①呼吸を深めるゆるいヨガ～その１
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- 「呼吸を深めるゆるいヨガ」の動画を、シリーズで投稿していくことにしました。
座ったポーズと寝たポーズを中心に、ゆったりとした動きの中で呼吸を深め、瞑想意識に入っていくことを目指しています。初心者やシニアでも楽々。体が硬い人でも、リラックスできるヨガです。形にとらわれず、動きとともに呼吸を深め、心を落ち着けてください。
１０ほどのバリエーションを順番に投稿していこうと思っているので、色々なバリエーションを通して、体を整え、呼吸を深めていってください。１回目の今回は、特にゆるやかにしてみました。だんだんと動きを大きくしていくつもりです。
このシリーズを投稿しようと思ったきっかけは、みんなが割とヨガクラスの動画を繰り返し観てくれているようなので、少しバリエーションがある方がいいかなと思ったためです。このシリーズと別に、少し大きく体を動かす「プラナフローヨガ」も、１０ほどの型を投稿していく予定です。お好みに合わせてご活用ください。
今回のシークエンス（流れの内容）を書いたデータ（A4ポスター）は、以下のリンクからダウンロードできるので、内容を確認したい人はご活用ください。
・シークエンス（PDFファイル）
drive.google.c...
・シークエンス（JPGファイル）
drive.google.c...
#ゆるいヨガ #シニアヨガ #やさしいヨガ #ヨガ初心者
◎動きがやさしいヨガを以下のリストにまとめています。
「やさしいヨガ、シニアヨガ（初心者向け）」
• やさしいヨガ、シニアヨガ（初心者向け）
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今後、このRUclipsチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿していく予定です。
よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします！
そして、「こんな話をしてほしい」などのリクエストを絶賛大募集しまーす！
どしどし応えていきます！
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことを目指している。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
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ぬん先生こんにちは！梅雨時でどうにも心身が重く何するのも億劫感があるので、ゆったりとした呼吸で、スッキリしてきました。ありがとうございました😊
今回もありがとうございます。
とても気持ちよくなりました。このまま良く眠れそうです。
ものすご～くリラックスできました！心が落ち着きます☺
またまたダウンロードできるようにしてくださってありがとうございますヽ(^o^)丿
あたたかいやさしさ♪ほっこりうれしいです☺次回も楽しみにしています☺
早くなっていた呼吸がゆっくりと落ち着いた呼吸になりました。呼吸がコントロール出来てないなと感じたら繰り返しさせてもらいたいです。ありがとうございます。
いつも本当にありがとうございます。
毎日ぬん先生のヨガのおかげで激務こなせています。周りのひとについ、すすめちゃいます。😊
呼吸が上手く出来ないので(アーサナ時に止まる)、こちらのシリーズで練習したいと思います。難しいですが、少しずつやってみますね。ありがとうございます🙏
ぜひー！今までヨガを伝えてきた経験から、みんなだんだん上手になるなーと感じています。