[한의빌더 운동] 내츄럴이 공복 유산소, 웨이트 매일 해도 좋을까?

[@유온니-q9b]

갓의빌더

[@Euehjwjwhjsjsjhsjsjjs]

12시간 공복은 어떤가요..?

[@Honey-Builder]

장기적으로 가져가는 것은 그리 좋을 것 같지는 않지만, 체질에 따라 상황에 따라 단기적으로 행하는 것은 단점보다 장점이 더 많을 수 있겠습니다.

[@솜사탕-j5w]

트레이너들마다 견해가 다르네요 ㅠㅠㅠ 공복웨이트 추천하는 사람도 잇고 아닌사람도 잇고...하...어덕하지

[@Mr-tu9iq]

이강인 닮았어요

[@deepsleep-v5u]

걍 하면 되는거임

[@Honey-Builder]

맞는 말씀

[@주린이코린이]

답답한 마음의 글 남겨봅니다
제가 육아를 보고 있어서 운동시간이 딱1시간30이 있는데 유산소를못합니다 그래서 집에싸이클이있는데 운동후와서 애재우고 싸이클을타아해서 무산소후유산소 진행이어렵네요 효과적인 방법이 없을까요?운동경력은 6 년차되네요 근육량 40 체지방10이구요

[@Honey-Builder]

저라면 무산소 운동 후 런닝머신에서 경사를 최대한 세우고 뛰고 걷고를 인터벌로 하지 싶습니다.

[@주린이코린이]

@@Honey-Builder 답변정말감사합니다 운동시간이1시간30인데1시간으로무산소하고 30분정도 인터벌로하면 되는건가요?꼭 참고하겠습니다^-^

[@Honey-Builder]

30분까지 안하셔도 될 것 같습니다 ㅎㅎ 경사두고 인터벌은 강도가 생각보다 많이 높습니다! 좋은 하루 보내세요!!

[@김성년-d4u]

전날 저녁을 늦게 먹었으면 담날 공복운동을 하고 그렇지 않으면 운동 한시간전에 미숫가루에 bcaa 조금 타서 먹고 하고 있습니다.
공복이든 미숫가루를 먹든 운동중 bcaa 마십니다.
그리고 저는 저녁운동은 힘이들어 못하겠더라구요.
그래서 아침운동을 주로 합니다.
휴일같이 시간이 나면 식사후 두시간뒤에 운동을 하는데 직장인이나 오전에 출근하는 경우 식사후 두시간뒤에 운동하기는 거의 불가능하다고 생각합니다.

[@Honey-Builder]

좋은 습관입니다 ㅎㅎ

[@nys030117]

늦게 나마 영상을 접하고 댓글 남깁니다
한의빌더 님이 생각하시는 '공복'이라는 기준이 어느정도 인지 궁금합니다.

[@Honey-Builder]

영상 속 공복 운동의 의미는 기상한 후 바로 운동하는 것으로 뒀습니다. 대략 8시간 정도 음식물 섭취가 없는 상태로 보시면 좋겠습니다 ㅎㅎ

[@영자-q5h]

저 키클려고 아침에 줄넘기하는데
밥먹고 1시긴30정도에 하는게 좋은가요?
아니면 공복후 밥먹는게좋는가요?

[@gyu20001011]

키크는거는 줄넘기보단 서전트점프가 더 좋은거같아요

[@Do_Mindfulness]

슬픈 얘기지만 키의 한계는 일란성 쌍둥이들로 증명되었습니다. 아무리 운동을 하셔도 똑같아요. 그냥 잘 먹고 잘 자셔서 한계까지 크도록 하세요.(현대에서는 쉽죠)

[@orange-wl2sg]

헬스는 누가 안시켜도 꼬박꼬박하는데..
공부는 그게 잘 안되네요
공부나 헬스나 똑같은 패러다임인거 같은데
제가 매일 헬스하는 것처럼 공부에도 그런 방식을 대입할수있는 방법이 있을까요?

[@naridvitsh5327]

wannaone k 안하면 등급이 살찐다고 생각하세요

[@장요오]

최근에 본 영상이 있는데요
매일 하루에 한끼만 저녁에 먹고 다음날 공복에 아침부터 저녁식사 전까지 3번 웨이트를 한지 6개월이 지났는데 몸이 안줄고 오히려 더 좋아지고있는 보디빌더분의 경험담 인터뷰 영상 한번 봐주세요 저는 정말 신기하게 봤거든요
7:16 부터 봐주세요~~
ruclips.net/video/XHnz3U_Avjg/видео.html

[@하이니리]

공복 유산소는 그냥 몸 배리는 짓인데...
공복 운동하고 살 빠진다는 느낌 한번 받은 사람은 한의사님이 백날 조언 해줘도 안들릴겁니다.ㅋㅋㅋ
저도 오래전에 트레이너 몇달 하면서 얘기해줘도 밥 안먹고 오더라고요.

[@Honey-Builder]

안 듣더라도 해야죠 ㅎㅎ... 같이 힘내봅시다!!

[@시골배짱이]

멋진 멘토이십니닺
현재 대회에 2주정도 남았구요. 체지방 14% 복근이 보이지 않는 상태입니다ㅠ 2주정도 남은 상태에서 제가 할 수 있는건 굶어서 체지방을 줄인다 or 평소대로 먹으면서 감량한다 어떤게 현명한 선택일까요~

[@Honey-Builder]

현실적으로 많이 늦었습니다 ㅠ

[@성공-k6b]

전 공복에 운동하면 카르니틴이라는 지방 분해 호르몬 분비가 효과적이라 해서 공복에 했었는데 ㅎㅎ
그래도 제 몸은 제 뇌가 명령내린다고
넘 배고프면 그냥 밥이나 뭐 간단히 먹고 2~3시간 뒤에 운동가는 편입니다
전날 저녁 정말 배불리 먹은 상태면 담날 그냥 공복에 운동합니다
전 운동을 6시에 가서 싸이클이 맞는 거 같아요~!

[@Honey-Builder]

본인에게 맞는 방식 찾았다면 그걸로 좋죠!!

[@성공-k6b]

한의빌더 그나저나 빌더님 ㅋㅋㅋ
몇번 다치고는 중량 집착도 없애고, 운동도 관절 부하 덜 하게끔 그립이나 종목들 바꾸니까
요즘 이두 하부라던지, 모양 잡히는게 거울에 비치더라구요!
ㅋㅋㅋㅋ
이두님 빌더 넘 부러웠는데 따라가고 있습니다~!
이지바 짱!!!!!!!!

[@길다훈-y9k]

그럼 공복은 안하는데 운동은 어느때해야 좋은건가요??

[@애착-j3n]

아침에 뭘먹으면 위산이역류해서 고민이에요
아침밖에 운동할 시간이없는데...

[@Honey-Builder]

누룽지같은 것도 괜찮죠 ㅎㅎ

[@싫어헬스]

어깨 부상인가요?

[@Honey-Builder]

사전에 관리하고 있어요 ㅎㅎ