저 하체토닝 영상 이틀에 한번씩 2주째 따라하고 있었는데!!ㅎㅎㅎ 이게 좋은게 첫날엔 반절도 못따라하고 포기했었는데 일주일째부터 조금조금씩 늘더니 어제는 영상 끝까지 따라할 수 있을정도로 체력이 늘어서 끝까지 따라했을때 진짜 뿌듯했어요!! 제가 힘든 운동 좋아해요 안힘들면 효과 없어서ㅎㅎ 제이제이님 감사해요 꾸준히 따라해서 다이어트 꼭 성공할게요❤
와 어쩜 허벅지만 이렇게 조져버리지… 진짜 엄청 아프고 힘들다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ day2 어제보단 할만햇지만 여전히 허벅지 찢어질것같음 ㅠㅠ Day3 솔찌끼 진짜 쌤도 2주 연속 안할꺼자나여.. 여전히 앞벅지 조져지는중.. Day4 Aset 는 어찌저찌 하겠는데 Bset 는 진짜 하다가 허벅지 잘못될것 같은 느낌.. 주말연휴 쉬고 다시 복귀 Day5 마의구간 비셋트 트위스트런지는 슬로우 건지 알았어요… 넘 천천히해서 고문기계 😭
마의 구간인 홀딩 스쿼트만 잘 넘기면 다음날 허벅지 반쪽 만들수 있을 것 같아요!! 감사해요 제이제이쌤!!>< 따라할 생각에 벌써부터 심장이 떨려요❤️❤️ 후기 : 아직 하체 근력이 부족해서 한세트씩 끊고 쉬는시간을 길게 가지고 있어요 두 번 따라했는데 허벅지 근육이 뜨끈뜨끈하네요♡
이 운동하고나면 정말 다리가 후덜덜해요... 저는 스쿼트를 일정갯수 이상 하면 자꾸 무릎에 소리가 나서 이 운동이 정말 잘 맞는것 같아요! 그런데 이 운동이 종아리에도 운동이 되는게 맞을까요?? 허벅지뿐만 아니라 종아리 라인까지 예뻐질 수 있는지 궁금해요😄 혹시 아니라면 이 운동과 함께 하면 좋을 종아리 운동 추천 부탁드립니다🤍🤍
Genial tu vídeo, me ha encantado 👏💪. Pero me gustaría poder entender 😕. Sería de gran ayuda que colocarás subtítulos en español a tus vídeos, gracias ❤️❤️❤️
첫번째 세트 2번째 끝나고 와 이제 끝났나봐!!!! 했는데 바로 다음 세트 시작 한다고 해서 육성으로 소리 질렀어요 하면서 그냥 아니 제이제이님 미쳤나봐 미쳤나봐!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ 하면서 했네요 ,, 못한 갯수도 많은데 땀 엄청나요ㅠㅠ 하다보면 세트 개수 꽉 채워서 할 수 있겠죠🥹🥹😭
![[Sub] Gluteus medius Workout for Hip Dip and Flat butt 🔥(Upgrade Ver 2-1.) 👍](/img/1.gif)
주 2회만 가주세요🔥🔥
우와 주2회인게 왜이렇게 감사하지
오늘 아침에 해봤는데요…허벅지가 불타서 없어지는 줄 알았어요🔥🤣그만큼 자극도 잘 느껴지고 하고 나면 아주 뿌듯하네용✌🏻 (+저는 3set할때는 덤벨도 들고 했어요) 주2회 아자아자
@@이안-o4n 저두요^^
아악 감사합니다
홀딩런지는 자극이 어디로 와야 하나요
이 쌤 또 해맑게 웃으면서 지옥문 열어주셨네......
