👉Todo SOBRE EL DÉFICIT CALÓRICO PARA PERDER GRASA Y PESO 2024 |Paso a paso!✅| Perder peso Ep.26 💪
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- #perderpeso #deficitcalorico #perdergrasa #gymmotivation
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Gracias por ser parte de mi familia saludable❤️❤️❤️
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Gracias por ser parte de mi familia saludable❤❤❤
Mi papá es docente universitario, biólogo especialista en nutrición, estoy segura que te pondría estrellita....tienes muchos conocimientos y sobretodo sabes explicar. Te felicito
Wtf?
✨Estrellita✨
No les pasa que 💎E S T R E L L I T A🍓
V
Y yo recién lo leo😭, muchas gracias por tu comentario, me alegro que me hayas entendido. Un fuerte abrazo.❤❤❤❤
hola me voy a desahogar en una sección de comentarios random en RUclips.
Se que es un proceso lento y qué hay que tener paciencia. Pero simplemente me destruye no ser delgada, no puedo con ello, me estresa, me hace sentir mal, siento que no puedo vivir si no soy delgada, siento que no puedo ser amada si no soy delgada y estoy tan obsesionada con mi peso. No soy gorda, pero definitivamente no delgada y me hace la vida imposible. Me desespero muy fácilmente y me agota demasiado y ya no se que hacer, porque genuinamente me da ansiedad cuanto tiempo pueda tardar este proceso. Cada que me siento así usualmente me dan atracones, intento no hacerlo pero siento que algo malo va a pasar si no como. Se me hace muy difícil hacer estas cosas, el déficit calórico, el ejercicio…
Y es aún más difícil hacer todo esto mientas pasas por una etapa depresiva. Antes iba a terapia pero tuve q dejar de hacerlo y me asusta volver por alguna razón.
🧛🏻♀️
Analiza si es normal esa conducta, tu vida no puede depender de ser delgada o no, lo mejor es buscar ayuda. Entre más te estreses y quieras perfección es peor. Todo debe ser fluido y con calma, hay que soltar a veces
Acabas de describir mi situación. También me estresa no poder ser delgada. Estoy rellenita, no gorda, pero si quisiera no tener barriga o brazos grueos. Siempre que puedo empiezo a hacer ejercicio pero al final me decepciono porque no se notan los resultados y de paso llega un punto en que no puedo ser tan constaante porque las clases me quitan tiempo y tengo otros objetivos. Tanto es así que no puedo disfrutar el proceso como muchos dicen. Me tomé meses de vacaciones y estuve haciendo ejercicio 5 o 6 días a la semana. Tres meses y ningún cambio :(
@@smartbooklight1056 ve con el psicólogo, a veces yo no hacía ejercicio y notaba más resultados irónicamente. A veces no solo es lo físico, TMB quiere decir mucho nos sintamos mejor. Aceptate, porque está difícil ser como las de Instagram. Esas tienen todo el tiempo del mundo, uno no
puedes tener un tca
Has intentado la hipnosis? Yo soy fe de que la hipnosis mueve cosas que aveces en terapia tradicional no se logra solucionar.
El secreto realmente es:
ALIMENTACION 🥗
•Controlar las porciones según tus metas, Reducir o aumentar ( Déficit o excedente calórico) aprendan sobre calorías y valor nutricional de los alimentos. 🥗
•Come mejor, más saludable (que tu plato tenga Carbohidratos complejos, Proteínas y grasa buenas). 🥔🥚🥦🥑
•Proteína: Pollo, huevos, carnes, granos, queso, yogurt, sardinas, etc..🥩🧀🥚🍳🍗🥓
•Carbohidratos: Granos, cereales, frutas, vegetales, etc..🍉🍌🍐🍎🥭🍆🍍🍠🥔🥖
•Grasas buenas: Aceite de oliva o coco, aguacate, huevos, Quesos, nueces, semillas etc..🥑🥚🧀🥜🌰
•Reducir el azúcar y procesados (comerlos 2 o 3 veces por semana o menos) date tus gustos para no abandonar este estilo de vida.🧁🍰🍬🍫
•Bebe suficiente agua ( 2 o 3 litros) (no te bebas las calorías, jugos, refrescos, etc..) 🍶
EJERCICIO 🏋🏽♀️
•Ejercicio de Fuerza: Pesas, funcional, TRX...🏋🏽♀️
•Cardio: Caminar, Saltar la cuerda, Cardio HIIT, Nadar, Boxeo, Bicicleta, Trotar, Correr, Zumba, Escaladora...🏃♀️🚴♀️🏊♀️🏌️♂️
•Yoga, Estiramiento 🧘♀️
•Béisbol, Básquetbol, Fútbol, Soccer, Karate, Etc. ⚽️🏀🏈⚾️🥎
•Elige el que gustes y el que sea adapte a ti, no lo veas como un castigo o por quemas calorías ve esto como un tiempo para ti. (No olviden calentar al comenzar y estirar al terminar) y las pesas van antes que el cardio o en cualquier otra hora.❤️
•Moverte mas en el día (más de 10,000 Pasos) 🏃♀️
DESCANSO 😴
•Dormir mínimo 7 horas
•Calmar el estrés (Medita) 🧘♀️
PACIENCIA Y CONSTANCIA
•Paciencia y constancia. Crea hábitos saludables que perduren, lo que fácil viene fácil se va.
