전 무조건 아침 공복에 유산소입니다. 새벽 5시즘 딱 30분 하는게 좋더군요. 점심에도 저녁에도 식후에도 해봣는데, 아무리 몇시간 지나도 식후에는 위가 결려서 뛰질 못합니다. 몸도 무겁고 피곤해서 많이 못하게 되고요. 점심시간에 하면 하고나서 너무 졸려서 일하는데 졸고... 사람마다 다른듯요!!!
영상에서 포인트 1. 살빼는데는 공복 유산소가 도움이 된다. 목적이 근육을 키우는 것에 있을 때는 공복 운동은 비효율적이다. (+근력 운동 시 최소한 운동하기 3시간 전엔 밥 먹어줘야 소화가 다 돼서 운동하는데 문제 없음. 이유는 운동할때는 교감신경 활성화 되고, 소화시킬때는 부교감신경 활성화 되는데 두개가 동시에 활성화 되지는 못함. 고로 운동을 해도 효율이 떨어짐) 2. !!!갑.자.기!!! 공복으로 유산소 운동시 혈압 높아져서 기저질환 있는 사람들에겐 안 좋음 3. 운동강도에 따라 달라짐, 얼마나 !!!규칙적!!!으로 사냐(몸에 적응을 시켜놨느냐 안 시켜놨느냐) 결론: ①몸이 적응하게끔 규칙적으로 조금씩 운동강도를 높이거나 목적에 맞게 강도조절하면 무리 없음(운동 안하던 사람이 갑자기 무리해서 좋을건 없다는 것임) ②체지방 감량엔 공복에 유산소가 좋다 ③난 그냥 계속 아침에 공복 유산소를 할거다 살 빼야함...(중3때부터 5시 반에 일어나서 유산소성 운동을 했어서 별 무리는 없네욤)
나는 체중감량이 목적이지만 아침 운동은 절대 못하겠음.. 일단 갱년기 여성이라 아침에 일어나면 온몸이 굳어있고 몸 여기저기 뻣뻣하고 평생을 하루를 시작하기전 아침식사를 하는게 습관이어서 아침에 일어나면 뭘 먹어야 몸을 움직일 에너지를 얻는 스타일. 저녁이면 하루의 활동으로 관절이나 근육도 좀 풀어지고 부드러워져 운동을 할 에너지도 츙분해서 저녁 운동 밖에 못하겠는데 그럼에도 아침공복 운동을 해야 할까요?
맞아요 몇년마다 트렌드가 바껴서 몇년전엔 좋다고 한게 독으로 나오기도 하더라구요. 본인에게 맞는 스타일을 찾는게 관건인거같아요. 저도 요 며칠새 계속 더 공부하려고 찾아보는데 공복 유산소 비추천한다는 말들도 많던데, 저는 개인적으로 공복 유산소를 하면 오히려 하루종일 피곤하지않고 각성되는 느낌이라 매일 하구있어용! 전 딱히 식욕이 후에 폭발하지도 않고 좋더라구요. 어지럽거나 너무 피곤하다는 분들은 안하면 되고 본인이 편하고 좋다면 하는게 맞는 것 같아요!
공복 유산소와 웨이트를 어느정도 강도로 하냐에 따리서 다름. 즉 공복에 유산소를 1시간 이상 10km정도 고강도로 한다면 문제가 있지만 40분정도 빠르게 걷기나 조깅을 한다면 전혀 문제가 없고 헬스 하면 공복에 하지말라고 하는데 그건 전문 선수들이나 해당사항이고 일반인이 근육 운동하는 사람들은 아무상관없음. 웨이트 강도를 고강도로 하는데 아니고 평소에 60%정도의 무게로 휴식시간 짧게 했어 3~4세트 정도 두부위 정도는 전혀 문제가 되지 않음. 가장 중요한건 공복운동도 본인 몸상태에 맞게 꾸준히 하면 전혀 문제 생기지 않고 건강해 집니다. 그렇게 따지면 대한민국 군인들 모두 몸이 엉망이 되어야 하는데 전혀 그렇지 않죠..~~^^
운동 헬스 23년차입니다 공복에 유산소는 간단한 유산소 합니다 전 많이하면 20분 적개하면 10분 만약에 30분 1시간 땀 많이흘리면서 하면 근육이 빠질수도 있지만 hmb 먹어주면서 하면 근육 안빠집니다 ...ㅡ.ㅡ 이런거는 책만 보고 말하면 안돼고 집접 경험하고 몇년 몇십년 하다보면 답이나옴니다
아침 공복 유산소 달리기 주 5일 5~10킬로 몇개월간 달렸는데, , 허벅지 근육 2cm 줄어듬. 공복 유산소 해야하는 사람 정의 내린다. 본인이 과체중이다. 그리고 살이 잘 찌는 체질이다. 아침 공복유산소 추천. 그런거 아니고, 본인이 말랐다. 살도 잘 안찐다. 많이 먹는 스타일도 아니다. 절대 절대 절대 아침 공복 유산소 비추. 몸 다망가짐. 있는 근육 다 빠짐. 무조건 아침, 저녁 다 챙겨먹고 저녁 식후 뛰는걸 추천.
