TUDO SOBRE CREATINA NA CORRIDA DE RUA
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- Опубликовано: 11 июл 2024
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00:00 - Apresentação
01:14 - Como funciona a Creatina
02:18 - Como tomar creatina
03:27 - Carregamento de Creatina
04:29 - Detalhes Específico sobre Creatina
05:59 - Creatina Engorda?
06:11 - Creatina Provoca Queda de Cabelo?
06:23 - Pode tomar Álcool e Creatina?
06:50 - Preciso fazer ciclo de creatina?
07:10 - Iniciantes podem tomar Creatina?
07:24 - Creatina e Problema Renal
08:04 - Quer que eu seja seu treinador?
O objetivo deste vídeo é explicar tudo sobre CREATINA.
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Rodrigo Xavier é profissional de Educação Física, treinador especialista em Corrida de Rua e Musculação, Empreendedor no segmento esportivo, criador da RX Assessoria Esportiva, já ajudou mais de 8 mil alunos a alcançarem seus objetivos e capacitou mais de 340 professores para se tornarem Treinadores de Corrida.
Autor dos livros: "Treino de corrida para Iniciantes" e "Como Criar um Grupo de Corrida".
Instagram da RX Assessoria Esportiva: / rxassessoriaesportiva
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Abraço
Rodrigo 
Спорт
Durante 6 meses tomei 6g junto com almoço nunca senti nada diferente
Obrigada pela explicação
Mais um inscrito. Vídeo excelente!
Muito esclarecedor.,gostei.
Bora lá.....Longão 24k 🙏🏽👊🏽👍🏽😉
Veleu irmão
Muito bem explicado.
O senhor explicou de uma maneira técnica e simples!
Muito bom
Toda explicação encontrada aquii
Mto bom amigo.
Valeu TMJ
Top. Corro há 2 anos só agora comecei a suplementar. Estou tomando whey e essa semana comecei com a creatina...treino de tiro já senti a diferença, o whey tá me auxiliando bastante pra bater a quantidade de proteínas, pois como pouca carne.
Tomo 5g diários .faço musculação e me ajuda em tudo pois a energia e força è surreal
Eu tomo creatina e whey. Minha recuperação é mais rápida, pq gosto de fazer treinos de 15 a 19 Km dia de semana e Domingo de 22 a 32 Km. Minha praia é longão...
Qual é a sua idade?
Eu tomo vários tipo de chá...tô liso no momento ora comprar creatina.😂😂😂😂
Boa tarde professor
Eu tomo 5 gramas todo dia creatina cara meu treino de musculação mudou e meu hit pós treino na esteira mudou tb muito mais energia
Gostei da explicação, mas se me permite uma crítica, em vários momentos você confunde átomo com molécula ...
Grande abraço
Tomo creatina e whein e muito bom para correr
Corro 3 vezes por semana, mas nao faço academia. A cretina pode auxiliar de alguma forma?
Eu tomo creatina, pré treino , whey, multi vitamina!!!
E pra imunidade, estou com 38 anos e quando treino forte ou faço mais longo, fico gripado e debilitado muito fácil.
Recomendo shot de imunidade: 1 biovit (vitamina C) 1gr + 1 limão + 1 colher de chá de mel + gengibre ralado + 5gr de glutamina com 200 ml de agua bem gelada, assim que acorda. Em jejum.
Manda um desse todo dia de manhã!! Bons treinos!!
@@RXAssessoriaEsportiva poxa muito obrigado vou fazer, quero fazer 35m no 10 km até final do ano.
Qual é a melhor marca prof
Na minha opinião: growth e universal (mais pela confiabilidade da marca). Mas é importante olhar a tabela nutricional, pq tem creatina mais barata q vc olha no rótulo e um dosador de 6 gramas tem 3gr de creatina e 3gr de outra coisa (proteína por exemplo). Se a creatina tiver o selo CREAPURE, não tem erro. Tmj
Tomo todo dia depois do treino de corrida
ótimo!
Tomei não gostei ela da muito cede
Eu já vi médico falando que deve multiplicar por 0,03 x seu peso
Se fosse assim um sujeito de 100 kg faria ingestão de 3gr/dia. Sendo que já perdemos naturalmente em torno de 2gr/dia, ficaria um superavit de 1gr. Muito pouco. Pode ser uma boa indicação para quem não treina e pretende melhorar aspectos cognitivos/memória. Quem treina pra valer precisa de um superavit maior. Abs
Nunca tomei creatina e nenhum outro suplemento...
Mestre, comecei a usar hoje e quero fazer esse carregamento, porém é de capsula e cada uma tem 3g . Como faço nesse caso?
Eu faria ingestão de 2 caps 3x no dia. (manhã, tarde e noite). Fica com 18g/dia. Como é 1 semana de carregamento, fica ótimo assim.
@@RXAssessoriaEsportiva aí depois dessa semana eu passo a tomar somente 1 por dia pra manutenção? Desde já agradeço pela sua ajuda amigo.
@@kalib4452 tem q fazer a continha q eu expliquei no vídeo prs saber a dose... geralmente fica entre 4 e 6gr / dia
Boa pergunta
Existe algum problema em tomar creatina e consumir café ?
Problema não tem. A questão é que o café tem ação diurética e pode diminuir o efeito, mas isso de forma irrelevante. Bons treinos!!
@@RXAssessoriaEsportiva obrigado
Dizem ser importante parar de tomar creatina 2 semanas antes da Maratona. Procede?
Negativo. Não há necessidade de fazer esta interrupção.
Eu tou começando agora qual suplemento vc me endica
Iniciantes devem priorizar um planejamento de treino muito bem elaborado. Na parte nutricional, aprender a se alimentar adequadamente e respondendo sua pergunta, iniciantes normalmente começam com Whey Protein pra ajudar na reconstrução muscular.