[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트 기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요. 모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏 ⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇ ‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN ‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL ‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
눈감고 호흡하느라 못봤는데 냥이가 지나갔다는 댓글에 다시 돌려 봤네요😁 30일 요가 챌린지 끝내고 제 시간과 신체 컨디션에 맞는거 찾아서 하기 시작했어요. 매일은 아니지만 한달 넘게 꾸준히 했더니 안되던 동작이 조금씩 편하게 되기 시작하니 너무 기분좋고 뿌듯합니다. 오늘도 감사해요 선생님! 나마스떼🙏
요가소년님, 수련영상 정말 좋아서 처음으로 댓글을 써 봅니다. 딱히 어디를 가서 운동하지 않아도 바로 시작할 수 있는데다가 요가가 너무 멋있고 힘들기만 하면 따라할 수가 없는데 제 수준에 맞는 영상들이 있어서 작은 시작이라도 마칠 수 있어서 좋습니다. 몸이 좀더 단련이 되면 다른 힘든 것도 가끔 노력해 볼께요. 해외에 살고 있는데요. 마음도 몸도 정돈되고 치유되는 이 느낌 감사합니다.
*HongYoung Jang* 매번 모닝요가 업로드는 이른 아침 시간에 업로드하려고 애쓰는데요. '조금만 더 조금만 더' 편집에 공들이다가 늦고마네요. 봄 찾아와 나른해진 오후도 충분히 즐길 수 있으면 좋겠다만 쉽지 않겠죠. 개운한 오후 늦은 밤까지 쭉 지속되기를 기원합니다, 나마스떼
🧘🏻♀️영상이 많다보니 해본건지 안 해본건지 헷갈려서 지극히 개인적인 수련일기를 작성해두려고 합니당ㅎㅎ 철저히 제 몸 기준이니 오해는 말아주세요☺ 오늘도 요가소년님께 감사합니다. 나마스떼.🙏 -오후5시 수련 -체감난이도 2/5 -너무 힘들지 않고 기분 좋은 난이도의 요가 -거의 서서하는 자세들로 구성 -초반에 균형 유지하는 자세들 덕분에 멍했던 정신이 맑아져서 좋았다. -나는 꼿꼿이 서서 숨 들이마쉬며 두 팔을 위로 합장하고 내쉬며 내려오는 동작을 굉장히 좋아하는데(어지럼을 잘 느끼는 내게 호흡정리 및 정신집중을 도와줌) 그 동작이 중간중간 자주 나와서 넘 좋았다. -내가 좋아하는 나무자세 있음 -내가 잘 못하는 삼각자세 있음
1년정도 스튜디오에 나가서 요가 배우다가 지금은 집에서 유튜브 보고 하는 초보입니다. 균형이 필요한 자세는 특히 어렵네요.. 혹시 밸런스 요가?라고 해야하나 균형감을 키울 수 있는 자세 시퀀스가 있을까요..? 요가소년님 영상 보며 배우고 싶습니다^^오늘도 잘 보았습니다. 늘 감사해요, 나마스테^^
*세사* 1년이란 시간동안 요가원 나가셨다면 기본적인 자세는 충분히 배우셨을 것 같아요. 균형감각을 향상하는 데 좋은 자세는 많습니다. 그 중 나무자세(브륵샤아사나)를 권합니다. 외발로 서는 동작인데요. 이미 영상에서 확인하셨을 텐데 자세 유지하는 데 쉽지 않으셔서 질문 남겨주신 것 같아 요령 하나 알려드릴게요. 다리 굽혀서 발바닥을 다른 다리 허벅지 안쪽에 밀착시키는 과정에서 우선 발바닥을 다른 다리의 정강이와 종아리 사이에 가져가서 진행해보세요. 그리고 점차 허벅지 쪽으로 올려보시는 겁니다. 손은 가슴앞에 합장하기 전에 골반 옆으로 편안하게 내려서 진행해보시고요. 시선 앞쪽 바닥에 한 점 만들어 응시하면 조금 더 나을 것 같습니다. :)