저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요. 약 먹으면서 어느정도 식습관 조절이 가능해지니깐 이후부터는 샐러드/연어 위주로 먹으면서 운동 꾸준히 했구요! 혹시 다욧 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절제 먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
그냥 간 약하게 해서 일반인들이 생각할때 건강한 음식 먹으면 됩니다. 식이섬유 풍부한 야채도 많이먹고 탄수화물 줄인다고 밥안먹고 그러지말고 적당량을 드세요. 밥에 현미를 섞어서 넣어 먹어도 좋고.. 군것질을 줄이고 아침에 간단히 10~20분이라도 조깅하고 저녁에 운동하는 습관만 길러도 다이어트는 알아서 됩니다. 짱구 굴려가며 이건먹고 저건먹지말고 이건살찌고 저거 살찌고 할시간에 적당량만 먹고 운동하면 누구나 다이어트 다 됩니다. 돼지처럼 많이 쳐먹으니 문제에요..
고급진 정보 감사합니다 정말 쉽게 되는 게 없더군요. 밤에 왕성해지는 식욕을 잡고 소식하는 버릇을 기르기 위해 “해인 감비환”을 먹고 야식을 끊고 나니 5일 안돼서 3킬로 빼고 나니 다이어트 의지가 더 생기더군요 운동도 좀 해야할거 같아서 30분 홈트 하기 전에 “닥터래시오”보조제 먹고 운동 하는데 운동효과도 더 올라가서 이번주에는 더 많이 빠질 걸로 기대중입니다.
그냥 정보 찔금찔금 알려주지 말고 한 눈에 볼 수 있게끔 표로 만들어서 방송하던지 파일을 만들어서 주던지 아님 책으로 만들던지 어떤 음식은 당뇨땜시 식전에 좋다 식후에 좋다 운동또한 식전에 좋다 식후에 좋다, 쌀대신 현미채소과일을 먹어라,생채식이 좋다 각각 아는 정보만 말하고 시청자 혼란스럽게 하지말고 통일해서 운동시 식전에 먹으면 안되는 음식,음료,구황작물,등 기타 또한 식후에 먹으면 안되는 음식,음료,구황작물,등 당뇨,혈압,고지혈증,심혈관계질관등 식전 식후 먹지 말아야 할 음식과 먹어야 할 음식등 구분해서 한 눈에 볼수 있게끔 방송해라 뭔 영상마다 아침엔 바나나가 않좋고,어떤 영상은 좋다하고,암에는 고구마가 좋다하고 그냥 질환별 먹지말아야 할 음식과 먹어야 할 음식등을 방송했음을 좋겠네 각 유튜브 영상보다보면 먹지말아라,먹어라,식전운동,식후둔동,수면등등 너무 많은 정보에 혼란스럽기만 하네 어떻게 다 지키고 사나 걍 숨만쉬어야 할듯...
그냥 가공식품,밀가루,설탕,정제탄수화물,액상과당,튀김,술 등등 유치원생이 봐도 몸에 안좋은 음식 멀리하고 야채,동물성+식물성 단백질,불포화지방 골고루 잘먹고 운동도 본인 몸 수준에 맞게 조절하면서 운동하면 된다 본인이 어디 아파서 운동하는게 걱정되면 큰병원에서 건강검진 제대로하고 의사랑 상담하면 된다 ㅋㅋㅋ 그 의사는 본인 몸에 맞게 설명해줄거임 ..어디아픈곳이 없다면 공복이든 식후든 본인이 둘다 운동하면 됨 공복운동이 속쓰리면 식후운동하면 되는거고 식후 운동이 불편하면 공복운동으로 지속하면 되는거임 그런거 하나하나 다 따지면서 이핑계~ 저핑계~ 대면서 운동도안하고 술도 마시고 그러죠??안봐도 비디오임 ㅋㅋㅋ 건강한 식단+운동으로 살아온 사람들은 본인스케줄과 몸상태에 맞게 이미 잘 돌리고 있기때문에 이런 불평안함
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/tr.png)
식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
개인적인 경험에 의하면 체지방 많은 사람은 공복 유산소운동 효과있음.아침 공복 유산소 운동하면서 지방 걷어내고 근력운동 병행해야 함.
어떻게 가져가나요?
