하루 30분 데일리 요가 스트레칭 (아침 운동 · 저녁 운동 모두 가능) | 30분 요가 | 요가소년 363
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 이번 영상은 30분 분량의 젠틀 요가 프로그램입니다. 하루의 처음, 아침 시간에 수행하시면 굳은 몸을 부드럽게 풀어주고 하루치 에너지를 가득 채우실 거예요. 물론 어스름한 저녁이나 느지막한 하루 끄트머리에 선택하셔도 나름의 매력을 경험하실 겁니다. 몸과 마음을 편안하게 가라앉히고 숙면에 도움을 줄 거예요.
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※ 첫 번째 종소리 03:39 | 두 번째 종소리 14:10
두 번째 종소리까지 수련 후 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 종소리로 돌아가서 루틴을 반복합니다. 이미 충분한 수련을 하셨다면 다음의 동작을 이어갑니다.
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#요가 #스트레칭 #전신운동
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Music
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[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트
기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
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4/1/2022/Fri 님
이른 아침부터 기다렸습니다.
2022년 4월 달력을...약 4:30부터 ㅎㅎㅎ
역쉬나 짱 !!!
약속을 지키셨군요...
나마스떼
231021.요가소년님 덕분에 주말 아침 마음은 잔잔하고 몸은 시원하게 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏
2022.6.11
오늘도 엥나엥나!😌👍
22 July, 2023 아침 요가수련 완료했습니다 ✔️ 오늘은 유독 골반부분 스트레칭이 더 되는 느낌입니다. 오늘하루도 활기하게 보내세요. 감사합니다
20220726화
이렇게 사바아사나에 몸을 맡기니
신선이 된듯 하네요
^^🙏
10/21 챌린지 성공😊 토요일아침 개운하게 스트레칭하고 시작합니다
요소님도 즐거운 주말 보내세요😊 나마스떼🙏
29 May 2023 오늘 아침 요가소년 완료했습니다 ✔️ 스트레칭으로 맞이하는 월요일 아침, 좋은하루 되세요
2023. 6. 2. 금 오전 9:52
오늘도 수련 잘 마쳤습니다.
😊🙏🏼
어깨부터 가슴, 등, 복부,
골반, 넙적다리, 종아리, 발목,
발등, 발가락까지..
골고루 풀어주는 시퀀스
대만족입니다.♥️
초반에
몸통을 비틀고 나서
몸을 사선으로 길게 스트레칭하는 자세..
무지 시원하고 좋았습니다.😍
이렇게 자연스럽게 이어지는
플로우는 그저 사랑이지요. 헤헤
오늘도 그렇듯
가벼운 심신으로 시작할 수 있도록
안내해주셔서 고맙습니다.
그리고
요가 행사 덕분에
요소님을 부산에서 뵐 수 있기를
바래봅니다.😆🫶🏼
2 Jun, 2023 아침 요가소년 완료했습니다 ✔️ 이시퀜스 넘좋아요. 골반/척추부분 스트레칭 쫙~되는 느낌입니다. TGIF!
나마스떼~
라고 인사하며 마무리 하는 동작 하나에 '오늘 하루도 잘 보내자~'라며 마음까지 어루만져 봅니다.
왜 이제야 요가소년님을 알게되었을까...ㅋ ㅋ
매일매일이 활기차고 건강해지는 느낌입니다~
꾸준하게 해나가리라 다짐 또 다짐~~~❤
오랜만에 수련했어요. 몸이 불편해 일주일 넘게 요가도 아무 운동도 못하고 보냈어요ㅠㅠ어찌나 답답하고 우울하던지요. 오늘 조금씩 조심스럽게 편안한 요가로 수련 시작해 봅니다. 전에 허리쪽이 불편한 적이 있어서 늘 조심하며 움직임에 신경쓰며 지내는데 잠시 많이 힘들었네요. 그래도 이렇게 다시 시작할 수 있어서 다행이지요. 자주 찾아 올게요. 나마스떼🙏🌞,
한국 오신거 반갑고, 잘 지내시고요~ 이제야 인사 전합니다^^.
