@@user-jm3xe9me9v 아닠ㅋㅋㅋㅋ 아휴 걍 조용히 운동이나 하고 가지.. 4년전댓글에 단어 하나가지고 난리난리 나한텐 저단어 하나 모른다고 자존심상하고 그러지않어 그냥 첨부터 시비조로 달길래 네 방식대로 똑같이 댓글 달아준거고 뭐 그렇게 공격적으로 말하면 그 자존감좀 채워지나?
왜 움푹들어가는지 궁금했는데 알게되고 운동법도알려줘서 감사햡니다!! 아 또 종아리근육이 왜 더 발달되는지도 알게되었고 걸을때 골반이빠지는게 힘이없어져서였군요ㅠㅠㅠ 열심히운동해서 종아리근육발달도 안되게하고 엉덩이도 이쁘게해야겠어요 ㅎㅎ 저 진짜 힙업운동하면 옆에파지고 앞벅지가 단단해뎌서 늘 앞벅지가커져서고민이었거든요ㅠㅠㅠ
아하. 질문하려 했더니 영상이 올라왔네요. 저는 부상 이후 걷는 자세가 엉망이 됐는데요. 요 몇 년 사이 걸을 때 종아리에 힘이 많이 들어간다는 감각이 신경쓰였어요! 역시 그게 문제였군요. 제가 159에 32킬로일 때도 있었고 92킬로일 때도 있었습니다. 그 모두 이 문제가 있었고요. 아무리 생각해도 걷는 자세부터 습득하고 싶습니다. 학다리 워킹이라던가 신체를 유용하게 잘 쓰는 걷는 법 알려주셨으면 좋겠습니다!!! 감사합니다.
와 정말정말 궁금했었는데 이런동영상 정말 감사해요!!! 또 궁금한게있는데 수영선수들 하이컷인 수영복입었을때, 사타구니쪽으로 연결되는 선이라고해야되나..팬티라인에 선이 하나도 안생기고 팬티라인쪽이 덜 푹파였다고해야되나 그러던데..ㅠㅠㅠ그런살은 어쩔수없는건가요..?? 앞벅지살때문에 계속 마찰되서 그런거같은데ㅠㅠ
말 논리적으로 너무 잘하시구 프로페셔널하셔서 너무 멋지셔요ㅠㅠㅠ오늘부터 구독합니당ㅜㅠㅠ💕💕 2년만에 다시보러왔어요ㅋㅋㅋ 저는 선천적으로 힙딥은 없는데 몇달전에 운동 잘못해서 허벅지 바깥쪽?라인이 골반보다 커졌어요ㅠㅠㅜ 근육이 빨리붙고 한번붙으면 안빠져서 어떻게 해야할지 너무 고민이네요ㅠㅜㅜ
질문이요! 스쿼트시 올라와서 엉덩이를 짜라하잖아요~ 그때 엉덩이 짜는게 뭔지 잘 몰라 힙에 힘을 주고 짜기위해 엉덩이를 집어넣고 골반뼈를 앞으로내밀어 짜버릇했는데 이게 틀린 동작이라는 건가요? 아이 하나땐 그래도 괜찮았는데 둘 째 낳고 정말 안이쁜 뒷태가 됐어요 바른 운동자세 배워 내몸을 되찾고싶어요.. 알려주세요~~~~
힙딥 처음들어봤는데.. 빨리 고쳐야겠네요 오늘도 감사합니다 ㅎㅎ
3:30 원인
5:30 1.어브덕션
5:50 2.원레그레이즈
6:10 3.벤트니사이드킥
6:37 4.자세고치기
전 살이 하도 쪄서 팬티가 작아져서 조여진 자국인줄....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도.... ㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌ
엌ㅋㅋㅋ공감이요
ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 팬티작은거 입어서 그런줄
저도. 아니였군요
이거 진짜 공감되네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼마나 팬티땜에 엉덩이가 힘들었으면 그곳만 쏙들어 갔나 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5:51 5:51 원레그 레이즈
-골반 고정
-버티는쪽 중등근이 운동됨
그부위에 정확히 체중 버티기
6:11 6:11 벤트니 사이드 킥
-골반 고정
@@user-jm3xe9me9v 와 몇년만에 들어와봤네 내가 쿼티키보드 써서 ㅡ랑ㅜ 가 붙어있음 오타라는 생각은 '당연히' 못하나...