전 아침엔 공복유산소만 30분이내로하고
저녁이나 밤에 근력운동 30분정도 유산소 30분정도 해요
저녁운동은 일주일에 3번을 목표로 더하기도 덜하기도 합니다
근력운동 못할때는 잠깐 산책이라도 하려고해요
공복유산소 후 식사하고나면 혈당 스파이크 찍어요.. 여기나온 의사선생님이 실험하셨더라고요.
@@hamjocelyn3788 다이어트 하려면 공복유산소 하고 당연히 식단도 병행해야죠 ㅋㅋ
건강한 사람들은 상태봐서 알아서하면 됨. 성인병관리 하는 사람 특히 당뇨관리하는 사람 신부전있는 사람 고령자는 권장 안하는거임...공복에 운동하고 밥먹으면 혈당관리하는 사람은 당연히 위험도 올라감
매일 오전 공복유산소 저강도로 30분하는데 상쾌하고 좋아요 처음에는 피곤할수 있는데 이제는 적응되서 더 자고 출근하니까 잠이 덜깨요 다이어트에도 도움되공
대단해요 ~!
전 무조건 아침 공복에 유산소입니다. 새벽 5시즘 딱 30분 하는게 좋더군요. 점심에도 저녁에도 식후에도 해봣는데, 아무리 몇시간 지나도 식후에는 위가 결려서 뛰질 못합니다. 몸도 무겁고 피곤해서 많이 못하게 되고요. 점심시간에 하면 하고나서 너무 졸려서 일하는데 졸고... 사람마다 다른듯요!!!
그러면 아침 공복 유산소 이후에 아침 식사를 하시나요??
@@옵티-m5c 네 그냥 운동전에 먹으면 위가 아파서 못해서 보통 공복에 운동하고 나중에ㅜ먹는 편이에요. 보통 밥먹고 뛰면 배가 뒤틀려서...
전 아침에 공복운동이 젤 맞더라구요 30분 뛰고 집에와서 근력운동 20분정도하고 씻고 출근해요~저녁먹고나선 가볍게 혈당낮출정도로만 20분정도 산책하고 일찍 잡니다 수면도 중요해요~
영상에서 포인트
1. 살빼는데는 공복 유산소가 도움이 된다. 목적이 근육을 키우는 것에 있을 때는 공복 운동은 비효율적이다.
(+근력 운동 시 최소한 운동하기 3시간 전엔 밥 먹어줘야 소화가 다 돼서 운동하는데 문제 없음. 이유는 운동할때는 교감신경 활성화 되고, 소화시킬때는 부교감신경 활성화 되는데 두개가 동시에 활성화 되지는 못함. 고로 운동을 해도 효율이 떨어짐)
2. !!!갑.자.기!!! 공복으로 유산소 운동시 혈압 높아져서 기저질환 있는 사람들에겐 안 좋음
3. 운동강도에 따라 달라짐, 얼마나 !!!규칙적!!!으로 사냐(몸에 적응을 시켜놨느냐 안 시켜놨느냐)
결론:
①몸이 적응하게끔 규칙적으로 조금씩 운동강도를 높이거나 목적에 맞게 강도조절하면 무리 없음(운동 안하던 사람이 갑자기 무리해서 좋을건 없다는 것임)
②체지방 감량엔 공복에 유산소가 좋다
③난 그냥 계속 아침에 공복 유산소를 할거다 살 빼야함...(중3때부터 5시 반에 일어나서 유산소성 운동을 했어서 별 무리는 없네욤)
정리 감사합니다
요약 최고야 파트라슈~
요약 감사합니다
고마워요 스피드웨건~
굳
여러 전문가님분들 덕분에 많은 도움이 될것 같습니다^^
밥줄이고 단백질 늘리면됩니다.
저도 효과보고 저희 부모님도 다 효과보셨습니다. 탄수화물(설탕포함) 줄이고 식물성,동물성 단백질 늘리세요. 진짜 컨디션부터 달라집니다.
빵과 과자만 끊었을 뿐인데 3개월간 4키로 빠졌습니다.. 삼시 3끼 다먹었고 운동 한거 없어요..
