아니 제 식단이 젤 먼저 소개되다니 영광입니다! 진짜 전 음식에 대한 애정이 넘쳐나기 때문에 최대한 맛있게 먹을려고 노력중입니다ㅎㅎ 저 다이어트바스크 치즈케이크는 깜박잊고 소개글에 안썼는데 그냥 유튜브에 치면 나오는 다이어트 바스크치케 레시피 검색해서 제입맛대로 눈대중으로 만들었습니다..🥲 재료는 계란,라이트크림치즈 ,알룰로스만 넣었구요 에프 온도시간도 대충 그냥 겉면색깔이 저정도 나오게 구웠네요…^^ 냉장고에 한김 식혀서 먹으면 진짜 존맛탱 치케입니다;; 여러분 맛있게 건강하게 다이어트하세용❤️(덤으로 제이언니 전설의 하체토닝 강추)
저 망개입니다!! 제 앞에 나오신 분들이 너무 잘 만들어서 드셔서 제 식단이 너무 허접해 보였는데 소개해 주셔서 감사해요 ㅠㅠ 맥시멀리스트 맞나 ㅇ보내도 되려나 고민도 했는데 인정해 주셔서 고맙습니다!!! 레시피 공유해 드릴게욥!! 레시피는 제가 요요를 진짜 많이 겪어서 지금도 요요 때문에 다이어트 중인 거거든요.. 이제 더는 요요가 안 오기를 바라는 마음으로 트위터에 레시피를 같이 공유하면서 맛있고 건강하게 빼려고 올렸던 것 그대로 복사 붙여넣기라 반말인 점 양해 부탁드려요 ㅠㅠ 그리구 참고로 저는 밥은 파로밥 면이 먹고 싶은 날은 단백질면 애용 중입니다!!!! 1. 순두부 혹은 연두부를 물기 빼서(강압적으로 빼라는 것은 아님 자연적으로 빠지게 두라는 것임) 준비해 두고 계란 두 개 따로 풀어서 준비해 둔다 2. 양념장을 만들 건데 간장 2 큰술, 알룰로스 1 큰술, 식초 0.5 스푼, 고추장 0.5 스푼, 물 3 스푼, 참기름 1 티스푼, 스테비아 1 티스푼, 참깨 조금, 후추 조금 넣어서 섞어 준비해 둔다 3. 후라이팬에 올리브유 두르고 대파 넣어도 되고 안 넣어도 된다 넣으면 파기름 내 주고 나는 없어서 바로 순두부 넣었다 4. 순두부 넣고 계란 풀어 둔 것에 소금 한 꼬집 정도 넣어서 섞은 후에 순두부 주변에 뿌려 준다 5. 주변에 준비해 둔 양념도 뿌려 준다 6. 뚜껑 덮고 2~3 분 정도 중약불로 두고 계란이 어느 정도 익기를 기다린다 7. 기다리는 동안 밥을 그릇에 담아 준다 8. 계란이 어느 정도 익으면 완성된 순두부계란을 밥 위에 올려 준다 9. 나는 데코가 중요해서 파슬리도 톡톡 뿌려 줬다
1. 오일 두른 후라이팬에 닭가슴살을 살짝 볶는다 (나는 바르닭 소스품은닭 떡볶이 맛 사용) 2. 양배추를 중간에 넣고 같이 볶는다 3. 어느 정도 숨이 죽었다 싶으면 굴소스 1/2 숟가락 넣고 볶는다 4. 가운데 자리를 마련해 계란 하나를 톡 까고 뚜껑을 덮는다 5. 계란이 반숙이 되면 그릇에 밥부터 담고 계란을 가운데 담아 나머지 재료들을 둥글게 플레이팅 6. 마지막으로 파슬리 톡톡 뿌려 주면 완성
1. 보쌈을 후라이팬에 구워 준다 2. 살짝 구워지면 물 200 ml 넣고, 간장 3-4 큰술, 맛술 3 큰술(없다면 생략 가능), 스테비아 1 큰술 넣고, 후추 살짝 뿌려 졸여 준다 3. 보쌈을 뒤집으며 잘 구워 준다 4. 밥을 그릇에 덜어 차슈를 올려 준다 5. 가운데에 계란 노른자를 올려도 좋고 나처럼 반숙을 올려도 좋고 후라이를 해서 올려도 좋다 6. 나는 깜빡했지만 파슬리도 톡톡 뿌려 주면 데코 완 참고로 이 차슈덮밥에 사용한 보쌈은 집에서 엄마가 만들어 주셔서 먹고 남은 걸로 해 먹은 거예요!!
