오늘부터 시작!!! 원래 푸시업에 약한데 팔이 부들부들 떨려요ㅋㅋㅋ 3월 11일 운동 2세트 완료 3월 12일 땀 뻘뻘 흘리며 운동 2세트 완료! 3월 13일 운동 2세트 완료~~!! 3월 14일 운동 2세트 완료! 3월 15일 운동 2세트 완료! 3월 16일 운동 2세트 완료! 3월 17일 운동 2세트 완료! 3월 18일 운동 2세트 완료! 3월 19일 운동 2세트 완료! +3월 20일 운동 3세트 완료! 3월 23일 운동 2세트 완료 3월 24일 운동 2세트 완료! 3월 25일 운동 2세트 완료! 3월 26일 운동 2세트 완료! 3월 27일 운동 1세트만 완료! 3월 30일 운동 2세트 완료! 3월 31일 운동 2세트 완료! 4월 1일 운동 2세트 완료! 4월 2일 운동 2세트 완료! 4월 3일 운동 2세트 완료 4월 4일 운동 2세트 완료 4월 6일 운동 2세트 완료 4월 7일 운동 2세트 완료 4월 8일 운동 2세트 완료 4월 9일 운동 2세트 완료 4월 10일 휴식 주말 내내 알바하고 나서 운동 못 했네요 넘나 힘든 것ㅠㅠ오늘부터 다시 열심히 하겠습니다! 4월 13일 반성의 의미로 오늘은 3세트 완료! 4월 14일 운동 2세트 완료 4월 15일 운동 2세트 완료 4월 16일 운동 2세트 완료 4월 17일 운동 2세트 완료 4월 18일 운동 2세트 완료 4월 19일 운동 2세트 완료 4월 20일 운동 2세트 완료 4월 21일 운동 2세트 완료 4월 22일 운동 2세트 완료 4월 23일 운동 3세트 완료 4월 24일 운동 2세트 완료 4월 25일 운동 2세트 완료 4월 26일 운동 2세트 완료 4월 27일 운동 2세트 완료 4월 29일 운동 2세트 완료 4월 30일 운동 1세트만ㅜㅜ완료 5월 1일 운동 2세트 완료 5월 2일 운동 2세트 완료 5월 3일 운동 2세트 완료 이제 동작 외워서 안 보고 하다보니 영상 들어와서 댓글 다는 걸 맨날 까먹네요ㅋㅋㅋ어느새 3달차! 모두들 응원해주셔서 감사합니다 꾸준히 해 볼게요ㅎㅎ 2022.2.25 다시 시작! 운동 2세트 완료 2.28 운동 2세트 완료 3.2 운동 2세트 완료
이거 루틴 최고에요 진짜 효과 제일 좋은 루틴만 골라서 넣어주셨어요.. 특히 쓰리런지..최고... 제가 런지할때 맨날 몸이 중심이 잘 안잡혀서 자극 오다가 말고 자극점 찾다가 말고 그랬는데 한다리에서 세동작을 같이하니까 너무 좋네요 와우. 그리고 설명을 너무 잘해주심,,,,이거슨 최고 of 최고 입니다!!!!!
원래 댓글안남기는데 안 남길 수가 없어요. 홈트 영상 여기 저기서 많이 보는데 설명도 너무 잘 하시고 강도도 정말 쎄고요. 제가 미국에서 운동 클레스갔었는데 미국인들 운동 강도 장난 아니거든요. 제이제이님 정말 미국인 강도! 여기 저기 기웃기웃 하지만 단기간에 몸 변화가 있으려면 제이제이님이 최고에요. 항상 자세한 설명 감사합니다
오늘로 매일 이 운동(+영상 하나 더)을 한지 21일차 되었습니다. 솔직히 코로나 이후로 부모님댁에서 맘껏 먹고 자고있기 때문에 살이 빠지진 않았습니다. 하지만 전에 뒹굴거리고 굶으면서 살 뺄때보다 몸이 물렁하지 않고 모양이 잡히기 시작했어요. 아직 21일차지만 꾸준히 하면 변화가 보일 것 같습니다. 좋은영상 감사합니다.
