안녕하세요 이종순님. 정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 디스크의 손상으로 인한 좌골신경통 증상으로 생각됩니다. 이런 경우 우선 저리는 증상을 조절하기 위해 약물 + 주사치료를 병행하면서 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 만일 이런 기본적인 치료를 꾸준히 해도 증상이 있다면 MRI 검사를 통해 구조적인 문제를 확인하고 필요한 경우 시술 이나 수술적 치료를 하는 경우도 있으니 불편함이 지속적으로 있으시다면 꼭! 가까운 정형외과 병원에서 진료 받아보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 코난님. 좌골신경통은 정말 잘 낫지 않습니다ㅠ.ㅜ 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서도 설명드렸지만 이런 좌골신경통은 디스크의 손상으로 인한 경우가 대부분입니다. 이번 영상에서 설명드린 운동도 좋고, 디스크 관련 영상에서 소개드린 요추전만 운동!! 도 정말 추천드리는 방법이니 꼭! 열심히 해보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 이옥란님. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 허리 통증에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 이재오님. 1. 정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 디스크의 손상으로 인해 왼쪽 허리와 다리가 아픈 증상이 생겼을 가능성이 높습니다. 2. 이런 경우 근처 병원에서 허리 관련해서 진료를 받으시고 그에 맞게 치료하는 것이 도움이 됩니다. 계속 아프시다면 꼭! 근처 정형외과 병원에서 진료 받아보시기 바랍니다. 3. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 허리 통증에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 오사리님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭도 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 허리 통증에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 김복자님. 요추전만을 왜 해야 하는지에 대한 내용은 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 적이 있습니다. 영상 보시고 스트레칭도 꾸준히 하시면 허리 통증에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 정기호님. 제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다. 주소는 경기도 부천시 경인로 478 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다. 자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/x47jv7tZ0bU/видео.html 에 상세히 나와 있습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다. 주소는 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다. 자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/x47jv7tZ0bU/видео.html 에 상세히 나와 있습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
스쿼트운동 매일하지만 여름에는 괜찮은데 겨울만되면 혈관이 수축이 되서 그렇지 오른쪽 엉덩이 골반이 통증이 있어서 걸어다닐때 조끔불편한감이 있고 오른쪽무릎이 퇴회성 관절염이라 무릎주변이 아파요! 그리고 허벅지 앞쪽으로 통증이 있고 겨울만 되면 오른쪽 엉덩이부터 무릎까지 통증때문에 겨울이 싫어요 그나마 스쿼트도 하고 하체운동을 일주일에2~3번정도 한시간씩하고 있어요~ 20대 중반에 척추전방전위증진단을받아서 수술해야된다하는데 오십대중반까지 수술안하고 버티고 있는데 가끔 걸어다니기 힘들때가 있어요~ 큰병원에서는 지금수술하고 관리 잘못하면70넘어서 재수술해야될수도 있다고 해서 수술 안하고 있어요
안녕하세요 김덕희님. 1. 날씨가 추워지는 우리몸에 통증을 느끼는 신경이 예민해지기도 하고 근육의 긴장도도 올라가 있는 상태로 통증을 더 쉽게 느끼는 분들이 많습니다. 마치 비오기 전에 어르신들이 무릎이 쑤신다고 하는 것과 비슷한 원리입니다^^;; 2. 이미 꾸준한 운동을 열심히 해주시고 계신것 같습니다. 하체 운동은 허리 주변 근육을 강화시키는데 매우 좋은 운동법들 중의 하나 입니다. 여기에 요추전만 운동까지 보완해서 해주시면 더 좋은 운동이 될 것 같습니다. 디스크에 도움이 되는 요추전만 운동은 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에 자세히 나와 있으니 참고 하시기 바랍니다. 3. 수술은 증상이 너무 심해서 주사나 약물 등 보존적 치료로도 호전이 되지 않는 경우 고려하는 것이 좋습니다^^ 하지만 수술 관련 부분은 제가 직접 진료하고 상태를 확인하고 말씀드리는 것이 아니라 정확하지 않을 수 있으니 꼭! 근처 병원에서 상담 받아 보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다. 주소는 경기도 부천시 경인로 478 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다. 자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/x47jv7tZ0bU/видео.html 에 상세히 나와 있습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 이광자님. 일단 100번하는 동안 무리가 되지 않는다면 하셔도 괜찮지만 제 생각으로는 이 운동도 좋지만 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 허리 통증에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 중요한 것은 절대로!! 무리하지 않는 범위 내에서 운동하시는 것입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요~선생님. 영상 잘보고 있습니다. 몇번이나 친절하게 답변해주셔서 힘이 됐답니다. 감사합니다~^^ 영상보고 잘 따라해보겠습니다. 저는 디스크파열 후 침상안정 한달이 넘었어요. 통증은 많이 좋아져서 서서하는 집안일도 조금씩 할수 있는데요. 무릎과 허벅지 앞 쪽에 감각마비가 아직도 있어요. 약물치료하고 걷기운동 시작했는데 감각마비는 오래걸리나요? 수고하세요~
안녕하세요 이도현님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다^^ 감각 마비는 디스크의 손상으로 인한 증상들 중에서도 천천히 좋아지는 증상 중 하나 입니다. 통증이 좋아지고 있다는 것은 회복이 잘 되고 있다는 좋은 증상이니 걱정하지 마시고 꾸준하고 영상에서 소개드린 요추전만 스트레칭 해보시기 바랍니다^^
안녕하세요 김인호님. 답변이 조금 늦었습니다. 통증이 너무 심하고 불편하다면 MRI 검사로 정확한 원인을 확인하는 것도 도움이 됩니다. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 채선영님. 스쿼트 자세에서는 허벅지에 힘이 들어 가는 것이 당연합니다. 그리고 대둔근에도 허벅지 만큼은 아니지만 본인도 모르게 힘이 들어가 있게 됩니다. 대둔근에 조금더 긴장을 주고 싶다면 영상에서 말씀드린대로 엉덩이를 조금 더 뒤로 빼주는 potty squat 방법을 하시면 조금 더 자극이 오는 것을 느낄 수 있습니다. 하지만 스쿼트 자체가 대둔근을 강화해주는 운동이기 때문에 억지로 근육의 긴장을 느끼려고 하실 필요는 없습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 기정너잘면자님. 1. 제가 직접 진료나 문진을 하지 못한 상태에서 수술이 필요한지 아닌지를 판단하기는 불가능합니다^^;; 2. 다만 말씀해주신 증상은 좌골신경통이 자극되어 생기는 증상으로 보이는데, 만일 통증이 지속적으로 있다면 수술을 생각해 보기 이전에 약물 + 신경 주사치료로도 증상이 좋아지는 경우가 많이 있으니, 걱정하시 마시고 일단 근처 정형외과 병원에서 진료 받아보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 이규리님. 제가 현재 근무하는 병원에 대한 자세한 내용과 향후 계획은 이전 영상 ruclips.net/video/s4-BL_edn48/видео.html 에 상세히 나와 있습니다. 참고 하시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^*
