크게 식단 조절 없이, 하루 2시간씩 홈트 2달했더니,,,세상에나....엄청난 변화가 있습니다. 제이제이님 영상도 많이 도움되었구요. 운동으로 뻈더니, 좀 많이 먹어도 배가 툭 나오는게 없는게 제일 신기하네요, ㅎㅎ 자꾸 옷핏이 달라지니, 안할수가 없어 바빠도 하루 한시간은 하고 있어요, 좋은 정보 늘 주셔서 정말 감사합니다 ^^
이건 과학적으로 밝혀진 건데요.. 논문도 있음. 몸매좋은 연예인 사진보다 너~~~무 싫은 유형의 몸 사진을 붙여두고 자주 보는 게 다이어트에 더 도움이 됩니다. 닮고싶은 동경심보다 저렇게 되긴 절대로 싫다는 경멸이 더 강렬한 동기를 부여하거든요. 실제로 전 이 효과를 봤습니다. . 동경심보다 경멸이 인간을 더 격렬하게 만든다ㅡ기억하세요.
계속 열심히운동하다가 하루먹었더니 폭식3일째 계속되고 결국 우울해지고 운동도 하기싫어지고 몸도 퉁퉁붓고 급슬럼프에 빠졌어요 오늘까지 계속 고민하고 자괴감이 자꾸생겨선 ..ㅜ 정신차리고 내일부터 다시 또 열심히 해야되겠죠? 다시일어서기가 여간 쉽지가 않네요 힘을주세요~!!
두 달간 식단관리 유산소 웨이트 홈트 좀 빡씨게 해서 7kg 빼고 눈바디 근육도 많이 생겼는데요 원래 새벽까지 잠 안오는데 저녁 8시만되도 졸리고 아침엔 너무 너무 졸려서 주말엔 12시까지 자도 못일어나고 했는데 체지방이 빠지고 웨이트 홈트를 병행 해줘서 그런거였네요 시간이 지나 적응되면 졸림이나 피곤증상이 없어질까요?
예전에 식단으로만 감량 후 사입었던 옷이 있는데, 지금은 식단과 운동을 병행해서 그당시보다 4-5kg 더 나가는데도 입어보니 사이즈가 맞더라구요! 몸무게만 신경쓰면서 '빨리 5kg 더 빼야 하는데 왤케 더디지ㅜㅜ' 하고 있었는데 변화가 있다는 게 이런식으로 느껴지니 더 화이팅 하게 됩니다! 역시 운동이 최고예요!! +) 안 그래도 요 며칠 운동하고 돌아오면 몸은 피곤한데 불면증 때문에 잠을 제대로 못 자니까 대번에 구내염에 혓바늘 생기고 컨디션이 자꾸 다운되더라구요ㅜ 잠이 보약이 맞네요..
다이어트 시작했는데 이상하게 뱃살이 몰랑몰랑하구 부드러워져서 아, 살이 안빠지는건가? 했는데 너무 명확하게 알려주시네요ㅠㅜ 다행히도 살이 빠지려는 신호였나봐요ㅠㅜ 전 운동도 열심히하는데 왜 말랑해졌지...시무룩했거든요ㅠㅜ 채널에 올라와있는 그 루틴 와이드 스쿼트, 런지, 버피 들어있는거 하니까 하고나서 몸은 죽겠고 걷지도 못하겠는데 다음날 또 하고싶을 만큼 만족감이 있네요😭😭 더 열심히 따라할게요ㅠㅠ
제이제이님 친구의 추천을 받아 운동을 했었는데 정말 살이 빠졌었어요 뱃살만 빠지고나서 구내염이 너무너무 심하게 오고 피곤해서 아무것도못해서 운동을 1주일쉬었는데 이게 살이 빠지는과정중이였군요ㅠ 페북에서 봐서 그대로 넘어와서 이게 자연스러운 과정중하나였다면 쭉 운동을 했을텐데ㅜㅜ 다시 시작해야겠어요! 감사합니다
제이제이님 궁금한게 있습니다. 체수분이 빠진거라면 인바디를 쟀을때 체수분이 줄어들고 골격근량이나 체지방량에는 영향이 없나요?? 다이어트 한 달 째인데 몸무게는 2kg밖에 안빠졌지만 체지방량은 -3.4kg 골격근량은 +0.6kg 늘었습니다. 이 경우에는 체수분이 빠진게 아니라 순수 제 지방이 빠진거 맞을까요???? 체수분 빠진게 체지방이 줄었다고 인식?? 하는 경우가 있을까 해서요 ㅠ
종아리 보톡스 잘 놓는데로 가시면 다량의 주사를 3군데 만 놓은게 아니라 용량자체가 틀리고 굉장히 조금씩 넒게 여러번 도포해요!! 케바케니까 잘 알아보시고 가면 좋을꺼 같아여. 제가 여러가지 방법으로 근육형을 빼봤는데 부으면 더 붓고 운동하먄 더 튀어나오는건 어쩔수 없었는데 일단 보톡스를 3ㅡ4회 맞고 나서 안 붓는게 얼마나 좋은지 몰라요. 부작용 잘 생각하셔서 하실 분들은 잘 알아보세요!! 전 다행히 부작용이 1도 없었어요
정말 설명 잘하시네요!! 보는내내 감탄을 했습니다 ㅋㅋㅋ 제가 5년간 꾸준히 근력운동해오며 다이어트도 성공 실패도 맛보며 지금은 더욱 탄력있는 몸매를 지향하며 유지하는 사람입니다 ㅎ 우연히 유튜브에서 보게되었는데 현재 탄탄하고 수분함량과 근육량이 많은 제 몸을 예전과 비교하여 무엇때문에 이리 달라졌는지 정리가 되게 해주는 영상이네요 ㅎ 앞으로 구독하겠습니다! 정말 운동에대해 공부 많이 하셨고 실전으로도 땀흘리며 익히신분이네요 ㅎ 좋은 영상 감사드립니다 👍
저도 요새 너무 피곤하구 얼마전엔 면역력이 떨어져서 몸에 피부염도 생기더라구요 운동도 하는데 왜 그러지 했는데.. 제이제이님덕분에 알아가네요!ㅎㅎ 그때 잠도 잘 못자고 해서 그랬나봐요 ㅎㅎ 몸무게 숫자는 그대론데 확실히 뱃살도 빠진게 눈에 보이니까 더 열심히 운동해야겠다는 생각이 들었어요! 매번 좋은 정보 알려주셔서 감사해요😍
으윽 몸살 너무 공감이네요... 다이어트 하면서 몇 번의 성공을 했었는데(물론 요요가 왔음..), 저놈의 몸살을 견디지 못하고 다운됐다가 오랫동안 앓으면서(원래 면역력이 약해서 더 떨어지면 진짜 개고생함;) 다이어트가 흐지부지 되는 걸 n번째 반복 중이에요ㅠ 살면서 진짜 제대로 빠지고 건강했을 때가 있었는데 그건 바로 퇴사하고 운동했을 때....하하ㅠ;; 회사를 다니기 시작하니 좀만 꿈지럭 거려도 아프네요. 이제 다시는 못 돌아가지 싶어요.. 타고나길 근육 많은 사람이라든지 건강체질이신 분들, 면역력 강한 분들 부러워요. 이제는 그냥 살짝 과체중인 상태를 유지 중인데, 이대로 살아야지 싶다가도 이런 내 몸이 너무 보기 싫어서 너무 우울하고, 이러지도 못하고 저러지도 못하고 너무 슬프네요.
She says after a workout and weight lifts, you would be feeling tiredness but this may be the sign of weight loss so you should have a good sleep and rest.
