오 제가 지금하고 있는 운동이 크로스핏이에용~~ 8월에 출산하고 11월에 시작했으니 지금 6개월째인데~ 짧은시간이지만 진짜 숨헐떡이면서 운동한 보람 쫙느껴요ㅋㅋ식단만 잘하믄 진짜 살쭉쭉 빠질것 같은데 저는 식단을 잘못해서ㅋㅋㅋㅋㅋ여튼 활동적인거 좋아하시는분 추천!! 개인적으론 피티보다 재밌오요~ 기록도 나오고 다른분들과 다같이 으샤으샤하면서 하니까 열심히 하게되요^^애기 낳고 관절조심해야하니까 대신 꼭 무릎보호대랑 손목보호대필수요~~~
1년차 크로스핏터예요!!!! 살은... 유지중이예옄ㅋㅋㅋㅋ 저 빼구... 저희 센터에서 다이어트에 성공한 사람들은 많더라구요... 삼개월에 5-6키로는 기본으로 빼는거 같아요ㅋㅋㅋ 그리구 크로스핏의 매력은... 다 같이 파이팅!!!!! 우와오아오아아아앙ㄱ!!!!!! 운동하는 거죠ㅋㅋ
그래서 크로스핏은 올바른 코치를 꼭 만나야 하죠. 제가 다닌 곳 같은 경우는 처음 오면 일주일이든 이주일이든 자세 교정될 때 까지 무게 추가 안 하고 비교적 가벼운 거만 들게하고 자세 교정되고 체력도 어느정도 늘려졌을 때부터 진짜 재밌어졌네요. 처음 초보때는 하다가 허리 살짝만 아프면 아프다고 꼭 말하라고 해서 아주 조금만 무리온다 싶으면 항상 바로 코치님한테 말했는데 바로 쉬라하고 반복하면서 관절 무리 없이 키워나갔습니다. 크로스핏은 코치가 쓸데없이 경쟁심 유발시키고 무조건 빡세게 돌린다 싶으면 환불하는게 좋은거같아요. 근데 코치만 잘 만나면 이만큼 재밌고 다이어트에 도움되는 운동은 없을거같네요
운동의 진정한 즐거움을 처음 알게해준 운동이 크로스핏입니다. 다이어트차원으로 접근하면 안되요. 죽을것같이 힘든데 카운트 하나 더 늘릴때마다 너무너무 짜릿해요! 살은 걍 자연스레 빠지고 체력이 진짜 좋아져요. 뭔가 폭발하는 느낌..다른 운동 아무리 해봐도 크로스핏만큼 중독성 있는 운동 못봤어요. 근육, 라인걱정 하시는데 일주일에 한두번 '제대로' 하기도 벅찹니다.. 그래서일반인이라면 첨에 살 쭉쭉 빠지는데 하다보면 다이어트보단 정신적 성취감에 더 매료되서 운동에 중독되는 황홀한 경험을 느낄수 있어요. 'Crossfit women' 한번 찾아서 보세요..동기부여 제대로 될겁니다.
크로스핏은 체력 좋아져서 진짜 좋아요 특히 전 승부욕이 강해서 남성 회원 이기면 더 기분 좋아요 ㅋㅋㅋ 강도가 강한 편이라 힘든데 식단 관리를 병행해서 하니깐 살이 많이 빠졌어요 그래서 복근도 만들고 기분 좋았는데 이제 식단 관리가 힘들어서 지금은 그냥 먹고 싶은거 먹는 근육돼지가 되었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인바디로 체크 하면서 식단이랑 운동 같이 하면 빠져요 문제는 저의 마음 가짐이죠
크로스핏 3년째 하고있는데요!! 처음에는 진짜 숨이 턱까지 막히고 너무 힘들었어요 너무 힘들어서 울면서 운동도 했었어요 크로스핏하면서 30키로 뺏구요 하면서 근육은 안빠지고 지방만 빠졌던것 같아요 저는 처음에는 힘들었지만 살빠지고나서는 무게올리는 스트렝스도 재밋구 매번 스스로 기록 갱신할때 그 느낌이 너무 뿌듯해요!
저는 크로스핏 3개월 하면서 10kg를 감량했어요! 식단은 일반식 양을 줄이고, 저녁을 다이어트식으로 먹는 정도로만 조절했구요! 다 같이 으쌰으쌰 하면서 하는 운동이라서 정말 재미있고 더 열심히 하게됩니다ㅋㅋ 단점이 있다면 다같이 열심히 하기 때문에 자기 상태를 간과하고 오버트레이닝 할 수 있다는 점입니다..저도 그래서 초반 한달은 어깨랑 무릎 나가서 운동 참여를 제대로 못했어요...
저도 발목 다치기 전에 잠깐 다녔는데... 매일 가서 운동했는데 살이 하나도 안 빠집니다!!!! 왜냐면 힘든만큼 먹었기 때문이죠... ㅎㅎ 체력은 확실히 단기간에 좋아지더라고요! 그리고 매일 다른 운동을 해서 재밌게 다녔어요. 중량 올리는 재미가 있었어요 😊 근데 또 다칠까봐 겁나서 다시 시작하진 못하고 있어요ㅜㅜ
크로스핏 예전에 1년 정도 했었어요. 살이 쭉쭉 빠지진 않고..식단관리를 안해서 그런지 체력이 튼튼한 건강한 돼지가 되는것 같더라구요 ㅋㅋㅋ 다같이 파이팅!! 넘치게 운동하니까 스트레스?가 풀리는게 장점인것 같아요. 하지만 빨리 또는 많이 하려고 하다보니 자세는 나도모르게 망가지고 속근육보다는 대근육만 발달하게 되는것 같더라구요. 승모근도 팡팡 올라가고 ㅠㅠㅠ 운동을 정확한 자세로 할 줄 모르는 초보가 하기에는 어려운 운동인 것 같아요.
