저도 같은 고민을 가진 초고도비만입니다. 저는 제 몸을 보는게 너무 싫어서 거울을 보지 않아요. 스스로가 혐오스럽습니다. 하지만 며칠전 전신거울 샀어요. 문제를 직시하고 식단하면서 몸의 변화를 보려구요. 식단한지 1달 좀 넘었는데 겨우 1.8kg 빠졌네요. 삼시세끼 다 먹었어요. 대신 메뉴를 좀 바궜어요. ㅎㅎㅎ오늘 다시 재보니 다시 쪘네요. 하지난 계속 꾸준히 할겁니다. 그래프는 올러겄다 내려갔다 해도 전반적으로 하향추세거든요. 누가 이기나 보려고요. 한달에 1kg씩만 빠져도 12달이면 12kg 빠지니까 제가 살을 찌운 세월을 생각하면??? 괜찮은거 같아요. 나를 돌보는 시간이 이제는 좀 즐겁고 내 몸이 건강하게 볂하하는거 같은 느낌이 드니까 의욕이 생겨요.
저도 피하지방 남은 단계인데 정말 안 빠지네요. 그래도 내장지방 없는 것만으로도 정말 좋아요! 윗배 아랫배 다 볼록볼록해서 위험한 뱃살이었거든요
네~ 마지막 피하지방만 화이팅 합시다!
마른 사람보다 살이 있는 사람이 오래 산다는 얘기들을 들어보셨을텐데.. 말씀주신대로 내장지방은 건강에 안좋지만 피하지방은 어느정도 있는게 오히려 건강에 좋긴 합니다:) 새해 복 많이 받으세요
목소리 부터 편안한 강의를 듣는
느낌인데 주요 포인트가 쏙쏙
기억에 남습니다 !
새해 복 많이 받으세요 ~!
jiyuns님도 새해 복 많이 받으시고, 하시는 일 모두 잘 되시길 바랄게요:)
아랫 뱃살 빼기가 힘드네요.
정제 탄수화물 줄이고(라면.빵.국수).실내 자전거 타기.계단 운동.피하 지방은 유산소와 근력 운동 같이 하자(일주일에 두번 초강력 운동).
안녕하세요 성례님, 화이팅 입니다~!
건강하시고, 새해 복 많이 받으세요:)
3단계 피하지방 진짜 너무 안빠져요 ㅜㅜ
진짜 아랫배만 좀 빠지면 좋겠는데 너무 힘드네요
조금만 더 힘내봅시다(ㅠ). 새해에 꼭 아랫배 빠지시고, 하시는 일 다 잘되길 바랄게요
음 내가필요한주제다! 구독
남은 아랫 뱃살 정말 지긋지긋~~~
피하지방 빼려면 유산소와 근력운동이 필수네요!!!
달리기 주3회 이상 하거든요. 얼굴살 부터 몸에 살이 많이 빠졌는데 아랫 뱃살은.... 참으로 질기게 안 빠져요. ㅎㅎ
네~ 주 3회 달리기를 하시니 근력운동만 조금 해주시면 피하지방이 쏙 빠지겠네요~ 화이팅 하시고, 날씨가 추워지는데 건강 주의하세요:)
50대주부입니다
양쪽옆구리살이.많이잡히고
정말안빠져요.7개월동안
16:8간헐적단식과.옆구리운동.걷기운동등을해서
허리29인치까지뺐는데.
얼굴살이.넘많이.빠져서
나이들어보이고.노화가와서
얼굴살찌우려고.치즈.우유
과자
빵등이것저것많이
먹었더니.
양쪽옆구리살이.다시
많이쪄서.허리32인치가
돼버렸어요.
얼굴이통통해야.동안인데
얼굴살안빠지고
옆구리살만빠지는방법
없는지요?
저 홈트로 14KG 빼고 피하지방이 남았는데 홈트로는 이제 진짜 안빠져요 그래서 최근에 유산소 러닝 시작했습니다 근력도 같이 하고 있어요 근데 식단이 문제네요 ㅠ.ㅠ 근데 피하지방 진짜 너무 안빠져요
뼈때리는…ㅎㅎㅎ영상이지만, 너무 유익합니다 ^^;;;
무염 무설탕 무우유 무버터 100프로 호밀빵을 무설탕 무염땅콩 100프로 버터나 무지방 무설탕 그릭요거트에 발라 먹는것도 당이 올라갈수있을까요? 호밀빵이 다이어트에 좋다고해서 주문했는데 이것두 정제된 빵이라서 걱정이되어서요ㅜ.ㅜ
네~ 그릭요거트가 혈당 조절에 도움을 주기 때문에 그정도는 걱정안하도 될 것 같습니다. 호밀빵으로 드시면 당연히 좋죠^^
@@doctorkwang 감사합니다^^ 한번 섭취시 몇조각까지 먹어도 될까용?^^
😊
구독
전다잘못알고있었네요😢
고강력근력운동 추천해주세요.