이것저것 운동하다가 정체기(+운동 권태기)온 1인입니다^-^ 오늘부터 불태워보겠습니다ㅎ💪 혹시라도 안오면 댓글달아주세용! 일주일마다 후기남길게요👉👈 +언니 저 10분에 끝내는 복부운동 우연히 발견하고 지금까지 3달?정도했는데 물렁이였던 제 배가 위에 살짝씩 복근모양이 나오기 시작했어요!!!ㅜㅜㅜㅜ너무 감격ㅜㅜㅜㅜ통나무였던 제가 옆구리가 생겼습니다ㅜㅜ 키 155.6 / 몸무게 48.7kg 시작 3/12 : 제이제이 언니가 하체토닝때 알려준 버피 45회하고 시작-> 쓰리런지때부터 땀줄줄(저처럼 한쪽다리로 버티는 동작때 버티기힘든분들 꿀팁을 드리자면!! 다들 한번쯤은 바지 안잠길때 배에 힘줘서 집어넣어본적 있잖아요?^-^ 그때 느낌 살려서 훅 힘주면 중심잡기 쉬워집니당) ->1일치 완료! 팔이랑 배 후들거리네요ㅠ 3/13 o (아직까진 몸이 적응을 못했나봐여...☆ 다리들때마다 후들거리는 내다리) 3/14 x(이날은 몸살ㅜㅜ) 3/15 o(이거 꼭 일기쓰는거같애 밀려가지고 나중에쓰고ㅋㅋㅋㅋ) 3/16 o (오늘도 빠샤!!맨날 운동하고 뻗어서 후기늦어지는건 비밀) 3/17 o 3/18 o 3/19 o 3/20 x(이때 가족들이랑 저녁+야식ㅜㅜ) 3/21 o 3/22 o 3/23 o 3/24 o 3/25 o (꾸준히 하고있는데 이 영상 2번하는거였나용...ㅎ여태한번만 했...) 현재 몸무게 48.1kg
언니 저 스쿼트해도 런지해도 힙자극없고 그 다음날 근육통 한번 온적 없는데 올인원홈트 맨첫번째동작 하면서 힙이 엄청 뻐근하고 아프더니 다음날 엉덩이에 근육통생겼어요 ㅠㅠㅠ 자세를 자세하게 알려주셔서 거울보면서 정확히 따라했더니 힙자극 완전되고 다음날 근육통오니 얼마나 행복하던지 ㅠㅠ 일주일정도 했는데 이제는 근육통이 안와와서 세트수를 늘리려고요 유용한영상 정말 너무너무 감쟈합니다❤️
강추입니다 이건 혁명이예요!!! 첨에 제이제이님 웨이트위주 운동보면서 이게 다이어트가 되나 이런생각도 했고 하체토닝이나 이런 런지가 무슨 전신운동이 되지 허벅지만 빠지는거 아니야 했는데 아닙니다 전신운동이네요 몸도 유연해지고 안되던 스트레칭 동작들이 막 다 되요!!! 하체토닝 진짜 힘들었는데 이걸로 단련뒤에 갑자기 하체토닝이 끝까지 다 되요!!! 식이만 지켰다면 전 이미 엄청 빠졌겠죠 ㅠㅠ 이놈의 식이가 안되서....
4월8일 1일차 후기 엉덩이에 근육통이 올 수 잇군... 4월9일 2일차 근육통 속에서 운동은 너무 고통.. 4월11일 3일차 허벅지 안쪽살빼기 운동하다가 끄고 다시 20분으로! 꾸찐살(꾸준히 찐 살)빼기 화이팅 4월12일 4일차 근육통에 적응하고 운동 중, 통짜 허리라인 교정(?)을 위해 플랭크 응용 20분 추가 4월15일 5일차 익숙해졌으니 전체 2번 반복+새로 올라온 복근운동 4월17일 6일차 하체토닝+올인원홈트 4월18일 7일차 하체토닝+올인원홈트 4월23일 8회차(?) 올인원홈트 4월24일 9회차 올인원홈트 2세트 4월26일 10회차 3세트
요즘 제이제이님 영상 찾아보며 동작 하나 하나 익히는 중이었는데 이거 더 늘었네요. 키얏!!...대박...전신 운동 루틴 영상 여러개 있는거랑 이거 20분 짜리도 추가해서 해주면 강도 높일 수 있겠네요! 이런 영상 넘 필요했는데 좋아요 좋아요ㅠㅠ헬스장 못 가는데 충실하게 따라하겠습니다!...헬스장 머신 운동만 하다가 홈트 초보자에게 제이제이님 영상 넘 좋아여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ감사합니다
작년에 10kg정도 감량한 후 다시 찌기 시작해서 제이님 영상 보면서 열심히 따라할려고 어제 부터 시작했습니다. 예전에도 시작해볼려고 따라했는데 조금 따라하다가 힘들어서 포기만 하다가 이번에는 요요 때문에 힘들기도 하고 요요 없이 다이어트 하고 싶어서 다시 마음 다 잡고 시작했습니다.
두달 넘게 운동하는날 안빼고 꼭 하는데 몸이 전체적으로 부피가 많이 줄었어요! 앞벅지 부자였는데 무릎 위에 살이 눈에 띄게 매끈해졌구요 엉덩이를 많이 써서 그런지 종아리 사이즈도 줄었어요. 무엇보다 동작할때마다 설명도 있는데다 천천히 같은 속도로 동작들어가니까 끝에 힘들때 자세가 흐트러지거나 빨라지지 않아서 운동할때 무릎통증도 없어졌어요!
푸쉬업 15개라적혀잇는데 10개진행됐어요!! 갯수늘려주세요ㅎㅎ
오타가 있었네요ㅠㅠ 푸쉬업 / 내로우푸쉬업 둘 다 10개입니다!
ㅐ
갯수를 늘려달래 ㄷ ... 숫자를 줄ㅇㅕ달란게아니라
갯수 늘려달래 헐...
오늘부터 시작!!! 원래 푸시업에 약한데 팔이 부들부들 떨려요ㅋㅋㅋ
3월 11일 운동 2세트 완료
3월 12일 땀 뻘뻘 흘리며 운동 2세트 완료!
3월 13일 운동 2세트 완료~~!!
3월 14일 운동 2세트 완료!
3월 15일 운동 2세트 완료!
3월 16일 운동 2세트 완료!
3월 17일 운동 2세트 완료!
3월 18일 운동 2세트 완료!
3월 19일 운동 2세트 완료!
+3월 20일 운동 3세트 완료!
3월 23일 운동 2세트 완료
3월 24일 운동 2세트 완료!
3월 25일 운동 2세트 완료!
3월 26일 운동 2세트 완료!
3월 27일 운동 1세트만 완료!
3월 30일 운동 2세트 완료!
3월 31일 운동 2세트 완료!
4월 1일 운동 2세트 완료!
4월 2일 운동 2세트 완료!
4월 3일 운동 2세트 완료
4월 4일 운동 2세트 완료
4월 6일 운동 2세트 완료
4월 7일 운동 2세트 완료
4월 8일 운동 2세트 완료
4월 9일 운동 2세트 완료
4월 10일 휴식
주말 내내 알바하고 나서 운동 못 했네요 넘나 힘든 것ㅠㅠ오늘부터 다시 열심히 하겠습니다!
