@@user-eo2id1gs6z ㅋㅋㅋ 맞아요 사람마다 다르긴 하죠. 똑같이 공복운동을 하신 거니까 20분 뛰고 나서 아침을 드셨단 건가요? 체중증가가 아침식사가 원인일수도 있지만, 고등학생 때는 앉아 있는 시간이 많아서 그런지 살이 찌더라고요. 체력이 중요하니 아침밥을 거르면 너무 패널티가 크고 ㅋㅋ 그래도 아침밥을 거를 때보단 분명 건강은 더 좋아지셨을 거예요.
댓글을 보니- 걸으러는거야 조깅하라는거야?? 라고 뮬어보시는 분이 많은데- "각저의 컨디션 따라"입니다- 초반에 본인은 현재 건강이 끌어 올려져서 조깅을 하지만 컨디션이 안좋거나 너무 싫을 때는 커피를 들고 카페 처럼 구경하면서 걸어다녔다고 해요-^^ 이분이 말하는 키포인트!! 내가 꾸준히 지킬 수 있는 만큼!!!^^ 조깅햐여 한다고 생각하면 부담되서 안할 수 있으니---그런 분은 걷기부터!!!^^ 시간은 집 나가는 순간부터!! 출근길 활용하기-^^ 뀨쥰히 할 슈 있는게 즁요한 포인트 같아요-^^
저 이거 꾸준히 했었는데 확실히 아침에 일찍일어나서 하니까 저녁에 잠도 잘자고 하루가 활기찬느낌을 많이 받았어요! 체중은 그때 다이어트를 하고 있었어서 빠진것 같구요 다이어트 목적이 아니더라도 건강을 위해서 꾸준히 하면 너무너무 좋아요 매일매일 아침에 몸도 가볍고 천천히 노래들으면서 산책하면 기분도 좋고 시간도 그렇게길지않아서 너무너무 좋습니다
공복산책 약3-4년째인데, 원래는 48-49키로 정도였는데 공복산책 시작한 후로는 기초대사량?이 높아졌는지, 아무리 먹어도 43-44키로에 머물러 있어요. 그리고 여름/봄 산책 보다 오히려 겨울 산책을 더 즐겨요ㅎㅎ 내복+후드+자켓+패딩+장갑 입으면 -6도 까지는 끄떡없어요❤ ️ 그리고 시계를 보면서 30분 걸어야지 라는 생각으로 하면 계속해서 시계를 보게 되거나, 시간에 연연하게 되어서.. 여기서 저기까지 약 5분 정도의 거리다! 라고 생각하고 그곳을 반복적으로 걷는게 제일 좋더라고요.
체중 유지가 제일 중요하지요 ㅎㅎ 야식 끊는방법은 아주 간단하던데요. 3일 저녁에 설탕이나 당류음식을 철저히 먹지말고. 고지방 삼겹살이나 달걀이나 치즈 동물성 기름진 음식을 섭취 하면 야식에 대한 배고픔은 없어지더군요. 3일에서 4일정도 저녁에 당과 탄수화물을 줄이고 고지방식일 이용한다면 야식을 안먹어도 견딜수 있습니다. ㅎㅎ
우연히 피드에 떠서 이번 주 월요일부터 눈뜨자마자 산책(조깅아님)한 지 삼일차예요. 원래부터 변비는 전혀 없이 1일1변하는 사람인데도, 조깅 다녀오자마자 바로 화장실 다녀옵니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 변화는 모르겠고 화장실이 가장 체감이 좋구요. 전 타이머로 20분 맞춰놓고 원하는 대로 걸어갓다가 타이머 울리면 바로 돌아와요. 연말까지 연차 몰아쓰기 덕분에 여유롭게 하고 있는데.. 꼭 습관으로 자리잡아서 내년엔 새벽에도 할 수 있었으면 좋겠어요
항상 거창한 계획으로 시작했다가 당연히 실패하고, 실패한게 짜증나서 그냥 모든 걸 포기해 버리는 스타일이에요 이번달도 헬스장 끊자!! 하다가 우연히 이 영상을 접했는데 당장 헬스 말고 아침산책 30분 부터 시작해볼려구요!! 7.1 : 12시 05분 ~ 12시 35분 ( 운동화가 없어서 크록스 신고 청바지 입고 나감 더워서 땀이 많이 났는데 운동한 느낌이라 기분 좋아짐 ) 7.2 : 10시30분 ~ 11시 10분
4월1일날 시작해서 공복 아침에 4~50분 빨리 걷기하고 저녁에도 똑같이 걸어서 지금 총 6kg 감량했네요. 군것질 안하고 탄수화물 줄이고 단백질위주 식사했어요. 공복시간도 최소 16시간은 유지하구요. 앞으로 4kg 더 감량 목표 남았네요 ㅠㅠ 다이어트 하시는 모든 분들 힘내시고 꼭 성공하세요!!!😊
지은쌤!! 저 요즘 일주일 동안 집에서 지하철역까지 20분 정도 공복산책하고 있어요!! 전 조깅아니고 산책입니닼ㅋㅋ저는 개인적으로 좋았던 건 화장실 잘 가는거(진짜 변비심함), 뱃살이 아주아주 조금 빠진 느낌이예요!! 오늘 8일째인데 앞으로도 쭉 진행해 볼 예정이예요!! 제 목표는 4.30일까지 입니다!! 목표 완료하고 다시와서 댓글 남길게요!!😊❤
저도 14년도 제대하고 부터 19년 가을까지 공복 유산소 했었습니다. 방법은 일주일 5번 기상후 물한컵+뜨아한잔 후 도보나 공원 조깅.40분 (8분뛰고 2분휴식 x4) 운동 후 아점 먹고 저녁굶기. 장점: 살 쉽게 뺄수있음(빠를땐 일주일에 3키로 빠짐) / 몸가벼워짐(유연성) /하루 일찍 시작하고 출근전 운동해버리니 일과 후 쉴 수 있어서 좋음. 단점: 근육도 같이 빠짐 그리고 살 조금 잘찌는 체질로 변하는 느낌. 저는 적응되니 뛸때 배고프지 않고 낮에 잠오거나 하진 않았습니다. 식사도 귀가해 바로 먹었구요. 영상처럼 하루 개운하고 활기차긴 했습니다. 하지만 현재내린 결론은 너무 오래하면 몸이 알게 모르게 스트레스 받는거 같다. 탄력있는 몸은 안되는거같다 판단해 중단했습니다(그렇다고 살이 축축 쳐지거나 하진 않았습니다) . 그래서 저는 점심이나 저녁이후에 근력운동 후 유산소합니다. 그래도 메리트 있는 운동이니 운동전 바나나 등 간단히 뭐라도 먹고 하거나 강도는 가볍게, 그리고 운동 다녀와서 단백질 보충 꼭 해주시는걸 추천합니다.