16 Nov, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 저에게주는 30분의 휴식선물이라는 말을보고 요가스킵하려던 오늘 이렇게 매트위에서 뵙네요. 붙잡아주셔서 감사합니다. 내일도 또 뵐게요
붙잡혀(?) 주셔서 감사합니다 :) 내일도 다시 뵈어요.
2023.10.22
편안하게 몸 잘 풀었어요. 며칠 땡땡이친 걸 만회하려먼 당분간 정신 바짝 차려야겠어요. 나마스떼
항상 반발자국 뒤에서 우물쭈물거리며 채우지도 비우지도 못했었구나 다시금 생각하게 됐어요. 충분하다는 소년선생님의 말이 얼마나 뜨끈하고 얼마나 고마운지 모르실거에요. 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
하면 할수록 요가는 모든 운동의 시작과 끝이며, 모든 운동의 기본이라는 생각이 듭니다.
요가소년 영상으로 요가 첫 시작합니다. 몇 동작 안 했는데 땀이 송글송글 맺히고 얼마 안 지난 거 같은데 30분이 금방 지나가네요. 어깨 힘 들어간 거 어떻게 알고 때 맞춰 나오는 음성에 움찔움찔 하면서 무사히 첫 요가를 마칩니다. 부들부들 바들바들 거리는 저와는 달리 굉장히 편안하게 하시는 모습에 감탄과 현타가 동시에 옵니다. 꾸준히 하면 언젠가 가슴과 무릎을 막고 있는 뱃살을 물리치고 둘이 만나는 날이 오겠죠. 그날까지 함께 하겠습니다.
멀리 내다보고 조금씩 천천히의 태도로 오랜시간 함께 요가를 나누어요 :)
굳어 있던 몸을 부드럽게 풀어주네요. 오늘도 좋은 시간 함께 하고 갑니다.나마스떼
사바아사나 시작하고 금방 까무룩 잠들었다 다음 영상 시작하는 소리에 깼네요. 이렇게 초고속으로 잠들다니! 밤샘근무 뒤라... 고맙습니다. 6월도 힘차게 달려가보아요. 나마스떼.
구석구석에 에너지가 전해지는 느낌, 아침에 좋은 느낌으로 하루를 시작합니다
2023.11.16
부쩍 쌀쌀해진 아침.
지난 코로나 시절 엄동설한에도 새벽 6시면 모여 함께 했던 라방수련이 생각나는 하루시작입니다.
그리움이 깊어지는 계절이지요. 언젠가 좋았던 그때처럼 다시 함께 모여 요가와 삶을 나눌 수 있을 거예요 :)
아침시작을 요가수련으로 하고 있습니다 감사합니다
머릿속 이리저리 굴러다니던 불편한 생각들이 이번 요가 수련으로 싸-악 가라 앉았어요! 오늘도 감사합니다 나마스떼 😊
13:29 첨으로 버티게 되었습니다😆 정말 꾸준히 하니깐 아주~아주~ 조금씩 코어란게 생기고 있다는 사실을 알게 된 뿌듯한 아침이였습니다~😍
요가소년님!척추운동하고나서 4년만에 기초요가 오늘처음시작했네요 힘들었지만 오랫만에 땀이나고 시원했어요 젊어서 빈야사요가를10년이상했어요 요가라이프! 요즘요가소년을 만나서 너무감사합니다~척추요가하면서 침도 추나도 안해요 걷는데 아무문제없어요 고맙습니다~하루두번씩 할때가많아요~소년님!최고!
하하 건강한 나날들 보내고 계시군요 !! 너무 좋아요 :) 앞으로도 즐겁게 함께 요가 수련 이어나가요 !!
@@yogaboyofficial 네 고맙습니다 요가소년님!최고!
20240824🙏나마스떼, 몸도 마음도 가뿐해집니다. 감사합니다.