9:40 의외로 쉬원하네요~~^-^근데 샘은 빈야사를 디게 좋아하나봐요~ 빈야사 동작이 디게 많은것 같아요~^-^ 샘 근데 제가 어깨가 컴터로 수업을 듣다 보니 많이 뭉쳐서 그런데 그 수건or 밴드로 앉아서 할수 있는 어깨 스트레칭 올려주실수 있을까요?^-^😍😍 샘 하체(베드 타임 )스트레칭은 넘 쉬원해서 (수건 이용하는거) 어깨 도 있으면 좋을것같아요
*Jeong Amanda* '옆으로 몸을 뻗는 자세'를 취하면서 몸의 변화를 감각해보셨나요 ?! 네, 골반정렬과 측면 신장을 이루지요. 그나저나 찾고 계신 영상은 이미 채널 내 공유하고 있습니다 :) '가슴/어깨 스트레칭 요가' 말씀하시는 것 같은데요. 검색하셔서 한 번 시도해보심이 어떨까 싶네요 !! 의견 주셔서 감사합니다. 되도록 다양한 성격의 수련 영상 만들어 공유하는 데 열심으로 임하겠습니다. 나마스떼
안녕하세요 ㅎㅎ 요가소년님 영상들 보면서 매일 요가 실천중입니다! 감사합니당 🙆🙆 저는 워낙 뻣뻣해서 우타나아사나 같은 동작은 사실 완전 불가능한데요ㅠㅠ 아무리 팔을 발밑으로 뻗어도 손끝이 무릎 살짝 아래까지만 와요ㅜㅠㅜㅜ 이런 경우에는 반동을주면서 발목쪽까지라도 손이 내려갈수 있도록 해야할까요? 아니면 지긋이 쭈욱늘리는게 더 현명한 방법인가요?? 나중에 뻣뻣이들을 위한 요가 영상도 업뎃해주시면 안되나용~~?ㅎㅎ 요건 개인적인 바람입니다! 앞으로도 열심히 따라하도록 하겟습니당
*우크행* 웃타나아사나를 비롯하여 대개의 동작에 적용하는 주문입니다. 반동을 주거나 무리하게 힘을 줘 억지로 내리는 건 지양하셔야 합니다. 근육에 무리가 오고 심하면 부상 당할 수 있거든요. 이렇게 해보세요. 가능한만큼만 자세 취하시고요. 그 상태로 호흡을 몇 차례 반복해보는 겁니다. 자신의 무게를 느껴보시고요. 그렇게 꾸준하게 해보세요 :) // 매일 수련하고 계시군요 !! '뻣뻣이'라는 표현이 참 귀엽게 다가옵니다. 저도 전형적인 뻣뻣이었는데 요가 시작하고 꾸준하게 수련하면서 조금씩 변화하고 있습니다. 네, 직접 경험해서 잘 알고 있으니 요청하신 콘텐츠 고민해서 만들어 공유해보겠습니다. 조금 기다려주셔요 :)
*방민서* 중심 잡는 데 어려움을 겪는 분들이 많이 계시죠. 이유는 여러가지가 있겠죠. 헌데 근력이 매우 뛰어난 분들도 중심 잡는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 그렇기에 근력의 부족 때분이라고 정리하기엔 어려울 것 같습니다 :) 꾸준하게 수련해보시면 조금씩 나만의 답을 찾아갈 수 있을 거예요. 나마스떼
*B Jung* 특정 아사나에서 어려움을 겪는 분들이 많아서 마련한 콘텐츠가 있습니다. '요가 자세 튜토리얼'인데요. 그 첫번째로 다운독을 다뤘습니다. 참고해보시기 바랍니다. 미리 말씀드리면 무릎을 굽히고 발뒤꿈치를 바닥에서 뗀 상태로 진행하시면 됩니다. 다리를 펼 필요 없고, 발바닥을 바닥 향해 반드시 누르지 않아도 괜찮습니다 :)
요가소년님 안녕하세요! 또... 질문이 있어 이렇게 왔어요! 자세만큼 호흡이 중요한 것 같아 요가소년님 목소리에 맞춰 호흡하려 하는데요^^ 업독-다운독 이어서 할때 혹은 '숨 내쉬면서 숙이는 동작-> 숨 들이마시며 올라오는 동작'을 할 때, 숨을 한번에 천천히 길게 이어서 해야하는 건가요? 저는 자세 유지하는 것도 벅차 중간중간 호흡이 끊기곤 해요 ㅠㅠ 숨을 내쉬고 나서, 다음 동작과 함께 다시 숨 들이마시라는 설명이 나올때까지 기다려봤는데 저는 도저히ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 힘주어 자세를 고정하려다 보면 숨을 꾹 참고 안쉬고 있기도 하더라구요..ㅠㅠ 호흡을 잘 하면 근육이 이완되는 느낌을 좀 더 잘 받을 수 있을 것 같은데 어떻게 하면 좋을까요? 호흡은 한번에 천천히 길게 하는게 맞는 건지, 아니면 설명에만 생략됐을 뿐 여러번 호흡해도 괜찮은 건지 궁금해요....ㅠㅠ 요가에 무지한 저의 질문에 항상 성심성의껏 답변 남겨주셔서 늘 감사합니다^^ 나마스떼.