요즘 춥다고 집에만 웅크리고 있으니까 면역력이 더 떨어진 거 같더라고요. 햇볕도 좀 봐주고 해야하는데... 바깥에서 좀 춥게 돌아다닌 날은 멀쩡한데 집에만 오래 있으면 감기 걸리고ㅠㅠ 가끔 산책 나가도 날 춥다고오래 못 버텼거든요. 근데 지은님 영상 보고 뭔가 힘이 생겼어요!! 저도 일단 딱 일주일만 시도해봐야겠어요. 일어나서 물 한모금 마시고 동네 돌아다니기! 저도 몸 차고 소화기 약하고 늦게 일어나고 지은님이랑 비슷한데ㅠㅠ 지은님이 겪으신 긍정적 변화들이 저한테도 나타났으면 좋겠어요 영상 감사합니다!
클린식 다이어트는 요요의 지름길
자꾸만 입이터져 답답하다면, 다이어트가 아닌 '식욕안정화'가 우선입니다.
입이 짧아지는 식사법. 3주 미각깨우기 식사훈련을 시작하세요
class101.net/products/6011333a266754001459e2eb
😊
아침 30분 3일째. 태어나 아침공복 산책은 처음이얏어요. 50살이되도록. 어재는 비내리고 조앗어요. 요즘은 벚꽃도 활짝 이쁘고 상쾌. 진짜 조아요. 기분도 좋코 몸도 가볍고
아무것도 아닌 표현들인데 왜 그려지져???표현이 이뻐요
엄마생각난당 ㅠㅠ
좋아요 산책하시는 모습 ㅎㅎ 꼭 건강하세요!
ㅎㅎ괜히 우리 엄마 생각났어요. 언제나 건강하세요^^
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ왜영혼이 맑아지지 정말 행복하세요
1:36 정말 이부분은 초보자들을위한 좋은 꿀팁같습니다 거창한거없이 이러한 작은부분들이 큰차이를 만듭니다 보고배우고 갑니다
정말 꿀팁.. 감사합니다 일주일동안 많은변화가있었다yo..
산책이 아니라 조깅이였어... 속았어....... ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상 클릭하고 1초 지나자마자 동감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허위광고로 신고합시다... ㅋㅋㅋ
조깅이라뇨.....ㅜㅜ하
공복에 조깅이던 산책이던 뭐라도 하면 대단한거죠..
아오 짜증나 제목으로 어그로 끌어서 클릭수 높이네
새벽 두시에 보고있는 나는 이미 일찍 자고 일찍 일어나는 건 글렀다
미리내 ㅋㅋㅋㅋㅋ저두....
@@Wild1call ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 아직도 일찍 안 자요
앗 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오마이갓
@@대길이의소소한일상 내일부터 시작할게요.......
출근길 왕복 6km 걸어다닌지 4년차입니다.
작은 습관이 큰 변화를 만들어요! 이제 너무 먼거리 아니면 무조건 걷습니다! 걷고나서 스트레칭도 잘해주고요! 아침에 노래들으면서 걸어가면 정말 기분 좋습니다. 하루를 활기차게 보낼수있는 원동력이 되더라구용
an jason 개인적으로 땀나도록 걸어가지는 않습니다.. 아침운동 후 살살 노래들으면서 걷구요... 여름엔 버스타요!ㅠㅠ 저도 찝찝한건 싫어서..
그분은 노폐물 분비되면서 냄새가 많이나시나봐요ㅠㅠㅠㅠ 너무 고역이시면 이쁘게 돌려서 말씀드려보는게 어떨까요?
an jason 어휴.. 냄새 풍기는 사람한테 가서 뭐라 하세요...
@@anjason6325 뒷담화하는 사람들 극혐. 난 앞에서 말한다.
@@anjason6325 왜 이사람한테 난리야;;
@@dreamemory4388 22 일단 그 사람도 자기 냄새나는거 모르고 있을수도 있고... 물론 알려줘도 안고치는 분도 계시나 대부분 말해주면 고쳐주던데...
7:23 표정이나 제스처가 너무 매력있어요 🙂
당근오이 맞아요 서현진님이 떠올라요
사랑스럽🥰
김고은같아
마지막에 정말 좋은 말씀해주셨네요! 공복 산책 자체가 칼로리 소모에 엄청난 효과가 있는 것은 아니지만, 마음가짐 이라던지 다른 부가적인 효과로 인해 다이어트에 대한 의지력을 다지기에 좋은 습관일 수 있습니다!!