결국 짜장 라면 치킨 과자 빵 술 같은거때문에 찌는거지 일반 식사는 별 문제 없다 봅니다
배달 음식 많이 먹고 과자 많이 먹는 분들이 대부분 배가 많이 나왔어요
맞는말인데 진짜 라면은 못끊겠음
@@neorhee87 라면 먹어도 돼요 적당히만 드시면 됩니당 이것저것 좋은 거 첨가해서 커스터마이즈 해서 드심 더 좋구요
3개월에 4키로 뺀게 자랑인가요? 저는 식사량만 3끼에서 1.5끼로 줄였는데 2개월간 7키로빠졌네요
@@SKYHYBE 끼니 줄여서 뺀건 자랑인가요
삼시 3끼 다 챙겨먹고 빠진거라고 하잖아요
그리고 누가 자랑했습니까
할일 없음 주무시길
왠 시비를
@@조대장-s8t 빵과 과자를 얼마나 쿰척쿰척 먹었길래 빵 과자 끊었더니 살이 빠짐? ㅋㅋ 대단쓰
사실 꾸준함이 제일 중요한것 같아요
아침엔 공복에 러닝 15-30분 사이 저녁엔 식사 후 러닝 , 맨몸운동 < 닭가슴살 섭취 후 취침
개인적으로 제일 베스트더라구요
나는 체중감량이 목적이지만 아침 운동은 절대 못하겠음.. 일단 갱년기 여성이라 아침에 일어나면 온몸이 굳어있고 몸 여기저기 뻣뻣하고 평생을 하루를 시작하기전 아침식사를 하는게 습관이어서 아침에 일어나면 뭘 먹어야 몸을 움직일 에너지를 얻는 스타일.
저녁이면 하루의 활동으로 관절이나 근육도 좀 풀어지고 부드러워져 운동을 할 에너지도 츙분해서 저녁 운동 밖에 못하겠는데 그럼에도 아침공복 운동을 해야 할까요?
근대 이런 방송 보면 매면 몬가 봐껴서 몰 믿어야 될지 모르겠어요. 예전에 다른 방송에서는 한루 1끼 먹는 사람 나오면서 공복에 운동 정말 열심히 하고 밥을 먹어서 건강하다고 하던데. 햇갈려요.
해보고 편한걸하심되요 휘둘리지마시고
@@김현영-v9f 맞습니다.
맞아요 몇년마다 트렌드가 바껴서 몇년전엔 좋다고 한게 독으로 나오기도 하더라구요. 본인에게 맞는 스타일을 찾는게 관건인거같아요. 저도 요 며칠새 계속 더 공부하려고 찾아보는데 공복 유산소 비추천한다는 말들도 많던데, 저는 개인적으로 공복 유산소를 하면 오히려 하루종일 피곤하지않고 각성되는 느낌이라 매일 하구있어용! 전 딱히 식욕이 후에 폭발하지도 않고 좋더라구요. 어지럽거나 너무 피곤하다는 분들은 안하면 되고 본인이 편하고 좋다면 하는게 맞는 것 같아요!
공복에...탄수보단 단백질을 먼저 먹어라...
고구마도 노노...
아침은 꼭 단백질쉐이크 아님 계란으로 시작하는데...
제가잘지키고있었던거죠? ㅎㅎ
쉐이크 추천좀 해주실수 있나요
@@yallo5271 저는 지인분 추천이라..
혹 뉴스킨에서 나오는 단백질 제품인데 들어보셨는지요.. 저는거기꺼 먹었어요..15포 6만원돈..좀 비싼데 건강하게 한끼데용으로 좋더라구요..
@@블루다이야 감사합니다 참고할게용
공복 유산소와 웨이트를 어느정도 강도로 하냐에 따리서 다름.
즉 공복에 유산소를 1시간 이상 10km정도 고강도로 한다면 문제가 있지만 40분정도 빠르게 걷기나 조깅을 한다면 전혀 문제가 없고 헬스 하면 공복에 하지말라고 하는데 그건 전문 선수들이나 해당사항이고 일반인이 근육 운동하는 사람들은 아무상관없음.
웨이트 강도를 고강도로 하는데 아니고 평소에 60%정도의 무게로 휴식시간 짧게 했어 3~4세트 정도 두부위 정도는 전혀 문제가 되지 않음.
가장 중요한건 공복운동도 본인 몸상태에 맞게 꾸준히 하면 전혀 문제 생기지 않고 건강해 집니다.
그렇게 따지면 대한민국 군인들 모두 몸이 엉망이 되어야 하는데 전혀 그렇지 않죠..~~^^
아무상관 없지는 않을거같은데..
군인들 아침밥 안먹고 훈련하나요? 궁금해서요~~
@@BTS-me5qk 저 말은 아침 식사집합전에 3km구보를 실시한뒤 식사를 하러간다는 얘기입니다.
일어나자말자 집합해서 인원집계하고 준비운동하나없이 뛰어제낍니다. 그걸 휴가기간빼고 최소 1년넘게하는데도 군인들 몸에 이상이있냐는거지요
의사 분들이 나오셔서 직접 실험까지 해주시니 신뢰 뿜뿜
공복유산소 오래하니 몸에 너무 무리가 가서 중단했습니다.
어지럽고 기력없음.
적당히 균형잡힌 식단먹고 운동해도 잘 빠지더라구요.
