웨이트 했을 때 그 부위가 더 잘 느껴지는게 근육이 증가한 것이라는 포인트가 너무 딱 맞아 떨어지네요. 혼자 홈트로 운동한지 1년이고 덤벨 운동은 6개월 정도 했는데 도통 운동할 때 근육에 느낌이 안 와서 이게 지금 운동이 되고 있는 건지 의구심을 가지고 운동을 했습니다. 유투브 영상으로만 공부하고 그냥 묵묵히 했는데 어느 날부터 운동하는 부위에 느낌이 오더라구요 ㅎ 그런데 확실히 그 부위가 근육이 붙었다는 걸 육안으로도 확인이 가능할 때 쯤의 시기와 상통했어요. 오늘의 영상으로 제가 느꼈는게 맞다라는 걸 확인할 수 있었네요~ 앞으로도 묵묵히 열심히 운동해 나가겠습니다!!!
겉으로 보기에도 근육이 늘어난 것 같긴 한데 체중도 계속 늘고 있어서 고민입니다. 식단을 하는건 아니지만 운동 전에는 항상 같은 체중을 유지했었고 식단은 거기에서 변화가 크게 없었는데도 체중이 야금야금 늘어서 이게 다 근육은 아닐텐데... 그렇다면 지방일텐데 왜? 왜 체중이 늘어나는 것인지... 이번주에 현타 씨게 와서 운동 파업 중에 영상이 똭!!! 근데 봐도 이게 지방인지 근육인지 모르겠습니다..ㅠ ㅠ
저는 공복운동도 하고 한데...아침에 ㅜㅜ못일어나서 애매한시간에가서 점심 때...운동을 하고 점심을 대충 아몬드브리즈 우유나 견과류 조금 먹다 저녘을 좀 많이 칼로리 높은거 먹고 또 대신 운동을 하고 충분히 소화를 시키고 자욤...글고 상복부에 복근이 선명한데..;;아래 옆구리 아랫배가흐물흐물 안없어져요 ㅋ이건어케해요~??😮이것만 없애믄 11자복근생길거같은데 😢
키 160cm에 52kg 출산한 40대 여성 입니다. 땀나게 중고강도 주 2회 웨이트 50분, 필라테스 주 2회 50분, 심박수 130~160의 중강도 인터벌 인클라인 트레이드밀 30분을 주4회 하고있는데 근육을 좀 더 늘려서 탄탄한 몸을 만들고 싶어 탄수(하루 80g에서 120g으로)와 단백질(하루 60g에서 100g으로)을 좀 늘렸더니 근육도 0.6kg 늘고 체지방도 0.6kg 늘고 몸무게도 1.8kg 늘고...허리, 엉덩이 사이즈 둘레도 같이 늘었어요. 탄수를 늘리니 웨이트 중량은 늘어났는데 모든게 다 늘어났네요. 탄수를 줄이면 운동 퍼포먼스가 줄어들고 탄수를 늘리면 모든 수치가 늘고 어떻게 해야 할지 모르겠네요 😢😢😢
@@Seongha.inSummer 그런가요...원래는 출산 후 살이 많이 쪄서 저탄고지 식단으로 10kg 빼나서 7년 동안 현재 몸무게 유지했었는데 체지방 줄이고 근육 늘리고 싶어서 올해 3월부터 운동을 시작했었거든요. 10월까지도 저탄고지 식단 유지하고 있었는데 최근에 탄수하고 단백을 좀 늘렸더니 군살이 많이 늘어난 것 같아서요 ㅠㅠ
웅니 저는 운동을 안 했던 뼈 말라 시절에도 그냥 기본적으로 식스팩이 있던 그런 체형이라 운동을 하면 근육이 안 생기진 않는 편인데 언니 말대로 근육은 근력 운동을 한 후에 찢어진 근섬유가 회복되면서 생성되는 거면 저 같은 사람은 운동을 일주일에 몇 번 하는 게 좋을까요?🥹 매일 격일로 유산소/무산소 30분 정도씩 해왔는데 근육이 안 생기는 편이 아니다 보니 오히려 근육까지 더해져서 두께가 더 커지는 느낌이에요🥺🥺
헐 저한테 꼭 필요한 영상이네요. 저도 최근에 앞자리 수가 바뀔 정도로 살을 뺐었는데.. 어느 순간 갑자기 분명 운동도 열심히 하고 식단도 잘 하고 있는데.. 몸무게가 뒤로 역행하길래 이게 무슨 개같은 경우인가 했거든요... 분명 속옷이랑 옷 핏도 좋고.. 살이 빠진게 확실한데 숫자가 올라가서.. 어리둥절 하고 있었어요 ㅋㅋ
전 그냥 지방이 늘어난건데 궁금해서...잘 볼게요..ㅎㅎㅎ
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ
웨이트 했을 때 그 부위가 더 잘 느껴지는게 근육이 증가한 것이라는 포인트가 너무 딱 맞아 떨어지네요. 혼자 홈트로 운동한지 1년이고 덤벨 운동은 6개월 정도 했는데 도통 운동할 때 근육에 느낌이 안 와서 이게 지금 운동이 되고 있는 건지 의구심을 가지고 운동을 했습니다. 유투브 영상으로만 공부하고 그냥 묵묵히 했는데 어느 날부터 운동하는 부위에 느낌이 오더라구요 ㅎ 그런데 확실히 그 부위가 근육이 붙었다는 걸 육안으로도 확인이 가능할 때 쯤의 시기와 상통했어요. 오늘의 영상으로 제가 느꼈는게 맞다라는 걸 확인할 수 있었네요~ 앞으로도 묵묵히 열심히 운동해 나가겠습니다!!!