영상 보고 너무 제 상황이 많아서 깜짝 놀랐어요!ㅋㅋ 3kg 빼고 외식을 한 이야기 듣고 어찌나 찔리던지ㅋㅋ 현재 분명 근력은 늘어 늘 들던 바벨이 가벼워진 게 느껴지지만, 왜 이렇게 더 지치는지 알 수 없어 힘들었어요. 그런데 이게 체지방이 빠지는 거였군요...!!! 다행입니다ㅠ 맘 놓고 늘 하던 대로 꾸준히 운동 해야겠습니다.💪
현재 운동 시작한지 2주정도 되는데 몸무게는 오히려 1키로 늘었어요 😭😭,근데 제가 느끼기로는 살들이 탄탄해지고있다는 느낌을 받았거든요, 제가 체지방이 많고 탄력이 없는 체형이거든요, 만약에 근육이 늘어나고있는거라면 대략 얼마나 더 지나야 선명한 효과가 보일까요?현재 주 6일 운동하고있어요, 1시간 근력운동,한시간 유산소운동 이렇게요
162cm 53kg 체지방거의비만 근육량부족 2달간 다이어트를 하면서 50~51kg 에서 안빠져서 고민했는데 이 영상 보고 제 몸을 자세히 보니 잘 하고 있었구나 하고 알게됐어요! 아직 아랫배 지방은 많지만 복근이 잡히고 몸 전체가 탄력있어졌어요 ㅎㅎ 꾸준하고 지속적인 운동과 관리로 몸무게보다는 제 몸 셰이프에 집중할게요
안녕하세요~^^ 좋은 정보 감사드립니다. 진짜 홈트 일주일에 6일하고 하루 쉬고, 한달째 하고 있습니다.~그래서 10키로 정도 빠졌는대요..허벅지 엉덩이 2.5인치씩 빠졌고요 허리도 2인치 줄고 사이즈는 많이 줄었습니다. 한달째 똑같은 운동을 하는데 진짜 몸이 점점 힘들어요 ㅎ 자극 범위가 점점 넓어지고 있는게 느껴지는대요..저 잘하고 있는거 맞나요? 충분한 수면과 휴식을 해야된다고 하셨는대요. 운동 6일하다가 힘들면 하루 더 쉬어도 되나요?? 원래는 일주일에 한번쉬었어요~
식단은 아침겸 점심으로 밥 반공기랑 기름진 음식 외에 건강한 반찬으로 먹고 저녁은 딸기 4개랑 냉동 블루베리 먹고있어요! 운동은 뱃살운동과 마일리 사이러스 다리 운동이랑 저녁에 1시간 걷기 병행하고 있는데 전체적으로 사이즈도 줄어들고 라인도 예뻐졌는데 몸무게가 딱히 변화가 없어요ㅠㅠㅠㅠ이런 경우는 잘하고 있는거 맞나요..?
작년 1년동안 열심히 먹어서 59->64로 꾸준히 체지방을 늘려놓고, 운동+식단 한지 7주차에요! 일은 일대로하고 주3회 pt, 댄스, 홈트까지 하루2~3시간 운동 그리고 만족스럽지 못한 식사량에 좀 지치려고합니다ㅠㅠ 몸무게는 1달에 7키로감량하고 2주동안 57아래로 안내려가욥😭 11월까지 최종 목표는 탄탄한 55 입니다!! 요즘 넘 피곤하고 몸상태가 안좋아지는거같아서 걱정했는데 복부가 2인치이상 줄고 처음으로 허리라인이 생겨서 제대로 하고는 있나보다 싶어요😎 그래도 아직은 지방많은 57이어서 더 탄탄해질수있도록 노력해야겠어요 좋은영상 감사합니다!!
요즘 식단조절과 운동을 병행해서 다이어트를 하고 있는데 왜 건강해지는 느낌보다 피곤하고 어지럽고 그래서 걱정이 많았거든요ㅠㅠ 영상실조라고 하기엔 원푸드 다이어트나 무작정 안먹는 다이어트는 하지 않고 있는데 도대체 뭐가 잘못 된 건지도 모르겠고... 근데 제이제이님 말대로 복부살을 한번 집어보니까 예전에 집어봤을때보다 확실히 많이 얇아졌어요!! 체지방이 빠지고 있어서 그랬나봐요ㅠㅠㅠ 이 영상 안봤으면 뭐가 잘못됐나보다 하고 또 섯부르게 다이어트 방법을 바꾸거나 했을 것 같아요ㅠㅠ 감사합니당!!
요즘 다이어트 중인데 이거보고 다리만져봤다 놀랐어요 진짜 전에는 허벅지가 두껍고 단단해서 근육이 많은 편인가 했는데 지금 만져보니까 전보다 말랑거리는게 느껴져요 (신기) 지방이 많아도 다리가 딱딱해진다는 걸 알게됬네요 그동안 다리가 더 딱딱해질까봐 근력운동이 꺼려졌는데 앞으로 적절히 열심히 해야겠어요!! 다이어트 잘하고 있는 것 같아서 행복하네요ㅎㅎㅎ
헐 피부가 말캉하고 뷰드럽다는거 인정이요ㅠㅠㅠㅠ83kg 나갈때에눈 완전 참살에 딴딴한 딱살이었는데, 13kg빠진 지금은 전체적으로 살이 말랑말랑해졌어요!!! 체질이 바뀐건가 하고 궁금했는데, 여기서 해답을 얻고가네요!!ㅎㅎ 항상 건강한 다이어트 할수 있게 좋은 정보를 주셔서 감사합니다!!:)
뭔가 꾸준히 운동과 식단을 병행하고 있는데 첫 2주동안은 몸무게가 유의미하게 빠져서 잘하고있구나 하다가 그 이후부터 몸무게가 오히려 살짝 증가하고 배둘레의 사이즈변화가 생각보다 없어서 좌절하는 마음이 들었는데 이걸 보니 확실히 정리가 되네요 말씀하신 사항들 모두 제대로 하고 있고 (대신 나트륨 섭취가 좀 많은 편이라 앞으로는 간을 좀 줄여보려고 해요 그리고 외식 줄이고 다시 빡세게 식단을!) 가장 신기했던 부분은 운동을 하면 체력이 늘거라고 생각했는데 더 피곤했던 부분이었거든요 오히려 그게 진짜 살빠짐 신호라니 다행이네요 1달 안에 뱃살을 다 빼야 다이어트를 잘한 걸거야 이런 수치를 잡아놓고 힘들어했는데 그럴 필요 없이 꾸준히 우직하게 해야겠어요 감사합니다!
운동과 식단조절로 체중이 10킬로 감량되고 나서 한동안 안빠지다가 갑자기 1~2킬정도 다시 빠지기 시작했는데 입몸에 염증이 생기고 피로감이 밀려와서 엄청 힘든시기를 보내고 있었는데요. 이 영상보고 아 다시 살이 빠지는 신호구나 하고 기쁘게 견뎌내야겠다는 생각이 들었네요. 체중감량 화이팅!!
헐헐 제이제이님 영상보고 무릎을 탁쳣네요!!ㅋㅋㅋ 제가 하루에 2~3시간 운동하고 건강한 식단으로 바꾼지 6개월 정도 지나고 체지방이 19프로로 줄어들고 목표 수치까지 도달햇는데요. 계속 엄청 피곤하고 임파선염이 발병해서 고생햇던 적이 잇어요ㅠㅠ 그때 공부를 병행해서 스트레스와 휴식이 부족햇엇거든요. 그 당시엔 내가 이렇게 운동이나 식습관에 신경을 쓰는데 왜 병원행을 많이 가는걸깤ㅋㅋ 내가 내 몸을 잘못 관리하고 잇는건가 라는 의구심까지 들엇엇죠...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 영상보니 의심해결..★★ 역시 갓 제이제이
하루도 안쉬고 운동하고.. 진짜 죽을때까지 운동하고 먹는것도 반으로 줄이고 군것질도 안하고 물도 많이마시는데 아침마다 기대하고 올라간 체중계에 몸무게가 그대로인걸 보면 정말 다 포기하고싶네요. 생리하고있어서 그런지 물을 너무 많이 마셔서 몸이 부은건지.. 아무리 그래도 죽을듯이 먹던사람인데 초콜렛과 군것질을 달고살던 사람인데 이악물고 열심히 다 끊었는데 변함없으니까 힘이 빠지네요...