안녕하세요 정주희님. 제가 이전에 올린 전방전위증 에 대한 영상에 자세한 설명이 나와 있으니 보시면 도움이 될 것 같습니다. ruclips.net/video/KyljJOil-hg/видео.html 그리고 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭도 도움이 되니 두가지 영상을 꼭! 봐주시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 Gloria Kim 님. 답변이 조금 늦었습니다^^;; potty squat 라고 해서 무릎이 엄지 발가락으로 나가지 않도록 엉덩이를 조금 더 뒤로 빼는 것입니다. (요즘은 스쿼트 방법이 다양하고 아마 기존에 배운 자세와 큰 차이가 없을 수도 있습니다^^) 고령일수록 허벅지 근력이 떨어져 스쿼트 동작에서 무릎이 앞으로 나가는 경우가 많은데, 그러면 무릎 관절에 과도한 압력을 주어 오히려 통증이 더 생길 수 있기 때문에 무릎이 앞으로 나가지 않도록 하기 위해서는 요추전만 + 엉덩이를 조금 더 뒤로 빼는 방법으로 스쿼트를 하는 것이 안전하고 효율적으로 할 수 있는 방법입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 임금연님. 허벅지 앞쪽이 저리는 경우 원인에 따라 운동이 다를 수 있겠지만 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/LgA3bYSnCzY/видео.html 에 이와 같은 증상이 있을때 해볼 수 있는 운동 방법을 소개드렸으니 따라해 보시기 바랍니다. 다만, 현재의 상태를 정확하게 파악하는 것이 우선이니, 꼭! 근처 정형외과 병원에서 검사 받으시고 적절한 치료도 함께 받으시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 아모르님. 허리 통증과 다리가 저리는 대부분의 원인은 디스크의 손상으로 인한 경우가 많습니다. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭과 걷기 운동 방법을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 김영숙님. 1. 정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 디스크의 손상 또는 협착증으로 인한 좌골신경의 자극 증상으로 보입니다. 2. 증상이 너무 심할 때는 약물이나 주사치료 같은 방법으로도 조절할 수 있으니 가까운 정형외과 병원에서 적절한 치료 받으시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 3. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 김영숙님의 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 조기봉님. 조기봉님 처럼 고민하시는 분들을 위해 제가 이전에 스스로 치료 방법에 대해 고민해 보실 수 있는 영상을 올린 적이 있습니다. ruclips.net/video/oTVlZmexrjM/видео.html 보시면 도움이 되실 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 문미옥님. 문미옥님 처럼 수술에 대한 고민을 하시는 분들을 위해 제가 이전에 올린 영상이 있습니다. ruclips.net/video/oTVlZmexrjM/видео.html 이 영상을 보시면 도움이 되실 것 같습니다. 제가 문미옥님의 정확한 상태를 영상이나 문진으로 확인한 것이 아니라 수술이 필요한지 필요 없는지는 정확히 말씀드리가가 어렵습니다^^;; 기존 다니시던 병원에서 수술적 치료에 대한 자세한 상담 받아보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 주린이님. 영상에서 설명드린 운동을 할때 소리가 나고 통증이 있다면 근육이 과도하게 긴장되어 생기는 경우가 많습니다. 우선 제가 다른 영상에서 소개드린 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 요추전만 운동을 꾸준히 해보사는 것이 도움이 될것 같습니다. 영상봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
77세의 홍인섭 이에요. 대략 10년전 족구를 하다가 테이프로된 라인을 뒤로 움직이다 살짝뒤로 넘어진 기억이 있습니다. 3년전 어 느날 왼다리가 걸을수 없도 록 아품이 찾아와 물리치료 후 지금까지 무리를 했다 싶 으면 혹 약물치료로 지내왔 습니다. 그런데 미련하게도 근자에 테니스를 주 2~3회 치고 문제가 생겼 습니다. 또 왼쪽다리가 저리고 뗑기 고 걸을수가 없습니다.겨우 약을 먹고 실내생활은 하고 있지만 정말 답답하기 이루 말할수가 없습니다. 예전 족 구를 하다가 테이프로 라인 에 걸려 뒤로 살짝 눕다시피 넘어질때 3~4mm작은 돌알에 눌렸었던 기억이 있 습니다. 추후 어떻게 관리하 여야 좋을지요?, ,,,,,,, 광명시 홍 인 섭
안녕하세요 기웅이님. 결국 요추전만을 유지하는 것이 중요합니다. 제가 말씀드리는 운동도 허리 통증이 심하게 있을때 보다는 조금 좋아지면 요추전만을 유지한 상태로 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
허리가 아픈데 전기 마사지를 쓰는 것이 도움이 되나요 아니면 해로울까요. 먼저는 잘 듣는 것 같더니 허리가 아파서 다시 오래 사용했는데 역효과가 났나 시퍼서 안하고 있는데 주로 3일이면 아픈것이 사라졌는데 이번엔 11일 째 안낫고 조제한 근육풀리는 약을 먹어도 안듣네요. 선생님 영상 보고 열심히 해 보겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요 persimmon님. 집에서 하는 전기 마사지기는 EMS 방식이라고 해서 전기로 근육을 수축시켰다가 풀었다가 하는 방식으로 근육을 운동시켜주는 효과가 있습니다. 하지만 과도한 긴장이 있는 근육에 오랫동안 강한 강도로 하게되면 오히려 근육이 더 긴장되는 경우도 있고, 허리의 경우 근육의 문제보다는 디스크의 문제로 인한 증상이 생기는 경우가 많아 효과가 없을 수도 있습니다. 이 영상의 방법도 도움이 되지만, 제가 이전에 디스크 관련해서 올린 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에 있는 요추전만을 유지하는 운동과 스트레칭을 꾸준히 따라해 보시면 통증에도 도움이 되리라 생각합니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 정선숙님. 1. 정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 디스크의 손상으로 인한 좌골신경통일 가능성이 높다고 생각됩니다. 정확한 진단을 받으시고 그에 맞게 적절한 치료를 받으시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 꼭! 가까운 정형외과에서 진료 받아보시기 바랍니다. 2. 디스크의 손상으로 인한 증상일 경우 병원에서의 치료도 중요하지만 평소 생활에서 디스크의 손상을 줄이고 회복시키는 요추전만을 유지하는 것이 중요합니다. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 증상에 많은 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
하루에 10시간정도 서서 일하는 20대중반여자입니다 오래서서 일하다보니 작년6월부터 갑자기 허벅지 뒤 햄스트링이 당기는 통증이 시작되었습니다 처음엔 근육통인줄 알고 방치했으나 점점 종아리 엉덩이 허리까지 당기는 통증이 이어졌고 7개월 넘게 통증이 지속되는 중입니다.대학병원도 가봤지만 mri를 보더니 디스크없이 깨끗하네요 가 끝 디스크가없는데 왜아플까는 같이 고민해주지 않더군요..그냥 mri상 멀쩡하니 이제 병원에 안와도된다 진통제를 처방해줄테니 다먹어도 아프거든 약국에서 진통제를 사먹으라더군요ㅠㅠ 일상생활이 불가능할 정도로 아파서 대학병원을 간거엿는데 이런답만 듣고 오니 너무 막막했습니다.그러던중 유튜브에서 여러 허리 스트레칭을 보고 하루20분정도 스트레칭을 해줬더니 몰라보게 통증이 좋아졌어요 이렇게 금방좋아질걸 7개월이나 시달리고 있었다니..앞으로 계속 꾸준히 스트레칭할 생각이에요 디스크가 아닌데 허리아프신분들 스트레칭 며칠만 꼭해보세요 진짜 몰라보게 좋아집니다
안녕하세요 솔솔이님. 좋은 말씀 감사드립니다. 스트레칭을 열심히 하시면 정말 도움이 됩니다^^ 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 강의 잘 봤습니다. 제가 허리 디스크와 요추협착증 등의 요통 질환있는 60대 남자입니다.. 과거 요통이 심할때는 요통전문병원에서 요추에 주사 맞기를 서너차례 했었조. 그후로 격심한 통증은 아니지만 중등도 요통으로 또 종합병원급 신경과에서 요추에 두번정도 주사를 맞았으며, 그 전문의께서 처방해준 복용약으로 참기힘든 요통이 오면 하루두번 먹으면서 요통을 다스리고 있습니다.현재는 방바닥에 양반자세 5분만해도 일어날때 허리펴기가 좀 불편을 느낍니다.그래서 가급적 의자에 앉거나 침대에 기대어 지내고 있습니다. 해서 매일 아침 기상과 동시 스쿼트 150회 점심후 4km 걷기 저녘전 푸시업 125회 10kg아령운동 30 운동을 5개월이상 하고있습니다. 또한 매주 야산 트레깅도 빼먹지 않고 하고있습니다. 현재는 5분정도 서있으면 우측 허벅지 바깥쪽이 저려옵니다.. 그리고 스쿼트할때 팔을 걍 자연스레 떨어뜨리고 합니다. 제 경우 어떤 운동이 다리저림 개선에 좋을까요.
안녕하세요 옴므에이지님. 많은 고생을 하시고, 재발하지 않도록 열심히 운동하시는 모습이 정말 대단하다고 생각합니다^^ 1. 다리 저림 증상은 제가 디스크 관련 영상이나 다른 영상들에서 설명드렸듯이 신경뿌리가 자극되어 생기는 방사통입니다. 결국 디스크의 추가적인 손상이 발생하지 않도록, 또 디스크가 회복이 되도록 하는 운동을 해주셔야 하는데요. 그것은 요추전만입니다. 제가 올린 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 을 보시면 이해하시기 수월할 것 같습니다. 2. 현재 운동은 아주 잘 하고 계시는데, 혹시 허리를 구부리는 운동도 포함이 되어있는지요? 아니면 운동하시면서 본인도 모르게 허리를 구부리는 자세로 하신다면 이것이 다리저리는 증상을 없애지 못하게 하는 원인일 가능성이 높습니다. 3. 허리에 도움이 되는 운동은 영상에서도 소개드린 potty squat 도 도움이 되고 플랭크 같이 허리 주변 중심부 근육을 강하게 만들어 주는 운동도 도움이 됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 KEMP 님. 좋은 조언 감사드립니다. 1. 무릎이 앞으로 나가면 엉덩이를 뒤로 빼지 않는 경우가 많게되고, 그러면 엉덩이 근육 부위에 자극이 별로 가해지지 않아 대둔근을 자극하기가 어렵고 오히려 나이 드신 분들께는 무릎 관절에 부담을 주게 됩니다. 젊고 허벅지 근육이 많은 분들이라면 당연히 KEMP 님이 설명해주신 스쿼트 방법이 더 좋습니다^^ 2. 당연히 대둔근을 더 집중해서 운동하고 싶다면 런지가 더 좋습니다. 하지만 디스크로 인해 좌골신경통이 있는 분들은 런지처럼 다리 자세를 바꾸는 과정에서 좌골신경통이 더 심해지는 경우도 있습니다. 그래서 제자리에서 할 수 있는 운동중에 가장 간단히 대둔근과 허벅지 근육을 같이 강화 시킬 수 있는 potty squat 를 소개드린 것 입니다. 영상 봐주셔서 감사드립니다^^ 저도 정형외과 의사이지만 이런 운동의 메커니즘 부분에 있어서는 잘 모르는 부분도 많기 때문에 영상 보시고 문제가 있는 부분들은 이렇게 알려주시면 다음 영상 제작에 참고하여 반영하도록 하겠습니다.