ㅋㅋㅋ정확한 표현입니당ㅋ
00:20 홀딩스쿼트 20초 3회
01:38 와이드스쿼트 (인앤아웃)20회
02:05 점프스쿼트15회
02:40 15초휴식
02:56 홀딩스쿼트 20초 3회
04:13 와이드스쿼트(인앤아웃)20회
04:40 점프스쿼트15회
05:15 15초휴식
05:30 홀딩스쿼트 20초 3회
06:48 와이드스쿼트(인앤아웃)20회
07:17 점프스쿼트15회
07:50 15초 휴식
08:09 (좌)홀딩런지10회
09:05 (우)홀딩런지10회
09:50 트위스트런지 스쿼트20회
11:05 15초휴식
11:23 (좌)홀딩런지10회
12:17 (우)홀딩런지10회
13:03 트위스트런지 스쿼트20회
14:19 end
유튜브에 하체비만이 많아서 하체비만운동은 많지만, 상대적으로 상체비만 운동은 적더라구요. 팔뚝 등겹을 위한 "상체토닝"을 쓰앵님께 부탁드려요~
하체토닝을 넘어서는 하체토닝이 나오다니.. 이거 진짜.. 맨몸인데도 이렇게 자극이 올 수 있다니ㅠㅠ
상체토닝도 올려주세요❤
거짓없이 다리 라인 정리됩니다.
2주동안 한 6번정도 격일로 하였고 식단없이 동작만 했어요 그것도 모든동작 다 못하고 할수있는 정도로만했는데도 효과있어요 ㅎㅎ.
앞으로도 꾸준히 하려고요 .다리 붓기도 빠졌고 라인도 이뻐졌어요 ㅎㅎ
감사합니다~!
저 하체토닝 영상 이틀에 한번씩 2주째 따라하고 있었는데!!ㅎㅎㅎ 이게 좋은게 첫날엔 반절도 못따라하고 포기했었는데 일주일째부터 조금조금씩 늘더니 어제는 영상 끝까지 따라할 수 있을정도로 체력이 늘어서 끝까지 따라했을때 진짜 뿌듯했어요!! 제가 힘든 운동 좋아해요 안힘들면 효과 없어서ㅎㅎ 제이제이님 감사해요 꾸준히 따라해서 다이어트 꼭 성공할게요❤
ㅔㄷ
진짜..왜 안 힘든 운동은 효과가 없을까요 ㅠㅠ
언니...정말...지옥이에요...허벅지가 터지면어쩌지...하면서 운동했어요...표정한번일그러지지않고 해내는 언니보고 자극받고...끝까지했어요...진짜..주 1회도 버거울정도로..대단한 토닝인것같아요...
미친 운동임 다리가 빨개지며 운동되는게 보여요...그동안 만족한 하체운동이 없었는데 너로 정했다!
최근 두달 동안 매주 세번씩 헬스장가서 운동하고 해서 나름 자신감 붙었었는데 이걸로 기죽네요 ㅋㅋㅋㅋ 열심히할게요!ㅋㅋㅋㅋ
우와! 뛰는거 하나 없었는데 이렇게 심장이 뛰고 땀이나나요! 매일 해야겠어요👍
유툽에 있는 홈트 영상들 거의 다 완료 가능해서 우습게 보고 40분 정도 덤벨운동뒤에 시작했는데 ㄹㅇ 힘들어서 순간 머리가 띵해지는 운동은 이게 처음이었음…
이 영상… 왜 제이제이 하체토닝 검색어에 안잡히는걸까요 ㅠㅠ 리뉴얼 영상 있는거 완전히 잊고 있었던 ㅠㅠ 오늘부터 이것두 해야겠당…!!
우아.., 10분정도 하고 온몸의 땀구멍이 열리는 느낌입니다.
우아... 대단한 하체 운동입니다.
원래버전은 앞벅지에 자극이 많았는데 뉴버전은 뒷쪽과 엉덩이에 더 자극이 많은 느낌이네요! 저는 앞툭튀 체형이라 오히려 더 좋아요👍🏻
와 딱봐도 맛있을 각입니다
하체운동변태인데 왜 이걸 이제 알았지 싶어요
오늘은 이미 하체토닝 옛날버전 해버려서 내일부터 이거 조질게요
심장이 쿵쿵 뛰는 게 살아있음을 느끼고 갑니다🫠🫠
요새 더 슬림+탄탄해지셨어요 멈매리즈🔥💛
운동이 끝나고나서 생각보다 쉽네, 이전 버전보다 괜찮네? 할만한데
,이런 느낌이었는데 제가 아주 큰 착각했네요 ㅋㅋㅋ 쓰레기버리러 계단 내려가다가 훅 주저앉았어요 😂😂😂😂앞으로 걸을땐 몰랐는데 계단 내려갈때, 양말줍기위해 다리 살짝 굽혔다 펼때, 의자에 앉았다 일어날때, 바지 입으려고 다리 들때 등등 허벅지 양옆으로 당기면서 후들후들거리는걸 보니 돌려깎는게 맞네요👍👍
이거만 마스터하면.....이 세상 그 어떤 운동 다 할듯 싶어여........진심..........ㅜㅜㅜㅜㅜ너무 힘듦ㅜㅜㅜ중간광고가 세상 이리 반가울수가ㅠ
와 어쩜 허벅지만 이렇게 조져버리지…
진짜 엄청 아프고 힘들다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
day2 어제보단 할만햇지만 여전히 허벅지 찢어질것같음 ㅠㅠ
Day3 솔찌끼 진짜 쌤도 2주 연속 안할꺼자나여.. 여전히 앞벅지 조져지는중..