•Dejen de fijarse en el peso , fíjense en como les queda la ropa, como se ven en el espejo, su digestión, su piel, su ánimo y energía, etc. La balanza no nos dice nada de eso
•Disfruten el proceso. Todo valdrá la pena, enfocate en ti
•Googleen todo lo que le acabo de decir, siempre investiguen cómo funcionan las cosas realmente para que no pierdan el tiempo en cosas inservibles (pastillas, Cremas, Fajas...)
Gracias♡
Cuánta razón 💜
Gracias 💕
.
Gracias ,explicas muy bien🥰🥰
Yo peso 50 pero como no se puede bajar grasa localizada tendré que hacer este déficit, ya que mi meta es bajar la GRASA de mi panza y así lograr una cintura.
X2
No se puede, linda. No puedes perder grasa localizada. Tu cuerpo es quien elige de dónde pierde más o menos grasa, pero pierdes grasa de todo el cuerpo. Tienes que hacer ejercicios variados de fuerza y cardio y comer de acuerdo a tu meta.
@@paulaandreaalvarado9062 gracias por tu recomendación, lo haré ☺️
Y cuanto mides? Si mides 1.60 o más ya estas en tu peso ideal :/
@@paulaandreaalvarado9062 Yo digo que la grasa localizada si se puede perder más que todo en abdomen bajo piernas y pecho
publicare mis avances cada que cumpla cada meta por que no quiero desanimarme ,no solo quiero bajar de peso tambien quiero sentirme saludable y productiva .
estatura:157
peso:57kl
primera meta:55kl
segunda meta:53kl
tercera meta:51kl
cuarta meta:49kl
ultima meta:48kl o 47kl
like para no olvidar actualizar
Ya pasaron 8 meses que tal
Como te fue hablate
hola q tal te fue?
y q tal?
Desapareció XD
Yo estuve entrenando en casa y como consejo para que nadie más lo cometa porque es bastante feo, cuiden muy bien la técnica y como ejecutan el ejercicio. Yo cometí el error de colocar más peso en un lado que en otro y terminé lesionada, llevo 10 meses sin poder entrenar, me afectó bastante no poder hacer ejercicio, es lo más bello y liberador. No le deseo a nadie eso... aprendí como nada a valorar mi cuerpo sano, ir a correr sin dolor, saltar, bailar.
Yo lo mismo por hacer mal ahora tengo burcitis en la rodilla y ya voy 4 meses 🤦con ésto
Estoy igual, ya voy por el mes y medio así, pasé de 4/5 días activa a la semana a nada, estaba tan contenta porque no necesitaba hacer déficit para bajar de peso, con el ejercicio que realizaba era suficiente pero ahora cualquier cosita y me lastimo la rodilla, no se que hacer para poder volver a ejercitarme, me siento bastante frustrada porque ya estaba en el punto en el que me gustaba entrenar y pues todo el progreso se jode, puta rodilla de mierda.
¿Alguna recomendación que puedas darme?
Quiero empezar a hacer ejercicio de nuevo pero me da miedo lastimarme más. :(
Yo estuve haciendo ejercicio hace unos meses pero me chingue el hombro porque hice lagartijas,empeze de poco en poco pero aún así me lo chingue porque yo ya tenía problemas en la clavícula
Primer revisen que pueden o no hacer banda o se van a chingar algo como yo,no se me cayó pero si hago sobre esfuerzo me duele
Ay no! Ya me dio miedo, hace una semana esta con dolor en la parte baja de la espalda pero del lado izquierdo, en el derecho no siento dolor. El dolor es incomodo cuando me agacho o hago mis ejercicios de estiramientos. En estos momentos (despues de una semana)ya estoy mejorando con los masajes.
Estoy agradecida de encontrar tu video, cuento mi experiencia y de paso me desahogo:
Tengo 17, Mido 1.63 y peso 53 , consumo 1200-1300 kcal(me ayudo mediante la app fitia) y realizo 3 horas de ejercicio diario (hit, cardio, pesas) y recientemente estoy pasando por unos problemas de digestión y posiblemente padezco de anemia y dismorfia. Y por ello estoy tomando conciencia de mi estado ,si bien eh perdido grasa los problemas digestivos, debilidad y mareos de vez en cuando son muy jodidos, es por ello que me puse a buscar y me di cuenta que es por el sobre esfuerzo que estoy haciendo a mi cuerpo y de lo poco que como Y aquí es cuando agradezco por tu video me aclaro muchas interrogantes, tratare de dar un cambio en este proceso y tomar en cuenta tu frase, lento pero seguro.
Excelente que se preocupe por la salud y no solo por la apariencia física 👍
estas comiendo muy poco, un niño pequeño consume 1200 calorias, minino deberias de estar entre los 1400-1500
3 horas es bastante, trata de reducir el tiempo, el descanso también es importante cuando hacemos ejercicio
Suerte y espero te vaya bien, me siento algo bastante identificada, tengo la misma edad peso y altura casi 1,64. Antes tenia o estaba muy cerca a tener anemia, y quizas me iba a esforzar demasiado y sip, si no hubiera encontrado tu comentario sobre ti, asi que gracias y espero nos vaya bien cuidandonos y sintiendonos bien con nosotras mismas
☆♡ Lento pero seguro es la verdad , un dia a la vez~💖🐇👥
@@jennifercalderon4011 realmente es poco? Hubo un momento en el que yo me limitaba a 500 calorías diarias :(
Estudio nutrición y me gusta ver videos de varios ytbrs que hablan de alimentación para objetivos físicos, y chica, eres lo máximo.