@@user-jm3xe9me9v 아닠ㅋㅋㅋㅋ 아휴 걍 조용히 운동이나 하고 가지.. 4년전댓글에 단어 하나가지고 난리난리 나한텐 저단어 하나 모른다고 자존심상하고 그러지않어 그냥 첨부터 시비조로 달길래 네 방식대로 똑같이 댓글 달아준거고 뭐 그렇게 공격적으로 말하면 그 자존감좀 채워지나?
@@user-jm3xe9me9v 네 아줌마 운동 계훈하게 하셨으면 이만 주무세요
선플 제안 다 좋아요~ 다만 근거없는 악플, 성적조롱, 비아냥은 모두 사전 통보없이 고소 또는 차단입니다~ 영구차단이기 때문에 채널에서 함께 소통할 수 없어요! 살롱드핏 채널은 구독자와 소통하는 채널을 만들기 위한 클린댓글창 적극 추진합니다~ ^0^
제이제이살롱드핏 너무 몸매도 좋으시고 외모도 좋으셔서 더그러는거같네요.. 아니셨다면 관심도 안가질텐데 좋은부분들이 많아서 그런거라생각하셨으면 좋겠어요 오늘도 화이팅하세요~ㅎㅎ!
진짜 이 언니만큼 레깅스 잘 어울리는 사람도 없을듯ㅜㅜ 오늘도 잘 보고 가요! 항상 좋은 꿀팁 주셔서 감사해용
와.. 생각도 건강하시네요! 좋은 정보 감사합니다
언니 한쪽으로 자는 습관은 어떤가요?왼쪽으로 눕는 것이 좋다고 들어서 왼쪽으로만 눕는 습관이 되었는데 혹시 골반짝짝이의 원인이 된다던가 하나요???
레깅스 어디껀지 알수있을까요??
골반이 말린다는게 어떤건지 모르겠어요. 보통 엉덩이(선골)을 빼고 있는게 잘못 된 동작이라고 들었는데, 여기서는 힙 운동 할 때 괄약근 조이는 동작을 하지말라는 말씀이신가요?
간증글 쓰러 왔습니다 이 영상 보고나서부터 튼틈히 시간날때마다 하고있는데 거의 다 채워졌어요!이제 더 이상 채워지지 않는거 보니 채워질만큼은 다 채워진것 같아요 제이제이님 진짜 적게 일하고 많이 버시길 바랍니다ㅜㅜ
@김젼 저는 한 3주에서 한달째부터 조금씩 보였어요 그냥 잊고 운동하다가 나주엥 옷 입으면 오?!!하게되더라구요
하루 얼마나 하셨어요??
@@2u-On 생각나는대로 했어요 일하다가 생각나면 한쪽 5~10번씩 집와서 또 생각나면 20~40번씩 다해서 하루 5분 10분정도였던것 같아요
@@뿡빵-z9k 아.. 답글 넘 ㄱㅅ합니다 ^^
무슨 운동 하셨나요? 밴드로 하는 거 말고 둘 다 하셨어여??
저 알아냈어요!!! 스쿼트 마지막자세에서 골반을 고정한 상태에서 '윗엉덩이' 두쪽을 서로 붙인다는 느낌으로 궁디에 힘주면 되네요!!!!!!! 😄😄 처음으로 스쿼트에 궁디자극을 느꼈어요!!
잘모르겠었는데감사합니다ㅜㅜ
헉!!! 감사합니다 제 은인이세요
윗엉덩이 붙인다는느낌??! 해보겠습니다! ㅎㅎ
사랑해요...
뽀리포리 ㅂ
언니 살이 더 훨씬 많이 빠진것같아요.... 식단 바꾸셨다더니 효과가 팍팍오시는듯! 곧 후기(?!) 들려주세용~
식단도 공유 준비해볼게요~!
언니 외국포함 피트니스 채널중에 최고입니다 ebs급ㅠㅜㅠ 늘 고맙고 애정해요❤❤
와 그 울퉁불퉁한게 그냥 골반이 없어서 그런줄 알았는데!! 운동으로 감출수있구나ㅠㅠ 언니 진짜 고마워요ㅠㅠ-♡♡진짜 감사합니다ㅜ♡♡
임채냐 큽 제가그랬는데ㅠㅠㅠ
몸매라인 진짜 최고..
설명없이 무조건 따라하는 운동이 아니라서 좋아요 ㅠㅠ 수강료 내야할것 같은 자세한 설명에 운동들...