아 저도 그렇게 느꼈습니다ㅎㅎ 제이제이 님께서 작년에 유투브에 올리셨던 영상들이 짱 입니다 몸매라인 금방 살구요 제게 붙어있던 돼지근육들이 손실되는 느낌이 아니라ᆢ 다듬어지는듯한 느낌ᆢ 확~느낍니다~~ 동작 이름을 정확히 적고 싶지만ᆢ 그냥 무조건 보고 따라하는 스타일이라ᆢ ㅎㅋㅋ 궁금하신분 있음 몇 회인지는 적어드릴게요^^ㅋ
저는 근육따위는 없는 몸뚱인데 크로스핏 시작한지3개월 됐어요!근육통에 매일같이 시달리고있지만 이근육통 또한 내가 오늘 와드 열심히했구나!!!!라고 느끼며 지금도 허벅지 폼롤러중입니다ㅎㅎ물론 저도 제이제이님처럼 오늘 박스 바닥과 한몸을 이루고 널부러지기도했구요(사실 매일 널부러집니다 너무 힘들어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ) 크로스핏이라는 운동자체가 좀 강력해보이고 무서워 보일 수 있지만 각자의 신체능력에 따라 중량을 다르게 할 수도있고 그날의 내 컨디션에따라서도 충분히 변형 와드를 수행할 수있어요!!!그리고 나만힘든게아니라 다같이 힘들다는걸 와드하면서 느낄수있다보니 동료애가 엄청나게 생겨요ㅋㅋㅋㅋㅋ팀 와드도 있구요! 제가 생각하고 저희 박스 코치님들도 말씀하시는 크로스핏의 단점이 크로스핏은 1:1코칭수업이 될수가없어요...한 타임에 많은 인원이(저희박스기준 최대 20명) 같이 운동을 하다보니 코치님 한분께서 한명한명 자세를 다 잡아주실수는 없지만 와드전에 충분한 설명과 워밍업 후 와드를 수행하고 있고, 와드 중간중간에도 코치님들이 자세는 계속 봐주시기는 해여! 저는 피티를 받기엔 돈이 너무 비싸고 그렇다고 운동을 안하자니 제몸에게 죄짓는것같아 운동을찾아보던중 크로스핏을 알게돼서 입문한지 고작3개월이지만 매일매일 그날의 운동이 다르고 다같이 힘들고 다같이 하는 운동이라 오히려 더 많은 흥미와 재미를 느끼게되어 정말 열심히!! 안되는 몸뚱이로 덤벨도 들어올리고 바벨도 들어올리는 중이에요ㅎㅎㅎㅎ(오늘도 다리부서져라 런지하고왔습니다ㅠㅠ어제는 스쿼트하구요ㅠㅠㅠ) 다른 박스에서도 일일체험식으로 할 수있다고하니 부담 느끼지 마시고 체험해보고싶어서요~하고 다가가보세요!!!ㅎㅎㅎ 더 궁금하신게 있으시면 부담없이 물어봐주세여!!제가 아는 선에서는 답변해드릴게요ㅎㅎㅎㅎ!! (참고로 저희 박스에 60대??정도의 중년의 남성분과 함께 운동하고 있답니다^^!!외국에서는 할아버지 할머니들도 크로스핏 하신대요!챔피언십 영상같은거 찾아보다보면 할아버지 할머니들도 챔피언십 참가도 하셔요!!!!)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후반부 인터뷰 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진짜 근데 이런 콘텐츠 구상 어떻게 하신 거에요~~너무 재밌어요! 웨이트 트레이너의 다른 운동 체험기! 경험담! 앞으로 시리즈 기대하고 있어도 돼죠?? 다음번엔 수영 리듬체조 발레 폴댄스 플라잉요가 핫요가 이런거 어때요? 재밌을 것 같아요! 진짜 제이제이님 항상 최고최고~~~~
이 언니 영상들은 설명이 길어서 귀찮은 사람에겐 잡얘기일수도 있지만 저같은 왜 해야하는지 이해가 필요한 헬린이에겐 너무 금같은 영상들입니다...아 내가 이부분을 이렇게 만들기 위해서는 이 운동을 해야겠구나 길다면 길다 할 수있는 설명을 들으면서 깨닮음도 얻고 다음날 빨리 헬스장으로 달려가고싶게 만듬 ㅠㅠ
저 크로스핏 3개월째 하고있어요. 식이조절 안하면 그냥 건강한 돼지가 되더라구요 ㅋㅋ 뭐든 먹는게 중요하다는걸 깨달았어요 ㅋㅋ 그리고 크로스핏은 적응이란게 없는거 같아요. 강도를 주기적으로 올리니까 일주일에 하루는 알이 꼭 베겨서 어기적 거리게되요. 크로스핏하면서 체력 좋아지는데 제이쌤 말처럼 몸매 예쁘게 만드는 운동은 못되요 ㅋㅋㅋ 그래서 제이쌤 영상보면서 도움 많이 받고 있네용~ 감사합니다^^
고2~재수까지 총 30키로 쪘어요. 지금 159cm에 75kg인데 거울보는게 정말 싫고 샤워할때 달라진 내 몸을 보는게 너무 끔찍해요. 나름 다이어트한다고 한달넘게 저녁 안먹고있고 점심은 그냥 일반식 먹어요. 밑반찬에 밥 한그릇. 초콜릿이나 빵같은 간식은 원래 안좋아해서 아예 안먹어요. 간식이라고 먹어봤자 가끔 사과나 딸기같은 과일정도. 물은 어릴때부터 많이 마셔서 지금도 하루 7~8컵은 가득 마시는거같아요. 매일 운동 2시간씩 하고있는데 (스피닝1시간+유튜브영상 따라 근력 운동1시간) 정말 살이 단 1kg도 안빠졌어요. 외관적으로 변화가있는것도 아니에요. 정말 어떻게 해야될지 모르겠네요 안먹고 운동하면 살 다 빠진다고하던데 전 왜 안빠질까요? ㅠㅠ 진짜 너무너무 답답해요 비만클리닉가서 주사맞고 약먹어야할까요...