4월 13일 반성의 의미로 오늘은 3세트 완료!
4월 14일 운동 2세트 완료
4월 15일 운동 2세트 완료
4월 16일 운동 2세트 완료
4월 17일 운동 2세트 완료
4월 18일 운동 2세트 완료
4월 19일 운동 2세트 완료
4월 20일 운동 2세트 완료
4월 21일 운동 2세트 완료
4월 22일 운동 2세트 완료
4월 23일 운동 3세트 완료
4월 24일 운동 2세트 완료
4월 25일 운동 2세트 완료
4월 26일 운동 2세트 완료
4월 27일 운동 2세트 완료
4월 29일 운동 2세트 완료
4월 30일 운동 1세트만ㅜㅜ완료
5월 1일 운동 2세트 완료
5월 2일 운동 2세트 완료
5월 3일 운동 2세트 완료
이제 동작 외워서 안 보고 하다보니 영상 들어와서 댓글 다는 걸 맨날 까먹네요ㅋㅋㅋ어느새 3달차! 모두들 응원해주셔서 감사합니다 꾸준히 해 볼게요ㅎㅎ
2022.2.25 다시 시작! 운동 2세트 완료
2.28 운동 2세트 완료
3.2 운동 2세트 완료
20일 돌아오셔요~
@@박수빈-p3j 앗 감사합니다! 오늘도 운동했는데 답글 적는 걸 잊었네요ㅎㅎ
@@이아름다운-s8o 정체기였는데 땀 뻘뻘 흘리면서 이거 며칠 하니까 바로 체지방이 2키로 정도 빠졌네요ㅎㅎ
대단하셔요. 전 어제 한번 따라했는데 엉덩이랑 허벅지 팔뚝에 통증오면 지대로한건지..? 경험여쭤봅니다.
@@정수기-u8c 저는 앞벅지가 발달해서 초반 며칠간은 런지할 때 엉덩이에 자극이 잘 안 와서 느낌 찾는데 좀 걸렸어요ㅠㅠ제이제이 님도 런지 동작할 때 엉덩이에 자극 오는 게 맞다고 하셨으니까 올바르게 운동하고 계신 거 같네요ㅎㅎ
01:41 쓰리런지
06:36 런지쓰로스터
10:18 푸쉬업
12:35 쓰로스터
14:47 핸드플랭크
15:24 내로우푸쉬업
3/10 시작
돌아와요 부산항에
이분 운동강의가 솔직히 10분안에 땀이 나오는 운동이라 뭐라 할말도 없고 실용적이고
퇴근하고 혼술하려했는데 혼술안하고 운동 하겠습니당
나도 술 먹고 싶다
혼술보단 홈트 화이팅!
혼술.. ㅠ 운동하겠습니다 반성 ㅠㅠ
둘이서 같이드시면 혼술이 아닙니다
김호롤로 옼ㅋㅋㅋ^^
0:46 시작!
온라인 수업은 들어보지 못했지만 거의 수업을 그냥 오픈해주신 느낌이에요.자세설명 디테일하고♡♡♡♡
poohew 온라인 수업은 훨씬 더 자세하게 설명해주시더라구요
그니까요. 저거 쉬운게 아닌데 ㅋㅋㅋ 제이님이나 땅끄님 보면 너무너무 감사하고 저도 나중에 남들에게 저렇게 베푸는 사람이 되어야지 다짐하게 됩니다
매일 20분 투자 이런 운동 프로그램 늠 좋아요.
처음 쓰리런지 부터 어려워서 막햤어요.. 그냥 계속 따라하자니 무릎만 아파요ㅠㅠ
이거 루틴 최고에요 진짜 효과 제일 좋은 루틴만 골라서 넣어주셨어요.. 특히 쓰리런지..최고... 제가 런지할때 맨날 몸이 중심이 잘 안잡혀서 자극 오다가 말고 자극점 찾다가 말고 그랬는데 한다리에서 세동작을 같이하니까 너무 좋네요 와우. 그리고 설명을 너무 잘해주심,,,,이거슨 최고 of 최고 입니다!!!!!
댓글로 몇일차! 미션 컴플릿~!
+한줄요약 평을 남겨주세요
며칠차!
1일차!! 이제까지 제대로 운동 해본적 없는 젤린입니다 20분했다고 눈앞이 흐려요 제 목표는 이영상을 워밍업용으로 운동할 수 있는 수준 입니다 ㅎㅎㅎㅎ (꿈은 크게 꾸는거랬어요)
어휴 땀줄줄나요 근데 덤벨들고 스쿼트하는게 하체와 상체를 동시에 운동하는 기분에 더 자극이 잘 가서 기분이 좋아요!!
1일차 자세한 설명 너무 좋아요 어디에 자극이 와야하는지 주의점 꼼꼼하게 알려주셔서 잘 따라한것 같아용
2일차입니다ㅎㅎㅎ버닝버닝
일주일챌린지 1주차 끝내고 2주차 첫번째 날입니다.. 이거 방금 다 끝냈는데 첫주에 느꼈던 힘듦이 조금 감소했어요..! 아주 조금이지만 몸이 나아짐을 느꼈습니다 :) 모두들 화이팅!
우리 몸은 아주 천천히 나아질거예요!!
살 빠지셨나요?
원래 댓글안남기는데 안 남길 수가 없어요. 홈트 영상 여기 저기서 많이 보는데 설명도 너무 잘 하시고 강도도 정말 쎄고요.
제가 미국에서 운동 클레스갔었는데 미국인들 운동 강도 장난 아니거든요.
제이제이님 정말 미국인 강도!
여기 저기 기웃기웃 하지만 단기간에 몸 변화가 있으려면 제이제이님이 최고에요.