*Alice Im* 너무너무 중요한 질문입니다. 핵심을 정확하게 짚고 계신 것 같아요. 사람마다 호흡의 길이가 다르죠. 섬세하게 접근하면 그 정도는 더 크게 나타날 것 같습니다. 바로 답변 드릴게요. 일단 수련 중에 '무호흡'은 지양해야 합니다. 즉, '숨을 꾹 참고 안쉬는' 상태를 피해야 하는 것이죠. 제 안내가 서투른 탓에 수련 중에 피로감을 느끼셨을 것 같아 염려가 됩니다. 네, 호흡에 관한 지령을 생략하는 경우가 종종 있습니다. 제 역량 탓이니 점차 나아질 겁니다.. 또한 들숨/날숨 모두 길게 호흡할 수 있게끔 노력하시는 게 좋습니다. 다만 그 과정이 필요하겠죠. 호흡을 길게 하려고 지향하시되, 무호흡을 피해야하니 숨이 차오르면 다음 호흡으로 곧장 이어가시기 바랍니다. 수련하시다가 궁금한 것 생기면 또 언제든 부담없이 남겨주셔요. 고맙습니다, 나마스떼
*Lena Song* 바닥에 내려놓은 다리에 힘을 주고 진행해보셔요. 무릎 궆힌 다리의 발바닥을 허벅지까지 끌어올리기 어렵지요. 본인이 가능한만큼까지만 올려서 진행하시고 차차 발뒤꿈치를 회음부 가깝게 가져가시면 됩니다. 마음을 차분하게 가라앉히는 것도 중요하니 참고하셔서 수련해보세요. 꾸준히 하시면 나아질 겁니다. :)
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기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
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나마스떼🙏❤️❤️❤️
아침공복요가로 살짝
스트레칭 몸이좋아요좋아요
🙏♥️♥️♥️
몸이 좋아하는 소리가 들려오는 듯 하죠!
역시 기초수련은 참 좋습니다. 잠들어있던 몸 구석구석을 펴주네요. 눈 뜨자마자 나무자세는 어렵네요. 이리저리 기우뚱했습니다. 자주 해봐야겠어요. 가볍지만 엄청 개운합니다. 고맙습니다.
오늘도 나마스떼🙏🏼
211026. 마무리로 수련 하였습니다. 개운해졌어요 ㅎㅎㅎ
늘 감사합니다😊
기분좋은 온몸 스트레칭입니다^^ 마음까지 가벼워지네요 ㅎㅎ 감사합니다. :)
감사합니다.
귀한 마음 보내주셔서 감사해요 꾹꾹 님 !!
깔끔 담백한 오늘의 요가였습니다
마지막 드럼소리도 인상적이었어요
수련달력따라 열심히 하다보니 벌써 10월이 다가고있네요
나마스떼~~^^
10/26 출석체크! 한달이 이렇게 빨리 지나가네요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다! 나마스떼
요가소년님 목소리 넘 좋고 편안한 진행이 좋네요.휴일동안 집에서 쉬면서 요가하니 넘 좋아요.덕분입니다~
오늘도 수련 감사한 마음으로 차분하게 잘 했습니다. 어제 수련으로 햄스트링에 통증이 조금 있네요. 어제 신나게 늘렸나봐요🤣 요가가 제 삶의 일부가 되서 참 다행이에요
이틀 연속 수련합니다. 몸이 한결 개운해졌습니다.
어깨통증때문에 요가소년님의 유투브를 보게되었는데 2주정도 따라하니 통증이 없어졌어요^^ 초보라 미흡하지만 그래도 따라하기 편하고 목소리도 넘 좋으셔서 아침 저녁으로 힐링이 되네요. 앞으로도 꾸준히 신청하겠습니다!
감사합니다! 최근에 새로운 운동을 시작하면서 온 몸에 근육통이 왔는데 요가소년님의 아침 스트레칭으로 조금씩 몸의 긴장을 풀어갑니다. 나마스떼!
휴식 브금 넘나 좋아요 ㅎ
아침에 일어나 가볍게 할 수 있는 요가입니다. 동작은 다양하고 온몸 스트레칭이 가능했어요. 굿! 나마스떼.
최고입니다^^ 개운하네요
어제 체육관에 다녀와서 종아리 뒤쪽이 뭉쳤는데 수련 후 풀어졌습니다. 감사합니다.
밤에 소화 불량과 두통 완화를 위한 수련 영상 따라하고 오늘 아침에 이 영상 따라하고 나니 한결 개운한 느낌을 갖게 됩니다. 감사합니다, 선생님. 나마스떼.
늘 감사드립니다. 전신이 순환되는 느낌 매일듭니다. 차분한설명. 스며나오는땀 너무좋아요~~오늘도행복한하루되세요~^^♡
감사합니다. 요가 시작을 이 영상으로 합니다.
아침마다 하고 있어요. 좋은 영상 감사드려요.
너무 감사합니다.
지친 아침을 너무 상쾌하게 만들어주셔서ㅜ
오전 운동 루틴은 꼭 이 영상과♡
요가소년잘보고있습니다!
아침에 찌뿌듯하고 부어있던느낌이
싹 사라지네요 ㅎㅎ 하루를 상쾌하게
시작할수있는 느낌입니당!
아... ㅠㅠ 힘들어요 힝.... 그래도 욜씨미했어요^^;;;
오랜만에 왔습니다!!
다시 또 욜시미 할게요^^
9/30 출석체크! 오늘도 나마스떼 :) 선생님 감사합니다! 덕분에 에너지 가득 안고 하루 시작합니다!
