營養師減脂夜市怎麼吃｜500元企畫！甜點師傅V.S營養師怎麼吃｜ft.厭世甜點店
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- 我超常收到私訊問說
營養師減脂可以吃夜市嗎
營養師減脂可以吃這個 那個嗎
我直接拍成影片跟你說清楚
減脂不是說吃這些就會瘦
而是減脂期間需要去夜市該怎麼吃
總是需要替代方案
不可以減脂一輩子 都不吃這些東西吧
這樣人生多痛苦呀
減脂就是要能夠配合我們的生活習慣
這樣的減脂方式才是健康也能長久的
記得留言告訴我 你學到了什麼
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
▸ • 減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂...
你不得不知道的10個減脂小問題
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▸ • 吃飯的順序你吃對了嗎？吃對順序可以讓你又瘦又...
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
▸ • 蛋白質不在只有吃肉而已，你應該要吃豆、魚、蛋...
快速計算蛋白質
▸ • 營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
油脂大不同
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碳水化合物
▸ • 營養師為什麼會說你吃的不健康？｜「糖」「醣」...
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
▸ lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
▸ • 營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要｜營養...
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
▸ • 減醣飲食是什麼？無加糖優格營養標示還有糖？｜...
減醣飲食小介紹
▸ • 營養師帶你執行減醣飲食｜看完直接可以跟著做｜...
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
▸ lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
▸ lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
▸ • 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單｜營養師這樣說
超商飲食一日搭配
▸ • 超商飲食一日搭配｜營養師這樣吃
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
▸ • 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了...
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
▸ lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
▸ lihi1.com/ZkiPS
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
▸ lihi1.com/zRwfm
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這集影片拍得真的很累
辛苦工作人員了
大家還有什麼想看的主題以下開放許願
想更貼近Ricky的生活
可以加入我的ig唷
chang_ricky_life
後面拿拿摳的咪克風都關掉了~哈哈
拿拿摳的笑聲也太魔性，很期待你們下次的合作喔！😂
該拍什麼主題呢
營養師Ricky's Time 其實感覺這種貼近一般人各種飲食場所的現場比較，相對起來是更能夠走進我們生活的，只是如果做這一類型的主題就會比較燒錢，不過拿拿摳的綜藝效果十足，或許你可以嘗試和他做一些之前你覺得自己做比較單調或是沈悶的主題喔，嘗試看看能不能夠碰撞出新的火花吧！
營養師Ricky's Time 一起做甜點
營養師Ricky’s Time 他做甜點 你吃甜點
『誰會在夜市吃一份200塊的東西』 哈哈哈 (還在老闆面前說 XD
我也喜歡吃地瓜球~
都是Ricky害人食慾大開啦（誤）
厭世甜點店 哈哈哈 整個吃起來
超愛拿拿摳，為了你來的~
看了這集之後開始追厭世甜點店的XD
有拿董就是要點讚😂
好登對的cp
拿拿摳真的有一種三八的魔力XDDDDDD
還借50 XDDDDDDD
哈哈笑死
好好笑的影片
而且非常實用！
感謝Ricky常做這種生活特輯
對於在外租屋的外食族而已
很需要這些「其實光這樣做就比原本更好」的影片鼓勵
這個系列好讚超級實用，想不到夜市的東西這麼多地雷
而且看Ricky選食物這麼克制就覺得減肥不那麼孤單了哈哈哈
我都去夜市了還會在乎熱量嗎😂
講出我的心裡話了😂😂
對啊幹
這個甜點師傅好可愛~~
很三八~在他自己的頻道!快笑死了!
