За недельку прослушал все стримы с Замятиным, начиная с первого. Что могу сказать - бомба. Номерные 1-10 стримы самые важные и насыщенные - просто можно книгу выпускать, так сказать - энциклопедия качка. Причем от начального до суперпродвинутого уровня.
С удовольствием просмотрел и прослушал! Процентов 90% разобранных вопросов были прямо в точечку, прямо то, что мне нужно было услышать, что на стримах бывает достаточно, всё-таки, нечасто. Редкий выпуск в этом смысле. Спасибо! Успехов и мира всем нам..
@@alexman7592Толк?! Отсутствие травм и прогрессия в нагрузках очевидная! Ну так же глубокое понимание того что происходит в твоем тренировочном процессе, осознанность и возможность управлять им соответственно своим целям. У меня так. А ты здесь что делаешь, если твоя методика и так работает без всяких Замятиных там и Головинских?
Хочется ваш стрим на тему «Мышечная память», не только про восстановление объёмов см, но и про восстановление цнс, которая возможно тоже отучилась рекрутировать «старое» количество волокон (на одноповторные подходы)
Задавал вопрос по "схеме Лесенка"- спасибо за ответ. В чате нет возможности было задать более развернутый вопрос,попытался вложиться в лимит) Как вы обсуждали далее и у меня похожая ситуация. А именно: 1-3 подходы- тяжело,кажется что нет сил, а на 4-5 подходе появляется легкость и дальше идёт хорошо. Занимаюсь на улице на площадке,в спортзал не нравится ходить(одному лучше заниматься,как по мне). Утяжеление - блины в рюкзак (шаг 2,5 -3 обусловлен блинами : 2,5;3;5;10). 20кг максимально возможный вес в рюкзаке - дальше просто больно плечам. Есть пояс,но его ещё не использую (т.к. сейчас на +15кг турник,+20брусья) . Цель здоровье, хорошо выглядеть. Пробовал разные подходы и 7 по 10, 10 по 2... Разгрузку/отдых,переход на элементы... Иногда разгружаюсь- убираю доп вес на неделю. В дни отдыха кардио 2 раза в день:ступеньки. Но вот как-то понравилась мне "лесенка" и решил спросить! "Тупой это подход к тренировкам или нет?)))" П.с. : когда-то в юношестве занимался пауэрлифтингом,потом забросил- разжирел. Проходил жирным 10лет,4 года назад взял себя в руки и похудел с 127 до 72. Сейчас потихоньку набираю: вес 83кг.
Помню ролик с одним преподавателем из "Ученый фитнес". Там он сказал, что если вы хотите накачать ноги, то нужно крутить велотренажёр, а не вот эти ваши приседы и прочая лабудень. В качестве доказательной базы были приведены фото с велосипедистами профессионального уровня, с неоспоримыми аргументами - "вот посмотрите какие у них ноги". Поэтому фраза - "преподаватель лицея Ученый фитнес", звучит не особо внушительно.
Статика это не только засс ,Классическая теория говорит что силу и массу статика растит слабо ...но как доп упражнение полезна и хороша для статической силы .
@@alexman7592 Ну теория общей физической тренировки Матвеева и его последователей говорит об обратном ,тоже говорят и тренера штангисты и других скоростносиловых видов спорта ...Так что ознакомься если тебе это конечно нужно ...Я так понимаю сам то ты статику не делаешь...Основные методы повышения силы и массы это эксцентрический и концентрический. ..☝️
Здравствуйте! Андрей к вам пара вопросов: 1.Подскажите как вы расчитываете длину лин. Переодизации? Как понять сколько идти до старого веса 6 или 10 недель? 2. Если работать по волновой переодизации то в ней тоже нужно откатывать по весам как и в линейной? 3. Если делать циклы например масса и сила, вы рекомендовали 1-3 недели восстаительных тренировок. Как то везде по разному получаеться, если на линейной идет восстановление например 6 недель, то какой в ней смысл если вы пишете что между циклами можно восстановитьая за 3 недели убавив обьем ? Получается что тогда можно везде снижать объём на три недели и ничего не откатывать.