Day4 Aset 는 어찌저찌 하겠는데 Bset 는 진짜 하다가 허벅지 잘못될것 같은 느낌..
주말연휴 쉬고 다시 복귀
Day5 마의구간 비셋트 트위스트런지는 슬로우 건지 알았어요… 넘 천천히해서 고문기계 😭
와...핏데이 허벅지 엉덩이 운동 몇년하고 40분 달리기 몇년 해서 뭐 이건 그렇게 어렵지 않겠디~ 하고 했다가 죽는줄 알았어요 진짜 진심으로 티파니운동 카즈하 제이제이님 엉덩이 복근 했는데도 그냥 숨몰아쉬고 버텼는데 이건 진짜 허벅지 터질것같아요 이거 미쳤음 진짜
와..pt받을때 워킹런지 30분씩 시켜도 군말없이 했는데 이건 진심 악소리가 절로나오네요😇 효과짱이에요👍
홀딩 런지를 이번에 처음 알았어요.와 제 몸무게 나가서 그런지 무릎 띄을 때 으악 너무 무거웠어요. 14분 운동에 72kcal 태웠고 땀은 충분히 나네요. 신세계의 문을 열어주셔서 감사드려요 ♡♡
강추위에 이 운동하고 땀이 납니다. 엉덩이, 허벅지가 빵빵!
와 오늘 드디어 운동 제대로 했나봐요
전에는 무릎이 너무 아팠는데
오늘은 허벅지 진짜 태우는 그 느낌 나면서 딱 허벅지만 조졌다는 느낌이에요
후 뿌듯합니다🔥
와 오늘이 2회차쨘데 첨엔 거의 못한 동작 오늘은 느리더라도 마지막에 영상 멈춰두고 제 페이스에 맞추서 다 해냈습니다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하체토닝 1회 열 유산소 안부럽다..^_^ 땀 폭팔하고 심박수 겁나 올라가요
몸매와 미모 모든걸 가졌네
아니구나 몸은 노력으로 얻은거이실거고
아몰랑 하여튼 신은 불공평해!! 눈나 사랑해요
하고나서 고라니되는줄... 내일 출근길이 험난하겠네유 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 하체토닝 리액션 컨텐츠 함 만들어주세요!!
해도해도 허벅지 터져요~ 마지막엔 정말 욕나와요~but 신기하게도 계속 찾게되는 운동!
몸이 더 예뻐지셨네요🫣❤️
뉴 하체토닝 버전도 좋아요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 뭔가 예전꺼보단 덜 아프다는 느낌이 있어서 할만하다고 생각했는데 헉헠헉 숨이 차네요!! 열심히 따라해볼게용
하체토닝시리즈는 하체뿐아니라 몸전체 라인이 예뻐지는게 느껴져서 놓을수가없구여👍 1탄부터 하다가 2탄나와서 같이하다가 두개하니까 운동하기싫어져서 😅 2탄이 짧고 강도 세서 2탄으로만 1년넘게? 조지는중 너므좋음❤
오늘은 운동을 이미 한 관계로다가 내일 해보겠습니다 생각만으로 벌써 다리가 후들거리네요ㄷㄷㄷ
저도 의자 앉아있는데 허벅지가 으르릉 으르릉.. 부릉부릉.. 이 맛에 하체하쥬~❤
전 버전보다 훨씬 강도 높으면서도 느낌은 부담이 들함 신기함 벅지는 빨갛게 터지는데 신기함 1주일 2회 오키👍
와 3년간 홈트하면서 한 하체운동 중에 이게 자극 최고임 평소에 꾸준히 운동하는데도 이 루틴한 다음날이면 엉덩이부터 근육통 장난아니고 몇번 안했는데 돌벅지 되려고 해요;
와 이거하면서 욕 안하신분 있으면 보살임ㅋㅋㅋㅋㅋ개힘들어요 ㅋㅋㅋ아 숨차 ㅋㅋㅋ근데 개운하네여 동작만 보고 만만하게봤는데 홀딩이 미쳤음 ㅠ 주2회목표.
