downward-dog 실시후 동일하게 반대쪽도 실시합니다)
깨에 좋은 스트레칭과 운동법:10 Shoulder Mobility Exercises and Stretches
Просмотров 41Год назад
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요가블럭을 이용한 바카사나 (Bakasana Flow with yoga block)
Просмотров 77Год назад
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[강남역 요가지도자과정] 2023 1월 자연치유요가 통합 전문가 과정 모집 중
Просмотров 30Год назад
[강남역 요가지도자과정] 2023 1월 자연치유요가 통합 전문가 과정 모집 중
세계 출산율 꼴찌인 나라에서 이런거 올려봤자.. 조회수 안나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Gl❤
영상 감사합니다
소리가 너무 작아 안들리네요
안녕하세요~! 한국자연치유요가협회입니다. 말씀주신 부분 참고해서 업로드하곘습니당 :> 오늘도 좋은 하루 보내시고 앞으로도 많은 관심 부탁드려요
밸런스을 잘잡으시네요
안녕하세요~! 한국자연치유요가협회입니다 :) 좋은 말씀 감사드려요~~ㅎㅎㅎ 혼자서 연습해보시구 나중에 협회에도 한번 방문하셔서 함께 수련해보아요. 오늘도 좋은 하루되세요
@@사한국자연치유요가협 네 져가요가를좋아하는데 밸런스잡기가 힘들어서고민이거든요
좋은영상 감사합니댜!
안녕하세요~! 한국자연치유요가협회입니다. 댓글 감사합니다💛 앞으로도 짧은 빈야사 시퀀스 업로드 예정입니다. 많관부 드려요~~:>
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 !!!! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !
얼마나 연습해야 폼롤러위에서도 롤업이될까용 ㅠ 롤ㅇ다운은되는데 롤업은어렵네요 ㅜㅜ대단
안녕하세요 제키가 168인대요 올해 들어서 갑자기 아무도 제키로안보고 작년사진이랑 비교해도 너무작아보이는대 어떻게해야 할까요 ㅠㅠ 이영상도움되나요?
운동 엮어서 30분이상 원추요
좋은 정보 감사합니다;) 틀어진 골반 바로 잡는 자세도 올려주시면 감사하겠습니다 !
자연치유요가협회에 수련 오시면 체계적인 골반교정 가능합니다 :) 좋은하루되세요!