항상 감사합니다 🙏🙏
진짜 라인이....너무 대단해요 ㅠㅠ 알바 열심히해서 운동 배우러 갈거에요!!
히맨 히맨 8
아이게힙딥이엇구나..ㅠㅠ진짜맨날거울볼때마다울퉁불퉁해서스트레스엿는데...궁금증해소됫어요 !!
언니! 운동부분만 편집해서 올려주시면 안될까요?? 보면서 같이 운동하고싶어요!
맞아요 맞아요 ㅠㅠ제가 멍청해서 힙딥만 없애는 운동은 저중에 뭐있는지를 잘 모르겟어요ㅠㅠ
그게 힙딥이었군요!!신기해요!! 골반이없어서 들어간줄 알았는데ㅜㅠㅠ 전달력대박이예요!!
하나 헠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저두요 ㅠㅠ골반없어서 그런줄 ㅋㅋㅋ실제로골반도없고
갈수록 저희가 이해하기 쉽게 근육이름과 원리까지 설명해주셔서 다른 콘텐츠에 비해 큰 매력이에요♡ 언제나 잘 챙겨 보고 있으니! 꾸준한 영상 부탁드립니다!! 감사합니다~
감사합니다~! 더 열심히 준비해볼게요!
@@JJsalondefit 😍😍😍😍😍😍😍😍
우리몸의 골반뼈모양이 힙딥이 생기게 생겼는데 뼈를 재성형하지않는이상 못없애요
그위에 근육으로 덮는다면모를까 근데 그게 굉장히 어렵다는거;;
최고심!!! 정말 운동 유튭 중에 가장 최고!!!
저 서서 다리올리는 운동 계속 해줬더니 확실히 공간이 채워지기 시작했어요!!! 푹 파여있던 곳이 둥그렇게 골반뽕 한것처럼ㅠㅠ 완전 감동이에요ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 할거에요!!!
Jeong Dawoon 그게 어떤 운동인가요...ㅜ? 힙딥이 심해서 요즘 종아리가 너무 아파서 미쳐버릴거 같네요..
@@popop6868 대신답변 죄송해요 5분 50초 원레그레이즈 같아요
몇개씩 해주셨는지 알 수 있을까요?!ㅠㅠ
혹시 얼마나 하셨나요???ㅠㅠㅠㅠ
gg
대박 저는 날씬한편인데도 골지 원피스나 딱붙는 니트치마 입으면 너무 이상해서 못입는데 짝다리 진짜 고쳐야겠어요 ㅠㅠㅠ 이거 진짜 제가 너무 알고싶었던거에요!!!
맞아요 짝다리가 가장 안좋아요~11자로 항상 서있도록 신경써야해요~!
헐 제가 짝다리 진짜 잘하는데ㅜ 저도 저기 울퉁불퉁해서 니트원피스 진짜좋아하는데 못입었거든요ㅜ
몸의 감각을 다시 알아가는 과정이 정신적인 문제인 자존감, 자신감의 해결책이 됩니다. 새로운 가능성을 발견하여 승리하시길 바랍니다.
영상의 흐름이 끊김없이 후루루~~ 지나가네요. 편집에 얼마나 신경많이쓰셧는지 느껴져요. 유익한 정보 감사해요. 디스크 주의하면서 알려주신 포인트 신경써서 운동해볼께요. 😳
그저 감수할 수 밖에없는 몸의 단점으로만 여겼었는데.. 운동으로 극복할수 있는 부분이었네요! 정말 유용해요ㅜㅜ 감사해요~
요즘 제일 고민인 부분이었는데 정말 감사해요~ 마지막 설명 고관절과 대퇴골 사이에 틈을 주라는 말씀.. 그리고 골반 과하게 말지 말라는 것이 잘 이해 안되지만 쌤 따라서 잘 해볼게요!
아마 한다리 운동 (런지등) 하실때 이해가 가실거예요~! ^^ 꾸준히 운동해보세요!
제이제이살롱드핏 꺅~ 조언 감사합니다❤
@@JJsalondefit 😍😍😍😍😍
헐 ㅜㅜㅜㅜ언니 완전 엉덩이 예술이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그래픽인줄 알았어요ㅠㅠㅠ
언니 헬스장에 다니긴 한데 근육운동을 잘못하면 근육이 안 예쁘게 잡힌다고 해서 유산소 운동만 했더니 자꾸 다시 찌고 그래요 ㅠㅠ헝헝 제가 조금 소심한 편이고 거기 헬스 트레이너분들이 다 남자분들 이라서 물어보기 쑥스러워서 ㅠㅠ흙 우짜죠 ㅠ홈 트레이닝만 하면 돼는 건가여??
