안녕하세요 주구장창 기록을 세워가며 유산소 걷기만하던 제가 제이제이님 만나고 몸매를 위한 다양한 운동을 시작해서 너무 잘 따라하고 있어요 유산소만했더니 살은 빠지긴했어요 그런데 몸매가 너무 일자 통이라 제이님 몸매가 너무 부러웠거든요 자세한 설명과 운동법 알려주셔서 항상 감사합니다 코로나 항상 조심하시고 건강하세요^^(영상에 나온 노래 제목알려주실수있나요 버피랑 박자가 아주 딱인거같아요 ^^)
손목에 너무 힘주고하셔서 그래요 저도 하다가 손목이 너무 아파서 코어! 배에 힘 똭 주고 하니 손목에 무리가는거 사라졌어요 무게중심이 손목으로 쏠려서 아프신거니까 코어에 중심이 되도록 힘을 많이 주세요!! 아님 수건같은거 받치고 하면 될것같아요 같이 다이어트 성공해봐요!
식단 조절 하면서 하루에 버피 50~200개 정도로 조절하면서 운동하고 있어요! 이 운동 별거 아닌 것 같지만 제대로 자세 잡고 자극 느끼면서 하니까 50개도 쉬운 게 아니더라구요ㅜㅜㅠ 그래도 요즘은 전보다 허벅지가 많이 빠진 거 같아서 더 힘내서 하려고 노력중입니다!!
실내 운동할 공간이 좁은데 이거 보면서 잘 따라하고 있어요! 10분 전신운동 만들어주신것도 잘 보고 있구요. 운동할 때 나오는 음악 너무 궁금해서 듣기평가하는 심정으로 찾아냈네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ Get Up & Go (stella Mwangi). 이거 들으면서 제이제이님 운동 박자 따라갈려고 노력중입니다~
노래 5곡 맞춰서 하니 땀 줄줄 나요... 올 겨울에 운동하면서 땀이 잘 안났었는데.. 대애박.. 제이님 처음 자세 내려갈때 데드리프트처럼 뒷면에 자극 주듯이 내려가는게 맞나요? 몸이 안좋아 운동 쉬었었는데 자세에 집중해서 몸에 무리 안가게끔 하니 운동되고 너무 좋아요 ㅠㅠ 저 운동만 하면 붓고 체력저하되고 아파서 몇일 고생해서 요즘 운동은 하고 싶은데 어떻게 해야할지 너무너무 고민했었거든요. 좋은 영상 감사합니다^^
제이님 영상 진짜 하나하나 챙겨보고 있어요!! 진짜 저에겐 은인이나 다름없으세요 ㅠㅠㅠ 힘들긴 해도 열심히 가르쳐주시는 동작을 따라하고 있는데 유독 풀 플랭크 자세라고 해야할까요..? 각종 유산소 운동이나 플랭크 동작등에 나오는 저 엎드려뻗친 자세(?)만 하면 손목이 너무 아파서 더 할 수 가 없는 것 같아요 ㅠㅠ 제 자세가 이상한 걸까요?ㅠㅠㅠ
알려주신 운동 모두가 정말 좋아요! 다른 운동 따라할때는 어느 부위가 자극이 오는지 이게 제대로 하고 있는지 잘 모르고 비슷해보이는대로 무작정 따라했는데. 제이제이님이 알려주신 운동은 어디가 자극이 오는지 제대로 꽂히네요. 이 동작도 다른곳에서 알려줬을때에는 그다지였는데 알려주신대로 하니까 몇번하고 나니 숨차고 엉덩이 다리 배 자극이 오네요 ㅋㅋㅋ 굿굿!! 이거 말고 중둔근(?) 운동도 정말 하고 나서 그부위만 고통이 ㅋㅋㅋ 예전에는 종아리도 같이 아팠고 다같이 운동 되는 건가보다 했는데, 착각이었어요!! ㅜ 코어 근육 운동도 제가 제대로 하지 않았다는 걸 깨닫고 운동법 다시 따라하면서 우와!! 죽겠다!! 처음부터 덜덜거리면서 3번하고, 다음날 아침에 공복에 거울 보고 깜짝놀랐어요. 미세한 변화지만 정말 정말 감사해요! 희망이 조금 보였어요!! 복많이 받으세요!! 이미 몸매축복받으셨지만!
자세한 설명의 좋은 영상 고맙습니다. 계속 따라해보고 있는데 몇 개 안 했다 싶은데도 땀이 나네요ㅎㅎ 그런데 다리를 뻗고 다리를 끌어당길 때 배 쪽 보다 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가서 자극되는 느낌이 듭니다. 이게 맞게 동작을 한 것인지 궁금해요ㅠㅠ 배의 힘으로 다리를 끌어당겨라고 하셔서 그렇게 하려고 하는데도 자꾸 배쪽에 힘이 들어가는게 아니라 허벅지에 힘이 들어가네요ㅠㅠ 그리고 다리 끌어당길때 발들이 처음처럼 모아져있는게 바른 동작인지도 알고싶습니다.
