Alimentación en obesos para perder grasa
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- Опубликовано: 15 дек 2024
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Aquí está el enlace del vlog con los ejemplos de dieta: oswalcandela.com/alimentacion-para-perder-grasa/
PD: Recuerda que esta semana de black friday hay descuentos del 30-70% en la web: oswalcandela.com/blackfriday-2019/
Me encantan sus videos 👏👏👏
Muchas gracias, estos vídeos son muy útiles.
Por que veo tu video y sale una propaganda de coca cola, ese comercial no ayuda a tu información
Yo no se que clase de persona le dan "No me gusta este video". El aporte de informacion que deja es gratis, completa y siempre trata de hacerlo entendible para todos! Muy bueno como siempre Oswal, mano arriba!.
Obesos
@Juan Rodríguez obesos en negación
Los envidiosos
De verdad me preguntó lo mismo
Joaquin Fuentes seguro se equivocan y piensan que es megusta.jajja
Yo tengo 30 años
Y jamás desayuné siempre regalaba mi comida y después de años no comía solamente cenaba Y bebo mucha cerveza.
Ya me cansé llegue a pesar 145 kg hace unos 3 meses.
Ahora estoy cocinando y haciendo spining en casa y obligándome a cocinar durante todo el día
Ahí la llevo estoy en 134 kg ahora y no quiero bajar de peso de sopeton si no aprender a comer lo cual jamás hice y sé que con ello llegará solita la pérdida de peso.
Tengo altibajos pero no lo suelto y espero seguir así toda mi vida.
Quiero poder caminar y salir y viajar y conocer porque ya me aburrí de estar encerrada en casa y sola.
Así que creo si es necesario cambiar el chip de necesito bajar al necesito aprender a comer.
Saludos has ayudado mucho a comprender varias cosas.
Hola este año cumplo 30 peso 118 kilos y me pasa algo parecido nunca desayuno almuerzo poco ero en la noche que llego a casa cocino full frituras y como un montón. Por lo general como mucho porq cuando salgo de la oficina bebo mucho siempre a la semana 2 aveces 3 veces y no solo cerveza whisky ron y viendo videos escuchando leyendo me doy cuenta que es verdad, los malos hábitos y desorden de alimentación causan mucho daño. Por lo general en el día no como mucho como dije, el problema es en la noche a la media noche así, tomaré de ejemplo lo del video y haré lo mismo que tú, cocinarse y trataré de no hacer lo que siempre hago.
Rodrigo Manrique si amigo descubrí algo y que es 1 día ala quincena puedes tener 1 comida libre de grasa y eso ayuda al cuerpo también.
Mira a mi me encantan los tacos asados así que para la comida aso mi bistec me preparo mi salsa y le pongo cilantro y cebolla picado y aparte mi verdura y es deli así no me aburro y en vez de cenar eso lo hago de comida. Si no tienes chance en la mañana solo hazte un licuado con leche de almendras 250 ml y frutos rojos congelados ponle 2 cucharadas de avena 2 de amaranto ya te dije tu comida lo que quieras guisado con poco aceite 1 mi charada mínimo y de cena unos molletes de frijoles con aguacate y salsa de pico de gallo y te verde o rojo sin azúcar cálale Roa semanas y verás
Y si tienes antojo de cerveza solo gaste una miche con agua mineral y te sabrá igual así engañas al cerebro. Espero te sirva saludos
Ánimo hermoso eres muy valiente y fuerte porque ya haz comenzado se necesita de mucha voluntad y no todos la tenemos
Lorena Barbosa muchas gracias por cierto ahorita estoy en 121 kg 😎 mas feliz que nunca
Animo!!!, tu puedes
Probablemente ya nunca vayas a leer un comentario de un video tan antiguo, pero quería agradecerte enormemente. Toda la información que proporcionas han facilitado al 1000% mi viaje de pérdida de peso, al entender de manera tan sencilla todo el dañe que me hice y que jamás volveré a hacerle a mi cuerpo. Te envio un fuerte abrazo!
Gracias 🙏🏾he llorado tanto viendo esto, tengo 3 años con sobrepeso
Aprendo más con oswal que con mi profe de biología
carlos choque si el es lo maximo.