Tu explicas muy bien y te enfocas en hacer énfasis que hacer un déficit no es comer de manera desordena y poco, si no que debes hacer un déficit con alimentos de alto valor biológico para que alguien baje de peso pero sin andar con alguna enfermedad.
Te sumaste a mi lista de ytbrs que saben hacer contenido de calidad ♡
Hola tu estudias nutrición
Este video me cayó del cielo! Tenía muchas dudas de como empezar tanto con la alimentación como con el ejercicio, especificamente cardio + peso; en estos minutos me quedó claro!
Gracias!
AYY ME ENCANTA TU CUERPO, DEFINITIVAMENTE HARE TODO LO QUE DIJISTE
No funcionará con tu objetivo :( . Pero si me puedo asegurar que sí con un canal de RUclips se llama Metabolismo TV :)
Lo hiciste.? Te fue bien.?
Como te fue?
pesaba 56 y hoy peso 48, el déficit me ayudó bastante antes hacia ejercicio y todo pero la verda esq la alimentación influye muchísimo, y seguiré comiendo sano, no me restrinjo ningún alimento solo qe lo consumo en menos cantidad, y pa mi ah sido lo mejor
Empecé en diciembre con 130.3 libras y hace unos dias me pesé y estoy en 126.7. Cuando mi trainer regrese iré a chequear mi porcentaje de grasa y músculo. Quiero estar segura que he bajado grasa más que músculo!!! (como 1g/libra) Me mataba entranando en el gym (5meses - pesas) y mi reducción de grasa era mínima, mis músculos crecian pero la grasa no se iba. Por primera vez creo que mi cuerpo esta eliminado grasa. Yeee. Gracias Fany!!!!
Wow hermosa, no sabes lo orgullosa que estoy de ti, yo sé que has bajado grasa si has estado haciendo las cosas correctamente, sigue así, ya me irás contando, saludos💖💖💖
Actualizacion: Me pesé hoy y estoy en 124.6 libras xD mi ropa pesa 0.9 libras asi qué estoy en 123 maso, pero he Perdido 0.6 libras de músculo y 4.1 libras de grasa desde que empecé mi DC. Creo que estoy comiendo muy poco, tomando en cuenta que me ejercito 6 veces a las semana (Hago pesas) XD y consumo 1gramo de proteina por libra. (Usualmente como 1390 cal, Creo que tenía que comer algo de 1500 :'v) Reorganizaré mis macros y regresaré en DOS semanas para comentar más sobre si sigo perdiendo músculo + grasa, o solo grasa esta vez! Igual estoy feliz de estar bajando grasitaaaaaaa🥺🥰
@@linevilchez1696 hola cómo te va Líne 🤗
@@jennguevara1702 Hola! Estoy en 113 libras xD actualmente haciendo dieta inversa!!! 😋
@@linevilchez1696 ohh que bueno, muchas felicidades 🎉 eres una niña muy obediente, llevas muy bien todo tu proceso de cambio, muchas felicidades.
Ojalas y tengas tiempito de decirnos sobre la dieta inversa 🤗🥰
Me vengo a desahogar mientras escucho el video haha
Pues, mido 1,58 y actualmente peso 68. Sufro de depresión y tengo muy mala autoestima desde mis 11 años por burlas de otras personas, eso me llevo a caer en un tca a los 16, comía demasiado poco por no decir nada y llegué a bajar al rededor de 10 kg en dos meses y medio. Si, suena maravilloso haber bajado tanto en tan poco tiempo, pero no lo es, sufrí demasiado en el proceso, además de que estaba delgada pero a mis ojos yo me seguía viendo igual por lo que no valió la pena para nada; se me termino cayendo el pelo a montones, no podía estar sin marearme, mi piel estaba seca y yo no estaba feliz a pesar de tener ese peso porque quería bajar más. Me di cuenta que estaba mal cuando me puse a llorar por comer ENSALADA que es lo que siempre comía pero en ese punto sentía que cualquier cosa me haría engordar siendo que no fue así.
Lamentablemente mi relación con la comida no sigue siendo la mejor a causa de la depresión, a pesar de que volví a comer bien, por ansiedad comía demasiado y me dio efecto rebote, subí todo lo que baje y hasta unos 4 kilos más, cuando estoy triste tiendo a comer mucho y así.
A pesar de esto, actualmente estoy intentando amar mi cuerpo, y quizá bajar de peso me ayude a ser más feliz con mi cuerpo y a aceptarlo, pero esta vez lo haré bien, sin sufrimiento en el proceso y sin lastimarlo más :)
Ya verás que podrás salir de esta, chicx te envío mucha fuerza, has pasado por mucho, espero puedas mejorar la relación con tu cuerpo y también con la comida, te va a costar mucho y el proceso es díficil, pero todo se puede
Como vas nena?