제이제이님 :-) 크으 걸크 터지는 bgm! 지난번 칼로리 버닝 영상에서도 깔려있던, 운동 뽐뿌 빵빵 오는 그 bgm이네요! 😎😆 최근 계속 궁금했던 것이어서 QnA에도 신나서 질문했었는데, 다이어트 관련 질문이라 아마도 답변에서 제외ㅜㅡㅜ되었을것 같아 다시 남겨봅니다! 근육의 증량을 원할 경우, 반드시 점차 운동기구의 중량을 늘려가야 하나요? 아니면 동일 중량의 고반복, 장기간 반복으로도 근육 증량이 가능한가요?
자세히 보신분들 있는지 모르겠지만, 제이제이님은 개구리 자세 (일어나기 직전이나 다리 뻗기 직전) 하실때 발 앞꿈치만 바닥에 닿아있는데, 다른 분들 영상보면 발바닥 전체를 딱 붙이고 하시더라고요. 저는 제이제이님 방식대로 하는게 무릎에 무리가 많이 없어서 좋긴한데, 두 방식대로 하면 운동효과에 어떤 차이가 있을까요??
안녕하세요! 영상 항상 잘 보고 있어요. 다름이 아니라 제가 이 영상 보고 따라하기 시작했는데 몸무게가 좀 많이 나가거든요ㅜㅜ 그래서 팔목하고 승모근쪽에 무리가 가지 않을까 걱정되어서 댓글 남깁니다.... 승모근 개입 최대한 줄이기 위해선 어떻게 해야할까요?ㅠㅠ 그냥 팔을 어깨 밑으로 바로 떨어지게 만드는 것 이외에 더 조심해야할 점은 없나요?
안녕하세요~ 요근래 제이제이님 영상을 우연히 보게됐는데 정말 많은 도움이 됩니다~^^ 운동과 다이어트에 대한 생각 자체가 바뀌는 계기가 되었어요! 정말 감사합니다^^ 그런 와중에 질문이 생겨서 처음으로 글을 남기네요~ 저 같은 경우 같은 무릎을 두번이나 수술한 이후(연골판손상 및 십자인대 파열) 무릎에 런지같은 동작에서는 통증이 있어서 할 수가 없는데요~ 이럴 경우에는 하체운동을 어떻게 하면 좋을까요? 수술한지는 2년이 넘었습니다~ 무릎때문에 원래 버핏은 생각도 못했는데 제이제이님이 올려주신 천천히 하는 버핏같은 경우는 괜찮을까요?
선플 제안 다 좋아요~ 다만 근거없는 악플, 성적조롱, 비아냥은 모두 사전 통보없이 고소 또는 차단입니다~ 영구차단이기 때문에 채널에서 함께 소통할 수 없어요! 살롱드핏 채널은 구독자와 소통하는 채널을 만들기 위한 클린댓글창 적극 추진합니다~ ^0^
제이제이살롱드핏 예뻐영^^
제이제이살롱드핏 이운동좋은것같아요!감사합니다 제이제이님💕👍
안녕하셔요~제가요즘 헬스시작한지한달조금안됫는데여,종아리알이 너무;;종아리알진정ㅋ시키면서 하체근력운동하는것좀 알려주세욤~아침7시에가면 트레이너샘을볼수가없어여;;
이 영상처럼 운동하면서 듣기좋은 bgm많이 사용하고 추천부탁드려요~ 여기 bgm두 영상보구 알게된 음악인데 운동할때 듣기좋네용!
제이제이살롱드핏 운동초보입니다 워킹버피하다보면 오른쪽 손목이 아픈데요ㅠㅠ 하다보면 괜찮아질까요 ??
헬스 20년차임. 제이제이 최근에 봤는데 이렇게쉽게설명해주고 디테일하게 해주는 트레이너 본적없음. 혀가 짧은건 매력임. ㅋ 현실적인 조언이 많음. 초보들은 구독 하면도움많이됨.
혀가 짧으신것도 몰랐어용 ㅋㅋ
운동시작(설명) 2:06
운동시작(설명없이) 3:18
최고에요♥
멋져
ㅇㄷ
이불덮고누워서 뭐야 쉽네 노래틀고 백개하면 좀힘들고살빠지겠네ㅋ 이랬는데 세개하고 다시 이불속으로들어감ㅋ 역시이불밖은위험함
까리구마 ㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워
까리구마... 쯪쯧 그렇게 게을리면 살못뺍니다, 날씨가 춥든..덥든.. 열심히해주셔야 살뺄수있습니다, 지금은 좀 빠지셨는지,궁금하네요,
ㅇㅈ 이불밖은 위험함
뭐가 위험하다는건지? 이불밖이 위험하다는건 운동하게싫어서 하는얘기겠지, 적절한운동하고 적게먹어야지 살이 빠집니다. 아시겠나요,
아니 운동부족남 아무도 신경 안 쓰고 즐겁게 말장난 하고 있는데 지 혼자 훈수 두는 거 완전 웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제이제이님 만남이 제게 행운입니다
아직은 걷기 냉탕온탕에 현미와콩밥에 먹고싶은거 다 먹기 양만줄려서~보이차 칡즘 귀리 먹고있네요 넘 좋아요 50일에 3키로 나이57세
와..버피는 무조건 빠르게 라는 생각을 깨버리네요 ㅋ ㅋ 응용동작까지 좋아요_!!!