Если вес снижается в начале нового цикла, то это уже само по себе разгрузочные недели. Продолжительность нагрузочного цикла ( отказная и около отказная работа не менее 3х раз /нед) относительно индивидуальный параметр. У меня это максимум 5-6 недель. Далее, если не прервусь-простуда. Я прерываюсь на 7-10 дней и цикл начинаю с разу с рабочих весов. У меня они не снижаются за это время. Для некоторых приходится делать 1-2 втягивающие недели. Это как правило, если перерыв 14-21 день. Понятно, что я говорю про гипертрофические тренировки, а не на силу. Это касается всех видов периодизации. Соответственно у вас может быть 3 6ти-недельных цикла на "массу" с восстановительными неделями между ними, а затем 2-3 на силу.
28:30 помню был новичком и друг в зале такой о давай сделаешь на икры упражнение в ютюбе мол видел, тоже 2 недели как краб ходил xD ногу прямой не мог держать, после этого никогда в жизни икры больше не делал и так 40см мне норм, просто больше боюсь :D
Я забил в армии мышцы бедер не мог ходить т.к было день рождение сержант не погнал на утреннеею пробежку это минимум 3 км..))Упражнение на вьзьеб называлось ловля мух попробуйте до отказа ,а потом ещё немного ...😊
@@alexman7592 я думаю, ты кому-то не тому ответил, приятель))) надеюсь, что это тебя оправдывает))) Лично во мне силы всех мышц предостаточно, в зале таких как я в моем возрасте единицы, а икра в 50 см к 45 см бицепсу это полнейшее уродство)))
Тестостерон не может поступать Андрей в ходе тренировки. Это саматотропный гормон. Он продуцируется во время сна у натуралов. В процессе тренировки выработка кортизола происходит, разрушение микрофибрилл и др мышечных волокон.
Всё верно говорите. Дуга ГГЯ не сразу срабатывает у натуралов, при повышении ЛГ тест не может сразу же подскочить. Но химикам пофиг, у них всё автоматически "поступает". И вообще про этот тезис тестостерон - это Силуяновский миф, который давно уже опровергли врачи. Именно поэтому перед сдачей анализов на гормоны рекомендуется пару дней не тренироваться, что после тренировки тестостерон какое то время задавлен, и надо время чтобы он пришёл в вашу норму. А химик может и 2 раза в день тренироваться, ведь тестостерон в космосе, а кортизол низкий.
Получается, все в целом просто, ну пока ты не профи, доходи до отказа, хоть в 5*5, хоть 10*10, хоть 3*10, отдыхай, восстанавливайся и расти. Остальное это уже удел профи, ну или когда упираешься в плато
До 20 повторов можно натуралу спокойно, Диас же накачался. Главное чтобы вес был такой, что при 20м повторе ты уже чувствовал напряжение. Просто на многоповторке люди не дорабатывают часто, берут вес маленький и стресса потом нет. Я до отказа почти делаю.
@@Alexey_Ivanov330у тебя реально со стажем работает многоповторка? У меня нет. Сушишься - да. Во время треши мышцы запамплены - тоже да. Но после 3-4й треши в таком стиле крепатуры нет и мышцы не растут. Говорю о верхней половине, на ноги 15-20 вполне норм
@@Alexey_Ivanov330 а ведь спину очень сложно померять. Возможно, то как раз рельеф проявился? На груди, бицепсах и дельтах мне не понравилось. Постоянно кажется, что недорабатываешь. Лично я думаю, что это чисто химическая тема - доставлять коктейль из химии к целевой мышце. Долби ее много, под разными углами - больше вырастет на химии
Не пойму я этого Замятина, 2-3 раза в неделю качать бицуху по 3 около отказных подхода в натураху, руки не отвалятся? 🤨 А восстановление когда происходит?
У натурала от этого руки даже уменьшатся. Это только химики могут фигачить 2 раза в неделю. Апокрифа лучше посмотри. Я натурально треню мышечную группу 1 раз в неделю, и то это предел, не могу объем тренировок добавить. По бицепсу кстати у многих перетрен идет.