21.10.26 나마스떼🙏
요가소년님 영상으로 오늘하루도 상쾌하게 시작합니다! 나마스떼 :)
역시 요가는 정말 좋은 운동이에요!! 요가소년 님 덕분에 집에서 요가를 다시 시작하게 되어 정말 감사합니다!!
동작 다 하고 마지막에 누워서 휴식하는 부분이 저는 제일 좋아요!♡
어쩌면 우리는 사바아사나를 위해 요가 매트 위에 오르고 있는지도 모른다는 생각, 저를 비롯하여 많은 분들이 하고 계실 거예요 :)
아침에 지금 따라했는데 너무 편안하고 영상 몇번 쳐다보지도 않았는데 어떻게 움직여야 할지도 알아듣겠고 너무 좋아요 감사합니다!
오늘은 나무자세가 잘되요! 감사합니다 :-)
피곤에 쩔어서 지쳐있었는데 요가 따라하고 상쾌해졌어요. 너무 힘들지도 않고, 딱 좋은 난이도인것같아요. 감사합니다:)
*sophie lll* 지친 몸을 이끌고 매트에 올라서는 게 쉽지 않은 일인데, 너무너무 잘 하셨습니다. 모쪼록 하루의 틈을 내 요가 수련 지속적으로 하시기를 기원합니다. 나마스떼
저도 딱 이느낌이었어요! 근래 너무 피곤했는데 이 영상 따라하고 나니 땀이 살짝 나면서 피로도 땀과 함께 빠져나가는 느낌... 요가소년님 영상은 항상 치유되고 가는 것 같아요 감사합니다
상쾌한 아침입니다.
오늘 요가와 함께 4일 째 5시 30분 기상이 가능하게 하네요.
이 영상에 잠깐 우정출연해주신 냐옹이도 좋네요! 운동하다가 피식 웃었어요! ㅎㅎ
오늘도 고맙습니다~~♥
너무 좋네요 주말 일어나서 이 요가하니 하루를 활기있게 시작했습니다 감사합니다 나마스떼☺️
눈감고 호흡하느라 못봤는데 냥이가 지나갔다는 댓글에 다시 돌려 봤네요😁 30일 요가 챌린지 끝내고 제 시간과 신체 컨디션에 맞는거 찾아서 하기 시작했어요. 매일은 아니지만 한달 넘게 꾸준히 했더니 안되던 동작이 조금씩 편하게 되기 시작하니 너무 기분좋고 뿌듯합니다. 오늘도 감사해요 선생님! 나마스떼🙏
매일 쓰고 있는데 며칠째인제 왜 헷갈릴까요..ㅎㅎ 내가 쓴 댓글 확인할 수 있는지 봐야겠네요. 화요일 쉬는날 아침 요가로 시작합니다. 매일 개운하게 하루 시작할 수 있도록 해주셔서 감사해요. 좋은 하루 되세요!
찌뿌둥한 몸이 풀리네요 감사합니다 ^^
어제는 공복요가 보고 했는데 오늘은 간단 요가 스트레칭 해봤어용 좋아용~~ 몸이 한 결 가벼운 느낌
요가소년님, 수련영상 정말 좋아서 처음으로 댓글을 써 봅니다. 딱히 어디를 가서 운동하지 않아도 바로 시작할 수 있는데다가 요가가 너무 멋있고 힘들기만 하면 따라할 수가 없는데 제 수준에 맞는 영상들이 있어서 작은 시작이라도 마칠 수 있어서 좋습니다. 몸이 좀더 단련이 되면 다른 힘든 것도 가끔 노력해 볼께요.
해외에 살고 있는데요. 마음도 몸도 정돈되고 치유되는 이 느낌 감사합니다.
어제저녁요가하고 오늘 아침 요가도 했습니다 ! ! 넘좋아요
아침 저녁으로 매일 요가 합니다 너무 좋아요😊
아, 진짜 이거 정말 좋아요 따라하다가 다운독이랑 폴더자세? 할때 스핑크스자세랑 코브라자세 넣어서 하고 있습니다 감사합니다
나마수떼 🙏🙏🙏샨띠🙆♀️🙆♀️🙆♀️
새해 루틴으로 정했어요! 우선 일주일이
목표입니다.
2021-01-01
2021-01-02
2021-01-03
2021-01-04 요통으로ㅠ 허리통증에 좋은 영상으로 대체
모닝요가 루틴을 이 영상으로 바꿨어요!
모닝요가는 할 때마다 너무 개운해지고 하루 시작을 정돈할 수 있게끔 하는 것 같아요!
영상 감사합니다 :)
영상
감사합니다
밤새 찌뿌둥하던 몸이 풀리는 느낌! 매일 하다 보면 지금은 어려운 동작들도 조금씩 수월해지겠죠? 영상 감사합니다!
*moonchild.* 물론이죠 ! 얼른 다 해치우면 재미없죠 :) 꾸준하게 수련해보셔요. 조금씩 천천히 변화하는 것을 발견하는 재미가 있을 겁니다 !