아침에 운동하고 일하러 가면 세상 피곤하고 힘들던데..ㅠㅠ 아침에 조깅하고 자전거 타고 출근하는 사람들 보면 신기하더라규요ㅜㅜ
VivianaLee뷔뷔리 꾸준히 하면 안피곤할거에요 ㅎㅎ 연구에 따르면 운동을 꾸준히 하면 하루 종일 활력이 넘치고 정신이 맑아진다 하더라구욤
저도 공복유산소 1시간하고 첫날에 너무 피곤해서 밥도 못먹고 잠들었는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ한 삼일하니까 알바 가도 안힘들정도로 체력이 늘엇어요!! 하다보면 느실거에요ㅎㅎㅎㅎ
저두요.아침엔 절대 불가능ㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 전 저녁굶고 저녁공복운동해요.아침이 상쾌해져요.ㅋㅋㅋㅋ진짜 할땐 뒤질거같은데 하고나면 너무 개운한거같아요 운동
오히려 더 활기차져요!! 저도 피곤할줄알았는데 눈비비고 출근할때보다 운동하고 출근하는게 훨씬 퐈이팅넘치고 밤에 잠도 잘와서 다음날 또 일찍일어날수있더라구요~! 한번 도전하보세용^^!!
운동 초반에는 더 힘든데 한달이상 꾸준히 하면 진짜 컨디션이 달라요!
너무 좋아보이는데 누가 아침에 깨워서 집밖으로 쫓아내주면 좋겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 강제로 운동하게
ㅋㅋㅋㅋㅋ
주 5일 3주만에 3키로 빠짐
아침 알바 땜에 식사도 못하고 40분걸었더니 3주 만에 3키로 빠지더군요~
그래서 모델들이 아침에 공복에 커피마시고 미친듯이 달리며 다이어트 된다는게 사실일듯 하더군요~
식단은 어떻게 하셨나요??
공복에 커피 마시고 뛰면 장기 손상된다던데...;; 아예 안 먹거나 꿀물 먹는 거 아니면 오히려 더 안 좋다는 말을 들었습니다.
@@mk-px2lc 야식 x / 규칙적으로 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 갖추기 / 매 끼니 잘 챙겨먹고 간식 금지 필요시 저녁 안 먹는 것도 괜찮음 /
@@mk-px2lc 뭘 먹는지는 딱히 상관 없다고 생각합니다.
살 빼고 싶으면 아침 일찍 일어나서 홈트레이닝이나 간단한 산책을 30분씩 꾸준히 하세요.
공복 유산소 2시간 6주했는데 600g빠지더라구요(+1일1식은 덤)
지나님이 건강하신 체질인것 같아요
축하드려요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1일차 목소리는 너무 힘없는데 점점 밝아지는게 킬퐄ㅋㅋㅋㅋㅋ항상 잘 보고있습니다 지은쌤!!! 좋은 하루 보내세용 ㅎㅎㅎ
공복산책이 도움될줄은 알았지만 역시 식단은 조금 클린하게 해줘야되는군요ㅠ자세한 체험설명 감사해요 도움이 많이 되었고 저도 할수있을것같아요!!!
와.. 너무멋있어요!!! 일주일동안 공복산책을 하는것도 이렇게매일 영상을 찍는것도 저희에게 동기부여를 만들어주시는것도 다 넘넘 멋있어요...!!!
7:27 너무 귀엽잖아요 ㅠㅠ ㅠㅠㅜㅠㅜㅠ
언니 그래서 30분 걸은거에요? 아님 뛴거에요?
아님 빠르게 걸은거에요...?
아침에 공복으로 움직이는 게 신진대사나 기초대사량 늘리는 것에 많은 도움이 되더라고요. 학창시절 때 학교까지 거리가 도보 30분 정도였는데 지각할까봐 거의 뛰다시피 3년을 하니까 확실히 살이 잘 안 찌는 체질이 됐었죠
지금은.. ...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우시는거 아니죠?ㅜ
ㅋㄴㄱㅋ
맞아요 그랬었죠... 그랬었는데.. 지금은...
@@user-eo2id1gs6z ㅋㅋㅋ 맞아요 사람마다 다르긴 하죠.
똑같이 공복운동을 하신 거니까 20분 뛰고 나서 아침을 드셨단 건가요? 체중증가가 아침식사가 원인일수도 있지만, 고등학생 때는 앉아 있는 시간이 많아서 그런지 살이 찌더라고요. 체력이 중요하니 아침밥을 거르면 너무 패널티가 크고 ㅋㅋ 그래도 아침밥을 거를 때보단 분명 건강은 더 좋아지셨을 거예요.
짧은 챌린지 기간과 막상 나가면 재미난다는 것과 한가지의 좋은 습관이 선순환을 가져왔다는 말이 너무 공감되네요 :) 우연히 들어왔는데 선물같은 영상을 보게 되었네요 감사합니다 :)
댓글을 보니-
걸으러는거야 조깅하라는거야??
라고 뮬어보시는 분이 많은데-
"각저의 컨디션 따라"입니다-
초반에 본인은 현재 건강이
끌어 올려져서 조깅을 하지만 컨디션이
안좋거나 너무 싫을 때는 커피를 들고 카페 처럼
구경하면서 걸어다녔다고 해요-^^
이분이 말하는 키포인트!!
