科学的根拠の裏付けがあるサプリメントは、4つしかない.
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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#エビデンス #サプリメント #筋肥大 #サプリ #アミノ酸 #ダイエット
こうやって色んなエビデンスがあって、たくさんの議論がされてトレーニングの真実を探し続けるのが幸せ✨
話の回し方がどんどん上達されて、大変聴きやすいです。
今後も楽しみにしています。
こうゆうデータとかエビデンスとかの話、好きです‼w
Kentoさんの動画、興味深い内容だから見たい動画が沢山ありすぎるけど少しづつ見て勉強してます✨😊
いつも、ありがとうございます🙇♀️😊👍
この人はビルダーではなく、栄養学の知識豊富な先生だと思う。理系の書道のうまい人。
だから、筋肉ムキムキでなくてもいい。知識の提供さえしっかりできていれば、体型のこととやかくいう必要性はないと個人的には思う。
理系の書道は全く意味わからんがそういうこと
たしかに理系の旨味成分とかの研究家が料理上手である必要はないですもんね。
勉強になります。
ありがとうございます✨
Ａ評価：ＨＭＢ クレアチン ＥＡＡ タンパク質
むね肉と納豆と玉子と高野豆腐。
これが最強。ブロッコリーは芯まで食べる。
元ロッテの黒木投手にそっくりw 引退前の黒木。
HMBはA評価、ただし初心者に限定ってついてたと思います
エビデンスよりも身体って言う人いるけど人に教えるんだからエビデンスが大事やろ
パッと観た感じではＣ評価に羅列されたものは運動で使う随意筋に作用するものではなく、内臓の活動や新陳代謝全体に作用するものになっている気がしました。
ですから、より競技パフォーマンス向上を目指す場合、直近の対策はＡ評価されたものが適しているのでしょうが、中長期的にパフォーマンス維持したり基礎体力を充実させる為には寧ろＣ評価されたアイテムの方が重要な気がしますね。優れた競技パフォーマンスは健康な内臓や健常な新陳代謝が支えている事を忘れてはならない気がしました。
プロテインはサプリというより飯の分類に近い気がする
アルギニンが一番効果を実感してるんだけど。
D評価 酵素ドリンク。
番外編 Ｅ評価 加圧シャツ。
肉筋 D評価に水素水も
E評価：詐欺であるエビデンスが証明されているもの。
マイナスイオン水
エナジードリンクは何評価になるんだろうか
この人のカラダ指摘するひと多いけど、カラダが軒並みだからこうゆうエビデンスの動画売りにして差別化してんだろ。
個人的にはこうゆう動画ありがたいけどな
指摘するだろ！！お前年下で説得力ない体のやつがこんな説明してたら納得するか？桜田大臣のパソコン使えません発言と同じだろ！！笑
他人が研究したエビデンスについての話してんだからこの人のカラダも年が下かも関係ねえだろ馬鹿かお前。笑笑
tyson statham ほんまそれ。RUclipsもパーソナルも客であるこっち側が選べるんだから、説得力ない体だと思うんなら別の人んところ行けばいいだけ😇
ゆうただよ。
コメント返したぞ馬鹿。
taisei kj そうなんですよ。
てかコレ無料で『見れる』動画なんだから文句あんなら見るなって話。
クレアチンが攻守最強なんだな
しかも安いし
アルギニンは実験設定や評価指標の問題だろうね
体感あるんだったらこういうのに囚われずに採用してもええと思うよ
大谷翔平に似てるな
アルギニン→成長ホルモン→筋肉だから間接過ぎて結構直接関与するようなクレアチンよりかは効果が非常に薄くなるのでは？
成長ホルモンでさえ筋肉成長に働くものの他にも骨やミトコンドリア、セロトニンなど分泌にも使われてしまうし。
HMBはGACKTのせいで胡散臭いイメージついたけど、実はちゃんと研究されているサプリ
H T
そうなんだぁ
最近はもっぱら怪しくて飲んでるやついないけどな
カフェインとらないで筋トレすると終わり頃には眠くなる。
クレアティン プロテインパウダー
バイアグラ マリファナ
だと思う
めっちゃ笑ったわw
コメントのセンスS
グルタミンは回復に使うから、まあこの評価には弱い
要するにプロテインとクレアチンをしっかりとって筋トレがっつりすればおけ？
筋量と筋出力の関係についてもっと細かく部位ごとに、例えば1repの場合のようなものをお願いしたいです！
カラダ指摘してる人は研究員とか全員ムキムキだと思ってるんかなw
グルタミンが最強
間違いない
タンパク質とかBCAAとかEAAとか物質単位じゃねーじゃんとは思う
こういう研究の目的って実用と再現なんだからまずは流通してる単位でいいだろ
もっと、サプリメントの研究が進んで欲しいですね。
これから、A評価になるサプリメントは多い気がします。
有能な人ですね。ありがたいチャンネル
HMBは効果があるんだけど安くて詐欺師があつまって高く売られてるってパターンだと思う。
効果なしではないけど広告で買うものでもないと
サプリの体感は個人差があれど、それでも炭水化物、たんぱく質は所謂食事から摂取するエネルギーですのでA以外無いですね。
