#21 筋宅アニメ「運動してる人が必要なたんぱく質量は？」
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- Опубликовано: 7 май 2020
- とにかくデカくなりたいハルキの日常を描いていく、「筋トレアニメ／筋肉漫画」の１エピソードが今日もまた公開されました。
ハルキが筋トレに興味を持ち始めて「たんぱく質」という概念を習ってきました。ハルキはこのスクワットセッションの後、プロテインを摂らなかったことに関して非常にモヤモヤしているようです。
翌日…ハルキはジムにて男に出会い、なぜプロテインを勧めてくれなかったを責め立てます。男はどう反応するのでしょうか？
皆様の筋宅生活の役に立つ情報は「筋トレは難しくない。皆本能的に理解している」を基本の考え方として、載せています。
このような動画では、自分たちの経験をもとに、難しい専門用語をなるべく使わず、「誰でも、初心者でも、分かりやすく」理解してもらえるように努めています。
世界に一人でも多くの筋宅が増えていくまで…私たちは今日も発信し続けます！この動画がお役に立ちましたら、いいね&チャンネル登録の程、宜しくお願いいたします。
筋宅夫婦が描く似顔絵…似顔絵師ぴんくぶた
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「他人の理論を絶対とするな」
好きな言葉です、
科学的な理論を柱にして自分の感覚も大事にするのを心がけます
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。すばらしい言葉と、心がけですね！これからもお互いトレーニング頑張りましょう。
皆さんこんにちは！今回は皆さんから沢山のリクエストをいただきました「食事」のことに関して、私達の考えを一部まとめてみました。ここに出てくる概念はすべて私達（主に男）の持っている個人的見解、経験、知識に基づいて制作しているオリジナル動画です。世の中にはいろんな意見がありますし、運動、食事に関しては特に「絶対」というものはないので、私達の一意見として受け取っていただき、自分自身の価値観と合致する部分がありましたらぜひご自身の食生活に取り入れてみてください。ちなみに私達はベジタリアンではありません。時にはお肉も食べますし、レストランにも行きますが、普段特別なイベントがない以上はなるべくナチュラルな食材を選び、この現代社会とうまく共存できるように努めております。また、ここに出てくる「筋トレ大臣どどんこ」は完全なる創作人物ですので、「誰々に似ている」等のコメントはご遠慮下さい♪ではでは、お楽しみください♪
このシリーズ好きです！16分超とはなんというご褒美！
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。そういったご意見が励みになります♪男の知識と経験がぎゅっと要約されたアニメですので、観ていただいて嬉しいです♪引き続きご視聴宜しくお願い致します！
兄貴の「それがボディービルなんだよ」が面白いです。
あと最後の兄貴の表情が最高でした🤗
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。兄貴の表情はもう昆布のように深い味がありますよ♪
筋トレだけじゃなく健康の事も伝えてくれるこの筋宅チャンネルが好きです!今は自然食心掛けています!
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。素敵な心がけですね！これからも共に頑張っていきましょう！
とても良い動画でした。
筋トレを始めてから盲目的にタンパク質を摂取して来ました。
全体化された理論より、自分の体と相談しながら食べるものを今一度選んでみたいです。
良い考えを聞けて良かったです。
これからも応援しています。
ありがとうございます。
物凄く分かりやすかったです。ありがとうございます!!
