요즘 몸 쉐입이 많이 좋아지신 것 같아요!! 지난 영상들 보면서 운태기가 좀 오셨었구나를 느꼈었는데 같은 상황이라 공감했었거든요.. 근데 눈에 띄게 좋아진 언니를 보면 운동에 대한 의지가 더 생기는 것 같아요. 제가 운동 초보일 때 3.4년 정도 전에 언니를 처음 만나서 지금까지 같이 운동하고 있는데 참 많은 걸 얻은 것 같아요 언니 없었으면 저 운동에 대해 많을걸 알지 못했을거고 운동을 좋아하지도 못했을 거에요 고마워요!!♡ 앞으로도 항상 함께 할게요!!
거의 5일 내내 하루도 빠지지 않고 하고 있는데 진짜 역대 운동중에 이렇게 단 몇분만에 땀이 비오듯이 오는 걸 경험할 수 있었어요 전반적인 몸의 부피감도 감소했고 쉐입도 많이 좋아졌어요 특히 등살 접히는 게 없어졌고요 부유방도 많이 좋아졌습니다 전에 안보이건 쇄골씨가 돌아오셨더라구요 진짜 너무 좋은 것 같아요 7일을 채우고도 계속 할 것 같아요 이영상과 병행할 수 있는 다른 영상도 나왔으면 좋겠어요 항상 잘보고 있습당
이거 진짜 좋아요. 외식, 과식 후 담날 몸에 수분이 가득차서 1키로 이상 불었던 적 있었는데 이거 두 세트 해주고 일부러 수분 저장되지 말라고 물은 최소한으로만 마셨었습니다 갈증해소까지만. ㄷ하루만에 일키로 이상 감량 ㄷ 붓기 싹 빠진적은 처음이었어요 물론 전 유지어터이기에 쉽게 가능했던 거일 수도 있지만… 그래도 효과 지인짜 좋고 짜릿해요 너무 재밌음
일단 너무 먹어서 몸이 무거우니 눈으로 운동해볼께요 ;)
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 빵~~^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ굶으세요
역시 눈동이 최고지~
@@fraulee89 ㅎㅎㅎ
헐 필요한 영상이엇는데ㅠㅠㅠㅠ감사합니당
영상 너무 감사합니다!
이런영상 필요했어요! 지금도 운동 마무리로 하체토닝으로 마무리 합니다. 🔥
제 최애 홈트 루틴입니다!!! 최고!!!
연휴동안 돼지런하게 보낸건 우째 또 아시고 이렇게 명치때리듯 올려주시나요
감사합니다 정신줄 후드리잡고 운동하겠습니다
이 프로그램 넘 좋아요👍👍최고 최고
역대급 루틴 나왔네용 감사해용 제이제이 하뚜
내일 운동은 이거닷!😂
이 영상 꾸준히 보고 살 빼야겠어용 홧팅 ㅠㅠ
오늘도 눈동중❤️
요즘 몸 쉐입이 많이 좋아지신 것 같아요!!
지난 영상들 보면서 운태기가 좀 오셨었구나를 느꼈었는데 같은 상황이라 공감했었거든요.. 근데 눈에 띄게 좋아진 언니를 보면 운동에 대한 의지가 더 생기는 것 같아요. 제가 운동 초보일 때 3.4년 정도 전에 언니를 처음 만나서 지금까지 같이 운동하고 있는데 참 많은 걸 얻은 것 같아요 언니 없었으면 저 운동에 대해 많을걸 알지 못했을거고 운동을 좋아하지도 못했을 거에요 고마워요!!♡ 앞으로도 항상 함께 할게요!!
거의 5일 내내 하루도 빠지지 않고 하고 있는데 진짜 역대 운동중에 이렇게 단 몇분만에 땀이 비오듯이 오는 걸 경험할 수 있었어요 전반적인 몸의 부피감도 감소했고 쉐입도 많이 좋아졌어요 특히 등살 접히는 게 없어졌고요 부유방도 많이 좋아졌습니다 전에 안보이건 쇄골씨가 돌아오셨더라구요 진짜 너무 좋은 것 같아요 7일을 채우고도 계속 할 것 같아요 이영상과 병행할 수 있는 다른 영상도 나왔으면 좋겠어요 항상 잘보고 있습당
추석동안 많이 먹어서 찔려서 들어왔지만
제이제이님 몸매보고 만족하고 갑니다..헤헿😊
중간 휴식시간이 너무 타이트한거 빼고는 운동 루틴 너무 좋아요! 두번정도 반복하면 땀이 미친듯이 나면서 개운해지는 느낌!!