2.14. 2.18
2.25 2.26
3.1 3.5 ㅡ 오 드디어변화가 힙업됨
와.. 땀 나고 힘들고… 자극 장난아니에요.. 꾸준히 해볼게요!!!
제이제이언니 !!!언니 운동이 몸에 너무 잘맞아요!! 매번 댓글을 남기지는 않지만 늘 감사합니다 계속 응원할게요🫶
첫날 반저오밖에 못했는데 이젠 완전히 다 따라할 수 있게되었고 이걸마스트하고나니 왠만한 홈트 하체동작들이 껌이되버림 ㅎㄷㄷㄷ
초반 스쿼트는 잘 따라하겠는데 런지부터 진짜 미칠거같아요,,,,,, 아직 영상 쉬지않고 끝까지 따라한적이 없는데 꾸준히 하면 성공할수있겠죠??🥺
전 런지 싫어서 사실 10분까지만 하는데 이렇게만 해도 고질적인 요통이 없어졌어요! 의자에 오래 앉아있어서 허리가 아팠는데 런닝이랑 요고 두개 하니까 통증이 사라지더라구요ㅎㅎ근력이 답이었나봅니다❤
제이제이님 따라하면서, 지금까지 했던 제 운동이 간지러운 것이었네요 >...
자극을 느끼며 하다보니,,,,, 땀이 주르륵,,,,나네요 앞으로도 계속 해볼게요
와 따라했는데 하반신이 없어졌어요 너무 가볍다
요즘 운동영상 편집이 깔끔하고 따라하기 좋아요! 그런데 제 몸이 아직은 못따라가네요ㅜㅜ 열심히 할게요
선생님.. A파트 B파트가 있는지 진작 알려주시지... A파트 3세트 간신히 하고 끝난 줄 알고 설렜는데 B파트 넘어가니까 다리가 사시나무 떨리듯 덜덜 떨려서 완주를 못했습니다.. 토요일엔 B파트 다시 도전해보겠습니다..
쌤 요즘 몸매 레전드에요~!!
오늘 하체하는 날인데 이렇게 딱 올라오다니 열심히 해볼께요😊
아니 이거 운동한 당일엔 별로 자극없는데ㅠ 이러고 있었는데 다음날 엉덩이가 진짜 엄청 아파요..처음이에요 엉덩이 근육 땡기는거ㅠㅠ👍👍
드디어 ❤ 하체토닝 2탄이’~ 넘넘 기다렸어요~
한번해보고 댓글다시달게요..ㅋㅋ
제제님 몸매 헉..원래 여신이지만 요새 더리즈에요..!
하체토닝업그레이드네요ㅜㅜㅜㅜㅜ
제이제이 호흡법으로 뱃살 많이 줄였어요
허벅지 운동도 따라합니다
제이제이방송 최고 감사합니다
그 전 버전은 따라하다가 끊었던 욕이 술술 나왔었는데 이번에는 그동안 운동 열심히 해놔서 도전할만 한거 같아요♡
헙 하체토닝 뉴버전??? 개같이달려옴 당당따라하겟아여
와우~ 2주동안 쉬지 않고..꾸준히 해 봐야겠네요.
감사합니다~^^
와 오늘 진짜 올만에 하체토닝했는데 새로운 영상 무엇!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
한두 달 된 것 같은데 아직도 힘들어 죽을 것 같네요. 쉬워지면 다른 거 할까 했는데 넘어갈 수가 없어요.. 할 때마다 누가 허벅지에 핫소스 뿌린 것 같아요ㅠ
와... 이거 이름만 들었지 지금 처음해봤는데 나름 스쿼트에 자신 있던 제가 무색하네요 짐승의 소리를 내면서 운동을 함..
