Как растут мышцы? Механическое напряжение и метаболический стресс.
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- В данном видео Головинский Дмитрий опрашивает Андрея Замятина по поводу базовых аспектов мышечного роста. Рассматривается тема механического напряжения: что это такое и почему эта концепция может являться базовой, поясняющей процессы построения мышц в бодибилдинге и других спортивных дисциплины.
Это первое видео из цикла роликов с Андреем Замятиным, где будут обсуждаться элементарные вопросы теоретической составляющей тренинга с отягощениями.
Докладчик - Андрей Замятин. Эксперт лицея "Ученый фитнес", чемпион по бодибилдингу, МСМК, тренер.
Более подробную информацию по вопросу можно получить из стрима: • Стрим с Андреем Замяти...
Автор: / dmitry88lms
Гость: id13921...
#теория #фитнес
Сразу извиняшки за эхо в начале. Я уже к середине видео додумался свой микрофон вырубать принудительно. И, конечно, друзья, в области закладок есть опрос по поводу качества доклада - просьба оставить голос, чтобы мы понимали как вам больше нравится и в каком направлении нам лучше двигаться.
Спасибо за внимание!
P. S. Подписался на канал - экспертом в тренях сразу стал!
Значит давно эксперт.
Да тут главное содержание, а не форма. Так что не фатально.
Всю теорию портят химики - он в натураху жмет 120 кг на 5 раз в 5 подходах, а мышцы именно от этой тренировки вырастут на 20 единиц, через 2 недели он пожмет 120 на 6 первом подходе и по 5 в остальных. Если он сядет на химию, то от первой тренировки его мышцы вырастут уже на (допустим) 50 единиц и он через 2 недели сможет пожать 120 на 6 во всех подходах. Это я условно, но принцип понятен - тренировки при одинаковом объеме, но разных гормонах, дают разный прирост в силе и мышцах. Как на это ответить?
Вот замечательный ролик для многих будет полезно услышать кто не так давно занимается и ещё не знает что по чём.
Почему в вариантах ответа нет "замечательно"?
Как растут мышцы ? - Медленно, пиздец как медленно, мышцы - это не мандарины.
@карый дай бог +2 см в бицепс
@карый пойдет чуть быстрее, чем медленно.
@карый да у меня за последние полтора года на 1см выросла, 2 см в год это может по началу ещё.
@карый я с большим трудом от 42ух до 43ёх дошёл, дальше пока не знаю смогу ли ещё что-то нарастить.
@карый до этого руки конечно совсем тонкие были, не мерял, но по началу явно бодрее шло.
Желательно в конце видео, для закрепления материала объяснять все простым языком для людей (как 5 летнему ребенку). Спасибо.
Саглы !
Куда уж проще то?
@@Sergei-ul4cw Бюльбю́ль оглы́
Нет, не желательно
@@lannylanny8362 я бы сказал не желательно, а обязательно)
Здраво, продолжайте теоретический контент с достойными людьми, Дмитрий!
Плюсую.
*Головинский фигни не скажет* , не зря ему сам Пан Артём доверяет! ♥
Однозначно👍
Cпасибо, Дим! Очень рад, что вы Замятина привлекаете!
Формат понравился! Спасибо Дмитрий и Андрей. Продолжайте в том же духе !Да прибудет с Вами СИЛА !
Вижу Дмитрия и Андрея - сразу железный лайк)
Создаю механическое напряжение и ставлю лайк под видео. Спасибо Дмитрию и Андрею за познавательный контент.
Не перни!!!!
@@КнязьЯн-Алеев-м8ж Ситуация под контролем)
Круто! Только буквально вчера начал пересматривать цикл стримов с Андреем, чтобы лучше вникнуть в суть вещей, и тут бац - как по заказу! Вы кудесник, Дмитрий! 😊
Такой годноты много не будет)
Дмитрий! Спасибо за видео))
Спасибо Димону и Андрею!
Отличный формат !
Привет. Сколько пересмотрел спорт видео такую информацию не встречал ... спасибо !
спасибо дмитрий за то что делитесь с нами такой информацией
Ща пойду поприседаю, а потом бицепс буду качать, чтобы гармоны в битку вошли)))) И напоследок становую до гемора додавить, чтоб гармоны из ушей полелись.
Ю джаст анимал
тупа селуяновская тренька)0))
и не забудь про короткую медленную амплитуду))0
Спасибо Вам за видео! Ждём новых роликов с Андреем Замятиным! Удачи Вам!
о майн год, информационный выпуск, Спасибо большое!!))
Неистово плюсую.