운동은 꾸준히 하는 것이 가장 중요해요~! ^^ 물론 예쁜 몸매는 웨이트죠~
누가 그런얘기를 ㅠㅠ
이영상보고 쪼금씩 꾸준히 했더니 (3개월정도?) 정말 )( 이렇게 됬던 부분이 차올랐어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ!! 엄청 뽕긋하진않지만 파이지도 않은 상태네요 더열심히 운동해야겠어요! 너무감사해요 ❣️!!!! ㅎㅎㅎ
양이 헉 혹시 이 영상에만 나오는 운동만 따라하신건가요??
저 운동을 따라해도 중둔근에 잘 자극이 가는건지 모르겠어요... 감이 안잡히네요ㅠ.. 어떤 느낌이여야되나요ㅠㅠ?
엉덩이윗옆부분 꺼진데말하는거죠?
왜 움푹들어가는지 궁금했는데 알게되고 운동법도알려줘서 감사햡니다!! 아 또 종아리근육이 왜 더 발달되는지도 알게되었고 걸을때 골반이빠지는게 힘이없어져서였군요ㅠㅠㅠ 열심히운동해서 종아리근육발달도 안되게하고 엉덩이도 이쁘게해야겠어요 ㅎㅎ 저 진짜 힙업운동하면 옆에파지고 앞벅지가 단단해뎌서 늘 앞벅지가커져서고민이었거든요ㅠㅠㅠ
언니 스퀏 마지막에 골반을 말지 않으면 엉덩이에 전혀 자극이 오지않아요ㅜㅜ댓글 다신 분들도 헷갈려하시는분들 많은것같고 스쿼트는 많은 분들이 하시는 운동이니까 자세하게 설명해주시면 좋을거같아요💕💕
골반 말지마시고 올라올때 몸을 약간 뒤쪽으로 기울여서 발뒤꿈치에 힘빡 주고 올라오시면 뒷벅지와 엉덩이 아랫부분에 힘딱 들어가요
승마살같은‥
엉덩이 옆쪽‥
저는 일단 몸속의 체지방부터 다 제거를하구싶네요~
체지방이 너무 없으면.. 여성은 몸의 매력이 없어져요~! ^^ 적당량은 보유(?) 하고 계세요~~
짝다리 X
무릎만 모으고 앉기 X
5:30 의자에 앉아서
5:50 일어나서
6:10 바닥에서
와 허리가 어떠케 저렇게 얇아여 ㅠㅜ골반은 또 엄청 크시고 대박 허리에는 얼굴하나간신히 들어갈듯
ㅠㅠ 울퉁불퉁해 ㅠ 항상 저거 땜에 웃입을때 핏이 안살았는데..ㅠ 운동 열심히 하겠습니다 (감쟈해욤♥!!)
저도 운동하면서 저 부위가 제일 궁금했어요. 운동하다보니 정말 좋아지더라구요 ^^
어머 이언니 몸매 너무 이쁘구.... 나는 아직도 누워서 운동 영상 보고있구.... 오늘도 눈으로 운동하네여... 섭스크라이브 ㅎㅎㅎ
이거대박... 진짜 제가 ㅠㅠㅠ 매일 ㅠㅠㅠㅠ 골반응 보면서 하 이걸 어떻게 없애지했는데 보고 바로 운동했어요 감사합니다❤️❤️
제 골반 힙딥이 있는데 이게 뭔지 몰라서 고민했는데ㅜㅜㅜ 완전 감사해요ㅠㅜ
5:32 어브덕션
5:52 원레그 레이즈
6:12 벤트니 사이드 킥
정말 옆집누나처럼 친근하게 이야기하시네요. 정말 좋아합니다.
감사합니다!!^^
요즘에 힙딥이 고민이였는데 좋은영상 감사합니당😳😳😳
와왕 제가 엄청 신경쓰고 수개월간 찾아도
별다른 소득이 없었던 ㅠㅠ 진심 고맙습니다
방법을 알았으니 이제 실천만 남았어요~!
2:19 와 언니... 이때 넘 날씬하신데... 어떻게 관리하신거예요? ㅠㅠ
왜 그런지 정말 궁금했는데 다양한 원인과 해결책을 세세하게 설명해줘서 고마워요~
이제 해결책을 몸으로 체험해보세요~^^
편한 설명과 적절한 영상들로 이해하기가 좋아요 ;-) 좋은 정보 감사합니다~ 좋은 하루 되세요.