참쉽죠?하실때 뭔가 웃겨용ㅋㅋㅋㅋㅋ먼가 공허한 눈빛ㅋㅋ
김유진 ㅋㅋㅋ 어렵겠지만 의지를 주기위해 다독이는 샘같아욬ㄱㅋㅋㅋ
공허한 눈빛과 동공지진이 한번씩 나타나요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 저도 눈빛 뒤에 유머 한번 빵 터뜨려주시는 줄 알았다는..ㅋㅋ 뜨업~ 눈물 추르르...이런거..ㅋㅋ
ㅋㅋ저도 거기서 풉 했는데ㅎㅎ
맨날 버핏이라하면 폴짝폴짝 뛰어서 층간소음 걱정했었는데 대박이네요ㅜㅜ
운동영상에 배경노래 넘 죠아요~~♡♡
운동할때 막 힘나는 기분..
무슨곡인지 알 수 있을까요??
이거 복붙해서라도 100회로 만들어주세요ㅠㅠ
보면서 안따라하면, 자꾸 자세가 흐트러져용....
계속 앞으로 돌아가 다시 보면서 하고 있습니다..
운동영상 너무 좋아요!!!!♡♡♡ 근데 언니 이제는 작년처럼 15-20분짜리 영상은 더이상 안만드시는 건가요? 아무리 유투브 봐도 언니영상만한 운동이 없어요 운동영상 더 만들어주세요오오 ~
여러가지로 기획하고 있어요~혼자 기획하고 촬영까지하려니 영상만들기가 벅차긴해요 ㅜ고퀼을 위해서 충원예정입니다~ 기대해주세요♡
@@JJsalondefit 원래 있던 운동 영상도 없어진건가요? 많이 보고 따라했는데... ㅠ
0:10 귀여우셔ㅠㅠ
운동하면서 진짜 궁금했던 것들, 그리고 다른 트레이너 분들이 자세히 알려주시지 않았던 것들 하나하나 꼼꼼히 원인까지 알려주셔서 늘 재밌게 보고 있어요~ 감사합니다💙
그냥 말이 다 필요없는 친절하고 자세한... 내 몸이 언제나 건강해지고 아름다워지게 도와주는 고마운 제이제이님!!
운동할 때 자주 듣는 음악도 공유해주세여👙
네~제가 운동할때 주로 듣는 음악소개도 기획해보겠습니다!!
다행이다..ㅠㅠ집에서 하는 운동 정말 필요했거든요!!
층간소음없이도 할수가 있어요~틈틈히 해보세요~!!^^
제이제이살롱드핏 네!!매번 감사합니다😊🌸
선생님 이거 같이하는 20분짜리 만들어주시면안될까요 ㅠㅠ
이거 매일 한시간씩 한달간해보시면 미쳐요 육체피로는 2주정도 정신적으로는 3주간 자괴감들고 한달쯤 몸이달라져있음
오오....2주 믿고 진짜 열심히 해볼게요!!!
kr p 와. 10분 하는데도 힘들던데
대단하십니다
kr p 님 현실적이네요 ㅋㅋㅋ저도 경험해보겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
이걸 1시간을 어케해요....???
50개씩 나눠서 하면될것같아요 ㅋㅋ
저도 1세트 50개 하는데 20분정도 걸림..
2:06 운동 시작
이거한번하고 되감기하면서 계속 박자맞춰서하는데 무슨 땀닦고 다시시작하면 다시 땀 주르륵.. 한번할때마다 땀이계속 나서 기분이좋네요 감사합니다 앞으로쭉해야겠어요.. 피하지방너무안빠져서 전신운동 찾아다니는중..ㅜㅠㅠㅜ
요근래 이삼주정도 몸무계가 거의 고정이다시피 했었는데 ㆍ어제이거 30분정도하고 몸무계 0.6줄었어요...운동이 부족했었었나봐요 ..
2주동안 이운동 꾸준하게했어요 15개씩 4세트요 1세트하고 30초쉬고 이런식으로 2주했는데 처음에 손목이 계속아파서 영상계속돌려보니 제가 엎드릴때 상체를 뒤로 살짝빼드라고요 그러니 손목으로 무게가 지탱되니 아프다는걸알게됐어요 영상에 다 답이있네요 어깨밑에손!!! 거울로 보면서 계속 어깨밑에손 신경쓰고했더니 겨드랑이에 힘이들어가고 손목도안아프고 부유방까지 정리가되더라고요 이거 효과가 너무좋아서 운동할때마다 꼭 같이해요 몸매가 정말 좋아졌어요 고마워요♡
2:09 시작!