+젤린이들이 다이어트에 성공했다고 느끼는 순간은 언제인지 알려주세요~!
1년이상 유지가 됐을때요ㅎ 제 지식으로는 세트포인트 변화는 감량후 유지 1년이라고 알고있거든요ㅎ 제가 딱 그 시점인데 그래도... 아직은 요요가 무서워요 ㅜㅜ
거울로 봤을때 부피가 줄어들고,근육 실루엣이 점점 보일때요!
아침에 일어나서 거울보고 깜짝 놀랄때요
못 입던 옷들이 들어갈때요ㅠㅠㅠㅠ제일 행복했는데 다시 다이어트 열심히 해야겠어요!
엄청잘붓는 스타일인데 아침에일어나서 세수할때 내턱선 만져졌을때ㅋㅋㅋㅋ
살뺏는데 나 못느끼는데 애들이 어 너 살뺌?이라고 알아줄때 기분 개 좋음
이 맛에 살빼죠
@@leeleelee__4412 ㅏㅡ ㅐ ㅔ ㅡ. ㅡ ㅡ ㅡ ㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡ ㅡ ㅡ ㅡㅡㅡㅡ ㅡ ㅡ ㅡㅡ ㅡ ㅡ ㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ. ㅡ ㅡㅡ ㅔ ㅡ ㅡㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡㅡ ㅡ ㅡ ㅡ. ㅡ. ㅔ ㅔㅔㅏ ㅡ
그거 또 계속하면 별로 옆에서 딴애들 다 있고 남자애들 앞에서 얘 살 진짜 많이 뺐다 완전 많이 뺐다고 ㅇㅈㄹ하는 애들 있음
ㅇㅈㅇㅈ 주위 사람들이 다 살빠졌다고 말검 막 나보고 자기도 살빼겠다고 다짐하는 사람도 있음ㅋㅋㅋㅋ 개뿌듯
그게 리얼 빠진겁니당
여러분 웨이트는 진짜 꼭 하셔야해요 몸매예뻐지는건 둘째 문제이고 삶이 편해져요 진짜로ㅠㅠ 근육이 생기니까 일을해도 편하고 어지러움도 사라지고 정말 좋아요ㅠㅠ 그러다보면 몸매는 따라오구요
김다쉬 ㅇㅈ 근육이 정말 큰 역할을 합니다
빈혈도 없구요 아프지도 않고 면역력도 강해져서 감기도 잘 안 걸리고 건강합니다
정말 인정이고 웨이트전후로 인생이바뀜을 몸소체험하고있어요 잠을적게 자도 푹자게되고 잔병도안걸리구요 면역이많이좋아져요
김슬 맞습니다 핵 핵 부지런해짐
진짜ㅜㅜ 단점은 더 자고싶어도 봉떡벌떡 일어나요 개운하겤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 웨이트는 아니지만 집에서 홈트 매일 하다 보니 다리에 근육이 붙어서 주말에 집에 있다가 월요일에 움직이기 시작하면 다리가 엄청 저렸는데 그게 없어졌어요!! 여행 가서도 거의 2만보 정도 걸으면 다리가 아파서 죽을 정도였는데 그런거도 없어짐...
웨이트가 뭐에용??
아 피곤한게 당연한거였군요.. 분명히 식단도 잘지키면서 폭식도 안하고 운동도 열심히하는데 건강해지기보단 점점 피곤하더라구요 건강하게 잘하고있단 의미구나 영상 너무 감사합니다!! 다이어트 성공해서 다시 돌아올게요!
크게 식단 조절 없이, 하루 2시간씩 홈트 2달했더니,,,세상에나....엄청난 변화가 있습니다. 제이제이님 영상도 많이 도움되었구요. 운동으로 뻈더니, 좀 많이 먹어도 배가 툭 나오는게 없는게 제일 신기하네요, ㅎㅎ 자꾸 옷핏이 달라지니, 안할수가 없어 바빠도 하루 한시간은 하고 있어요, 좋은 정보 늘 주셔서 정말 감사합니다 ^^
두시간씩 홈트가 대단하시네요 저는 30분해도 왜케 지치는지 ㅠ
2시간 홈트 하신다는거 자체가 식이 하는 것 보다 제 기준 대단해요,,,,
2시간이요?..ㄷㄷ 한시간만해도 숨이 헐떡거리는데 대단하세요..
2시간씩 하니간 재밋던데 .. ㅎㅎ
대단하세요
허벅지 사이에 틈이 생기기시작하면 그때 사이즈가 줄었구나 하고 느껴요
공감이요ㅜㅜ 허벅지들이 이별할때,,
맞아요.. 이별이 이렇게 기다려진 적은 처음이에여
저두요! 둘이 얼마나 멀어졌나로 살빠졌는지 체크해요
완전공감입니다!!!!! 진짜 예전엔 너무친해서 떨어질줄을 몰랐는데 요새는 허벅지 가장 위쪽만 이별하면되는수준까지 뺐네요 ㅎㅎ
와 이별 어떻게해요 진짜 인생 살면서 한번도 이별한적 없는 금슬좋은 부부가 제다리에 있음
6:54 이거 진짜 맞는거 같아요. 2주간 정체기여서 아무리 운동해도 몸에 변화가 없었는데 하루는 몸이 감기걸린듯 으슬으슬 거리고 추운 느낌다더리 바로 다음날 -3키로가 빠져있더라고요.
와우good~
누룽 3ㄴㄴ 난 먹는양으로 하루에 3kg이 아침 저녁 오락가락함 체중기 바꾸고 난후에도
저랑 똑같아요ㅎㅎㅎ
전 제 인생에서 운동 제일 열심히 하고 제일 건강하게 살았던 시기에 젤 자주 아파서(후두염 편도염 감기) 아니 왜 요즘 제일 건강하게 사는데 제일 안 건강할까??? 싶었는데 이거 보고 진짜 깨달음을 얻었어요 물론 지금은 뭘 해도 안 아픈 도야지
몸이 안좋은 것도 에너지 소모가 되는거라 다른쪽으로 에너지 소비가 돼서 그런듯여?
이건 과학적으로 밝혀진 건데요.. 논문도 있음. 몸매좋은 연예인 사진보다 너~~~무 싫은 유형의 몸 사진을 붙여두고 자주 보는 게 다이어트에 더 도움이 됩니다.
닮고싶은 동경심보다 저렇게 되긴 절대로 싫다는 경멸이 더 강렬한 동기를 부여하거든요. 실제로 전 이 효과를 봤습니다. . 동경심보다 경멸이 인간을 더 격렬하게 만든다ㅡ기억하세요.
맞아요
언니가 하비인데 어릴때부터 보고 자라서 그런지 저는 그렇게 되고싶지 않아하면서 다이어트하게 돼요
@@김가빈-v5u 헐 저도 ㅁㅊㅁㅊ 언니보고 언니처럼 되기싫어서 초딩때부터 운동시작했었는데 ㄹㅇ 팩트
운동하다가 하기 싫어지면 거울 보면됨...
아씨 내 동생도 나 보고 운동하면 어떡하냐 내가 먼저 빼야지;;
그게 심지어 본인 사진이라면 자극이 더더 되겠죠
뱃살빠진거 느껴질 때 !! 제가 겪은 상체 라인 변화 느낌이예요 !!
👉🏻 등살이 빠진게 느껴짐 👉🏻 허리가 라인이 생기면서 잘록해진게 느껴짐 👉🏻 뱃살이 빠진게 느껴지며 복근이 보임 👉🏻 어느순간 팔뚝도 얇아진게 느껴짐 ... ❣️❣️❣️❣️
몸무게 변화가 없어서 조금 슬펐는데 위로하고 갑니다ㅠㅠ 등살이 정말 빨리 빠지는거같아요 요즘 등살은 좀 빠진거 같아서 그거만 믿고 다이어트중이에여..