@@yuliyuli8406 muy bien, gracias! Estoy pesando 65 actualmente pero no estoy haciendo una dieta, estoy enfocada en mi salud mental y luego me enfocaré en bajar de peso sanamente como corresponde 💌
Wow que suerte que miré este video, yo consumía menos de 900 calorías ,no sabía que te podía pasar esas cosas que dijiste, pero note que me empezó a salir acné yo soy una persona que casi nunca le sale acné. Ahora ya sé que tengo que consumir un poco más de 1000 calorías. Gracias ❣️
Que comias de menos de 900 calorias? 🥰
Me alegro hermosa, espero que estés muy bien, y que comas lo suficiente, un fuerte abrazo.❤❤❤
Esos pequeños trucos,son de ciencias! Yo con 55 años entrenando estoy estancada y el peso, gracias chica por compartir,tu experiencia.❤
peso 55, voy al gimnasio pero no se como comer saludable, voy a intentar este déficit calórico, para bajar grasa abdominal y conseguir cintura.(pero no bajar de peso).
Gracias por éstos consejos, me siento en un vacío. Tengo una lesión y no puedo realizar mucha actividad física. Ha sido muy difícil para mí estar en déficit, puesto que son muy pocas calorías...
Me gustó mucho tu video. Note que subí de peso hace unos meses y fui al nutricionista hace poco más de un mes. Estoy con una dieta de 1200 cal y ya perdí más de 5 kg. Ahora quiero incorporar el ejercicio a mi rutina!
en cuanto tiempo?
Cuenta coomo
No tengo sobrepeso o algo pero quiero perder 15 kilos, voy a probar esto
.
Que pendejada escribió XD es como decir estoy flaca y voy a perder más grasa"
@@yeisonlagos8904 ?? Nunca dije que estaba flaca, tengo un cuerpo de contextura intermedia, por eso quiero perder más peso
Yo quiero perder 1 kilo jaja
@@yeisonlagos8904 es su cuerpo y si ella quiere perder peso saludablemente, no te metas y deja que ella haga lo que se le cante, pedazo de pelotudo
Yo me medio enferme y tuve que empezar a comer sano y dejar todaaa la comida chatarra, empecé a caminar por lo mismo de mi salud y pum Baje de peso, sin yo quererlo tanto que busque bajar de peso y cuando ya no están buscando eso solo buscaba estar bien pum baje por obra de arte, coman frutas y verduras, deje el refresco, las frituras y los dulces, pan y todo eso y ahora estoy mejor♥️♥️♥️
Hago ayuno intermitente hago 2 comidas, tengo déficit calórico mi metabolismo es lento no cuento calorías pero conozco mi cuerpo y sé que si me salgo de mi alimentación subiré, tomo 2 litros de agua o un poco más, electrolitos, ejercicio de 30 a 40 min, mi energía a full y mi estado de animo mas relajado, tengo un glucometro para checar el alimento que me sube la glucosa y lo evito. La vdd cada cuerpo es distinto
Exacto
Lo mismo pero con la comida, el desayuno normal y el almuerzo normal pero siento q como mas de allí y siento q subo de peso es muy raro ya los cuerpos se acostumbran
Me encanta tu forma de hablar, Explicas todo muy bien. Nueva seguidora :) e podido perder 33 lbs pero necesito nuevas ideas y encontré tu página :)
Yo no me eh alimentado mal apenas tengo quince años y pues se que en la adolescencia es normal que subas de peso pero mi madre desde pequeña me ah dicho que coma más y más cuando en realidad mi mamá siempre cocina comidas saludables y pues me di cuenta que no me sentía conforme con mi cuerpo y pues deje de comer mucho porque mi mamá me hacía comer como excusa el desarrollo pero me llevo arrepentiendo desde que tenía trece por haber creído eso pesaba 57 pero justo hoy baje un kilo y como fruta tanto como algunos jugos quema grasa como 2 veces porque ya me acostumbré sinceramente ya que entre en depresión y estoy saliendo hace poco ya que deje de comer por un comentario que me ofendió ahora estoy haciendo cambios y cada vez que abro mi nevera y se me antoja comer huevo frito oh algunas cositas solamente respiro y cojo una fruta oh me encierro en mi cuarto tomando agua para saciar esas ganas, si así de terrible estaba y el problema es que mis padres como mi hermana no me ayudaban demasiado en mi estado emocional que toman como una tontería mis sentimientos así que me las tuve que lidiar sola ni se dieron cuenta que no comía lol
Recién hace 2 días me empezó a ayudar mi mamá con mis comidas y siempre le exijo que si comeremos alguna comida que tenga algo frito pues que prepare mucha ensalada y siempre me tiene un refresco que no tiene tanta azúcar para bajar de peso
Tengo hambre pero es muy noche para comer mañana comeré una fruta
Si son adolecentes como yo quiero decir que esto si se siente horrible y las comprendo pero de nada sirve quedarte ahí sentado tal vez te sientas deprimidx sin ganas de nada oh no le encuentras sentido a la vida yo aun sigo buscándole sentido ya que recién estoy saliendo de esta enfermedad llamada depresión pero tomate tu tiempo llora lo que tienes que llorar si te ayudan los que están a tu alrededor pues bien y si no recuerda que la única persona que debe estar ahí para ti eres tu mismx
No importa cuantas veces te quieran ver en el suelo deprimete es normal desahogate y luego empieza un nuevo capítulo 💖
Holaaa, amo tu cambio. Qué rutinas de ejercicio hiciste o haces para lograr el cuerpo que tienes? Gracias ✨
La verdad que muy bien explicado todo, es muy largo todo el tema tal vez se lo dijo en otros videos, pero lo que ubiece sido también bueno mencionar es que es muy importante también dormir bien, evitar el estrés, y como es que se "quema" la grasa. Muy buen video
¿Puedes subir vídeo de los ejercicios que hiciste?