ＢＣＡＡがＢ評価はなかなかショックです。ＥＡＡはいま使っていないので、、、
bcaaは逆に筋肥大を妨げると言う結果が出てるみたい
アナボリック効果も22％程度しかないエビデンスがあるとの事
eaa対ペプチドやってほしい
同じく！
対認知症サプリの特集してちょ
アルギニンは体感あるけどなw
筋トレ動画あげて欲しいです
評価A 山盛りのキャベツ
科学的裏付けがない＝まだ研究されていない
ここで言うプロホルモンは、昔のプロホルモン（現在はステロイド）ではなく、現在、プロホルモンとして流通している合法系プロホルモンのことではないかと思う
だったら、クソの役にも立たない
本棚が…きちゃない
これ日本語で見るには直に翻訳かければいいんですか？
@@kimkim-nu7zm 翻訳はchromeと同じような感じがしますが見やすくまとめられていいですね
ありがとうございます。
ＡＡＡ評価 塩分控えめ 味噌汁
★★★
HMBってA評価なんかい
結局、HMBってどうなんすかね💦
腰痛パパのゴルフ 個人的には1番効果が実感できました 。クレアチンもですがこの手のやつって人によって大分効き具合違う気がします。
neuron517 ありがとうございます😊自分はガクトの宣伝してるやつを飲みまくってますが、確かにあんまり筋肉痛にはならなくなり、効果があるのかな？と、思いずーと続けてますが、筋肉肥大にはなってないような、、、、💦
腰痛パパのゴルフ HMBは適正量あるんで飲み過ぎには注意したほうがいいかもです。合わないと思ったら飲むのやめたほうがいいかもしれないです。
neuron517 一応、パッケージに書いてある通り？何ですが。俺には向いていなかったんですかねぇ。普通にプロテインだけにしようかなぁ💦
どちらにしてもコストが、、、💦
@@user-ig1yc2qq2p
www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/15/122354
↑こちらのブログに今回の動画と同じ内容がまとめられています。
以下一部抜粋です
「HMBはトレーニング未経験者や初心者、高齢者に効果を認めるが、トレーニング経験者はわずかな効果にとどまる」
メタアナリシスの結果では、HMBはトレーニング未経験者や初心者、高齢者のみに効果的であり、トレーニング経験者への効果は限定的であることが示唆されています。しかし、それでもHMBはトレーニング経験者にも効果的であるという識者もおり、HMBの効果を巡る論争は現在もつづいています。
細胞核オーバーロードについても解説してください
まぁ、金に余裕あるんなら採ってれば良いと思う
クレアチンは個人的にえぐいくらい効果あったわ。水分取り込むからめちゃくちゃ張ってでかくなった気がするし、重量の伸びも半端ない。下痢と頻尿になったけど
タイトル詐欺
タイトル詐欺かな
筋肥大にって書いとかないと誤解するわ
評価SS 猪木のビンタ
評価SSS 天龍のグーパンチ
ジャイアンのリサイタル
可愛い女子大生バイトのスタッフ
この下からのドヤったカメラ角度だからデブに見えるのであって
上目遣いアヒル口ならもっと可愛いはず
君のコメントのアングルの方が気になる（笑）
今回の話はサプリメントっていってもスポーツ能力のためのサプリメントでしょ。たとえアマチュアレベルでもスコアや勝敗を競うようになると、それ自体健康一般からはかけ離れていくように思います。
サプリなんてみんな気休めだよ。
なんだ実際の物ないのか。
アルギニン?買うところだった?
グルタミンCかよー 買わなくてよかった
エンドルフィンのサプリって無いんですか？
グルタミン・・・まじかよ
動画でも最初に言っている通り、世界に数ある組織のひとつが「Ｃ」と判定しただけです。
あなたが効果を実感しているなら、気にする必要はありません。
自分はグルタミンを摂取し始めて約５年で、それ以来は風邪をほとんど引いていません。
自分の薦めでグルタミンを半年前から飲んでいる(毎年、必ず風邪になる)友人も、去年の冬は風邪を引きませんでしたよ。
グルタミンって回復とか免疫に関わってくるからこう言う評価は低くなるよ
タンパク質の過剰摂取が体に悪いかどうかも科学的な裏付けが無いけどどう見ても体に悪いよね
mainiti muneniku どれも取りすぎは良くないに決まってる
水ですら死ぬんだからそらそうよ
こういうのが
メタって奴か？
知らんけど
グルタミン効果ないのか？
おれはクレアルカリンが一番
ポカリスエット?
そもそも科学的根拠って何？
そんなんも分からんのか
病気に聞くサプリ教えて
お茶を入れたら自然に水素ガスが発生するありがとうボトル これで重度の癌の人や難病の人が 直ぐに治ってる
なあ、お前大谷なんやろ？くたびれた大谷やないか？ええんやで。
サプリサプリ言ってるトレーニーはトレーニングジムじぇねしすでパーソナル受けてこい！
HMBはダウト キレマッスル飲んでるのに効かないし
滑舌評価○🙆
理屈っぽい
あとサプリメントが本当に効果的なら医者が処方するから。
効果がないか、ほぼ無いといいきれるから医薬品にならないんでしょ。