Подсчет калорий без ошибок. Как правильно считать калории для похудения. Расчет калорий, приложение.
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- Тайм-коды:
1) 00:00 Зачем считать калории?
2) 2:31 Считать - не выдумывать!
3) 8:20 Калорийность - это примерное значение;
4) 9:54 Что влияет на глубину усвоения продукта;
5) 14:06 Что нужно считать калории или бжу?
6) 15:57 На что обращать внимание помимо бжу?
7) 19:41 Сложные блюда в рационе;
8) 22:40 Подсчет каш;
9) 23:54 Считайте все жидкости;
10) 24:50 Учитывайте спортпит;
11) 25:07 Продукт отдельно и продукт в составе блюда;
12) 26:14 Как вносить крупы, мясо и др. продукты;
13) 27:33 Надо подсчитать, а весов нет - что делать?
14) 28:10 Коридор калорийности;
15) 29:09 Вносите весь алкоголь!
16) 29:48 Бжу продуктов из доставки.
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: maria-safina.ru/obuchayushcha...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Дополнительные материалы:
Расчет калорий по формуле: • Расчет калорий и БЖУ н...
Правило Здоровой Тарелки: • Как худеть без подсчет...
![NoCap - Maliboo [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/FUV7E0QyniU/mqdefault.jpg)
Всегда считала идиотизмом считать калории и взвешивать каждый кусочек.
Но недавно решила все же считать и даже купила весы для работы.
Пришла в шок от того, сколько я переездаю и совсем не соблюдаю кбжу!!
Перебираю жиры, углеводы сладким, не добираю белков!!! И я ещё хочу красивую кожу и волосы.
Неделю считаю кбжу и уже вижу результат и на весах и в самоощущении!
Спасибо! Чётко, без воды, информативно.
Какая вы умничка!!!!
Настолько грамотно всё рассказали, благодарю подписалась буду поглашать вашу иформацию так как хочу быть здоровой❤
спасибо вам большое❤
Добрых дней!;'-)😊
Пометки от себя лично походу:
Сегодня по вашему совету, Мария, начал готовить злаки и бобовые в комбинациях: На ужин было: зерновые на альденте амарант и зерновой овес вместе,несколько минут до конца краткой варки добавил морковь красный лук и чеснок плюс несколько натур.односоставных приправ в конце варки (куркума, мускат, паприка красная и перец) выключил плиту и дал 10 минут дойти на остаточной жаре под крышкой. Вторая часть гарнира была притушеная красная капуста с нормально вареной фасолью и запаренной гречкой ядрица.
Дальше на тарелке 2 больших листа салата, дольки половины большого помидора 🍅, щепотка соли и перца,пших подсолн.масла 1 отжима и бальзамика.
Как десерт баночка греч.йогурта 200гр.+2 большие ложки мороженных ягод (клубника, вишня 🍒 ,крас.смородина, голубика).
И, правда.... Сегодня за готовкой ужина заметил и поймал себя на мысли,что автоматически уже стал самостоятельно формировать свою и чужую тарелке и визуально изобретательней,чем до...и до этого ранее... а так как я питаюсь не в одиночестве, то это привлекает и делает мой прием пищи не только рационально-достаточным,но и эмоционано-привлекательным и более вкусным!:-)))🤔😋😊👍👏👏👏👌❤️
Благодарю, Вас, Мария!😊👍👏👌❤️
С уважением! Евгений
Мария, здравствуйте! Потрясающе полезный канал, не успеваю за новыми роликами! Спасибо большое! Хотела задать вопрос по теме видео, нужно ли считать калории из овощей?
Добрый день! 🤗 Нет, овощи не считаем. Кроме крахмалистых)
Если вы не едите помидоры-огурцы-болгарский перец килограммами - то считать не нужно. Овощи вносят очень маленький вклад в калорийность.😊
Зашла к Вам узнать как считать калораж сложных блюд, а получила целую лекцию по здоровому питанию🎉! Первый раз вижу специалиста с профильным высшим образованием, а не доморощенных нутрициологов. Очень сильно прибавила в весе после сложного перелома ноги и прежде, чем начать сбрасывать вес с помощью дефицита калорий, " перелопатила" огромное количество информации, но только после Вашего видео задумалась о качестве и полезности потребляемых продуктов, а не " тупо" на подсчёте калорий. Я подписалась, так как и дальше хочется получать достоверную информацию от граммотного специалиста. Спасибо большое🤗!
Добрый день! Благодарю вас!!!😊😊😊😊
Здравствуйте. ❤ Ощущается ли голод на незначительном дефиците калорий???
Очень нужно рассказываешь.
Здравствуйте Мария. Смотрю ваши видео о питании, пытаюсь вводить в свою жизнь полученную информацию. Но вчера случайно посмотрела видео с упражнениями на турнике. Я была в шоке. Это что то невероятное. Скажите, это возможно простому человеку? Пожалуйста, скажите, по какой программе вы занимаетесь?
Добрый день! Благодарю вас! Рада, что мои видео полезны для вас.
Да, конечно, все возможно!) У меня нет спортивного прошлого, я научилась подтягиваться 3 года назад и потихоньку практикую элементы этих упражнений каждую тренировку. У меня силовая сплит-программа (проработка 1-2 крупных мышечных групп за тренировку) + перед каждой тренировкой я уделяю время для отработки элементов упражнений на турнике)).
❤❤❤❤
Здравствуйте, очень важный вопрос , очень буду благодарна за ответ! Как считать белок с куриного филе или Куриной печени (например) - ведь в сыром виде белка 25 гр на 100 грамм продукта , а в готовом виде уже 15-20 гр на 100 грамм продукта ( Как правильно высчитать это ? Надеюсь я правильно донесла чуть вопроса)
Добрый день! 😀 Приходите ко мне на курс - навсегда разберетесь с этим вопросом! 🤗 Считать все в сыром виде, до готовности.
🌷🌷🌷🤗
По поводу каши. В 100 гр отварной гречки на воде по любому меньше ккал, чем в 100 гр сухой гречки. После варки 100 гр гречки превратится в 300 гр вареной)))))
Мы жестко перебираем жиры и углеводы и не добираем белок
Да как считать в сыром виде то? Если я отварила 100гр гречки, а съела 20
Расчитайте КБЖУ сырых продуктов, приготовте готовое блюдо, взвесьте готовое блюдо и школьной пропорцией посчитайте КБЖУ готового продукта. Профит.
Но проще готовить столько - сколько ешь. Так посчитать можно точнее и ешь всегда свежее блюдо, а что бы не тратить много времени - еште простые блюда.
@@Altru1stAТогда на это времени нужно вагон. С работы увольняться и готовить днями напролет? Тогда жрать будет нечего, поневоле похудеешь. Профит😂
Я делаю так (программа фат сикрет). Создаю свое блюдо, например, гречка. Ввожу гречка 100 грамм, соль щепотка(там минимум 3 ингредиента надо) и незавершив процесс рецепта, варю кашу, например, ее вышло 400 гр. Возвращаюсь к рецепту и ввожу в него 300 гр воды (400 вареной минус 100 гр сухой). И все, потом легко считается и можно варить для всей семьи, а себе просто порции отмерять
@@user-hy3qx5hy9tсколько порций Там писать?
@@user-hy3qx5hy9tблин, нихренаа непонятно 😂