오래하긴개뿔 ㅋㅋㅋ 제발운동좀하세요
어지럽고 기력없는거는 걍 몸문제 아님? 면역을 키우셈
@@이유튜브-g4s 말 이쁘게하네
@@이지성-e6v 감사
@@이유튜브-g4sㅂㅅ
공복 운동에 관해서 제일 중요한 말들을 해주시네요 ... 감사합니다
걍 식사하고 다음 식사 전에하는 운동이 최고인데, 사실상 주말빼곤 불가능하니까, 걍 아침이든 저녁이든 식사 바로 전에 운동하는게 최곱니다. 아침 공복도 전날 저녁제대로 먹으면 기운만 안나지 몸에 별이상 없음
매일아침30분 인클라인러닝하는데 결론이뭔지모르겠네요 ㅠㅠ.... 저녁운동했을땐 운동전 탄수, 운동후 단백질을 먹을수 있었고 근력운동부터 시작해서 밥먹고해도 괜찮았지만....그러면 아침엔 운동을 하지 말아야하나요? 공복에운동하는건 안좋고 밥먹자마자 운동하면 체할거같은데... 몸에좋은줄알고 기쁘게하고있었는데 속상해요 매일아침 땀후두둑 떨어질정도로 30분 빡쎄게 달려왔는데..
다이어트목적은 아니고 ADHD여서 조금이라도 도파민 회복에 (?)도움이될까해서..건강을위해서뛰는데.. 근육만 잃고있었나봐요..
자기에게 맞는운동이있는겁니다 본인에 맞으면 하는거지 굳이의사선생님 따라할려고 하면시간이 안맞아 저도 5년도넘게 아침 식전에 1시간넘게 만보를'걸어요 너무좋아요~
개인차마다 다른데
저는 아침에(우유 한잔)유산소 운동이나 웨이트 했을때 퍼포먼스가 안 나옵니다 그날 하루 동안 피곤하구요
오후 간식먹고 저녁에 운동하는게 맞더라구요
아침 에 격한 운동 을 하면 심장 에 무리 가고 혈압도 확 올라가요
운동 헬스 23년차입니다 공복에 유산소는 간단한 유산소 합니다 전 많이하면 20분 적개하면 10분 만약에 30분 1시간 땀 많이흘리면서 하면 근육이 빠질수도 있지만 hmb 먹어주면서 하면 근육 안빠집니다 ...ㅡ.ㅡ 이런거는 책만 보고 말하면 안돼고 집접 경험하고 몇년 몇십년 하다보면 답이나옴니다
hmb가 뭐에요?
공복운동해보고 말하나 몇년째 달리기로 하는데 찐좋거든
님짱
저녁에 했으면 찐짜~~~좋았을수도요ㅋ
대단하심
@@loween78 유산소는 아침에 하는게 좋은거 아닌가요? 몰라서 물어봅니다
특히 혈당이 있는분들은 공복에 운동하면 좋지 않다는 말 같네요..아무 문제없는 분들은 상관 없지만요
뭐가 좋든 안좋든 그냥 해라~ 안하는것보단 나으니~!
아침 공복 유산소만 하면 하루종일 두통이 옴ㅜㅜ 그냥 밥 먹은 후 두세시간 후에 하는게 힘도 나고 좋음
생리학적으로 신장 간에 무리가 간다고 함
운동안하면서 왜 구라침
@@이유튜브-g4s 눈치빠름
@@준-l1q7s 인터넷만보면 죄다운동하는사람들. ㅋㅋ주둥이로만 운동하지 돼지들 졸라많음
운동때문에 두통이오는건 아닌것같고 복합적인거아닐까
저 같이 삐쩍 마른 사람은 식후에 운동하란 말인데. 식후 1시간 후에 운동하면 되겠다.
적당히 먹고 꾸준히 운동하면 다 빠져요
새벽 공복시 운동은
저혈당으로 가는 지름길~
문제는 좋고 나쁘고를 떠나서 안하는게 문제 ㅋ
뭐가 됐든 안하는것보단 나음
김치 짠거 먹으면 혈당 엄청 올라간다,,다이어트도 안되고,,나물류 싱겁게 먹어야함..청경채.숙주,콩나물,가지 .호박 등등 1달반 먹고 12 kg빼고 있는중이다
공복유산소하면 활성산소 폭발합니다
심폐기능은 상승할수있지만 혈관 금방 망가져요
운동두 때를 잘 알아서 해야 하는군요. 밥먹고 바로 커피마시고 과일두 먹구 했는데..그래서 위경련이 잘 났을까요?? 암튼 30분 후에 커피도 과일두 먹으면 된다는거죠?