내가 꾸준히 지킬 수 있는 만큼!!!^^
조깅햐여 한다고 생각하면 부담되서 안할 수 있으니---그런 분은 걷기부터!!!^^
시간은 집 나가는 순간부터!!
출근길 활용하기-^^
뀨쥰히 할 슈 있는게 즁요한 포인트 같아요-^^
살빼러 왔다가 성공하는 7가지 습관 같은 인생의 진리를 배우고 갑니다.ㅋㅋㅋㅋ
지은님 목소리가 너무 좋아여
두드러기 있는 사람은 웁니다...야외에서 걷기,조깅하면 체온조절이 잘안되서 두드러기가 우두두 올라와요...ㅠ아침에 그것도 밖에서 걷는거 너무 좋아하는데 긍정적인 변화 본것만으로 대리만족 두둑히 하고 갑니다! 저도 아침산책의 상쾌함 정말 맛보고싶어요ㅠ
방토르방 저도 두드러기로 10년 넘게 고생한 사람으로 폭풍 공감합니다 ㅠ 근데 저는 조금씩 꾸준히 걷기 했더니 이제 두드러기 증상이 많이 호전됐어요 특별히 복용 약 없었고 대신 많이 걸은 날은 족욕을 꼭꼭 했답니다 포기하지 마시고 조금씩 시간을 늘려가요!!!!!
혹시 접촉성피부염 그런거세요? 열감도 혹시 올라오나요? 저희 어머니 피부가ㅠㅠ 열감올라오면서 얼굴이 빨갛게 올라오고 심하면 오돌토돌 나고.. ㅠ 이유를 모르겠어요 병원가도 그냥 스테로이드 약만 처방해주시고.. 원인을 알아야할ㄹ거같은데ㅠㅠㅠㅠ
엇 저도 체온조절 안돼서 두드러기 일년에 한 두번정도씩 올라와요 여름에 너무 더울때 겨울에 넘 덥게 있을때?? 이거 고칠수 없나봐요? 그래도 그냥 운동해요 ㅠㅠ 삼일 정도면 없어져서요
혹시 야외에서 운동할때만 그러신거면 햇빛 알러지는 아니세요???
콜린성 두드러기에요 햇빛알르레기로 오진되는 경우도 많구요
저도 5년째 콜린성 두드러기를 사계절 내내 달고 지내고 있습니당..운동하기가 너무 힘들어요ㅠㅠ 다 괜찮은데 두드러기가 너무 겁나서 시작하기가 겁나네요..
걷는 거야 빠른 걸음이야 조깅이야....?
조깅이요!!!
@@user-ky4mv4rv7r 아침에뛰면 조깅
밤에뛰면야깅
@@김현우-n7q3y 제 배꼽 찾아주셔요
@@김현우-n7q3y ㅈㄴ 뭐냐 이건
@@sh4wnthesheep 니네아빠다
저 이거 꾸준히 했었는데 확실히 아침에 일찍일어나서 하니까 저녁에 잠도 잘자고 하루가 활기찬느낌을 많이 받았어요! 체중은 그때 다이어트를 하고 있었어서 빠진것 같구요 다이어트 목적이 아니더라도 건강을 위해서 꾸준히 하면 너무너무 좋아요 매일매일 아침에 몸도 가볍고 천천히 노래들으면서 산책하면 기분도 좋고 시간도 그렇게길지않아서 너무너무 좋습니다
식단은 어떻게 하셨나요 ?
지은님❤️ 전 지은님 영상 볼 때마다 좋은 에너지와 인생에 도움이 되는 좋은 가르침도 얻어가는 것 같아서 영상 보는 것만으로도 기분이 참 좋아져요. 좋은 영상 너무 감사합니다. 앞으로도 건강하세요🙂🙂💕
공복산책 약3-4년째인데, 원래는 48-49키로 정도였는데 공복산책 시작한 후로는 기초대사량?이 높아졌는지, 아무리 먹어도 43-44키로에 머물러 있어요. 그리고 여름/봄 산책 보다 오히려 겨울 산책을 더 즐겨요ㅎㅎ 내복+후드+자켓+패딩+장갑 입으면 -6도 까지는 끄떡없어요❤
️ 그리고 시계를 보면서 30분 걸어야지 라는 생각으로 하면 계속해서 시계를 보게 되거나, 시간에 연연하게 되어서.. 여기서 저기까지 약 5분 정도의 거리다! 라고 생각하고 그곳을 반복적으로 걷는게 제일 좋더라고요.
공복산책 4년 정말 대단하세요 !! 저도 내일 당장부터 고복산책을 하려고 하는데 산책시간좀 알 수 있을까요 ???
EunJi Lee 산책으로 하셨나용 조깅으로 하셨나요??
근손실 조심하세용 단백질 산책 후에 단백질 챙겨드시구요ㅠㅠ
튼튼하시네요...
전 겨울에는 추워서 집순이 모드ㅜ
완전 한여름 한겨울엔 다이어트 불가능하던데 ㅋㅋ
용빈이 제가 학생이라서, 학교가기 1시간전 이나 최고 45분전 쯤에 일어나야되서. 매일 6시45분 혹은 7시 쯤에 일어나요
아침에 일어나 공복으로 운동하고 너무 졸려서 낮잠자고 그날 밤에 못자서 담날실패. 다시 시작하겠습니다. 아자아자
late p.m. 저고 매번 이래요ㅠㅠㅠ
5시30분에 일어나 6시부터 실내자전거 타면서 봤습니다
꾸준히!! 할 수 있는!!