요가소년 덕분에 매일 아침 요가하는 게 습관이 되었습니다 벌써 일년 정도 되었는데 늘 부지런한 업데이트 감사드려요 앞으로도 잘 부탁드립니다~^_^
지난 1년동안 함께 수련하며 나눠주신 귀한 에너지들 ! 하하 감사합니다 :) 저도 이 채널을 아끼는 한 사람으로, 제가 맡은 역할을 부지런히 할게요 !
2023.06.02 감사합니다 🙏🏼나마스떼
6.1.오늘도 수련 잘 마쳤습니다. 감사합니다. 어제 자기전에 굿나잇요가를 했는데 동작중에 잠이 스르르~ 덕분에 꿀잠잤어요~ 오늘 요가도 개운하지만 끝나고 잠들었으면~ 싶은 생각이 밀려오네요. 잠은 자도자도 끝이 없네요~
아침에 눈떠서 요가로 하루를 시작하는 생활을 일년 넘게 잘하고 있습니다. 그날 그날 기분이나 컨디션에 따라 끌리는 시퀀스를 골라서 습관적으로 하고 있어요~
늘 감사합니다^^
오늘 아침을 요가 수련으로 시작할 수 있음에 감사합니다🙏 몸이 개운해졌어요
금요일 아침 요가로 에너지를 채워줍니다.
나마스떼🙏
요가소년님의 동영상을 그저 따라가려고 노력한지 보름정도가 넘어간거같아요,
처음에는 투자한 주식때문에 심적 마음 달래보려 시작한거였는데
지금은 몸과 마음의 피로를 풀며
하루를 정리하는 하루 루틴이 되어가고있습니다.
일전에 허리를다친적이 있어서 무리한동작은 적당한 선에서 쫒아가고있는 열띤 초보이지만
천천히 쫒아가려고요.
매번 좋아요만 누르다가
힘받고있다고 말하고싶어서, 덧글 남겨봐요
몸과 마음을 보살피는 귀한 시간이 되어줄 거예요 :) 앞으로도 함께 즐겁게 요가 수련해요 !
아침저녁 요가하니까 몸이 정말 가벼워요 하루하루 달라지는 몸이 느껴집니다 감사해요!
2022.4.1
덕분에 오늘도 요가로 하루를 엽니다!
사바아사나에서도 몸과 마음의 긴장을 다 내려놓지 못하는것 같았는데 마지막 나마스떼에서 합장하고 머리를 숙이며 감사한 후 다시 앉았을 때 요가를 하기 전과 다른 내가 앉아 있었어요.
새로운 하루를 맞이 할 준비가 되었어요.
항상 감사합니다.
엥나엥나!
230722 나마스떼~~ (0/1/4) 하루를 마무리하면서 하니 더 좋습니다
오늘도 나마스떼! 수련으로 여는 하루는 늘 뿌듯합니다 😀
11/16 챌린지성공😊 아침에 쭉쭉 스트레칭 오늘도 나마스떼🙏
또 뵙겠습니다ㅡ감사해요ㅡ
2024.1.5
아침수련 끝. 저녁에 좀더 수련할게요. 나마스떼
오늘 하루 중 가장 편안하고 좋은 시간이 되었네요. 오늘도 요가로운 시간 감사합니다.나마스떼🙏🌞
개운한 아침 활기차게 시작합니다
23/11/16시작
1회 완료
나마스떼 . 코로나로 격리중인 제게 요가를 수련할 수 있게 해주셔서 감사합니당🧡
2021.06.01 나마스떼 🙏🏼 6월도 건강하고 활기차게 함께 잘 보내보아요🙂 샨띠이
오늘은 13:29 코어에 힘을 느낄 수 있어서 좋았어요~ 욕심없이 집중!!!😅
오늘도 나마스떼🙏🏼
210601. 이제야 찾아서 수련했어요^^;;;
늘 감사합니다☺️
6월의 첫 날 시원하게 풀린 몸으로 맞습니다. 2개월 전에도 했었군요ㅎ 역시 오늘도 좋았어요^^
오늘 아침에 30분 따라해보았어요. 고맙습니다 좋은 요가 채널입니다.
