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Saludos bendiciones, acabo de bajar la aplicación y realizar los estiramientos y en verdad al finalizar he sentido un alivio de los gemelos a un 90 % y puedo caminar mejor,seguiré realizando más estiramiento, ya que entiendo que al trabajar en el gym esa parte de los músculos al parecer se lastimó un poco.Muchas gracias es un profesional. RECOMENDADO AL 100% ,SALUDOS DESDE Puerto Rico.
Hola pelado, gracias por estos ejercicios de estiramiento. La verdad lo necesitaba. Creo que la dolencia es muscular y, no vascular, como me han dicho, espero resultados clínicos. Soy un apasionado del atletismo ´´criollo´´ de ahí mi lesión. Un abrazo desde Uruguay.
Buenas fenómeno. Gracias por enseñar tus conocimientos. El caso es que me he comenzado a tener dolor de gemelos en una pierna realizando ejercicio habitualmente (3-4 veces por semana realizando 500 m. de desnivel). Como ves no es una actividad ocasional. qué hago ?
Me llamo Rosita. Soy de Costa Rica . Tengo el 50 por ciento del tendón de Aquiles rota . Que ejercicios debo hacer para fortalecer? Muchas gracias. Me encanta los videos.
Hola hace un mes me operaron de apendicitis, ya estoy activa al trabajo. Antes de la cirugía entrenaba con máquinas. Quiero empezar a hacer el ejercicios, pero nose que o cuales hacer?
Dr., tengo la sospecha que mi dolor en los gemelos pierna izquierda tenga que ver con trombosis en las venas profunda pues de ese lado tomaron un pedazo de la arteria de la pierna para bypass en el Año 2002. CUÁL es su opinión al respecto?
Hola. Buenas le cuento que yo tuve un accidente de trabajo y me callo una placa metálica en la pantorrilla del gemelo medial grado 3 me dejó un desgarro de 20cm x 2.5 de ancho ya a pasado 3 meses del accidente estado con fisioterapia todo externo con los tubos magnéticos, un censor que emite calor, después unos electrodos de electricidad pulsaciones compresas frías y calientes y no puedo pisar. Doctor la pierna la tengo delgada. El pie lo tengo adormecido. Yo puedo seguir su terapia de ejercicios que me recomienda le escribo desde Perú se lo voy a agradecer 👋😃 mucho
Hola, Tengo Sinovitis y tenosinovitis de gemelo e izquiotibiales izq , Camino demasiado cada dia x El trabajo,. es bueno o contrapridicente dar mas de 20 mil Paso's casa dia?
Hola saludos desde chile, tuve un desgarro de gemelo, hace 3 meses que ya estoy recuperado, soy deportista de fin de semana, y de un tiempo a esta parte he sufrido contractura en el mismo gemelo que me desgarre hace un tiempo, esta rutina dd ejercicios cuantas veces puedo repetirlas al día y por cuantos días? Cuanto es el periodo de tiempo para recuperar esta molestia, gracias Saludos
Buenos días! Hoy hice esta rutina de ejercicios por primera vez, ya que es mi segundo día de dolor y nunca me había pasado. Mi duda es si como al final de la rutina terminamos con ejercicio, debemos estirar nuevamente al finalizar o ya con lo que hicimos al inicio ya no es necesario? Muchas gracias! Bendecido día!
Ambas de ser posible. La primera es para que los músculos y tendones se elonguen y calienten. Y luego del ejercicio para que el músculo se relaje y no quede tan tenso
Hola qtal yo me desgarre y senti como que alguien me habia con una bola de beisbol o pedrosa horrible? Ahora el gemelo creo que esta recuperado ya ahorita despues de 2 meses pero abajo en el talon parte trasero de los tobillo me a qdado un vulto y no puedo levantar el talon xq hay dolor en esa parte?
hola! yo tuve tendinitis en tendones de aquiles de ambos miembros inferiores, y siento una disminución de elasticidad de los mismos por lo que requiero la utilización de calzado con taco elevado,(no recto) para caminar o estar de pie.¿ es recomendable realizar esos estiramientos?