감사합니다^^
여러분 공복산책 할거면 꼭꼭 마스크 끼고 사회적 거리두기 기억해요!! 서로 조심해야죠ㅠ
와... 산책이.... 뛰는거네요...........ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 걷는건할수있겠는데...ㅎㅎ....흑흑
걷는 것부터 시작하셔도 충분할 것 같아요! 영상에서 말씀하셨듯 쉬운것부터 내 일상에 녹여내는 게 중요하니까요😊
이런 긍정적인 자극 주는 영상 너무 좋아요!!
나가야되귀찮다나가야되귀찮다. 아주 공감하고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋ 저는 일어나자마즈 스트레칭과 요가를하는데 산책도 추가해야겠어요 !!
요거 보고 공복 산책 최소 1시간씩 하고 있는데(만보 걷는게 목표!!) 효과 짱입니다 대략 2키로 빠졌어요
그리고 16시간 간헐적 단식도 해서 그런것같아요!
얼마만에 2키로가 빠지신건가용???
자신에게 맞는선에서 정해 하라는 말 좋은것 같아요ㅎㅎ 저는 집순인데 런닝머신이 집에 있어서 런닝머신으로 낼아침부터 30분 하렵니당 꿀팁감사해요!!
고민과 걱정이 너무 많은 요즘이었는데.. 이 영상을 보니 사사로운 고민이 사라지고 내 하루의 주인이 된다는 장점이 확 와닿네요 저도 챌린지 시작해봐야겠어요
맞는 말이에요 내가 꾸준히 할수 있는것.. 저는 그래서 공복 훌라후프를 하고 있어요 제자리 갈으면서 20분 또 가만히 서서 반대로 20 이렇게 40분 티비 보면서 이정도는 정말 할수 있겠다 싶어서 이것부터 시작 중이에요 ㅎㅎ
와 저도 해봐야겠어요
영상보고 저도 해보고 싶어서 오늘부터 일주일 공복 산책 챌린지 저도 도전입니다! 1일차 5월27일 /1시간50분/9207 걸음/5.3km
어디가셨어효 얼른돌아오세효
지은님!! 집에서 공복에 30분 제자리 뛰기 해도 될까여 ㅠㅠ
공복산책 30분. 살짝 욕심부려도 될 만한 목표인것 같아요. :) 도전!!! 💪
체중 유지가 제일 중요하지요 ㅎㅎ 야식 끊는방법은 아주 간단하던데요. 3일 저녁에 설탕이나 당류음식을 철저히 먹지말고. 고지방 삼겹살이나 달걀이나 치즈 동물성 기름진 음식을 섭취 하면 야식에 대한 배고픔은 없어지더군요. 3일에서 4일정도 저녁에 당과 탄수화물을 줄이고 고지방식일 이용한다면 야식을 안먹어도 견딜수 있습니다. ㅎㅎ
살 뺄 목적으로 집 앞 공원 공복상태에서 오전에 7바퀴씩 돌았는데 확실히 변비가 사라졌고 하루가 상쾌하더라구요 !! 다들 한번씩은 해보시길 추천드려요✨👍🏻
그래서 살은 빠졌는지가?
살 빠졌어용?
무리하지않게 할 수 있는 만큼해줬어요 공복상태일 때 하면 콩팥에 무리갈 수 있거든요 !
공복 운동 후 아침 식사는 언제하는지 궁금해요. 이게 젤 알고싶거든요
저도 궁금합니다
말을어쩜이렇게 이쁘고 잘하시는지ㅎㅎ
공복30분운동 해봐야겠어요😁
사랑해요 언니 정말 내 진심이 느껴져요? ㅠㅠㅠㅠ 언니없었으면 나 다이어트 어떻게 했을라나 몰라🥺💙💙
탈다이어트 너무 좋아요!👍
실내 유산소도 해주시면 안될까요?
집에 아이가 있어서 실외유산소 운동을 못하겠더라구요😭 실내유산소 컨텐츠 부탁드려요🙏
실내유산소는 아침에 일어나셔서 공복으로 땅끄부부 유산소 검색해서 30분 해보세요!
어쩌다가 보게 되었는데 컨텐츠도 좋고 지은님도 정말 매력적이네요 ㅎㅎ
아 너무 공감가요 ~ 저두 지금 이틀째 공복운동중인데요 정말 하루종일 기분좋더라구요 걸은날은 더 움직이게 되더라구요 힘이나는느낌~ 일주일 화이팅~~~!!!
우연히 피드에 떠서 이번 주 월요일부터 눈뜨자마자 산책(조깅아님)한 지 삼일차예요. 원래부터 변비는 전혀 없이 1일1변하는 사람인데도, 조깅 다녀오자마자 바로 화장실 다녀옵니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 변화는 모르겠고 화장실이 가장 체감이 좋구요. 전 타이머로 20분 맞춰놓고 원하는 대로 걸어갓다가 타이머 울리면 바로 돌아와요. 연말까지 연차 몰아쓰기 덕분에 여유롭게 하고 있는데.. 꼭 습관으로 자리잡아서 내년엔 새벽에도 할 수 있었으면 좋겠어요
지은님!! 혹시 괜찮으시다면 조깅이나 유산소운동 할때 사용할 수 있는 스포츠브라 추천 가능할까요??ㅜㅜ스포츠 브라가 없는건 아닌데 기준점이 없어서 뭐가 괜찮고 안괜찮은지 모르겠어요!!