Este tipo de informaciones son tan buenas que no es tan fácil que la gente lo vean porque pocas personas les gusta cuidarse👍👏👍
Margarita Ramirez así es realmente! No todos tienen la voluntad!
Yo siempre he sufrido sobrepeso y por eso me sacaron la vesícula y ahora la comida chatarra me hace mal mi padre murió de cáncer yo debo cuidarme mucho no solo por estética ojalá todos se cuidarán avitarianos tanta enfermedades
4:50 empieza a explicar como comer
Deicy Correa estás equivocada, eso empieza hasta el 9:32
@@dmavrenim3634 ah sí perdon
Gracias Oswal llevo 5 años en el gym y en el último mes que cambie mi alimentación escuchándote mi cuerpo cambio completamente Perdí la grasa que estaba arriba del músculo y ya me miro definida de pies a cabeza
Я считаю, что вы отличный профессионал... все должны вас видеть, к сожалению я живу в Украине и еды нет, нас поглощает война... те, кто может вести здоровый образ жизни, следуют советам этого канала. огромное объятие да благословит вас Бог
Oswal, quiero que sepas que me paso el tiempo viendo una y otra vez tus conferencias, es excelente la disertación y el conocimiento que abordas en cada uno de ellos, gracias a Dios por ti y este canal.
Hola. Mis felicitaciones por tan buen vídeo. Tema muy bien estructurado, buena exposición, se entiende perfectamente, correcto, muy profesional y muy "humano"; bien explicado sin "culpabilizar" ni "humillar" a los obesos. Enhorabuena.
con vos aprendo más que con cualquiera. decís lo que quiero aprender con palabras precisas que comprendo, mil gracias.
Te ame desde el primer video. Ayudaste a cambiar mi vida. Amo tus videos!
Yo estoy enamorada de este hombre. Tan inteligente y sencillo a la hora de explicar. Un genio. Muchísimas gracias por compartir tu sabiduría
Genial, muchísimas gracias por tanta información y gracias también por responder mi mensaje hoy, he ido ya a dos nutricionistas y me dicen No al ayuno intermitente y que debo dejar prácticamente casi todo los alimentos, son una pequeña selección lo que puedo comer, ya soy tu fan, mis amigos siguen tus consejos y están full energía y había bajado muchísimo de peso. 🙌
es curioso llevaba 2 años sin tomar coca cola, ni refrescos, hace unos dias alguien me dio y no pude rechazar, y no exagero pero me hizo sentir muy mal, como si mi cuerpo se intoxicara de nuevo, la informacion que se da es un muy valiosa y tiene mucho sentido, se los comenta alguien que pesaba 120 kilos y ahora 80, en 3 años. y no fue tan dificil, solo cambiar lo malo por lo bueno, y entrenar demasiado
Bien por ti. Felicidades
Yo ise el mismo experimento fuera sodas,y azúcar ,luego de harto tiempo tome Coca y cosas con azúcar y lo encontré asqueroso ahora me gusta no tanto lo como pero tampoco lo disfruto tanto
3 años, no es mucho tiempo?
😔
@@JOUGILBERT yo llevo 4 años
Me gustaría que hablaras de la obesidad por beber medicamentos de salud mental, como quetiapina y ácido valproico, estos medicamentos hacen cambios hormonales y cerebrales. Estrategias de ejercicios y alimentación. Muchas gracias.
Muchas gracias por toda la información que brindas en tus vídeos.
Excelente, claro y conciso "inyectarte azúcar" comiendo alimentos no saludables me hizo el click. Gracias!!!
Oswal sigue haciendo este tipo de videos de como perder grasa, que comer o algunos tips, me encantó este video, soy flaco pero a la vez gordo porque tengo panza y soy un poco cacheton, un saludo cordial
Sos muy claro me encanta , soy de Argentina y trabajo se igual manera también soy terapeuta holística
Lo encontré de casualidad!!que buena explicación!!!por fin lo entendí!muchísimas gracias!!!
amigo , lo felicito por noble labor y le deseo prosperidad, compartir información de una manera tan clara y con una buena intención , tan importante , la cual mejora la calidad de vida de las personas, destaca tu humanidad, de verdad mis respetos para ti. te felicito
Mereces más vistas, tus vídeos son muy completos con información exacta. Te deseo lo mejor.