일단 식단은 진짜 양이 중요해요 일반식을 먹는데 양을 한끼를 원래 먹던대로 먹으면 안되겠죠? 그리고 앉아만 공부하던 기간이 있어서 기초대사량이 적을거예요 그러러면 기초대사랑 을 서서히 늘려가면 좋을거예요 그리고 지금은 근육운동보단 유산소가 지방감량이나 체중감량에 더 좋을거예요 왜냐면 지금 근육이 있으신분이 근육운동을 하면 서서히 붙는게 보이는데 차이가 없다고 하신거보면 일단 근육을 늘리는것도 있지만 지방을 빼는게 더 효과보시기에 좋을거같아요 그래서 한 유산소를 7로 하고 근력운동을 3정도 하면서 가져가면 좋을거같고요 자전거 타신다고했는데 자전거도 1단 2단으로 설렁설렁 타면.. 안되고요 그건 그냥 다리돌리기 밖에 안되고 단계올려서 진짜 쥭을정도로 타야 살빠져요... 살이 안빠지는 이유는 식단이 본인이 생각하기에 적당하다 ㅠ 라고 생각하면 안되고 부족할정도로 먹어야 하고 이정도 운동하면 되겠지 하면 안되고 와 죽겠다 이러다 죽는거 아닌가 싶을때까지 해야합니다.. 그리고 진짜 꾸준히가 중요한거같아요 한달 하셨다는데 일주일에 못해도 다섯번은 운동 해야한다고 생각해요 한달에 한 다섯번 하면 절대 안빠집니다 그리고 눈에 확연한 효과가 보일정도를 원하시면 최소 오키로는 빼야 빠졌구나 아실거예요.. 그리고 체격이 있으시니까 칠팔키로 빼시면 이제 눈에 아 빠졌구나가 느껴지실거예요 진짜 잘 하고계시다면 이미 충분히 빠지는 중인거니까 맘 성급하게 먹지말고 꾸준히하세요! 그리고 약같은거는 진짜 그냥 약 끊으면 도로 찐다고 생각하시면 되요 무조건 운동이랑 식단입니다.. 그리고 유지.. 가 중요하죠 화이팅 하세요!
![[#나혼자산다] 무슨 전쟁 영화 소리가 나?! 운동은 힘들어야 제맛! 크로스핏 하다가 大자로 뻗어버린 아이언빈🏋️♂️ | #윤성빈 #스켈레톤 #크로스핏 MBC230609방송](http://i.ytimg.com/vi/mYbUnENPO5c/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 무슨 전쟁 영화 소리가 나?! 운동은 힘들어야 제맛! 크로스핏 하다가 大자로 뻗어버린 아이언빈🏋️♂️ | #윤성빈 #스켈레톤 #크로스핏 MBC230609방송](/img/tr.png)
![GUILTY GEAR -STRIVE- Season Pass 4 Playable Character #1 [Queen Dizzy] Trailer](http://i.ytimg.com/vi/nXDsAgYXXv4/mqdefault.jpg)
![Diggy Graves - Red Vineyard [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/8Ro085T0mnQ/mqdefault.jpg)
오 제가 지금하고 있는 운동이 크로스핏이에용~~ 8월에 출산하고 11월에 시작했으니 지금 6개월째인데~ 짧은시간이지만 진짜 숨헐떡이면서 운동한 보람 쫙느껴요ㅋㅋ식단만 잘하믄 진짜 살쭉쭉 빠질것 같은데 저는 식단을 잘못해서ㅋㅋㅋㅋㅋ여튼 활동적인거 좋아하시는분 추천!! 개인적으론 피티보다 재밌오요~ 기록도 나오고 다른분들과 다같이 으샤으샤하면서 하니까 열심히 하게되요^^애기 낳고 관절조심해야하니까 대신 꼭 무릎보호대랑 손목보호대필수요~~~
1년차 크로스핏터예요!!!! 살은... 유지중이예옄ㅋㅋㅋㅋ 저 빼구... 저희 센터에서 다이어트에 성공한 사람들은 많더라구요... 삼개월에 5-6키로는 기본으로 빼는거 같아요ㅋㅋㅋ 그리구 크로스핏의 매력은... 다 같이 파이팅!!!!! 우와오아오아아아앙ㄱ!!!!!! 운동하는 거죠ㅋㅋ
지선장 그 맛에 크로스핏 하죠👍
과체중아니고 딱 보통 정상체중도 5-6키로 뺄 수 있을까요 ㅋㅋ
언니 저는 크로스핏 3개월했는데 언니처럼 자세 안나와요 팔다리 들어올리는거 엄청 어려워요 코어근육 없으면 안되더라구요ㅠㅠㅠㅠ
크로스핏이 진짜 좋은게 하나도 지루하지않아서 좋아요 그리고 하면할수록 욕심이 생기는거 같아요 잘하고 싶어져요!!
그래도 젤린이여러분들 크로스핏하고 많이 먹으면 쪄요!!! 제가 그렇거둔요!!!햐햐햣!!!!!
우와 다음은 수영이나 복싱알려주실수있나요..!? 수영이나 복싱으로 다이어트했다는 얘기를 많이들어서요. 근데 수영은 막 체온얘기하면서 살빼기 쉽지않다 라는말도 하고..
수영은 빼는건 각자 식욕조절 잘 하시면 괜찮게 빠지는데 중단하는 즉시 살 미친듯 찐다는 측근 3~4명 경험담을 들었습니다.