다이어트나 운동 식단은 다들 말이 달라서 이거저거 시도해보고 각자 맞는걸 찾는게 정답. 6년간 키토제닉 고지방식 저탄수 고집하던 지인이 고콜레스테롤로 여러번 지적받았으나 무시, 올해 난소암 걸림.
근데 고콜과 난소암이..무슨관계
이렇게 유익한 정보라니.. 너무나 고맙습니다
식전도 위험하고 식후도 위험하면 처먹고 누워있는게 답이네 ㅋㅋ
박용우선생님 너무조아여ㅋㅋ
어떤 의사쌤은 아침 공복에 비정제 탄수화물(고구마) 추천하셔서 2주 째 먼저 먹었는데 삶은 달걀 먼저 먹어야겠네요 ㅜㅜ
4월8일시작 현재 20키로 감량
어케유?
@@stellabonetti 하루일어나자마자 오전에 등산. 점심에 줄넘기 2천개 . 저녁에 달리기 한시간 .
식단은 1일 1식 했습니다.
@@pianokatyu2549 빠질수밖에 없는 루틴이네요
중간중간 뻗었겠는데요?
@@deikjet 네 ㅋㅋ 잠잤습니다...
@@engawa96 극단적 식단으로 빼는거만아니면 괜찮아요. 스트레칭 자주해주고
아침에는 가볍게 십분 정도만 조깅하는게 좋음.. 운동은 저녁에 빡세게 해야지
그럼 유산소는 언제해야좋다는건가요
근손실은 대회나가는 선수나 해당되는말.
일반인이 아침부터 두세시간씩 매일같이 운동하지 안는 한.
오래살놈은 뭘해도 오래 살음...
아침 공복 유산소 달리기 주 5일 5~10킬로 몇개월간 달렸는데, , 허벅지 근육 2cm 줄어듬.
공복 유산소 해야하는 사람 정의 내린다.
본인이 과체중이다. 그리고 살이 잘 찌는 체질이다. 아침 공복유산소 추천.
그런거 아니고, 본인이 말랐다. 살도 잘 안찐다. 많이 먹는 스타일도 아니다.
절대 절대 절대 아침 공복 유산소 비추. 몸 다망가짐. 있는 근육 다 빠짐.
무조건 아침, 저녁 다 챙겨먹고 저녁 식후 뛰는걸 추천.
30살부터 6년째 아침헬스.
공복은아니고 사과정도만 먹고하는데
아침에 사람없고 웨이트하긴 딱좋은데 근력이나 컨디션등 중량을 다루기엔 때때로 좋지않은 환경땜에 수행능력이 떨어짐
그런날은 오후에 한번더가면 훨씬 더 낫음
공복 유산소 검색해서 들어 왔다가 녹차가 카페인이 칼슘배출을 촉진한다는 지식을 얻게 되어 감사합니다.
인바디저울 측정할때마다 뼈무게가 낮다는 경고가 떠오르더군요.
하루에 3~4잔씩 커피를 먹었는데 자제하고 뼈건강도 챙겨야 겠네요.
중독자수준이시네
밥먹으면 졸립고 만사가 귀찮다😫😪😴
가벼운 유산소운동은 식전...
고강도 웨이트는 식후 2~3시간 후가 좋습니다
아침에 일어나면 미지근한 물 한컵 정도 마시고 10분 걷다가 가벼운 조깅하십쇼
걍 해 어짜피 우리영역에선 꾸준히하냐 안하냐지 저건 선수들이나 운동을 취미이상으로하는 사람들한테 해당된다
선수할거 아닌이상 기본적으로 우리가 아는 상식선에서 꾸준히 하는거 말곤 답없음.... 물론 약간의 지식은 있어야겠지 무작정하는건 아니고
박용우쌤 말씀 좀 들어보려고 하는데 왜 말 짜르나요~ 웃기려고 하는 데만 급급하고.. 정작 중요한 정보는..
아침 공복 유산소 운동 약인가 독인가?
결론은?
결론: 상황마다다름
아침에 사과주스나 오렌지주스같은거 드시고 운동하세연 그냥 공복에 무리한 운동하면 간에 안좋아연 우리몸은 잘때도 운동을 합니다연
저 사람들이 정답은 아님!!!
각자 몸상황에따라 다름!!
내가 괜히 고기반찬 없으면 밥 안먹는게 아님.
암튼 그런거
공복 웨이트해보고 저 소리하는지..