Que explicación tan linda, nueva seguidora!
Wow, si eso lo hubiera sabido hace 20 años. Gracias por tu conocimiento.
Sería GENIAL un vídeo que trate sobre el caso opuesto a la obesidad la anorexia saber cómo afrontarlo y los efectos que ocurren en el cuerpo y la salud
Al fin alguien que menciona al SOP!! sos un genio. Saludos desde Paraguay!!
Oswal candela , eres muy objetivo hermano sabes muy bien como contextualizar las cosas que explicas , muy bien hermano
Muy buen video oswal, sube un video hablando de los distintos tipos de obesidad y sus caracteristicas
Wow, que impresionante video, tocaste los puntos mas importantes y lo explico de una manera increible. que gran video
Me.encanto muchas gracias trabajo de igual manera el factor causal es emocional
Te sigo desde hace mucho . Y tu contenido es de lo mejor en el tema en esta plataforma 👍👋🏻🙏
Me fascinan tus vídeos informativos muchísimas gracias Oswal.
Muchas gracias por tan valiosa información. Será base para mejor cuidado de mi organismo.
Oswal candela!! muy bueno tu contenido es muy util y lo hases muy fácil de entender...
Que buena explicación... Lo encontré de casualidad
Muy interesante tu campo muchas gracias me queda muy claro Oswal que calidad y instructivo es tu canal yo estoy en definición pero todavis tengo grasa ya muy poco la idea es verse Macro marcado pero asido muy difícil pero ya casi lo logro me queda muy poco para llegar ya yo práctico calistenia pero todavía estoy en la etapa de bajar de peso pero con tus consejos me queda más claro
Eres grande amigo, tus videos me ayudan mucho, me motivacion cada ves mas a seguro en la nutricion para ayudar a los demás
Que bueno Oswal nunca me pierdo ninguno de tus videos bro! Siempre aportando contenido de calidad!
Excelente vídeo con contenido útil y de calidad. Gracias Oswal por tu aportación tan valiosa. Un saludo!!.
Graciss por el apoyo Emilio, un abrazo!
Me gusta como explicas las cosas enhorabuena
Oswal! gracias por toda tu informacion, admiro tu forma de expresarte! Gracias por tu aporte a ka humanidad!
Fantástico! Me encantó 💕 todo me quedó claro ...saludos desde Chile
Muchísimas gracias por la información, me es de mucha ayuda. Saludos!
La metformine es buena para perder peso, seria bueno que hagas un video sobre la metformine
Mil gracias por esto!!
Al fin alguien me explica las cosas con fundamentos. Gracias 😁
Buen video crack! Personalmente me has ayudado bastante a bajar de peso!
Oswal es mi gran Maestro 💪
Oswal, qué opinas de los postres keto con harina de almendra y endulzados con stevia? Se vale consumir esos estando en dieta para adelgazar y evitar riesgo de diabetes?
Buena Info. Podrias agregar esquemas a tu informaciom para hacerlo mas dinamico.
Si el problema emocional tiene muchos años atrás sigue afectando para rebajar ?
Muchas gracias por el video, seguire todo y te mandare como me ira en unos meses
Muy buen video, en resumen: personas con obesidad 2 problemas hormonales insulina y leptina, como solucionar? Comiendo alimentos enteros como frutas y verduras ya que se digieren lentos
Gracias Oswald: Para perder peso y porcentaje de grasa corporal yo añadiría: 1) Tomar la cantidad adecuada de agua diaria. 2) Intentar dormir 8 horas de calidad 3) Un huevo de gallina entero todos los días 4) Magnesio y Potasio si no llegamos con los alimentos algún suplemento 5) Caminar mínimo 30 minutos al día 6) Qué nos de el Sol en el cuerpo y en la cara al menos 15 minutos al día. 7) Aprender algo de nutrición y de deporte todos los días ¡En especial con tus videos! ¡Saludos!