@@Alexey_Ivanov330а у меня на мелкие группы типа бицепса не хватает 1 раза. Через неделю мышца явно теряет в тонусе. А вот грудь - да, неделя или 5-6 дней и не чаще
Мышцы ног могут очень активно перерабатывать лактат не допуская "перезакисления"(можно большие объёмы вывозить). Сейчас люди очень малоактивные и их мышцы не натренированы на такое. Генофонд вряд ли поменялся за 20 лет, мы не вирусы чтобы так быстро мутировать
Про лесенку вы не так поняли чувака )) он делает с собственным до 12 через 2 дня в +5 он делает с 1 до 12 по ом если получилось то с 1 до 12 делает с 7.5 кг
Подскажите кто знает? Пожалуйста. Про какую активацию «моста» говорит Замятин, когда речь пошла про увеличение силы и гипертрофии. Я так понял это внутри организма запуск процессов по цепочке химических реакций какой то. Где про это подробнее почитать? Подскажите плиз инфу)) очень интересно, хочется детали почитать
@@Alexey_Ivanov330 Действительно ни одного желающего попробовать тридцадку подходов за награду в полтинник сантов. А-ууу, 50 сантиметровые натуралы, вы где? 😂
Тоесть получается: 3 упражнения ,в каждом из нихпо 3 подхода и это 3 раза в неделю, т.е = 9 подходов за тр-ку , в неделю получаем 27 подходов? И ещё, если не ошибаюсь, подождите.... да,не ошибаюсь(перемотал и прослушал еще раз) Замятин озвучил максимальный вариант(сказал от 6-9 под.за тр-ку). То есть он умышленно назвал максимально возможный для человека объем, просто для удобства счета, причём сказал об этом... и на сколько нужно ненавидеть человека и не быть благодарным за информацию чтобы такое писать? Я так понимаю у вас проблема личной неприязни и конфликта конкуренции, тоесть по сути денег?! Поэтому вы передергиваете и перевираете аппонента? Так? Ведь в стриме неоднократно говорится о том что и одного подхода достаточно, а для неопытных вообще не нужен отказ . Т.е очень щадящяя система, но вы умышленно заостряете внимание на тридцати подходах. Странно... Если бы я был вашим подопечным я бы задумался и наверное не стал с вами заниматься.
Не всем комфортно делать 5 по 8 другим сложно делать 10 по 10. Мне лично комфортне всего делать 20 по 2~3 с доп весом. Если больше повторений подряд, то у меня моментально закисляются мышцы до такой степени, что следующий подход уменьшается на 50%.
Дима за то, что бы не было крепатуры а Андрей, в одном из последних постов, говорил, что если не крепатурит на следующий день, значит не продуктивна была тренировка. И, как теперь быть?(
Стримы с Замятиным - это 200% золотой фонд!
Спасибо вам за то, что держитесь вместе не смотря на все политические события, за то, что популяризируете научный фитнес и телостроение!!! 🙏
ни фига себе,как замятин честно со старта.
Наконец-то Замятин в гостях! Спасибо!
За недельку прослушал все стримы с Замятиным, начиная с первого.
Что могу сказать - бомба.
Номерные 1-10 стримы самые важные и насыщенные - просто можно книгу выпускать, так сказать - энциклопедия качка. Причем от начального до суперпродвинутого уровня.
Как обычно стрим с А. Замятиным просто шикарен! Спасибо!
С удовольствием просмотрел и прослушал! Процентов 90% разобранных вопросов были прямо в точечку, прямо то, что мне нужно было услышать, что на стримах бывает достаточно, всё-таки, нечасто. Редкий выпуск в этом смысле. Спасибо! Успехов и мира всем нам..
Офигенный стрим!Мега золотой информации.Дякую Дима.
Легендарный выпуск, спасибо Андрею Замятину и Дмитрию Головинскому за их труд.
Как классно просто вас слушать даже) когда куда-то еду - ставлю стримы с Андреем Замятиным или что-то из Фитобредора и прям уши радуются💪
Ну и какой толк ?
@@alexman7592Толк?! Отсутствие травм и прогрессия в нагрузках очевидная! Ну так же глубокое понимание того что происходит в твоем тренировочном процессе, осознанность и возможность управлять им соответственно своим целям. У меня так. А ты здесь что делаешь, если твоя методика и так работает без всяких Замятиных там и Головинских?
@@alexman7592 Уши радуются
надо было реально на первом комменте стрим и закончить. было бы эпично.
😂
Хочется ваш стрим на тему «Мышечная память», не только про восстановление объёмов см, но и про восстановление цнс, которая возможно тоже отучилась рекрутировать «старое» количество волокон (на одноповторные подходы)
Димончик как всегда красава! Спасибо за выпуск с Замятиным! Шикарный гость!
Задавал вопрос по "схеме Лесенка"- спасибо за ответ.
В чате нет возможности было задать более развернутый вопрос,попытался вложиться в лимит)
Как вы обсуждали далее и у меня похожая ситуация.
А именно: 1-3 подходы- тяжело,кажется что нет сил, а на 4-5 подходе появляется легкость и дальше идёт хорошо.
Занимаюсь на улице на площадке,в спортзал не нравится ходить(одному лучше заниматься,как по мне).