Mi pregunta es la siguiente cuantas veces tengo que hacerlo al día porque llevo como dos semanas con agujetas en los gemelos y no hay manera de que se me quite 😢😢😢alguien me puede decir algo porfavor
Disculpa pero yo tengo una falta de movilidad en la parte derecha del cuerpo y eso me a llevado a tener menos fuerza al extremo de ni moder levantar mi propio cuerpo con el ejercicio de gemelo alguna recomendación o tip para mí ?? Lo agradeceria
5:49 CONSULTA: el talon debe estar mirando hacia adentro y los dedos del pie miran hacia afuera, asi como lo haces vos? O lo pongo bien derecho al pie para subir y bajar ?
A mi me duelen mucho las pantorillas Y la unica forma que he encontrado de disminuirlo Es hielo o poner mis pantorillas en unas almohadas para tenerlos en alto Y ya estoy muy cansada 24/7 por eso
![AUTOMASAJE DE GEMELO 🦵🏼 Hazlo Correctamente [Descarga y Elimina Contracturas y Calambres ⚡️]](http://i.ytimg.com/vi/wY-xMyv0lak/mqdefault.jpg)
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Hola como puedo agendar un videoconsulta con ustedes?
Estos ejercicios se pueden realizar las personas que tienen protecis de rodilla
Gracias, soy bailarina y estos ejercicios me acaban de salvar la vida
Muchas gracias! Realmente bajó el dolor! Siempre muy acertado en todos tus ejercicios!!mil mil gracias!!
Mil gracias Dios lo bendiga y lo guarde siempre siempre y lo llene de sabiduría en todo momento gracias
Gracias por la explicación
Súper agradecida por estos ejercicios.
Gracias Dr. Por sus gran ayuda al servicio del deporte. Saludos desde Ecuador
Saludos bendiciones, acabo de bajar la aplicación y realizar los estiramientos y en verdad al finalizar he sentido un alivio de los gemelos a un 90 % y puedo caminar mejor,seguiré realizando más estiramiento, ya que entiendo que al trabajar en el gym esa parte de los músculos al parecer se lastimó un poco.Muchas gracias es un profesional. RECOMENDADO AL 100% ,SALUDOS DESDE Puerto Rico.
muchas gracias!!
Millones de gracias ❤
Gracias me a servido de mucho porque tengo rrotura de gemelos. y tibia bendiciones
Gracias Maestro Una vez más Exelente lo Suyo.Nuevamente Gracias!!!!
Muchas gracias por sus ejercicios
Hola pelado, gracias por estos ejercicios de estiramiento. La verdad lo necesitaba. Creo que la dolencia es muscular y, no vascular, como me han dicho, espero resultados clínicos. Soy un apasionado del atletismo ´´criollo´´ de ahí mi lesión. Un abrazo desde Uruguay.
Buenas fenómeno. Gracias por enseñar tus conocimientos.
El caso es que me he comenzado a tener dolor de gemelos en una pierna realizando ejercicio habitualmente (3-4 veces por semana realizando 500 m. de desnivel). Como ves no es una actividad ocasional. qué hago ?
Gracias por tu demostración de ejercicios
Podrías subir un vídeo para el dolor de espalda? En la parte media alta?
Muchas Gracias. Excelente 👍
❤mil gracias
Exselente explicación
Muchas gracias 😊
Excelente Gracias 🤩
Son de gran ayuda ,yo tengo distrofia de esos músculos, Mil gracias.
¡Gracias!
perfecto gracias
Gracias
Muchas gracias
muy buenos ,me han dolido montones pero alivia el dolor, gracias. consulta..... me duele solo una rodilla es normal ? deberían dolor las dos?
Gracias me encantó
Me llamo Rosita. Soy de Costa Rica . Tengo el 50 por ciento del tendón de Aquiles rota . Que ejercicios debo hacer para fortalecer? Muchas gracias. Me encanta los videos.
Yo tengo el gemelo interno continuamente contraído por una lesión en el astrágalo y no poder descansar bien esa pierna ojalá esto me ayude 😢😢
Hola hace un mes me operaron de apendicitis, ya estoy activa al trabajo. Antes de la cirugía entrenaba con máquinas. Quiero empezar a hacer el ejercicios, pero nose que o cuales hacer?
Dr., tengo la sospecha que mi dolor en los gemelos pierna izquierda tenga que ver con trombosis en las venas profunda pues de ese lado tomaron un pedazo de la arteria de la pierna para bypass en el Año 2002. CUÁL es su opinión al respecto?