Excelente video
Por favor has un video hacerca de bebidas y comidas light o cero calorías
Muy buen video. Completo dinámico felicitaciones . Compartido campeón
Qué buen vídeo, excelente explicación. Me suscribo!
Espero que esto le sirva a mi amigo, muchas gracias por el video🥰
Muy buena información
Me gusto mucho tu canal 👌😌
Hola me encantó tu vídeo, soy una persona obesa y ya no puedo caminar, q puedo hacer???
Buenísimo aporte y se entiende muy bien, gracias!
Muy buen tema y excelentemente explicado!👍❤️👏
Oswal te comienzo a seguir desde Santiago de Chile soy Colombiana 44 años 1.57c.m y 125 kilos quiero cambiar mí vida pero no sé cómo empezar
Amigo genial video,!
Pero por favor ahora habla de las personas normales o con un peso óptimo y que sienten mucha hambre también, sobretodo si somos varones, porque siempre la gente dice que los varones tienen más hambre, eso es natural y/o bueno??? Yo también voy al gimnasio y te puedo aseverar que el hacer ejercicios me despertó más el apetito, ahora tengo un apetito voraz!!! Que cuando fui sedentario. Y como dije de antes, eso es normal y/o bueno???
Saludos! Ojalá me escuches y hagas un video aclarandolo... 👍👍👍
Grasias megusta tu clase❤❤❤
en mi caso, aumenté a obesidad, porque pase de disminuir drásticamente mi actividad física (aikido, ciclismo, atletismo) desde que entré a las FFAA, también tuve momentos emocionales duros, y a todo éso no disminui mi ingesta de comida
Me pareció increíble la información y felicidades por la manera en que lo explicas. Me gustaría saber cómo sacar las kcal que debe consumir una persona con sobrepeso. Se utiliza el mismo método? O hay uno especial?
Me encanta como explicas, entendí todo.
Buenísimo video muchas gracias!
Me puse a dieta y perdí mucho peso pensando que al estar delgado me sentiría feliz pero no fue así. Seguí estando solo y triste pero delgado. Suelo comer dulces para sentirme feliz . Ahora deseo comer alimentos reales y ya no me interesa bajar de peso.
Cómo te ha ido? Sigues delgado o subiste ,??.🙂↕️
Esta excelente, pero que ejercicios puede realizar un obeso? Se que no pueden trotar por dolores a las articulaciones entonces aparte de pesas que ejercicios cardiovasculares pueden hacer?
Gracias por tu explicación ! , necesito perder de 15 a 20 libras pero tengo problema con mi rodilla izq no se que ejercicios hacer que no me afecten tanto.
Hola amiga hablame +56958883235
Excelente video muchas gracias y felicidades 👏👏👏👏💯💯💯💯💯💯💯
Ya no quiero estar deforme Dios dame un buen cambio en mi vida gracias
Muchísimas gracias !
El dr me dice q en peso aumente poquito como 1,5 k en un año pero me siento q aumente como 15 kilos. Y me dice q es retención de líquidos. Me duele mucho la piel la tengo apretada y nada me queda. Me duelen mis rodillas. Q me recomiendas sobre la obesidad pero x retenon de liquidos. oswal me enncanta ver tus videos.
Las bebidas Zero, se hacen llamar así por qué no tienen azúcar refinada. Pero esta es remplazada por otro endulzante, el cual no especifica lo dañino que este puede llegar a ser.
Parece mentira que a estas alturas aún sigan pensando que los gordos están así por la comida... cuando es un problema emocional, siempre emocional. Yo estoy en obesidad mórbida, engordé 40kg desde 2016 por la pérdida de un ser querido,
yo estaba delgada, en normopeso y ahora ya no. No consigo controlar mi alimentación.
Amigo oswal explicas muy bien.
Al hacer ejercicio, cuando se empiezan a ver resultados??
Gracias!
Depende tu peso y grasa corporal si estas en un 20 de grasa en un mes y si del 30 para arriba unos 3 a 4 meses
Ambiente obesojenico, nunca había escuchado eso , me gustan mucho tus videos . Soy híper-obesa, me gustaría volverme vegetariana, .