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。コメントにも申し上げましたがこちらはあくまでも私達の一意見です。ご自身の食事に納得できる部分があれば、その部分だけ取り入れていただけましたら幸いです。引き続きよろしくお願いいたします。
とても深イイ話。私もビルダーではありませんが筋トレ大好き人間です。競技によるパフォーマンス向上を目指すのか、健康を目指すのかという話ですね。パフォーマンス向上は何か(健康？)を犠牲にしたうえで成り立つもの。ただプロテインも短期的にカッコいい身体を作るうえでモチベーションにはなると思います。
これも1つの答えとして、鵜呑みにするんじゃなくて、プロテインを飲むことも大事やでって気づこ
鵜呑みほど怖いモノないですな
自分もプロテインの取りすぎで、便秘、おならがよく出る等弊害がかなりありました。ダイエット中もなかなか体重が減らず、思いきってプロテインを減らしたらあっさり体重がおちた事もあります。
自分にあったたんぱく質量を見極めるのは大変ですし、何より大切なことですよね。
さすがです！兄貴！
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。そうだったんですね！大ちゃんさまはその時に正しい判断をされたと思います。ここに載っているのは私達の意見として、合点がありましたら参考いただけましたら幸いです。モチベーションありがたくいただきこれからも私達の正直な意見をまとめていきたいと思っています。引き続きよろしくお願いいたします！
健康と筋肉の反比例
つまり、マッスル北村さんか…
凄くわかりやすく為になりました。 よくおならが出る僕は、食生活を見直してみます！ もしよければ、この兄貴の漫画をもっと見たいです！
コメントありがとうございます。続編お楽しみに！これからも宜しくお願い致します。
なんか見ちゃうイラスト面白いけど、アニキが哲学的で深いこという。
アニメ待ってました！
食について色々考えるきっかけになりました。次回も楽しみにしてます^_^
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。内容はすべて私達（主に男）の既存知識、経験をもとにして作っておりますので、あくまでひとつの意見として参考程度に考えていただけましたら幸いです。引き続きよろしくお願いいたします♪
アメフトやってるんですけど、今ジム使えなくて筋トレできないんですけど、この動画見て、自重スクワットやり始めました！自重でもできるとこまでやってみようと思います！
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。自重スクワット始められたんですね！素晴らしいです。お互い筋トレ頑張りましょう♪
いい兄貴だ。
これ深い。ボディービルの栄養学は自分も全然あわなくて困った。
良質コンテンツすぎる
筋肉大臣、山本先生に見える
あ！・・・それ言っちゃ・・・笑
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。冒頭のコメントにも書いてある通り、筋トレ大臣どどんこは架空の人物ですので、誰々とかではありませんよ！以前同様のコメントで、山本先生を始めて知ったくらいです♪
オマージュな
兄貴 チキンレッグで草
喋り方が完全に山本先生ですよね
参考になりました！
ありがとうございます！
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。こちらこそ、コメントありがとうございます。
なんか滅茶苦茶カッコいい理論！情報をうのみにせず自分の身体と向き合えって事っすね
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。そういっていただありがとうございます。参考になりましたら幸いです。
ハルキが理想の体を手に入れる日まで、楽しみに見続けます！
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。ハルキに暖かい応援をよろしくお願いいたします！
とても興味深い動画であると思います。
それと同時に、人間の摂理にかなってあるなあと改めて感じました。
自分自身も、手軽に買える食品を手にしがちなので、この動画を通じて、考えるきっかけを与えて頂き、誠にありがとうございました。
日々、トレーニングに励んでいる方や、一般の方にも、この動画が広がればと思います。
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。こちらこそ、ご自身の食生活に適応できる内容があったと聞いて、モチベーションになります。ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
圧倒的説得力ぅ！！
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。内容を深くご理解いただき、コメントまでいただき、ありがとうございます。このようなコメントが私達にとってはモチベーションになります。
二倍速再生するとちょうど良い
最近このチャンネルに出会い
ちょくちょく拝見させてもらってます
とても為になる内容でした!
最近アミノ酸系のサプリメントを
買ってみようか悩んでいたのですが
この動画を見てそこまで必要じゃないんだなと感じました
必要な栄養素は食事からとる!
これがなかなか難しいんだなぁ〜
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。素晴らしい考察ですね！これからも色んなことを試しながら、ご自身だけの栄養バランスを見つけていって下さい！
この動画を見ると俺の無茶なバルクアップが体に悪いとよくわかる…
炭水化物が大事と聞いて安心しました!今日はタコ焼きパーティーです…
どうしよう・・・マクド片手に見てしまった。
ドリンクはプロテイン・・・。
なんか、色々考えさせられました。ありがとうございます♪
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。必ずしもこうしなければならないという訳ではないですが、ご自身の食生活に適用できる部分があれば、ぜひ持って帰っていただけましたら幸いです。
どどんこさんの声が好きです（笑）
兄貴 ”おい”
ハルキ ”なぁ~んすか?”
