Исправь Осанку за 8 Минут в День | ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Исправь Осанку за 8 Минут в День ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ #войтенко #осанка #тренировка
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок(-30%): nextworkoutapp....
Одежда Road to the Dream: roadtothedream...
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Инстаграм Тренировок: / nextworkoutapp
По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam@gmail.com
Подпишись на Канал Влогов: / @igorvoitenkovlogs
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: / @igorvoitenko101
*Держи спину прямо! Как будто весь мир у твоих ног, а не на твоих плечах!*
💪
Канал четкий 🔥
Мужик! Очень чётко сказал!
Прямо сейчас выпрямил спину:)
@@МаркКислов-у3д 💪👍👍
4 неделя программы . Эти упражнения действительно эффективны. Главное сами тянитесь , старайтесь и все будет замечательно !)
Заметили ли прогресс в росте?
Здравствуйте всем!!! Игорь, благодарю от души!!! Осанка улучшается с каждым разом!!! Всем хорошего дня!!!
Удачи 💪🏆🥇
Здравствуйте всем!!! Как же здорово, благодарю от души!!! Всем хорошего дня!!!
Игорь, вот это реально тема! Вот прям респект, у меня даже зажатость в трапециях поменьше стала беспокоить)
Ты же, по всей видимости, только один раз это сделал. Как ты можешь уже делать выводы?
Арслан Бекиров ии? Я тебе говорю факт, причём тут один раз или не один?
@@breakingbad7121 рано делать выводы.
Как же давно я ждал тренеровку с мостиком. Спасибо Игорь , это мощно 🔥💪
Blogrim Lis Бро не поможешь мне? Подписывайся на мой канал про саморазвитие, будем развиваться вместе! 🔥
@@Rk_Den подписка оформлена 👌
Здравствуйте всем!!! Игорь, благодарю от души!!! Всем хороших выходных!!!
Игорь, спасибо мужик 💪. Многим будет полезно.
Но меня скорее обратное интересует, а то сейчас после вышки в армию заберут 😂
Живи
Кому не жалка добейте мне 1,55к подписчиков плиз 💝💝💝💝💝💝
Делай детей.
@@THERENDI привет зацени мой канал
@@Arslan-f2r привет зацени мой канал
Здравствуйте, у меня рассеянный склероз, инвалидность, но благодаря вашим занятиям начала двигаться, спасибо
Здравствуйте всем!!! Благодарю от души!!! Как же здорово после зарядок и трень. Чувствуешь себя живым!!! Всем хорошего дня!!!
Благо дарю! Ты прям знал! Это то что нужно!
++++++++++
Максимально чилловая тренировка,офигенное чувство!
самая лучшая подборка упражнений !!!
Спасибо за тренировку!
Прохор Волынцев Бро не поможешь мне? Подписывайся на мой канал про саморазвитие, будем развиваться вместе! 🔥
Игорь спасибо большое у меня с осанкой с самого детства проблема была и жуткие боли а после твоих тренировок начала выравниваться и боль уходит
Ещё раз спасибо!
И сколько этих тренировок ты сделал за эти 4 часа?
@@ВасяНацвалов я говорил не про эту тренировку а в общем за все тренировки
Здравствуйте всем и с Пятницей!!! Благодарю, очень хорошо раскрывает грудную клетку!!! Всем хорошего дня!!!
Игорь, видос пушка. Единственное, о чем я жалею - выпустил бы ты это видео раньше.
Я в изумлении от твоего прогресса. Если взять тебя летом 2019 и сейчас - просто два разных человека. Продолжай в том же духе
Здравствуйте всем!!! Здорово, Игорь благодарю от души!!! Всем хорошего дня!!!
Спасибо огромное, с каждым днем лучше! Продолжаем !💪👍
Жесть делаю уже 3 неделю. Спина горит жесть когда делаю упражнение около стенке, лайк если так же
И как результат?
Пж скажи как резутальтат?
Наконец - то упражнения с разных ракурсов! Спасибо!
Я спортом давно не занимался, посмотрев твои видосы какой-то фанатизм появился!!! Красава, ты реально помог бро!!! Спасибо тебе!!!🤟🤟🤟🤟🤟🤟🤟
Игорь, ты просто супер человек! Сегодня у тебя на канале искал тренировку именно для этого. Не нашёл. И через два часа выходит это видео!