아침저녁으로 매일하고있어요. 제가 바른자세로 따라하는지 잘 모르겠어요. 정확한 동작이 안되면 요가효과를 얻지못할거 같아서요. 무료로 이렇게 좋은 요가 할수있게 해주셔서 감사해요.
시간 가는 줄 모르고 했네요 감사히 잘 봤습니당 나마스떼
고양이가 신스틸러네용 ㅎㅎㅎ 귀여워요
낮이지만 즐겁게 수련했습니다 ^^ 20분이지만 효과는 정말 좋은 거 같아요 ㅎ 나른한 오후가 개운해졌습니다! 나마스떼!
*HongYoung Jang* 매번 모닝요가 업로드는 이른 아침 시간에 업로드하려고 애쓰는데요. '조금만 더 조금만 더' 편집에 공들이다가 늦고마네요. 봄 찾아와 나른해진 오후도 충분히 즐길 수 있으면 좋겠다만 쉽지 않겠죠. 개운한 오후 늦은 밤까지 쭉 지속되기를 기원합니다, 나마스떼
편집하느라 고생 많으시겠어요! 그래도 저는 오전에 요가할 수 있을 때 아침요가 따라하니 다른 구독자분들도 그러실거에요!^^
격려해주셔서 감사합니다. 보내주시는 응원으로 에너지 채우곤 합니다!! 늘 고맙습니다, 나마스떼
아침 행복하게 시작합니다🙏🏻감사드려요
덕분에 집에서도 요가를 할 수 있네요 감사합니다 ^^
냥이 발견!!ㅎ 엄청 무심하게 슥 보고 지나가네요
아침 요가 수련했습니다. 보통은 요가에서 복식호흡을 많이 하게 하는데 왜 이 영상에서는 가슴호흡을 하라고 하시나요? 특별한 이유가 있는지 궁금합니다.ㅎ 오늘도 감사합니다. 나마스떼~★
1111 05:10
나무가 바람에 흔들흔들
욕심을 버리면 좀더 가벼워질텐데.. ^^;
오늘도 감사합니다.. 나마스떼 🙏 😊 💕
나무의 부드러운 흔들림을 목격하셨다면 !! 브륵샤아사나에서 조금 더 여유로워질 수 있을 거예요 :)
오늘 요영상으로 하루를 시작해요♥
🧘🏻♀️영상이 많다보니 해본건지 안 해본건지 헷갈려서 지극히 개인적인 수련일기를 작성해두려고 합니당ㅎㅎ 철저히 제 몸 기준이니 오해는 말아주세요☺
오늘도 요가소년님께 감사합니다. 나마스떼.🙏
-오후5시 수련
-체감난이도 2/5
-너무 힘들지 않고 기분 좋은 난이도의 요가
-거의 서서하는 자세들로 구성
-초반에 균형 유지하는 자세들 덕분에 멍했던 정신이 맑아져서 좋았다.
-나는 꼿꼿이 서서 숨 들이마쉬며 두 팔을 위로 합장하고 내쉬며 내려오는 동작을 굉장히 좋아하는데(어지럼을 잘 느끼는 내게 호흡정리 및 정신집중을 도와줌) 그 동작이 중간중간 자주 나와서 넘 좋았다.
-내가 좋아하는 나무자세 있음
-내가 잘 못하는 삼각자세 있음
오늘은 오후에 했습니다~~^^
흙흙 선생님 너무 좋은 영상이네요! 감사합니다!
선생님 산뜻하게 잘했습니다:) 감사합니당
어머 고양이 있으시군요 😻.. 수련하다 울집 냥이님땜에 눈떴다 화면 보니 .. 냥이가 예의바르게 지나가네요.
21.10.26. 23시55분 완료. 감사합니다^^
질문1) 오른다리가 왼다리보다 짧아졌습니다. 어느 동작으로 균형을 맞추는게 좋을까요? 질문2) 숨 쉴때 괄약근은 계속 조여 주는 게 좋나요? 아니면 날숨에만 조여야 하나요?
특별한 동작을 따로 할 필요는 없습니다. 채널 내 있는 다양한 프로그램을 하나씩 천천히 시도해보시기 바랍니다. 괄약근 주변에 너무 과한 힘이 들어가지 않도록 유의해주셔요.
나마스떼! 아침마다 정말 감사합니다 : ) 오늘 몸과 마음의 휴식중에 나온 음악이 좋네요~!ㅎㅎ 하루에 흥을 더해주셨어요~!
*항주 오* 사바아사나에서 어떤 음악을 사용할지에 대한 즐거운 고민이 더욱 즐거울 수 있겠네요. 고맙습니다, 나마스떼
정말 좋네요 ㅎ ! 감사합니다
제가 좋아하는 요가를 할 수 있어서~너무 좋아요~고맙습니당~~
근데 허리디스크에 좋은 요가가 있을까요???