크 언니... 늘 거울보면서 왜 그런걸까 생각했는데 다 이유가 있었군요! 알려주셔서 감사해요^0^/
5:51 이거 제가 골반탈락된 채 버티는쪽 골반에 힘주면서 운동했다가 골반근육 아작났어요
둔근 근육 다 빠지고 힙딥 더 심해지면서 하체근육도 망가졌어요
여러분 정말 제대로 알고 정확한 동작으로 하셔야 합니다!!!!
와 대박이에요 몇년동안 고민이었는데..언니 덕분에 궁금증해결♡ 힙딥해결 전용?운동영상도 만들어서 올려주세요~♡♡♡>
아,...... 정말이지 감사합니다... 저도 항상 고민하던 부분인데.. 이렇게 한국어로된 자료 심지어 영상으로 존재 할지 몰랐네요.. 정말 감사합니다.... 복 많이 받으세요 정말... ㅜㅜ
귀에 쏙쏙 들어오는 설명 덕에 평소 거울보며 여기는 왜 이런 모양일까하고 궁금했던 점이 풀렸어요!
단순히 운동하는 법 뿐 아니라
자신을 사랑하는 마음을 일깨워주고, 용기를 주고, 응원해주시는 JJ님, 존경하고 감사합니다💗
저도 댓글에 힘받고 가요~♥
아하. 질문하려 했더니 영상이 올라왔네요. 저는 부상 이후 걷는 자세가 엉망이 됐는데요. 요 몇 년 사이 걸을 때 종아리에 힘이 많이 들어간다는 감각이 신경쓰였어요! 역시 그게 문제였군요. 제가 159에 32킬로일 때도 있었고 92킬로일 때도 있었습니다. 그 모두 이 문제가 있었고요. 아무리 생각해도 걷는 자세부터 습득하고 싶습니다. 학다리 워킹이라던가 신체를 유용하게 잘 쓰는 걷는 법 알려주셨으면 좋겠습니다!!! 감사합니다.
장골은 괜찮은데 대퇴골두만 쑥쑥 자라네요. 운동이 운동이 아니죠. ㅠ.
YURA choe 현재는 몇키로이신가요?92에서 32로 빼신건가요?
159는 키입니다. ^!^
현재는 70킬로에서 멈췄습니다. 디스크와 이래저래 몸이 안 좋아 누워 있어야만 했거든요.
YURA choe 아하 그렇군요 빠른회복하시길바래요:)
네. 감사합니다. 항상 행복하세요.
저도 이 부분이 젤 고민이었어요 레깅스 입으면 이부분때문에 늘 긴티셔츠만 입어요. 설명 정말 감사한데요 운동법은 조금 이해력이 부족해서인지 잘 이해가 안되요
운동법을 조금 더 상세하게 설명해주시면 좋겠어요. 시각적인 설명이 더 들어가면 이해가 쉬울 거 같아요
어브덕션 5:33
원레그 레이즈 5:52
벤트니 사이드킥 6:12
잘못된 스쿼트 마지막 자세 완전 저여서 깜놀했어요... 엉덩이가 푹파였었더든요.. 근데 맞는 자세 잘 이해가 안가요ㅠㅠ 올라오면서 골반은 많이 말지말고 복부만 힘을 줘서 수축하면 되나요? 그럼 엉덩이에 힘이 많이 안들어갈꺼같아서요ㅠㅠ 알려주세용...
사실 제가 알려주는 힙에 힘주는 방법은 운동을 오래하시는 분들도 감을 잡이 어려워요 ^^ 왜냐면 기본적인 상체 근육 컨디션이 어느정도는 좋아야 딱 힙에만 힘이 들어가면서 모양이 찌그러지지 않아서요~! 꾸준히 다른 운동도 하면서 연습하시면 좋아지실거예요~
운동레깅스 신을 때마다 속상한(?) 고민이었는데.. 운동습관 들인지 3년 넘어서야 처음 알았어요! 알기 쉽게 설명해주셔서 감사하구 전문가 느낌이 팍팍 와서 넘 좋아요 ㅋㅋ 짱짱♥ 그리고 언니 몸매 진짜 이쁘네요 ㅠㅠ
감사합니다~!! 3년 운동하셨다면 방법만 안다면 금방 고치실수 있을거예요!