1. 양배추는 원하는 크기로 썰어 주고, 햄(저는 콩으로 만든 리챔 사용했고 닭 가슴살 사용해도 됩니다)도 조각을 내서 썰어 준다 2. 올리브유 두르고 양배추를 볶아 준다 3. 어느 정도 숨이 죽으면 햄도 넣고 볶아 준다 4. 잠시 불을 끄고 백종원의 볶음요리 소스 0.5 스푼(생략가능), 굴소스 1 스푼(볶음소스 대신 0.5 스푼 더 추가해도 됨), 저당 불닭소스 1 스푼(생략 가능, 맵게 먹는 것 좋아해서 추가함) 넣고 불 약하게 틀어서 볶아 준다 5. 거의 다 볶아졌으면 후추 넣고 싶은 만큼 넣고 볶아 준다 6. 그냥 그대로 먹어도 되고 피자치즈 넣어서 전자레인지에 돌려 먹으면 꿀맛 사진에는 5 번까지만 한 건데 저는 6 번 피자치즈까지 올려서 먹었었어요 더 맛있습니다!! 지금도 꾸준히 유튜브 보면서 레시피 따라 하기도 하고 저만의 방식으로 응용해서 먹기도 하고 있어요 가끔 속세의 맛이 그리운데 이 영상 보면서 힘내서 더 열심히 감량해 볼게요 감량 후 자랑하러 오겠습니다!! 모두 건강하게 다이어트 성공해요 💕
![[하이라이트] ＂양육권 모두 남편에게 넘기겠습니다＂ 본능 아내의 충격적인 발언에 술렁이는 장내;; | 이혼숙려캠프 | JTBC 241212 방송](http://i.ytimg.com/vi/z_QflVEbuLA/mqdefault.jpg)
![[오늘 이 뉴스] "나는 정권 뺏기고 싶지 않아" "선배님 그건 아니죠" 설전 (2024.12.13/MBC뉴스)](http://i.ytimg.com/vi/O-5lnMkN_nE/mqdefault.jpg)
아니 제 식단이 젤 먼저 소개되다니 영광입니다! 진짜 전 음식에 대한 애정이 넘쳐나기 때문에 최대한 맛있게 먹을려고 노력중입니다ㅎㅎ
저 다이어트바스크 치즈케이크는 깜박잊고 소개글에 안썼는데 그냥 유튜브에 치면 나오는 다이어트 바스크치케 레시피 검색해서 제입맛대로 눈대중으로 만들었습니다..🥲 재료는 계란,라이트크림치즈 ,알룰로스만 넣었구요 에프 온도시간도 대충 그냥 겉면색깔이 저정도 나오게 구웠네요…^^ 냉장고에 한김 식혀서 먹으면 진짜 존맛탱 치케입니다;; 여러분 맛있게 건강하게 다이어트하세용❤️(덤으로 제이언니 전설의 하체토닝 강추)
여원이님....식단 완전 짱 맛있어보여요 굿...
이런 콘텐츠 너무 재밌어요!! 뭔가 다같이 건강챙기기 다이어트하는 기분…🥰 젤린이 분들중에 해외 젤린이 분들도 상당히 많이 계셔서 색다른 식단 구경하는 재미도 크네요!! 영상 잘봤습니다~!
출연해주신 젤린이 여러분의 레시피를 기다리고있습니다! 이 밑에 대댓 달아주세요❤
저 망개입니다!! 제 앞에 나오신 분들이 너무 잘 만들어서 드셔서 제 식단이 너무 허접해 보였는데 소개해 주셔서 감사해요 ㅠㅠ 맥시멀리스트 맞나 ㅇ보내도 되려나 고민도 했는데 인정해 주셔서 고맙습니다!!! 레시피 공유해 드릴게욥!! 레시피는 제가 요요를 진짜 많이 겪어서 지금도 요요 때문에 다이어트 중인 거거든요.. 이제 더는 요요가 안 오기를 바라는 마음으로 트위터에 레시피를 같이 공유하면서 맛있고 건강하게 빼려고 올렸던 것 그대로 복사 붙여넣기라 반말인 점 양해 부탁드려요 ㅠㅠ
그리구 참고로 저는 밥은 파로밥 면이 먹고 싶은 날은 단백질면 애용 중입니다!!!!