Excelente información hermano eres un ídolo sabes muchísimo sobre el cuerpo humano sigue así pulgar arriba👍🤝
El pan integral si vale no?
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Fritos
Refrescos
Harinas
Azúcares
El mejor youtuber del mundo genial bro
Yo tengo más de 20 años sin tomar soda 😊
como oo lograste
@@ricardoantonioarayaalvarez7750 poco a poco la deje
@@ricardoantonioarayaalvarez7750 una vez remplazas todas las bebidas por agua, ya no vas a tener ganas de beber un refresco o un zumo
Felicitaciones
Muchas gracias ☺️ excelente información
Yo tengo obesidad miedo 1.77 y pesaba 104 kilos me metí al gym desde hace 4 meses y peso 97 kilos hago 40 minutos de cardio y de pesas hago dos grupos musculares por día y llevo dieta siento que he perdido muy poco para lo que hago, solo que tenido más fuerza y mis brazos y pecho han crecido y mis piernas las tenía muy gordas han adelgazado eso es bueno voy lento o es normal ??? Ya hasta me desanimo de que no siento tanto avance
Tenes una dieta armada ? A simple vista no vas mal. Son muchas variables. Que influyen la efectividad de los protocolos para perder peso. Y cada persona es un mundo.
Como regla general, Es mejor hacer un desenso de peso lento y estable a uno vertiginoso y muy restrictivo. Uno en el cual recompongas tu relacion con la comida y con vos mismo.
Recorda que no llegaste a 104 kilos en 4 meses. Tampoco vas a salir de ahi en 4 meses.
No te guies solo por tu peso, dado que al entrenar tambien tenes ganancia muscular y eso implica que tu peso puede variar poco dado que perdes por un lado (grasa) pero ganas por otro (musculo).
Te recomiendo tener otros marcadores como tus medidas, el perimetro de cintura, cadera, cuello, muslos, etc. Y el espejo, si no te afecta negativamente.
Para que puedas seguir viendo tu progreso por ese lado he identificar si tenes un estancamiento en tu proceso.
Un estancamiento seria si tu peso y tus medidas no varian ni bajan por un periodo de 3 semanas a 1 mes.
Si tu alimentacion fue correcta con una adecuada ingesta calorica y el entrenamiento con su debida intensidad pero aun asi no bajaste es momento de ajustar alguna variable.
Como Patrones de alimentacion ya sea porque como perdiste peso tu requisito calorico es menor y hay que ajustar la cantidad de comida oh para volver a acelerar tu metabolismo y recomponerte hormonalmente oh ajustando el entrenamiento para que hayan estimulos efectivos que provoquen cambios fisiologicos.
Por ahi tu cardio se esta dando a una intensidad demasiado baja y no estas oxidando grasas muy efectivamente.
Por ahi tu cuerpo es poco efectivo oxidando grasas y tenes que darle mas tiempo a estimular esa via metabolica para producir energia.
Por ahi es un producto x que le hacen que tus comidas sean mas caloricas de lo que crees y vos se lo añadis sin notarlo.
Te tiro ejemplos por si te ayudan. Exitos. 😎
@@LDsAragon Hola gracias por responder, si llevo un seguimiento desde que empecé a entrenar mediante fotos he notado que mi barriga se dejó de ver chipotuda y sobre todo bajo la grasa de mi pecho, pero mi duda era si era muy poco el avance o no que tenía porque he leído a varias personas que en 4 meses bajan demasiado y respecto a mi alimentación como verduras al vapor, caldo de pollo con arroz, pechuga de pollo y así lo que me costó fue dejar el refresco pero bueno si ya dure 4 meses no me rendire tan fácil, saludos
@Portero Ratero Gracias y si seguiré adelante, éxito
Lo normal y lo recomendado es que pierdas 1 a 1.5 kilos de grasa a la semana, hay algo muy importante no te guíes por el peso, a mi me paso que aumente de peso por que gane músculo y perdí grasa, lo recomendable es que en el gimnasio te evalúen, si no hay evaluaciones puedes guiarte por el espejo o cambiarte de gimnasio
Amigo , El peso aquí no importa absolutamente nada , la persona que sabe de verdad de este tema no busca bajar de peso , lo que busca es ADELGAZAR y perder TALLAS , eso es lo que se busca Adelgazar no perder peso , si sabes que lo que más pesa en una persona son los huesos , pero lo que menos pesa es la grasa amigo , Porfavor te recomiendo que mires este video para que habrás los ojos y dejes de intentar "BAJAR DE PESO" que eso no funciona.