Wow te acabo de encontrar y me encanta. Explicas todo super bien 👌🏼 gracias por compartir, he aprendido con tus videos.
Por ejemplo yo, trato de hacer ayuno 16 horas, mi última comida en la como a las 7:30 de la noche, y luego vuelvo a comer a las 10 am de la mañana, cómo mayormente dos claras de huevo hervida, 30 minutos antes de hacer ejercicio y tomar BCAA+ glutamine.
Después como pavo con ensalada como un poquito de arroz ,no todos los días como arroz, trato de no comer alimento procesado ni azúcar.Me gusta comer medio aguacate, pero el día que como aguacate no consumo aceite de oliva. Yo tengo que consumir 1200 calorías Para mí déficit calórico.Pero yo trato de consumir huevo carne y proteína suero de leche, y casi no me da hambre y consumir mucha agua. Por qué siento que cuando consumo mucha proteína me da mucha sed.
Yo peso entre 60 y 63 ahora quiero pesar 54 kilos
Suertee
@@manuela5722 yo mido 1.64 y tengo el mismo objetivo, está bien? 😐
@@ximenare7574 Mm, tu peso ideal y saludable es entre los 58 y 64 kilos, pesar 54 kilos no sería muy buena idea, a lo mucho (menos) 56.
Yo mido 1.60 peso 54 kg y de grasa tengo 11kg mi meta es perder 6 de grasa y aumentar mi músculo
@@reginageorge2960 mi meta es perder 11 de perder grasa y aumentar mi músculo
Desd que dijiste 5 a 6 meses para oerder 13 kilos ya me desanime.. la dieta keto me hizo perder 15 kilis en 2 meses. Y ahora lo sostengo como 2 veces a la semana carbohidratos y 3 veces sin carbohidratos. Y me mantengo
Me ha encantado, Fany! Muy completo y bien explicado. Gracias!
Me gustó mucho tu forma de explicar sobre el déficit calórico. Me gustaría saber más sobre el tema pero los enlaces de tus videos salen que ni esta disponible
Primera vez que te veo. El tesoro de descubrimiento creo tu canal. Ya estare viendolo. Excelente
Para hacer ejercicio en casa recomiendo mucho el canal de la Sofia Larios, sus rutinas duran entre 30-50 minutos y tiene challenges que sube todos los días.
22 de Noviembre
Tengo 29 años
Peso 66 kg
Medidas : cintura 76 abdomen 78 cadera 106
Buenas VIBRAS !!
Like para que no se pierda !!!
mucha suerte guapa! 💞
Como te fue ?
@@dahishylebron1433 no la llevo muy al 100
Pero ahora mis medidas son
Peso: 64
Cintura :73
Abdomen :74
Cadera : 104
Aun así estoy super feliz
PD : lo deje en diciembre y lo volví a retomar en enero actualmente llevo 1 mes y medio en DÉFICIT
@@estrellaozuna5024 Wao choca que Cool 🤍🪴 espero y continúe vas bien .
Siguen contando por aquí como te va .
Suerte 🍀 🤍
@@dahishylebron1433 llevo 2 meses
Peso 61 kilos
Cintura: 70
Glúteo: 102
Gracias ...una forma amena de explicar !
Fany yo hago muchísimo ejercicio de verás, por las mañanas pesas y por las tardes spinning (3veces por semana),y minitramp o funcional, dependiendo el día, luego (también solo 3veces a la semana) entreno hockey sobre césped, y no veo resultado alguno, más que un aumento de masa.Voy a adentrarme en este método. Muchas gracias
Hola! La alimentación es mucho más importante para un cambio físico que el entrenamiento. Todo depende ya que son dos procesos, perder grasa y ganar músculo. Para perder grasa debes entrar en un déficit calórico y para ganar músculo (después de perder la grasa) tienes que consumir más calorías de las que tu cuerpo necesita más un entrenamiento con peso.
Peso mas de 62 kilos y la verdad mi meta es llegar a pesar 55 o 50 kiloss voy a provar estoo
Yo peso 68 y también quiero bajar a 55 mínimo 😭
ese gran plato de fideo con salsa de a noche Jjajaja
NO PUDE DORMIR BIEN
Lo que yo necesito es bajar la panza que me ha salido en este verano, trabajando en Cocina he subido 3kg pero todos están en mi barriga, me siento fatal, no sé cómo empezar esto del déficit calorico
Que cambio increíble, excelentes consejos!
