체형에 따라 다르게 접근할수도 있다는점 참고 해주시고, 특히 골반 전방경사의 체형인 경우 장요근과 대퇴직근이 과사용 될수 있으니 복부 운동시 길항근인 장요근의 개입을 줄이고 앞쪽 복사근과 뒤쪽 요방형근의 적절한 힘으로 운동을 진행할 수 있도록 했습니다. 만약 스웨이백 체형같은 경우에는 장요근까지 활성화 시키는게 더 체형교정에 도움이 될 수도 있으니 다리를 좌우 반대로도 해보시고 직접 운동해보며 차이를 느껴보세요😊
감사합니다😊 저는 세트는 거의 반복하지 않고 여러 동작을 진행하는 편이고, 동작마다 횟수는 그때그때 달라요..(회원님들 정렬 및 자세보고 잘하면 조금 더 많이, 못하면 정확하게 짧게 끝내는 편입니다) 좌우 동작은 3~5회 정도 진행하구요, 길게는 6~10회 까지도 진행합니다! 직접 운동해보시고 강도 및 횟수 조절해주세요ㅎㅎ
흐름이 자연스럽고 간편해서 보기가 좋네요
수업에 많은 도움 될 것 같아요!!
도움 되셨다니 감사합니다!😊 회원님들 힘들어 하면서도 재미있게 잘 따라와주셨던 시퀀스에요~~수업에 녹여서 해보시고 오늘도 화이팅 하셔요^^
너무 좋아욤👍👍👍매트필라에서도 쌤수업 응용중💗
너무 감사합니다,,💕
시퀀스 흐름이 자연스럽고 간결해서 보기 너무 좋아요...! 제 스타일이에용... 많이 도움받고 있습니다🤍
감사합니다! 😍
3:35에서 장요근을 억제 시켜야 되는 이유가 뭔지 여쭤봐도 될까요~? 장요근이 아니라 복부와옆구리 힘을 중점으로 쓰기 위함일까요?
체형에 따라 다르게 접근할수도 있다는점 참고 해주시고, 특히 골반 전방경사의 체형인 경우 장요근과 대퇴직근이 과사용 될수 있으니 복부 운동시 길항근인 장요근의 개입을 줄이고 앞쪽 복사근과 뒤쪽 요방형근의 적절한 힘으로 운동을 진행할 수 있도록 했습니다. 만약 스웨이백 체형같은 경우에는 장요근까지 활성화 시키는게 더 체형교정에 도움이 될 수도 있으니 다리를 좌우 반대로도 해보시고 직접 운동해보며 차이를 느껴보세요😊
너무 좋은 시퀀스같아용!!
강사님 한동작에 몇회 몇세트가 좋을까요🙏😊
감사합니다😊 저는 세트는 거의 반복하지 않고 여러 동작을 진행하는 편이고, 동작마다 횟수는 그때그때 달라요..(회원님들 정렬 및 자세보고 잘하면 조금 더 많이, 못하면 정확하게 짧게 끝내는 편입니다) 좌우 동작은 3~5회 정도 진행하구요, 길게는 6~10회 까지도 진행합니다! 직접 운동해보시고 강도 및 횟수 조절해주세요ㅎㅎ
50분시퀀스가능할가요!ㅎ
충분히 가능하고, 설명하는 시간 추가하면 50분 넘어갈수 있습니닿ㅎ 횟수 조절하셔서 직접 운동한번 해보셔요!
@@리미쌤필라테스 감사합니다!
선생님 좋은 시퀀스 공유해주셔서 너무 감사해요 ! 초보강사인데 너무 큰 도움이 되고 있습니다 ㅎㅎ 롤다운 하고 내려가서 바 당길때 허리를 꺾어 바 당기는 이유가 있을까요 ㅎㅎ?!
허리를 꺾기 보다는 중립을 잡고 당겨와주시면 좋습니다! 흉추가 신전된 상태더라도 코어힘 주어 허리를 보호해주시고, 견갑을 고정시킨 상태에서 어깨를 열어내고 동작진행 해주신다면 괜찮습니다😊