Отличное объяснение! Спасибо огромное за ваш труд. Всегда смотрю с интересом и, что называется, «на одном дыхании»
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО ,но нихуя не понял
Все понятно было,ты что
хочу зарабатывать просматривая ролики Дмитрия)) Потому что это единственные ролики которые заходят и можно смотреть вечно
Огромная благодарность за ценную инфу Дмитрию и Андрею! Уже полгода засыпаю под лекции стримов из 5 частей!
Тихомирова послушай ещё быстрее уснешь
Хуу..., есть над чем подумать и с чем поэкспериментировать!!!!)))🤔🤔🤔 Спасибо
Всю теорию портят химики - он в натураху жмет 120 кг на 5 раз в 5 подходах, а мышцы именно от этой тренировки вырастут на 20 единиц, через 2 недели он пожмет 120 на 6 первом подходе и по 5 в остальных. Если он сядет на химию, то от первой тренировки его мышцы вырастут уже на (допустим) 50 единиц и он через 2 недели сможет пожать 120 на 6 во всех подходах. Это я условно, но принцип понятен - тренировки при одинаковом объеме, но разных гормонах, дают разный прирост в силе и мышцах.
Натуралам тут делать нечего однозначно
Хотел написать такой же примерно текст. Практика всегда доказывает или отрицает теорию, а в этом конкретном случае химики давно все доказали! Пан Артём сколько ни будет пыжиться (даже если создаст максимальное натяжение мышц ануса), а 300 кг. Димы никогда не пожмет!!!!!!!
@@Игорь-в5г3и абсолютно верно.
@@VadimKurchuk1972 конечно не пожмет, потому что Дима это не среднестатистический пацанчик 177 на 70 а амбал уровня сарычева
@@ЕрмолайСибиряк Случайно не подскажешь фамилию амбала который жмет 300 кг. в натураху, если пан Артем по твоему дрыщ?
Полезная информация! Спасибо.
Все таки я был прав!
Информационные ролики это хорошо.
Спасибо за видео!
Много полезной инфы!
И снова спасибо за интересное и полезное видео.
дай бог вам здоровья,мужчины.
Замятину лайк по-умолчанию
Круто.... Круто то,что за последние годы читаю о многих "открытиях" и со времени вижу возвращение к давно известным фактам,описанным в множестве хороших журналов ,в которых,к слову,всегда в конце статей приводились данные,откуда взята информация!)
Слушая Андрея,невольно вспомнил Майка Ментцера..... Уж очень похожи мне показались описанные принципы!)
Всё понятно, доступно . Спасибо большое
Не сильно уловил, какая нагрузка должна быть если не отталкиваться от пм ?
Такая чтоб боль была
Bill Shifr это понял, а вот какой вес и время под нагрузкой?
@@od.valknut_4697 10-15 повторений, отказ ,на отказе статика до отказа, секунд 5-7 боль должна быть
@@ЕрмолайСибиряк почему 10-15 повторений? Это не сказано
@@ЕрмолайСибиряк какая ещё боль? Жжение во время подхода что ли или что?
Не услышал я про боль ничего.
Если первично механическое напряжение то почему при введении гармонов из вне гипертрофия в разы ускоряется.?
Без тренировок или с тренировками в разы ускоряется? Можешь сам ответить на свой вопрос.
тоже не понял нахрена колют гармоны. когда оказывается и без них всё отлично растёт(у мышей).
@@АлексейЬашкатов и без и с
Алексей Ьашкатов без тренировки тоже
@@АлексейЬашкатов вопрос правильный. С тренировками - но ускоряется сильно. И если я жму 100 кг, чтобы перейти на 110, мне понадобится несколько месяцев в натураху. На химии это произойдет намного быстрее и мышцы вырастут намного больше, несмотря на то, что в начале объем нагрузки будет одинаковый. Потом уже химия сделает меня сильнее и я смогу выносить больший объем, но мышцы то быстро вырастут даже при моих 100 кг на 5 раз в 7 подходах (допустим).
Прекрасное видео: просто и доступно)
Намба ван. Смотрим.
Лайк как только видишь Замятина у Димончика 👍🏻
Подписота ??? О чём говорит этот чЭл ? Никуя ничего не понял 😲. Перевод будет ???? 🙄🤔
Дим, ахуенно полезное видео! Большая просьба - почаще делать такие водосы!)
Замятин топ
В Учённом фитнесе здравые ребята работают, Волков с Мирошниковым тоже оттуда. Это вам не селуянованутые,(хотя Волков как раз учился у Селуянова) которым плевать на все новые исследования, ведь есть устаревшие заветы Селуянова, который вынужден был многое предполагать за отсутствием на тот момент достаточного количества исследований.
ну удачи додики. меньше отбитых будет
@@Tework-kc4zz сам-то понял, что сказал?