3:18 본격 운동
저는 옛날부터 제이제이님 네이버블로그에서 운동을 배우고 저와 맞는 루틴을 짜고나서 몸에 탄력도 생기고 일단 자신감이 생겼습니다!!! ㅠㅠ이렇게 10만 구독이 되다니 👏👏
♥ 항상 응원합니다 ♥
흑흑 옛날 블로그이웃님들보면 애정하는 마음이 샘솟아요ㅜ 감사해요!!!!!♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
운동하는 장면만 10분짜리 있으면 좋겟어요 ㅠㅠ 이거 보면서 하는게 습관이 되서 안보고 하면 안되네유..
22222222 정말원해여!!
44444 저두요 함께할수있게 쭉 있으면 좋겠어요
55555555저두요!
6666저두요 운동하는거보면서해야 더잘돠요ㅠㅠ
저두요!!! 버피할때 20~50개 하는데 ㅋㅋ 영상 안보면 할맛안나요 ㅋㅋㅋ 자세도 그렇고ㅠㅠ
이 채널 이제야 알았는데 다른분들 말대로 이동작만 10분짜리 이상하는것만 있었으면 좋겠어요ㅡㅠㅠ보면서 하는데 계속 돌리려니 시간맞추는 것도 힘드네요ㅎㅎ
앞으로도 좋은 운동법 많이 알려주세요! 저도 꼭 성공해서 후기로 갚겠습니다ㅜㅠㅠ
팬이예요..운동 정말 넘 좋으네요..최고 최고......땀이 장난 아니게 나고 있어요...겨울인데
안녕하세요 주구장창 기록을 세워가며 유산소 걷기만하던 제가 제이제이님 만나고 몸매를 위한 다양한 운동을 시작해서 너무 잘 따라하고 있어요 유산소만했더니 살은 빠지긴했어요 그런데 몸매가 너무 일자 통이라 제이님 몸매가 너무 부러웠거든요 자세한 설명과 운동법 알려주셔서 항상 감사합니다 코로나 항상 조심하시고 건강하세요^^(영상에 나온 노래 제목알려주실수있나요 버피랑 박자가 아주 딱인거같아요 ^^)
따라해봤는데 손목이 아파요ㅠㅜ제가 손목이 좀 약하긴 한데..제가 잘못된 자세로 해서 그런 건지...운동할 때 원래 좀 아픈가요?
손목에 너무 힘주고하셔서 그래요 저도 하다가 손목이 너무 아파서 코어! 배에 힘 똭 주고 하니 손목에 무리가는거 사라졌어요 무게중심이 손목으로 쏠려서 아프신거니까 코어에 중심이 되도록 힘을 많이 주세요!! 아님 수건같은거 받치고 하면 될것같아요 같이 다이어트 성공해봐요!
6분 22초 보시면 이유 나와욤
손가락에도 같이 힘주셔서 손바닥에만 힘이 안가도록 분산시켜주심 조금 갠차나요!
식단 조절 하면서 하루에 버피 50~200개 정도로 조절하면서 운동하고 있어요! 이 운동 별거 아닌 것 같지만 제대로 자세 잡고 자극 느끼면서 하니까 50개도 쉬운 게 아니더라구요ㅜㅜㅠ 그래도 요즘은 전보다 허벅지가 많이 빠진 거 같아서 더 힘내서 하려고 노력중입니다!!
2:09 쉬운버피동작시작
실내 운동할 공간이 좁은데 이거 보면서 잘 따라하고 있어요! 10분 전신운동 만들어주신것도 잘 보고 있구요. 운동할 때 나오는 음악 너무 궁금해서 듣기평가하는 심정으로 찾아냈네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ Get Up & Go (stella Mwangi). 이거 들으면서 제이제이님 운동 박자 따라갈려고 노력중입니다~
이 영상을 이제 봤네요.. 버피는 빠르고 점프도 필수라 생각하는데 뼈가 약해서 못했었습니다 정말 감사합니다! (전 통통배..)
