podria dejar dejar un link de cuales son los ejercicios correctos para trabajar los musculos del abdomen, dicen que el cronchs es perjudicial para la columna gra cias!!!!!!
Hola en efecto no todos captan la técnica perfecta, el mejor ejercicio de abdomen son las elevaciones de cadera, todo el tiempo mantienes la tensión sobre el Core cuando estás colgado, un saludo.
Hola, enhorabuena por vuestro trabajo divulgador. En este caso no comparto practicamente nada de lo que dices.¿Hablas de estiramiento corto cuando dices que mínimo tres minutos gemelos, 10 minutos isquiocrurales, cinco minutos psoas? y ¿encima aplicar rebotes aunque sean suaves? Pensaba que eso formaba ya parte de la historia de la medicina deportiva. Es fundamental a la hora de hacer una actividad física realizar un buen calentamiento. Primero un ejercicio aeróbico suave para estimular la circulación e irrigar la musculatura y después realizar todos los estiramientos necesarios con arreglo al deporte que hagamos. Es excesivo ese tiempo para estirar antes de una actividad deportiva, si bien después de una actividad es cuando si podemos dedicar mas tiempo al estiramiento o bien cuando sin hacer deporte dediquemos "una clase" solo a estirar. La verdad que no conozco a ningún deportista profesional o no que siga las pautas que marcas que desde mi punto de vista ( y respeto el tuyo) están equivocada y que en el ámbito de la medicina deportiva tampoco utilizamos. También decirte que podríais corregir el ejercicio de aductores y que tu compañera lateralice mas el movimiento como en el dibujo que sale en la parte superior ya que ella hace una mezcla entre psoas y aductores. Un saludo
Carlos Sanchez Con respecto a lo de los tiempos, tienes toda la razón. Sencillamente he utilizado otros vídeos para construir este y los tiempos, no corresponden. Tendré que puntualizarlo ya que como indico al principio los tiempos deben ser cortos. Con respecto a los rebotes, varias cosas. Por un lado, creo que si es útil y una buena manera de preparar al músculo para la actividad despertando su tono, lo que no vamos a conseguir es alargar el músculo (tampoco lo pretendemos aquí) Por otro lado, verás a muchos deportistas de élite hacer esos estiramientos con rebote antes de salir a jugar o entrenar, quizás no deberiamos llamarle estiramiento en este caso, pero así se hace. Con respecto a lo del aductor.... tienes razón, no está en la mejor de las posiciones. Por último, gracias por tu comentario y tu valoración de nuestro trabajo. Un saludo
Si, lo ideal es que camines, trotes o andes en bicicleta 20 o 30 minutos antes antes de los estiramientos estáticos, porque si los hacés con el cuerpo frío te podés lesionar. Antes de un entrenamiento es mejor hacer estiramientos dinámicos, y cuando termines tu entrenamiento hacer los estiramientos estáticos.
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
Muy bueno. Gracias
Dr iñaqui que buenas recomendaciones gracias
Ñochas gracias. Saludos desde Argentina.
5 estiramientos para realizar antes de la actividad física o el deporte.
ruclips.net/video/bDuYhpY9AIQ/видео.html
Fisioterapia-online.com
Si señor muy buenos ejercicios 👏👏
muy bueno...gracias..saludos desde Peru.
GRACIAS SALUDOS.PUEBLA MÉXICO
¿ Se hacen estiramientos estaticos antes de la actividad Deportiva?
excelente la información
Maestraso!!
Muy |bueno|
No
Es Bueno
@@ximenadiamante9093 Bueno
podria dejar dejar un link de cuales son los ejercicios correctos para trabajar los musculos del abdomen, dicen que el cronchs es perjudicial para la columna gra cias!!!!!!
Hola en efecto no todos captan la técnica perfecta, el mejor ejercicio de abdomen son las elevaciones de cadera, todo el tiempo mantienes la tensión sobre el Core cuando estás colgado, un saludo.
2:11
Hola, enhorabuena por vuestro trabajo divulgador. En este caso no comparto practicamente nada de lo que dices.¿Hablas de estiramiento corto cuando dices que mínimo tres minutos gemelos, 10 minutos isquiocrurales, cinco minutos psoas? y ¿encima aplicar rebotes aunque sean suaves? Pensaba que eso formaba ya parte de la historia de la medicina deportiva. Es fundamental a la hora de hacer una actividad física realizar un buen calentamiento. Primero un ejercicio aeróbico suave para estimular la circulación e irrigar la musculatura y después realizar todos los estiramientos necesarios con arreglo al deporte que hagamos. Es excesivo ese tiempo para estirar antes de una actividad deportiva, si bien después de una actividad es cuando si podemos dedicar mas tiempo al estiramiento o bien cuando sin hacer deporte dediquemos "una clase" solo a estirar. La verdad que no conozco a ningún deportista profesional o no que siga las pautas que marcas que desde mi punto de vista ( y respeto el tuyo) están equivocada y que en el ámbito de la medicina deportiva tampoco utilizamos. También decirte que podríais corregir el ejercicio de aductores y que tu compañera lateralice mas el movimiento como en el dibujo que sale en la parte superior ya que ella hace una mezcla entre psoas y aductores. Un saludo
Carlos Sanchez Con respecto a lo de los tiempos, tienes toda la razón. Sencillamente he utilizado otros vídeos para construir este y los tiempos, no corresponden. Tendré que puntualizarlo ya que como indico al principio los tiempos deben ser cortos.
Con respecto a los rebotes, varias cosas. Por un lado, creo que si es útil y una buena manera de preparar al músculo para la actividad despertando su tono, lo que no vamos a conseguir es alargar el músculo (tampoco lo pretendemos aquí) Por otro lado, verás a muchos deportistas de élite hacer esos estiramientos con rebote antes de salir a jugar o entrenar, quizás no deberiamos llamarle estiramiento en este caso, pero así se hace.
Con respecto a lo del aductor.... tienes razón, no está en la mejor de las posiciones.
Por último, gracias por tu comentario y tu valoración de nuestro trabajo.
Un saludo
Diana hernandez 804
Colegio fe y alegría
Edu fisica
Son 3 minutos por cada pierna por ejemplo🤔🤔🤔😜
No entiendo, en su otro video indica que es perjudicial hacer estiramientos antes de los ejercicios, sino que éste debe hacerse después 🤷🏻♀️
Que espera de un fisioterapeuta que hace videos en youtube
Si son estiramientos dinámicos, no hay problema, es netamente para estimularte
@@eltorpedo9360 eso no tiene nada que ver, hay profesionales de salud que publican su contenido en youtube
@@solo-flavia3238 Ajá
pero no estiramientos largos!! solo cortos para "activarlos"
Pero necesito caminar o trotar antes?
Si, lo ideal es que camines, trotes o andes en bicicleta 20 o 30 minutos antes antes de los estiramientos estáticos, porque si los hacés con el cuerpo frío te podés lesionar. Antes de un entrenamiento es mejor hacer estiramientos dinámicos, y cuando termines tu entrenamiento hacer los estiramientos estáticos.
👍👍👍👍
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