Спасибо!
Благодарю, всё понятно 😁🙏
Супер!)🔥🔥
Замятину спасибо, что подтвердил мои догадки и эмпирические исследования
Так в том то и дело..пробовал и 5х5 в отказ и 5×15.. разное пробовал..стояли по 43 см хоть убей..Там у Сиоуянова оговаривать вариант ..когда в перерыве тяжело но присел ты делаешь рукиПерерыв до 10 минут времени хватает.. и поперло...Смысл был в том что якобы после дикого напряжения идет более мощный выброс теста.Такое мучения может дать большой вес и большие пласты работающих мышц.Смысл в том что маленькая мышка бицепс не даст ответа как огромные мышцы ног! Которые раз в 30 больше бицепса. .у меня сработало
Вспоминается ваша статья Дмитрий, 2013 года "Мышечные ощущения: хватит страдать хуйнёй")))
спасибо ! прочитал .. тоже так же думаю. все эти ощущения, муета.
@@Vladimir_kuva что-то мне подсказывает, что Дмитрий уже так не считает)
Толерантность и всего лишь.
Немного не согласен с видео. Есть пара факторов, ставящих под сомнение вышеизложенное.
1. если гормоны не влияют на рост мышц, или влияют незначительно, тогда зачем бодибилдеры так старательно их себе ставят?
2. в сша проводились исследования, было 4 группы подопытных. 1 не принимали стероиды и не качались, 2 не принимали и качались, 3 принимали стероиды и качались, 4 принимали стероиды и не качались. Самое интересное, что оказалось, что 4 группа показала лучший результат, чем 2.
3. все эти измерения гормонов в момент и после тренировки бессмысленны, т.к. непонятно что там внутри происходят сколько гормонов зашло в мышцу или не зашло - это не измерить никак. Ну и переносить опыт с крысами на человека не совсем разумно, т.к. человек несколько более сложное существо.
Я не срал 3 дня набрал 2 кг
Молодец!😁
мало.
Генетика хорошая небось.
Значит скоро будет откат.. 😁😁😁
Я сегодня посрал ! Минус 2 кг 😥
Пацаны, могёте!
Отличный ролик.
Тяжело понять на слух вот так , непонимаю почему , вроде не такой тупой (
Хотелось бы в конце ролика подведение итогов , как для чайников абсолютных , спасибо !
как же тогда объяснить что и без тренировок на стероидах наблюдается мышечный рост (именно прирост мяса, а не чего то там еще)?
Нету на стероидах мышечного роста без активности. Любой человек без активности слабнет(на стероидах медленнее). Другое дело, что даже обычная активность и кометы дадут некий прирост.
Вы ходьбой ноги накачаете? Нет. Ну а попробуйте пару месяцев(даже пару недель) не ходить вообще, даже кушая белок вне нормы - мышцы ослабнут. Космонавты вам в пример, или люди прикованный к кровати. То есть, даже обычная физическая активность - это уже гипертрофия при натуральном уровне гормонов до некого нормального телосложения и до нормальных силовых обычного человека. Добавите комет - еще чуть больше будете, но лишь при хоть какой либо активности.
@@Владимир-я7т9я Ходьбой ноги конечно накачаешь, до определенного размера. Те кто не ходит (инвалиды) имеют тонкие ноги.
@@Владимир-я7т9я www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8637535
@@Pulemet_Tah-Tah-Tah А что вы привели? Люди были без обычной активности? Это космонавты в невесомости? Или люди прикованные к кровати? Если нет, то перечитайте еще раз мое сообщение.
В двух словах: физ активность запускает процессы роста, а гормоны реализуют процессы роста.
@@Владимир-я7т9я а теперь прочитай статью лол. В ней группа что была на стероидах и не тренила, получила прирост мышц больше, чем натуралы которые тренили.
А раз так, мой вопрос остается открытым гостю из данного ролика про механическое напряжение.
Хорошо, но как быть с тем, что экзогенный тестостерон и без тренировки увеличивает мышечную массу?
Точно так же, как и резкое (запрограмированное) повышение базового уровня в крови в пубертатный период, способствует резкому увеличению мышечной массы. Думаю мы снимим ролик по этой теме, а может и стрим проведем.
Я ещё не разу не встречал кто колит тест и не тренеруется.
Вернее друг был который колол тест но тренировался очееень редко, не рос вообще!!!
А так все кто колят стеройды качаются как дикие и если заболели переживают что курс на смарку и они не наберут ничего.
Только воздействия на андрогенные рецепторы, находящиеся в саркоплазме. Миофибрилам тестостерон похер, там другие процессы
Да, препараты стероидов могут увеличить мышечную массу без тренировок. Обычно так происходит когда у пациента не было долгое время вообще никакой мышечной деятельности и произошла атрофия! И под воздействием препаратов происходит восстановление атрофированных тканей!! У здоровых людей происходит незначительная гипертрофия тканей!