じわるw
兄貴！
ついていきやす！
筋トレって……難しいよね😭
重量や回数、頻度……さらに栄養素も考えなきゃいけないし
しかも情報が多すぎて何が正解なのか何をやればいいのかが分からなくなってくる😭
絵うますぎ！
これまでは一日プロテイン2杯、卵5個、胸肉1ブロックを食べたりしていたが、試験的にプロテインを辞め、炭水化物を中心にタンパク質を意識せず、食べたい時に食べてみたら体重が5〜6kg落ちました。体重が減ったので重量も下がりました。しかし以前よりかなり動きやすく、顔周りもスッキリしました。まだまだ自分に合った容量、トレーニング法、全くわかりません。次はプロテイン一日一杯で調節してみます。
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。体づくりの基本として、まず健康が先に来ますからね！じっくり時間をかけて、自分にあった量を見つけていきましょう！
筋肉つけるためにやっていたことが不健康になるって身にしみました
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。アニメの内容深く理解いただきありがとうございます。体づくりのためにやっていたことがあだとなり、怪我や不調に繋がることもありえます。世の中には色んな理論がありますが、こちらのアニメでご自身の食生活に適用できるところがありましたらぜひ採用して下さいませ。
深い…よく考えさせられる…
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。ご自身の食生活に取り入れられるところがありましたらぜひ適用していただければ幸いです。
最初ダラダラ長いなぁ～って思ってたら
いつの間にか引き込まれてた(oﾟДﾟ)ﾊｯ！
素晴らしい(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
あちこちであれこれ時に相反する理論を覚えて、自身の中で咀嚼しないまま右から左へドヤ顔で他人にレクチャーしてる自称トレーニーの皆さんに見てもらいたいし
筋トレ初心者にも見てもらいたいです！
知り合いの150センチの女の子が会社の先輩の185センチの筋トレマニアから聞いた筋肉理論とタンパク質含有量の高いホエイプロテインとサプリの摂取で身体を壊しました😱
確かに その通り 人の情報を鵜呑みにせず ホントの自分の体と向き合います。とても 納得しちゃいました。素晴らしい(*^。^*)
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。何より自分の体が一番素直に答えを出してくれますよね♪
兄貴の意見私も同感です。筋トレ一生懸命してカップ焼きそばとプロテインじゃ話にならないと友人にアドバイスしたことがあります。タンパク質はメザシとか鶏肉とか食品から摂るようにしてます。面倒くさいですが一番体に合ってますから。
全くその通りだと思います💪めちゃ勉強になりますw👍
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。あくまでも私達の一意見としてぜひ「参考」にしていただけましたら幸いです。
食生活の見直しを考える良い契機となりました！
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。素敵なお言葉励みになります。たくさんの情報に溢れた今の社会で、私達のこの動画も一意見として、参考までにしていただけましたら幸いです。
ずっとあの喋り方してたら喉痛くなりそう(* >ω
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。ねぎらいのお言葉ありがとうございます。これからもアニメお楽しみ下さい♪
逆に自分の場合は炭水化物を減らした方が、体調も良いし、疲れにくいです。プロテインもトレ前後と時間ないときだけにしてます。あくまでサプリメントだけを信じるなと言うことですね。
なるほどなぁ、つまり普通の食事をしながら筋トレをして、自分が日々何を食べたいのかを見極める必要があるのか。
結局、人間の感覚が最も信用できる計量器だったってことか。
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。同じように、年齢というのはただの数字に過ぎないわけで、個人的な意見としては見た目が実年齢ですね！
恐い、恐すぎる。。。
今回の話は説得力がある分、今まで信じてきたことはなんだったんだろうと動揺してます。
でも他の筋トレチャンネルもマッチョな方の実体験に基づくし、どうしたものやら……。