안녕하세요 이해청님. 1. 헬스장 마사지 벨트는 긴장된 근육을 풀어주는데는 도움이 되지만, 분리증과 협착증을 좋아지게 할 수는 없습니다^^;; 2. 협착증에 대한 내용은 ruclips.net/video/iVY-d5Lm1do/видео.html 분리증에 대한 내용은 ruclips.net/video/KyljJOil-hg/видео.html 각각 제가 이전에 올린 영상에 자세히 설명되어 있고 좋은 운동과 스트레칭 방법도 나와 있으니 보시면 도움이 되리라 생각합니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 엄윤숙님. 허리와 다리 저림이 좋아졌다는 이야기는 디스크의 손상으로 인해 생긴 염증이 줄어들면서 신경을 덜 자극하게 되었다는 뜻인데요. 당연히 이렇게 증상이 하나둘씩 좋아지면 다른 부분들도 조금 더 시간이 지나면 좋아지게 되는 경우가 대부분입니다. 현재 하시는 운동 꾸준히 하시고 제가 항상 강조하는 요추전만! 도 열심히 따라해 보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 잘 보고 있어요 허리 디스크로 인해 오른쪽 엉덩이쪽이 찌릿찌릿 통증을 느끼는 상태입니다 저는6k아령을 양쪽손 손으로 들고 스쿼트 하는데 한번에50회씩 4번정도하는데 허리에 무리가 될까요 허리 왼쪽이 통증이와서 지금은 조심하고 있어요 운동량을 좀 줄려서 해볼까 합니다
요추전만을 잘 유지한 상태에서 스쿼트를 하시는 것은 크게 무리가 되지 않습니다. 다만, 무게를 들고 하신다면 아무리 요추전만을 잘 유지하면서 하더라도 디스크에 무리가 갈 수 있으니 중량 없는 스쿼트 부터 하시다가 조금씩 무게를 늘리는 방법으로 하시는 것을 추천드립니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 백송오님. 답변이 조금 늦었습니다. 아쉽지만 제가 정확한 상태를 알지 못하고 영상을 보지 못한 경우에는 수술이 좋을지 보존적 치료를 해도 좋을지를 판단해드리는 것을 불가능합니다^^;; 하지만 먹는 약이나 주사치료로 증상이 조절이 되고, 다리에 마비 같은 심각한 증상이 있지 않다면 수술적 치료는 천천히 하셔도 문제가 되지는 않는 경우가 많습니다. 정확한 부분은 담당 주치의 선생님과 상의 하시는 것이 가장 도움이 될 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 안녕하세요. 70대이신 어머니가 허리 협착이 심하고 다리가 너무 말라 걸음도 잘 못걸으십니다. 교통사고까지 크게 나서 계속 재활 치료를 받던 중 코로나가 터진 이후로 재활도 중단한 상태입니다 그래서인지 요즘 갑자기 왼쪽 다리 전체가 유난히 저리고 욱신거리고 아파서 잠도 거의 못주무시고 너무 힘들어하십니다. 병원에 갔더니 협착으로 신경이 눌러서 그렀다며 다리부분 찜질과 허리 레이저 치료등 흔한 치료만 하고 있는데요. 거의 하체 힘이 없어서 걷기도 겨우 걷는 어머니의 다리 통증을 어떻게 하면 좋을까요…? 조언을 구하고 싶습니다!
동영상 봤습니다 저는 40대말 사무직직장인으로 협착증 증상이 있어 1년에 1~2회 허리를 펼수 없을 정도의 통증이 있을 경우에는 통증의학과에서 문진을 받고 근육강화 주사를 맞고 1~2회 물리치료를 받고 합니다 그러나 항상 아픈게 아니라 수술까지는 생각하고 있지는 않는데 최근들어 잠자리에 들기 위해 밤에 누우면 왼쪽 다리가 절여 오며 아침에도 일어나기 힘들 정도인데 또 활동을 하면 언제 그랬나 싶을 정도로 불편함이 없지만 그런 일상이 계속되고 있습니다 잠을 특별히 유별나게 자는 것도 아니고 반듯한 자세로 누워서 자는데 아침에만 특별히 더 허리통증이 있는 이유가 있을까요?
안녕하세요 허문석님. 답변을 읽으시기 전에 제가 이전에 디스크 관련해서 자세히 설명드린 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 을 보시고 읽으시면 도움이 될 것 같습니다. 1. 간헐적으로 있던 허리 통증은 디스크의 손상을 뜻하는 경우가 많습니다. 많은 분들이 허리에 "담" 걸렸다고 생각해서 긴장된 근육을 풀어주는 치료를 받고 약먹고 증상이 좋아지면 나아진 것으로 생각해서 더이상 치료를 안하지만, 주기적으로 있던 통증은 허리 디스크의 섬유륜의 부분적인 손상 때문 이었을 가능성이 매우 높습니다. 2. 섬유륜의 손상만 있다가 그 손상이 점차 커지면서 염증 물질이 나와 허리 뒤쪽의 신경 뿌리를 자극하면 허문석님께서 말씀하신대로 다리가 저리는 신경 자극 증상이 생길 수 있습니다. 3. 아침이나 밤에 그 증상이 더 심해지는 것은 염증 물질이 우리가 움직이지 않을때 더 많이 생겨 그 부위에 있다가 아침에 처음 움직이면 그 부위를 자극하게 되어 더 심한 통증이 생길 수 있습니다. 4. 결국은 디스크가 원인이 되어 생기는 증상으로 아플때는 약물 + 물리치료 + 주사치료 까지 해서 염증을 줄이고, 평소에는 요추전만을 열심히 유지하고 또 스트레칭 해서 디스크의 추가적인 손상을 막아야 증상이 좋아질 수 있습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 전정숙님. 1. 무리하지 않는 범위 내에서는 하셔도 괜찮습니다만, 무리가 간다면 하지 않는 것이 좋습니다. 2. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 구희홍님. 1. 정확히 반대로 생각하시면 됩니다. 요추전만이 무너지면 디스크의 손상이 오고, 그러면 디스크에 과도한 압력, 손상이 생기면서 디스크의 원래 기능인 완충작용을 잘 하지 못하게 되고, 그러면서 퇴행이 지속되는 것입니다. 2. 허리가 유연하다는 이야기는 일반적으로 잘 구부리고 잘 펴는 것을 뜻하는데, 이는 디스크와 연관된 것이 아니라 허리 뼈 사이를 연결해주는 인대와 근육이 잘 늘어나는 경우입니다^^ 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 도도님. 감압술을 어떤 방식으로 하셨는지 모르겠지만, 일반적으로 하는 감압술 이후 허리 통증은 있을 수 있습니다. 그쪽 부분으로 들어가서 수술을 했기 때문이지요. 수술부위의 통증은 2-3 개월정도 지나면 증상이 많이 좋아지는 경우가 대부분이기 때문에 40일 밖에 되지 않으셨다면 너무 걱정하지 마시고 조금 더 기다리시면 점차 통증이 좋아질 가능성이 높습니다. 만일 너무 걱정되시거나 통증이 심해진다면 수술한 병원에서 현재 상태를 말씀하시고 적절한 치료 받으시기 바랍니다 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 김종란님. 혹시 최근에 허리 부분에 추가적인 검사를 하지는 않으셨는지요?? 대부분 수술이후 생긴 통증들은 수술부위의 문제가 재발되는 경우가 많고, 경우에 따라서는 수술 부위 주변 디스크의 문제안 경우도 있어 말씀해주신 내용만으로는 제가 정확한 원인을 설명드리기가 어렵습니다^^;; 다니시던 병원에서 MRI 같은 추가적인 검사 받아보시고 그에 맞는 적절한 치료 받으시기 바랍니다. 큰 도움 드리지 못해 죄송합니다. 영상봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
![[닥터홍선생]#21.척추관 협착증, 10분만 보시면 정말 좋아질 수 있습니다 + 수건 하나로 협착증을 좋게 하는 방법!](http://i.ytimg.com/vi/iVY-d5Lm1do/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#21.척추관 협착증, 10분만 보시면 정말 좋아질 수 있습니다 + 수건 하나로 협착증을 좋게 하는 방법!](/img/tr.png)
정말 감사드립니다❤ 다리당김증상이 바로 호전됩니다👍
얼마전부터 허리가 아파서 선생님 강의를 듣게됐어요.