Экзогенный тестостерон позволяет восстанавливать воспалённые ткани в несколько раз (24 часа вместо 96) быстрее! после силовых тренировок!!
@@maximmarkov4751 у нормальных она вообще не наращивает мышцы без тренеровок.по крайней мере у друга не нарастила не хуя, только воды набрал и все
Восстановление мышцы 96 часов ?)))
Рост миофибрил идёт от 7 до 14 дней а ты 96 пишешь )))
Спасибо за полезную информацию! Но сразу вопрос появился, как рассчитать механическое напряжение 80-85%? Спасибо!
Тааааак... Ладно без гормонов, а без аминокислот как мышцы мышек выросли? И Денис Зиновьев показывал человека, у которого болезнь, из-за которой тестостерон не вырабатывается - он не мог накачаться. Как только ему стали колоть тестостерон в физиологичных дозах, рост мышц пошел. Надо больше информации, немного путаюсь.
кабэр путаешься!!! Я вообще ниКуя не понял 🤔
Ну надеюсь что фраза "без аминокислот" со стороны Замятина это оговорка, или ошибка в переводе исследования. Потому что гипертрофировать мышцы без аминокислот это бред.
Пасько почти об этом и говорит, только со стороны ЦНС ведет начало своих умозаключений. Мышцы подстраиваются под ЦНС больше, чем ЦНС под мышцы, если вообще такое может быть.
Согласен. Но скорее не подстраиваеться а влияет. У нетренированого нагрузка из вне будет больше стимулировать ЦНС чем сам человек сможет это сделать усилием воли. У тренированого наоборот воля и ЦНС сможет рекрутировать больше волокон, чем сама нагрузка. Селуянов говорил как раз о том, что сила тренируется на начальном етапе засчет цнс, которая учиться отсылать мышцам более мощный сигнал. Пасько на данный момент обходит большую часть тех, кто пытаються разгадать секреты мышечного роста.
Димончик....., Ну ёлы палы..., Ну , Просто ахуеть канал!!!! Такого, нигде не услышишь..., Крутяк конечно!!!!))
Я знаю точно что все процессы роста и восстановления мышц у нас происходят во сне,точнее ночью. И мне думается этого достаточно) Хотя за ролик спасибо,но не стоит так усложнять простую информацию)
Изумительно
Штош, теперь-то всё будет по-другому! Теперь-то накачаемся и будем жать почти как Димончик!
Димончик дай бог сейчас деревянную палочку пожмет
@@88Dmitry спасибо за контент , здоровья и восстановления тебе скорейшего
@@88Dmitry , а что так ? Длительный отдых от тяжёлой нагрузки ? 😮
@@88Dmitry , Сарычев по-моему уже завязал с рекордами и Дмитрий туда же смотрит ?
@@88Dmitry здоровья Вам!)
Сложно, очень сложно🤯
Класс👍
Ну а если механическое напряжение и много гормонов ! То лучше рост конечно же ! Это же важно для роста
Полнейший бред. Химики нам давно уже доказали. Зачем химики перед соревнованиями принимают огромные дозы гормонов? Чтобы набрать мышечную массу, пусть в таком случае попробуют набрать мышечную массу без употребления гормонов. Химики прекрасно понимают что без гормонов у них ничего невыростит, а нам тут вещают лапшу на уши про какой-то механический фактор. Главный фактор, это количество гормонов в мышечной клетке, много гормонов, большие мышцы, мало гормонов , маленькие мышцы, в всё остальное это вторично. Пожал бы Головинский 305 кг без гормонов на механическом факторе, или А Федоров смог бы накачать руки по 60 см без гормонов на мех факторе? Так что без гормонов нихрена у вас не получится.