De enero a mayo baje como de 88kg a 70kg solo con deficit calorico, mido 157cm mi meta en estos meses son 65kg y asi ir poco a poco pero quiero incluir ejercicio. estaria bien una rutina de pesas rusas? o que otros ejercicios puedo incorporar? Como 2 veces al día en la tarde mas o menos a 2pm cualquier platillo normal y como a las 6pm un mix de nueces, almendras o fruta. Antes con cualquier esfuerzo me desmayaba, ya no es así!! tengo mas resistencia, mi periodo se volvio regular y tengo más energía ❤️ debo decir que antes comía en la madrugada y comia muuucha comida chatarra y pasaba mucho tiempo sentada ahora intento hacer algo, limpiar o algo para mantenerme en movimiento. Mm otra cosa si esta bien hacer el ejercicio ahorita? O esperar a llegar a mi peso ideal y hacerlo entonces? Soy nueva en esto y me siento perdida 😔
Hola!! deberías empezar a entrenar cuando tú lo consideres necesario❤️ siempre es bueno! sin embargo si deberías comer más, mínimo 3 comidas al día! como dijo Fanni! eso te recomiendo yo! un abrazo y cuídate mucho, porque lento pero seguro💪
25 de Julio comencé
17 años, mido 1, 55
Peso De Inicio: 64, 9 kg
Domingo, 1 de Agosto
Baje a 63, 2 pero dos dias comi muy mal, pero igual baje uwu
Como te fue? 🙃
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.
.
Te amo. Gracias enserio. Volveré, motívenme:(
Excelente, yo llevo algunos añitos en las "dietas", ya fui a nutriólogo, médico, de todo... Todos me quitaban el carbohidrato y vives en el infierno, así como bajaba recuperaba el peso y es muy frustrante y te rindes, afortunadamente he encontrado videos como estos que te explican mejor, porque también muchos desinforman... apenas hace unos 6 meses entré al mundo de la buena alimentación, es complicado después de años de malos hábitos pero poco a poco va aprendiendo; por el momento llevo seguimiento con otro nutricionista y en acompañamiento con videos como este, ejercicio y alimentación balanceada, y hasta de vez en cuando me como una chatarra, y aun así he logrado casi 8kg menos; he entendido que se trata de mejorar hábitos, no solo la dieta milagrosa, es un cambio de chip.
Peso 63.5 mi meta es 57. Empiezo hoy con toda la actitud!
Hola hermosa 🥰, gracias por el apoyo, y me alegro que te haya servido el vídeo😍. Puedes seguirme en Instagram itisfany para más contenido. Besitos🥰❤️
Me encantó!! Te entendí iré viendo todo tus videos y aprendiendo haré bien mi déficit calorico♥️
Yo como dos veces al día, para mí es suficiente, si cómo más, me empacho
El aser ayuno intermitente me ayudafo mucho 😅
Pero aun asi quiero aselerar un poco el proceso de perdida de peso ;-;
Okey, creo que ya tengo todo claro, voy a ir comentando si veo algún avance..
Yo estoy en el peso que tú estabas .. y quiero llegar. 45 kilos
Weyyyy como que meses para subir de peso, yo subí de peso en una semana y desde esa fecha hasta ahora sigo igual Jajsjjs
Consejo: no se coman 2 pasteles de chocolate en 4 días
Muy buen vídeo, la verdad q seguro muchos pensamos q era comer pocas calorías y no nutrir el cuerpo👌✨✨😘
no me funciona el video de como saber las calorías.. dice que no está disponible :(
Ninguno está disponible 😞
Hay una aplicación que te ayuda y es buena, se llama Yazio.
Venía buscando consejos porque tengo dos años que no puedo bajar de 60kg, subiré mis calorías para estar en mantenimiento y los carbos que me han hecho falta por dos semanas, haber que tal 😊😊
No basta sólo con hacer déficit , porque el cuerpo buscará la homeostasis (equilibrio) , y la persona se estancará de ahí en adelante , por más déficit que haga . Hay que dejar de pensar en las calorías y centrarse en las hormonas , que son las realmente importantes ruclips.net/video/N6UHfyR_BrM/видео.html
Excelente video, muy bien explicado, aparte que ahora se los errores que cometí en pasado la primera vez que intentaba perder peso, gracias.💗🍀
Justo ayer vi el video de calcular caloria ya tengo mi requerimiente muchas graciasss
Tengo 6 kilos de más y 3 semanas de vacaciones antes de volver al infierno... vamos a probar esto uwu
Yo tengo 3 kilos de mas y me deprime ): voy a bajarlos ❤❤
@@angelamariamoralesochoa1651 gracias ya baje 1 cambiando lo que como ❤ verás que tambien podras
Yo tengo 6 kilitos de más uwu
@@angelamariamoralesochoa1651 deje el refresco, los azucares, el pan, las harinas las tortillas el queso y solo como proteinas animales con verduras y fruta y 2 litros de agua al día, no tomo nada mas que agua, pero igual si puedes mejor ve a nutriologo
@@danielrock6663 hiciste ejercicios?
Jaja x Dios yo tengo 15 kg de más
I
Que chica más linda Fany, me saliste cenando y wao me encantó tu forma de hablar! Todo lo que dices es cierto SO háganle caso chicas :D
Me encantó, una genia , super clara !!!!!! Bendiciones !!!!!!
Eres muy buena explicando 😊
Gracias por la información
Yo peso 94kg y mido 1,61 y estoy llena de grasa y quiero adelgazar hasta 74kg pero de músculo osea quiero estar rellenita y fuerte
Cheto yo estoy pensando 97 y quiero pesar 60.... Ojala logre,ya baje 23 kilos :''')
@@zuleimadiamondblack7932 ¿cuanto tiempo te tardo bajar 23kilos? Mi nutrióloga dijo que 20 kilos se bajan en 6 meses y lo veo muy tardado 😒
@@lunita2818 no es mucho tiempo 6 meses, preguntate cuanto tiempo estuviste engordando comiendo mal? seguro q fue muxho más tiempo q 6 meses
¡ Me ayudas mucho ! Gracias hermosa ❤️te admiro .