아이고 우타나사나가 처음엔 거의 안 되다가 중간부터 점차 나아지네요. 나마스떼.
운동안한지 반년정도 되었는데 어제 아침요가 40분 따라했다가 너무 힘들어서 오늘은 20분 짜리로 바꿨어요 ㅠㅠ 조금씩 하다보면 늘겠죠! 좋은 영상 감사합니다👍❤️
*Jihee* 네, 잘 하셨습니다. 무리하지 않는 선에서 수련하는 것이 좋죠. 내일 다시 매트 위에 올라설 수 있는 에너지를 쟁여놓는 것이 현명한 것 같습니다. 고맙습니다, 나마스떼
새해에도 열심히 따라해 보렵니다 !!😊 답글 달아주신 덕에 다시 한번 마음먹게 되네요 !! ㅎㅎ 감사합니다
고양이 키우시네요 ㅎㅎ 귀여워요
기초부터 해볼께요....!! 화이팅🙈
*밍쥬니어* 요가가 처음이라면 '하루30분 초보요가' 시리즈를 권합니다, 요가가 금세 익숙해지실 거예요. 응원합니다, 나마스떼
넵 눈뜨자마자 처음해보았는데 중심잡는게 쉽진않더라구요!! 해봐야겟오요 ㅎㅎㅎ감사합니당
요가의 본질?이 무언가요? 무언가 자연의 자세를 따라 하는 것일까요? 입문2일차 질문드려요
모두가 다 각자의 요가 수련이 있는 것 같아요 :) 삶을 대하는 태도를 안내하는 여정을 찾아주셔서 감사합니다.
가슴호흡이라는게 필라테스에서 하는 흉식호흡인가요? 호흡법이 궁금해요
'요가소년 호흡'으로 검색하시면 우짜이 호흡에 관한 안내를 받으실 수 있을 거예요 :)
시퀀스 너무 좋은데 기초동작조차 따라가지 못하는 몸이 한탄스럽네요..이 정도까지 몸이 만신창이인줄을 몰랐다니ㅠㅠ 매일 아침 열심히 따라해보겠습니다! 좋은 영상 감사합니다 :)
매트 끝에 서서 몸 접는 동작 경우, 저는 잘 안 돼요. 다리를 펴는 것과 가슴이 다리에 닿는 것 중 어느 것이 더 중요한가요?(둘이 동시에 되지 않아서요)
*최가진* 서서 하는 전굴 자세(우타나아사나)를 말씀하시는 것 같네요. 무릎을 살짝 굽힌 상태로 진행하시고요. 복부와 허벅지를 가깝게 두시고 목에 힘을 뺀 상태로 진행해보시길 바랍니다. 나마스떼
1년정도 스튜디오에 나가서 요가 배우다가 지금은 집에서 유튜브 보고 하는 초보입니다. 균형이 필요한 자세는 특히 어렵네요.. 혹시 밸런스 요가?라고 해야하나 균형감을 키울 수 있는 자세 시퀀스가 있을까요..? 요가소년님 영상 보며 배우고 싶습니다^^오늘도 잘 보았습니다. 늘 감사해요, 나마스테^^
*세사* 1년이란 시간동안 요가원 나가셨다면 기본적인 자세는 충분히 배우셨을 것 같아요. 균형감각을 향상하는 데 좋은 자세는 많습니다. 그 중 나무자세(브륵샤아사나)를 권합니다. 외발로 서는 동작인데요. 이미 영상에서 확인하셨을 텐데 자세 유지하는 데 쉽지 않으셔서 질문 남겨주신 것 같아 요령 하나 알려드릴게요. 다리 굽혀서 발바닥을 다른 다리 허벅지 안쪽에 밀착시키는 과정에서 우선 발바닥을 다른 다리의 정강이와 종아리 사이에 가져가서 진행해보세요. 그리고 점차 허벅지 쪽으로 올려보시는 겁니다. 손은 가슴앞에 합장하기 전에 골반 옆으로 편안하게 내려서 진행해보시고요. 시선 앞쪽 바닥에 한 점 만들어 응시하면 조금 더 나을 것 같습니다. :)
목소리 넘 좋으시네요ㅠㅠㅠ 게다가 나긋나긋♥♥♥♥ 매일아침 함께할게요!!
9:40 의외로 쉬원하네요~~^-^근데 샘은 빈야사를 디게 좋아하나봐요~
빈야사 동작이 디게 많은것 같아요~^-^
샘 근데 제가 어깨가 컴터로 수업을 듣다 보니 많이 뭉쳐서 그런데 그 수건or 밴드로 앉아서 할수 있는 어깨 스트레칭
올려주실수 있을까요?^-^😍😍
샘 하체(베드 타임 )스트레칭은 넘 쉬원해서 (수건 이용하는거) 어깨 도 있으면 좋을것같아요
*Jeong Amanda* '옆으로 몸을 뻗는 자세'를 취하면서 몸의 변화를 감각해보셨나요 ?! 네, 골반정렬과 측면 신장을 이루지요.