Перед соревнованиям наоборот скидывают массу и воду в дальнейшем
Между количеством гормонов и величеной мышцы нет прямой связи Тк существует множество факторов реакции на эти гормоны Количество рецепторов их чувствительность и тд
Это как с бородой у тебя может быть громадный тестостерон но борода будет как у девочки по причине отсутствия волосяных фолликул
В плане величины мышцы дело не в гормонах они не как твою генетику не меняют
Один может минимально фарму потреблять и будут руки те же 60см а другой будет огромные дозы жрать а руки будут 45
Объем рук зависит и от роста При 2 метрах роста рука 50см вообще без фармокологии будет если у тебя нормальный тип скелета
объем это всегда соотношение к росту
у кого рука 60см на гормонах у тех рука и на механическом факторе будет см 50 в том и суть а то и больше вот в чем суть
это и называется генетика Это как с величиной запястья оно то же растет Но у одного оно спустя лет 15 тренировок вырастит с 14 см до 17 а у другого оно изначлаьн будет расти с 20см и через 15 лет к примеру все 23см станет
С рукой так же все Если у человека без тренировок рука уже была 40см ясен хер он и на механическом факторе может скакануть даже выше 50см а на фарме там уже и 60 и выше будет
но если у человека рука была 28 но даже на фарме он выше 45 уже наврятли скаканет
dictat.net/assets/templates/img/2781/start.jpg
Объем и рост при + - равнозначных скелетах при сохранении пропорций толщины костей относительно удлиннения костей
@@kukuruzo012 это ты химикам расскажи. Не один химик не готовится без фармы. Какие ещё нужны доказательства, что фарма главный фактор роста. Предложи химику подготовится к соревнованиям без фармы, думаю что он на это не согласится, потому что он прекрасно понимает что у него ничего не получится.
Так при стероидном мигимализме все-таки имеет смысл заеидывать метан перед тренировкрй, хотя синтез происходит после неё, но на тренировки он вероятно лучше проникает в мышцы.
Я к этой теории механического напряжения пришел еще четыре года назад, когда мне стало очевидно что большой вес не гарантирует гипертрофию.
Практически многие доходят. Но в теории как это и что это все равно очень интересно. Да и, конечно, у нас народ такой, что просто сказать "Делай так" не катит. Нужно что-то умное обязательно.
@@88Dmitry По сути, теории и исследования только сейчас начинают подходить и то не у нас :(
Малый без химии гарантируют что чел останется дрыщом.
@@Vladimir_kuva Зависит от вашего критерия дрища...Если рука >50, и вес меньше 100 то да, так и останется дрищем. Но бицепс 40см можно накачать и со штангой весом 30кг.
@@ShadowIllusions у меня 36 см бицепс на холодную в напряжении и рабочий пшнб 41кг на 6-7 раз.
Вы неправы. Можно еще обзор 2013 года Шонфилда почитать,пожалуйста: Evidence for a Hypertrophic Effect from Metabolic Stress
«Метаболический стресс в результате физических упражнений проявляется в результате накопления метаболитов, особенно лактата, Pi и H? [21, 22], и острая мышечная гипоксия, связанная с тренировкой с отягощениями, может способствовать дальнейшему усилению метаболизма и, следовательно, стимулировать гипертрофическую адаптацию [7, 23]. Вполне возможно, что гипоксия может оказывать непосредственное влияние на аккрецию сократительного белка и, таким образом, способствовать гипертрофическому стимулу, хотя это еще недостаточно изучено. Другие метаболиты, которые могут иметь отношение к анаболизму, включают кальций и различные электролиты.»
link.springer.com/article/10.1007%2Fs40279-013-0017-1
Следствие спокойно может быть фактором.Когда волокно работает на АТФ,оно уже получается механический стимул,но H+ и лактата ещё нет,уже косяк в вашей причинно-следственной связи.
Когда мы уменьшаем метаболический стресс,АФК,которые появились после закисление,например антиоксидантами «антиоксиданты, по-видимому, уменьшают окислительное повреждение, блокируя клеточные сигнальные пути, связанные с гипертрофией мышц.»
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/31267859/?i=1&from=antioxidants%20muscle%20hypertrophy&filters=SystematicReviews
«Важно отметить, что антиоксидантная терапия ингибировала IGF-I-индуцированную гипертрофию миоцитов, демонстрируя, что АФК необходимы для IGF-I-индуцированной гипертрофии миоцитов in vitro. Эти результаты показывают, что АФК играют существенную роль в передаче сигналов и биологическом действии IGF-I в миоцитах.»
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21239445/
“Было показано, что активные формы кислорода, генерируемые во время тренировок с отягощениями, активируют передачу сигналов MAPK в скелетных миобластах, потенциально модулируя гипертрофический ответ.»
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20847704/
+есть исследования,которые уже не хочется раскапывать,где спортсмены выполняли аэробную работу после силовой и у них снижалась гипертрофия,т.к она через ОМВ поглощает H+
Было показано, что оксид азота, АФК, образующийся во время тренировок, опосредует пролиферацию сателлитных клеток, что, по-видимому, приведет к ускорению роста скелетных мышц (81, 174). Также было показано, что активные формы кислорода, генерируемые во время тренировок с отягощениями, активируют передачу сигналов MAPK в скелетных миобластах (83), потенциально модулируя гипертрофический ответ.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20847704/
Можно сколько угодно напрягать и рвать мышцы механически,но если в них не будут накапливаться метаболиты никакого роста не будет.У паурлифтеров для этого короткая работа,у цикликов большая МХ масса,которая их быстро утилизирует и тд.Если на протяжении дня напрягать мышцу,делая перерывы между повторениями,которые не дают закислиться совсем,вы повторений,механического стимула в сумме наберёте много,да толку для гипертрофии от этого не будет.Поэтому Селуянов уже давно все объяснил и дал рекомендацию подход делать без расслабления в крайней точке для гипертрофии МВ,в которых H+ утилизируются быстро и это давало многим огромный результат,он и сам всю жизнь этим занимался.