訂閱起乃！
你看一下他的頻道，形容詞就不是可愛了
小鄉下，一周一天夜市的小妹
我一定點，章魚燒，炸雞，炸薯條，地瓜球，炸熱狗，炸魷魚，米糕，炒麵加辣，抓餅，滷味，10元燒烤滷味，也要米血甜不辣，哈哈高油高澱粉，高醣，但是一周晚餐一次夜市，沒關係，開心的，開心的(動起來才有活力)，甜點也要麵包店安德魯炸彈奶酥，(肥，扭~
走在人群中，貌似登對的小两口😄
建議去夜市可自備環保餐具 可以更減少垃圾量 環保愛地球大家都有責任唷～🙆♀️🌏
你這個提議非常好！！
拿拿扣也太強大了！猜太準了吧！
謝謝Ricky 告訴我們去夜市放風可以選擇哪些食物～
果然高雄人都喜歡紅茶牛奶🙈
BTW 還是不要吃太燙畢竟好唷
我原本也超愛吃熱食的
自從念大學之後才發現原來吃太燙會提高得口腔癌和食道癌還有生成食道瘜肉的機率😅現在我都等到它不會「慶煙」才吃～拿拿扣要保護食道唷！😂
拿拿摳表情好豐富好好笑唷😂😂😂
真可愛😜😜
Ricky太帥了~
他的人很可愛
超喜歡這部影片👍～讓想減脂的人也在能在夜市享受人生！而且拿拿摳講話好好笑哈哈 感覺跟他逛夜市東西都會變好吃😂
三個重點：低澱粉、高蛋白、無糖
章魚足燒那個量200真的hen貴
超級實用的影片，因為我超愛夜市美食❤而且我覺得拿拿摳好可愛
跟營養師作朋友，出去吃飯 感覺就會瘦。跟購物狂逛街，就是幾張信用卡都會爆。 近「豬」者赤的概念
很喜歡這個系列！很實用親民而且搞笑～
拿拿摳好好笑好可愛哈哈哈哈哈哈
馬上吸引我去看厭世甜點店😂😂😂😂
喜欢看这类的影片，希望可以多拍各种外食热量的影片👍
3:25 笑死，老闆一定白眼翻到外太空了XD
情侶合體❤️
這個影片告訴我們 可以跟帥壯男約會 但不可以營養師逛夜市
3:13 請告訴我440減200為什麼等於220……
2200算三餐的總熱量了欸😂
講真的 去夜市就會想吃不健康的
因為也久久才一次啊😅
我去夜市買刈包跟地瓜球就飽了說
飲料的話會略過 越喝越渴…
希望可以多拍這類型的影片，學到很多，謝謝營養師
個人認為有2個謬誤:
1. 飲料加的愛玉跟仙草, 絕大部分都是工廠製的, 製作過程裡面加很多很多糖, 吃過菜市場自製的那種不加糖的就懂了
以前會點, 後來發現熱量跟加珍珠幾乎一樣
2. 煎鳥蛋99%都是使用乳瑪琳...那是一種完全飽和的脂肪, 加熱過度還會變反式脂肪........不太OK吧?
Ricky,這次主題很實用，我有看到你上城哥的全民星攻略哦
是可愛的拿拿摳~~~~~~~~~~~
他好有名喔！
太喜歡這次的影片了~有趣又實用
拿拿摳也太可愛 哈哈哈哈哈
看到你们两位互相支持彼此的频道，好开心！继续加油
營養師應該要吃原型食物~ 醬料越少越好~ 能確定沒加砂糖是最好
這集影片好好笑!! 蠻不錯的!!
兩位主持~整體非常搭
畫面挺舒服的；
拿拿摳神猜！
我怎麼會沒看到這枝影片？!
厭世的片我都有追 Ricky的身材我都有看
今天剛好想到用外送平台叫鹽水雞當晚餐就發現有新片了，超lucky😍
（菜單內容:去骨雞胸+苦瓜+杏鮑菇+疑似蛋黃製作的丸子，調味是檸檬汁+小辣)
突然發現我這餐酸甜苦辣都有啊
超喜歡你們兩個
拿拿摳猜的好準
這個搭檔好好笑哈哈哈哈哈哈哈哈！
超加分😂😂😂😂😂
超愛吃夜市的我知道甚麼是地雷了哈哈哈
都不知道吃了多少地雷了XDD
如果能搭配環保逛夜市那就更好了!!!