그나저나 찾고 계신 영상은 이미 채널 내 공유하고 있습니다 :)
'가슴/어깨 스트레칭 요가' 말씀하시는 것 같은데요. 검색하셔서 한 번 시도해보심이 어떨까 싶네요 !!
의견 주셔서 감사합니다. 되도록 다양한 성격의 수련 영상 만들어 공유하는 데 열심으로 임하겠습니다. 나마스떼
요가소년 아 그건 보았는데요
제 말은 전체 시퀀스를? 수건을 이용해서 어깨를 푸는 동작 위주로 올려주셨으면 해서요!그영상도 잘보았습니다!
아, 그러셨군요. 제가 정확히 이해를 못했네요. 다시 설명해주셔서 이해했습니다. 고맙습니다. 주신 의견 메모해뒀다 새로운 수련 영상 시퀀스 구성할 때 떠올려 반영토록 하겠습니다. 의견 주셔서 감사합니다, 나마스떼
안녕하세요 ㅎㅎ 요가소년님 영상들 보면서 매일 요가 실천중입니다! 감사합니당 🙆🙆 저는 워낙 뻣뻣해서 우타나아사나 같은 동작은 사실 완전 불가능한데요ㅠㅠ 아무리 팔을 발밑으로 뻗어도 손끝이 무릎 살짝 아래까지만 와요ㅜㅠㅜㅜ 이런 경우에는 반동을주면서 발목쪽까지라도 손이 내려갈수 있도록 해야할까요? 아니면 지긋이 쭈욱늘리는게 더 현명한 방법인가요?? 나중에 뻣뻣이들을 위한 요가 영상도 업뎃해주시면 안되나용~~?ㅎㅎ 요건 개인적인 바람입니다! 앞으로도 열심히 따라하도록 하겟습니당
*우크행* 웃타나아사나를 비롯하여 대개의 동작에 적용하는 주문입니다. 반동을 주거나 무리하게 힘을 줘 억지로 내리는 건 지양하셔야 합니다. 근육에 무리가 오고 심하면 부상 당할 수 있거든요. 이렇게 해보세요. 가능한만큼만 자세 취하시고요. 그 상태로 호흡을 몇 차례 반복해보는 겁니다. 자신의 무게를 느껴보시고요. 그렇게 꾸준하게 해보세요 :) // 매일 수련하고 계시군요 !! '뻣뻣이'라는 표현이 참 귀엽게 다가옵니다. 저도 전형적인 뻣뻣이었는데 요가 시작하고 꾸준하게 수련하면서 조금씩 변화하고 있습니다. 네, 직접 경험해서 잘 알고 있으니 요청하신 콘텐츠 고민해서 만들어 공유해보겠습니다. 조금 기다려주셔요 :)
요즘 체력이 급격히 떨어진 주부입니다. 20분이라서 부담없이 해보았어요^^ 그래도 땀이 조금 나네요~ 자고 일어났더니 다리가 후들후들ㅋ 영상 고맙슴다~
*책쀼* 급격히 떨어진 체력을 급격히 회복시킬 수 없지만, 꾸준히 노력하면 머잖아 회복하실 거예요 :) 자주 사용하지 않았던 근육을 사용한 모양입니다. 내일 한 번 더 진행해보세요. 아마 새로운 것을 발견하실 겁니다. 나마스떼
200714 오늘도 감사합니다:)
중심잡기 힘든건 무엇을 뜻하는 건가요? 단지 힘이 부족해서 그런건가요?
*방민서* 중심 잡는 데 어려움을 겪는 분들이 많이 계시죠. 이유는 여러가지가 있겠죠. 헌데 근력이 매우 뛰어난 분들도 중심 잡는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 그렇기에 근력의 부족 때분이라고 정리하기엔 어려울 것 같습니다 :) 꾸준하게 수련해보시면 조금씩 나만의 답을 찾아갈 수 있을 거예요. 나마스떼
안녕하세요!
요즘 매일 아침 저녁 요가소년임 영상으로 요가하고 있어요~ 영상 올려주시는거 정말 감사드립니다! 질문하나만 드려도 될까요? 저는 다운독 동작이 아예 안되는데 어떻게하면 될까요? 너무 당겨서 무릎을 굽혀도 발바닥이 땅에 붙지 않아요 ㅠ
*B Jung* 특정 아사나에서 어려움을 겪는 분들이 많아서 마련한 콘텐츠가 있습니다. '요가 자세 튜토리얼'인데요. 그 첫번째로 다운독을 다뤘습니다. 참고해보시기 바랍니다. 미리 말씀드리면 무릎을 굽히고 발뒤꿈치를 바닥에서 뗀 상태로 진행하시면 됩니다. 다리를 펼 필요 없고, 발바닥을 바닥 향해 반드시 누르지 않아도 괜찮습니다 :)
나마스떼🙏 엥나😀
무릎 허리 통증 모두 가진 요가 초보입니다. 매일 하나씩 스트레칭 하려고 노력중인데요, 오른족 무릎은 괜찮은데 왼무릎을 90도로 세울때마다 시큼거려서 중심을 잡으면 좀 나아지긴 하는데, 자세를 유지해야할까요? 매번 영상 감사합니당:)
*Hyejean Kiim* 왼쪽 무릎이 불편하시군요. 무릎 굽히는 각도를 줄여서 진행하시면 무릎에 하중이 덜 실립니다. 그렇게 연습하시는 게 좋을 것 같습니다. 또한 근래 무릎에 무리없는 시퀀스를 만들어 공유하였습니다. 참고하시기 바랍니다. 나마스떼
2024.10.14 나마스떼🙏
라마스떼.
