estuve buscando demasiados videos que explicaran bien el deficit y todos eran extremos, comiendo 1100 calorias al dia, lo bueno q encontre tu canal a tiempo... m ayudo mucho gracias por tomarte el tiempo de ayudarnos
3:50 estas seguro que debo restar 300 a 500?? porque ami me salió que tengo 546.15 kcal. por día, si le resto 500 qué hago, no como nada en todo el dia
Todos los pescados son interesantes a nivel de salud! Los blancos suelen tener menos grasa (por lo cual menos calorías) pero el azul por tener más calorías no deja de ser saludable y pescados como el salmón, atún, anchoas (son azules) o bacalao, lenguado, merluza, rape, dorada... Son buenas opciones para perder grasa🐟👍
@@transformatelavida OH VAYA, YO RECIEN HOY ESCUCCHE QUE, cuando el cuerpo ya no tiene energia suficiente, recurre a sus reservas, sera esto cierto tmb?
El cuerpo tiene reservas de grasa, glucosa y proteínas por lo que va utilizando esa energía constantemente para sobrevivir y poder movernos en el dia a dia. Cuando hay un déficit mantenido en el tiempo, se suele notar la pérdida de grasa ya que el cuerpo ha utilizado aún más esas reservas de energía. Pero en déficit también es normal perder algo de músculo porque allí es donde tenemos las reservas de proteína amigo, por eso el déficit debe ser algo controlado y no ser super estrictos con la alimentación.
Tienes una aproximación, ahora llévalo a la práctica y si no ves mejoras en unas semanas, entonces se debería ajustar y tal vez bajar un poquito más de calorías. O al revés subir si tienes mucha mucha hambre
Genial Victoria, este vídeo en el que hablamos de qué comer para bajar de peso te puede ayudar ruclips.net/video/nzKFJ80W2Ak/видео.html 💪😊 Si necesitas ayuda profesional siempre puedes contar con nosotros ya que ofrecemos servicios personalizados👍
Si me llevo de la tabla de calorías me desmayo, yo con 76 kilos, 1,80m que me diga que solo tengo que ingerir 500 calorías al día, me da un desmayo, ahhh y voy entre 2 y 3 días al gym 🤣🤣🤣
Me he suscrito porque hay buen contenido, pero por favor dejad de usar la palabra tonificar al referirse al músculo. Los músculos crecen , la piel se tonifica.
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estuve buscando demasiados videos que explicaran bien el deficit y todos eran extremos, comiendo 1100 calorias al dia, lo bueno q encontre tu canal a tiempo... m ayudo mucho gracias por tomarte el tiempo de ayudarnos
Muchas gracias por valorarlo 🧡 Nos alegramos de que te haya ayudado, de verdad 🙌
Gracias a ti, ahora ya entiendo, muy buena explicación ❤
¡¡Muchas gracias!!
3:50 estas seguro que debo restar 300 a 500?? porque ami me salió que tengo 546.15 kcal. por día, si le resto 500 qué hago, no como nada en todo el dia
Seguro que al calcular has puesto tu altura en metros y no centímetros, por eso te da erróneo :)
Muy buen video , explicativo, informativo y emotivo 10/10
Muchas gracias! Saludos😊👏
Gracias por la explicación ❤
Gracias por tu comentario como siempre Karme!!😊
Me encanta como explicas!! Gracias por dedicarnos tu tiempo❤
Muchísimas gracias por el feedback! Un placer haberte ayudado💪😉
Que gran video y bien explicado y mas q nada una pagina confiable ❤
Gracias, saludos!
Excelente explicación del déficit calórico 🔥
Hola a que tienpo yega ese efecto rebote a uno
me gusto el video
GRACIAS!
3:05
Preguntaaaa q pescado se puede conocer azul o blanco?
Todos los pescados son interesantes a nivel de salud! Los blancos suelen tener menos grasa (por lo cual menos calorías) pero el azul por tener más calorías no deja de ser saludable y pescados como el salmón, atún, anchoas (son azules) o bacalao, lenguado, merluza, rape, dorada... Son buenas opciones para perder grasa🐟👍
Saludo desde Uruguay 🇺🇾
Buenas, una duda si entreno 3 o 4 veces x semanas pero despues estoy todo el tiempo sentado soy sedentario o es actividad baja?
Mmm yo diría actividad baja porque 3-4 días no está nada mal amigo!💪 ¿Cuántos pasos sueles hacer de media al día?
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www.transformatelavida.com/blog/deficit-calorico-como-calcularlo
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Gracias!!
2:03 Y COMO ESE DEFICIT ENERGIA HACE QUE YO PIERDA GRASA?
Los depósitos de grasa se oxidan y el cuerpo utiliza la energía que necesita👍
@@transformatelavida OH VAYA, YO RECIEN HOY ESCUCCHE QUE, cuando el cuerpo ya no tiene energia suficiente, recurre a sus reservas, sera esto cierto tmb?
El cuerpo tiene reservas de grasa, glucosa y proteínas por lo que va utilizando esa energía constantemente para sobrevivir y poder movernos en el dia a dia. Cuando hay un déficit mantenido en el tiempo, se suele notar la pérdida de grasa ya que el cuerpo ha utilizado aún más esas reservas de energía. Pero en déficit también es normal perder algo de músculo porque allí es donde tenemos las reservas de proteína amigo, por eso el déficit debe ser algo controlado y no ser super estrictos con la alimentación.
@@transformatelavida oh ya entiendo mejor grsccc
Como se cuantas las calorias porque yo he echo lo que dices y tengo que comer 1550 calorias, como.lo.hago para saber las calorias?
Tienes una aproximación, ahora llévalo a la práctica y si no ves mejoras en unas semanas, entonces se debería ajustar y tal vez bajar un poquito más de calorías. O al revés subir si tienes mucha mucha hambre
1100 calorías me sale, ahora viene lo complicado, saber qué comer para cumplir con esas 1100 calorías diariamente
Genial Victoria, este vídeo en el que hablamos de qué comer para bajar de peso te puede ayudar ruclips.net/video/nzKFJ80W2Ak/видео.html 💪😊 Si necesitas ayuda profesional siempre puedes contar con nosotros ya que ofrecemos servicios personalizados👍
Si me llevo de la tabla de calorías me desmayo, yo con 76 kilos, 1,80m que me diga que solo tengo que ingerir 500 calorías al día, me da un desmayo, ahhh y voy entre 2 y 3 días al gym 🤣🤣🤣
Repásalo otra vez, tiene que ponerlo en centímetro osea 180 no 1,80... Alomejor ha sido eso porque no es normal 😂
¿Al final te salió más razonable Lara?👍😂
No contesta porque se desmayó.. jajja
Con razón jaja, ne daba 800 kl 😅@@transformatelavida
My fitnes pal, listo. 😅🤷🏻♂️
Achis me salieron que debo consumir 136 cual diarias 😮
Revisa la fórmula, debes poner centímetros en la altura (no metros)
¿Es recomendable hacerlo con 16 años?
Si el déficit es moderado, saludable y a ser posible pautado por un profesional, no habría problema😊
Me he suscrito porque hay buen contenido, pero por favor dejad de usar la palabra tonificar al referirse al músculo. Los músculos crecen , la piel se tonifica.
Por qué no van al grano
Eres estúpida