오히려 식후 운동이 소화 시키는데 쓰이는 에너지때문에 퍼포먼스가 떨어집니다
ㄹㅇ 빈속에 부스트먹는게 더집중이잘되고 식후 4시간이라구해도 졸리고 위가 콕콕 쑤심
ㅇㅈ 식후에 운동하면 유/무산소 상관없이 전체적으로 몸이 무거워서 잘 안되더라고요
1분30초쯤 박용우 의사샘이 그얘기 하는데요
ㅂㄹㅈㅅㄲ야 ㅋㅋ 보지도않고 옘뱅하네
@@베라베라-w5o 4시간이면 소화가 완벽히 되고도 남습니다. 님이 과식을 했건, 위장 활동이 안 좋으신듯
@@베라베라-w5o이건 님 위거 안좋은듯
당귀랑 율무가 다이어트에 그렇게 좋대요 이 두개가 같이 복합물로 사용됐을때 시너지효과 뿜뿜이라구ㅎㅎ 당귀율무복합물이 그래서 인기가 좋은가봐요^^ 제주변 다챙겨먹는거같네요..
저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요. 약 먹으면서 어느정도 식습관 조절이 가능해지니깐 이후부터는 샐러드/연어 위주로 먹으면서 운동 꾸준히 했구요! 혹시 다욧 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절제 먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
이댓글 이영지 영상에서도 봤는데 혹시 광고..?
감비환 4일먹고 어질어질 속메스꺼움.. 안먹고 다이어트가 차라리 속도 편해요. 속 니글거리고 을렁거려서 그게 더 힘듬 짜증나고.. 술 이빠리 먹고 그다음날 아침에 속 미식거린 그느낌이 오래 유지됩니다. 한달치 산거 그대로 모셔두고 방치중임.
많이먹고 운동하슈 ㅋㅋ
광고 아웃
광고맞음 최근댓ㄱ,르보셈
그냥 간 약하게 해서 일반인들이 생각할때 건강한 음식 먹으면 됩니다.
식이섬유 풍부한 야채도 많이먹고 탄수화물 줄인다고 밥안먹고 그러지말고 적당량을 드세요. 밥에 현미를 섞어서 넣어 먹어도 좋고..
군것질을 줄이고 아침에 간단히 10~20분이라도 조깅하고 저녁에 운동하는 습관만 길러도 다이어트는 알아서 됩니다.
짱구 굴려가며 이건먹고 저건먹지말고 이건살찌고 저거 살찌고 할시간에 적당량만 먹고 운동하면 누구나 다이어트 다 됩니다.
돼지처럼 많이 쳐먹으니 문제에요..
간헐적 단식을 오후7시까지 먹고 그다음 11시 넘어 먹는데 운동은 9시에서 ~11시 까지 하는데 근육이 빠질까 걱정되고 힘이 없어 근력운동 하기도 힘드네요 이럴땐 어떡해야 할까요 나이는 60입니다
왕코 누구임??
아침공복에 뭘먹어야 할까요?
공복인데 멀먹어 먹긴.
질물자체가.
아침으로
녹차를마시고있다
30년이넘게
운동은 무조건 약
마지막에 고기를 먼저먹어서 배를 채운후 밥을 먹으라는건... 고기랑 밥을 같이먹는게 최곤데..ㅠㅠ
정답은 없어.. 의사도 몰라.
아침 6시 시작 40분 걷기 아침 점심 식사 일반식 퇴근후 40분 걷기 운동 계란2알 아님 바나나
사람몸이 저렇게 단순한줄 아냐?ㅋㅋ
공복에 유산소 웨이트운동 해도 상관없음
건강예능 아직 보나ㅏ
탄수화물! 끊지는 마세요~줄이세요!!
이것만 해도 살이 빠집니다!!
맞아용 무탄수가 아닌 저탄수로 한달만에 7키로 감량했어요~~
무탄수는 정말 안좋습니다. 특히 여성분들 생리불순 올 확률 높아요
8:00
아침이 좋을지 저녁이 좋을지 고민할 시간에 운동화끈 동여매고 일단 나가서 좀 뛰어라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 "해인감비환"을 복용해서
살이 진짜 안 빠지는 체질인데도 이 방법으로
20키로 가까이 빼는데 성공했어요!
광고 ㄴㄴ
ㅋㅋㅋ 둘다 안하는거보다는 나음 ㅋㅋㅋ
이 의사는 하지마라하고..저의사는 하라하고..유튜버들도 다 말이 다르고...참놔.
저기서 전문가는 박용우 선생
아니 의사가 공복혈당이 ㄷㄷ
이런 거 아무 의미 없는게 그래서 저 의사들은 몸관리가 잘 되어 있는 상태인가? 생각 해보면 답 나옴
원래 의사가 단명한다고하죠.
아는것과 실천하는건 다릅니다.
감독이 선수보다 잘하지 못하는것처럼
저기 의사분들이 건강관리나 몸관리 못하시더라도 모른다는건 아니죠.