원래 아침을 안먹기는 했지만 수영하고 바로 출근해야해서 밥 못먹고 점심때 먹으니까 한달만에 10kg 뺐어요. 출근전에 새벽에 일어나야하니 일찍자게 되고... 바른생활을 하게 되서 .. 그래서 빠졌나? 싶기도 하고
1년했는데 식이를안하니까 살1도안빠졌어요 ㅋㅋㅋ 승모근과 넓은어깨를 얻었습니다... 신랑이 못다니게해요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 크로스핏 배울때 칼로리 소모가 많으니깐 엄청 많이 먹게되서 오히려 근육돼지 되더라구요 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 식이하면 잘 빠져요 음 근데 근육이 생기면서 지방이 빠져서 몸무게는 많이 안빠졌구요 그치만 사이즈는 2~3인치 줄었어요 라인 이뻐짐ㅋ
운동 기본되신 분들이 좋아할 운동.저는 6개월 했는데 정말 스트렝스와 체력 증가엔 최고의 운동입니다.근데 너무 힘들어 식단조절이 안돼요.같은 몸무게라도 크로스핏 할때 근육이 젤 늘고 지방이 젤 빠졌었는데..재밌기도 하고요 근데 다시 시작은 못하겠어요ㅋㅋ
자세가 안 나오는 걸 게으름 피운다거나 요령피운다고 하시는 분들이 계셔서 트라우마 생겨서 못 가요ㅜㅜ 내 팔다리 가동범위를 인정해주시지 않더라고요ㅋㅋㅋ
크로시핏 딱 두번 나가고 환불했는데요. 정확한 자세나 체력이 뒷받침되지않으면 몸상하겠다싶어서 바로 스톱했어요. 제 개인적인생각이예요
다이어트목적의 운동을 찾는거라면. 늘하는. 듣는 교과서적인 얘기지만 장기플랜으로 식습관과 정확하고 적당한 운동뿐입니다~
정확한자세로 해야 몸이 안 상하는건 어떤운동이든 동작이던 다 똑같아요~ 무리하니 부상이 따르기도하구요~멘탈을 꽉 잡고해야됩니다 저는 크로스핏 처음하는데 2달차에 접어듭니다
클핏은 운동베이스 없으면 하지 말라는게 제 생각이에요 저도 클핏 일년째 하고 있는데 운동 아무것도 모르고 와서 하시는 분들 보면 자세 다 엉망이고 다칠거같아서 불안해요
그래서 크로스핏은 올바른 코치를 꼭 만나야 하죠. 제가 다닌 곳 같은 경우는 처음 오면 일주일이든 이주일이든 자세 교정될 때 까지 무게 추가 안 하고 비교적 가벼운 거만 들게하고 자세 교정되고 체력도 어느정도 늘려졌을 때부터 진짜 재밌어졌네요.
처음 초보때는 하다가 허리 살짝만 아프면 아프다고 꼭 말하라고 해서 아주 조금만 무리온다 싶으면 항상 바로 코치님한테 말했는데 바로 쉬라하고 반복하면서 관절 무리 없이 키워나갔습니다.
크로스핏은 코치가 쓸데없이 경쟁심 유발시키고 무조건 빡세게 돌린다 싶으면 환불하는게 좋은거같아요.
근데 코치만 잘 만나면 이만큼 재밌고 다이어트에 도움되는 운동은 없을거같네요
@@lospollos3522 저는 그만뒀는데 코치가 처음에 사람들한테 설명몇번해주고 잘못따라오는사람은 낮은 무게부터하라고하긴햇는데 처음에 1~2번만 설명해주고 몸치라고 틀린자세는 잘 않봐주고 그랫어요
크로스핏하는데 너무힘들어서 밥맛이 떨어져요 식이 병행하니 살이 잘 빠지네요
22살에 멋모르고 크로스핏 시작하고 벌써 3년차네요... 여잔데 언니들이 몸 만져보면 깜짝깜짝 놀라욯ㅎ 시간대비 효율 최곱니당 크로스핏의 늪.. 그래서 그만둘 수가 없어ㅠㅠ
저는 원래 체중이 평균에서 약간 미달이었는데 마른 비만이었어서 고민이었어용 지금은 지방이랑 근육이랑 많이 맞바꿈해서 결과론적으로 몸무게는 1kg 늘었는데 실질적으로 지방은 많이 빠졌어요!
잘했다
운동의 진정한 즐거움을 처음 알게해준 운동이 크로스핏입니다. 다이어트차원으로 접근하면 안되요. 죽을것같이 힘든데 카운트 하나 더 늘릴때마다 너무너무 짜릿해요! 살은 걍 자연스레 빠지고 체력이 진짜 좋아져요. 뭔가 폭발하는 느낌..다른 운동 아무리 해봐도 크로스핏만큼 중독성 있는 운동 못봤어요. 근육, 라인걱정 하시는데 일주일에 한두번 '제대로' 하기도 벅찹니다.. 그래서일반인이라면 첨에 살 쭉쭉 빠지는데 하다보면 다이어트보단 정신적 성취감에 더 매료되서 운동에 중독되는 황홀한 경험을 느낄수 있어요. 'Crossfit women' 한번 찾아서 보세요..동기부여 제대로 될겁니다.
크로스핏 해봤는데 살 안빠져요 대신체력이 엄청 좋아져요 수영이 개인적으로 라인도이뻐지고 체지방도 마니 줄어든거같아요
식단을 안해서 그런거 아닌가요?
ㄹㅇ 안빠질수가 없는 운동인데;...
나는 헬스나 제대로 하자 ♥️
전 한달만에 4키로 뺐어요 지금도 계속 하는중이네요 아침엔 귀찮아서 안먹고 점심 일반식인데 딱 기분좋게 배부르게 먹고 저녁은 운동가기전에 단백질 보충제 먹고 크로스핏 하고 와서 또 보충제랑 과일 근육량 늘고 살 빠지고 좋네요
크로스핏은 체력 좋아져서 진짜 좋아요
특히 전 승부욕이 강해서
남성 회원 이기면 더 기분 좋아요 ㅋㅋㅋ
강도가 강한 편이라 힘든데 식단 관리를
병행해서 하니깐 살이 많이 빠졌어요
그래서 복근도 만들고 기분 좋았는데
이제 식단 관리가 힘들어서 지금은 그냥 먹고 싶은거
먹는 근육돼지가 되었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인바디로 체크 하면서 식단이랑 운동 같이
하면 빠져요 문제는 저의 마음 가짐이죠
크로스핏 3년째 하고있는데요!! 처음에는 진짜 숨이 턱까지 막히고 너무 힘들었어요 너무 힘들어서 울면서 운동도 했었어요 크로스핏하면서 30키로 뺏구요
하면서 근육은 안빠지고 지방만 빠졌던것 같아요 저는 처음에는 힘들었지만 살빠지고나서는 무게올리는 스트렝스도 재밋구 매번 스스로 기록 갱신할때 그 느낌이 너무 뿌듯해요!