와 진짜 개힘들어.. 20개 했는데도 땀이 비오듯이 나요ㅜㅜ 엄마가 옆에서 '조용해서 좋네' 한마디 하시네요ㅋㅋ근데 몇개씩 해야 되는건가요?? 요즘 잘보고 있어요!!♡♡
손목 지탱안하고 체지방태우는 홈트 없을까요... ㅜㅜ 손목 염증때문에 안좋아서요
언니 너무 좋아요 ㅠ_ㅠ 너무너무 이쁘심..그냥 심즈 아바타같처럼 생기심.. 진짜 팬이에여 항상 운동 잘 따라하고 있어요 너무너무 감사드려요 10만 올해는 더 많은 구독자가 생기길 바랄게용 ~~
네~~고퀼영상 자주 업로드할께요^^
노래 5곡 맞춰서 하니 땀 줄줄 나요... 올 겨울에 운동하면서 땀이 잘 안났었는데.. 대애박.. 제이님 처음 자세 내려갈때 데드리프트처럼 뒷면에 자극 주듯이 내려가는게 맞나요? 몸이 안좋아 운동 쉬었었는데 자세에 집중해서 몸에 무리 안가게끔 하니 운동되고 너무 좋아요 ㅠㅠ 저 운동만 하면 붓고 체력저하되고 아파서 몇일 고생해서 요즘 운동은 하고 싶은데 어떻게 해야할지 너무너무 고민했었거든요. 좋은 영상 감사합니다^^
슬로우 버피랑 같은 건가요??? 하루에 몇개 정도 하는게 좋을까요?? 이것만 해도 괜찮을까요? 유산소 운동인가요 근력운동인가요??
알고있지만 안알랴줌
와 !!진짜 층간소음 걱정 했는데
ㅋㅋ이운동은 걱정없이 천천히 느끼면서 할수있었었어요 감사합니다
저거 쉬워 보여도 혼자 따라하기 엄청 힘듬
정말 너무 친절하시고 열심히 일하시는 모습이 같은 여성으로서 너무 멋있고 으쌰 이러실때도 너무 설레용 ㅎㅎ
4:27~5:17 버피 응용 실내 운동
100만가즈아
질문있어요~~~ 전 손목이 안좋은 편이라서 그런지 엎드리는 종류의 운동이 많이 힘들어요
이건 손목강화라고 생각하면서 참고 해야하는지~ 아님 자세에 문제가 있어서 손목에 아픈건지도 궁금해요
버핏이외에 할만한 전신 운동이 있으면 다뤄주시면 감사하겠습니다
십만구독 넘 추카드려요!
제이제이님도 새해복 많이 받으시고
앞으로 구독자 더 많이 늘어나길 바래요~~♡♡♡
앗~감사해요~~♡지민님도 새해복많이 받으세요~
몇번이나 몇분 정도 하면 좋을까요??
좋은 영상 감사합니다 관절이 안 아파서 좋아용♡
제이제이님 몸매 진짜 제가 본 여자중 쓰리탑안에 드는 것 같아요!!ㅜㅜ 유승옥 제시 제이제이❤️❤️
과찬이세요~!! 감사합니다❤️
전 제기준 섹시라인중 원탑이요 슬림라인중 원탑은 모델 한혜진요 근데 전 슬림라인안좋아해서 제이제이님이 탑오브더 탑요
와...이건직접해봐야돼요...다리에힘이장난아니게들어가요. ㅠㅠ 땀줄줄임 좋은영상정말감사해요!
언니 진짜 너무너무 멋있고 제가 평소에 진짜 되고싶은 탄탄한 몸이에요!!! 저도 노력해서 꼭 이렇게 멋있어지고싶어요!!! 항상 좋은영상 감사해요😍
정말 슬로우버전 좋아요! 그동안 제가 잘못된 동작으로 하고 있었다는걸 알게되네요 감사합니당!
10만 기념이였네. ㅋ ㅑ.
제이제이님 영상에서 운동하시는거 슬로우모션 아니지요? 보고있는 내내 헷갈리는 ^^;; 영상에 하시는것처럼 천천히 엎드렸다가 다시 천천히 일어나는거지요? 보통 다들 그 동작을 빨리하는것만 봐서 궁금하네요. ^^ 안그래도 제가 관절이 안좋아서 무리가는건 어려워서요,,
이 버핏운동 하려면 허리힘이 핵심이겠네요!!!허리가 꺽이지 않는게 즁요할 것 같아요 !! 응용동작도 허리가 밑으로 꺼지면 허리통증 조심해야겠어요 ~ 저도 천천히 허리 조심하며 따라해야겠어요 ㅎㅎ
이거랑 10분 유산소 운동 하면 완전 좋을 거 같아요! 검색하면 나오는 정형화된 동작들이 아니라 한 번이라도 따라하게 되는 거 같아용 ㅋㅋ늘 언니 영상 보면서 잘 따라하고 있습니당 열심히 할게요😘💕
네~열심히 화이팅합시다!!^^
제이제이님이 열심히 하셔서 어느덧 10만 구독이네요 축하드려요 ㅎ글구 허리근육이랑 복근이 너이 섹쉬하세요 므튼 오늘도 안구정화 하네요 세상 감사합니다 제이제이님^^
축하 감사합니다!!^^ 열심히 할께요~
갑자기 다이어트에빠져서 집에서운동중인데 정보감사요!^^
헐 층간소음없는 버피 넘 좋아요♡♡♡감사합니다♡♡♡새해복 많이받으세용 :-)
새해복많이받으세요~~층간소음없이 할수록 자세가 바르게 되서 효과가 더 잘와요^^
버피!!! 과거에 헬스 PT 받을때 너무 힘들엇엇는데 요렇게 하는법이 잇을줄몰랏네요~~~ 좋은팁 감사합니당!!!! 😍
언니~( ^ω^ )
이거 몇개 몇세트하면 되나요오?🧐
그리고 동영상에 삽입된 BGM은 뭔가요?