5:38 Т-подъемы - гораздо эффективнее это упражнение делать немного иначе: стоя, а не лежа, держать руки прямыми перед собой таким образом, чтобы большие пальцы смотрели друг на друга. Затем руки, не сгибая, разводим в стороны и уводим за спину, при этом одновременно разворачивая кисти на 180 градусов, чтобы в конечной точке большие пальцы указывали за спину (как на видео). Таким образом мы гораздо качественнее проработаем спинные мышцы в области лопаток, сильнее растянем грудь и переднюю дельту + при провороте рук мы будто вправляем плечи на место (работают не только мышцы). А если еще при всем этом держать в руках резинку и растягивать её, выполняя каждое повторение, так вообще огонь. Но достаточно хотя бы представить, что она у вас в руках) И делать это упражнение с дополнительным усилием, а не просто выполнять движения.
А за видос - спасибо!)
Здравствуй, сделай пожалуйста занятие для исправления осанки, на турнике. Пожалуйста 🤗очень прошу
День - 1 ✅
Игорь, покажи упражнения для стопы, очень хочется накачать)
Бро, это ода из самых мощных и эффективных треш для осанки
Помагло
Ты лучший
✊
Отличная тренировка 😊
Спасибо, реально помогло. За 3 недели очень хорошо выпрямил осанку, не идеально, но результат ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ.
скажи честно, это правда или ты просто хвастаешься?
@@polaroid2913 да не, реально осанке очень хорошо помогло. В любом случае я на это подзабил (т.к. осанка уже не машает) но помогает действительно неплохо
Игорь Войтенко One love ❤
鼻Maikzevs Бро не поможешь мне? Подписывайся на мой канал про саморазвитие, будем развиваться вместе! 🔥
@@Rk_Den ok bro
@@Rk_Den го вз
IronMun го
IronMun подписался, го ВЗАИМ!
Все как обычно, супер
Третий день тренировки по бесплатному курсу из приложения Next! Мне нравится. Буду разрывать себя
Добавлю эту тренировку в свою программу, погнали!
1 день ✔️
Всем очень интересно
Спасибо тебе, ты крут как и я )
Лайк. Зачёт. Обязательно включу эту тренировку в свою программу. 🙏
Спасибо, Игорь!
Игорь, привет! Тренировки супер! Сегодня завершил 28-дневную программу от 0 до 100. Жду план тренировок на лето или что-то подобное!
Уже неделю делаю) треня топ
Как сейчас?)
Игорь, сними пожалуйста тренировку на трапецию.Лайкните чтоб Игорь увидел.😀
Игорь прими вызов от Шреддера, отжимания за 60 сек, я уверен вы пораешь всех
Дмитрий Волков привет бро, подписывайся на мой канал, будем развиваться вместе
Игорь,сделай видео об тренировке на бицепс.
Мужик, сними лютое кардио!!
Удачи тебе с ребёнком, ты красавчик!💪💪
Спасибо огромное бро)) это то самое чего мне не хватало)))
От души тебе брат за мотивацию
Игорь привет, выпустите коллекцию одежды не монотонного цвета, например не чисто черная или оранжевая майка, а с каким-то узором.
Ты король дружище👍
лучший блогер
чисто свой опыт,что действительно заметил ровняет и выгибает в том числе и плечи,это тяга нижнего блока сидя!!!когда перестаешь делать,плечи так и стоят в заднем положении))
класс сегодня начну делать
@@roosul48 поробуй,я сейчас по программе делаю просто тягу штанги,так спина грузиться.но такого ефекта как от того упражнения нет..наверное от того .что слегка другие мышцы больше работают
dim lil блин,а как ну турнике спину можно подкачать,для того чтобы осанку поддерживать?,у меня нет доступа в спорт зал на данный момент,хочется дома заниматься
@@roosul48 в таком более точно вопросе лучше спорт блогеров смотреть,в домашних кроме базы подтягивания ничего не когда другого не делал
dim lil хорошо буду пробовать спасибо братан
Отлично, понятно, продуктивно👍🏻
Что ж, нужно попробовать)
Сегодня 20.05.20 - посмотрим, что будет через месяц!
Воу!
Обязательно начну делать эту тренировку) огромное спасибо, и частично за то, что вставил трек от NEFFEX )
Игорь снимай пожалуйста как можно сделать чтобы твоя рука сильный был и смело потянутся на турнике.
Самое первое упр вообще ни как.
Когда руки выварачиваю ощущение что бицепс вот вот порвётся. Очень больно именно в правом бицепсе.