항상 자세한 설명 감사합니다
요즘 허리든 목이든 몸이 많이 안 좋았는데 이 영상 보고 운동을 따라하니까 잠시나마 괜
찮아졌네요. 꾸준히 계속하면 좋아질 것 같아요 정말 정말 감사합니다. 다른 많은 분들도
이 영상 보고 안 좋은 곳이 좀 괜찮아지셨으면 좋겠네요
제 인생은 제이제이님을 만나기 전과 후로 나뉩니다.. (드립아님...)
이 홈트 루틴이 진짜 효과 짱이에요 한달째 일주일에 3-4번씩 꾸준히 하는데 정말 몸이랑 라인자체가 많이 좋아졌어요
감사합니다.. 적게일하고 많이버세요!
하루에 3~4번이요?
홈트로만 90일정도 꾸준하게 하루두시간반씩 운동해서 103키로에서 76까지 빼고 2달동안 먹는거 늘리면서 운동해서 몸무게가 멈췃어요이제 ㅎㅎ 요즘은 먹고싶은거 먹고 술을 좋아해서 달고시는데도 살이안쪄서 너무행복하네요 살뺄때 여기서 영상 엄청많이봣어여 홈트도 뺄수잇어요 다들 영상보시면서 다이어트 성공하시길 바랍니다!!
썸네일 무슨 일이에요. 제가 본 제이제이님 썸넬중 최고였어요 사진좀 다른데다 올려줘요 ㅠㅠ
truth 제이제이님 인스타에 있는 사진이예요~
오늘로 매일 이 운동(+영상 하나 더)을 한지 21일차 되었습니다. 솔직히 코로나 이후로 부모님댁에서 맘껏 먹고 자고있기 때문에 살이 빠지진 않았습니다. 하지만 전에 뒹굴거리고 굶으면서 살 뺄때보다 몸이 물렁하지 않고 모양이 잡히기 시작했어요. 아직 21일차지만 꾸준히 하면 변화가 보일 것 같습니다. 좋은영상 감사합니다.
코로나때문에 헬스장도 못 가고 집에서 홈트하고 있습니당 ㅠㅠ 원래 하는 운동에 이것도 추가해서 내일부터 꼭꼭 해볼게요!✊
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3/11 : 완료
3/12 : 완료
3/13 : 완료
3/14 :
3/15 :
이후 날짜는 계속해서 추가해나가겠습니당😚
정재영 오늘은 언제오시나요? ㅜㅠㅜ 오늘도 버닝버닝!!!🔥🔥
CHOI_지승 오늘 외출할 일이 있어서 좀 전에 돌아왔네요 ㅠㅠ 언급 감사해요!! 지금 하겠습니당😚
파이팅 하세용!!
오늘도 운동하러오세용
증발해부러써...
49살 쌍둥이포함 세아이 엄마에요^^ jj님 반갑고, 멋지고 대단하고 이쁘고👏👏👏👏 운동좋아하던 사람이었는데, 바빠서 못하다가 보게되었어요;;
오늘부터 따라했습니다 좀 버벅대긴 했지만😅
홈트 열심히 했었는데 기운도 딸리고 시간도 부족해서 못한지 한참되었네요ㅜ
허벅지 좀더 근육좀 붙일거고(가늘어짐ㅠ), 엉덩이도 좀 업시킬거고(납작해짐ㅜ), 복부탄력도 좀 줄거고(왕자없어짐ㅜ), 러브핸들 줄여볼거고(잡혀요ㅠ), 할거 많네요😂😂
이것 저것 보고 따라할께요~~~
❤❤
역시 따라하니 기분도 좋아지네요!!
응원해주세요😊
이것저것 운동하다가 정체기(+운동 권태기)온 1인입니다^-^
오늘부터 불태워보겠습니다ㅎ💪
혹시라도 안오면 댓글달아주세용!
일주일마다 후기남길게요👉👈
+언니 저 10분에 끝내는 복부운동 우연히 발견하고 지금까지 3달?정도했는데 물렁이였던 제 배가 위에 살짝씩 복근모양이 나오기 시작했어요!!!ㅜㅜㅜㅜ너무 감격ㅜㅜㅜㅜ통나무였던 제가 옆구리가 생겼습니다ㅜㅜ
키 155.6 / 몸무게 48.7kg 시작
3/12 : 제이제이 언니가 하체토닝때 알려준 버피 45회하고 시작-> 쓰리런지때부터 땀줄줄(저처럼 한쪽다리로 버티는 동작때 버티기힘든분들 꿀팁을 드리자면!! 다들 한번쯤은 바지 안잠길때 배에 힘줘서 집어넣어본적 있잖아요?^-^ 그때 느낌 살려서 훅 힘주면 중심잡기 쉬워집니당) ->1일치 완료! 팔이랑 배 후들거리네요ㅠ
3/13 o (아직까진 몸이 적응을 못했나봐여...☆ 다리들때마다 후들거리는 내다리)
3/14 x(이날은 몸살ㅜㅜ)
3/15 o(이거 꼭 일기쓰는거같애 밀려가지고 나중에쓰고ㅋㅋㅋㅋ)
3/16 o (오늘도 빠샤!!맨날 운동하고 뻗어서 후기늦어지는건 비밀)
3/17 o
3/18 o
3/19 o
3/20 x(이때 가족들이랑 저녁+야식ㅜㅜ)
3/21 o
3/22 o
3/23 o
3/24 o
3/25 o (꾸준히 하고있는데 이 영상 2번하는거였나용...ㅎ여태한번만 했...)
현재 몸무게 48.1kg
하체토닝영상도 올려주세요 ㅜㅜ 이 영상도 매일 따라할 수 있도록 노력할게요!