커다란 바벨 번쩍 드는 모습이 너무 멋지십니다 ㅎㅎ 다양한 운동 리뷰도 좋은 컨텐츠가 될 것 같아요. 수영, 요가, 스피닝, 필라테스, 발레, 각종 마셜아츠 등등... 제이제이님의 다양한 매력을 볼 수 있을 것 같아 기대되네요!
저는 크로스핏 3개월 하면서 10kg를 감량했어요! 식단은 일반식 양을 줄이고, 저녁을 다이어트식으로 먹는 정도로만 조절했구요!
다 같이 으쌰으쌰 하면서 하는 운동이라서 정말 재미있고 더 열심히 하게됩니다ㅋㅋ
단점이 있다면 다같이 열심히 하기 때문에 자기 상태를 간과하고 오버트레이닝 할 수 있다는 점입니다..저도 그래서 초반 한달은 어깨랑 무릎 나가서 운동 참여를 제대로 못했어요...
댓글로 젤린이들이 했던 크로스핏 , 체험을 알려주세요. 다음 운동줍쇼에서 궁금한 운동은 어떤것인지 알려주세요^^
제이제이살롱드핏 최근 tv 홍현희씨가 하셨던 번지요가,번지피트니스 너무 궁금해요😯❤️
필라테스! 필라테스가 너무나 궁금합니다
스피닝이요~♡
스피닝이요!!!!
필라테스요~~~
보기만해도 정말 힘들어보여요 ㅠㅠ !
역시 예쁜몸 만들기는 살롱드핏이 최고예요 !
고도비만은 이미 관절이 안 좋아서 다칠 수 있고 자세도 안 나와서 매우 어려울 것 같아요....
크로스핏 반년넘게 꾸준히 하고있는여자인데요~~제이제이님이 크로스핏 입문하셧다니 정말 기뿌네용 ~~체력이좋으셔서 저 동영상에 나온동작말고 고난이도도 금방 하실거같아요~꾸준히 하셔서 여자크로스핏터 힘보여주셧음좋겠어용!!ㅎㅎ
'맞추기' 아니고 '맞히기'가 맞아요! 태클이나 시비거는 프로불편러는 아니에요.. 자막이나 문어체에서는 맞춤법을 지키고 싶어서요^^ 크로스핏 궁금했는데 좋은 영상 감사해요! 선 좋아요, 후 시청!!
스피닝이랑 스쿼시두 궁금해용!!요즘 안그래도 이것저것 스트레스 푸는 운동 찾아보구 있는데 너무 시기 적절한 영상이에요 ㅠㅠㅠ 감사합니다:)
저도 발목 다치기 전에 잠깐 다녔는데... 매일 가서 운동했는데 살이 하나도 안 빠집니다!!!! 왜냐면 힘든만큼 먹었기 때문이죠... ㅎㅎ 체력은 확실히 단기간에 좋아지더라고요! 그리고 매일 다른 운동을 해서 재밌게 다녔어요. 중량 올리는 재미가 있었어요 😊 근데 또 다칠까봐 겁나서 다시 시작하진 못하고 있어요ㅜㅜ
제가 지금 크로스핏하는데 식단 해서 지금 한달반째 9키로 정도 빠지고 체지방으로만 7키로 빠졌어요 ㅋㅋㅋㅋ 재미도 있는데 피티 6개월 하던 지인도 같이 시작했는데 훨 재밌다 하대요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 땀도 겁나 나고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 이거 보고 해볼까 합니다..
체지방이진짜많이타는듯
크로스핏 예전에 1년 정도 했었어요. 살이 쭉쭉 빠지진 않고..식단관리를 안해서 그런지 체력이 튼튼한 건강한 돼지가 되는것 같더라구요 ㅋㅋㅋ 다같이 파이팅!! 넘치게 운동하니까 스트레스?가 풀리는게 장점인것 같아요. 하지만 빨리 또는 많이 하려고 하다보니 자세는 나도모르게 망가지고 속근육보다는 대근육만 발달하게 되는것 같더라구요. 승모근도 팡팡 올라가고 ㅠㅠㅠ 운동을 정확한 자세로 할 줄 모르는 초보가 하기에는 어려운 운동인 것 같아요.
아
저도 그렇게 느꼈습니다ㅎㅎ
제이제이 님께서 작년에 유투브에
올리셨던 영상들이 짱 입니다
몸매라인 금방 살구요
제게 붙어있던 돼지근육들이
손실되는 느낌이 아니라ᆢ
다듬어지는듯한 느낌ᆢ
확~느낍니다~~
동작 이름을 정확히 적고 싶지만ᆢ
그냥 무조건 보고
따라하는 스타일이라ᆢ
ㅎㅋㅋ
궁금하신분 있음
몇 회인지는 적어드릴게요^^ㅋ
아 이코너 새롭고 재밌어요 ㅋㅋㅋ!!!
선생님 이런 영상 너무 좋아요오! 진짜 쌤이 크로스핏 같은 운동하는거 넘 보고싶었는뎁! 애니멀 플로우 영상에 이어 신선한 영상이예요ㅎㅎ감사합니당 재밌게 봤어요
아 제이제이님 다시 들어가는거 뭐야 귀여워 ㅠㅜㅠㅜ....심장 떨어짐..
제이제이님! 영상 감사히 잘보고있어요! 그냥.. 고맙다구 말하려구요 ! ㅋㅋ 사랑사랑~~!!
영상 너무 고맙습니다!! 근데.. 크로스핏 따라할 수 있게 운동만 쭉 보여주신다면 더더 도움될듯여^^ 홈트하시는분들위해 바벨은 덤벨로 한다쳐도 철봉없이 할 수 있는 응용운동도 알려주신다면 엄청 쌩유쌩유🙏👍🙏
크로스핏은 코치들이 각자의 몸에 맞게 와드를 맞춰 주니까 자세만 잘 잡으면 몸에 무리는 많이 없습니다....저도 이제 7개월 했는데 너무 재미납니다^^
크로스핏이랑 헬스랑 젤큰차이점이 팀웍이랑 휘몰아치는 게임같은 프로그램인데 그부분이 없어서 아쉽네용
저 크로스핏 6개월차에용 !! 체력이 좋아지고 살은 안빠졌어요...