오늘 저녁에 공원가서 뛰고 두번째로 해 봤는데 땀 엄청 나고 집에 오는데 다리가 후들후들거렸어요. 혼자하는 홈트는 이렇게 까지 힘들기가 쉽지 않은데 넘 좋아요! 잘 따라해서 끝까지 해볼게요!!
확실히 첫날보다 두번째가 낫네요.... ㅠ 영상 넘 깔끔하고 좋아요. 신음소리내면서 미쳤어~~를 수십번 왜친듯 ㅠ
마의 구간인 홀딩 스쿼트만 잘 넘기면 다음날 허벅지 반쪽 만들수 있을 것 같아요!! 감사해요 제이제이쌤!!>< 따라할 생각에 벌써부터 심장이 떨려요❤️❤️
후기 : 아직 하체 근력이 부족해서 한세트씩 끊고 쉬는시간을 길게 가지고 있어요 두 번 따라했는데 허벅지 근육이 뜨끈뜨끈하네요♡
이미 두번째 동작에서부터 다리 후덜덜....
반정도 하다 포기ㅠㅠ 기어 다님.ㅋㅋ
그래도 탄탄한 허벅지를 만들기위해
영상 반이라도 열심히 해보자!!!
무조건 좋아요 나중에 볼 영상 저~장~ 쌤 열심히 따라할께요!
다시 열심히 운동하라는 뜻이군요❤ 영상 감사합니다
1탄의 런지보다 이게 더 좋은듯 ㅠㅠ 뭔가 움직임이 많으면 좀 덜 힘든 느낌인데.. 여튼 갓 태어난 고라니의 걷기체험 잘했습니다..
이건 내가 했던 홈트가 아냐......그만큼 효과가 좋겠죠😂... 이 영상을 무리없이 하는 그 날까지❤
따라하긴 쉬운데 효과는 장난아니예요. 따라했는데 다리가 부들부들 떨리네요
이번껀 꾸준히 하고싶네요ㅠㅠ
역시. 최고의 운동기구는..제 몸뚱이 입니댜..무거워어!
오랜만에 보기도 했는데 언니! 살이 더 빠졌어요~? 왜더 어려보이고 말라보이죵?!?!?! 이거 당장 해야지🥹
오아웅 런지 킥 힘들어서 넘 싫었는데 스쿼트 대체라니 오.히.려. 좋아
매일매일하면 힘들어서 그런가요 아니면 하체가 쉬어야 해서 그런가요?! 전자라면 매일 하고 싶어서요ㅠㅠ 가능하시면 답변 부탁드려요🥹
두달동안 주말 제외 매일 해봤습니다
편집본 영상이 깔끔해서 보기엔 편하자만
운동러들에게는 불편해요
특히 홀딩 런지 끝나고 트위스트런지 넘어가는 부분이 실제 운동하다보면 거의 불가능 ㅡㅡ
제이제이님이 처음부터 끝까지 무편집본으로 같이 해주시면 운동러들은 훨씬 좋을듯요
효과는 어땠나요?
이 운동하고나면 정말 다리가 후덜덜해요... 저는 스쿼트를 일정갯수 이상 하면 자꾸 무릎에 소리가 나서 이 운동이 정말 잘 맞는것 같아요! 그런데 이 운동이 종아리에도 운동이 되는게 맞을까요?? 허벅지뿐만 아니라 종아리 라인까지 예뻐질 수 있는지 궁금해요😄 혹시 아니라면 이 운동과 함께 하면 좋을 종아리 운동 추천 부탁드립니다🤍🤍
비포 샷도 이쁜 다리심 ㄷㄷ
와 짖짜 레전드……땀이 줄줄나요
내일 아침에 당장 따라할게요!!🔥🔥
이거 그대로 중간에 안쉬고 가능한건가요....무조건 네번정도는 쉬게되는데ㅜㅜ 허벅지터지는줄ㅜ
따라하다가 무릎이 아파오는 편인라
예전부터 스쿼트는 잘 따라하질 못해 아쉬워요 ㅠ 다른 운동도 있으면 부탁드려요 엉엉 ㅜ ㅜ
잘 따라해 볼게요!! 영상에 타임라인이있으면 더 좋을거같아요🫶🏻
2023년 새해 운동 시작합니다 1/2 아령 들고 성공!