Она не порвётся а немного расстанется, поднимай сколько сможешь
Шикарное видео! Шикарная тренировка! Шикарная мотивация! Игорь, спасибо за твои видео, советы и мотивацию. Можно сказать, что глядя на тебя я решил изменится. Даже завёл свой ютуб канал) Продолжаю становится лучше. Спасибо!
Залайкайте ребят, чтобы другу показал что занимаюсь)👍🔥
Братан ты просто красавчик 👍👍
Игорь давай вторую тренировку на ноги
спасибо большое ИГОРЬ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Сегодня 8день🔥👑
Игорь, красавчик! Сделай плез еще одну тренировку на ноги, следующий уровень сложности так сказать😉
*Я тоже делал тренировку на ноги, залетайте на мой канал*
Игорь бери ролик на нежный част груд на домашний условия!
Игорь, сделаете пуховик RD? А то в наши края в Якутии очень холодно, в ноябре -30 градусов минимум. Многие бы у нас хотели приобрести пуховики от вашей фирмы
А подтягивания помогут спине?
Спасибо, ты лучший!
🏋♂🥊🏆
Сегодня 10день 🔥👑
Результат есть👍✅
Ну как сейчас результат?
Пушка видос бро👍🔥
Спасибо брат
Аболдеть, Игорь, благодарю от души!!! Судорога даже на щеке бывает). Всем здравствуйте, с Пятницей и хорошего дня!!!
Спасибо, и тебе))
Плис ответь
Упражнения на прэс из твоих видео подходят 13 летнему подростку или это слишком большие нагрузки 🤔
Подходят
Конечно!
Брат спасибо!!!
Не могу никак сделать упражнения около стены(
Сними тренеровку на кардио
Слайд у стены сложнее всего для меня, не получается руки полностью прижать и спину тоже. Но это только первая тренировка)
3 видео на эту тему было
Народ помогите у меня вопрос,Стоит вообще кушать клубнику когда худеешь?
Стоит кушать когда строишь мышцы ?
Стоит кушать утром или перед сном или днем или
Зделай тренировку про сколиоз
спасибооо!!!!
Это круче чем Становая
Я сделала как Ти говорил. . делала зарядку вместе в тоблй
Пресс для підлітків вправи Игорь зроби
Роу ту зе дрим)
Ещё способ: ВАМ НУЖНО ВЫПРЯМИТЬ(не прогибаться) СПИНУ И СДЕЛАТЬ НЕСКОЛЬКО ОТЖИМАНИЙ ОТ СТЕНЫ. ДО ХРУСТА В ГРУДИ. Мне лично хватает пару раз тем самым выпрямляя грудак и позвоночник одновременно.
Отжимание обратно лайк мост40
Отдых20
Слайд у стены 40
Отдых 20
Y подъемы40
Отдых20
Слайд у стены 40
Отдых 20
Т подъемы 40
Отдых 20
Слайд у стены 40
Отдых20
Железный человек 40 Р подъемы
Отдых 20
Отжимания в обратной планке 40
какой период времени нужно делать эту тренировку, чтобы осанка ровной была всегда?🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Для каждого индивидуально, я выполнял эти упражнения + подтягивания и через 2 недели спина стала ровнее
Каждый день бомблю ее
То чувство, когда никак не можешь найти ровную стенку у себя дома😅
ну это да, я за 15 сек нашёл только холодильник
Шкаф) я делаю уже более 2х недель полезное видео
Шкаф в помощь 💪
Плинтус зараза
@@Serdj_ohotnik ))) жизаааа бро
Спасибо большое, Игорь.
🥊🏋♂🏆
спасибоооо!!!!
Брат, сделай видео о общей ростяжке, уже не первый видос тебя прошу, заранее спасибо)
Зарядка и разминка!💪
Вот что нужно сейчас
Выдвигаем в топ
Какая вы наивная...он типа стрит варкаутер
@@gagahagahagagagga7622 привет зацени мой канал
@@Samurai-bez-mecha привет зацени мой канал
1:32 начало (если ты действительно работаешь каждый день)
Ещё как работаю!!
++
@@raillejeeday7668 как успехи? Что изменилось?
@@MrMix-ki9dr А он на заводе работает))
Если у тебя действительно проблемы со спиной, то ты работаешь без отмазок и каждый день))))))
Упражнения- 40сек; отдых- 20сек.
