【②筋肉をつけるためのサプリ、おすすめは！？】
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- サプリって分からないと怪しさ満点、編集者げんてつもそう思っていました
でもちゃんと勉強すると、ただ単に栄養素を抽出しただけのものもあるし、、、（ちゃんと怪しいものも？？
ということでエビデンスありきのものをテーマにサプリの話（後編
0:00 前回の続き〜パフォーマンスについて
2:18 必須アミノ酸って？
8:09 今日のまとめ
ー関連ー
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出演 Matthew
がや&動画編集 げんてつ
監修 Mayumi / Handy
スーパーバイザー 大仏
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メディア掲載：
日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス 森ビルなど、記者が体験】
www.nikkei.com/article/DGXZQO...
著書：
【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など
www.amazon.co.jp/dp/478496314...
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【統合医療チームJIN】presents
team-jin.jp
ー参考文献ー
・筋肉の付け方
Kerksick, Chad M., et al. "ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations." Journal of the international society of sports nutrition 15.1 (2018): 38.
ーBGMー
Main Fukagawa/1日のおわりに
End Yoshinori Tanaka / bgm1
(dova-s.jp)
マシュー先生へ
今日も参考になる動画をありがとうございました😊
私は、以前もお伝えしましたが、関節が痛くて、毎日夜にストレッチをするだけで、全く運動をしていないので、体力もなく筋力もなくなってしまいました。サプリで筋力をつけたら、少しは痛みが減るのかなと思ってこの動画を拝見させていただきました。
でも、以前、プロテインを飲んだ時にあの粉々なのが超苦手で、全く飲めません。
そうした場合、何を摂ったら一番効率よく筋力がつくのでしょうか？マシュー先生のお勧めを教えていただけると助かります。
こっそりアップされたマシュー先生、ビックリするくらいマッチョになられたんですね😮
日々の積み重ねって凄いですね！！！！
ぴょさん、ご質問ありがとうございます。まず、今のプロテインはかなり粉感が軽減されていて、マジ溶けます。おすすめはマツキヨのホエイプロテインです。僕のように人工甘味料でお腹が弱くなる人はたいがいのプロテインが飲めなくて困るのですが、、、
クレアチニンは若干粉感があるので、厳しいかもですね。
一番は食事から摂ることかもしれません。卵や鶏肉がおすすめです。
ただしサプリだけで、筋トレしないと当然ながら筋力は付きませんので、レジスタンストレーニング（抵抗運動）も軽い負荷からやってみてください！
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マシュー先生
お忙しい中、ご返信いただきありがとうございます。
ご返信を読ませていただき、私は、プロテインを飲む前の段階だなと思いました。
まずは、食生活で卵をもっと食べないといけないし、鶏肉も食べないといけません。
そして、関節が痛いからと負荷のかかることをしないのもよくないと反省しました。
このままでは、老後は寝たきり老人になってしまうのかという不安さえあります。
レジスタンストレーニングというか、しゃがんで立ってのスクワットを1日3回からでもやることなんだと思いました。
まずは、日常生活から改善すること、そして、あまり食べられない朝にホエイプロテインを飲んでみようかなと思います。
貴重なお時間をいただき、ご返信いただきましたこと、あらためまして感謝いたします。ありがとございました。