Hola. Buenas le cuento que yo tuve un accidente de trabajo y me callo una placa metálica en la pantorrilla del gemelo medial grado 3 me dejó un desgarro de 20cm x 2.5 de ancho ya a pasado 3 meses del accidente estado con fisioterapia todo externo con los tubos magnéticos, un censor que emite calor, después unos electrodos de electricidad pulsaciones compresas frías y calientes y no puedo pisar. Doctor la pierna la tengo delgada. El pie lo tengo adormecido. Yo puedo seguir su terapia de ejercicios que me recomienda le escribo desde Perú se lo voy a agradecer 👋😃 mucho
Muito Bom.
Hola, Tengo Sinovitis y tenosinovitis de gemelo e izquiotibiales izq , Camino demasiado cada dia x El trabajo,. es bueno o contrapridicente dar mas de 20 mil Paso's casa dia?
Estos ejercicios de pueden realizar con prótesis de rodilla
Hola, sabes si se puede hacer algo con los nudillos inchandos por el frío??
Gracias y Saludos.
muchas gracias lo boy a hacer, pero como se llama usted
estos ejercicios se pueden realizar pasado 7 días de un micro desgarro en el soleo?, slds. desde Chile y gracias.
Hola saludos desde chile, tuve un desgarro de gemelo, hace 3 meses que ya estoy recuperado, soy deportista de fin de semana, y de un tiempo a esta parte he sufrido contractura en el mismo gemelo que me desgarre hace un tiempo, esta rutina dd ejercicios cuantas veces puedo repetirlas al día y por cuantos días? Cuanto es el periodo de tiempo para recuperar esta molestia, gracias
Saludos
No puede hacer los últimos, no podía levantarme con la pantorrilla. Ahí qué puedo hacer? Gracias
Buenos días! Hoy hice esta rutina de ejercicios por primera vez, ya que es mi segundo día de dolor y nunca me había pasado. Mi duda es si como al final de la rutina terminamos con ejercicio, debemos estirar nuevamente al finalizar o ya con lo que hicimos al inicio ya no es necesario? Muchas gracias! Bendecido día!
Ambas de ser posible. La primera es para que los músculos y tendones se elonguen y calienten. Y luego del ejercicio para que el músculo se relaje y no quede tan tenso
Hola me acabo de suscribir, algún ejercicio para dolor de talón? Por favor.
Yo cuando caminaba o corría me dolia mucho el talón pero metí el pies en agua tivia con sal y se me Quito en 1 a 2 semanas
Algún video para hernia discal?
Hola qtal yo me desgarre y senti como que alguien me habia con una bola de beisbol o pedrosa horrible? Ahora el gemelo creo que esta recuperado ya ahorita despues de 2 meses pero abajo en el talon parte trasero de los tobillo me a qdado un vulto y no puedo levantar el talon xq hay dolor en esa parte?
hola! yo tuve tendinitis en tendones de aquiles de ambos miembros inferiores, y siento una disminución de elasticidad de los mismos por lo que requiero la utilización de calzado con taco elevado,(no recto) para caminar o estar de pie.¿ es recomendable realizar esos estiramientos?
Muy bueno el video pero... que sucede con el músculo peroneo largo?
Mi pregunta es la siguiente cuantas veces tengo que hacerlo al día porque llevo como dos semanas con agujetas en los gemelos y no hay manera de que se me quite 😢😢😢alguien me puede decir algo porfavor
Disculpa pero yo tengo una falta de movilidad en la parte derecha del cuerpo y eso me a llevado a tener menos fuerza al extremo de ni moder levantar mi propio cuerpo con el ejercicio de gemelo alguna recomendación o tip para mí ?? Lo agradeceria
Me duele el gemelo de la pierna derecha después de sufrir ciática.
5:49 CONSULTA: el talon debe estar mirando hacia adentro y los dedos del pie miran hacia afuera, asi como lo haces vos? O lo pongo bien derecho al pie para subir y bajar ?
A mi me duelen mucho las pantorillas
Y la unica forma que he encontrado de disminuirlo
Es hielo o poner mis pantorillas en unas almohadas para tenerlos en alto
Y ya estoy muy cansada 24/7 por eso
Hoooola amigos
👍💯
🍗saludos 💪
Sabes tú business
Me duelen los gemelos pero yo no puedo ponerme de puntas con el pie izquierdo
Qué cosas porque he estado corriendo como 22 kilómetros diarios. Y ya casi no tengo piernas ni pies.. jaja.
Excelente Gracias 🤩