저도 등살이랑 승모근이 툭 튀어나온? 그 부분이 젤 먼저 빠지더라구요! 요즘 허리라인도 들어간게 눈에 잘 보였는데 곧있음 저도 복근이 보이려나요😁 요즘 운동하기 귀찮았는데 동기부여 받고 갑니다!
남이 찍어준 사진에 만족할 때!
얼굴은 빼고봐야하겠죠....ㅠ
아 이거 진짜 쌉인정이에여ㅠㅠ...
걍 다 뜯어고치는게......
얼굴때매....
seowon셔원 개쌉인정
와..피곤한 이유가 제대로 다이어트한다는 의미이기도 하다니👍
저도운덩하고 엄청 피곤하던데..ㅎㅎ 행복해요
헐 그래서 요즘... 내가 피곤했구나
저...6일짼데 감기 걸리거 하루종일 힘없고 너무 지쳐요ㅠㅠㅠㅠ
@@찹쌀도나쓰-y4c 음식섭취량과 운동량을 같이 늘려보시거나, 아니면 휴식을 늘려보시길 권장합니다. 칼로리섭취를 과도하게 줄이면 면역력과 기초대사량이 같이 줄어들면서 살이 아니라 건강을 잃은 몸이 되기 쉽죠ㅠ
@@ache6080 하루도 안쉬고 1주일 내내 1시간 30~2시간 운동했거든요....와ㅜㅜ
꽉 꼈던 바지가 쑥 들어갈때! 진쨔 다이어트 성공이다ㅜㅜ 느끼고 더 힘내서 다이어트하게 되눈거 같아요
옷바디 눈바디가 진리인듯요!!
맞아요 그 쾌감 너무좋은것이다ㅜㅜ다같이 힘냅시당!!
저두저두요!! 옷입으니까 알겠더라구요!! 안들어간 바지가 쏘옥! 들어갈때의 그 쾌감 ㅠㅠ
와 진짜 저도요!! 바지 쑥 들어가면 텐션 업 되서 더 열심히 다욧하게되요!
마자요~~복부에 근육은 예전부터 생겼었는데 얼마전에 좀 힘들게 입었던 바지가 쉽게 들어갈때 좋더라구요~체중은 큰차이가없는데 신기해요~~
와 운동하고 자꾸 잠드는 이유가 이거였네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
제대로 운동하고잇나봐여.다행다향
벌써 식단관리와 운동한지 한달이넘었는데 몸무게는 줄지않고 뱃살이빠진건보이는데 예전같이 쭉쭉 빠지진않아서 답답했던차에… 이영상을보고 조금더 희망이생기네요. 배밑부분만나오고 그냥전체가 말랑말랑 해졌어요… 요기서 포기하지않으면 곳 더효과를보겠죠?? ㅠㅠ
계속 열심히운동하다가 하루먹었더니 폭식3일째 계속되고 결국 우울해지고 운동도 하기싫어지고 몸도 퉁퉁붓고 급슬럼프에 빠졌어요
오늘까지 계속 고민하고 자괴감이 자꾸생겨선 ..ㅜ 정신차리고 내일부터 다시 또 열심히 해야되겠죠? 다시일어서기가 여간 쉽지가 않네요 힘을주세요~!!
괜찮아요 그 슬럼프를 자각하고 이겨낸다고 결심하신거 부터가 너무너무 멋지십니다 :) 다이어트는 결국 계속 차근차근 해야하니깐요! 그런 날도 있는거죠!!!
작심삼일이어도 아예 손놓고 좌절해서 아무것도 안하는 것 보다는 작심삼일이라도 계속 도전하는게 좋아용
아 화이리이잉이잉!!! 지금은 투웅부은거지 아직 살찐거아녜요! 지금빼면 다시 원래대로 바로 돌아가요! 일주일전에만 운동해주면돼용 화이팅
화이팅입니다~
저도 오늘로 이틀째 폭식했어요...ㅎ 총 5000칼로리 먹었더라구요😢
하필 무릎통증이 있어서 운동 쉬었더니 식욕조절이 어렵더라구요...내일부터는 일단 헬스장 가서 상체운동 중심으로 하려구요!
같이 힘내봅시당~~
체중이 1kg 줄었다면 .....
정말로 8000 칼로리를 소모할 만큼 다이어트를 했나 냉정히 생각해볼 필요가 있는거 같습니다!🔥🔥
그러면 외식 생각이 사라지더라구요...😂😂
경험상 몬가 몸이 안 좋아서 부들부들 독감 오려나 몸살인가 뭐야 아니네 할 때 살 빠졌음
와...맞네요
저만 그런줄 알았는데..
ツ단단한시멘트 혹시 무슨 운동 하셨나요..
저 방금그랬는대
부들부들 ㅌㅋㅋ ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
두 달간 식단관리 유산소 웨이트 홈트 좀 빡씨게 해서 7kg 빼고 눈바디 근육도 많이 생겼는데요 원래 새벽까지 잠 안오는데 저녁 8시만되도 졸리고 아침엔 너무 너무 졸려서 주말엔 12시까지 자도 못일어나고 했는데 체지방이 빠지고 웨이트 홈트를 병행 해줘서 그런거였네요 시간이 지나 적응되면 졸림이나 피곤증상이 없어질까요?
옛날엔.ㄴ 진짜 빨리 빼려고 무조건 굶었눈데 몸 망가지는거 보고 식단 조절도 하고 운동도 하니까 라인 잡히고 건강해져서 더 열심히 하눈 중이에요ㅠㅠㅠㅠ
피티로 단시간에 식이하면서 뺏는데 결국 다 요요 왔음...피티 3번 하여 빼고 요요 오고 해서 인생 최대 몸무게 됨.... 결국 느낀게 단시간에 무조건 순간적인 끝만 보지말고 평생한다는 생각으로 전체 삶의 패턴을 바꿔야겠다고 이제야 느낌...
지속적으로 하는게 너무힘든거같아요..,잘하다가도 확먹어버릴때도있고요,,ㅜ
저 운동하고 졸린데도 이거 보고 있어요... 자러갈게요 ㅋㅋㅋㅋ
맨날보는 사람이 살빠졌다할때 이건 백프로
ㅇㅇㅇㅇ엄마가 살빠졌다하면 어느정도 빠진거고 아빠가 살빠졋다하면 레알 다욧 성공인거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 대댓 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ극공감 엄마가 제일 먼저 알아보고 그 다음에 아빠가 알아봄
@@jennyko9562ㅇㄱㄹㅇㅋㅋㄱㅈㄲ한 5~10만 빠져도 엄만 알아보던데 아빠는 한 20은 빼니까 알아봐요ㅋㅋㅋ
최근에 들음
근데 상체만 보고 살빠졌다고 하는 거라 하체도 같이 봐야
추석 설날 때 친척들이 내 몸에 대해 뭐라 하지 않을 때 그때면 진짜 살이 빠진 걸 실감함
어우 ㅠ k오지랖ㅠ
우와 저는 맨날 뭐라하다가 안빼니까 포기하시던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제이쌤 왤케 똑똑하세요?? 진짜 궁금증 모두 다 해결해주는 제이쌤 진짜 얼마나 피나는 연구의 결과일까 ..
진짜 고등학교때 로즈리
영어선생님 같은 사람 다시 만난느낌
여자몸박사 제이쌤❤️
와 ㅠㅠㅠ 전부터 느꼇은데 제이쌤 진짜 의사세여...?? 진짜 최고 ㅠㅠㅠ 왤케 똑똑해요 진짜 이런 사람이 돈 더 벌어야지 감탄합니다 진짜 ㅠㅠ
요즈 열심히 운동중인데 너무 피곤해서 체력이 안좋아지는건가 간이 안좋은가 햇는데 체지방이 빠지는거군용 ㅎㅎㅎ 좋은 정보 감사해욥
흑 여자들은 왜 인생이 다이어트일까요 ㅠㅠㅠ
와 이게 뭐라고 영상에 공감가서 그냥적은 댓글에 많은 호응 감사합니다;; 대댓글로 많이 싸우고 계시던데.. 싸우지마시공 저도 '여자만'이라고 적은 글이아니라 제가 여자여서 그냥 '저'를 지칭한거였는데 오해 만들어 죄송합니다..