몸이 불편해지니까 마음까지 어려워졌었는데 위로가 됩니다.
열심히 따라해보겠습니다.
감사합니다.
다리저림이 낫지가 않습니다
이운동 해봐야 겠네요
영상 잘 봤습니다
안녕하세요 이종순님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
척추협착증으로 다리가 많이 저리고 아팠는데
선생님운동과 수건이용한 운동하고 좀 편해진 느낌입니다
감사합니다
치료을 해도.낫지도 않고
다리 저림이 계속되는데 ~~
영상 잘 보았습니다
감사 합니다
언제나 나을련지요
안녕하세요 이종순님.
정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 디스크의 손상으로 인한 좌골신경통 증상으로 생각됩니다.
이런 경우 우선 저리는 증상을 조절하기 위해 약물 + 주사치료를 병행하면서 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
만일 이런 기본적인 치료를 꾸준히 해도 증상이 있다면 MRI 검사를 통해 구조적인 문제를 확인하고 필요한 경우 시술 이나 수술적 치료를 하는 경우도 있으니 불편함이 지속적으로 있으시다면 꼭! 가까운 정형외과 병원에서 진료 받아보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 선생님 답변 감사합니다
영상 마니 참고 하겠습니다
저는 엉치가 아프고 허벅지뒤로 시작해서 다리저림이 너무 심해요
매일 매일 통증이 심하니 몸을 마음대로 움직이기도 힘들고 치료받아도 호전되질 않으니 화가 나기도 합니다 ㅠㅠ
선생님 말씀처럼 매일 따라해보겠습니다 쉽게 운동할수있는방법 알려주셔서 감사드립니다
안녕하세요 코난님.
좌골신경통은 정말 잘 낫지 않습니다ㅠ.ㅜ 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서도 설명드렸지만 이런 좌골신경통은 디스크의 손상으로 인한 경우가 대부분입니다. 이번 영상에서 설명드린 운동도 좋고, 디스크 관련 영상에서 소개드린 요추전만 운동!! 도 정말 추천드리는 방법이니 꼭! 열심히 해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
두번째 영상 접했읍니다 감사합니다 따라해보겠읍니다
지금 죽을맛 입니다 감사합니다🙏
주굴맛이래도하직은허질마시라유😅저도 우측엉덩이 다리 양발가락 발등 심지어 다리 신경까지둔하네요.세월의 흔적이라 생각하시고 유튜브방 이곳저곳 방문하시어 본인에게 딲😂인 스트레칭으로 고통을 극복하세유~나에게는 아픈발을 고정시키고 반대발로 앞차기를 허믄 쬬깐보탬이되드라구요.하여 통증이 수면을 방해허믄 이러케느즌시간에 유튜브방을 기웃거린답니다😂행복가득한꿈꾸세유~^❤
과장님 강의 잘들었습니다. 오전오후에 10번씩 운동해보겠습니다. 고맙습니다.👍☺🍀
감사합니다 열심히해볼게요~ ^^
감사합니다. 해볼게요
자세한 설명과 운동 시현 잘 보았습니다
감사합니다
허리 아픈 사람들이 아침에 일어나면서 하면 좋을 스트레칭 영상 부탁드리고 싶습니다
안녕하세요 이옥란님.
제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 허리 통증에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
감동이예요
정말 열심히 알려주시는 모습이 감동 그 자체입니다☺️
좋은 말씀 감사드립니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
따라 해보겠습니다. 고맙습니다.
안녕하세요 태권브이님. 꾸준히 따라해보시고 요추전만 운동도 따라 해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^*
알기쉽고 시간도 적당한 영상이네요
안녕하세요 김형석님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
감사
열심해보겠습니디
보기와 달리 가르쳐주신 운동이 제게는 무척 힘듭니다. 그냥 하던대로 하지에 힘을 주었다 폈다하는 운동을 하는게 좋겠어요.^^☺
무리하지 않는 범위 내에서만 따라하시면 됩니다^^
홍선생님 만은 정보를 주셔서 감사함니다 저는 칠십 두살 먹는사람 입니다저는허리아 편지가 오래뙈었읍니다 요즙은왼쪽 허리가너무 아프닌다왼다라도 아픈니다
안녕하세요 이재오님.
1. 정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 디스크의 손상으로 인해 왼쪽 허리와 다리가 아픈 증상이 생겼을 가능성이 높습니다.
2. 이런 경우 근처 병원에서 허리 관련해서 진료를 받으시고 그에 맞게 치료하는 것이 도움이 됩니다. 계속 아프시다면 꼭! 근처 정형외과 병원에서 진료 받아보시기 바랍니다.
3. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 허리 통증에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
오늘구독눌리고
지금 허리가 아파서 치료받고있는중입니다
작년이때쯤 아팠는데
또 아파옵니다
나름대로 필라테스로 운동도하는데ㅠ
오늘부터 매일매일해봐야겠습니다
좋은정보감사합니다
안녕하세요 오사리님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭도 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 허리 통증에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
훌륭한 강의 감사합니다^^
영상 봐주셔서 감사합니다ㅎㅎ
현재 엉치 다리 엄청 당기고 저려서 고통스러운데요
열심이 해 보겠습니다
감사 합니다
안녕하세요 김명숙님. 꾸준히 하시면 정말 도움이 되는 운동이니 무리하지 않는 범위 내에서 열심히 해보시기 바랍니다^^
감사합니다.
선생님^^
유튜브 잘 보았습니다 열심히 해보겠습니다
감사합니다 근데 요추전만이 뭐예요
안녕하세요 김복자님.
요추전만을 왜 해야 하는지에 대한 내용은 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 적이 있습니다. 영상 보시고 스트레칭도 꾸준히 하시면 허리 통증에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
설명 감사합니다.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
저도 협착증 증세로 고생 하고 있는데요 아침저녁으로 열심히 해볼게요 한번 병이 나니까
잘치료가 안되요 한의원 과 일반병원 물리치료 번갈아 가면서 치로하고 있어요
유튜브의 소개로 저한테 딱 맞는 좋은 영상을 보게 되었네요..감사합니다.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
감사함니다 의사님.
안녕하세요. 원장님.
원장님 찾아 뵙고 진료를 보고자
합니다.
괜찮으시다면 계시는 병원을 알려
주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요 정기호님.
제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다.
주소는 경기도 부천시 경인로 478 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다.
자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/x47jv7tZ0bU/видео.html 에 상세히 나와 있습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong
감사합니다. 원장님.
곧 찾아뵙도록 하겠습니다.
감사드립니다 러시아 에서
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
네. 많은 도움 되었습니다
그런데요 스커트가 허리에 안좋다고 하는 애기를
들었는데요 상관이 없는지요
감사해요.
선생님방송을 꾸준이보고있음니다 자세하고 섬세한방송보다는 선상뵙고 싶음니다 어디로가야함니까 알려주세요
제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다.
주소는 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다.
자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/x47jv7tZ0bU/видео.html 에 상세히 나와 있습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
스쿼트운동 매일하지만 여름에는 괜찮은데 겨울만되면 혈관이 수축이
되서 그렇지 오른쪽 엉덩이 골반이
통증이 있어서 걸어다닐때 조끔불편한감이 있고 오른쪽무릎이
퇴회성 관절염이라 무릎주변이 아파요! 그리고 허벅지 앞쪽으로
통증이 있고 겨울만 되면 오른쪽
엉덩이부터 무릎까지 통증때문에
겨울이 싫어요 그나마 스쿼트도 하고
하체운동을 일주일에2~3번정도 한시간씩하고 있어요~
20대 중반에 척추전방전위증진단을받아서
수술해야된다하는데 오십대중반까지
수술안하고 버티고 있는데 가끔 걸어다니기 힘들때가 있어요~
큰병원에서는 지금수술하고
관리 잘못하면70넘어서 재수술해야될수도 있다고 해서
수술 안하고 있어요
안녕하세요 김덕희님.