1/4 성공! 1/6 까먹구 기록누락 ㅋㅋㅋ 1/8성공~ 1/10 성공해씀다 1/12 성공! 1/14 성공 1/16 성공했습니다 1/18 성공! 1/20 성공 1/22 성공! 1/24 성공~ 1/26 성공
눈동 눈동 해도 힘든게 걍 느껴지는 루틴 ㅎㅎㅎ 신난다앙~~
아씨 이전버전보다 쉽네했는데 무슨...
지금 땀샤워중에 다리에 모터달림ㅜㅜ
최고예요
진짜 힘든데 효과 좋아서 안할수가 없다...
으악 마지막엔 울뻔 했어요
자극 장난 아닙니다
일주일에 2번이라 다행이어라~
와...진짜 한번만 해보세요
오랜만에 땀샘 폭발합니다🤣🤣
Genial tu vídeo, me ha encantado 👏💪. Pero me gustaría poder entender 😕. Sería de gran ayuda que colocarás subtítulos en español a tus vídeos, gracias ❤️❤️❤️
제 다리가 이렇게 저질이였다니.. 진짜 부들거려서 웃음만 나오네요ㅜㅜㅋㅋㅋ 편해지는 그날까지.. 열심히 해보겠습니다. 감사해욧🩵
저 하비 중에 극하비에 허벅지 툭튀인데 허벅지 운동 괜찮겠죠? 😂
역시 제이제이님 영상은 재밌는데 힘들어요 😆
지금 헬스장에서 햇는데 진짜 하체토닝은 할때마다 내가 깃태어난 새끼 알파카 같게 만들면서 진짜 헬린이는 무게를 치지 않아도 겸손할수잇음을 알려주네여 후달달달 오늘도 짜릿하게 사족보행으로 계단 내려갑니닼ㅋㅋㅋㅋ
언ㄴㅣ… 하체토닝 구버전으로 매일 하다가 new버전이 눈에 보이길래 오늘
해봤는데 허벅지에 마취총 맞은 거 같아요……. 제기준 구버전보다 훨씬 더 강력한 강도인 거 같아요😂 여러분 내 다리 근육이 어디에 자리하고 있나?를 알아보고 싶다면 추천드립니다……
이거정착함... 속근육 꽉채워주고 라인예뻐지고 강도높고짧음❤❤
음악도 신나고 목소리는 차분해서 좋네요. 오늘저녁에 애들 재우고 지옥문을 열어볼게요.
첫번째 세트 2번째 끝나고 와 이제 끝났나봐!!!! 했는데 바로 다음 세트 시작 한다고 해서 육성으로 소리 질렀어요 하면서 그냥 아니 제이제이님 미쳤나봐 미쳤나봐!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ 하면서 했네요 ,, 못한 갯수도 많은데 땀 엄청나요ㅠㅠ 하다보면 세트 개수 꽉 채워서 할 수 있겠죠🥹🥹😭
미쳤어...허벅지 터지는 줄 알았어요..😂
육수를 이렇게도 뽑아낼 수 있구나 했습니다
런지세트 할 때,, 과연 이게 맞는것인가 싶었다,, 너무 힘드ㄹㅇㅓ,,예전 하체토닝보다 동적이지 않아서 쉽게 봤는데,, 아니었다,, 내 허벅지,,🤣
이거 진짜 대박이에요. 첫번째 세트는 그래도 할 만했는데 두번째 세트부터 매운 맛.. 2주 도전합니다!
와 도저히 안되서 신발 신고 매트깔고 해도 안되네요. 다리가 갈기갈기 찢어지는 느낌이예요. 반에반도 못하고 땀범벅에 누웠어요. 꾸준히 해 성공 댓글 남길게요. 감사합니다
선생님 혹시 무릎에 무리안가게 할수 있는 하체운동 영상 하나 찍어주실 수 없을까요…?!