안녕하세요~ 밥먹고 난 후에 1시간 이내에, 2분동안 천천히 걸으면 혈당관리에 좋습니다. 낮잠 자시기 전이나 후에 2분정도 천천히 걸어주세요. 그리고 낮에 1시간 잠을 잤을 때 머리가 아프시거나 컨디션이 좋지 않을 수 있습니다. 잠이들고 1시간정도 되었을 때는 깊은 수면 단계에 있는데, 그때 잠이 깨면 컨디션이 좋지 않을 수 있습니다. 혹시 낮잠을 잤는데 컨디션이 안 좋다면 30분만 자보세요. 얕은 수면 단계에서 깨실 수 있습니다:)
요요가 반복되면 살이 안빠지는 체질로 바뀌지만 빼실 수 있습니다. 관련 영상을 빠른 시일내에 업로드 하도록 하겠습니다. 우선은 초반에는 1) 간식 먹지 않기, 2) 탄수화물 줄이기, 3) 운동은 신경 덜 써도 됨 한 두달 뒤부터 1), 2) 유지하면서 운동도 조금씩 늘려가기를 하고 계시면 될 것 같습니다
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
선생님 오늘따라 피부가 더 좋아보이세요ㅋㅋ
아침 식사하고 운동하러 갈 수 있는 사람은 복 받은 사람입니다.
아침식사후 대부분 일하러 가질 않습니까? 그러니 공복에라도 운동하고
건강 유지 하려는 것입니다.
광사부쌤은 삼시세끼 식단을 어떤음식으로 먹는지 갑자기 궁금하네용ㅋㅋ굉장히 건강해보이세요😆
오구오구 감사합니당
큰도움 되었어요
햇살님 시청해주셔서 감사합니다:)
식후 운동이 더 힘들어요.공복운동이 몸도 가볍게 뛰기가 좋아요.
네^^ 공복운동이 잘 맞으시거나 공복운동 스케쥴이 편하신 분은 그렇게 하셔도 됩니다. 효과는 비슷하기 때문입니다:)
헤비한거 말고 바나나 같은거 드시고 하세요
식후 3시간 공복가지고 운동하는데요.😊
항상 영상 빠짐없이 보는데 지금까지 많은
도움받고 있어요. 좋은 정보주셔서 늘 감사합니다~^^
항상 시청해주셔서 감사합니다:)
영상 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다:)
길고긴 공복운동 논란 ㅠㅠ
한번에 정리해주셨네요!!
정확한 정보 언제나 감사합니다^^
좋은 말씀 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다
그래서 공부하는 시기에 더 식욕이 왕성 ㅠ
밥먹고 하는것이 더 좋은게 아니고 공복으로 하는거와 똑같은 거네요
한 가지 방법만 좋다 하는 것이 아니라 본인에게 맞는 방법을 논문을 통해 알기 쉽게 알려주셔서 넘 좋아요!!! 구독 했습니다 😊 앞으로도 좋은 정보 많이 알려주세요!!
시청해주셔서 감사합니다. 앞으로 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
굉장히 도움됩니다. 감사해요~!
시청해주셔서 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드하도록 하겠습니다:)
식후에 운동을 한다고 하면 식후 몇시간 뒤에 운동해야 좋나요??
공복운동 너무 힘들어요
네~ 공복에 한다고 특별히 좋은 것은 없습니다^^
아침에 러닝해서 삶은계란 하나먹고 바로 러닝하는데 공복보다 체지방감량에 효과 좋을까요?
비슷합니다~ 30분~1시간 전에 먹으면 더 좋고요. 달리고나서는 바나나 같은거 먹으면 좋습니다:)
저는 아침에 뭔가를 먹고 걸으면 몸이 무겁더라고요..공복으로 걸으니 더 좋았어요
앗 네~ 그럴 수도 있죠^^ 날씨가 계속 더운데 하시는 일, 운동 모두 화이팅 하세요:)
살뺀다고 일부러ㅜ공복 유산소 가는중인데 너무 배고파서 퍼포먼스가 안나더라고요ㅠㅠ 선생님 덕분에 새로운 정보 알아서 아침먹고 해보겟습니다!
감사합니다:) 화이팅 입니다^^
시간이안되어 헬스장에서 공복유산소를 배고파도 30분정도하는데 식후랑별차이없다고하셨는데 근손실이있을수있나요? 근육이없는몸이라 이것마저도손실될까걱정이되네요
안녕하세요, 30분 운동으로는 근손실이 거의 되지 않거나 적으니 안심하셔도 괜찮습니다^^
하..그냥 자기한테 가장 맞는방법으로 하는게 맞는것같다
근력이 없는 사람들도 공복유산소를 해도될까요?
네, 다만 공복에 운동을 하거나 밥 먹고 운동을 하거나 효과는 비슷합니다. 피곤하거나 어지럼증이 느껴지시면 중단하시면 될 것 같습니다
광사부님 궁금햇었는데 영상 감사합니다 한가지 여쭤볼께 있는데 회사에서 점심먹고 휴식시간에 1시간 자고 주로 저녁에 헬스장에서 운동하는데 점심먹고 바로 1시간 정도 자고 나도 살이 찌는건가요?
안녕하세요~ 밥먹고 난 후에 1시간 이내에, 2분동안 천천히 걸으면 혈당관리에 좋습니다. 낮잠 자시기 전이나 후에 2분정도 천천히 걸어주세요.
그리고 낮에 1시간 잠을 잤을 때 머리가 아프시거나 컨디션이 좋지 않을 수 있습니다. 잠이들고 1시간정도 되었을 때는 깊은 수면 단계에 있는데, 그때 잠이 깨면 컨디션이 좋지 않을 수 있습니다. 혹시 낮잠을 잤는데 컨디션이 안 좋다면 30분만 자보세요. 얕은 수면 단계에서 깨실 수 있습니다:)
50대초인데 요요반복후에 살이잘안빠집니다 어떤방법이 좋을까요?
요요가 반복되면 살이 안빠지는 체질로 바뀌지만 빼실 수 있습니다. 관련 영상을 빠른 시일내에 업로드 하도록 하겠습니다.
우선은 초반에는 1) 간식 먹지 않기, 2) 탄수화물 줄이기, 3) 운동은 신경 덜 써도 됨
한 두달 뒤부터 1), 2) 유지하면서 운동도 조금씩 늘려가기를 하고 계시면 될 것 같습니다
@@doctorkwang 댓글감사합니다 관련영상 빨리 올려주세요