1. 날씨가 추워지는 우리몸에 통증을 느끼는 신경이 예민해지기도 하고 근육의 긴장도도 올라가 있는 상태로 통증을 더 쉽게 느끼는 분들이 많습니다. 마치 비오기 전에 어르신들이 무릎이 쑤신다고 하는 것과 비슷한 원리입니다^^;;
2. 이미 꾸준한 운동을 열심히 해주시고 계신것 같습니다. 하체 운동은 허리 주변 근육을 강화시키는데 매우 좋은 운동법들 중의 하나 입니다. 여기에 요추전만 운동까지 보완해서 해주시면 더 좋은 운동이 될 것 같습니다. 디스크에 도움이 되는 요추전만 운동은 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에 자세히 나와 있으니 참고 하시기 바랍니다.
3. 수술은 증상이 너무 심해서 주사나 약물 등 보존적 치료로도 호전이 되지 않는 경우 고려하는 것이 좋습니다^^ 하지만 수술 관련 부분은 제가 직접 진료하고 상태를 확인하고 말씀드리는 것이 아니라 정확하지 않을 수 있으니 꼭! 근처 병원에서 상담 받아 보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
통증클리닝가서주사도맛고.물리치료도하는데허리가너무아파다리가아프면서발이저려서일상생활을할수가없네요경기안성이얘요나이는68세고요양다리수술은3,4년된거같아요좋은답변부탁드림니다감사합니다
선생님 좋은 내용을 명료하게 잘 설명해 주셔서 참 감사합니다 꾸벅. 그리고요 선생님 앞 머리는 옆이나 뒤로 보내심 좋겠어요 어려보이기만 하네요 위로 보내시는게 더 세련돼 보일 겁니다
안녕하세요 김예군님.
안그래도 그런 조언들을 해주시는 분들이 있어서 최근에 찍은 영상들은 머리를 올리고 있습니다^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
감사하고 고맙읍니다
안녕하세요 최영옥님.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
말씀 넘잘듣고
감사합니다
저또한 두번이나
수술을 했습니다
선생님 직접 뵙고싶은대
어디로 어떻게 하면
연락해서 뵐수 있을까요
꼭좀 부탁합니다
제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다.
주소는 경기도 부천시 경인로 478 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다.
자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/x47jv7tZ0bU/видео.html 에 상세히 나와 있습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 감사합니다.
안녕하세요 dongyeon Ha님. 영상이 도움이 되셨다니 기쁘네요.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은영상 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다^^
제가허리아파서힘들어는데아주유익한운동
감사합니다^^*
지금 78세 허리가 아파서 홍선생님이 가르켜준 운동을 하루 건너 한 번씩 100번식 하고 있습니다. 너무 무릴까요.?‽?
안녕하세요 이광자님.
일단 100번하는 동안 무리가 되지 않는다면 하셔도 괜찮지만 제 생각으로는 이 운동도 좋지만 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 허리 통증에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 중요한 것은 절대로!! 무리하지 않는 범위 내에서 운동하시는 것입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
홍선생님! 잘보고갑니다.
시도해보려고해요. 척추관 협착증으로
자주 종아리에 근육이 뭉쳐 고생합니다
하루에 100번을 하신다니 대단하네요.부럽네요.
감사합니다
감사해요~~
안녕하세요~선생님.
영상 잘보고 있습니다.
몇번이나 친절하게 답변해주셔서 힘이 됐답니다. 감사합니다~^^
영상보고 잘 따라해보겠습니다.
저는 디스크파열 후 침상안정 한달이 넘었어요.
통증은 많이 좋아져서 서서하는 집안일도 조금씩 할수 있는데요.
무릎과 허벅지 앞 쪽에 감각마비가 아직도 있어요.
약물치료하고 걷기운동 시작했는데 감각마비는 오래걸리나요?
수고하세요~
안녕하세요 이도현님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다^^
감각 마비는 디스크의 손상으로 인한 증상들 중에서도 천천히 좋아지는 증상 중 하나 입니다.
통증이 좋아지고 있다는 것은 회복이 잘 되고 있다는 좋은 증상이니 걱정하지 마시고 꾸준하고 영상에서 소개드린 요추전만 스트레칭 해보시기 바랍니다^^
네~답변 너무 감사합니다.
선생님도 건강챙기세요~^^
감사합니다.ㅡ🙇♀️👍
선생닝,
저는오른쪽골반뼈주위가아프고, 많이걷을때 오른쪽히프쪽이 아파요, 정형외과서협착증이라고, 병명을드고, MRI를찍어볼려고요
안녕하세요 김인호님. 답변이 조금 늦었습니다.
통증이 너무 심하고 불편하다면 MRI 검사로 정확한 원인을 확인하는 것도 도움이 됩니다.
제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong
감사합니다, 지난번
잘때허리에수권겹처서
되고자라한영상보고
따라했더니, 상당히효과봤습니다
이운동도열심히해보겠습니다
구부리지 못할땐 어찌 해야 하나요
무릎이 아파서 못 구부립니다
제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
앞으로 숙이는행동이 안되는데 세수도 못합니다 한손으로는 엎더러서 하는일은 엄두도 못합니다.좋은 운동법은 없을까요?
제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요~저는 일자허리로 넘 힘든데 일자허리는 어떤 운동이좋을까요~~?
퍽 도움이 되는 영상 감사합니다.
스퀏자세할 때 대둔근에 힘이 들어가는 느낌은 들지 않는데요.
허벅지에는 단단하게 힘이 들어가 있습니다. 잘못된 것인지요?
엉덩이에 일부러 힘을 주고 유지하면 나을까요?
안녕하세요 채선영님.
스쿼트 자세에서는 허벅지에 힘이 들어 가는 것이 당연합니다. 그리고 대둔근에도 허벅지 만큼은 아니지만 본인도 모르게 힘이 들어가 있게 됩니다. 대둔근에 조금더 긴장을 주고 싶다면 영상에서 말씀드린대로 엉덩이를 조금 더 뒤로 빼주는 potty squat 방법을 하시면 조금 더 자극이 오는 것을 느낄 수 있습니다. 하지만 스쿼트 자체가 대둔근을 강화해주는 운동이기 때문에 억지로 근육의 긴장을 느끼려고 하실 필요는 없습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
감사합니다 원장님 허리가 안좋았는데 진정기ㅣㅁ사합니다
안녕하세요 김정숙님.
영상이 도움이 되셨다니 기쁘네요^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
오래된 협착증이에요 신경이 눌렸는지 허리가 구부러지고 펴고 걷기가 힘들어요 아주가끔 왼쪽다리에 힘이 빠질때가 있어요 선생님진료를 받으려면 무슨병원으로 가야하나요
허리는 좀아프지만 다리가저리고땡기고발가락이아파요응덩이도아푸고요 선생닝 좋은도움을주세요 스술을해야하나요
안녕하세요 기정너잘면자님.
1. 제가 직접 진료나 문진을 하지 못한 상태에서 수술이 필요한지 아닌지를 판단하기는 불가능합니다^^;;
2. 다만 말씀해주신 증상은 좌골신경통이 자극되어 생기는 증상으로 보이는데, 만일 통증이 지속적으로 있다면 수술을 생각해 보기 이전에 약물 + 신경 주사치료로도 증상이 좋아지는 경우가 많이 있으니, 걱정하시 마시고 일단 근처 정형외과 병원에서 진료 받아보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 진료받고 싶은데요 병원가르쳐주세요
안녕하세요 이규리님.
제가 현재 근무하는 병원에 대한 자세한 내용과 향후 계획은 이전 영상 ruclips.net/video/s4-BL_edn48/видео.html 에 상세히 나와 있습니다. 참고 하시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^*
허리협착증운동두비슷한지요
기본적인 치료는 같습니다. 제가 이전에 협착증 관련 올린 영상 ruclips.net/video/iVY-d5Lm1do/видео.html 이 있으니 보시면 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
흉요근막 대둔근 활배근
이제는 입에서 술술 나옵니다 ㅎ
디스크파열 후 비수술 버틴 지 2년반 지난 사람입니다 ^^
오랜시간 고생하시면서 잘 버티셨습니다^^ 앞으로도 꾸준히 운동으로 버텨보시기 바랍니다^^
전방전위증 은 어떤운동이 좋은가요?
안녕하세요 정주희님.