중강도는 어떤걸기준으로하나요?
배꼽주위의 피하지방... 정말 빼기 어려워요.😂 아직도 잡히는 아랫뱃살. 어후~~~~ 살아 살아 내 오래된 살들아. 이젠 좀 이별하자. 헤어지면 후련할 거야. 아무렇지 않게 뱃살 없었던 사람처럼 살 수 있단다. 헤어져 줘. ㅋㅋㅋ
respect
원장님! 안녕하세요. 😂😅😊☺
저는요, 댓글을 올리면서 호칭을
뭐라고, 써야될지?? 잘~~~~몰라
서 저는 원장님이라고, 호칭을 썼
습니다. 😂😅😊☺
저는요, 병원이든, 목욕탕이든 체
중계에 몸무게를 제 받을때 저는 몸무게 85km나, 나갔고요, 저는
다른 부위보다 복부 뱃살이 많이
나와서 제가 밖에나가면은요, 아
줌마, 아저씨분들이 저한테 아줌
마 임신하셨네요, 버스🚌🚍나, 지하철🚉🚇을 타면은요, 임산부
라고, 자리도 알아서 비켜주셨고
요, 😥😢😭 그리고, 아줌마, 아
저씨, 할아버지, 할머니분들까지
저한테 막 뭐라고, 하실때가 많았
어요. 저보고, 임신을했으면 집🏡🏠에서 몸조리나, 잘~~~하고, 밖으로 싸돌아 다니지 말래요.😥😢😭 그리고, 또 어떤분은 임신
몇개월이냐고, 다들 물어보셔서 저는 대꾸하는것도 너무 귀찮았
어요. 😥😢😭
저는요, 뱃살때문에 살기가 너무
괘롭고요, 우울증까지 올려고, 했
습니다. 😥😢😭
저는 살기도 싫었고요, 죽고싶은 마음이 굴뚝같았습니다. 😥😢😭
저는 살이찌니깐요, 몸도 너무 아
팠습니다. 😥😢😭
원장님. 몸 건강💪하시고요, 하시
는일 다 잘~~~되시고요, 즐겁고,
좋은하루, 행복만땅하세요!
건강정보 잘~~~~보고, 듣고 갑
니다.
감사합니다. 🙏🙏🙏🙏
저도 같은 고민을 가진 초고도비만입니다.
저는 제 몸을 보는게 너무 싫어서 거울을 보지 않아요. 스스로가 혐오스럽습니다.
하지만 며칠전 전신거울 샀어요. 문제를 직시하고 식단하면서 몸의 변화를 보려구요.
식단한지 1달 좀 넘었는데 겨우 1.8kg 빠졌네요. 삼시세끼 다 먹었어요. 대신 메뉴를 좀 바궜어요. ㅎㅎㅎ오늘 다시 재보니 다시 쪘네요. 하지난 계속 꾸준히 할겁니다. 그래프는 올러겄다 내려갔다 해도 전반적으로 하향추세거든요.
누가 이기나 보려고요.
한달에 1kg씩만 빠져도 12달이면 12kg 빠지니까 제가 살을 찌운 세월을 생각하면??? 괜찮은거 같아요.
나를 돌보는 시간이 이제는 좀 즐겁고 내 몸이 건강하게 볂하하는거 같은 느낌이 드니까 의욕이 생겨요.
왜이리 저장을 좋아하는거야 ㅠㅠㅠㅠ
아랫뱃살 진짜 너무 안빠져요 근력운동 거의 매일 하는데 ㅠㅠ 완젼 초강의 수준으로 해야하나요????
안녕하세요, 많은 연구들에서 유산소운동과 함께 근력운동은 일주일에 2~3번 30분정도 하시면 좋은 것으로 나타났습니다:)
전신근력운동으로 하시나요? 아님 복부집중운동으로 하시나여?
@@doctorkwang 그렇게 하는대두 아랫뱃살 안빠지네요
탄수화물을 적절하게 줄이시면 뱃살 많이 들어가요
삼일단식 효과좋어요