@@JJsalondefit 😍😍😍😍😍😍
언니 운동 따라한지 6개월만에 엉덩이 뒷 앞 라인이 장난아니네요 ㅋㅋㅋ 많이많이ㅠ올려주세요.
김현정 어떤 운동을 추천하시나요...? 운동을 하는데 도대체 중둔근운동이 되고 있긴 하는건지 모르겠어요...ㅠㅜ
헉 6개월동안 꾸준히하신거에요..?
몰랐는데 친절하고 쉬운 설명 감사해요. 엉덩이를 말고, 걸쳐놓는 습관 고쳐야겠어요.앞으로도 영상 애정할께요.
힙딥밴드차고 잘 따라하고 있어요...! VEEK밴드에 프로틴쉬폰먹으면서 온라인큐잉과함께 운동하니까 선생님이 옆에 있는거 같아서 너무 좋아요 ♥
헐 쌤... 사진보자마자 오른쪽 이거 내몸인데!?하고 들어왔어요! 맨날 짝다리집고 했는데...진짜 너무 감사해요! 꼭꼭 참고할께요! 제이제이 최고!!!
짝다리는 꼭 고치셔야해요! ~
제이제이살롱드핏 네!!!!
저는 골반이 없어서 이렇구나 싶어서 체지방제거하고 뽕을 써야하나..싶었는데 이렇게 잘 알려주시고 운동법도 알려주셔서 정말 감사합니다! 제이제이 사랑해요❤️
감사합니다~!!! 근육운동하면 좋아지세요!
저런 레깅스 같은거 입으실때 와이자 어떻게 없애고 입나영 ㅜㅜ 궁금합니당
레깅스들 중에 와이자 안 보이는 것들 있어요 톡톡하고 쫀쫀한 재질이 그렇던데 언더아머, 젝시믹스 모두 와이자 안 보이더라고요! :)
안다르 레깅스 앞에 선이 없어서 민망하지 않고 ㅋㅋ 전 만족하면서 입고 있어요^^
홀 제이제이님 몸매가 더예뻐지셨어여ㅠㅠㅠㅠㅠ 안그래도 워너빈데 더워너비가되어따.... 스쿼트 매일하는데 이제까지 계속 골반을 말아줬거든요!!ㅜㅜ 이제라도 알아서 다행이에요! 너무 좋은 영상 감사합니당ㅜㅜ♡
화이팅입니다~!! 식단을 열심히 해야하나봐요 역시 ㅠㅠㅋ
운동채널 중에 언니가 젤 좋아요
와 정말정말 궁금했었는데 이런동영상 정말 감사해요!!! 또 궁금한게있는데 수영선수들 하이컷인 수영복입었을때, 사타구니쪽으로 연결되는 선이라고해야되나..팬티라인에 선이 하나도 안생기고 팬티라인쪽이 덜 푹파였다고해야되나 그러던데..ㅠㅠㅠ그런살은 어쩔수없는건가요..?? 앞벅지살때문에 계속 마찰되서 그런거같은데ㅠㅠ
어느 부위를 말씀하시는지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ.. 사타구니쪽 살이라면 전체적인 체지방문제도 있지만
고관절의 잘못된 단축에 의해서도 그 부위가 불룩해질수 있어요~
저는한쪽만 그래요ㅜ.ㅜ언니몸매에 한번더 놀라고가네요!!
와ㅜㅜㅜㅜㅜ 힙딥때문에 중둔근강화 영상들 많이 봤는데 자세가 너무 어려워서 포기하려던참에 지금 이 영상에 나오는 어브덕션보고 반해서 내일 당장 스타킹 졸라메야겠여요😭❤️💖
우아....몸 너무 예쁘다 저도 꼭 저런 예쁜 몸매 만들고싶어지네요ㅠㅠㅠ
언니 설명하시는데 약간 송지효 느낌나요..! 송지효 진짜 좋아하는데,, 너무 예쁘셔요,,♡
말 논리적으로 너무 잘하시구 프로페셔널하셔서 너무 멋지셔요ㅠㅠㅠ오늘부터 구독합니당ㅜㅠㅠ💕💕
2년만에 다시보러왔어요ㅋㅋㅋ
저는 선천적으로 힙딥은 없는데 몇달전에 운동 잘못해서 허벅지 바깥쪽?라인이 골반보다 커졌어요ㅠㅠㅜ
근육이 빨리붙고 한번붙으면 안빠져서 어떻게 해야할지 너무 고민이네요ㅠㅜㅜ
안녕하세요~ 처음 영상 보게 됐는데 엄청 유익해서 넘 좋았어요!~~ 한 가지 부탁드리고 싶은 게 있는데 운동 동작 설명해주실 때 화살표로 관절은 어디로 몸은 어디로 움직이는지 표현해주실 수 있나요? 말로만 듣자니 잘 이해가 안 돼서요ㅠㅜ
체크해보겠습니다~!