제가 이전에 올린 전방전위증 에 대한 영상에 자세한 설명이 나와 있으니 보시면 도움이 될 것 같습니다. ruclips.net/video/KyljJOil-hg/видео.html
그리고 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭도 도움이 되니 두가지 영상을 꼭! 봐주시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 감사합니다
고맙습니다. 질문있습니다. 스쿼트 자세와의 차이가 무엇인가요? 요추전만을 꼭 지키는 것인가요? 답변주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요 Gloria Kim 님. 답변이 조금 늦었습니다^^;;
potty squat 라고 해서 무릎이 엄지 발가락으로 나가지 않도록 엉덩이를 조금 더 뒤로 빼는 것입니다. (요즘은 스쿼트 방법이 다양하고 아마 기존에 배운 자세와 큰 차이가 없을 수도 있습니다^^)
고령일수록 허벅지 근력이 떨어져 스쿼트 동작에서 무릎이 앞으로 나가는 경우가 많은데, 그러면 무릎 관절에 과도한 압력을 주어 오히려 통증이 더 생길 수 있기 때문에 무릎이 앞으로 나가지 않도록 하기 위해서는 요추전만 + 엉덩이를 조금 더 뒤로 빼는 방법으로 스쿼트를 하는 것이 안전하고 효율적으로 할 수 있는 방법입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
영상 잘 보았습니다 허벅지 앞쪽이 많이 절입니다 어떤 운동이 있는지 알려주세요 감사합니다
안녕하세요 임금연님. 허벅지 앞쪽이 저리는 경우 원인에 따라 운동이 다를 수 있겠지만 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/LgA3bYSnCzY/видео.html 에 이와 같은 증상이 있을때 해볼 수 있는 운동 방법을 소개드렸으니 따라해 보시기 바랍니다.
다만, 현재의 상태를 정확하게 파악하는 것이 우선이니, 꼭! 근처 정형외과 병원에서 검사 받으시고 적절한 치료도 함께 받으시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
감사합니다 영상 잘보고 열심히 따라 하겠습니다
저도 약간에 다리저림이 있는데~.
열심히 따라 해 보겠습니다.
감사합니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
고맙씁다
디스크가 있어서 이운동을 하려합니다만
무릎이 아파서 이럴때도 이운동이 가능한가요?
선생님!
허리통증과 다리저릴때
걷기 운동은 괜찮은지요?
도움되는 영상 잘 보고 갑니다
감사합니다 ~^^
안녕하세요 아모르님.
허리 통증과 다리가 저리는 대부분의 원인은 디스크의 손상으로 인한 경우가 많습니다.
제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭과 걷기 운동 방법을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
네~선생님
감사합니다 ^^
선생님 저는 오른쪽 발바닥과 억지발가락이 간각이 없고 저리면서쥐가내녀요
안녕하세요 김영숙님.
1. 정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 디스크의 손상 또는 협착증으로 인한 좌골신경의 자극 증상으로 보입니다.
2. 증상이 너무 심할 때는 약물이나 주사치료 같은 방법으로도 조절할 수 있으니 가까운 정형외과 병원에서 적절한 치료 받으시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
3. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 김영숙님의 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
저는요 요즘에 다리도 탱기고 발도 저리고 수술을 해야하나 걱정이네요
안녕하세요 조기봉님.
조기봉님 처럼 고민하시는 분들을 위해 제가 이전에 스스로 치료 방법에 대해 고민해 보실 수 있는 영상을 올린 적이 있습니다. ruclips.net/video/oTVlZmexrjM/видео.html 보시면 도움이 되실 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요
저는오늘처음 영상을보게되었는데요 허리보다 다리저림과통증이심해서 약물치료를하고있는데 수술을귄하시는데 고민이많아서 어찌해야하나 그렇습니다 아팠다안아팠다 고민입니다
이를어찌해야할까요
운동으로도 조아질수있는걸까요
코로나때부터지금까지아픕니다
거이2년정도아픕니다
안녕하세요 문미옥님.
문미옥님 처럼 수술에 대한 고민을 하시는 분들을 위해 제가 이전에 올린 영상이 있습니다. ruclips.net/video/oTVlZmexrjM/видео.html 이 영상을 보시면 도움이 되실 것 같습니다. 제가 문미옥님의 정확한 상태를 영상이나 문진으로 확인한 것이 아니라 수술이 필요한지 필요 없는지는 정확히 말씀드리가가 어렵습니다^^;; 기존 다니시던 병원에서 수술적 치료에 대한 자세한 상담 받아보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 선생님영상 잘보고있습니다 저는 5번이 협착증이있는데요 병원가도 약만처방해주시더라구요 저는 그운동을 하는데 뚝뚝 소리가나는데 어떤운동이 좋을까요 항상감사드리구요 건강하세요
안녕하세요 주린이님. 영상에서 설명드린 운동을 할때 소리가 나고 통증이 있다면 근육이 과도하게 긴장되어 생기는 경우가 많습니다. 우선 제가 다른 영상에서 소개드린 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 요추전만 운동을 꾸준히 해보사는 것이 도움이 될것 같습니다.
영상봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
네 열심히 해보겠습니다 감사합니다
저는 하지방사통입니다 오른쪽발바닥이아직 찌릿합니다 7월달 8월달 9월달에 씨엠약물주사를맞았습니다 8번이나요
턱걸이는 도움이 될까요?
그 자세는 디스크 탈출되어 있는 상태인 환자에겐 최악의 자세가 될 수 있습니다.
통증이 없고 어느정도 디스크가 치유된 다음에 예방차원이라면 모를까?
77세의 홍인섭 이에요.
대략 10년전 족구를 하다가
테이프로된 라인을 뒤로 움직이다 살짝뒤로 넘어진
기억이 있습니다. 3년전 어
느날 왼다리가 걸을수 없도
록 아품이 찾아와 물리치료 후 지금까지 무리를 했다 싶
으면 혹 약물치료로 지내왔
습니다. 그런데 미련하게도
근자에 테니스를 주 2~3회
치고 문제가 생겼 습니다.
또 왼쪽다리가 저리고 뗑기
고 걸을수가 없습니다.겨우
약을 먹고 실내생활은 하고
있지만 정말 답답하기 이루
말할수가 없습니다. 예전 족
구를 하다가 테이프로 라인
에 걸려 뒤로 살짝 눕다시피
넘어질때 3~4mm작은 돌알에 눌렸었던 기억이 있
습니다. 추후 어떻게 관리하
여야 좋을지요?, ,,,,,,,
광명시 홍 인 섭
서울대 재활의학과 선생님은 이런운동도 허리 운동도대부분 악화시킨다고 하지 말라고 하시고..두세가지 외에는 악화된다 하시더라구요ㅜ다른선생님들은 하라고 하고..참 혼락스럽고 어렵네요
안녕하세요 기웅이님.
결국 요추전만을 유지하는 것이 중요합니다. 제가 말씀드리는 운동도 허리 통증이 심하게 있을때 보다는 조금 좋아지면 요추전만을 유지한 상태로 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
허리가 아픈데 전기 마사지를 쓰는 것이 도움이 되나요 아니면 해로울까요. 먼저는 잘 듣는 것 같더니 허리가 아파서 다시 오래 사용했는데 역효과가 났나 시퍼서 안하고 있는데 주로 3일이면 아픈것이 사라졌는데 이번엔 11일 째 안낫고 조제한 근육풀리는 약을 먹어도 안듣네요. 선생님 영상 보고 열심히 해 보겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요 persimmon님.
집에서 하는 전기 마사지기는 EMS 방식이라고 해서 전기로 근육을 수축시켰다가 풀었다가 하는 방식으로 근육을 운동시켜주는 효과가 있습니다. 하지만 과도한 긴장이 있는 근육에 오랫동안 강한 강도로 하게되면 오히려 근육이 더 긴장되는 경우도 있고, 허리의 경우 근육의 문제보다는 디스크의 문제로 인한 증상이 생기는 경우가 많아 효과가 없을 수도 있습니다.
이 영상의 방법도 도움이 되지만, 제가 이전에 디스크 관련해서 올린 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에 있는 요추전만을 유지하는 운동과 스트레칭을 꾸준히 따라해 보시면 통증에도 도움이 되리라 생각합니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 빠른 답변 정말 감사합니다. 이번에 선생님 영상을 처음으로 보고 몇개 봤는데 따라할 의욕이 생기네요. 새 해는 더욱 많은 프로그램으로 많은 분들께 도움을 주시기 바랍니다.
감사합니다
저는 왼쪽다리저림이 있는데
뒤쪽이아니라 왼쪽옆쪽으로
다리가저립니다
이번영상 운동이 도움이되겠지요?
안녕하세요^^ 왼쪽 옆쪽이어도 좌골신경이 지배하는 부분이기 때문에 영상에서 말씀드리는 운동과 요추전만을 유지하시는 것이 도움이 됩니다^^
걸을때나 요추전만을할때 저림과 쥐가 심한데 그래도 요추전만과 걷기를 하는게 맞는지요?
감사합니다 🙏
영상잘밧습니다현제저의남편이디스크로진단받고수술받앗는데도왼쪽다리절이고아프다고하네요무슨원인일가요 치료방법이이는지요.어는병원인지알려주세요
첨에는 종아리가아프더니
점차로 오금이통증있어요
당긴듯 앉은자리에서
일어나걸으면 뒷쪽오금이
아퍼요 요즘허리도아프고
선생님답변부탁합니다
안녕하세요 정선숙님.