강세희 인바디 측정하셨는지는 모르겠는데 한번 체크해보세요
저를위한 운동이네요! 강한신체능력!!
크로스핏 궁금했는데 고마워요!
언니 탑브라랑 스포츠브라랑 다른가요ㅠㅠ? 탑브라 안에 스포츠 브라를 따로 입지 않나요? 그래도 가슴을 잘 잡아줄까요??
여럿이 하잖아요 크로스핏은 진짜 빨리빨리 ㅋㅋ 정말 하고 저는 집 도착하자마자 3시간 기절했어요 눈뜨면 3시간 순삭 그 후 너무 배고파서 밥먹고...
저는 등산 줄넘기 헬스 태권도
요가 훌라후프 탁구등등
많은 운동들을 꾸준히
번갈아가면서 하고있지만ᆢ
제이제이님께서
10키로 살찌기 전에 유투브에서
하셨던 운동들이 실용ᆢ값입니다ㅎ
몸매라인도 확ᆢ살구요
실내 운동이라 그런지
땀도 왕창 납니다ᆢ
그렇다고 근육이 빠지는 것도
아니고ᆢ
시간대비 효과 짱입니다~~
10키로 뺄려면
고생하실텐데요ㅠㅜ
다시 시작해보아요
^^ㅋ
저는 근육따위는 없는 몸뚱인데 크로스핏 시작한지3개월 됐어요!근육통에 매일같이 시달리고있지만 이근육통 또한 내가 오늘 와드 열심히했구나!!!!라고 느끼며 지금도 허벅지 폼롤러중입니다ㅎㅎ물론 저도 제이제이님처럼 오늘 박스 바닥과 한몸을 이루고 널부러지기도했구요(사실 매일 널부러집니다 너무 힘들어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ)
크로스핏이라는 운동자체가 좀 강력해보이고 무서워 보일 수 있지만 각자의 신체능력에 따라 중량을 다르게 할 수도있고 그날의 내 컨디션에따라서도 충분히 변형 와드를 수행할 수있어요!!!그리고 나만힘든게아니라 다같이 힘들다는걸 와드하면서 느낄수있다보니 동료애가 엄청나게 생겨요ㅋㅋㅋㅋㅋ팀 와드도 있구요!
제가 생각하고 저희 박스 코치님들도 말씀하시는 크로스핏의 단점이 크로스핏은 1:1코칭수업이 될수가없어요...한 타임에 많은 인원이(저희박스기준 최대 20명) 같이 운동을 하다보니 코치님 한분께서 한명한명 자세를 다 잡아주실수는 없지만 와드전에 충분한 설명과 워밍업 후 와드를 수행하고 있고, 와드 중간중간에도 코치님들이 자세는 계속 봐주시기는 해여!
저는 피티를 받기엔 돈이 너무 비싸고 그렇다고 운동을 안하자니 제몸에게 죄짓는것같아 운동을찾아보던중 크로스핏을 알게돼서 입문한지 고작3개월이지만 매일매일 그날의 운동이 다르고 다같이 힘들고 다같이 하는 운동이라 오히려 더 많은 흥미와 재미를 느끼게되어 정말 열심히!! 안되는 몸뚱이로 덤벨도 들어올리고 바벨도 들어올리는 중이에요ㅎㅎㅎㅎ(오늘도 다리부서져라 런지하고왔습니다ㅠㅠ어제는 스쿼트하구요ㅠㅠㅠ)
다른 박스에서도 일일체험식으로 할 수있다고하니 부담 느끼지 마시고 체험해보고싶어서요~하고 다가가보세요!!!ㅎㅎㅎ
더 궁금하신게 있으시면 부담없이 물어봐주세여!!제가 아는 선에서는 답변해드릴게요ㅎㅎㅎㅎ!!
(참고로 저희 박스에 60대??정도의 중년의 남성분과 함께 운동하고 있답니다^^!!외국에서는 할아버지 할머니들도 크로스핏 하신대요!챔피언십 영상같은거 찾아보다보면 할아버지 할머니들도 챔피언십 참가도 하셔요!!!!)
언니진짜 비율이넘좋은거같아용
고생 마니 하셧네요
전 크로스핏은 아니구~~어렸을때?ㅋ 20대때 특공무술 합기도 격투기 복싱 검도등~~주로 격한 운동만 햇엇거등요
근데 제 경험으로는 격한운동일수록 지방을 갖다 쓰기보단 탄수화물에서 에너지를 마니 갖다쓰는지 살은 잘 안빠졌던거 같습니다ㅜ
엄청 에너지소모는 많은데 몸매라인도 영~~-
^^:ㅋ
근데 제이제이님 키가 몇인지 너무 궁금해요~~~꼭 알려주세요^^
제이제이님! 요가도 해주세욥 히히 오늘도 멋지십니다
제이제이도 끝 없는 살과의 전쟁인가요~
10키로 쪘다는 느낌은 모르겠고
몸매가 예전처럼 예쁘지 않다는 정도인데
하체가 튼실하셔서 그런듯.
사실 체형관리 받지 않고 군살 없는 완벽한 몸매는 불가능에 가까울듯. 그것도 일반은은 더더욱
크런치할 때 복압 얼굴에 혈압이 왤캐 차는지 ㅠㅠㅠㅠ 제발 이 편 한번만 만들어주세요 ㅠㅠㅠ 복부에 힘 못주는 사람들, 호흡 조절 어려운 사람들이요 ㅠㅠㅠ
분홍색 티 입으신분 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뜬금없이 "싫어욧!!!!"하는거 너무 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ 도라에몽과 퉁퉁이 중간 어디쯤 목소리
정식 코치에게 제대로 배우면 아주 좋은 운동입니다..재미있고..
저도 취준시기에 크로스핏으로 두달동안 4키로가 빠지면서 체지방이 좀 빠졌었는데 처음엔 너무 힘들더라고요ㅠ 첫주가 고통스럽습니다.. 그만큼 효과적이어서 좋은 운동이었어요ㅎㅎㅎ
P.s. 오래쉬지않고 빠르게 운동해야되서 힘들었어요..