Amé la edición de tu vídeo ❤️
Fany, quiero empezar con este método y comer 3 comidas al día, pero también me gustaría hacer un poco de actividad física. ¿Si salgo a caminar entre 1 y 2 horas está bien?
Al consumir menos comida no me siento con las energías necesarias para hacer más ejercicio, pero caminar seguro que si puedo
Si yo baje de peso caminando y hasta la cintura se me marcó ,se constante ynotarás resultados
@@denisseisseisse3069 muchas graciasss
Estoy que me vuelvo loca, es decir siempre he sufrido con mi peso, ya saben esto de no verme "gorda" mido 1,67 y hace años llegué a mi peso más bajo 57kilos , este años inicie con un peso de 60-61, soy de las que cuando hago ejercicio se ven de una los resultado, hace unos tres meses he estado haciendo súper juiciosa ejercicio me siento de maravilla, veo más músculo en especial mis piernas y glúteos , me siento más fuerte PERO ya me estoy viendo muy "ancha" 🤕osea llevo años viéndome definida delgada y verme así ancha me da miedo, intriga, nuevamente me siento nerviosa por mi cuerpo, me mantengo tocando el abdomen , las caderas, pienso aveces ¡Estabas mejor antes! Pero luego tranqui , es músculo quizás debas comenzar a quemar grasa y definir 🤯 sinceramente no sé que hacer de igual forma gracias por el video trataré de llevarlo a cabo
Gracias por tu conocimiento es muy valioso.
Mi cuerpo ya es delgado pero tengo grasa, la verdad no me gusta, sobre todo se localiza en mis piernas. Mido 49 y mido 1’63 y quiero pesar 44. También dejé de comer cosas con azúcar procesada, grasas y carbohidratos. Además ahora solo como en el almuerzo y la merienda y hago cardio, espero poder notar cambio.
Yo utilizo FatSecret y una vez te acostumbras a usarlo es sencillo. Tampoco puedo llevar una dieta marcada día a dia, no me gusta. Prefiero meter 1800-1900 calorías diarias metiendo siempre entre 1,8 y 2,2 gramos de proteína por kilo de peso al día y de ahí ya elijo yo los alimentos según lo que apetece o según la disponibilidad de mi nevera o bolsillo. Intento meter un entre un 30-40% proteínas, 30-40% hc y el resto en grasas saludables. Estoy metiendo también creatina y proteína en polvo para llegar a objetivos, Y POR SUPUESTO EJERCICIO DE FUERZA. He perdido un 3-4% de gc pero mi peso sigue más o menos igual, por lo tanto voy por buen camino. Saludos y gracias por tu video.
Mido 1'52 y peso 62 kilos , me dan mas tips ? :((
WOW. Tengo la misma altura y el mismo peso):
Yo peso lo mismo y mido 1.50 y solo tengo 13 años
@@minxiegatica3137 igual
Deja el refresco, los jugos, y galletas pan, harinas, todo eso, toma agua, y come bastantes verduras y cosas asadas, intenta caminar por 30 minutos o algún ejercicio preferentemente cardio ❤️🔥 animo….pero también deja el azúcar ehhh
Yo mido 1.52 y 28 años 🤡
Y yo haciendo dietas kpop, quedé: 🤡
Jajaja yo también
La de Jennie no es tan extremo
Yo estaba haciendo la de somi 🧑🏻🦯 si baje bastante pero 😭
@@nayeonim8762 solo un plátano al día?? Dime cuál es su dieta
Explicaste mal, no hay que comer menos kcal de las que el cuerpo necesita, sino comer lo necesario y lo que el cuerpo te pida, el ejercicio hará el resto, es decir, quemar y convertir la grasa en músculo
Si comemos menos kcal de las que el cuerpo necesita, nos podría causar mal estar e incluso no poder realizar la mayoría de ejercicios/ actividades por la falta de vitaminas y o energía
Wow me encantan tus videos mil gracias de ayudar a comer saludable ❤️ Fany i’m your fan 🥰
Gracias por recomendarme tu canal ! ❤
Pero la información que dá, no es correcta
Yo quiero ser un buen deficit calorico, pero la cosa que no se como medir mis kalorias :( pipipipi
los vídeos no están disponibles creo :(
Estás tremenda, muchas gracias por tu explicación. Desde ahora te sigo. 💜
Hola mi meta es llegar a pesar entre 46-48 kilos
Mido 1.50 cm y peso actual 54.500
Empecé con un entrenador para llegar a mi meta.
Iré poniendo mis resultados
Peso:55kg
???
Wooow!!! Resolviste muchisimas de mis dudas ❤😊 gracias!!!
Waoo eres genial por fin encontré lo que buscaba muchas gracias
Es la primera vez que te veo y fui al video de calcular las calorías y no está disponible 😩
Sii me pasó lo mismo ☹️
Busca en google "calcular calorias diarias" y te saldra una pagina para calcular cuantas calorias debes consumir segun tu peso/altura/genero etc
Yo pesaba 68 tengo 13 mi peso ideal es 55 peso 55 pero quiero pesar 47 como puedo :( ayúdenme
Yo soy un chico trans ¿Qué debería de hacer? Porque el tratamiento con testosterona modifica el cuerpo.