천명이 까까운분들의 좋아요도 감사합니다!
남자도 인데요...ㅋㅋㅋ
@ᄋᄋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말투가 왜요?
@@정현성-z1c 정신병자인듯 신경쓰지마셈
걍 맛있는게 너무많아요.......ㅠㅅㅠ
@@정현성-z1c 낄끼빠빠 plz^^
예전에 식단으로만 감량 후 사입었던 옷이 있는데, 지금은 식단과 운동을 병행해서 그당시보다 4-5kg 더 나가는데도 입어보니 사이즈가 맞더라구요! 몸무게만 신경쓰면서 '빨리 5kg 더 빼야 하는데 왤케 더디지ㅜㅜ' 하고 있었는데 변화가 있다는 게 이런식으로 느껴지니 더 화이팅 하게 됩니다! 역시 운동이 최고예요!!
+) 안 그래도 요 며칠 운동하고 돌아오면 몸은 피곤한데 불면증 때문에 잠을 제대로 못 자니까 대번에 구내염에 혓바늘 생기고 컨디션이 자꾸 다운되더라구요ㅜ 잠이 보약이 맞네요..
언니 저 운동한지 40일정도됐는데 최근에 몸이 너무무겁고 피로해져서 진지하게 건강이상있나 고민이였거든요 운동하면 몸이가벼워져야되는데 왜무거워지지싶어서 혼자막 검색도해보고ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 바로 체지방이빠지는과정이라서그랬군여!!! 드디어 의문점해결이됐어요ㅠㅠㅠ 진짜 면역력떨어진느낌을 너무받고있고 피부에 뭐안났었는데 모낭염이 우두두두났어여ㅠㅠ 모낭염에는 얼굴 열오르는거안좋다고해서 운동쉬고있는데 운동하고싶어도 못하는상황이에요지금,,, 운동을해야하는건가여 말아야되나여ㅜㅜ 언제쯤 면역력이 회복되고 몸무거운건 나아지나요? 가르쳐주세요ㅠㅠㅠ
몸매 좋은 연예인,남 사진 보는것보다 제가 제일 날씬할때 사진보는게 다이어트 자극이 더 되는거 같아용 ~~♥
그냥 음 정신차려보면 살이 빠저있는 느낌 반지가 헐렁하거나 옷이 헐렁하거나ㅋㅋㅋ
@@Thumbsup_Cat 손가락 살도 빠지니까 그런거 아닐까요..???
아 맞아요 반지가 안 맞앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 사야해 ㅜㅠㅠ
신발도 커져요. 살 쪄보니 손가락만이 아니라 발도 살찌더라고요.
반지 헐렁해짐 ㄹㅇ
이 댓글 보고 손보고 반지 잃어버린거 알았네요…ㅅㅂ
뒤로 갈수록 몰랏던 정보가 많네요!!💕
2:40 피부상태변화
3:40 뱃살변화
7:10
다이어트 시작했는데 이상하게 뱃살이 몰랑몰랑하구 부드러워져서 아, 살이 안빠지는건가? 했는데 너무 명확하게 알려주시네요ㅠㅜ 다행히도 살이 빠지려는 신호였나봐요ㅠㅜ 전 운동도 열심히하는데 왜 말랑해졌지...시무룩했거든요ㅠㅜ 채널에 올라와있는 그 루틴 와이드 스쿼트, 런지, 버피 들어있는거 하니까 하고나서 몸은 죽겠고 걷지도 못하겠는데 다음날 또 하고싶을 만큼 만족감이 있네요😭😭 더 열심히 따라할게요ㅠㅠ
제이제이님 친구의 추천을 받아 운동을 했었는데 정말 살이 빠졌었어요 뱃살만 빠지고나서 구내염이 너무너무 심하게 오고 피곤해서 아무것도못해서 운동을 1주일쉬었는데 이게 살이 빠지는과정중이였군요ㅠ 페북에서 봐서 그대로 넘어와서 이게 자연스러운 과정중하나였다면 쭉 운동을 했을텐데ㅜㅜ 다시 시작해야겠어요! 감사합니다
언니가 알려준 모든 신호! 다 최근에 확인했어요!! ㅠㅠ 저 진짜 살 빠지고 있는거 맞나봐요 ㅜㅜㅜㅜ 감동
한창 살 빠질때 엄청 피곤하다고 느꼈었는데 원래 그런거였군요...
요즘 안피곤한걸 보니,, 크흡,,,
다이어트 -요요 다이어트 -요요 반복하면서 복부 허벅지 지방은 계속 느는데 가슴은 계속 작아져요 ㅠ
진짜....매일 식단 갖춰서 먹고 운동이랑 같이 병행하니까 체지방만 5키로 빠졌어요 ㅠ
안맞던 바지 옷도 맞고...진짜 너무 좋아요
이 맛에 다이어트 하는거같아요 ㅠ
식단 어떤식으루 하셨는지 여쭤봐도 될까요!?
볼때마다 어깨라인 너무 예뻐서 어깨만 보게되네요ㅠ
이언니 썸네일은 진짜 볼때마다 존경스럽다
언니 자연식물식에대해서 한번만 알려주세용😆
제대로 운동하고 엄청 피곤해지는 거 완전 공감이요👍 다음날에 인바디 재 보면 조금일지라도 근육은 늘고 체지방은 줄어있더라구요!! 몸무게 변화는 적지만 다행히 신체 사이즈가 다 줄었는데 뱃살은 정말 빼기 힘드네요 ㅜㅜ
제이제이님 궁금한게 있습니다.
체수분이 빠진거라면 인바디를 쟀을때 체수분이 줄어들고 골격근량이나 체지방량에는 영향이 없나요??
다이어트 한 달 째인데 몸무게는 2kg밖에 안빠졌지만 체지방량은 -3.4kg 골격근량은 +0.6kg 늘었습니다.
이 경우에는 체수분이 빠진게 아니라 순수 제 지방이 빠진거 맞을까요???? 체수분 빠진게 체지방이 줄었다고 인식?? 하는 경우가 있을까 해서요 ㅠ
질문있습니다! 그럼 몸이 으슬으슬하고 추운느낌이 나는 날에는 (몸살 같은 기운) 운동을 쉬어야할까요(또는 가벼운 운동을 해야할까요?) 아니면 무시하고 평소와 같은 운동강도를 유지해도 될까요?
상복부근육은 잘생겨서 힘주면 잘 들어가는데 아래 똥배는 볼록한거 같아요ㅠ 아침에는 홀쭉한데 점심이나 밥먹으면 소식을 해도 배가 나와요 왜그런거죠ㅠ 그리구 저런 몸 사진 찍으실 때 배에 힘준 상태신가요? 힘안줘도 저상태인가요? ㅠ
미렁미렁 정말 궁금해요
맞아요 저도그래요ㅠㅠㅠㅠ
저도 그런 체형이였는데 운동꾸준히하면서 식단하고 위를 줄이고 하복부운동과 등운동함께 병행해주니 하복근도 서서히 드러나더라구요 그리고 골반 후반경사이신지도 체크해보세요 골반후반경사 잡아줘야 하복근이 발달되면서 똥배가 빠지더라구요 스트레칭도 틈틈히 해주세요 제이제이님 동영상에서 많이언급되는 골반후반경사 매우중요해요
김슬 골반 뒤틀려서 허리라인 한쪽은 들어가고 한쪽은 일자인데ㅠㅠ 어케잡죠.. 그래서 어깨도 한쪽으로 올라가잇음..잘때나 서잇을때 균형을 못잡겟어요
김슬 저는 전방경사 인거 같은데ㅠ 후반경사랑 비슷하겠죠..?등운동과 하복부?ㅠ
건강하려고 운동했는데 피곤해서 괜히 운동했다고 생각했는데ㅠㅠㅠ 그래서 운동 종류를 바꿔도 똑같이 피곤해서 그냥 운동이랑 나랑 안맞나 싶었는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ언니 덕분에 큰 깨달음 얻고 갑니다!ㅠㅠ
이 영상보고 구독했습니다 ㅠㅠㅠ 운동을 시작하게된 후로부터 자꾸 피곤하고 늦잠빈도가 잦았는데 체지방이 빠지는 신호였군요 감사합니다 이런 유익한 정보주셔서!!!