ruclips.net/video/V9hTHfMZCvQ/видео.html
Muy buen video como todos!!!! Los refrescos 0 x lo general no traen carbohidratos y yo los tomo para engañarme con algo dulce, x lo menos es bueno eso...
@@alejandrovillagran3945 si eso ya lo se, lo q digo es otra cosa
@@alejandrovillagran3945 quiere decir q mienten cuando traen en sus ingredientes 0 carbo y 0 azucar???? Alguno q quiera contestar xfa lea antes !!!!!!
Gracias explicas muy bien !!!!!!!!
Oswal los frutos secos como el mani engorda ? Por qué yo como más de de lo recomendado y no e subido de peso
Excelente explicación
Me entacnta tu explicasion fijate eso me paso yo tengo sobre peso y kise aser zumba pesada y me dañe la rodilla me gustaria k nos enseñes ejercios para fortalecer los tripses ya k yo sigo gordita y intentando bajar pero por la rodilla dañada es imposible saltar
Soy una persona que está al borde de la obesidad y esto me pasó por una ruptura de una relación pero ya no quiero seguir así quiero corregir mi vida 😞
Yo llevo haciendo ejercicios de fuerza ya 4 meses ya, no note cambios, tengo sobrepeso, un 32% de imc, recién vuelvo de la nutricionista y me dijeron que tengo que incluír ejercicio aeróbico (el cual no hacía hasta ahora) mi cuerpo lo sigo viendo gordo, pero según los estudios estoy bastante encima del promedio en musculatura, peso 110kg y tengo 48kg de musculo, unos 10-15kg arriba del promedio, así que espero que incorporando esto y "comiendo mejor" pueda mejorar, me dijeron por ejemplo que si yo me como una pizza entera ahora coma 4 porciones y antes de eso dos vasos de agua y una ensalada, para saciar mas, el problema que veo es que hay muchos factores que influyen y me da la sensación de que hasta que no los cubra todos no voy a empezar a mejorar de verdad, pero bueno, con el tiempo lo voy a conseguir.
(tengo 19 años, mido 183cm)
Siga los consejos del David googins un ex militar de Estados Unidos busca sus videos de motivación en español
todo un profesional.
Mi pareja tiene ese problema. Yo estoy en dieta ahora mismo, se amolda a mi dieta. El no bajo nada, y yo bajé como dos kilos ya...
Le digo siempre, es fuerza de voluntad de uno mismo. No sirve comer verduras y comerte un paquete de galletitas.... El si es obeso y ya no sé qué hacer....
Mmm muy bien señorita es excelente que pudiste bajar de peso, ahora que tú puedes dale absolutamente todo tu apoyo moral, físico y psicológico a tu pareja... Ayúdalo a salir de ese bache y ayudence entre ustedes. 😬 Saludos y cuidense les deseo lo mejor.
@@fernandolaravenegas1520 gracias por tu apoyo 🥰
@@fernandolaravenegas1520 si pero si tu pareja nomas no se aplica no importa cuanto apoyo de les. Él tiene q poner se su parte. Q difícil es batallar con alguien así.
Por qué piensas que tienes que hacer algo respecto a tu pareja?
@@victoriamendez3598 por qué es el futuro padre de mis hijos. Y no quiero que mis hijos se queden sin padre, por qué una persona al ser así le puede dar varios tipos de enfermedades
También debo eliminar la quinoa? A pesar de contener magnesio?
Durante el almuerzo, mezclo una cucharada de arroz blanco con 7 cucharadas de quinoa. Es el único carbohidrato de rápida absorción que como en el día. Solo estoy interesada en bajar un poco, unos 5 kilos! Porque por la pandemia engorde 😔
Eres muy bueno explicando👍🏻