쇼크업소버 스포츠브라 짱이에요!!! 저는 1시간 이상 달리기를 좋아해서 늘 이걸 착용했는데 진짜 짱이랍니다ㅎㅎㅎ
저도 쇼크업소버 애용자인데
비싸요 ㅋㅋ 그리고 날씬이 아니면 입고벗기가 힘겹습니다 원단이 워낙 짱짱해서요
저렴이 중에 탄탄하고 입고 벗기 쉬운건 STL 브라탑 추천이요 ㅎㅎ
제가 63키로에 에프컵 바스트 뚱땡이인데 아주편하고 탄탄하게 잘입고있어요! ㅎㅎ
야식은 끊었는데 이지은은 못 끊겠어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시
캬ㅑㅑ 이건 안끊어도되여>_
현실:
1일차: 자 오늘부터 홧팅!(30분)
2일차:아...어제 넘 무리했다..조금만하자(20분)
3일차: 음 어제 너무 늦게잤어.. 피곤해..귀차나..
(일어나서 샤워-) 아~ 못가!(침대)
4일차: 12시에 일어남
5일차:폭식
6~7일: 내가 러닝을 할거란 사실을 잊음
게이밍[GAMING] 와 저 보는줄 알았어요
@@Kizhueeie ㅋㅋㅋ
중간중간 사투리 너무 귀여우세요♡
항상 거창한 계획으로 시작했다가 당연히 실패하고, 실패한게 짜증나서 그냥 모든 걸 포기해 버리는 스타일이에요 이번달도 헬스장 끊자!! 하다가 우연히 이 영상을 접했는데 당장 헬스 말고 아침산책 30분 부터 시작해볼려구요!!
7.1 : 12시 05분 ~ 12시 35분 ( 운동화가 없어서 크록스 신고 청바지 입고 나감 더워서 땀이 많이 났는데 운동한 느낌이라 기분 좋아짐 )
7.2 : 10시30분 ~ 11시 10분
공복이라 함은 기상하자마자 물도 안마신 상태를 말하시는건가요? 빠른걸음인지 그냥 느린걸음인지! 달리시는건지 궁금해요
공복은 음식물이 위에 없는 상태를 말하는거라 물정도는 마셔도 됩니다!
맞아요 그리고 기상 후 공복시 물은 마셔주는게 좋대요. 위액?위산?을 씻어주는 효과가 있대요.
기상하면 바로 치카해주고 온수 반, 정수 반으로 음양탕을 한 컵 드시면 좋대요. 그리고 유산균~
그런데 치카가 힘들면 가글이라도 하는게 밤새 번식한 구내세균을 없애고 물을 마셔야 좋대요^^
@@user-EastGlowMusic 질문한개 해도될까요? 물어볼사람이없어서요..
ㅜㅜ 프로바이오틱스 알약으로 된거 공복에 먹어야하는데 영양제먹어도 공복유지인가요?
@@user-hi5qy9se 영양제가 프로바이오틱스등은 공복유지에 도움이 안되요ㅜㅜ 미약하게나마 들어있는 탄수화물소화가 되서 공복이 깨진다고 봐야죠. 프로바이오틱스는 대장균먹이인 탄수화물이 대부분포함되어있어서요! 공복에 드시지않아도 상관이 없습니다! 식후에 드셔도 상관없어요!
아침 공복상태 40분 운동..만보기로 6000보 조금 넘어요.5월 2일부터 시작해서 현재 24일차... 저야 나이가 많지만 13살 아들도 함께 했거든요. 집중력이 생기고 표정도 밝아지고 좋은점이 많아졌습니다.
꾸준히 습관화를 만들면 좋을것 같습니다.^^
아 너무 좋다 ㅜ ㅜ 하나하나 만들어가는 습관! 희망이생겨요
이제 자려구하는데 내일 아침부터 꼭 해보려구요 늘 감사해요 지은님 ..💎🥺💕
요즘 위장이 멈춰버려서 고생하던참에 공복운동 찾아보다가 영상보게 되었습니다
정말 많은 도움이 됐어요!!
감사합니다! 열심히 운동할게요★
코로나 때문에 헬스장을 못가서 해야겠어요!!🙌🏻 헬스장을 못가니까 살찌는 우울한 느낌이,,,
제일 궁금한 거!! 챌린지 중에 비가 오면 어떻게 할까요?? 습관 들기 전에는 매일 가려고 하는 것이 좋지만 날씨 때문에 못가거나 해서 흐름이 끊길 것 같아서요...
저는 많은비가 아니면 나가요. 가랑비는 그냥 우비입고 적은비는 가벼운 우산들고 맑은날보다는 덜걷지만 그래도 나가보면 또다른 묘미와 볼거리가 생긴답니다~
@@仁-b9p 오오. 대단하셔... 저는 부모님이 감기들어 안된대여 ㅋㅋㅋ...
울동네는 레깅스 입고 나가면 동네 할배 , 동네아저씨들 더러운 눈으로 쳐다봄~ 개싫다진짜
그냥 쳐다본거 아님??
@@8510-k1s ㅋㅋ진수야..ㅋ
@@jss6531 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ오지랖 쩌시네여
그분들도 님이 신경쓰여서 그런걸수도잇음 욕은아니고 그냥 그럴수도 잇다고요
저도언니처럼 다여트강박에서 벚어나 여유롭고 행복한삶을살고싶어요ㅠ지금 계속연습하고있구여ㅠ 언니가저롤모델입니당💜💕❤🧡
영상 잘 봤어요! 공복 운동 30분으로 얻는 이점이 정말 많네요 ☺️ 그런데 공복운동 후 첫 식사는 언제 하는 게 좋을까요?