これ、おもしろいね
健康診断の結果が良くなかったので、考えさせられる動画でした。タンパク質の量を見直します。
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。参考になったとのことで良かったです。これからもぜひよろしくお願いいたします。
自分に必要な量それが難しいですね😵
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。そこが難しいところです！
筋トレ歴8年の初心者の自分は出来る事ならトレーニング初めたての自分に見せてあげたい😂
そして今の自分にも考えさせられる動画です💪😆👍
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。深く理解いただき、大切なお言葉ありがとうございます。これからもぜひお楽しみ下さい！
俺は高校球児の時、毎日プロテイン飲みまくってたら一週間ぐらい鼻血が止まらなくなった事あったなぁ、それが原因かは分からないけど。これまでも屁が臭かったり体臭が臭ったりしてるから、気を付けよう。
理にかなってると思います。
近年の筋トレブームに乗っかり、筋トレにはプロテインというイメージ漬けを使った商法で市場を拡大していっているとも考えられますし。
実際にアニキはプロテインを飲まなくてもデカイ。結局は自分に合った食事のバランスですかね。
ただプロテイン飲むと身体がでかくなるスピードは早いと感じますね。
もちろん、肉などの良質なたんぱく質をしっかり摂るのが１番良いというのは分かってるんですけど、なかなか難しいです‥(^^;
トレ前、後のプロテイン、トレ中のEAA、他マルトデキストリンなど、筋トレ2時間以上やる人以外だとそんなに頻繁に補給する必要あるのかって常々疑問です。
分かる。最近プロテインを購入してみたけど下痢が続いて結局鶏ムネ肉なんかのいつもの食事に戻ったw
胃腸が強い＋沢山は食べられない人がプロテインを摂るべきかなーと思う🤔
僕は下痢するからアイソレートのプロテインにして、食物繊維を多く取るようにしたら改善しました。
3ヶ月前のコメントでもう遅いかもしれないですけど、
ホエイプロテインでお腹壊すならもしかしたら乳糖不耐症なんかもしれません、、牛乳飲んで下痢するみたいな
山本先生だ……
部活のときいい身体の先輩とかいたけどタンパク質なんて気にしてないしなんなら合宿で死ぬほど米食わされたなぁ
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。微笑ましい光景、想像できます♪
なほすきだるはおよばざるがごとしってやつですね！
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。その通りです！
実際には
一日に体重の2.5倍のタンパク質を毎日とるのは難しいんだよなぁ
そもそもそんなに要らないって言うね
名無しのごんべい
必要な人はマジボディビルダーくらいじゃないかな
？？？「犬は毎日同じドックフードを喜んで食べる。犬のように食え。」
名無し その通りなんだよな！
@@user-ql2bo1wc9c タンパク質は再利用されるから日頃からバランス良く食べてればあまり要らないと思うで。
この動画を見てよし、全部調理しないで食べよう！と思った俺は本質を理解してない
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。意外とその考え方が、本質に近かったりすると思います。
つまり本物の野生動物を目指すってこと笑
プロテインをパッケージに書いてある通り摂取するとお腹がグルグルしておナラがとても臭くなる。
今は１日一回付属スプーン一杯とオートミールにきな粉やフルーツ、等々と摂る。
とりあえず、お腹の不調は無くなった。
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。自分に合った量を見つけて良かったですね♪
兄貴ありがとうございます！
普通にいい体作りたいだけならそれで良いかもだけど、コンテストビルダーになりたいのならちゃんと考えなきゃいけない、特に減量中は。
コンテストビルダーはめちゃくちゃ不健康だぞ
猫もき ？？？？？別に健康の話はしてないのだが
栄養と体作りって一緒に考えていいの？
いやもうヨシノリなのよ。
アニキ頑張ってくださいハルキ頑張ってください
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。ありがとうございます！