잘알아두겠습니다 ㅎㅎ 그럴수록 항상 나의것으로 터득 ㅎ
진짜 신기하네요~ 보기엔 땀이 날까 싶더만~ 하고 얼마후부터 땀이 뚝뚝 떨어지네요?!! 👏👏👏👏👏👏 앞으로 1주~ 열심히 임해보겠습니다~ 좋은 운동 영상 올려주셔서 감사해요~💕💕💕
라인...ㅜㅜ넘 좋으시다
다가오는 주부터 일주일 루틴 시작해서 물놀이 맞이 몸으로 만들겠슴다
이거 시간도 길지 않고 땀도 적당히 나는 게 운동 쉬는 날에 하기 딱 좋은 운동이네요!
꺅!
와 이거 땀날까 했는데 심지어 덤벨이1키로밖에 없어서 1키로들고했는데도 우두둑... 좋아쓰!! 5일동안 이걸로당첨! 두셋트하면난리날듯 👍👍👍감사합니다
매일하는 운동 영상 + 이거 하니까 숨차네요 8ㅅ8 ㅋㅋㅋㅋ
어제오늘 1세트씩 했습니다 2세트 하려고 마음먹었는데 중간쯤부터 이건아니다 싶었네욬ㅋㅋㅋ 그나저나 이번운동 메이크업 너무 예뻐서 블러셔랑 립정보 시급합니다!!!!!!
컵라면에 볶음김치, 밥끼지 야무지게 말아먹고 나서 이 영상이 떠있길래 따라해보니 제 운동능력 부족을 실감하게 되네요ㅎ 스쿼트 예전엔 껌이었는데 이젠 무릎이 아프다니...
이 운동은 언젠가의 명절에 했던 3대 운동의 같은듯 다른 버젼!!
좋아요.👍
연휴 때 다 내려놓고 열심히 먹었더니,,, 딱 저한테 필요한 영상이에요ㅠㅠ
제가 허리 디스크 때문에 고생하고 있는데요 😢 제 물리치료사님이 추천해준 운동들 스쿼트, 데드리프트 + 허리에 무리가 없는 운동들이라서 천천히 무게 올리며 프로그램 따라하고 있습니다! 두달정도 따라하다가 통증때문에 이주 쉬고 다시 하고 있는데 진짜 효과 너무 좋아요!❤
돼지런했던 ㅎㅎ😂😂😂
Veek 플레이트 덤벨로 선택한건 탁월했다싶어요 그립감 👍운동할 맛 납니다 좋은 구성 프로그램 감사해요 내일도 해야지❤
14분 1회 했는데도 힘드네요ㅠㅠ
점점 2회,3회로 늘려볼께요!화이팅
명절엔 안먹을 수 가 없죠. 저도 많이 먹었는데요.
테니스엘보인데 무게를 들어도 괜찮나요?
이운동 요즘 제루틴이에요 이어서 과식루틴 10분짜리추가하면 땀이비오듯 떨어지네요^^
1.24 1set 완료~
누워서...감상을 하고있는 내자신..😹
오늘은 이 운도 특히 슬로우 법기..내 몸을 쫀쫀하게 짜주는 느낌..전 너무 좋아요. 다만 데드는 아직도 느낌이 잘 안 와서...ㅜㅜ
❤️🔥
아니 진짜 만만하게봤다가 다음날 온몸이 다 털려서 죽을 맛입니다,,, 왜 급빠인지 알겠네요,, 일주일 해볼게요,,,,
온라인클래스 신규신청했는데 이건 눈으로만 봐도 되겠죠? 21일에 시작이니까요.....하하하하...... 익명성 참좋다 맘이놓인다........
상의 너무 예뻐요! 저도 사고 싶은데 안 팔아요??
1:08 윤동시작❤
쓰로스터 할때 잠깐보이는데 신발이 발을 못잡아줘서 발이 쏠려서무너져 보여요. 다치실까 걱정되요~오늘부터 요영상으로 달려보겠어요!!!!!!!감솨감솨요♡
9:27 2라운드 시작
죽다 살아났다...!
유산소는 이 운동 다음에 하는걸 추천하나요?
영상보면 시작해야지 마음만먹은게 벌써 1년째입니다 ....ㅜ.ㅜ
😭 언니.. 진짜 누가 잡아주면 정말잘하는타입인데,, 몇명 데려다가 운동챌린지시켜주실 생각없으신가요...