있아요 하체토닝!~
하체토닝두 올려주새요ㅠㅠㅠㅠ
같이 따라 할 수 있는 영상이 아니라서그럽디당...흐규흐규
보니까 그 20분짜리 하체 운동이랑 비슷해보이던데.. 그거 따라하시면 될 것 같아요 예전 동영상인데 한 번 찾아보셔요!!
하체토닝이 유료프로그램이라 같이 따라하기가 아닌 편집으로 올려주신 것 같아요:)
제이제이언니 운동루틴은 대게 비슷한 동작들로 짜여져있는데, 반복해서 해도 지루하지도 않고 할때마다 근육 자극도 제대로 느껴지고...전부 효과가 가장 좋은 알짜배기들로만 구성되어있다는 증거겠죠 ^.^
늘 고마워요!
지금 이운동을 한지 1주일 정도 지났습니다 식이조절을 별로 안했는데도 바디라인이 예뻐지고 있는게 눈에 보이네요
언니 저 인체 공부하는 대학생인데 언니 측면 엉덩이 라인이 너무 예술이에요..ㅠㅠ...💕💕
별 힘안들어가는거같아서 웃으면서 했는데 온몸에 땀범벅이요............................................................................
드디어!!!!!!!!!! 기다리던!!!!! 빡센 운동도 비슷한 길이로 부탁드려도 되나요???
매일 하루 한번씩 꾸준히. 바디 169/67
시작 1:391:391:391:391:391:391:391:391:39
3.17 o
3.18 x
3.19 o
3.20 o
3.21 o
3.22 x
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3.24 o
3.25 o
3.26
3.27
3.28
3.29
런지할 때 무릎이 아파서 런지는 항상 건너뛰는데ㅠ 어떻게 해야 할까요ㅠㅠ 혹시 런지 부분에 대체할 운동 있을까요?
제가 해본 결과.... 복부, 엉덩이 힘이 있어야 무릎이 안아픕니다... 엉덩이나 복부힘을 먼저 길러주심 좀 덜아파요! 아님 벽, 의자, 봉 같은거에 체중을 좀 분산해주시는것도 방법입니당
00:36 운동시작 감사합니다
언니 운동속도 보면서 항상 반성중입니댱
온니도 이렇게 집중해서 하는데 난 뭐라고 오지게 빠르게하는지 ㅠ
우유건빵 힘들면 저도 모르게 빨라지죠 .. 느므 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제발하체토닝해주새요재발 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
하체토닝 영상올라왔었어용
이애림 같이하는거 해달라는거예용
제이제이 허벅지 검색하면
제이제이쌤이랑 다른 트레이너 두분이랑 함께 운동하신 18분?짜리 영상 있어요!!!😊
우선 그거 보고 해도 좋은것 같습니당
제발유ㅠㅠ
제발 ㅠㅠㅠ 원래 온라온 영상은 쌤들끼리 자꾸 웃고 힘들어하고 해서 흐름도 끊기고 하다가 짜증나요..
0:36 쓰리런지 좌측 우측 각 10회
5:40 런지쓰로스터 24회
8:48 푸쉬업 10회
11:08 쓰로스터 15회
13:50 핸드플랭크 15초
15:08 내로우 푸쉬업 10회
언니 저 스쿼트해도 런지해도 힙자극없고 그 다음날 근육통 한번 온적 없는데 올인원홈트 맨첫번째동작 하면서 힙이 엄청 뻐근하고 아프더니 다음날 엉덩이에 근육통생겼어요 ㅠㅠㅠ 자세를 자세하게 알려주셔서 거울보면서 정확히 따라했더니 힙자극 완전되고 다음날 근육통오니 얼마나 행복하던지 ㅠㅠ 일주일정도 했는데 이제는 근육통이 안와와서 세트수를 늘리려고요 유용한영상 정말 너무너무 감쟈합니다❤️
평소 걷는걸 좋아해서 자주 걸어다녔는데
활동량이 대폭 줄어서 확쪄가고있는 와중에
영상 보게 되었습니다
오늘부터 꾸준히 해볼게요!!!💕💕💕
Day-1
하다보니 익숙해져서 셋트수 늘렸는데
사람들이 아니 살 어디로 날라갔냐고 들음.. 크.. 제이제이 언니 설명도 찰떡같고 트레이닝 받는 거 같네요.. !! 강츄유유유💪🏻👍🏻
안오면 불러주세요!!
한달 하고 후기까지 남겨보겠습니다!
3/11 🙆♀️
3/12 🙆♀️
3/13 🙆♀️
3/14 🙆♀️
3/15 🙆♀️
오세여!
오세요
돌아오세요!!!
5일하고 사라지셨나요...?
강추입니다 이건 혁명이예요!!!
첨에 제이제이님 웨이트위주 운동보면서 이게 다이어트가 되나 이런생각도 했고 하체토닝이나 이런 런지가 무슨 전신운동이 되지 허벅지만 빠지는거 아니야 했는데 아닙니다 전신운동이네요 몸도 유연해지고 안되던 스트레칭 동작들이 막 다 되요!!! 하체토닝 진짜 힘들었는데 이걸로 단련뒤에 갑자기 하체토닝이 끝까지 다 되요!!! 식이만 지켰다면 전 이미 엄청 빠졌겠죠 ㅠㅠ 이놈의 식이가 안되서....
이언니 너무 현실적이여서 좋아 ㅠㅠ 사랑해요 언니 ㅠㅠ
동작속도가 안빨라서 좋아요. 자세에관한 코멘트가 넘 좋음
친구랑 다이어트 실패시 소곱창 사기 내기 했어요!! 다이어트도 성공하고 지갑도 사수할 수 있게 도와주세요!!!!!!!!!