교과서같은 이로움이다!!
7:00 이 느낌은 뭔가요??? 서있을때 힙근육을 쓰고 싶은데 어떻게 하는건가요????
(참고로 서있을 때 허벅지와 종이리 힘을 많이 쓰는 몸이 되었습니다ㅠㅠㅠㅠ)
진짜 스쿼트 알려주는 영상들이 최고인거 같아요 몸매도 너무 제가원하는몸매..ㅠㅠㅠㅠㅠ흑
언니 감사해요우ㅠㅠㅠㅠ 운동해서 허리살도 빼고 허벅지도 얇아졌는데 힙딥 때문에 골반이 없어 보여서 운동한거에 비해 라인이 안살아서 너무 속상했거든요... 원인을 알았으니 다시 운동하러 갑니다!!!!!!
2:18 갑자기 여신님 나오셔서 깜놀...
내골반만이런지알고 정말스트레스였는데 많은분들도그러신거였군요ㅠㅠ흐아 교정방법이너무어렵네요 근력키우고 체지방먼저태워봐야겠어요 일단 감사합니다!!
스쿼트할때 골반을 말지 말라는게 엉덩이근육을 확 쪼이는? 수축시키는? 마지막단계 동작을 하지 말라는건가용?
자세히 설명해주시는데도 헷갈리네요ㅠㅠㅜㅠ흑흑
네 맞아요~ 만약 둥근힘을 원하신다면 ^^
친절한 설명 너무 감사해요~~ 7분 26초 장면에 골반 말지말고 힙을 들어올리는 느낌 복부는 충분히 눌러주는 느낌 설명하실 때 왼쪽이 잘 된 거고 오른쪽 장면이 잘못된 건가요?? 두 개가 달라보여서요ㅠㅠ
진짜 언니 엉덩이 예술..ㅠㅠ
최근에 운동을 너무 못해서 좀 아쉬워요 ㅠㅠ.. 다음번에 확실히 만들어서 동기부여 줄게요!
우왕....추천동영상으로 떠서 처음 제이제이님 영상 접해봤는데 처음부터 저한테 너무 필요한 영상이네요 ㅠㅠ 정말 자세하면서도 지루하지않게 설명해주셔서 감사해영 ㅠㅠ 짱짱
진짜최고에요…전 엉덩이살이없는데 잘못된 힙근육키우는 요가자세로 계속서있다가 양쪽엉덩이 움푹패이고 앞다리발달…
오늘에서야 의문도풀리고 속이쉬원해요!구독!
와..2년전 영상보는데 제이제이님 중간중간 화면조차도 다이어트자극ㅜㅜ허리 다리 다완벽..!!!
우압 우려운데 ㅠㅠㅠ꼭 필요한내용이네요..대구인데 선생님께 배우고파용헝 ㅠㅠ
박사님가티 아무것도 모르는데 동기부여가 되요 말씀을 진짜 잘 하시네요 드고 있으니 똑똑해짐 😘 모두 화이팅
언니 남자친구랑 데이트하실때는 어떤걸 주로 드시는지 식단 같은거 궁금해요ㅠㅠ!!
외식은 거의.. 진짜...ㅎㅎ 비빔밥, 콩비지 이런거 먹어요. 보통 전 1/2인분씩 먹어요~! 주말에 외식을 하긴 하는데 하루에 1끼 정도
간단하게 먹으려고 노력해요 ^^
설명하실 때 이것저것 효과? 넣으시니까 안지루하고 더 정리가 잘 돼요!! 항상 감사합니다❣️ 도움이 많이 돼요!!!!😆👍🏻
앞으로도 편집에 효과를 열심히 넣는걸로^^
설명 섬세하신거 같아요~^^
발음도 되게 좋으시고 내용도 너무 세세하고 친절하게 알려주셔서 실천은 안햇지만... 완전 유익한 영상이엿어용
진짜이거때메 스트레스받고있었는데ㅜㅜㅜ
감사합니다ㅡㅜㅜㅡㄴ
정말 똑똑하신 분인듯 좋은정보 항상 감사하고 응원합니다
질문이요!