Ve con un nutricionista
Me motivas a comenzar a bajar de peso 😊
Buenas tengo una duda, tengo 16 años, peso 66kg y mido 178cm, tengo un porcentaje de grasa corporal de aprox. 12-14%, pero ni cara se ve como gorda, como si tuviera grasa. Alguien me ayuda en que puede ser? Gracias
Que persona tan mas bonita! Nueva seguidora:))
Eres guapísima y majísima que agradable me has caído genial❤
Fany eres un amor❤️🥺
Funny me encanto tu vídeo, funny no puedo ver el vídeo de las calorías :'c aiuuudaaa
A mi tampoco me sale
Ay Diosss 😣 necesito quemar la grasita de mi abdomen pero no quiero hacer un Déficit calórico por que estoy trabajando en aumentar glúteos y no sé qué hacer .
Ni cuando mi ex me dejo sin explicaciones me sentí tan confundida 😕
Hola Fanny! Yo soy de las que decía "comeré menos de 1,400 calorías (que era lo que me arrojaba el resultado) pero es porque no sé si se diferencia a las que comía antes (cuando estaba engordando), las veo muchas todavía jajaja
Como te abrió el video :(
Bajar de peso
En miércoles por la mañana llenar una taza por la mitad con agua y con los granos de arroz conforme a los kilos que quiera perder(se cuidadoso, esos kilos jamás se recuperarán)
al llegar la noche beber el agua y volver a llenar la taza por la mitad
el jueves por la mañana;
en ayunas, beber toda el agua, volviendo a recargar la taza hasta la mitad
el viernes en ayunas beber todo el contenido de la taza.
en este proceso la taza debe estar bien tapada y se requiere repartir copias a las personas que usted sabe que quieren perder peso, repartir las copias conforme los kilos que quiera perder,(1 copia, 1 kilo),,, no realizar esto en otro día que no sea miércoles y repartir las copias antes de realizarlo.
Una pregunta soy hombre pero yo estoy haciendo una ckase de deficit calorico combinado con comer poco de noche y de mañana pero al yo hacer ejercicio cardiovascular sudo mucho al tanto que parece que de mi barriga es una nube lanzando una tormenta jeje .
Es normal sudar mucho?
Cuando sudas simplemente estás perdiendo líquido, líquidos retenidos, y no es malo e hidrátate mínimo 2litros de agua diarios
Mmmm muchxs piensan que sudando bajan de peso pero esto es mentira y es mejor que lo descartes es normal sudar porque descargas los líquidos es al igual que cuando vas al baño botas todo lo malo de tu organismo y es sólo un efecto secundario del cuerpo sólo trata de ordenar tu alimentación y que sea balanceada con proteínas, carbohidratos, grasas buenas cada día y verás ya resultados suerte
Disculpa en cuanto tiempo bajaste los 13 kilos? Yo empecé desde que vi tu video que fue hace 2 días... hoy empecé ❤ espero me vaya bien mil gracias
No te asares, puedes ver resultados en semanas o en meses, depende de tu proceso. Tampoco puede hacer un deficit calórico muy drástico...
@@AlexandraMosqueraAlfonso bueno necesito bajar 17 kilos estoy consumiwndo 1100 calorías diarias y no paso hambre pero según la app bajare en 6 meses yo creo que esta bien... tú qué crees? 👀
@@yexicavanesa9693 Por qué comes 1100 calorias? ESO te botó la fórmula? Yo he comido 1300 y he bajado pero tmb músculo, Creo qué comeré mas calories para no perder mi musculito
@@linevilchez1696 la forma no fue la app
@@yexicavanesa9693 diooooos es muy poco! Cuánto mides, pesas y tu edad?
Hola, que opinas sobre los geles fríos? Me compré y estoy usando el famoso gel corps de hnd. Muchas gracias por tu ayuda y tu video 💜 super tu contenido 👏🏼💕
No sirve , solo déficit y ejercicio
hola yo hace dos semanas empecé a hacer ejercicio. mido 1.47 y quiero bajar 3 para llegar a 48k asique decidí informarme más en lugar de ver miles de rutinas. yo vengo comiendo dos comidas(almuerzo,cena) y bebiendo 2-3 litros de agua en el dia + fruta en hora de merienda. cuando mencionaste lo de comidas me asusté porque capaz no es sano lo q hago siendo que desde que empecé no me sentí en ningún momento muerta de hambre, yo no puedo decidir que comer porque tengo muchos hermanos y todos comemos lo mismo (muchas veces no es nutritivo ni saludable pero no puedo no comer). en fin cuestión que no quiero obsesionarme con mi peso o desarrollar un tca asique dudo mucho de si utilizar esas apps o no, nadie sabe que estoy tratando de perder peso y lo que menos quiero es caer en esas comunidades de twitter que viven contando calorías y odiandose por todo.
Te encontré y luego perdí tu canaaaaaal, pero por fin lo encontré otra vez 😭💖
Hola hermosa 🥰, gracias por el apoyo, y me alegro que me hayas encontrando😍. Puedes seguirme en Instagram itisfany para más contenido. Besitos🥰❤️
me encantó este video!!