레드카나리아 식단은 어떻게 하셨엇나요..?
저도 크로스핏하고있어요~~
겁내지말고 하셔도 괜찮아요 ^^자기 컨디션이나 할수있는 무게로 하는거라서 생각보다 좋아요
제한시간내에 내가할수 있는만큼만 하면되요
저는 추천하는 편 입니다~~
피티보다 더 재밌어요 같이운동하다보니 하게되는것도 있구요
제일 좋아진것은 자세예요 구부정했던 것이 그냥 서있어도 등허리가 딱 펴진다고 해야하나??암튼 추천요^^
운동힘들어서 식단힘들다고 하시는데 저도그랬었어요 그럴땐 운동 무게를 낮춰서 갯수로하시면 할만하더라구요 ㅎㅎ
케바케인듯요~ 자기한테 맞는 운동을 하는게 질리지않고 꾸준히 운동하는것 같아용
제이님이 하는 플라잉요가 ~~~~❤️
순발력 관련 운동들 궁금해요..!
복싱??들이 그런 훈련을 하는지
따로 크로스핏이라는 명칭처럼 프로그램명칭이 있는지도요
예전에 교수님이 크로스핏은 아무 쓰잘데기없는 운동이라고 하셨는데.. 재밌어보여 등록한 첫날 저도 토너먼트? 기록형지도로 결국 다쳤네요. 일반인이면 더 쉽지않을듯요
추가로 핫요가도 궁금해욤...🧡
정말 몸무게는 하나도 중요치 않네요. 키도 훨씬 제가 크고 몸무게도 덜나가는데 비교 안되게 훨씬 날씬하고 예뻐요 ㅠㅠ
다들 안빠지셨다네ㅋㅋ 저는 물론 처음갔을땐 참 저질체력에 근력도 없었는데 6개월했고 거의매일 나갔어요 식이랑 같이했고 음 근데 식이 안하고 크로스핏만 하는분들은 너무 근육질로 보이긴 하더라구요ㅋㅋ
저도 근육이 생기긴했는데 우락부락한거 아니라 적당해요ㅋㅋ
크로스핏 궁금했는데 +_ + 간단명료한 정리 감사해요! ..그런데 진짜 거울이 없네요 ㅡㅜ 왜죠 ㅠㅠ
왜냐면 넘 힘들어서 침 질질 콧물 줄줄 헛구역질 하는 아주 추한모습이 다 나오거든요
@@최클-i7r 세삼한 배려였군요ㅠㅠ ..크로스핏 더 무서워짐 ㅠㅠ
누난 너무예뻐♥️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후반부 인터뷰 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진짜 근데 이런 콘텐츠 구상 어떻게 하신 거에요~~너무 재밌어요! 웨이트 트레이너의 다른 운동 체험기! 경험담! 앞으로 시리즈 기대하고 있어도 돼죠?? 다음번엔 수영 리듬체조 발레 폴댄스 플라잉요가 핫요가 이런거 어때요? 재밌을 것 같아요! 진짜 제이제이님 항상 최고최고~~~~
7:12 처럼 어떻게 복근으로만 몸을 올릴 수 있는지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ운동 백년만년해도 저는 저거 못할 것 같아요 크로스핏을 하면.. 저런 동작이 가능해지는건가요?
크로스핏은 다이어트 운동이 아닌가요? 지금 3일째 하는 중인데 진짜 욕 나오고 뒤져버릴것 같은데 꾸준히 하면 살 빠지나요??ㅠㅠ
전 복싱할때 1주일에 한번씩 크로스핏시간이 있었거든요. 복싱도 힘들었는데 크로스핏은 또다른 종류의 힘듦..굉장히 집중이 필요한 운동이라고 생각하구요. 그만큼 부상의 위험도 있는것 같아요.
이 언니 영상들은 설명이 길어서 귀찮은
사람에겐 잡얘기일수도 있지만 저같은 왜 해야하는지 이해가 필요한 헬린이에겐 너무 금같은 영상들입니다...아 내가 이부분을 이렇게 만들기 위해서는 이 운동을 해야겠구나 길다면 길다 할 수있는 설명을 들으면서 깨닮음도 얻고 다음날 빨리 헬스장으로 달려가고싶게 만듬 ㅠㅠ
쌤 크로스핏 맞죠? 쌤이 하니깐 크로스핏이 아닌거 같아보여요 힘든표정 내색 하나 없이 하시니깐 ㅋㅋ 저는 왜 쌤이 힘들어서 못하겠다고, 그만하자고, 트레이너에게 매달리는 그림을 상상한거죠? ㅋㅋ 쌤이 온라인수업으로 저를 힘들게 하는만큼 쌤도 힘들었어야 했는데!! 아쉬워요 ㅋㅋ
샘 키가 있어서 괜차나요~!! 지금도 충분히 날씬해욤ㅎㅎ 근데 키가 몇인가요??
근데 칼로리소모도짱이고 관절파괴도 짱임ㅋ 크로스핏은
저 크로스핏 이년째 하는 중이에요 강추
복싱 등록하려고 하는데 몇년 하다가 나중에 크로스핏으로 가야겟다...ㅎㅎ
저두 크로스핏 2 달차 다이어트는 운동 식단 3:7 조절 비율로 크로스핏 힘들어도 많이 먹음 않빠져요
저도 공복 수영 다이어트 궁금해요!
저는 하루 체험하고 진짜 죽을뻔했어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어마어마한 운동이더라구여
풀 컷이 카메라가 자꾸 좌우로 흔들리는데 저만 어지럽나욧....
저 크로스핏 3개월째 하고있어요. 식이조절 안하면 그냥 건강한 돼지가 되더라구요 ㅋㅋ 뭐든 먹는게 중요하다는걸 깨달았어요 ㅋㅋ
그리고 크로스핏은 적응이란게 없는거 같아요. 강도를 주기적으로 올리니까 일주일에 하루는 알이 꼭 베겨서 어기적 거리게되요.