3/10 : ★
3/11 : ★ (늦게왔어요!! 다들 고맙습니다😊)
제이제이님 늘 좋은 영상 감사합니다♥
지갑사수 응원합니다!!!! 🔥🔥🔥
소곱창 사셨나요....?
@@룰루-i1j ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
소곱창 사셨나요?
제이제이표 홈트 루틴! 매일 따라하며 의지를 불태우겠습니다. ^^
3/10 1일차! 2셋트 미션 컴플릿~!
보자마자 망설이지 않고 시작했어요. 첫번째 셋트가 끝나기도 전에 땀이 주르르 하네요. 두 셋트하니 땀이 뻘뻘 날 것 같아요.
3/11 2일차! 컨디션이 안 좋아 1셋트 컴플릿~!
3/12 3일차! 3셋트 컴플릿~!
3/13 4일차! 아침 2셋트/저녁 3셋트 컴플릿~!
3/14 5일차! 3셋트 컴플릿~!
3/15 6일차! 3셋트 컴플릿~!
3/30 6일하고 뻗었다가 간만에 왔어요. 2셋트 컴플릿~!
어제부터 시작했어요 이번엔 꼭 한달 다 할수있기를!
8월 16일 ㅇ
8월 17일 ㅇ
8월 18일 ㅇ
8월 19일 ㅇ
8월 20일 ㅇ
8월 21일
제이제이님 몸매 완전 워너비....썸넬 몸매, 옷 완전 존예!!!! 닮고싶어요~!! 그래서 오늘도 자리에서 일어나 따라서 하네요ㅎㅎㅎ
아이고오오 이 운동 완전 좋아요! 땀 잘 안나는 체질인데 15분 운동하고 이렇게 땀나는 거 처음이에요. 운동 하기 싫을 때 15분 만에 다시 태어나게 해줍니다... 엄청 개운해요ㅋㅋㅋㅋ 언니 늘 감사해요.
허약맨들을 위한 맨손운동루틴도 알려주세요ㅜㅜ체력이 진짜 환자급인 사람을 위한..흑흑
제이제이님 블로그 초기 때부터
늘 찾아뵙고 애정하던 분이예요
제이제이님은 그냥 신뢰가 되요~♡
좋은 영상 감사해요
늘 응원합니다^^♡
한시간째 운동하기 싫어서 미적거리고 있었는데 딱 올라왔네요ㅋㅋ 정신차리고 하겠습니다!
이거 효과 넘 좋아요 엉엉 ㅠㅠ 60키로대 제 몸매인생은 제이제이 유튜브를 만나기 전과 후로 나뉩니당..
아 사랑한다구요 ㅠㅠ♥
썸네일 미쳤따진짜로 무조건 운동하지 진짜아~
살빼기 도전 00:38 00:38 00:38 시작
5/5 2세트 시작!!
5/6 1세트 늦게일어나서
5/7 2세트..땀뻘뻘...ㅠㅠ
저도 내일 이대로 운동하려구요 !
다이어트 하면서 4키로 빼는 중인데 중간중간 포기 하고 싶을때가 많아요 .. ㅜ
근데 언니 영상 보면서 동기부여 받고 있어요 ,,🤍🤍
개강 전에 살빼서 가고 싶슴돠 ㅠㅠㅠㅠ
뱃살은 어떻게 빼는지 도무지 모르겠어용 담엔 복부 루틴도 찍어주신다면 매일 따라할것 같습니다 넘 예쁘세요 체고 !!
이거 진짜 볼때는 모르는데 하고나서 여름아닐때 땀 이렇게 주륵주륵 흘린거 처음이에요ㅠㅠ 앞으로 개학 23일 전까지
운동열심히하고 마지막 날에 후기 꼭꼭 남길게요 항상 감사합니다🙇 꼭 언니처럼 몸매 되고싶어요ㅠㅠ 언니 꼭 코로나 조심하세요😁😁👍🏻👍🏻❤❤
하체토닝도 만들어주시면 안되나요ㅠㅠㅠ
⁹
제이 제이 언니 매일20분씩 하는 런지 하기가 쉽지 않네요. 강한 집념이 있어야 되겠는데 못할때도 있어요. 그러나 제이 언니가 옆에 있다고 생각하며 운동을 하네요.~^^
다이어트 4일짼데 오늘부터 이 운동도 시작 해보겠습니다!
4월8일 1일차 후기 엉덩이에 근육통이 올 수 잇군...
4월9일 2일차 근육통 속에서 운동은 너무 고통..
4월11일 3일차 허벅지 안쪽살빼기 운동하다가 끄고 다시 20분으로! 꾸찐살(꾸준히 찐 살)빼기 화이팅
4월12일 4일차 근육통에 적응하고 운동 중, 통짜 허리라인 교정(?)을 위해 플랭크 응용 20분 추가
4월15일 5일차 익숙해졌으니 전체 2번 반복+새로 올라온 복근운동
4월17일 6일차 하체토닝+올인원홈트
4월18일 7일차 하체토닝+올인원홈트
4월23일 8회차(?) 올인원홈트
4월24일 9회차 올인원홈트 2세트
4월26일 10회차 3세트
이제 하체 루틴만 나오면 더 완벽하겠죠..!! (제발)
요즘 제이제이님 영상 찾아보며 동작 하나 하나 익히는 중이었는데 이거 더 늘었네요. 키얏!!...대박...전신 운동 루틴 영상 여러개 있는거랑 이거 20분 짜리도 추가해서 해주면 강도 높일 수 있겠네요! 이런 영상 넘 필요했는데 좋아요 좋아요ㅠㅠ헬스장 못 가는데 충실하게 따라하겠습니다!...헬스장 머신 운동만 하다가 홈트 초보자에게 제이제이님 영상 넘 좋아여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ감사합니다
루틴너무 도움 많이 됐어요! 웨이트만 했었는데 굳이 많은 웨이트 없이도 유무산소 운동이 같이 된 느낌이라 개운하고 좋네요:) 다음번엔 강도별, 집중 부위별 루틴도 부탁드려요!