1. 순두부 혹은 연두부를 물기 빼서(강압적으로 빼라는 것은 아님 자연적으로 빠지게 두라는 것임) 준비해 두고 계란 두 개 따로 풀어서 준비해 둔다
2. 양념장을 만들 건데 간장 2 큰술, 알룰로스 1 큰술, 식초 0.5 스푼, 고추장 0.5 스푼, 물 3 스푼, 참기름 1 티스푼, 스테비아 1 티스푼, 참깨 조금, 후추 조금 넣어서 섞어 준비해 둔다
3. 후라이팬에 올리브유 두르고 대파 넣어도 되고 안 넣어도 된다 넣으면 파기름 내 주고 나는 없어서 바로 순두부 넣었다
4. 순두부 넣고 계란 풀어 둔 것에 소금 한 꼬집 정도 넣어서 섞은 후에 순두부 주변에 뿌려 준다
5. 주변에 준비해 둔 양념도 뿌려 준다
6. 뚜껑 덮고 2~3 분 정도 중약불로 두고 계란이 어느 정도 익기를 기다린다
7. 기다리는 동안 밥을 그릇에 담아 준다
8. 계란이 어느 정도 익으면 완성된 순두부계란을 밥 위에 올려 준다
9. 나는 데코가 중요해서 파슬리도 톡톡 뿌려 줬다
1. 오일 두른 후라이팬에 닭가슴살을 살짝 볶는다 (나는 바르닭 소스품은닭 떡볶이 맛 사용)
2. 양배추를 중간에 넣고 같이 볶는다
3. 어느 정도 숨이 죽었다 싶으면 굴소스 1/2 숟가락 넣고 볶는다
4. 가운데 자리를 마련해 계란 하나를 톡 까고 뚜껑을 덮는다
5. 계란이 반숙이 되면 그릇에 밥부터 담고 계란을 가운데 담아 나머지 재료들을 둥글게 플레이팅
6. 마지막으로 파슬리 톡톡 뿌려 주면 완성
1. 보쌈을 후라이팬에 구워 준다
2. 살짝 구워지면 물 200 ml 넣고, 간장 3-4 큰술, 맛술 3 큰술(없다면 생략 가능), 스테비아 1 큰술 넣고, 후추 살짝 뿌려 졸여 준다
3. 보쌈을 뒤집으며 잘 구워 준다
4. 밥을 그릇에 덜어 차슈를 올려 준다
5. 가운데에 계란 노른자를 올려도 좋고 나처럼 반숙을 올려도 좋고 후라이를 해서 올려도 좋다
6. 나는 깜빡했지만 파슬리도 톡톡 뿌려 주면 데코 완
참고로 이 차슈덮밥에 사용한 보쌈은 집에서 엄마가 만들어 주셔서 먹고 남은 걸로 해 먹은 거예요!!
1. 샐러드용 야채들을 그릇에 담아 준다
2. 매콤참기름 참치를 부어 준다
3. 저당 고추장을 조금 넣어 준다
4. 밥을 담아 준다
5. 비벼서 맛있게 먹어 주면 끝
1. 양배추는 원하는 크기로 썰어 주고, 햄(저는 콩으로 만든 리챔 사용했고 닭 가슴살 사용해도 됩니다)도 조각을 내서 썰어 준다
2. 올리브유 두르고 양배추를 볶아 준다
3. 어느 정도 숨이 죽으면 햄도 넣고 볶아 준다
4. 잠시 불을 끄고 백종원의 볶음요리 소스 0.5 스푼(생략가능), 굴소스 1 스푼(볶음소스 대신 0.5 스푼 더 추가해도 됨), 저당 불닭소스 1 스푼(생략 가능, 맵게 먹는 것 좋아해서 추가함) 넣고 불 약하게 틀어서 볶아 준다
5. 거의 다 볶아졌으면 후추 넣고 싶은 만큼 넣고 볶아 준다
6. 그냥 그대로 먹어도 되고 피자치즈 넣어서 전자레인지에 돌려 먹으면 꿀맛
사진에는 5 번까지만 한 건데 저는 6 번 피자치즈까지 올려서 먹었었어요 더 맛있습니다!!
지금도 꾸준히 유튜브 보면서 레시피 따라 하기도 하고 저만의 방식으로 응용해서 먹기도 하고 있어요 가끔 속세의 맛이 그리운데 이 영상 보면서 힘내서 더 열심히 감량해 볼게요 감량 후 자랑하러 오겠습니다!! 모두 건강하게 다이어트 성공해요 💕
저도 맛없는 식단은 싫어서 만들어 먹기도 하지만 저보다 훨씬 더 대단하게 식단 구성하시는 분들 보니 너무 존경스럽고 꼭 저렇게 되길 화이팅 하면서 해야겠어요😮😮😮😂
다 맛있어보이네요😊다이어트 식단도 즐거울 듯요 저렇게 먹으면
저는 쑥떡2덩이(콩가루찍먹)+구운계란+두유 +과일 조합(중간중간 포만감위해 뻥이요 섭취)으로 먹는데 겨울은 국없이 살빼기 힘들더라구요~고기는 안좋아하고 한식국종류로 한솥끓여 뜨거운밥해서 김치조금에 밥말하는거 좋아하는데 누가보면 고기,햄,빵과자같은거먹고 살찐걸로 알면 억울해요~😢라면땡기면 풀무원에서 나온 식물성라면 정면이나 풀무원우동에 어묵,파,마늘넣고 푹~끓여먹어요~살빼려면 건조하게 먹어야하나봐요~
여원이님 어디 계세요
다들 맥시멀리즘의 기준이 작은가... 한끼 배부르게 많이 먹어야하는데 ...?
레시피공유해주세요 ㅠㅠ