2023.11.16
앞 시퀀스에서 허리가 살짝 아팠는데 이번 수련 무난하게 잘 마쳤어요. 나마스떼
허리 불편함은 괜찮아지셨지요?!
제 몸도 호흡도 좀 더 젠틀해질 수 있으면 무척 기쁠 것 같은데 말입니다🤣 그래도 엥나의 정신으로🙏!
22.4.1 새롭게 1일! 오늘도 나마스떼
게으름 피우고픈 일요일 아침에 딱 맞는 시간이었습니다. 벌써 2월의 마지막 날, 오늘도 잘 보내고 새로운 봄, 3월 맞을 준비를 해야겠어요. 봄 기운을 담아 오늘도 감사합니다.🙏🌞🍀
3월은 새로운 계절, 봄이 출발하는 때지요. 많은 것들이 푸르게 성장하는 3월에도 함께 즐겁게 수련 이어나가요 :)
목소리가 너무 좋으셔서 수련에 집중이 잘 됩니다 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다🥰
젠틀하게 하루를 시작합니다! 오늘도 행복한 하루가 될 준비가 된 것 같아요!
몸과 마음의 연결됨을 알아차리고 그런 나와 오늘이 연결되는 순간!
0630 몸이 완전히 풀린 대낮에 요가했어요! 독일 친구와 7시간 시차 두고 함께 수련! 두배로 나마스테라 이거에요 💚
종일 일하고 돌아온 후
자기 전 몸과 맘 수련하고 나니
지친 몸 숙면으로 이끕니다
오늘도 수련 잘 마쳤습니다
고맙습니다 ~^^🙏🙏🙏
매일 수련하면서 댓글달려다가 오랜만에 댓글남겨요 :) 늘 감사합니다☺️1
오늘도 나마스떼🙏🏼
마무리 수련으로 몸이 너무나 가벼워졌습니다.
늘 감사합니다☺️
2021.6.1✅ 6월 첫날도 차분하게 기꺼이 즐거운 마음으로 수련했습니다. 나마스떼🙏🌿
4/1 4월 요가챌린지는 꼭 성공하고 싶습니다 ☺️
이번 요가는 그렇게 힘들진 않았으나 몸을 깨우기에 아침에 하는것이 더 좋을것 같다, 유연성이 부족하다고 느껴졌다
오랜만에 했습니다! 자주오겠습니다~ 나마스떼~~
하루 마무리 하는 시간 편안하게 수련 마칩니다. 오늘도 숙면을 향할거 같아요. 감사합니다🙏🌞
감사합니다
굳은몸 풀고 잡니다
아참에 또 만나요
오늘도 고맙습니다 나마스.테!
6월 첫날 시작했습니다. 몸이 건강해지길...
21.6.1. 12시3분 완료.
21.9.18. 8시48분 완료. 감사합니다^^
안녕하세요!
3월의 시작을 요가소년과 함께 합니다.
나마스떼!
새로운 3월, 새 계절의 시작을 함께 해주셔서 감사해요 !!
2021.06.01 또 다시 시작하는 마음으로~ 시원하게~!
05.04.21 모닝요가 완료 🙏🏻
2022. 6. 12. 어제 등산 후 몸을 풀어주기 좋은 시퀀스였습니다, 감사합니다
저도 요가 시작합니다
2021년 반이 넘게 남았으니
굿 스타트!!!