기상과갇이공복에유산소운동할때는.비타민.씨.세알먹은다음유산소운동.삼십 분하시면허벅지근육에조와용
아니 이런 상식없는 소리를... 비타민씨 공복에 위에 안 좋은데
한의사는... 허허
정말햇갈린다.하면조타,하면안되다? 어느놈의말을들어야하나?
빵먹는 순간 벌크업
여러분 살빼고싶으면 닥터래시오 드셔보셈 살확빠짐 ㄹㅇ
살안빠질때 해인감비환,닥터래시오 찐 추천드림 ㄹㅇ !!
체지방도 빼야하고 근육량도 키워야하몀 어쩌란말임….???!
안됨요
안됨....
둘다 하니깐 체지방도 안빠지고 근육도 정체되어서
둘중 하나만 하는게 나은듯
고급진 정보 감사합니다 정말 쉽게 되는 게 없더군요. 밤에 왕성해지는 식욕을 잡고 소식하는 버릇을 기르기 위해 “해인 감비환”을 먹고 야식을 끊고 나니 5일 안돼서 3킬로 빼고 나니 다이어트 의지가 더 생기더군요 운동도 좀 해야할거 같아서 30분 홈트 하기 전에 “닥터래시오”보조제 먹고 운동 하는데 운동효과도 더 올라가서 이번주에는 더 많이 빠질 걸로 기대중입니다.
의사 맞아? 다 정육점 사장들 아니여?
와 권유경 의사님 이쁘시다 ㄷㄷ
저 가정의학과의사는 못외운거야????
운동은 공복에 하는건데 모지리들 지들이 해봐야지 알지 ㅉㅉㅉ
뭐먹고사노..
세상에 먹을 음식 없네. ㅋㅋㅋㅋ
할시간있을때해라
여자패널들 다 짤라라 시끄럽기만하고 방해만 되네
이제 이거보면 "아니 의사들이 고기를 먹으래!!!" 하면서 갈비살, 삽결살 막 때려먹고 냉면이나 공깃밥 쑤셔먹으면서 의사가 이러라고 했다 하겠지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 정보 찔금찔금 알려주지 말고
한 눈에 볼 수 있게끔 표로 만들어서 방송하던지 파일을 만들어서 주던지 아님 책으로 만들던지
어떤 음식은 당뇨땜시 식전에 좋다 식후에 좋다 운동또한 식전에 좋다 식후에 좋다, 쌀대신 현미채소과일을 먹어라,생채식이 좋다 각각 아는 정보만 말하고 시청자 혼란스럽게 하지말고 통일해서
운동시 식전에 먹으면 안되는 음식,음료,구황작물,등 기타 또한 식후에 먹으면 안되는 음식,음료,구황작물,등
당뇨,혈압,고지혈증,심혈관계질관등 식전 식후 먹지 말아야 할 음식과 먹어야 할 음식등 구분해서 한 눈에 볼수 있게끔 방송해라
뭔 영상마다 아침엔 바나나가 않좋고,어떤 영상은 좋다하고,암에는 고구마가 좋다하고 그냥 질환별 먹지말아야 할 음식과 먹어야 할 음식등을 방송했음을 좋겠네
각 유튜브 영상보다보면 먹지말아라,먹어라,식전운동,식후둔동,수면등등 너무 많은 정보에 혼란스럽기만 하네 어떻게 다 지키고 사나 걍 숨만쉬어야 할듯...
그냥 가공식품,밀가루,설탕,정제탄수화물,액상과당,튀김,술 등등 유치원생이 봐도 몸에 안좋은 음식 멀리하고
야채,동물성+식물성 단백질,불포화지방 골고루 잘먹고 운동도 본인 몸 수준에 맞게 조절하면서 운동하면 된다
본인이 어디 아파서 운동하는게 걱정되면 큰병원에서 건강검진 제대로하고 의사랑 상담하면 된다 ㅋㅋㅋ
그 의사는 본인 몸에 맞게 설명해줄거임 ..어디아픈곳이 없다면 공복이든 식후든 본인이 둘다 운동하면 됨
공복운동이 속쓰리면 식후운동하면 되는거고 식후 운동이 불편하면 공복운동으로 지속하면 되는거임
그런거 하나하나 다 따지면서 이핑계~ 저핑계~ 대면서 운동도안하고 술도 마시고 그러죠??안봐도 비디오임 ㅋㅋㅋ
건강한 식단+운동으로 살아온 사람들은 본인스케줄과 몸상태에 맞게 이미 잘 돌리고 있기때문에 이런 불평안함
그냥 하지마
중구난방, 아무 도움이 되지않은 방송!
살 확빼고싶으면 닥터래시오 드세요 강추 !!
본인들이 알아서하면됨.
이러쿵 저러쿵...
쓰잘떼기없는 얘기.
박용우쌤 말씀이 맞음