[강사시퀀스] 푸쉬 스로바를 활용한 일자 복근 캐딜락 시퀀스
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- [강사시퀀스] 푸쉬 스로바를 활용한 일자 복근 캐딜락 시퀀스
Curl Up | 컬 업
10회 1세트 / 복부 인지
Curl Up (Table Top Position) | 컬 업
10회 1세트 / 복부 근력 향상
Sigle Leg Stretch | 싱글 레그 스트레치
10회 1세트 / 복부, 대퇴 근력 항상
Doble Leg Stretch | 더블 레그 스트레치
10회 1세트 / 복부, 대퇴 근력 항상
Sit Up | 싯 업
10회 1세트 / 복부 근력, 척추 분절력 향상
Teaser | 티저
10회 1세트 / 복부, 대퇴 근력, 척추 분절력 향상
Table Top | 테이블 탑
10회 1세트 / 고관절 굴곡근 & 하복부 근력 향상
Side Bend | 사이드 밴드
각 10회 1세트 / 복사근 및 중둔근 협응력 향상
Side Bend Add Twist | 사이드 밴드 & 트위스트
10회 1세트 / 복사근 및 중둔근 근력 향상
![[강사시퀀스] 내전근 & 중둔근 집중 50분 리포머 시퀀스](http://i.ytimg.com/vi/sB99_tGbtrE/mqdefault.jpg)
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너무 좋아요 쌤 처ㅣ고
시퀀스굿 감사해요^^
감사합니다 지속 좋은 시퀀스로 인사드릴게요^^
감사합니다 영상 하나하나 보고있습니다❤️🫶🏻
감사합니다^^
지속 좋은 시퀀스로 인사드리겠습니다:)
댓글을 놓쳐서 답이 늦어져 정말 죄송합니다ㅠ.ㅠ
감사합니다 ~!
감사합니다^^
지속 좋은 시퀀스로 인사드리겠습니다:)
댓글을 놓쳐서 답이 늦어져 정말 죄송합니다ㅠ.ㅠ
좋은 영상 감사합니다 ☺️
앞으로도 좋은 동작, 시퀀스 공유해드릴게요^^감사합니다!
수업내용좋아요 감사합니다♡♡
감사합니다^^
지속 좋은 시퀀스로 인사드리겠습니다:)
댓글을 놓쳐서 답이 늦어져 정말 죄송합니다ㅠ.ㅠ
선생님 상의정보주실수있나요~?!?😊