요즘은 게을러져서 실시간에는 귀로 듣고있네요.한참 뒹굴다가 방금 했어요.젠틀요가라...천천히 무리없이 밤새 뒤척여 굳은 몸을 잘 풀었어요.나마스떼
이럴 때가 있고 또 저럴 때가 있는 것 같아요 :) 언제든 좋습니다. 몸이 준비되고 마음이 내킬 때 매트 위로 올라주셔요 ! 함께 해주셔서 감사합니다. 나마스떼
오늘도 감사합니다.^^♡
주말아침 모닝요가너무 좋습니다. 감사해요
늘 감사드립니다 오늘 아침 수련은 이 영상으로..나마스떼
늘 감사합니다
210601 따로 또 같이✅
6월의 첫 수련달력의 시작!!! 6월달도 꾸준히 매트위에서 뵙겠습니다 나마스떼☀️♥️
수고하셨어요 고맙습니다 좋은영상입니다
나마스떼♡♡♡
2021.04.19(월)
수련달력 덕분에 고민없이 수련할수 있어 넘 좋습니다~
새로운 한주 요소님 덕분에 가벼운 마음으로 시작합니다~^^
오늘도 감사합니다♡♡♡
6월도 요가소년과 함께 시작합니다. 조용하지만 격렬했던 순간들이 있었네요. 고맙습니다.
6월도 ㄱㅏ볍게 시작합니다 나마스떼
나마스테 🙏
부드러운 움직임 편안해졌어요
2021.6.1 새로이 시작 나마스테🙏
편안한 주말의 쉼에 보탬이 되었기를 !
요가 수련을 시작한지 50일이 되는 날입니다! 덕분에 매일 싱그러운 마음으로 하루를 시작합니다. 나마스떼 🙏🏻
감사합니다.
넘 시원해서 잠들뻔❤
감사합니다 💜
모닝요가 완료
오늘도 감사합니다()
재택근무로 아침운동 못갔는데 요럴땐 당연 요가소년 찾아옵니다 ㅎ 개운하게 몸 풀며 하루 시작해요!👏
하하 '당연'으로 선택되어 기뻐요 !
30분! 딱 좋아요~^^
하하 다행이에요 :)
감사한 마음두고 다녀갑니다ㅡ
정말 수련하는데 몸이 좋아하는 느낌이 참 좋네요. 개운하게 아침을 시작하네요!!☺
한달간 모닝루틴 중^^ 나마스떼 🙏
요가소년보고 요가 꾸준히 하기 시작했어요 ㅎㅎㅎㅎ 고맙습니다^^
2월은 이런저런핑계로 1월보다는 매트위에 오른 시간이적었네요. 그래도 2월의 마지막날을 요가로 시작하며 다시 의지를 다잡기도하고 그런저를 칭찬하는 꿀같은 사바아사나시간도 가졌습니다 내일도 매트위에서 뵐게요 나마스떼♡
하하 맞아요, 그런 이유로 사바아사나가 꿀같았을 거예요 :) 3월엔 매트 위에서 자주 만나요 !
오늘도 달력완료 좋은영상 항상 감사드립니다
나마스테! 2월의 마지막날입니다. 내일이면 3월이네요! 몸과 마음에 부드러운 봄의 기운이 오는 듯 편안하게 수련했어요^^ 3월에 뵙겠습니다!
부드러운 봄의 기운이 바람 타고 구름 타고 우리에게 다가오는 모양입니다 :) 3월에도 건강한 모습으로 뵈어요 !
나마스떼♡♡♡
2021.06.01(화)
6월의 첫날의 요가 수련 참 좋습니다!
오늘도 감사합니다🙏🙏🙏
22_04.01 12:00pm 수련했습니다
오늘도 매트 위 안전하게 기분좋은 움직임 안내해주셔서 감사합니다 :) 오전 수련을 못해 점심 먹기 전 후딱 하자라는 마음으로 매트에 올랐는데 하고나니 넘 개운하고 뿌듯하고 밥맛도 더 좋을 것 같아요 감사합니다 😀
일요일 오전, 2월의 마지막날 수련을 마무리합니다. 여러가지 생각들이 수련중에 쉬이 고요해지지는 않았지만 사바 아사나를 하는 순간만큼은 고요함을 맛볼 수 있었네요 . 행복한 하루 되겠습니다 ^^ 행복하세요 3월에도 뵈어요 :)
행복한 하루 보내셨겠지요 ! 오늘은 또 새로운 오늘이네요. 오늘도 즐겁게 함께 수련 이어가요.