いくら炭水化物でも稲穂を見て食べたいとは思わないな。
エコーチェンバーにはなりたくねぇ！
終わり方シュールですねww
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。ハルキは18歳なので、ちょっと空気が読めないところはご愛敬♪
最後w
次はもうワンテンポ早いと、とても助かります
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。貴重なご意見ありがとうございます。次回作作るとき、参考にさせていただきますね！
なるほど。だからMUSASHIはプロテインを作らないんだろうね。
プロテイン止める決断がつきました。
山本先生
体脂肪率とかはどうなんでしょう？
太ってる+筋肉ある人でも1キロあたり2.5倍？
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。この動画内ではたんぱく質体重１キロあたり2.5倍を最終的な正解としていません。きっと最初の方で見るのをやめられたような印象なのですが、ぜひ最後まで見ていただけましたら幸いです。
筋宅チャンネル
すいまそん、トレーニング中ラジオ代わりに視聴してたので途中から聞いていませんでした！
この動画のおかげで毎日2食は食べていたコンビニ弁当を食べなくなりました！
ありがとうございます！
深すぎやろ！
あ、後質問です！痒み、下痢、疲労感はわかるんですがおならが出るのが分からなかったので教えて頂けると助かります！
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。自分の体に合わないものを食べたとき、たんぱく質を食べたときによく起こる代表的な現象です。参考にしていただけましたら幸いです。
筋宅チャンネル そうなんですね！！初めて知りました。最近痒みが出てきたところなんで食生活を見直してみます！
絵が超面白い。
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。楽しんでみていただき、ありがとうございます。
炭水化物を欲するのは人間は特に脳が発達してるからとかも関係してるかな？？🧐
司令塔が逝かれるとやっぱり動けなくなる...??
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。素晴らしい考察ですね！
牛が草ばっかり食べてるのにどうしてバルクアップできるのか…
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。牛さんは皆ムキムキですよね！
どどんこwww
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。筋トレ大臣どどんこです♪
なぁんスか笑。
可愛い💕
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。かわいがっていただきありがとうございます。
オチで草、ハルキ話聞いてたか…
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。聞いていましたかね笑
ワークアウトって会社経営とよく似ているよ
最終的に自分の判断で決めなければならない事
人のせいにもできないところ その他いろいろ
要は自己責任だってこと
パプアニューギニア人は芋しか食べないのに体内のバクテリアだか何かの作用で、体内でたんぱく質が出来る話があったと思う。俺等もそうなのだろうか？
昔、プロテインとゲイナー合わせて月に10キロ飲んだら毎日下痢でした！
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。あらら、下痢でしたか！今は大丈夫ですかね？
今はプロテイン1日100グラムなので大丈夫です。最近見始めましたが素敵な旦那さんですね。これからも楽しみにしています。
山岸プロも炭水化物が1番大事だと思うと言ってた動画みた
ケトとかだと炭水化物減らしてるから筋肉を大きくするのに向いてないんですかね。
帝王の弟子弐 元々炭水化物を結構摂る日本人にケトは合わないて聞いたよ
自分はプロテイン飲んだら具合が悪くなるので飲まないです。
そもそも具合悪くなると言う事は飲んだらいけない物では？
田邉斉
おそらくアレルギーですね！自分もそうです。
日本人には乳頭不耐性という牛乳の乳糖に対してのアレルギーがあ結構あるのでプロテインで腹痛とかになりますよ。
自分は細かく分けて飲むか、他のプロテインを試してみるといいですよ。ホエイプロテイン以外を試してみる感じですね！