자세만 정확하다면 많이 하면 좋아요~보통 운동은 10~12회 3~5세트가 기본이지만 유산소성운동이 결합되어 있기 때문에 더 많이 해주면 좋아요^^ 개인에 체력과 정확한자세에 따라서 가감이 가능해요~ BGM은 Stella Mwangi - Get Up & Go 입니다^^
제이제이살롱드핏 허억 이거 10번 따라하는것도 힘든데 .. 3세트를 ㅜㅜ 으헉 살빼기 진짜 쉬운게 아니네여
언니 버핏테스트 처음으로 제대로 해본거같아요 ㅜㅜ 언니를 만나고부터 몸을 제대로 만드는 느낌이에요 너무너무 감사해요♡♡♡
제이님 영상 진짜 하나하나 챙겨보고 있어요!! 진짜 저에겐 은인이나 다름없으세요 ㅠㅠㅠ 힘들긴 해도 열심히 가르쳐주시는 동작을 따라하고 있는데 유독 풀 플랭크 자세라고 해야할까요..? 각종 유산소 운동이나 플랭크 동작등에 나오는 저 엎드려뻗친 자세(?)만 하면 손목이 너무 아파서 더 할 수 가 없는 것 같아요 ㅠㅠ 제 자세가 이상한 걸까요?ㅠㅠㅠ
눈이 어쩜 크고 이뻐여ㅠㅠ넘나 이쁘신듯 힐링하고 갑니닷 ㅎㅅㄴ
에고..감사합니다!!^^ 눈보다 운동동작을 더 봐주세요~~화이팅!!^^
워밍운동할때 영상처럼 천천히 버피 해주고, 마무리운동으로 파워 있게 빠르게 점핑버피 해줘도 좋을것 같아여.. 영상 항상 쌩유^^
좋은방법입니다!!^^
알려주신 운동 모두가 정말 좋아요! 다른 운동 따라할때는 어느 부위가 자극이 오는지 이게 제대로 하고 있는지 잘 모르고 비슷해보이는대로 무작정 따라했는데.
제이제이님이 알려주신 운동은 어디가 자극이 오는지 제대로 꽂히네요. 이 동작도 다른곳에서 알려줬을때에는 그다지였는데 알려주신대로 하니까 몇번하고 나니 숨차고 엉덩이 다리 배 자극이 오네요 ㅋㅋㅋ 굿굿!!
이거 말고 중둔근(?) 운동도 정말 하고 나서 그부위만 고통이 ㅋㅋㅋ 예전에는 종아리도 같이 아팠고 다같이 운동 되는 건가보다 했는데, 착각이었어요!! ㅜ
코어 근육 운동도 제가 제대로 하지 않았다는 걸 깨닫고 운동법 다시 따라하면서 우와!! 죽겠다!! 처음부터 덜덜거리면서 3번하고, 다음날 아침에 공복에 거울 보고 깜짝놀랐어요. 미세한 변화지만 정말 정말 감사해요! 희망이 조금 보였어요!! 복많이 받으세요!! 이미 몸매축복받으셨지만!
꾸준히하고 계시네요~ 화이팅입니다~!!! ^^
안녕하세요 영상볼때마다 느끼는게 너무 이뻐요 탤런트같에요
그런데 친척누나 닮은 듯 왠지 편안해지네요^^
그런데 질문 한가지 있어요 스쿼트 운동만해도 전신 근력이랑 유산소 운동이 되나요?
너무 궁금해요 꼭 알려주세요
3세트 따라했는데 땀이 비오듯 쏟아지네요! 천천히 늘려가야겠어요 ㅎㅎ 감사합니당!!!!
일어날때 앞벅지에 힘들어가게되요ㅜㅜ
저 제이님이 하는대로 따라해봤는데 벌써 땀나요. 그래도 해보니까 좋아요. 근데 운동할때 나오는 노래 뭐에요?
잘봤습니다! 매일 보면서 운동하려구 좌표적어둡니다! 2:07
오늘부터 한달간 해볼께여~
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ체크가 3일
언니 이 운동 제대로네요~~완전 힘들어요 ㅠㅠ영상보며 따라했는데ㅠ!운동 매일 하려구 하는데 잘 안되네용! 언니는 보통 어떤 노래 들으면서 운동하시나요??운동 플레이리스트가 있으신가요? Get up&go 같이 신나는 운동 노래 추천해주셔용 ㅎㅎ
네~운동할때 즐겨듣는 음악도 기획해볼께요^^
선생님 이 동작 해보고 있는데요 ... 발이 폈다가 제자리로 끌어올릴려고 할때 ... 첨에 했던 자리로 안오네요 ㅎ 좀 밑에 쪽으로 발이 모아지는데 ... 그럼 안되는거죠 ㅎ
제이제이님! 운동 너무 잘 하고있습니다! 근데 일어날때 앞벅지에 자극오는거 맞나요?!