오늘 처음 해본 운동이에요! 복부챌린지 3일차 수행하러 왔고요! 팔 근력이 정말 없어서 제대로 되지 않는 동작도 있었지만, 땀은 폭풍으로 흘렸어요!
와 하체에 이어서 핵심 영상! 감사해요ㅎㅎㅎ 어제도 하고 이틀짼데 오늘 뭔가 더 빨린 끝난 느낌! 그래도 자세를 더 정확하게 한 건지 땀이 어제보다 더 많이 나네요. 오늘도 제이님 덕분에 운동 열심히 하고 갑니당
1일차 미션 컴플릿~ : 평소에 스쿼트로만 운동했었는데 이렇게 알차게 짜주신 운동을 하니 땀이 뻘뻘났어요! 제대로 운동했다는 뿌듯함이 밀려와서 하루하루 운동마친 후의 제 모습을 사진으로 남겨서 몸이 건강해지는 모습을 남겨보려는 생각도 하고있어요ㅎㅎ
쓰엥님 진짜 제 워너비 몸매ㅠㅠ 근육에 볼륨에ㅠㅠ 흑 오늘 운동 이미 2시간했으니 내일부터 시작할게요 꼭ㅎㅎ..
3/11 운동하러왔쑵니다~~❤
언니 썸넬 몸매보고 어캐 안들어와요... 진심 워너비 하체.. 몸매 관리 진짜 환상적으로 하셨네요ㅠㅜㅜ 멋있어요♡
야외활동 줄어들면서 살은 찌고 몸은 안움직여지면서 스트레스는 또 엄청 받았는데, 이렇게 현실적이고 지루하지 않은 루틴 주셔서 감사해요! 매일매일 실천하겠습니다:)
3/10 : ♥️
영상 올라오길 손 꼽아 기다려 보기는...드문 경험..두근두근 설렘이 어쩔 건가요..ㅎㅎ너무 감사해요..
제이제이 언니 정말 감사드려요 이렇게 자세하게 설명해주시고.. ㅠㅠ
운동에 대해 잘 모르는 저도 쉽고 자극위주로 따라할 수 있는 난이도 설정과 세심한 설명까지 진짜 정말 감사드립니다..
항상 도움받고 있습니다 ㅎ_ㅎ)// 오늘 땀 많이 흘렸습니다
퇴근하고 저녁먹고 빈둥빈둥 유튜브 보다가 영상보고 바로 따라 했습니당ㅎㅎㅎㅎ팔뚝 터질꺼같아요...
오늘 저녁은 이 영상과 함께하겠습니다
아 물론 시청을 의미합니다
오늘도 잘 하고갑니다.. 건강한 식단만 잘 지켜졌음 좋겠네요..좋은하루되세요~
런지 무릎이 아파서 못하겠어요ㅠㅠ 제가 힘을 잘못 주고 있는건가요..
장지수 의자 잡고 해보세요 몸에 근육이 부족해서 약한 상태에서 아플수 있을 것 같아요 예전에 제이제이님도 런지 초보자 의자 잡고 해도 좋다고 하셨었어요
작년에 10kg정도 감량한 후 다시 찌기 시작해서 제이님 영상 보면서 열심히 따라할려고 어제 부터 시작했습니다. 예전에도 시작해볼려고 따라했는데 조금 따라하다가 힘들어서 포기만 하다가 이번에는 요요 때문에 힘들기도 하고 요요 없이 다이어트 하고 싶어서 다시 마음 다 잡고 시작했습니다.
내일부터 꼭 해볼게여 !! ✨
그나저나 썸넬 무슨일이야 ㅜ ㅜ 너무 멋있잖아요 !! 🥰
3/13 2세트완료! 내일은 3세트 도전입니당 🤩
1일차 미션컴플릿~~!!아직은 런지할때 배에힘들어가거나 골반 삐뚤지않게 중심잡는게 어렵네요^^;아침공복운동으로 해봤어요 !!아침에 가볍게하기좋네요^^~~~자세한 설명있어서 좋아요♡
아령이 없으면 500미리 생수 두병 들고해도 괜찮을까요?
우와! 안그래도 몸이 근질근질거렸는데,
이 영상보고 운동해야겠어요~
감사합니다~!!
따라하고 싶은데 초보자가 하기에는 너무 어렵네요ㅜㅠ
두달 넘게 운동하는날 안빼고 꼭 하는데 몸이 전체적으로 부피가 많이 줄었어요! 앞벅지 부자였는데 무릎 위에 살이 눈에 띄게 매끈해졌구요 엉덩이를 많이 써서 그런지 종아리 사이즈도 줄었어요. 무엇보다 동작할때마다 설명도 있는데다 천천히 같은 속도로 동작들어가니까 끝에 힘들때 자세가 흐트러지거나 빨라지지 않아서 운동할때 무릎통증도 없어졌어요!
썸네일보고 안들어올수가 없었어용! ♥️♥️
진짜 운동찐맛집 ㅠㅠ짧지만 강하고 넘좋아요 특히엉덩이 위로 들어올리라는 큐잉 정말 좋았어요 시험만 끝나면 꼭 온라인 피티 신청하고말거에요
쓰리런지 1:41
런지 쓰로스터 6:37
푸쉬업 10:19
쓰로스터 12:34
핸드플랭크 14:33
내로우푸쉬업 15:25
설명
쓰리런지 0:42
런지 쓰로스터 5:52
푸쉬업 8:49
쓰로스터 11:08
핸드플랭크 13:49
내로우푸쉬업 15:09
이 좋은 운동을….저는 밤에 누워서 구경하고있네요;;;;나중에 낮에 꼭 따라해볼래요 ^^
이렇게 처음부터 끝까지 할수있는 전신운동도 1시간짜리 만들어주세요 ㅜㅜ
톰과제리 이걸 세 세트 하면 되지 않을까요!