Утяжеление - блины в рюкзак (шаг 2,5 -3 обусловлен блинами : 2,5;3;5;10).
20кг максимально возможный вес в рюкзаке - дальше просто больно плечам. Есть пояс,но его ещё не использую (т.к. сейчас на +15кг турник,+20брусья) .
Цель здоровье, хорошо выглядеть.
Пробовал разные подходы и 7 по 10, 10 по 2...
Разгрузку/отдых,переход на элементы... Иногда разгружаюсь- убираю доп вес на неделю.
В дни отдыха кардио 2 раза в день:ступеньки.
Но вот как-то понравилась мне "лесенка" и решил спросить!
"Тупой это подход к тренировкам или нет?)))"
П.с. : когда-то в юношестве занимался пауэрлифтингом,потом забросил- разжирел. Проходил жирным 10лет,4 года назад взял себя в руки и похудел с 127 до 72. Сейчас потихоньку набираю: вес 83кг.
Хорошо выглядеть-это понятие растяжимое. Обычно такая группа здоровья, которая занимается на турниках, как ты,выглядит не лучшим образом
Стрим просто супер 👍
Стрим с Замятина всегда смотрю с удовольствием. Спасибо
Головинский отличный практик, теоретик и спортсмен, очень интересно послушать 👍 . Подписан несмотря на разные политические взгляды
Ты ватник что-ли? 😮
@@ANT4FUN А это плохо разве???
Не халяльный
Спасибо, Дмитрию за насущные, конкретные, и дотошные вопросы! Так же и Андрею , за развернутые ответы! Вместе вы сила💪🏻
Только вчера пытался на ютубе найти новые выпуски Замятина,и вот наконец-то появился стрим🔥🔥🔥
У натурала формула, одно упражнение на целевую группу причем базовое. Не дать закислиться группе.
Это у натурального дебила такая формула
Побольше бы стримов с Замятиным. Очень полезный контент. Спасибо.
Андрей вообще не стареет,охуенно выглядит💪
Так он моложе меня ,что тут такого 😟?
Может ГЗТ? Бывшие бодибилдеры обычно 250 в неделю ставят.
@@Alexey_Ivanov330 возможно
@@Alexey_Ivanov330я не вижу смысла в ГЗТ ). Поэтому я на своих гормонах.
Замятин всегда на позитиве)
Супер стрім, дякую!
Стрим с Замятиным это всегда очень интересно
Согласен с первым комментом на 100%
Начало бомба)))))
Начало огонь!!!!! Здоровья вам братцы!!!!
Спасибо за стрим! Классная информация. Всем добра!
Андрей и Дмитрий спасибо за вашу работу и информацию!
Если говорить о стримах с другими собеседниками, самые интересные и главное познавательные это с Андреем Замятимым.!
Хороший ролик получился, познавательный. Молодцы ребят.
Огромное спасибо за стрим! Обожаю стримы с Андреем Замятиным. Весь плейлист пересмотрел на раз 5😊
Красавчики ребята! Всегда приятно на вас посмотреть, послушать! 💪😄🔥
Сразу лайк, отличная коллаборация 👍
Внимаем )
Большое спасибо за стрим! Очень интересно и познавательно
Наконец-то Замятин, ураа❤❤
Помню ролик с одним преподавателем из "Ученый фитнес". Там он сказал, что если вы хотите накачать ноги, то нужно крутить велотренажёр, а не вот эти ваши приседы и прочая лабудень. В качестве доказательной базы были приведены фото с велосипедистами профессионального уровня, с неоспоримыми аргументами - "вот посмотрите какие у них ноги". Поэтому фраза - "преподаватель лицея Ученый фитнес", звучит не особо внушительно.
Да и никто не говорит, что все спортсмены дополнительно еще в качалке приседы делают с весом 200+ ;)
За человечность. Благодарю.
А вот это товарищ Дмитрий топ контент!
Да классно посидели 😊
Стрим топ👍 Вы лучшие👍👍👍
Классный стрим, ждем апокрифический разбор
Отличный ролик! Спасибо пацаны!!
Дмитро, приветствую вас. Согласен вариативность залог прогресса.
19:33 - вес для пампа
49:30 - хочешь нормлвьные ноги - 15+ повторений
1:07:00 - сила и масса одновременно
2:00 стрим о гипертрофии тут и заканчивается , Дальше пурга с умными лицами
Ты что смотрел дальше ???