몸매 너무 예뻐요! 다이어트 자극 제대로 되네요 넘넘 좋아요♡
버피가 쿵쿵거리고 너무 힘들어서 응용동작있는거 이거저거 짜집어서 이런식으로 하구있는데 주의점 알려주셔서 감사해요>.< 매일 50개씩 하고있는데요.이거 하체운동많이 되는거 같아요 자극이 좀 덜해서(스쿼트같은거에ㅡ비해서) 운동이 되고있는건가 했는데 눈바디 전후 차이보면 라인+뒷허벅지 셀룰라이트 정리 갑임..!
정리갑임!!^^ 역시 눈바디가 정확하죠~~
Yena Ti 7
와 언니 진짜 라인이 너무 이쁜거같아요ㅠㅜ존경합니다아
감사합니다! 운동하면 만들수있어요~!!^^
자세한 설명의 좋은 영상 고맙습니다.
계속 따라해보고 있는데
몇 개 안 했다 싶은데도 땀이 나네요ㅎㅎ
그런데 다리를 뻗고 다리를 끌어당길 때 배 쪽 보다 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가서 자극되는 느낌이 듭니다. 이게 맞게 동작을 한 것인지 궁금해요ㅠㅠ 배의 힘으로 다리를 끌어당겨라고 하셔서 그렇게 하려고 하는데도 자꾸 배쪽에 힘이 들어가는게 아니라 허벅지에 힘이 들어가네요ㅠㅠ
그리고 다리 끌어당길때 발들이
처음처럼 모아져있는게 바른 동작인지도
알고싶습니다.
❤제이제이님이 입으시는 레깅스랑 스포츠브라의 구매정보가 궁금해요! 그리고 추천도 해주세요ㅎㅎ❤
영상에서 입고 있는 상의는 로나제인, 하의는 룰루레몬이예요~운동복 추천영상도 기획해볼께요♡
네네 꼭 해주세요ㅠㅠ감사합니다ㅎㅎㅎ(레깅스 사이즈랑 재질 선택기준도 궁금해요!)
초심으로 다시 돌아와봤는데 제이제이님 보면서 파이팅할게요💪
언니따라 하니까 혼자서할땐 빨리하는데에만 초점맞춰서 개수도 많이했는데 숨만차던 동작이 언니보며찬찬히 하니 자극점들이 느껴져서 넘 싱기해요!! 절반 갯수정도로 운동부부 세번 돌려보았습니다!! 이 동작할때 꼭 영상을 키게뜜댜!!
코로나로 집에만 있는 요즘... 요거다! 싶네용 ㅋㅋ
와..2년만에 50만명이 더 늘었어요....ㄷㄷ 축하합니당! ㅎㅎ
제이제이님 덕분에 골반전방경사 알고 허리통증 완전 줄었어요 병원갔을때도 이렇다할 진료도 못받았는데 진짜 넘감사합니다
언니...엉덩이지리고오지는데 힘업운동알랴주세여 넘나이쁜것.....ㅜㅜㅜㅡㅜㅜㅜㅜ
요거 땀 장난 아니네요..와우..감사감사
복근 움직이는게 예술이네오
언제 제이제이같은 몸매가 될까요 꿈꾸고 있어요 육아로 지쳐서 매일은 못 하고 징검다리식으로 제이제이가 꾸준히 달려주니(영상제작) 힘이나요 화이팅 올 해는 처녀때 입었던 옷 입는게 목표
육아하시면서 운동하기가 여간 어려운것이 아니죠ㅜ 힘냅시다!!
제이제이님! 요즘 이 운동 너무 잘하고 있오요!! 짱짱! 워킹버피 앞으로 내려갈때, 올라갈때 데드리프트처럼 5kg덤벨? 들면서 응용해도 되나요?
무리가 없으시고 정확한 자세로 한다면 그렇게 응용하셔도 됩니다^^
제이제이님ㅠ이영상너무너무좋아요ㅠㅠ근데고민이 있습니다ㅠㅠ정말정말영상잘보고잇는데ㅠㅠㅠㅡ언니덕분에 운동하면서 제 몸이 튼튼한근육질몸으로 바뀌는걸느끼는요즘이에요ㅠㅠㅠ근데 이거따라하는데 버피를하면서 저는 오른쪽갈비뼈에무리가가면서 갈비뼈가아프더라구여ㅠㅠㅠㅠ이거제가 잘못따라하고잇는건가요?ㅠㅠㅠ저진짜정확하게하려고노력중인데ㅠㅠㅠ
복부유형 보고 여태하던 크런치나 플랭크 부분을 전신운동으로 대체하려고 왔습니다! 보고 열심히 운동할게요 ㅎㅎ
제이제이님 :-) 크으 걸크 터지는 bgm! 지난번 칼로리 버닝 영상에서도 깔려있던, 운동 뽐뿌 빵빵 오는 그 bgm이네요! 😎😆
최근 계속 궁금했던 것이어서 QnA에도 신나서 질문했었는데, 다이어트 관련 질문이라 아마도 답변에서 제외ㅜㅡㅜ되었을것 같아 다시 남겨봅니다!