와 요즘 너무 자주 피곤하고 지금 컨디션도 너무 안좋아서 내가 잘못하고 있는줄 알고 이영상 보고있는데 제대로빠지고있는 증거라니.너무 힘이나네요 ㅜㅠㅠㅜ!!!!!!
우와 다이어트 6주차인데
이제 2키로 빠져서 절망중이였는데
슨생님 말대로 복부 잡히는게 달라지고
말랑해져서 내가 제대로는 하고 있구나
느껴져서 다시 동기부여 되네여 화이팅!!!!
손에 뼈가 두드러지게 보이면 살이빠지고있구나 해욤ㅋㅋㅋ
헐 저요새 팔목이 되게 얇아지는데 배는 그대로라 언제 살 빠지나 했는데 위안이 되네요 ㅠㅠ 좀더 꾸준히 빼봐야겠어요
우와 경험담 감사해요
와 이거 레알. 특히 저는 손가락을 보면 살이 빠진게 느껴져요.
+ 발꾸락 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 발등에 발가락 뼈들이 톡톡 튀어나올때 희열 느낌요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
손에 뼈가 두드러지게 안 보였던 적이 없어서....흑흑 젠장 팔목이랑 손/발목이랑 발엔 살이 없고 죄다 배에 몰빵되어 있어가지고 이 기준으로는 다이어트가 되고있는지 알수없어 슬픈 사람 지나갑니다...
몸이 축축쳐질듯한 피곤함이 잘못된 운동으로 근육이 빠지는건줄 알았는데 아니었네요!!! 영상 감사해요 더욱 열심히 운동해야겠어요!!
아나운서처럼 정말 말씀을 잘하세요 !
쌤 어깨라인 너무 매력적이어요 ㅠㅠ 내용도 알차고 진짜 개미지옥같아 빠져나올 수 없어....
바지살때마다 살빠지면 이 바지 못입을텐데 아까워서 어쩌나...라고 고민한지 7년이 흘렀으나 한번도 다이어트 성공해서 바지 다시산적이 없다ㅠ
어머 여기서 정프를,,,🤗🐶
근육형종아리사람들 종아리 자극 안하고 다른부위 운동하는 루틴 영상 좀 올려주시면 안될까요 ㅠㅠㅠ
ma mi 그냥 종아리를 마사지로 풀어주세여 ㅋㅋ
저는 누워서 하는 운동을 많이 했었어요.
근육형은 보톡스 완전 추천드려요!! 여러번 맞아야 완전히 없어지기는 하는데 알없는 다리 될 수 있어요 풀어주는건 더 심해지는 것 만 방지하더라고요. 저렴하게 3번정도 짤러주는건 큰효과는 없어요.
보톡스를 맞지마시고 허벅지 근육을 쓰는 버릇을 길들이면됩니다.
종아리 보톡스 잘 놓는데로 가시면 다량의 주사를 3군데 만 놓은게 아니라 용량자체가 틀리고 굉장히 조금씩 넒게 여러번 도포해요!! 케바케니까 잘 알아보시고 가면 좋을꺼 같아여.
제가 여러가지 방법으로 근육형을 빼봤는데 부으면 더 붓고 운동하먄 더 튀어나오는건 어쩔수 없었는데 일단 보톡스를 3ㅡ4회 맞고 나서 안 붓는게 얼마나 좋은지 몰라요. 부작용 잘 생각하셔서 하실 분들은 잘 알아보세요!! 전 다행히 부작용이 1도 없었어요
운동 열심히 하는데 이전보다 효과도 없고 체력만 떨어지고..속상해하고있었는데 진짜 살빠짐 중이었어요!!무야호ㅠㅠ 이런 정보 어디서도 못봤었는데 진짜 속시원하게 궁금증이 풀렸네요! 제이제이님 알고나서 제대로 운동을 알아가는 중입니다! 최고최고bbbbb
일주어터가 이 채널을 시청하고 있댘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 언니 기여으ㅓㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그거 아마 일주어터 채널 시청자들이 이 채널을 주로 시청한다는 뜻일걸요???
너무 유익한 영상 감사합니다❣️ 이런걸 공짜로 볼수있다니! 무엇보다도 영상편집을 너무 이해하기 쉽게해주신거같아용 설명도 너무 잘하시고 아무튼 감사합니당 머리로는 알면서도 또 몸무게에만 집착하던 중이었는데 극단적으로 식사량을 줄이기보다 운동을 더 열심히 해야겠어요❣️
와 ㅠㅠ 허벅지 엉덩이 탄력이 붙었어요! 몸무게 감량은 적지만 옷 사이즈 변화가 생겼어요! 근데 자꾸 몸에 힘이 없어 큰일입니다 ㅠㅠ 오늘은 빵이 너무 먹고 싶다가도 제이제이님 생각하고 한조각!!!ㅋㅋ 어찌 말마다 꿀말씀인지ㅋㅋ 자극 또 받고 야식 참아용!!♥︎♥︎
여러분 진짜 운동은 땅끄부부님 칼소폭 매운맛이 젤 이에요. 유산소+근력 다 있고 걷기도 하고 스쿼트도 하고 스트레칭 까지 해주니깐 진짜 확실해요.
마자여..오늘 사이클 40분돌리는것도 암것 아닌데 20분 정도야 하다가 ..연체동물되었네여....
헉... 운동하는데 대체 왜 구순염이 생기고 감기에 걸리나 했는데 ㅜㅜ
당연한거였군요!!
热带 저도요!! ㅠ
진짜..비타민 영양제 미네랄 챙겨먹어야되요ㅠㅠ
@@hyet4995 챙겨먹는데도 그래요 ㅠㅠ
ㄹㅇ로요.. 헐었어..
아.. 저지금 입안 난리났어여
정말 설명 잘하시네요!! 보는내내 감탄을 했습니다 ㅋㅋㅋ 제가 5년간 꾸준히 근력운동해오며 다이어트도 성공 실패도 맛보며 지금은 더욱 탄력있는 몸매를 지향하며 유지하는 사람입니다 ㅎ 우연히 유튜브에서 보게되었는데 현재 탄탄하고 수분함량과 근육량이 많은 제 몸을 예전과 비교하여 무엇때문에 이리 달라졌는지 정리가 되게 해주는 영상이네요 ㅎ 앞으로 구독하겠습니다! 정말 운동에대해 공부 많이 하셨고 실전으로도 땀흘리며 익히신분이네요 ㅎ 좋은 영상 감사드립니다 👍
7:00 제이제이님 정말 감사합니다! 영상 잘 보고있어용 제 부계로 구독했어요!🥺👍🏻
저도 요새 너무 피곤하구 얼마전엔 면역력이 떨어져서 몸에 피부염도 생기더라구요 운동도 하는데 왜 그러지 했는데.. 제이제이님덕분에 알아가네요!ㅎㅎ 그때 잠도 잘 못자고 해서 그랬나봐요 ㅎㅎ 몸무게 숫자는 그대론데 확실히 뱃살도 빠진게 눈에 보이니까 더 열심히 운동해야겠다는 생각이 들었어요! 매번 좋은 정보 알려주셔서 감사해요😍
헐 저 살 되게 말랑해지고 매끈해졌어요ㅋㅋㅋ그리고 원래 잠 잘안오고 잘뒤척이는데 거의 바로 잠들고 일상에서도 넘 피곤하고 나른했는데 이게 체지방감소 신호라니 ㅋㅋㅋㅋ
다욧 성공했다는 느낌 꼭 들었으면 좋겠네요,,, 몸살기가 두 달째 지속되고 있고 엄청나게 피로하며 터질 것 같던 청바지가 편하게 맞기 시작했고 피부가 미쳤다 싶을 정도로 매끈하고 좋아졌는데 몸무게가 아침마다 소수점 하나까지 똑같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 그래요ㅠㅠㅠㅠ 사이즈는 줄고 피부가 좋아짐을 느끼는데 체중계 위 몸무게변화는 1도없음; 댓글들과 영상보며 마음의 위안을 좀 얻고갑니다,,
3:03 근육이많아지면 더 딴딴??해질꺼같은데 말캉해지고 부드러워지면 좋은건가요??