요가소년님 안녕하세요! 또... 질문이 있어 이렇게 왔어요! 자세만큼 호흡이 중요한 것 같아 요가소년님 목소리에 맞춰 호흡하려 하는데요^^ 업독-다운독 이어서 할때 혹은 '숨 내쉬면서 숙이는 동작-> 숨 들이마시며 올라오는 동작'을 할 때, 숨을 한번에 천천히 길게 이어서 해야하는 건가요? 저는 자세 유지하는 것도 벅차 중간중간 호흡이 끊기곤 해요 ㅠㅠ 숨을 내쉬고 나서, 다음 동작과 함께 다시 숨 들이마시라는 설명이 나올때까지 기다려봤는데 저는 도저히ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 힘주어 자세를 고정하려다 보면 숨을 꾹 참고 안쉬고 있기도 하더라구요..ㅠㅠ 호흡을 잘 하면 근육이 이완되는 느낌을 좀 더 잘 받을 수 있을 것 같은데 어떻게 하면 좋을까요? 호흡은 한번에 천천히 길게 하는게 맞는 건지, 아니면 설명에만 생략됐을 뿐 여러번 호흡해도 괜찮은 건지 궁금해요....ㅠㅠ 요가에 무지한 저의 질문에 항상 성심성의껏 답변 남겨주셔서 늘 감사합니다^^ 나마스떼.
*Alice Im* 너무너무 중요한 질문입니다. 핵심을 정확하게 짚고 계신 것 같아요. 사람마다 호흡의 길이가 다르죠. 섬세하게 접근하면 그 정도는 더 크게 나타날 것 같습니다. 바로 답변 드릴게요. 일단 수련 중에 '무호흡'은 지양해야 합니다. 즉, '숨을 꾹 참고 안쉬는' 상태를 피해야 하는 것이죠. 제 안내가 서투른 탓에 수련 중에 피로감을 느끼셨을 것 같아 염려가 됩니다. 네, 호흡에 관한 지령을 생략하는 경우가 종종 있습니다. 제 역량 탓이니 점차 나아질 겁니다.. 또한 들숨/날숨 모두 길게 호흡할 수 있게끔 노력하시는 게 좋습니다. 다만 그 과정이 필요하겠죠. 호흡을 길게 하려고 지향하시되, 무호흡을 피해야하니 숨이 차오르면 다음 호흡으로 곧장 이어가시기 바랍니다. 수련하시다가 궁금한 것 생기면 또 언제든 부담없이 남겨주셔요. 고맙습니다, 나마스떼
나마스떼
211026 나마스떼~
2024.4.29
나마스떼
좋아요. 그런데 마지막에 갑자기흐르는음악이 좀 집중깨는거 같아요.
테마에 걸맞는 음악을 선택하고 싶었습니다 :) 주신 의견 감사히 받을게요.
생리중에도 해도 되나요?
*방민서* 몸 컨디션이 괜찮다고 여겨진다면 조심스레 진행해보시기 바랍니다. 절대 무리하지 마시고요. 혹여나 몸에 무리가 느껴진다면 바로 멈춰서 휴식하시기 바랍니다. 나마스떼
일어나자마자 열심히 따라했어요~근데 왜 나무자세가 잘 안될까요ㅠ 균형이 안잡혀요..ㅠㅠ 오늘도 감사합니다~
*Lena Song* 바닥에 내려놓은 다리에 힘을 주고 진행해보셔요. 무릎 궆힌 다리의 발바닥을 허벅지까지 끌어올리기 어렵지요. 본인이 가능한만큼까지만 올려서 진행하시고 차차 발뒤꿈치를 회음부 가깝게 가져가시면 됩니다. 마음을 차분하게 가라앉히는 것도 중요하니 참고하셔서 수련해보세요. 꾸준히 하시면 나아질 겁니다. :)
요가소년 그러면 되는군요~욕심부리지 말아야겠어요~답변 감사합니다~💕
혹 또 어려움 부딪히면 무어든 말씀하셔요 :)
🥰
😽 1:18 사랑스러운 야옹이 등장 😻
그녀의 이름은 '알로'랍니다 !!
이름마저 너무 사랑스럽네요😹 알로~🐈
쉽지않음.