크로스핏하면서 체력 좋아지는데 제이쌤 말처럼 몸매 예쁘게 만드는 운동은 못되요 ㅋㅋㅋ
그래서 제이쌤 영상보면서 도움 많이 받고 있네용~ 감사합니다^^
양동이ㅡㅡ 다라이 되고 싶나 지금 으디서 97kg라 카노
관절을 많이 상하게 하는 운동종목이래요 쎄게 하지 말래요 울엄마가..
태권도...이런거 는 어떠세요..?ㅎ..아니면 복싱도요!!!!
마지막엨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 귀여우세여
입이 귀까지 ㅋㅋㅋ귀이이여워
고2~재수까지 총 30키로 쪘어요. 지금 159cm에 75kg인데 거울보는게 정말 싫고 샤워할때 달라진 내 몸을 보는게 너무 끔찍해요. 나름 다이어트한다고 한달넘게 저녁 안먹고있고 점심은 그냥 일반식 먹어요. 밑반찬에 밥 한그릇. 초콜릿이나 빵같은 간식은 원래 안좋아해서 아예 안먹어요. 간식이라고 먹어봤자 가끔 사과나 딸기같은 과일정도. 물은 어릴때부터 많이 마셔서 지금도 하루 7~8컵은 가득 마시는거같아요. 매일 운동 2시간씩 하고있는데 (스피닝1시간+유튜브영상 따라 근력 운동1시간) 정말 살이 단 1kg도 안빠졌어요. 외관적으로 변화가있는것도 아니에요. 정말 어떻게 해야될지 모르겠네요 안먹고 운동하면 살 다 빠진다고하던데 전 왜 안빠질까요? ㅠㅠ 진짜 너무너무 답답해요 비만클리닉가서 주사맞고 약먹어야할까요...
R r 어떻게 그렇게 하시는데 살이 단 1키로도 안빠지죠....? 정말 말씀하신대로 해도 안빠진다면 몸에 뭔가 문제가 있으신것 같은데... 안빠지는게 더 신기하네요ㅠㅠ 병원을 가보셔야 하지 않나요?
혹시 운동 하시는것 외에 활동량은 어떠신지요??
그리고 일반식 반찬양이 많고 염분이 과한건 아닌지요??
일단 식단은 진짜 양이 중요해요 일반식을 먹는데 양을 한끼를 원래 먹던대로 먹으면 안되겠죠? 그리고 앉아만 공부하던 기간이 있어서 기초대사량이 적을거예요 그러러면 기초대사랑 을 서서히 늘려가면 좋을거예요 그리고 지금은 근육운동보단 유산소가 지방감량이나 체중감량에 더 좋을거예요 왜냐면 지금 근육이 있으신분이 근육운동을 하면 서서히 붙는게 보이는데 차이가 없다고 하신거보면 일단 근육을 늘리는것도 있지만 지방을 빼는게 더 효과보시기에 좋을거같아요 그래서 한 유산소를 7로 하고 근력운동을 3정도 하면서 가져가면 좋을거같고요 자전거 타신다고했는데 자전거도 1단 2단으로 설렁설렁 타면.. 안되고요 그건 그냥 다리돌리기 밖에 안되고 단계올려서 진짜 쥭을정도로 타야 살빠져요... 살이 안빠지는 이유는 식단이 본인이 생각하기에 적당하다 ㅠ 라고 생각하면 안되고 부족할정도로 먹어야 하고 이정도 운동하면 되겠지 하면 안되고 와 죽겠다 이러다 죽는거 아닌가 싶을때까지 해야합니다.. 그리고 진짜 꾸준히가 중요한거같아요 한달 하셨다는데 일주일에 못해도 다섯번은 운동 해야한다고 생각해요 한달에 한 다섯번 하면 절대 안빠집니다 그리고 눈에 확연한 효과가 보일정도를 원하시면 최소 오키로는 빼야 빠졌구나 아실거예요.. 그리고 체격이 있으시니까 칠팔키로 빼시면 이제 눈에 아 빠졌구나가 느껴지실거예요 진짜 잘 하고계시다면 이미 충분히 빠지는 중인거니까 맘 성급하게 먹지말고 꾸준히하세요! 그리고 약같은거는 진짜 그냥 약 끊으면 도로 찐다고 생각하시면 되요 무조건 운동이랑 식단입니다.. 그리고 유지.. 가 중요하죠 화이팅 하세요!
숭구리당당숭땅땅 비만클리닉이나 병원 가보려고 알아보는중이에요.. 안그래도 얼마전에 혈액검사했는데 갑자기 살찐것때문에 간수치에 문제생겼다고하더라구요 ㅠㅠ
은이 삼수하고있어서 그 외에 활동량이 거의 없어요..ㅠㅠ 하루종일 책상에 앉아있어요😭 일반식은 그냥 집에서 먹는 계란말이, 나물무침 등 그냥 가정식으로 먹었어요.
💋.
양동이 선수는 왜 뚱뚱할까
크핏 트레이너인대
누가봐도 근돼
주짓수도 궁금해요!!!!
크로스핏 제대로 해보지도 않은 사람들이 꼭 말은 많아요ㅋㅋ
수영해주세요 언니~
수영너무 궁금해용!
마스크를 눈가리개로ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
60키로 넘어 보이긴함....
근데 맞추라면 58-9도 부르기 힘들지.... 민망하곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제이제이니까 몸이좋으니 상관없지만 ㅋㅋㅋㅋ
발레 궁금해요!!
크로스핏은 건강한 돼지를 만드는 운동이지..
영상좋아요
궁금한것이 있습니다
제가 작년 10월 허리 디스크로 시술을 했구요 수술전 다리가 너무 아파서 고관절이 많이 좋지 않아 의사선생님께서 양쪽 고관절 뼈를 인공관절로 갈아야 할정도로 뼈가 안좋은데 크로스핏을 해도 될까요??
50키로대로 보이는데 컹스
나도 할수있는데!
97ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ장난쪄?
고향이다 ㅠㅠ
언니 상체비반에 복부집중형인데 요가(플라잉요가)랑 스피닝중에 어떤게 더 좋을까요?
스피닝
제이제이님 혹시 윗챗 있으시면 서로 연락 가능할가요?