マイプロのクリアアイソレートどうでしょうか？ジュース感覚で飲めますよ
この動画みてプロテイン飲んで寝ようと思ったけど辞めることにする笑
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。参考に取り入れていただきありがとうございます。プロテイン自体がダメというわけではないので、大切なのはプロテインを飲む時とプロテインを飲まない時とどう変わるのか？自分の体を見てみることですね♪体も調子もあまり変わらないようであれば、できる限りナチュラルな方向へ向けて食事を組もうというのが、あくまでも私達の考えです。
他人に答えを求めるな
太郎山田
答えを求めたわけじゃない。一つの参考として取り入れただけ。
いろんなパターンを試して自分に合う食生活を見つけるために取り込む
実際まだ1週間だが炭水化物中心に切り替えて体のパフォーマンスは向上してる
太郎山田 ぐうの音も出まい
ハルキ喧嘩腰(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ
たんぱく質摂取量を少しずつ増やそう、鶏肉( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ。
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。鶏むね肉美味しいですよね！普段摂る栄養素の量を変化させる際は、ここでご紹介したアニメの内容をよくチェックし、なるべく体調に不便がない形で気をつけて変化させて言って下さいね！
@@user-be7hl8hp1w 忙しいでしょうに、毎度コメント返しありがとうございます、嬉しいです。
たとえば炭水化物の、量だけではなくて種類も人それぞれで合う合わないの違いがあると思うのですが、男さんと妻さんは日々の食事で別々のものを食べていますか？
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。幸いなことに私達は体質や味の好みが似ておりますので、普段は同じものを食べていますよ！
筋宅チャンネル 返信ありがとうございます。すごくいいトピックだと思うので、この動画で言わんとすることが正しく伝わることを願うばかりです！
あと言い忘れて申し訳ございません。量はもちろん全然違いますよ(笑)
味の素ね
体重の2.5倍ってボディビルの選手かよw
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。選手級に食べて消化できず、下痢してしまう方が最近は多くいらっしゃいますよねぇ…。しかも、それが当然だと思っている方も多いようです。
ハルキのビルダーの身体みっともない
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。ははは(笑)これからハルキがどう変わるか…お楽しみに♪
初めまして！赤ちゃんの例え分かり易いと思いました✨
！が、よく考えてみたら成長著しい時期の赤ちゃんって‥
母乳成分100グラムあたり1.1gに対して、
体重4キロの赤ちゃん1日に飲む母乳量平均640〜800mlなので、体重kg×1.5~2倍以上の計算となりますが？
飲む子はもっと飲むでしょうし‥うちの子はもっと飲んでたので、他のより大きくなりましたよ😅
大人は身長とか伸びないので、それより少なくて良いとは思いますが、一般的に言われてる1.2~1.5くらいで妥当なのかなって思いました💦
そうすると、普通の食事だけだと大変なので、プロテイン飲みたくなるなぁって、思いました💦💦 批判のつもりはないです！自然食も確かに！とは思いました。
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。素晴らしい考えですね。きっと賢い方なのだと思います。そうですよね、赤ちゃんは大人が筋肉だけの成長を目指して働きかけるより、何十倍も早く成長しますから、炭水化物も脂質もたんぱく質も、みんな沢山食べますね。
こちらの考え方のベースとなっているのは、T. Colin Campbell and his son, Thomas M. Campbell II著の「China Study」 という本です。興味がありましたら、ぜひ読んでみて下さい。（有名な本なので日本語訳もあると思います）
世の中にはいろんな考え方がありますので、この本も私たちの動画も、「単なる参考」として考え、ご自身に一番合ったものを探していただけましたら幸いです！
返信ありがとうございます(^^)
自分にあったものを見付ける！
それが正しいような気がします(^^)