+ вы же сами в стриме «Стрим с Андреем Замятиным #1:рост мышц,механическое напряжение,гипертрофия»говорили в 51:45: «Реально,метаболический стресс,если мы работаем в укорочённой амплитуде,это снижает рекрутирование высокопороговых двигательных единиц»И это было верным утверждением,тогда при чем здесь механическое напряжение,если оно не увеличивается,а наоборот снижается вследствие накопления метаболитов?Ничего другое не начинает подключаться,мышечные волокна каждой двигательной единицы сокращаются СИНХРОННО.
[Физиология человека Смирнов 87 страница]
Если бы метаболитами можно было увеличить рекрутирование паурлифтеры не работали бы с большими весами и сила росла бы также при малой интенсивности и волокна гипертрофировались бы одинаково.
Приём креатина после тренировок даёт рост,почему,раз метаболиты не работают?Свободный креатин образуется как следствие,а после,когда вы его пьёте уже нет,и это никак уже не влияет на тот механический стимул,который вы дали ранее и с ним не связано.
Зачем бодибилдеры говорят о том,что во время подхода нужно,чтобы с мышцы нагрузка не уходила,Рони Колеман выполнял даже силовые подходы в статодинамике,там ведь и так все рекрутируется с 80%,полноамплитудные повторы в плане механического стимула хуже чтоли?
Ничего не понял, но класс поставил
Честно говоря, я бы лучше лицезрел методический контент по ПЛ, стало не хватать, старый засмотрен до дыр)
Так там уже вроде всё сказано)
Анастасия вон по технике интереные видео выкладывает, чуть подробнее объясняет, чем Дмитрий это делал.
@@petersmith5666 всегда есть о чем сказать при желании) А насчёт Анастасии, так ее ролики уже 2 месяца не выходят(
Селуянов озвучивал, что замеры теста. после тренировки показывали меньшие значения, объясняя это тем что гармоны зашли в ядро и их концентрация уменьшилась, как это объяснить? он врал?
Алекс .вайт почему вы так любите Селуянова, учения которого. Экспериментально, никак не доказана. Может пора признать, что Селуянов фуфло?
Не врал, а предполагал на основании старой парочки исследований. 20-30 лет назад ничего не было еще, можно сказать.
@@DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDRDDD при чем здесь любовь, а не фанатик но его предположения, на основе косвенных доказательст мне представляются наиболее логичными, думаю, что механическое напряжение тоже как то, и при каких то условиях работает, но отвергать роль гармонов, думаю нецелесообразно
Конечно врал!!!! он же ПРОФЕССОР!!!!! а замятин 2года медучилища САНИТАРОМ,,,,КОНЕЧНО ОН НЕ ВРЕТ!!!!!! Это бред,,,,чистая теория,,,,,КТО БЛЯТЬ ВЫРОС БЕЗ ХИМИ НА 5х15 НЕ В ОТКАЗ,,,КТО БЛ-ТЬ???? ОТВЕТ,,,,,НИКТО,,,Благодарю за внимание!!!!
Замятин в этом видео тоже самое сказал!!!! Взяли пробу в самой мышце и показало что в клетке стало больше теста чем до тренировки!!!
Дмитрию и Андрею лайкос однозначно. Спасибо за труд!
Жаль, что мозгов не хватает всего этого понять. Было бы не лишним после объяснения принципа привести какой нибудь простой пример.
Да, после видео я всё-таки понял что я тупой.
Ставим лайк Димону, суки
спасибо!
Пацаны , главное режим и достаточное питание плюс периодизация,то есть каждые несколько месяцев менять режим нагрузки и как не качайся рости будешь,с каждым годом медленнее.хочешь быстро колешь химию.все просто.как и что там работает хуй кто знает .