배는.계속 고픈데.. 배는 들어갔고.. 근데 몸은 피로하고 .. 육아중이라ㅜ잠이.부족한지..몸무게는 좀씩 붙고.. 생리중이라ㅜ더 그런가 하는데 영상이 딱.. 아 모르겠네요 일단 자야겠어요
맞아요 ~! 오히려 근육운동 시작하고나서 살들이 훨씬 말랑 쫀쫀해졌어요 ㅋㅋ 요즘 운동해서 몸 천천히 바뀌는 재미에 살아요 😁
살을 단기간에 찌워야될 때가 있었는데 그때 온 몸이 붓는 느낌이 들면서 피부가 가렵고 살짝 만져도 뮌가 욱신하더라고요 아침에 눈도 잘 안 떠지고 정말 찝찝했어요...
5:10 헉 운동 2주차인데 오늘 갑자기 땀이 엄청 나길래 뭐지? 했는데 근육이 붙는 신호인건가?!
대박 지금 딱 제얘기에요. 집중해서 잘 볼게요.
겉으로 보기에도 근육이 늘어난 것 같긴 한데 체중도 계속 늘고 있어서 고민입니다. 식단을 하는건 아니지만 운동 전에는 항상 같은 체중을 유지했었고 식단은 거기에서 변화가 크게 없었는데도 체중이 야금야금 늘어서 이게 다 근육은 아닐텐데... 그렇다면 지방일텐데 왜? 왜 체중이 늘어나는 것인지... 이번주에 현타 씨게 와서 운동 파업 중에 영상이 똭!!! 근데 봐도 이게 지방인지 근육인지 모르겠습니다..ㅠ ㅠ
경험상 그거 근육이에요
저랑 같은 경험을 하고 계시네요 ㅋㅋㅋ
분명 눈바디는 근육같은데 체중계 숫자는 늘고있으니 이게 근육이라고?슬~마 하는마음.
인바디가 답이죠..
저도 요 며칠 이런데 눈바디는 점점 좋아져서 근육이라고 생각하고... 하던대로 하고 잇어욥
증량 컨텐츠! 좋아요! 요즘 증량하려는 여성들도 많은 만큼, 언니가 이런 얘기 많이 해주면 넘 감사하구 좋아요! 여성적인 바디라인도 예쁘지만, 언니가 꾸준히 말씀해오신 대로 여성의 몸은 다양하니까요 ☺️❤
제이제이님 엉덩이만 살 찌우느 방법은 없읗까용..?
다이어트 후 살이 잘 찌는 체질이 되어 버렸어요…이럴때엔 어떻게 해야하나요? 정말 우울하네요..
스위치온 다이어트 검색해보세요
거의 매일 운동하고
아침마다 체중 재는데
어쩌다 일이있어 며칠 운동 안 하면 체중이 쑥쑥빠지는데 이상함.
근데 평소 식단으로 운동하고 담날 체중재면 늘어남.
😊
운동하면 근육에 수분이 붙어서 그래요 운동하면 근육이 붓고 운동 안하면 몸이 붓고😂
좋은꿀팁정보감사해요~~❤ㅎㅎ😊
👍 OK
체중은준것같지않은데 안들어가던바지가 들어갑니다
운동하고 식단도 하는데 몸무게 1도 안빠지고 오히려 엉덩이가 더 껴요ㅜㅜ 살도 찐건가요…???? 억울해ㅜㅠㅜㅜㅠ
근력운동할때 매일매일 부위를 나눠서 하라는 데. ......저는 그냥 크게 상체면 등어깨가슴 하체는 엉덩이 다리 이런식으로 2분류로 나눠서 그때그때 헬스기구 자리나면 하는 식인데 이렇게해도 효과적인가요
저는 공복운동도 하고 한데...아침에 ㅜㅜ못일어나서 애매한시간에가서 점심 때...운동을 하고 점심을 대충 아몬드브리즈 우유나 견과류 조금 먹다 저녘을 좀 많이 칼로리 높은거 먹고 또 대신 운동을 하고 충분히 소화를 시키고 자욤...글고 상복부에 복근이 선명한데..;;아래 옆구리 아랫배가흐물흐물 안없어져요 ㅋ이건어케해요~??😮이것만 없애믄 11자복근생길거같은데 😢
농담아니고 죽기전까지 단식하시면 됩니다.