你們搭檔超配，畫面很和諧欸
我 想請問港式飲茶怎樣能吃的健康！
有拿拿摳就按讚~~（Ricky 就好帥
謝謝Ricky 分享，這集很實用。我有點擔心內臟類的，他們壞的胆固醇不會很高嗎？
這集超級棒！超能滿足平常愛逛夜市的人！
拿拿摳都沒有吃到你的豆腐我有點失望😂
為什麼鳥蛋老闆只喊鳥😂😂
你們好好笑哈哈 那個起司烤餅真的好吃
在厭世甜點店追縱了Ricky
沒想到還會看到ft 拿拿摳~~!!
最後還會幫忙推廣~
太暖男了吧~XD
拿拿摳整個花枝亂顫耶~XD
很有義意的影片 加油加油🌻🌻🌻
還想要更多的跟拿拿摳合作的影片
其實仙草也不是很建議， 因為市面上大部分的仙草凍要凝固需要倒大量的澱粉進去
這集超活潑，nanco很風趣耶~
你們看起來很恩愛。羨慕
這集也太好看！！相輔相成 超合XDD
經常外食,這類型片很有幫助,多點拍哦.
這組合很可以，拿拿摳很好笑XD
夜市真的很少低熱量也低碳好油的有
還有醬料也是隱藏熱量
而且物價也漲很兇 這集業配深坑臭豆腐
那那摳要不要常去簽樂透？
好好笑喔🤣喜歡這樣輕鬆的感覺
為拿拿摳點讚XDDD 成功企劃~
哈哈哈很有趣ＸＤ
我自己都看好幾次
拿拿摳好好笑
魔性的笑聲阿
這影片好實用👍
Thank you very much for this tips. 😄
每一集都好好看喔 被圈粉了
拿拿摳超可愛啊（重點誤哈哈哈哈）
我被2200大卡吓傻了。。昨天还吃了地瓜条，还好只吃两三条😅
收益良多謝謝你
拿董真的好爽好可愛❤️😆
那那摳兩個人的合作很有火花 很可愛哈哈
我推薦涼拌滷味、鹽水雞，超健康
可以拍超商系列，早中晚餐如何挑選？
拿拿摳好好笑 這集好好看
很受用，只是會想問，吃了這麼多熱量，體重體脂肪不是會增加嗎？再來要怎麼處理呢？
女生版可以這樣吃嗎？
這集很實用
請問鳥蛋一顆蛋白質大概多少呢~~一天最多只能吃多少顆呢
請問像夜市沒有熱量或營養標示，怎麼知道熱量多少呢？
阿姨是為了看那那蔻獎來的....
拿那摳可愛擔當💕他那天一定很開心😂
拿拿口粉在此😍😍😍
地瓜球熱量好可怕QQ
超可愛，好好笑🤣🤣🤣🤣🤣🤣
一起逛而且有營養師再旁邊，覺得買的會比較保守一點
想問之前提到喝高纖低脂牛乳的
可是它不是低脂嗎？
低脂不是再加工的？
娜娜摳太好笑了
可惜你已經從曼谷回來了，不然我好想看一集泰國美食有哪些可以吃？哪些又是地雷食物？我每年都會去一到兩次泰國，去一趟回來都很可怕......
我覺得營養師你紅茶鮮奶的預估量多了 以我在COMEDY買的無糖鮮奶茶為例 他的鮮奶只有加150cc 頂多大約80大卡 但夜市應該不太可能加到300cc的鮮奶吧
確實 我以為老闆會多給我
仙草本身有甜度 那搭上無糖茶 是OK的嗎
想問一下營養師，夜市食物的調味，會不會熱量也很高或者鈉含量過高，像是鹹水機等，謝謝
胡椒和辣都可以一點點就好
從頭到尾都只在看Ricky的顏值
我的天真的超帥 然後身材又超好 ❤️
拿拿摳有夠三八XDD超可愛 而且講話好好笑
我很少逛夜市，我還是吃我的油雞胸便當比較保險些。
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈太喜歡拿拿摳了！整個影片全含笑料
赶快在一起了啦😂😂😂
台湾物价超实在！疫情结束我要去玩
哈哈。看得好饿。俩帅哥好般配：D
台灣都找不到那種全部都只有肉的料理，有得話也都是炸的，除了骰子牛，可是我不吃牛，應該只有章魚足燒是整個只有肉的吧