Хочу стрим Андрея и Стефана (бразильца). ))
В следующей фазе исследований перед крысами поставили новые препятствия. Одной группе были введены средства, подавляющие выработку гормона роста. У второй группы была подавлена выработка инсулина, третью группу посадили на голодную диету, где животные получали только воду. Также было сформировано несколько других групп, где имелись различные сочетания условий эксперимента. Про тестостерон ни слова. И речь в экспериментах не о росте как таковой, а о замещении. Там часть мышц была удалена у крысы, а оставшаяся часть выросла
Пили ещё о теории
Вот простой пример. Экзогенный тестостерон. Люди на ГЗТ без тренировок не становяться качками, но чувствуют себя значительно лучше. Только с тренировками начинается рост. А "натуралы" почему-то не могут достичь параметров "химиков".
Посему?
Наверное механическое напряжение "неправильное"..
👍👍👍💪
И именно поэтому мужчины имеют отличное от женщин строение тела? Поэтому женщины принимая тестостерон увеличивают объем мышечной массы и не только? Я или не понял темы, или она сама критике не поддаётся.
Совершнно не понятно? Если следовать данной теории, то прием теста из вне не нужно? Опять же, он говорит, что после механической работы, гормоны благоприятно влияют на гипертрофию ?)))....получаеться масло масленное ? Дмитрий вопрос к Вам))))
Выше пару раз на это ответил.
Фарма это хрень, она ничем не поможет
во время тренировки, ТЕСТ дает преимущество в мобилизации ЦНС и энергетических ресурсов самого МВ, ускорят(усиливает) закачку Са+ для сокращения МВ. в итоге получается получить бОЛьше мехаического напржения и больше "зачетных" т.е. стимуляционых повторений. кароч полезный тренировочный объем растет.
Надо было не лактат в мышцы вводить,а углекислый газ в артериальную кровь например которая отнесёт его в мышцы
Толи я тупой, толи он слишком умный
Одна вода, по сути ничего не сказано. Никто конкретно не доказал как растут мышцы, Селуянов пытался, остальньные вообще некомпетентны, особенно всякие мастера спорта. Как тот же Селуянов говорил, для науки тренеришки это никто, весь мозг это учёные
Теперь расскажите как будто мне 5 лет)
в 5 лет, дл прогресса достаточно покушать посрать и поспать. хрен ли те рассказвать то тогда?
@@МихаилЧувашов-г1е 🤦🤦
Дрыщи аплодируют ))))
ААХХХААА!!!! не просто аплодируют,,идут в зал,,,пробуют,,,ИИИИИ ИДУТ НАХ-УЙ потому-что нихера не растет!!! ААХХХАА!!!!
😂😂😂
Если бы главным было механическое напряжение, а роль гормонов несущественная, то все бы тренировались в натураху. А по факту имеем, что культуристы мирового уровня все выросли на стероидах и среди них нет натуральных атлетов. Чего то Замятин не понял в бодибилдинге.
Сам не понял, что за бред он нес.
Почему тогда женщины, создавая сильное механическое напряжение, делают такую же работу на мышцы, как и мужчины, Имеют совершенно несравнимо меньшую мышечную массу чем мужчины, и даже совершенно не ту "фактурность" мышц как у мужчин (венозность, "жесткость", сухость ).
Гормоны первоочередны. А у женщин этот анаболический-адаптационный потенциал гораздо ниже чем у мужчины.
Т.е. их эндокринная система не способна продуцировать столько тестостерона в ответ на стресс.
И даже бывает так, что женщина жмет/тянет гораздо больше мужчины, но выглядит намного дрыщевее мужчины. Это потому что анаболический отклик на стрессовую нагрузку у мужчины выше, при одном и том же механическом напряжении
Чайники вы все важно .))Есть две теории и они не противоречат друг другу ..Механическая и энергетическая ,а гормоны это ответ на тренинг и помощь в строительстве мышц если ты химичишь то это ещё и повышенная помощь !!!.
@@СергейМанько-ж7л наконец нормальный ответ гормоновым профанам. вы гормонолюбители кучу нюансов упускаете когда рассуждаете о важности гормонов и более высшей важности в росте мыщц(в обьеме же так). хотя вы точно не сможете отрицать что без механического напряжения вы вообще не сможете прогрессировать, ни в натурашку, ни на химии. а у женщин высокопороговых волокн меньше, поэтому у них мыщц меньше в обьеме(именно высокопороговые волокна и дают наибольший мышечный прирост), и я даже не говорю что женщины обычно тупо меньше в размерах, ага. а то что химики на всяких олимпиях шмпалипиях это уникумы которых на несколько тысяч... ну стоит ли все это мелочи обсуждать? какая разница? свидакам тестостерона(который насколько я знаю вообще должен в эстрадиол превратиться, чтобы повлиять на рост мышц, хихих интересный нюанс, правда). короче я прекрасно понимаю что гормонодрочерам просто лень искать информацию, думать о том что они мало знают и т.д и т.п, бедные дяденьки в интярнетики, им больно признаться что в гормонах они нихуя не знают и не пытаются узнать, и что они впринципе могут в угоду своим убеждениям переворачивать свои данные в свою пользу, отрицать чужие и заниматься прочими "интересными" спекуляциями лишь бы совсем в дураках не остаться. и я НЕ утверждаю что я биолог, или эндокринолог и т.д по списку, отнюдь. но я хотя б копалась. большинство людей странные и истеричные, глупые и смешные, злобные и плачущие когда нужно отстаивать свои убеждения, и чаще убеждения никчемные, слабо подкрепленные. если мне прилетят оскорбления то это будет камень в ваш же лоб, уважаемые. я не собираюсь никого обижать
Т.е. можно неделю полноценно отдыхать без поддерживающих тренировок?
