【筋肉って「どうしたら」つくの？！】

筋トレしても筋肉つかない『体質』だと思っているあなた！
Dr.マシューも昔はガリガリでした！！！
きちんと知って、効率よく食事や運動を行えば「ちゃんと」筋肉は応えてくれます💡
0:00 マシュー自身の経験談
3:06 筋肉を増やすには
10:08 栄養素の話
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出演　Matthew
がや&動画編集　げんてつ
監修　Mayumi / Handy
スーパーバイザー　大仏
ーもうちょっと知りたい方へー
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メディア掲載：
日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】
www.nikkei.com/article/DGXZQO...
著書：
【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など
www.amazon.co.jp/dp/478496314...
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#養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生
#統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN
【統合医療チームJIN】presents
team-jin.jp
ー参考文献ー
・筋肉の付け方
Kerksick, Chad M., et al. "ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations." Journal of the international society of sports nutrition 15.1 (2018): 38.
ーBGMー
Main　 Shuki Yamamoto/コーヒーブレイク
End　Yoshinori Tanaka / bgm1
(dova-s.jp)

[@user-ru2sg9rq3q]

マシュー先生へ。
私は健康診断でタンパク質が少ないと毎回アドバイスをいただきます。
体を維持するために体重1kgあたり1gのタンパク質を摂取するって知りませんでした。
今回のマシュー先生のお話でそのことを知ることができ、とても参考になりました。
ありがとうございました。

[@user-lc7qf7oq7t]

私もドラマJIN大好きです♪
肉とは、魚の肉でも良いんですよね⁈それとも牛肉豚肉鶏肉の事ですか？

[@Dr-sy6pf]

ご質問ありがとうございます。
タンパク質は、獣肉でも魚でも大丈夫です。
赤身肉はあまり多くなると大腸がんなどのリスクが上がるので、むしろ魚を多めに食べたほうがよいと思います😀