그정도 퀄은 온라인PT 받으셔야 할 것 같아용~
언니 말투가 넘 맘에 들어서 계속 듣게되네요 ㅎㅎ
언니 사랑해여... 젤린이는 행벅행 ~ 내일부터 시작!!!!
이 운동 매일매일 합니다~^^
오늘도 하고~ㅋ
일주일 따라하기 셋트구성 찾아서 묶었슴돠^^
진짜 너무 죄송한데ㅜㅜㅜ
하는데 무릎이 아픈건 자세가
안좋은거겠죠?? 왜 아픈걸까요..ㅜ
런지할때 무릎이 안쪽으로 쏠리게 되면 무게가 다 무릎으로 가요! 무릎이 기우뚱 하지않게 딱 고정하시고 발끝을 넘어가지 않도록 해주세요~
내가 하려고 만든 탐라
런지 시작 1:40
런지 쓰로스터 6:36
푸쉬업 10:17
쓰로스터 12:34
핸드플랭크 14:47
내로우 푸쉬업 15:24
와 이거 진짜대박ㅋㅋㄱㅋㅋㅋ..... 저번에 다하고 너무힘들어서 이번엔 앞에3개만 했는데 똑같이 아기기린처럼걷고있어요...
힘든데 또 막상 버틸수있는 운동 강도
그래서 매일매일 할 수 있지만 마냥 쉽지만은 않아서 운동효과 제대로 올꺼 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
작심삼일 하지 않도록 일단 한달 목표 가겠습니다
11 1일차 완료
12 2일차 완료
13 3일차 완료
14 4일차 완료
15 X 여행가서 스킵
16 5일차 완료
17 6일차 완료
18 드디어 일주일 (-1kg)
19 8일차 완료
20 9일차 완료
21 10일차 완료
22 11일차 완료
23 X 술약속
24 12일차 완료
25 13일차 완료~
26 14일차 완료.,. 새벽에라도 했다
27 15일차 오전에 완료 (-1kg 꾸준히 1kg 씩은 빠지는구나 ㅠㅜ)
28 놀러와서 못했다요!
29 하루종일 자서 나한테는 일요일이 없었어...
30 16일차 완료!
31 17일차 완료! 2일 쉬었다고 푸쉬업 다시 힘들어진거 실화야?
으엥 벌써 4월
1 18일차 식단 못지켜서 배가 무거워,., 워밍업으로 하러 왔슴당
2 X
3 X 울적하다는 핑계로 안했다,.,.
4 19일차! 하체토닝이랑 다시 시작했다
5 20일차 뀨쁍뷰 1kg가 이제는 안빠져있넹 이제 시작인갑다
6 21일차 완료
7 22일차 하고 저녁약속~~
8 23일차 완료 하기싫다는 생각했지만 그냥 하자는 생각으로
9 24일차 완료 팔굽혀펴기 아직도 어려워
10 25일차 저녁은 술약속
11 X 숙취
12 X 밤샘업무
13 26일차 완료!아직도 한달을 안했네?
14 X 여행와서 스킵
15 X
16 27일차 완료!
17 28일차 완료!
18 X 심지어 술 ㅠㅜ
19 X 숙취
20 29일차 완료!
21 드디어 30일!!!!
중간중간 쉬어서 몸무게는 많이 안빠졌음 헿ㅎ
그래도 엉덩이가 동그랗게 변했다 그걸로도 만족 고작 한달에 이 효과라니 ㅠㅜ
앞으로도 꾸준히 할꺼에용!
하체토닝도 부탁드려요ㅠ 저 댓글 잘 달 수 있눈뎁ㅜㅜ
우아~~~~감사합니다^^어제하체토닝올려주셨던거찾아3세트하곤뻗었어요ㅠ;이따올인원열심히해보겠습니당^^건강조심하셔요~~~^^
다시한번 뽕을추스리고....빵터짐🤩🤩🤩
내뽕도 우찌하고오께요~~
초보인 저에게 딱입니다
전 맨손으로 했는데도 땀이 나네요
감사합니다
제이제이님~~
유산소 운동 30분 후에 영상운동 하는 게 좋을까요?
아니면 영상운동 후에 유산소 운동30분하는 게 나을까요??
ptmddusq 해보시면 알겠지만 유산소 후에 이거하면 동작 집중력 딸려서 안되요
제이제이살롤드 너무 사랑해요 집에서 요거 한세트했는데도 땀나고 너무 좋아요 코로나극뽁! 확찐자 극뽁! 낼도해야징!
무릎이 원체 안좋아서 런지는 하고나면 아픈데 자세가 잘못된걸까요?ㅠㅠ 어릴 때부터 무릎이 항상 말썽이네요
저도 그랬는데 제가 개인 트레이닝을 받았어서 코치님(호칭을 뭐라할지.. ㅎㅎ)께 한번 여쭤봤는데 조금 덜 구부리고 하면 괜찮을거라고 하셨어요 ㅎㅎ진짜 조금만구부리니까 아프지 않더라고요ㅎㅎ그럼 운동 열심히 하세요!!
각각 3세트씩 했더니 진짜 땀 줄줄나요~ 싸이클만큼 숨차고, 땀이나네요~ 이런전신운동프로그램좋아용^^ㅎㅎ