1. 정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 디스크의 손상으로 인한 좌골신경통일 가능성이 높다고 생각됩니다. 정확한 진단을 받으시고 그에 맞게 적절한 치료를 받으시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 꼭! 가까운 정형외과에서 진료 받아보시기 바랍니다.
2. 디스크의 손상으로 인한 증상일 경우 병원에서의 치료도 중요하지만 평소 생활에서 디스크의 손상을 줄이고 회복시키는 요추전만을 유지하는 것이 중요합니다. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 증상에 많은 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
스쿼트랑같은건가요?
하루에 10시간정도 서서 일하는 20대중반여자입니다
오래서서 일하다보니 작년6월부터 갑자기 허벅지 뒤 햄스트링이 당기는 통증이 시작되었습니다 처음엔 근육통인줄 알고 방치했으나 점점 종아리 엉덩이 허리까지 당기는 통증이 이어졌고 7개월 넘게 통증이 지속되는 중입니다.대학병원도 가봤지만 mri를 보더니 디스크없이 깨끗하네요 가 끝 디스크가없는데 왜아플까는 같이 고민해주지 않더군요..그냥 mri상 멀쩡하니 이제 병원에 안와도된다 진통제를 처방해줄테니 다먹어도 아프거든 약국에서 진통제를 사먹으라더군요ㅠㅠ 일상생활이 불가능할 정도로 아파서 대학병원을 간거엿는데 이런답만 듣고 오니 너무 막막했습니다.그러던중 유튜브에서 여러 허리 스트레칭을 보고 하루20분정도 스트레칭을 해줬더니 몰라보게 통증이 좋아졌어요 이렇게 금방좋아질걸 7개월이나 시달리고 있었다니..앞으로 계속 꾸준히 스트레칭할 생각이에요 디스크가 아닌데 허리아프신분들 스트레칭 며칠만 꼭해보세요 진짜 몰라보게 좋아집니다
안녕하세요 솔솔이님. 좋은 말씀 감사드립니다.
스트레칭을 열심히 하시면 정말 도움이 됩니다^^
제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 강의 잘 봤습니다.
제가 허리 디스크와 요추협착증 등의 요통 질환있는 60대 남자입니다..
과거 요통이 심할때는 요통전문병원에서 요추에 주사 맞기를 서너차례 했었조.
그후로 격심한 통증은 아니지만 중등도 요통으로 또 종합병원급 신경과에서 요추에 두번정도 주사를 맞았으며, 그 전문의께서 처방해준 복용약으로 참기힘든 요통이 오면 하루두번 먹으면서 요통을 다스리고 있습니다.현재는 방바닥에 양반자세 5분만해도 일어날때 허리펴기가 좀 불편을 느낍니다.그래서 가급적 의자에 앉거나 침대에 기대어 지내고 있습니다.
해서 매일 아침 기상과 동시 스쿼트 150회 점심후 4km 걷기 저녘전 푸시업 125회 10kg아령운동 30 운동을 5개월이상 하고있습니다.
또한 매주 야산 트레깅도 빼먹지 않고 하고있습니다.
현재는 5분정도 서있으면 우측 허벅지 바깥쪽이 저려옵니다..
그리고 스쿼트할때 팔을 걍 자연스레 떨어뜨리고 합니다.
제 경우 어떤 운동이 다리저림 개선에 좋을까요.
안녕하세요 옴므에이지님. 많은 고생을 하시고, 재발하지 않도록 열심히 운동하시는 모습이 정말 대단하다고 생각합니다^^
1. 다리 저림 증상은 제가 디스크 관련 영상이나 다른 영상들에서 설명드렸듯이 신경뿌리가 자극되어 생기는 방사통입니다. 결국 디스크의 추가적인 손상이 발생하지 않도록, 또 디스크가 회복이 되도록 하는 운동을 해주셔야 하는데요. 그것은 요추전만입니다. 제가 올린 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 을 보시면 이해하시기 수월할 것 같습니다.
2. 현재 운동은 아주 잘 하고 계시는데, 혹시 허리를 구부리는 운동도 포함이 되어있는지요? 아니면 운동하시면서 본인도 모르게 허리를 구부리는 자세로 하신다면 이것이 다리저리는 증상을 없애지 못하게 하는 원인일 가능성이 높습니다.
3. 허리에 도움이 되는 운동은 영상에서도 소개드린 potty squat 도 도움이 되고 플랭크 같이 허리 주변 중심부 근육을 강하게 만들어 주는 운동도 도움이 됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
스쿼트 자세는 무릎이 발보다 안나오게하려고 너무 상체를 숙이면서하는것보다 자연스럽게 나오게 무릎이 조금 나오면서 상체가 수직으로 내려갔다 올라오는게 더 좋고, 대둔근을 더 집중시키고 싶으면 스쿼트보다는 런지가 더 좋지요 ㅎ
안녕하세요 KEMP 님. 좋은 조언 감사드립니다.
1. 무릎이 앞으로 나가면 엉덩이를 뒤로 빼지 않는 경우가 많게되고, 그러면 엉덩이 근육 부위에 자극이 별로 가해지지 않아 대둔근을 자극하기가 어렵고 오히려 나이 드신 분들께는 무릎 관절에 부담을 주게 됩니다. 젊고 허벅지 근육이 많은 분들이라면 당연히 KEMP 님이 설명해주신 스쿼트 방법이 더 좋습니다^^
2. 당연히 대둔근을 더 집중해서 운동하고 싶다면 런지가 더 좋습니다. 하지만 디스크로 인해 좌골신경통이 있는 분들은 런지처럼 다리 자세를 바꾸는 과정에서 좌골신경통이 더 심해지는 경우도 있습니다. 그래서 제자리에서 할 수 있는 운동중에 가장 간단히 대둔근과 허벅지 근육을 같이 강화 시킬 수 있는 potty squat 를 소개드린 것 입니다.
영상 봐주셔서 감사드립니다^^ 저도 정형외과 의사이지만 이런 운동의 메커니즘 부분에 있어서는 잘 모르는 부분도 많기 때문에 영상 보시고 문제가 있는 부분들은 이렇게 알려주시면 다음 영상 제작에 참고하여 반영하도록 하겠습니다.
@@OSDrHong
엉덩이 뒤로 쭉빼는 스쿼트가 허리랑 무릎에 부담이 적습니다
보통 허리가 안좋으면 무릎도 안좋은경우가 많은데 런지는 무릎 관절에 무리가 갈수있으니 엉덩이를 뒤로 쭉 빼는 스쿼트가 안정적인 운동입니다
좋은정보 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다^^
스쿼트와비슷하네요
근데 내려갈때 다리힘이 풀려 자세를 유지할수가 없는데 그래도
되는데까지 계속하는게 좋나요?
전방전위증과 분리증 협착증인되 헬스장 마사지벨트가 도움이되나요? 아님 더 나빠지나요?
감사합니다
안녕하세요 이해청님.
1. 헬스장 마사지 벨트는 긴장된 근육을 풀어주는데는 도움이 되지만, 분리증과 협착증을 좋아지게 할 수는 없습니다^^;;
2. 협착증에 대한 내용은 ruclips.net/video/iVY-d5Lm1do/видео.html 분리증에 대한 내용은 ruclips.net/video/KyljJOil-hg/видео.html 각각 제가 이전에 올린 영상에 자세히 설명되어 있고 좋은 운동과 스트레칭 방법도 나와 있으니 보시면 도움이 되리라 생각합니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
영상 잘봤습니다 일자허리라고 해서 걷기와 근력운동으로 관리하고 있는데 허리와 다리저림은 많이 없어졌지만 왼쪽발저림이 계속 있어요 발에 전기오는 듯한 느낌으로
이런 증상도 호전이 될까요?
안녕하세요 엄윤숙님.
허리와 다리 저림이 좋아졌다는 이야기는 디스크의 손상으로 인해 생긴 염증이 줄어들면서 신경을 덜 자극하게 되었다는 뜻인데요. 당연히 이렇게 증상이 하나둘씩 좋아지면 다른 부분들도 조금 더 시간이 지나면 좋아지게 되는 경우가 대부분입니다. 현재 하시는 운동 꾸준히 하시고 제가 항상 강조하는 요추전만! 도 열심히 따라해 보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 감사합니다^^
안녕하세요
잘 보고 있어요
허리 디스크로 인해 오른쪽
엉덩이쪽이 찌릿찌릿
통증을 느끼는 상태입니다
저는6k아령을 양쪽손
손으로 들고 스쿼트
하는데 한번에50회씩
4번정도하는데 허리에
무리가 될까요
허리 왼쪽이 통증이와서
지금은 조심하고 있어요
운동량을 좀 줄려서
해볼까 합니다
요추전만을 잘 유지한 상태에서 스쿼트를 하시는 것은 크게 무리가 되지 않습니다. 다만, 무게를 들고 하신다면 아무리 요추전만을 잘 유지하면서 하더라도 디스크에 무리가 갈 수 있으니 중량 없는 스쿼트 부터 하시다가 조금씩 무게를 늘리는 방법으로 하시는 것을 추천드립니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 디스크가 터져서 신경을 누르고 있다고 해서 수술을 하려고 하는데 정말 해야할지 고민입니다 선생님의 의견 부탁합니다
안녕하세요 백송오님. 답변이 조금 늦었습니다.