어제 자기전에 봐서 오늘부터 1일~ 근데 손목이 너무 아픕니다 ㅠ
이거 진짜 좋아요. 외식, 과식 후 담날 몸에 수분이 가득차서 1키로 이상 불었던 적 있었는데 이거 두 세트 해주고 일부러 수분 저장되지 말라고 물은 최소한으로만 마셨었습니다 갈증해소까지만. ㄷ하루만에 일키로 이상 감량 ㄷ 붓기 싹 빠진적은 처음이었어요 물론 전 유지어터이기에 쉽게 가능했던 거일 수도 있지만… 그래도 효과 지인짜 좋고 짜릿해요 너무 재밌음
공복에하면 더 효과가좋겠죠……?
1년이 지나고🫠 연휴가 끝난 지금 이게 다시 보이네오😂운동하라는 겐가 구글
1:03 시작
1/4 😊
와 너무힘든데여 엉덩이랑 팔 아픈만큼 똑 떨어지길
다운 둘에 눕습니다. 🥲🥲🥲🥲
제이제이님 제가 체지방 많고 출렁출렁한 살인데 제이제이님 영상 운동하면 날씬이 될까요?ㅜㅜ 남편이 런닝머신 유산소 안하고 근력운동 같은거 하면 그냥 살찐 몸에서 근육만 생기는거라고 그럽니다,,,ㅠㅠ
몸이 무거운데 연휴동안 운동안해서 근육통이 올것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😢😢
언니 다리골절이되서 아예못움직이는데 상체만할수있는운동 올려주세요
생수병 500미리로 하믄 되나요??
01:09 첫시작 덤벨 또는 소도구(생수병) 두개씩 준비해주세요!
2:41 두번째동작
덤벨이 없으면 대체로 가능한 게 있나요?? 좋은 운동을 알려주셔서 감사합니다😍 행복한 한 주 보내세요🙏🏻
생수병요!!!
@@__.g 알려주셔서 감사합니다 :)
이거 일주일에 5일 3세트 반복 하면 살 빠질까요??
1:05 운동
근육형체질이고 운동시작한지 두달다되어가는데..저는 왜 몸에 알이 한번도 안베길까요..?몸무게는 6키로정도 빠지다가 2주넘게 정체기격고있고 먹는것도 그대로인데 몸매라인도 크게 변함이 없어보여서 제가 운동을 잘못하는걸까 요즘 고민이 많아요ㅠㅠ 운동 루틴도 바꿔보고 식단도 이젠 너무 클린하게만 안하려고 일반식도 양줄여서 먹고있고 뭐가문제일까요?ㅠㅠ
Gongxï nï👍❤❤❤
1:02
쉬운것 같아 보면서 2,3번 더 해야지 했는데
버핏 마지막할때 살짝 신물올라오는 거 같았어요 ㅋ 오늘은 더 못할것 샅아요 ㅋ
대신 꾸준히ㅡ이번주는 이걸로^^
제목보고 클릭하고 누워서 보고있는 나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가장4기초지만 가장 힘든운동
오늘은 여기에 뱃살운동 더해야겠네ㅋㅋ
10븐하는 덤벨1키로로ㅜ조져진 나···
5/11
01:03
눈동중이지만 그래도 제이제이님이 호흡내쉬라고 할때 같이 후!!내뱉었어요
무릎연골에 이상이생겨서 병원에서 2주동안 운동금지명령을 받았습니다ㅠㅠ 혹시 무릎에 무리가 안가는 운동이 있을까요???
제이제이님 이영상도 찍어주시면 좋겠어요~ 엄마가 과체중이신데 무릎이 아프셔서 많은 운동을 못하세요
누워서 하는 복근 운동 챌린지 운동들이 도움이 돼요! 제가 무릎이 좀 약한데 그 운동은 무릎에 하중이 실리지 않아서 좋더라고요. 그리고 생각보다 힘이 들어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
상체운동 하세요
무릎 아픈 사람 여기 한 명 있습니다. 지난 주말부터 제이제이 복근 운동 시작했는데 무릎 전혀 안쓰고 누워서 진행해요. 10분 하면 기절 할 것 같아요. 추천합니다.
저희 엄마도 관절이 안 좋으신데 근처에 수영장 있으면 수영 추천드려요~
처음부터 격하게 헤엄치는거 말고 튜브같은거끼고 둥둥떠있거나 물속에서 살살 걸어만 다니셔도 좀 나으실 것 같아요
푸쉬업하다가 광고걸려서 갑자기 플랭크자세했자나여..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
목표 결혼식 가기전 살 빼기
운동시작 1:10
1:07
1:03 시작
1:08
1:05