Sera K 언제하는게 좋은가요
@@giveme8179 저도 잘 모르겠네요 ㅜㅜ
학교 가는 길이 이삼십분 걸리는데 앞으로 아침에도 걸어다니는 습관을 들여야겠어요! 제 일상에도 잘 녹여내서 실천해보겠습니다 ㅎㅎ
듣기 좋은 목소리에 말두 막힘없이 잘하시네여~~좋은 정보 감사합니다~ 구독 누르고 갑니다~ 앞으로도 좋은 정보 부탁드려요~~
아침공복유산소운동 시작하려하는데 너무너무 큰 힘이 되고 도움이 많이되서 내일부터 뽜링해보려구용!!!!!!
배우고 가요...!!
지은씨의 찬란한 내일을
기대해 봅니다...!! ^^
공복산책하고나서 아침밥 생각없으셨다는데 저랑 반대네여ㅠㅠ...저는 공복산책 하기전에는 자고 일어나면 식욕이 없고 두세시간이 지나야 배고픔을 느꼈는데 공복 산책 후 집에 오면 밥먹을 준비를 하게되요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겁나 배고픔ㄷㄷㄷ;;;;;
다이어트할땐 아침 공복에 유산균 한알먹고 집 근처 공원에서 50분 워밍업
집와서 닭목살이나 닭가슴살 구워서 먹고(밥x)
6시간 지나고 저녁엔 샐러드+귀리우유한잔
맨몸스쿼트100개 하고 2개월에 19킬로 뺐고
지금7개월간 몸무게 유지중입니다ㅋㅋㅋㅋ
으ㅠㅠ 공복운동 좋은 건 아는데 전 눈뜨면 바로 밥 땡겨요ㅠㅠ 마른입에 새우깡도 먹을 수 있다는 ㅠㅠ
Eunjin Kim ㅋㅋㅋ저도욬ㅋㅋㅋ 치킨 소고기 다 가능 ,^^
눈떠서 입 헹구시고 물 한잔만 드셔보세요!!
피자 두조각 너끈히먹고 ᆢ
와 저도 1달간 커파숍 알바 오픈하면서 오픈 전 공복에 1시간 동안 쓸고 닦고 오픈 준비했더니 손님들이 살빠졌다고 했던 ㅋㅋㅋㅋ
빠지겠네요 ㅋ
겨울방학때 꼭 해서 마지막 졸업앨범 이쁘게 찍을게요 항상 좋은 다이어트 방법 가르쳐 주셔서 감사드려요:)
점점 밝아지시는 모습이 너무 귀여우심 ㅋㅋㅋㅋㅋ
얼굴형이 너무 예쁜 것 같아요😃
유튜브 보면서 정말 처음으로 댓글이란걸 남기네요
말씀하시는거 계속 듣고 보고 있으니
뭐랄까 계속 행복한 기분이 저에게 전달되는 것 같습니다. 말씀하실때 웃으실때 상대방을 기분좋게 하시는 매력이 가득 있으신것 같아요! 저도 같이 운동하겠습니다^^
ㅠㅠ 목소리 너무꿀이야..
4월1일날 시작해서 공복 아침에 4~50분 빨리 걷기하고 저녁에도 똑같이 걸어서 지금 총 6kg 감량했네요.
군것질 안하고 탄수화물 줄이고 단백질위주 식사했어요. 공복시간도 최소 16시간은 유지하구요. 앞으로 4kg 더 감량 목표 남았네요 ㅠㅠ 다이어트 하시는 모든 분들 힘내시고 꼭 성공하세요!!!😊
아침 공복 산책
내가 하려고 쓰는 아침 루틴!
1. 눈뜨고 5~10분 나의 하루 되새기기
행복한 하루 상상하기
날씬해진 나 상상하기
2. 화장실 공복체중 확인후 물챙겨서 outside!
3. 씻고 선풍기 튼상태로 유투브 한개
4. 머리말리고 출근!
하루 식사를 진짜 저것만 하시는 건가요.. 5일 6일차는 한끼만 드시는 날도 있는 것 같은데.. 기본적으로 적게 드시는 것 같음.. 역시 저의 적게랑 날씬한 분들의 적게는 다르군요.. 반성하고갑니다..ㅠ
공감합니다. 저도 공복 조깅을 하고 있는데 사사로운 집착이 정말 많이 사라지더라고요. 원래는 작은 것 하나하나 신경 쓰는 타입이었는데, 이제는 응, 그래. 하고 넘어갑니다 ㅋㅋㅋ 신기하죠.
음식사진 뭘로 찍으시나요?? 기본이시면 보정법 제발유ㅠㅠ
아침운동은 진짜힘든거같아요...😂 가끔 실내공복운동 했었는데 요즘 너무 잘먹었더니 살이 쪄서 유산소 위주로 운동 다시 시작했네요ㅎㅎ 내일 아침부터는 공복유산소 꾸준히 도전해봐야겠어요!! 일단 새벽1시가 넘었으니..빨리 자는걸로...🤣
2/21🏃🏻♀️3.55km(33'21")공복
2/22🚶🏻♀️7.90km(87'40")노공복
2/23🚶🏻♀️6.55km(71'08")노공복
2/24🚴🏻♀️실내자전거(40'00")공복
2/25🚴🏻♀️실내자전거(30'00")공복
2/26🚴🏻♀️실내자전거(30'00")공복
2/27🚶🏻♀️3.02km(31'35")공복
어다가셨어요...
(없어졌다고 한다)
....잊고있었는데...다..다시 해봐야겠어여...