1.36- отжимания в обратной планке
2.19- отдых
2.38- слайд у стены
3.18- отдых
3.37- y-подъёмы
4.18- отдых
4.39- слайд у стены
5.18- отдых
5.37- Т-подъёмы
6.17- отдых
6.37- слайд у стены
7.18- отдых
7.38- железный человек( пальцы вверх)
8.19- отдых
8.39-отжимания в обратной планке
Кому не сложно поставьте лайк за мою работу💪
Ты давн? Вместо : поставить . -_-
Брат, поставь вместо точек двоеточие. Так удобнее. Заранее спасибо
@@Vatsoook токсичный школьник
1:32 начало, для себя
Спасибо бро😎
Игорь я знаю что у
Многих есть такая проблема со спиной как сколиоз пож сними видео как это исправить я знаю ты не медик но может найдешь действенный способ помочь го в топ чтоб Игорь заметил)
🙏🙏🙏 в топ дружище 🖐️
Я За🤝
+++
+
Чем вам эта тренировка не действенный способ???
Сделай тренировку на ИКРЫ. Лайк, чтобы Игорь увидел
Не помню но если прыгать на скакалке где то месяц будут по чуть чуть появляться
Игорь еще не накачал что бы выпускать ролик )))
Полностью с тобой согласен. В тренировке на ноги основной фокус идёт на мышцы выше колен, а икроножные мышцы почти не тренируются
Бегай. У меня икры бооьшие чисто потому, что в футбол играл и много бегал. А еще есть велосипедная мышца, кстати.
@@ТарасБриль за год обучения анатомии ни разу не слышал об велосипедной мышце .
Мне 70. За год болезней 2020 и сидения в положении полулёжа спина стала совсем круглой.Попытаюсь с помощью Ваших тренировок развить мускулы спины и изменить свою осанку. Надеюсь на лучшее. Спасибо Вам, Игорь!
Здравствуйте, ну что, вам помогла тренировка?
@@FRIAN1 мне хоть и всего 20, но расскажу о своём опыте. У меня сколиоз в 2 местах, спина была ужасно кривая, шея выпирала вперёд, а лопатки жутко выпирали. Делаю эту тренировку уже больше года почти каждый день, и скажу, результат просто огонь! Шея теперь прямая, лопатки тоже больше не выпирают, плечи стали шире, и в целом эстетический вид стал гораздо приятнее, ушло ощущение скованности. Так что лично от себя советую, точно не пожалеете!
@@pr1zmo круто, я тоже уже больше 2 недель занимаюсь, уже ощущается результат
Тоже стараюсь делать каждый день и результат есть! Сейчас 3 недели подряд делал, заболел аж на 2 недели, сразу вернулся к программе как выздоровел. Через месяц напишу ещё)
@@CitoFly3 ну как?
Я в 3 часа ночи на кухне:
Ахаха
У меня такое ощущение, будто у Игоря есть одна пустая комната(или уголок) без мебели, где он тренируется. У меня дома нет ни одной свободной стены, где бы я смог растянуться.
У меня частично заняты , но я отодвинул мебели и тренируюсь
Игорь благораря тебе, я смог встать с дивана и начал заниматься собой!!!! Спасибо большое!
+,мне 13
+, хотя иногда, особенно если места для тренировки нет, всё ровно бывает лень :)
@@toyfox8027 +
🏆🥊🏆
Вот я уже 9 дней тренируюсь по этой тренировке и у меня действительно осанка стала намного лучше. Всем советую попробовать сделать эту тренировку🔥 Игорь , большое тебе спасибо за это крутое видео 🔥🚀🔥🚀
А сейчас уже какие результаты?
Raille JeeDay сейчас спина рельефная стала , я скорее всего с этой осанкой и накачал спину нормально так.
А ты в самом начале полностью спиной касался стены? Я чёт не могу
@@foxonly1984 Игорь же сказал, если сразу не получается, то потом потихоньку будет получаться. Терпение и труд дружище
Смотрю щас на тебя , и просто в восторге от того как ты поменялся в лучшую сторону , стал более серьезным и во многом спрогресировал , и воплотил в мечту в реальность , это придаёт ещё больше мотивации . Отдельное спасибо тебе за твою лучшую программу для тренировок 💪 . Удачи тебе бро 💪👊 . Сможем в топ что бы Игорь увидел ?)
++
Кому не жалка добейте мне 1,55к подписчиков плиз 💝💝💝💝💝💝
Good Azamat хер тебе
+