아쉽지만 제가 정확한 상태를 알지 못하고 영상을 보지 못한 경우에는 수술이 좋을지 보존적 치료를 해도 좋을지를 판단해드리는 것을 불가능합니다^^;; 하지만 먹는 약이나 주사치료로 증상이 조절이 되고, 다리에 마비 같은 심각한 증상이 있지 않다면 수술적 치료는 천천히 하셔도 문제가 되지는 않는 경우가 많습니다. 정확한 부분은 담당 주치의 선생님과 상의 하시는 것이 가장 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 감사합니다 다리가마비증상에 통증에 고통스럽고 스테로이드주사 한의원침 전기침 다해도 효과가 없어서요
선생님 안녕하세요.
70대이신 어머니가 허리 협착이 심하고 다리가 너무 말라 걸음도 잘 못걸으십니다.
교통사고까지 크게 나서 계속 재활 치료를 받던 중 코로나가 터진 이후로 재활도 중단한 상태입니다
그래서인지 요즘 갑자기 왼쪽 다리 전체가 유난히 저리고 욱신거리고 아파서 잠도 거의 못주무시고 너무 힘들어하십니다.
병원에 갔더니 협착으로 신경이 눌러서 그렀다며 다리부분 찜질과 허리 레이저 치료등 흔한 치료만 하고 있는데요. 거의 하체 힘이 없어서 걷기도 겨우 걷는 어머니의 다리 통증을 어떻게 하면 좋을까요…? 조언을 구하고 싶습니다!
좋은 정보 감사요^^
선생님 허리디스크때문에. 고생한지 벌써3년이. 넘었습니다. 시술을. 2번이나했는데도. 불구하고. 허리뼈. 통증이 너무. 심해서. 너무. 괴로운. 하루하루를. 보내고. 있습니다. 병원에. 가면. 또 시술만. 하자고 하십니다. 엠알아이도. 찍으면. 큰 이상은 없다고합니다. 도대체. 왜그럴까요. ㅠ ㅠ
동영상 봤습니다
저는 40대말 사무직직장인으로 협착증 증상이 있어 1년에 1~2회 허리를 펼수 없을 정도의 통증이 있을 경우에는 통증의학과에서 문진을 받고 근육강화 주사를 맞고 1~2회 물리치료를 받고 합니다 그러나 항상 아픈게 아니라 수술까지는 생각하고 있지는 않는데 최근들어 잠자리에 들기 위해 밤에 누우면 왼쪽 다리가 절여 오며 아침에도 일어나기 힘들 정도인데 또 활동을 하면 언제 그랬나 싶을 정도로 불편함이 없지만 그런 일상이 계속되고 있습니다
잠을 특별히 유별나게 자는 것도 아니고 반듯한 자세로 누워서 자는데 아침에만 특별히 더 허리통증이 있는 이유가 있을까요?
안녕하세요 허문석님. 답변을 읽으시기 전에 제가 이전에 디스크 관련해서 자세히 설명드린 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 을 보시고 읽으시면 도움이 될 것 같습니다.
1. 간헐적으로 있던 허리 통증은 디스크의 손상을 뜻하는 경우가 많습니다. 많은 분들이 허리에 "담" 걸렸다고 생각해서 긴장된 근육을 풀어주는 치료를 받고 약먹고 증상이 좋아지면 나아진 것으로 생각해서 더이상 치료를 안하지만, 주기적으로 있던 통증은 허리 디스크의 섬유륜의 부분적인 손상 때문 이었을 가능성이 매우 높습니다.
2. 섬유륜의 손상만 있다가 그 손상이 점차 커지면서 염증 물질이 나와 허리 뒤쪽의 신경 뿌리를 자극하면 허문석님께서 말씀하신대로 다리가 저리는 신경 자극 증상이 생길 수 있습니다.
3. 아침이나 밤에 그 증상이 더 심해지는 것은 염증 물질이 우리가 움직이지 않을때 더 많이 생겨 그 부위에 있다가 아침에 처음 움직이면 그 부위를 자극하게 되어 더 심한 통증이 생길 수 있습니다.
4. 결국은 디스크가 원인이 되어 생기는 증상으로 아플때는 약물 + 물리치료 + 주사치료 까지 해서 염증을 줄이고, 평소에는 요추전만을 열심히 유지하고 또 스트레칭 해서 디스크의 추가적인 손상을 막아야 증상이 좋아질 수 있습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
저는.연골.무릅수술.두쪽다했는데.이운동해도.되나요
안녕하세요 전정숙님.
1. 무리하지 않는 범위 내에서는 하셔도 괜찮습니다만, 무리가 간다면 하지 않는 것이 좋습니다.
2. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
요추전만유지를 잘 하면 유연성이 떨어져서 디스크퇴행이 오지않을까 걱정입니다
요추전만이 퇴행성과는 관계가 없나요?
안녕하세요 구희홍님.
1. 정확히 반대로 생각하시면 됩니다. 요추전만이 무너지면 디스크의 손상이 오고, 그러면 디스크에 과도한 압력, 손상이 생기면서 디스크의 원래 기능인 완충작용을 잘 하지 못하게 되고, 그러면서 퇴행이 지속되는 것입니다.
2. 허리가 유연하다는 이야기는 일반적으로 잘 구부리고 잘 펴는 것을 뜻하는데, 이는 디스크와 연관된 것이 아니라 허리 뼈 사이를 연결해주는 인대와 근육이 잘 늘어나는 경우입니다^^
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제가 허리디스크때문에 햄스트링도 짧아서 딱 저동작에서 햄스트링 스트레칭도 하는데 하면안되나요
감압술이란 수술을
했는데요 평소엔 엉치와다리 종아리까지아파서
허리를구부리면 통증이덜했읍니다
수술후 엉치와다리
통증은없는데요 허리가아픕니다 수술한지는 40일됩니다 선생님어떻게 하면됩니까
안녕하세요 도도님.
감압술을 어떤 방식으로 하셨는지 모르겠지만, 일반적으로 하는 감압술 이후 허리 통증은 있을 수 있습니다. 그쪽 부분으로 들어가서 수술을 했기 때문이지요. 수술부위의 통증은 2-3 개월정도 지나면 증상이 많이 좋아지는 경우가 대부분이기 때문에 40일 밖에 되지 않으셨다면 너무 걱정하지 마시고 조금 더 기다리시면 점차 통증이 좋아질 가능성이 높습니다. 만일 너무 걱정되시거나 통증이 심해진다면 수술한 병원에서 현재 상태를 말씀하시고 적절한 치료 받으시기 바랍니다
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
저는 96년도에 수술하고
13년도에 풍선 시술도
했는데 지금은 허리도
너무 아프고 엉덩이
밑으로 종아리 뒤굼치까지
저리고 따갑고 아파서
걸음도 걷기가 힘들
정도로 아파서 너무
고통스럽습니다
주사치료도 작년만해도
10회정도 했는더
여전히 아픔니다
원인이 무엇일까요~?
안녕하세요 김종란님.
혹시 최근에 허리 부분에 추가적인 검사를 하지는 않으셨는지요?? 대부분 수술이후 생긴 통증들은 수술부위의 문제가 재발되는 경우가 많고, 경우에 따라서는 수술 부위 주변 디스크의 문제안 경우도 있어 말씀해주신 내용만으로는 제가 정확한 원인을 설명드리기가 어렵습니다^^;; 다니시던 병원에서 MRI 같은 추가적인 검사 받아보시고 그에 맞는 적절한 치료 받으시기 바랍니다. 큰 도움 드리지 못해 죄송합니다.
영상봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
허리 주변에 있는 근육이 액해지면 허벅지 가 주는경우도 잇나요??
스쿼트 자세인가요??
정확하세는 potty squat 라고 해서 엉덩이를 조금더 빼주는 자세입니다^^
저는 원래 안그랬는데!!이번달에 대둔근 중둔근 운동 하고 (엎드리기 및 누워서 ) 신전하면 허리 통증 발 저림 경련이 심해졌어요 ㅜㅜㅜ 왜 그런걸까요??