Резюмируя ! тренировка должна быть медленой 80-88% интенсивность(не вес) . желательно в розтянутом положении близко к отказу ??
фигасе))
Есть статьи интересные. О белках теплового шока. Которые появляются при повышении температуры. Они проникают в ядро. И тогда клетка откликается на присутствие тестостерона. Как они появляются, что является спусковым крючком. Учёным до сих пор не ясен до конца этот механизм
да, это тема интересная и требует отдельного внимания.
получается, Зиновьев не зря канал забросил)))
Зиновьев убилсяапстену 😂
А че ему ещё снимать? Он зациклился на своих 4х факторах, 100 раз уже про них рассказал и ничего больше слушать и знать не желает. Проблема всех умников состоит в том, что они думают будто они умнее всех.
@@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт он не знает даже того, что думает, что знает ☺️. Дискутировал как-то с ним у него в комментах. Он пытался убедить меня, что в подъеме штанги на бицепс длина рычага все время меняется.
@@Denys0246 в проекции на пол действительно меняется.
@@Denys0246 А почему это не меняется?
Сколько повторений делать в отказ? Произвольное напряжение мне ни о чём не говорит.
А об этом говорили в стриме с Андреем пару месяцев назад.
@@shtirlitz1974 очень информативный ответ
@@Анатолий-у2ц3у вы хотите,чтоб Я двухчасовой стрим на эту тему в двух словах пересказал? Если бы ББ был так прост, то стримы были бы не нужны
@@shtirlitz1974 не надо пересказ, вопрос же конкретный. И он для Димона, чтобы формулировки в видео были по возможности однозначными и понятными.
А как насчет того утверждения,что анаболические гормоны,надо путём упражнений,загонять в мышцы,иначе их попадет туда,всего 10 процентов?
поймут не всё и не все)
Ну и как эту информацию использовать? Что теперь?
Интересная инфа есть. Чуть чуть.
Ещё я понял что надо очень хорошо обдумывать инфу, а то получиться как в видео, начитался, насмотрелся, не переварил, не обдумал и не понял что сказал, потому что запутался и напротиворечил сам себе.
Кто писал не знаю, а я дурак читаю, Чехов)
Поясни ?🤔
@@СергейМанько-ж7л а ты прочитай ещё раз.
Как говорит Дэвид Гогинз - перечитывать надо пока не поймёшь.
Ты же не мой ребёнок чтобы я тебе разжевывал. Да и вообще я за спартанское воспитание
@@Rad_Burn читай читай до посинения, читай до одурения. голова на твоих плечах украшение, где мысли отважный человече, не давай себе зомбироваться, то можешь лучше
чужие люди тебе не указ но ты рассудил иначе, это скользкий путь, не сядь попой в лужу
@@СергейМанько-ж7л комментатор ниче не понял просто. я таких уже встречала, они как люди в особых местах лечения, о чем то своем, резонерствуют, изголяются. но по сути пустышка. пока не докажут обратное. и хотя это грубо, мерзко но комментатор с которого ты удивился шизом выг
вопрос
1 а если мышца утомлена немного то эти 85-88% надо высчитывать от прошлого разового максимума, или брать новый разовый максимум ( в голове прикидывать сколько он бы мог сейчас быть на данный момент при утомлении) ???
2 сколько так можно опускаться вниз с этими 85-88% ( если это эфективно) 4-6 подходов, или больше, можно ли максимально вниз * убивать* мышцы, каждый раз набирай ниже и ниже веса ( какие мышцы при этом будут преимущественно качаться -высокопороговые?( они же вроде выносливые?) , или все,
не будет ли мышечного разрушения от переизбытка нагрузок ?
и еще тут пишут про статику, как она эффективна для чисто силовых, если большой вес допустим держать 30 сек, будет только вредить? или можно в конце допустим упражнений сделать?
Ни чего высчитывать не нужно. Нужно работать близко к отказу. Крайние к отказу 5-6 повторов и создают те самые стимулы.
Ещё!