돌아와여
어디갔지
저도 출근하기전에 아침에 공복에 30분 걷기해봤는데 확실히 효과가 좋긴합니다.효과를 느끼려면 최소 2주정도는 일주일에 5일정도 해야 되는거같아요
지은쌤!! 저 요즘 일주일 동안 집에서 지하철역까지 20분 정도 공복산책하고 있어요!! 전 조깅아니고 산책입니닼ㅋㅋ저는 개인적으로 좋았던 건 화장실 잘 가는거(진짜 변비심함), 뱃살이 아주아주 조금 빠진 느낌이예요!! 오늘 8일째인데 앞으로도 쭉 진행해 볼 예정이예요!! 제 목표는 4.30일까지 입니다!! 목표 완료하고 다시와서 댓글 남길게요!!😊❤
이 영상을 왜이렇게 늦게 봤을까요... 아침 공복 산책 새롭게 다짐하고 갑니다!!!!!!🧡🧡
영상 잘 찍었네요^^ 눈에 쏙쏙 들어오게
저도 이년째 매일 만보 걷는데 응원해요 걷기챌린지!!
영상보고 오늘 바로 아침공복산책 다녀왔어요!
이정도는 저도 매일 할 수 있을거같아요😆
지은님 덕분에 의욕이 생겼어요!
항상 오래 걸어야 좋은게 아닌가란 강박아닌 강박이 있었는데, 이렇게 좋은 습관 만드는게 더 중요하다고 말씀해 주셔서 생각 고쳐 먹고 갑니다!!
요즘 이지은님 유툽보고있었는데 마침 아침30분걷기 검색했는데 이지은님꺼 나와서 뿌듯 😊
원래 아침잠 너무 많은데 6시 30분에 일어나서 평일때에는 너무 힘들어서 못해도 주말에는 꼭 해봐야겠어요!
좋은 내용이에요! 저도 내일부터 아침산책 30분 일주일동안 도전하겠습니다!!
요즘 체력이 넘 떨어져서 고닥교 가기 전에 체력 올릴려고 마미랑 6시 반부터 집 앞 공원 5km정도 걷거나 뛰고 있는데 넘 상쾌하고 체력도 쭉쭉 느는데 살도 조금씩 빠져서 넘 좋아유ㅠㅠ
저도 14년도 제대하고 부터 19년 가을까지 공복 유산소 했었습니다. 방법은 일주일 5번 기상후 물한컵+뜨아한잔 후 도보나 공원 조깅.40분 (8분뛰고 2분휴식 x4) 운동 후 아점 먹고 저녁굶기. 장점: 살 쉽게 뺄수있음(빠를땐 일주일에 3키로 빠짐) / 몸가벼워짐(유연성) /하루 일찍 시작하고 출근전 운동해버리니 일과 후 쉴 수 있어서 좋음. 단점: 근육도 같이 빠짐 그리고 살 조금 잘찌는 체질로 변하는 느낌. 저는 적응되니 뛸때 배고프지 않고 낮에 잠오거나 하진 않았습니다. 식사도 귀가해 바로 먹었구요. 영상처럼 하루 개운하고 활기차긴 했습니다. 하지만 현재내린 결론은 너무 오래하면 몸이 알게 모르게 스트레스 받는거 같다. 탄력있는 몸은 안되는거같다 판단해 중단했습니다(그렇다고 살이 축축 쳐지거나 하진 않았습니다) . 그래서 저는 점심이나 저녁이후에 근력운동 후 유산소합니다. 그래도 메리트 있는 운동이니 운동전 바나나 등 간단히 뭐라도 먹고 하거나 강도는 가볍게, 그리고 운동 다녀와서 단백질 보충 꼭 해주시는걸 추천합니다.
ㅎㅎㅎㅎ ㅠㅠㅠ직딩이라 백수였을땐 공복등산다녔는데 요샌 일어나면 여섯시에 깜깜해서 등산은포기했고 조깅할까고민중인데 지은님 이영상보고 내일혼자 조깅해봐야겠어요ㅎㅎㅎ 일어나면 아침인데도 깜깜하겠지만 ㅠㅡㅠ 빨리 해가길어졌음좋겠어여 등산다니고싶어요 아침에ㅠㅠ
그러네요.. 너무 크고 거창한것보다 삼십분!!! 작은습관이지만 해나가다보면 또 변화를 불러일으키네요 멋져용!!!!!!!🌝🌝🌝
공복운동 후에 밥은 언제 먹는게 좋을까요??
요즘 춥다고 집에만 웅크리고 있으니까 면역력이 더 떨어진 거 같더라고요. 햇볕도 좀 봐주고 해야하는데... 바깥에서 좀 춥게 돌아다닌 날은 멀쩡한데 집에만 오래 있으면 감기 걸리고ㅠㅠ 가끔 산책 나가도 날 춥다고오래 못 버텼거든요. 근데 지은님 영상 보고 뭔가 힘이 생겼어요!! 저도 일단 딱 일주일만 시도해봐야겠어요. 일어나서 물 한모금 마시고 동네 돌아다니기! 저도 몸 차고 소화기 약하고 늦게 일어나고 지은님이랑 비슷한데ㅠㅠ 지은님이 겪으신 긍정적 변화들이 저한테도 나타났으면 좋겠어요 영상 감사합니다!
웃는 거 입... 그 김태리? 맞나? 그 배우랑 똑같아욤,,, 넘 예뻐
아침에 한시간 일찍일어나서 운동하시는 분들 정말 대단하세요.. 살고있는집 바로 밑에층이 헬스장인데도 못가고있는 저는 반성합니다 ㅜㅜ
끝까지보니 걸어도 된다는 걸 알았어요 목표로는 해보겠슴니당 ㅎㅎ 내몸에 맞는 정도 명심할게욤