스쿼트시 올라와서 엉덩이를 짜라하잖아요~
그때 엉덩이 짜는게 뭔지 잘 몰라 힙에 힘을 주고 짜기위해 엉덩이를 집어넣고 골반뼈를 앞으로내밀어 짜버릇했는데 이게 틀린 동작이라는 건가요?
아이 하나땐 그래도 괜찮았는데 둘 째 낳고 정말 안이쁜 뒷태가 됐어요
바른 운동자세 배워 내몸을 되찾고싶어요..
알려주세요~~~~
운동 자세 중 틀린 자세라는건 거의 없어요 그저 척추 안정을 위해 운동할건지, 둥근 엉덩이 모양이나 볼륨을 위해 운동할건지에 따라 스킬을 달리 운동하시면되요 다양한 방법이 있는거죠 ^^
제이제이살롱드핏 둥근 입모양에 초점을 두고있는데 그럼 엉덩이 조이는 방법 좀 알려주세요. 부탁드려요 ♡
어쩜 이리 설명을 잘해 주실까 본인의 경험담이니까 더 확실하게 정확히 설명을 해주시니 감사합니다
저는 걸을때 유독 종아리가 금방 단단해지고 걸을때 발바닥 아치 부분이 한번씩 찢어지듯이 아파요. ㅜ 근데 동영상에서 걸을때 종아리에 힘빼고 엉덩이?에 힘을 주고 걸으라고 하는걸 봤어요~ 근데 그 느낌을 전혀 모르겠어요! 꼭 알려주세요 꼭꼭 물어볼곳이 없네요..그리고 깜짝 놀랐는데 제가 내반슬이더군요 일자인줄알았는데 내반슬 외반슬도 한번 다뤄주세요~ 언제나 응원합니다~^^
평발 등 아치 테스트를 한번 해보세요~! 보통 힙근육이 없는 분들이 발바닥이나 종아리 통증이 많이 생길 수 있어요
7:26 에서 어느쪽이 맞는동작인간요? ㅜㅜ 모르겠어요
왼쪽이 맞는동작인거 같긴한데 ㅜㅜ
원래 힙딥이란게있어야하는건데.....
너무나 도움 되는 내용이에요
힙딥 얘기는 제이제이채널에서 첨들어보는뎅
이런 몰랐던 얘기를 들려주셔서 감사해욥
제허벅지 기본 힙딥+승마살로 인해 라인이 엄청 울퉁불퉁해요ㅠㅠ 제제님께 직접 보여드리고 상담하고 운동코치 받고 싶은데 워킹맘의 현실은 동영상 보고 따라하기도 벅차네요ㅠㅠ 올해안에 주말특강이라도 꼭 하러가고싶어요ㅠㅠ힝ㅠㅠ
화이팅입니다~! 그 부위는 저도 고민이었지만.. 정말 운동통해 좋아지더라구요 ^^ 꾸준히만 해보세요~!
제이제이살롱드핏 감사합니다! 열심히 지치지 않고 길게 길게 보고 운동할게요ㅎ
근육 설명과 그에 대한 예시까지 정성스러운 동영상 너무 좋아요!!!! 골반 관련 해서도 만들어주세요! ㅠㅠ 레그레이즈를 발바꿔서 할때나 계단 오르고 내릴때 골반에서 턱턱 걸리는 느낌이 나는데 도움 되는 운동 방법이 없을까요?
조금 더 다양한 중둔근 운동을 꾸준히 해보세요~ 사실 알려드린것만 꾸준히해도 좋아지실거예요~
대박 저 애낳은 이후로 레깅스입으면 울퉁불퉁해서 엄청고민이였는데...애낳기전 몸무게로 돌아와도 계속 그래서 살더빼야하나 했는데 ...역시 운동이 답이 였군요
언니..사랑해요... 제 트레이너 해주세요ㅠㅠ 하라는거 다할게요...♡♡ 영상 잘 따라하겠습니다😘
골반, 엉덩이가 말린다는 게 무슨 말인가요ㅠㅠ?
네번째 이유 때문에 잘 안보이던 힙딥이 되게 심해졌어요 ㅠㅠㅠ 스쿼트랑 런지 하다가 망해버렸네요. 마지막에 알려주신 운동들로 다시 하면 힙딥이 사라지겠죠....? ㅠㅠ 몸매 완전 워너비에요 💕