근육의 증량을 원할 경우, 반드시 점차 운동기구의 중량을 늘려가야 하나요? 아니면 동일 중량의 고반복, 장기간 반복으로도 근육 증량이 가능한가요?
여성라인을 잡기 위해서는 저는 중량운동은 하지않아요~가벼운 덤벨과 5kg바벨로 충분히 제가 추구하는 근육라인을 만들수있어요^^
Get up&go 라는 곡입니다! 저도 겨우찾아써용ㅎㅎ
Eii Mm 감사해요
자세히 보신분들 있는지 모르겠지만, 제이제이님은 개구리 자세 (일어나기 직전이나 다리 뻗기 직전) 하실때 발 앞꿈치만 바닥에 닿아있는데, 다른 분들 영상보면 발바닥 전체를 딱 붙이고 하시더라고요. 저는 제이제이님 방식대로 하는게 무릎에 무리가 많이 없어서 좋긴한데, 두 방식대로 하면 운동효과에 어떤 차이가 있을까요??
안녕하세요! 영상 항상 잘 보고 있어요. 다름이 아니라 제가 이 영상 보고 따라하기 시작했는데 몸무게가 좀 많이 나가거든요ㅜㅜ 그래서 팔목하고 승모근쪽에 무리가 가지 않을까 걱정되어서 댓글 남깁니다.... 승모근 개입 최대한 줄이기 위해선 어떻게 해야할까요?ㅠㅠ 그냥 팔을 어깨 밑으로 바로 떨어지게 만드는 것 이외에 더 조심해야할 점은 없나요?
몇일전 스텝퍼 운동기구를 사서 스텝퍼ㅅ운동검색하다가 이채널을 첨봤는데 바로 구독하고 했어요.. 제가 운동 채널을 구독할줄 몰랐어요 열심히 따라해야지😜❣️언니조타요..
감사합니다!! 스텝퍼 보다는 이 운동을 추천해드려요~여자운동은 종아리를 안쓰면서 운동해야 라인이 이뻐져요~
이 운동 너무좋아요~~
세상에.. 제가 원하던 운동이 여기에 ㅠㅠ 항상 버피하면 층간소음때문에 걱정이였는데 !! 내일부터 꼭꼭 넣어서 해야겠어요
어머 이거 내일부터 매일 100개 갑니다!
엉덩이와 허벅지 핏이 너무 예쁘신데...타고 나신 걸까요 운동으로 만드신걸까요?? 타고나셨다에 한표긴 하지만 혹시나...빈약한 제 엉덩이..운동만으로 제이님처럼 만드는건 어렵겠죠??^^;; 진심 궁금해서 여쭙는건데 혹시 실례가 되엇다면 죄송해요..^^;
제 블로그보시면 축쳐진 힙을 가진 과거 제 모습을 보실수 있으실거예요ㅜ 운동+식단으로 가능합니다!
안녕하세요~ 요근래 제이제이님 영상을 우연히 보게됐는데 정말 많은 도움이 됩니다~^^ 운동과 다이어트에 대한 생각 자체가 바뀌는 계기가 되었어요! 정말 감사합니다^^
그런 와중에 질문이 생겨서 처음으로 글을 남기네요~
저 같은 경우 같은 무릎을 두번이나 수술한 이후(연골판손상 및 십자인대 파열) 무릎에 런지같은 동작에서는 통증이 있어서 할 수가 없는데요~ 이럴 경우에는 하체운동을 어떻게 하면 좋을까요?
수술한지는 2년이 넘었습니다~
무릎때문에 원래 버핏은 생각도 못했는데 제이제이님이 올려주신 천천히 하는 버핏같은 경우는 괜찮을까요?
보통은 힙근육 위주로 운동을 하게됩니다~ ^^ (힙근육 사용시 무릎손상이 덜해요)
안녕하세요~ 새해복 많이 받으세요~ 살롱드핏에서 정성스레 설명해주시는 부분이 정말 좋아요~ 영상 올려주셔서 감사합니다! 음악을 빼주시고 동작 주의점 말씀해주시면서 진행해주시면 더 좋을거같아용!
참고하겠습니다^^
10만 축하드려용 ^^
감사합니다~!!!^^
아 일어날때 빵, 일어났는데 ㅠㅠ 무릎나갔어요 ㅠㅠ 지금 무게중심잡기 엄청 신경쓰는데 정말 감사해용