栄養学も医学も科学も十年前の常識が非常識ってことはよくあることですものね^^;
世界には牛乳とバナナだけで、ムキムキの筋トレ村とか、少しの昆虫と植物しか食べ物が無い部族でもムキムキとか（草食動物のように腸内の微生物からタンパク質摂取してる）とかの例もありますしね笑
連投すみません💦
日本人って牛乳の分解酵素ない？少ない？からホエイプロテイン飲みすぎると悪影響出やすいとかあるのかな？ ホエイの方が吸収率良いからって、ホエイ選んでますが‥
欧米人はホエイだけど、日本人は昔から大豆食品食べまくってるから、ソイプロテインの方が身体に合うって研究結果がでても驚かないです笑
外国人は、ノリの分解酵素ないから（日本人はある）、食べ過ぎるとお腹下したりするそうですしね！
私は、普段の食事では納豆、豆腐、味噌汁からタンパク質摂るようにしてます笑
動画、いつも楽しく拝見してますので頑張って下さい！✨
植物性のプロテインのほうが合うとご自身の体が感じるのであれば、なるべく普段は植物性のものから摂るほうがいいですよね。
ご存知かもしれないですが、牛乳のんでガスが貯まる場合、ラクトース除去の牛乳もあると思うので、試してみてください♪
引き続き宜しくお願い致します。
ジム通い始めた時俺も2.5倍とり続けたから思ったけどお腹ゆるくなるし、屁が異常に臭くなるし、めっちゃ疲れやすくなったから絶対そんなにいらないて思った笑
初心者は情報に踊らされてはいけない。初めは何しても体は変わるからプロテインもカロリーも気にせずに筋トレを続けるんだ！限界だと思ったところがスタートで、限界からの3回が本番だぞ！
と初心者の頃の自分に言いたい。
コメントありがとうございます。全く、その通りですよね！かよし様のお言葉を見て今日もトレーニング頑張れそうです！ありがとうございます。
体づくり、つまりボディビル。体づくりをボディメイクと表現しないのが好印象です。ボディメイクという完全に誤った英語表現は誰が言い始めたんでしょうね…？
@マギーライン
完全に誤りですよ。ネイティブは体作りをボディメイクとは絶対に言いません。筋トレして体を変えることは、その強度が強かろうが弱かろうがボディビルディングと言います。
ネイティブがボディメイクと聞くと、体に化粧する感じを思い浮かべるそうです(＝ボディメイクアップ)。体にクリームを塗るみたいなやつです。場合によってはボディペイントみたいなものを想像する人もいるようです。
英語に精通しない脳筋トレーナーが、体＝ボディ、づくり＝メイクという言葉を作ってしまったんでしょうね…
もしくは
ボディビルディングに
新しい層を取り込むために作られたとか…
初めて見る意見です。
とても参考になりました。
ただ通勤途中に見る鳩とか野良猫ちゃんとかって食べられないのかなって思ってしまうことがある僕は本能をあてにしてはいけないなと感じました（汗
今更コメント残すのもアレだけど、ハルキがおにぎり買ったコンビニの店員さんかよちんか・・・？
コメントありがとうございます。芸能人ですか？海外在住だと疎くなりますね…！
赤ちゃんは母乳だけで育つけど大人は母乳しか飲まなかったら死ぬ
プロテイン買うのやめたけど、普通に重量は上がってる。少なくとも今の自分くらいなら！
いやいや筋トレ大臣どどんこって（笑）プロ格闘家で炭水化物が筋肉を作ると米作している方がいます。ガチの格闘家です。兎にも角にも情報が過多すぎてトレに限らず振り回されすぎですよね。
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。そういった格闘家の方がいらっしゃるんですね。すごく和風な男気のようなものを感じますね♪世の中にはいろんな情報があり、人体実験でもしないかぎり、どれも正しいとも悪いともいえないからこそ、自分が自分にとって正しい答えを導いていくしかないですよね。
高校の頃
ラグビー部で
背が170センチしかないし
そんなに太りやすい体質じゃなかったけど
頑張って
むっちゃ食べたり
プロテインをたくさん飲んだりして
86キロまで増やした
その時は少し汚いですが
屁や大便が臭かった
これはバケツの大きさを超えてたのかなと
思いました
今は筋トレのみしており
タンパク質も体重✖️1.5〜2グラム程度に
抑えていたら
あまり臭くならなくなり
体の調子も良くなりました
現在は体重70キロちょっとで体脂肪率15%前後の健康体です
これからは健康に気をつけつつ
食べすぎずトレーニングしようと思いました
コメントありがとうございます。筋宅夫婦の妻です。体のことを考えながら食事を組まれていて素晴らしいですね。これからもお互いトレーニング頑張りましょう。