으윽 몸살 너무 공감이네요... 다이어트 하면서 몇 번의 성공을 했었는데(물론 요요가 왔음..), 저놈의 몸살을 견디지 못하고 다운됐다가 오랫동안 앓으면서(원래 면역력이 약해서 더 떨어지면 진짜 개고생함;) 다이어트가 흐지부지 되는 걸 n번째 반복 중이에요ㅠ 살면서 진짜 제대로 빠지고 건강했을 때가 있었는데 그건 바로 퇴사하고 운동했을 때....하하ㅠ;; 회사를 다니기 시작하니 좀만 꿈지럭 거려도 아프네요. 이제 다시는 못 돌아가지 싶어요.. 타고나길 근육 많은 사람이라든지 건강체질이신 분들, 면역력 강한 분들 부러워요. 이제는 그냥 살짝 과체중인 상태를 유지 중인데, 이대로 살아야지 싶다가도 이런 내 몸이 너무 보기 싫어서 너무 우울하고, 이러지도 못하고 저러지도 못하고 너무 슬프네요.
대박... 방금 깨달았어요!! 런닝하고 나면 항상 허벅지가 뜨거웠는데 그게 발열감이라는거였네요!!
역시 제이제이님 🙊😭❣
I hope this could be subtitled soon. It seems pretty interesting, but I don’t understand a thing 😭😭
Me too! :)
She says after a workout and weight lifts, you would be feeling tiredness but this may be the sign of weight loss so you should have a good sleep and rest.
영상 보고 너무 제 상황이 많아서 깜짝 놀랐어요!ㅋㅋ 3kg 빼고 외식을 한 이야기 듣고 어찌나 찔리던지ㅋㅋ 현재 분명 근력은 늘어 늘 들던 바벨이 가벼워진 게 느껴지지만, 왜 이렇게 더 지치는지 알 수 없어 힘들었어요. 그런데 이게 체지방이 빠지는 거였군요...!!! 다행입니다ㅠ 맘 놓고 늘 하던 대로 꾸준히 운동 해야겠습니다.💪
현재 운동 시작한지 2주정도 되는데 몸무게는 오히려 1키로 늘었어요 😭😭,근데 제가 느끼기로는 살들이 탄탄해지고있다는 느낌을 받았거든요, 제가 체지방이 많고 탄력이 없는 체형이거든요, 만약에 근육이 늘어나고있는거라면 대략 얼마나 더 지나야 선명한 효과가 보일까요?현재 주 6일 운동하고있어요, 1시간 근력운동,한시간 유산소운동 이렇게요
162cm 53kg 체지방거의비만 근육량부족
2달간 다이어트를 하면서 50~51kg 에서 안빠져서 고민했는데 이 영상 보고 제 몸을 자세히 보니 잘 하고 있었구나 하고 알게됐어요!
아직 아랫배 지방은 많지만 복근이 잡히고 몸 전체가 탄력있어졌어요 ㅎㅎ 꾸준하고 지속적인 운동과 관리로 몸무게보다는 제 몸 셰이프에 집중할게요
어…. 저랑 완전 똑같으신데 현재는 어떠신지요..!
저랑 완전 비슷...원래도 정상체중에 속하다보니 살 빠지는게 진짜 더딘 것 같아요..ㅠㅠ
저랑똑같
헐 162 53인데 비만일수있나요..?
@@minmin-kz9rr 비만은 아니구요! 정상범위 내에서 거의 비만쪽에 가까운 체지방+심각하게 부족한 근육 콜라보였습니당🫠
6:55 와... 지금 제상태... 몸은 좋아지는거 같은데 엄청 피곤하네유
열심히플랭크하면서 빼고있는데 피부가 탄력있긴커녕 점점말랑해지면서 살은잘잡히는데 배를힘주고누르면 배속에있는 딱딱한근육은느껴지고..이건빠지는건가요 찌는건가요😭
헐 저랑 진짜 비슷해요
그게 스킨이 변화하고 있는 거예요!!제이제이님 영상에서 봤는데 살이 근육으로 변할 때의 신호..??아무튼 그랬어용
요즘 다이어트하면서 계속 피곤하고 좀 힘들었는데 이게 체지방이 빠진다는 신호였다고 생각하니 기분이 좋네요 .. :)
안녕하세요~^^ 좋은 정보 감사드립니다. 진짜 홈트 일주일에 6일하고 하루 쉬고, 한달째 하고 있습니다.~그래서 10키로 정도 빠졌는대요..허벅지 엉덩이 2.5인치씩 빠졌고요 허리도 2인치 줄고 사이즈는 많이 줄었습니다. 한달째 똑같은 운동을 하는데 진짜 몸이 점점 힘들어요 ㅎ 자극 범위가 점점 넓어지고 있는게 느껴지는대요..저 잘하고 있는거 맞나요? 충분한 수면과 휴식을 해야된다고 하셨는대요. 운동 6일하다가 힘들면 하루 더 쉬어도 되나요?? 원래는 일주일에 한번쉬었어요~
식단은 아침겸 점심으로 밥 반공기랑 기름진 음식 외에 건강한 반찬으로 먹고 저녁은 딸기 4개랑 냉동 블루베리 먹고있어요! 운동은 뱃살운동과 마일리 사이러스 다리 운동이랑 저녁에 1시간 걷기 병행하고 있는데 전체적으로 사이즈도 줄어들고 라인도 예뻐졌는데 몸무게가 딱히 변화가 없어요ㅠㅠㅠㅠ이런 경우는 잘하고 있는거 맞나요..?
작년 1년동안 열심히 먹어서 59->64로 꾸준히 체지방을 늘려놓고, 운동+식단 한지 7주차에요!
일은 일대로하고
주3회 pt, 댄스, 홈트까지 하루2~3시간 운동 그리고 만족스럽지 못한 식사량에 좀 지치려고합니다ㅠㅠ 몸무게는 1달에 7키로감량하고 2주동안 57아래로 안내려가욥😭
11월까지 최종 목표는 탄탄한 55 입니다!!
요즘 넘 피곤하고 몸상태가 안좋아지는거같아서 걱정했는데
복부가 2인치이상 줄고 처음으로 허리라인이 생겨서 제대로 하고는 있나보다 싶어요😎 그래도 아직은 지방많은 57이어서 더 탄탄해질수있도록 노력해야겠어요
좋은영상 감사합니다!!
9/8
56.0 돌파했어욥👏👏
지방많은 57 공감요 ㅋㅋ 저 분명 표준체중인데 체지방량이 많아요 ㅋㅋㅋ
@@abbypark8818 잡히는살이 넘 많움ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 귀에 쏙쏙! 다이어트에 진짜 도움되는 설명이네요! 저는 옷 특히 딱 맞는 청바지를 입어보며 느낌을 본답니다 ㅎㅎ
와 여기서 말씀해주시는 살빠질 때 느껴지는 피부촉감이 좋아지고, 말랑말랑해지는거 진짜 크게 느껴져요!
다이어트를 제대로 해서 살이 많이 말랑해졌구나! 근손실 씨게 난줄 알았지뭐에요!