키 160cm에 52kg 출산한 40대 여성 입니다. 땀나게 중고강도 주 2회 웨이트 50분, 필라테스 주 2회 50분, 심박수 130~160의 중강도 인터벌 인클라인 트레이드밀 30분을 주4회 하고있는데 근육을 좀 더 늘려서 탄탄한 몸을 만들고 싶어 탄수(하루 80g에서 120g으로)와 단백질(하루 60g에서 100g으로)을 좀 늘렸더니 근육도 0.6kg 늘고 체지방도 0.6kg 늘고 몸무게도 1.8kg 늘고...허리, 엉덩이 사이즈 둘레도 같이 늘었어요. 탄수를 늘리니 웨이트 중량은 늘어났는데 모든게 다 늘어났네요. 탄수를 줄이면 운동 퍼포먼스가 줄어들고 탄수를 늘리면 모든 수치가 늘고 어떻게 해야 할지 모르겠네요 😢😢😢
탄수 하루에 먹는 게 120g이면 너무 적은 거 같은데요;;;;
@@Seongha.inSummer 그런가요...원래는 출산 후 살이 많이 쪄서 저탄고지 식단으로 10kg 빼나서 7년 동안 현재 몸무게 유지했었는데 체지방 줄이고 근육 늘리고 싶어서 올해 3월부터 운동을 시작했었거든요. 10월까지도 저탄고지 식단 유지하고 있었는데 최근에 탄수하고 단백을 좀 늘렸더니 군살이 많이 늘어난 것 같아서요 ㅠㅠ
웨이브체형? 이런거라 탄탄함이 덜 티나는 채형이신거 아닐까요?
웨이브체형? 이런거라 탄탄함이 덜 티나는 채형이신거 아닐까요?
원래 중량 늘리려면 지방도 같이 늘어나요. 젊은 남자들도 체중 늘릴때는 살찌는건 어떻게 못합니다.
그래도 최대한 지방증가 줄이려면 웨이트 빈도를 더 늘리고 회복 관련 영양제를 섭취해보세요.
웅니 저는 운동을 안 했던 뼈 말라
시절에도 그냥 기본적으로 식스팩이
있던 그런 체형이라 운동을 하면 근육이
안 생기진 않는 편인데 언니 말대로
근육은 근력 운동을 한 후에 찢어진
근섬유가 회복되면서 생성되는 거면
저 같은 사람은 운동을 일주일에 몇 번
하는 게 좋을까요?🥹 매일 격일로
유산소/무산소 30분 정도씩 해왔는데
근육이 안 생기는 편이 아니다 보니
오히려 근육까지 더해져서 두께가 더
커지는 느낌이에요🥺🥺
안녕하세요 ㅎㅎ ❤❤
식단과 운동으로 다이어트 중인데 근육량도 오르고 체지방도 빠지고 있는데, 몸무게 숫자는 많이 안빠져요ㅠㅠ 물론 눈바디가 중요하다는 걸 알지만, 숫자도 내리고 싶을땐.. 유산소를 더 해야하나용?
우린 그걸 정체기라고 부르기로 했어요 ㅎㅎ 어차피 부지런하게 꾸준히 하시는데 몸이 정리중이라 숫자로 안보이는것일뿐 이미 성공하고 +a 가산점 채점할려고 체중이 그대로인거같아요!
@초밥좋아-t3w 감사합니당! 답변보고 몸무게는 숫자일뿐이고 눈바디는 달라지고 있으니 욕심안낼려구용!ㅎㅎ
항생제를 먹으먼 살이 찌나요? 늘어난 느낌이서요.. 운동도 열심히하고있어요.. ㅜㅜ
뱃살은 지방이겠죠😂😂😢
요즘 딱 궁금했던건데 영상으로❤ 감사해요
언니 오늘 입고찍은 상의정보 간절해요 😌 넘예뻐요
헐 저한테 꼭 필요한 영상이네요. 저도 최근에 앞자리 수가 바뀔 정도로 살을 뺐었는데.. 어느 순간 갑자기 분명 운동도 열심히 하고 식단도 잘 하고 있는데.. 몸무게가 뒤로 역행하길래 이게 무슨 개같은 경우인가 했거든요... 분명 속옷이랑 옷 핏도 좋고.. 살이 빠진게 확실한데 숫자가 올라가서.. 어리둥절 하고 있었어요 ㅋㅋ
좋아 빠지고있다 묻고 더블로 간다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!