요즘 식단조절과 운동을 병행해서 다이어트를 하고 있는데 왜 건강해지는 느낌보다 피곤하고 어지럽고 그래서 걱정이 많았거든요ㅠㅠ 영상실조라고 하기엔 원푸드 다이어트나 무작정 안먹는 다이어트는 하지 않고 있는데 도대체 뭐가 잘못 된 건지도 모르겠고... 근데 제이제이님 말대로 복부살을 한번 집어보니까 예전에 집어봤을때보다 확실히 많이 얇아졌어요!! 체지방이 빠지고 있어서 그랬나봐요ㅠㅠㅠ 이 영상 안봤으면 뭐가 잘못됐나보다 하고 또 섯부르게 다이어트 방법을 바꾸거나 했을 것 같아요ㅠㅠ 감사합니당!!
요즘 다이어트 중인데 이거보고 다리만져봤다 놀랐어요 진짜 전에는 허벅지가 두껍고 단단해서 근육이 많은 편인가 했는데 지금 만져보니까 전보다 말랑거리는게 느껴져요 (신기) 지방이 많아도 다리가 딱딱해진다는 걸 알게됬네요 그동안 다리가 더 딱딱해질까봐 근력운동이 꺼려졌는데 앞으로 적절히 열심히 해야겠어요!! 다이어트 잘하고 있는 것 같아서 행복하네요ㅎㅎㅎ
아침에 배가 쏙! 허리 쏙! 잡히는 뱃살도 줄어있으면 아 빠졌구나! 라고 생각해요 ㅎㅎ
Yg45443 and 3135564563yty55426have are 67434
와아...!! 예전에도 배꼽주변 쉐이핑을 보라고 하셨는데.. 허리 둘레민 집착하고 지방두께는 생각해보지 못했어요 ㅠㅠ 느끼려면.. 1-2주에 걸쳐서 관찰이 되겠네요오...😳탄탄하고 얇은 지방층을 목표로 달려볼께요 :)
지방세포에 혈관이 눌려있다니 ㅠㅠㅠㅠ 혈관아 미안해
흑흑 저도 식단조절(먹고싶은건먹으면서 양을 줄이는 방법으루)로만 5키로를 뺐는데..분명 배 사이즈도 줄었는데!! 전혀 빠진것같지가 않았어요ㅠㅠ 역시운동을ㅠㅠ
헐 피부가 말캉하고 뷰드럽다는거 인정이요ㅠㅠㅠㅠ83kg 나갈때에눈 완전 참살에 딴딴한 딱살이었는데, 13kg빠진 지금은 전체적으로 살이 말랑말랑해졌어요!!! 체질이 바뀐건가 하고 궁금했는데, 여기서 해답을 얻고가네요!!ㅎㅎ 항상 건강한 다이어트 할수 있게 좋은 정보를 주셔서 감사합니다!!:)
저는 그것도 모르고 살쳐짐때문에 근육이 빠진줄로만 알았는데 ㅠㅠㅠ 아닌가봐요....
제이언니 허벅지 살 잡았을때
셀룰라이트가 예전보다 줄어든 것도 체지방 빠진거 맞죠??
뭔가 꾸준히 운동과 식단을 병행하고 있는데 첫 2주동안은 몸무게가 유의미하게 빠져서 잘하고있구나 하다가 그 이후부터 몸무게가 오히려 살짝 증가하고 배둘레의 사이즈변화가 생각보다 없어서 좌절하는 마음이 들었는데 이걸 보니 확실히 정리가 되네요 말씀하신 사항들 모두 제대로 하고 있고 (대신 나트륨 섭취가 좀 많은 편이라 앞으로는 간을 좀 줄여보려고 해요 그리고 외식 줄이고 다시 빡세게 식단을!) 가장 신기했던 부분은 운동을 하면 체력이 늘거라고 생각했는데 더 피곤했던 부분이었거든요 오히려 그게 진짜 살빠짐 신호라니 다행이네요 1달 안에 뱃살을 다 빼야 다이어트를 잘한 걸거야 이런 수치를 잡아놓고 힘들어했는데 그럴 필요 없이 꾸준히 우직하게 해야겠어요 감사합니다!
운동과 식단조절로 체중이 10킬로 감량되고 나서 한동안 안빠지다가 갑자기 1~2킬정도 다시 빠지기 시작했는데 입몸에 염증이 생기고 피로감이 밀려와서 엄청 힘든시기를 보내고 있었는데요. 이 영상보고 아 다시 살이 빠지는 신호구나 하고 기쁘게 견뎌내야겠다는 생각이 들었네요. 체중감량 화이팅!!
오.. 너무 피곤하고 어지러워서 힘들었었는데 ㅠ 이때 몸이 잘못된줄 알고 활동량도 줄였는데 체지방이 빠지는거녔다니.. 이젠 알았으니 건강하게 관리하면서 이런 현상오면 잘 쉬면서 더 이쁘게 관리 하면되겠네요!! 알려주셔서 감사합니댜!
어제.오늘 왜이렇게 힘든가 했어요ㅠㅠ뭔가 몸이 처지고 기침도 나고..몸살기운인가 했는데 영상보니 힘이 다시 나네요!!💚 감사합니다 제이제이님❤️
헐헐 제이제이님 영상보고 무릎을 탁쳣네요!!ㅋㅋㅋ 제가 하루에 2~3시간 운동하고 건강한 식단으로 바꾼지 6개월 정도 지나고 체지방이 19프로로 줄어들고 목표 수치까지 도달햇는데요. 계속 엄청 피곤하고 임파선염이 발병해서 고생햇던 적이 잇어요ㅠㅠ 그때 공부를 병행해서 스트레스와 휴식이 부족햇엇거든요. 그 당시엔 내가 이렇게 운동이나 식습관에 신경을 쓰는데 왜 병원행을 많이 가는걸깤ㅋㅋ 내가 내 몸을 잘못 관리하고 잇는건가 라는 의구심까지 들엇엇죠...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 영상보니 의심해결..★★ 역시 갓 제이제이
하루도 안쉬고 운동하고.. 진짜 죽을때까지 운동하고 먹는것도 반으로 줄이고 군것질도 안하고 물도 많이마시는데 아침마다 기대하고 올라간 체중계에 몸무게가 그대로인걸 보면 정말 다 포기하고싶네요. 생리하고있어서 그런지 물을 너무 많이 마셔서 몸이 부은건지.. 아무리 그래도 죽을듯이 먹던사람인데 초콜렛과 군것질을 달고살던 사람인데 이악물고 열심히 다 끊었는데 변함없으니까 힘이 빠지네요...
천천히 빠지는 살은 있어도 안빠지는 살은 없대요!! 화이팅!
@@서영-g3b 넹 ㅠㅠ 생리 오늘 끝났는데 1.6kg 빠졌더라구요 붓기가 심했나봐요! 감사합니다
몇키로신데여?
@@sonej22 53이였는데 현재 50kg까지 뺐어요! 아직 진행중이구요..ㅎㅎ 좀 뎌디게 빠지긴 하네요 ㅠㅠ
@@Life-uj5xj 헉ㅠㅠ 거기가 제일 빼기힘든거같아요ㅠ49키로 되기도 힘들고..
49키로대가 안나오더라구요
옛날에 다이어트할때 몸이 으슬으슬거리고 피곤한데 잠도못자구 그랬는데 아픈건줄알고 그만뒀었는데.. ㅠㅠㅠㅠ 왜그랬니ㅠㅠ
와…제가 겪은 증상들을 보고 말씀하시는줄 알았어요. 식단+운동을 꾸준히 3개월 했더니 어느날 몸이 너무 처지고 일주일 아팠거든요. 전 제가 뭘 잘못한줄 알았어요 ㅜㅜ 제이님 덕분에 제대로 된 방향성인거 알았으니 다시 꾸준히 할게요! 감사합니다
저도 지금 졸리고 피곤한게 너무 심한데 혹시 좋아지셨을까요?2주째 운동도 못하고 몸은 힘들고 미치겠네요ㅠ
어느순간 근육 가동 시에 근육 모양이 보일때... 기분 최고됩니다
It would be better if you put english subtitle on your video, because you used english title.
요며칠 너무 피곤하고 체중 변화없어서 의기소침하고 있었는데 너무 기분좋게 보고 나갑니다