@@user-wj5gf6bc5fахаха))
@@user-wj5gf6bc5f Да . 2:42
За Замятина сразу лайк=) привет от Евгения из СПБ=)🏅
Классный стрим, спасибо! Очень информативно
Возвращение легендарного дуэта 👍👍👍
Здраствуйте ...очень рад вас видеть...
Круто💪
Спасибо за видео!!!
Шикарный стрим
Редко стали выходить видео, спасибо за качестаенны контент
Спасибо,очень полезно👍
О! Как интересно Андрей про стакику ответил, теперь понятно как работала система Александра Заса и почему он не был массивным.
Статика это не только засс ,Классическая теория говорит что силу и массу статика растит слабо ...но как доп упражнение полезна и хороша для статической силы .
Чтоб быть массивным нужно жрать много и колоть.
Статика так же закисляет мышцы и растит их.
@@user-wj5gf6bc5fне сказал бы , отлично растит при должной нагрузке и длительности этой нагрузки
@@alexman7592 Теория спортивной тренировки учёные и тренера говорят об обратном ..)
@@alexman7592 Ну теория общей физической тренировки Матвеева и его последователей говорит об обратном ,тоже говорят и тренера штангисты и других скоростносиловых видов спорта ...Так что ознакомься если тебе это конечно нужно ...Я так понимаю сам то ты статику не делаешь...Основные методы повышения силы и массы это эксцентрический и концентрический. ..☝️
Спасибо большое за стрим!
Большое спасибо
Моя программа проста: 3 по 100 с утра и весь день свободен! Прогрессирувать планироваю!
Здравствуйте! Андрей к вам пара вопросов:
1.Подскажите как вы расчитываете длину лин. Переодизации? Как понять сколько идти до старого веса 6 или 10 недель?
2. Если работать по волновой переодизации то в ней тоже нужно откатывать по весам как и в линейной?
3. Если делать циклы например масса и сила, вы рекомендовали 1-3 недели восстаительных тренировок. Как то везде по разному получаеться, если на линейной идет восстановление например 6 недель, то какой в ней смысл если вы пишете что между циклами можно восстановитьая за 3 недели убавив обьем ? Получается что тогда можно везде снижать объём на три недели и ничего не откатывать.
Если вес снижается в начале нового цикла, то это уже само по себе разгрузочные недели. Продолжительность нагрузочного цикла ( отказная и около отказная работа не менее 3х раз /нед) относительно индивидуальный параметр. У меня это максимум 5-6 недель. Далее, если не прервусь-простуда. Я прерываюсь на 7-10 дней и цикл начинаю с разу с рабочих весов. У меня они не снижаются за это время. Для некоторых приходится делать 1-2 втягивающие недели. Это как правило, если перерыв 14-21 день. Понятно, что я говорю про гипертрофические тренировки, а не на силу. Это касается всех видов периодизации. Соответственно у вас может быть 3 6ти-недельных цикла на "массу" с восстановительными неделями между ними, а затем 2-3 на силу.
Супер! Наука и Логика снова на канале! Спасибо!
Топ стрим!
Пушка 🔥👍
Андрей, извините как можно сделать 3 повторения при 80 процентов от максимума ума не приложу❤
Ну хз, обычно же на 80% народ делает по 8-10 повторов. От 3-х повторений утомления мышцы не будет, до отказа далеко.
"Конец стрима, всем пока!" 🤣🤣🤣
28:30 помню был новичком и друг в зале такой о давай сделаешь на икры упражнение в ютюбе мол видел, тоже 2 недели как краб ходил xD ногу прямой не мог держать, после этого никогда в жизни икры больше не делал и так 40см мне норм, просто больше боюсь :D
Я забил в армии мышцы бедер не мог ходить т.к было день рождение сержант не погнал на утреннеею пробежку это минимум 3 км..))Упражнение на вьзьеб называлось ловля мух попробуйте до отказа ,а потом ещё немного ...😊
Толку от твоих 40см . У бабки у подъезда 50 см .
Только толку от 50 см у бабки никакого))) ни силы ни красоты, так что уж пусть будут пусть и 40 см, но на ноге нормального тренированного человека
@@Deadlift75 я и привел про твои 40см )) я уверен это не секущиеся мышцы а тупо объем всего вместе .
И поскольку не качаешь их то и силы нет особо
@@alexman7592 я думаю, ты кому-то не тому ответил, приятель))) надеюсь, что это тебя оправдывает))) Лично во мне силы всех мышц предостаточно, в зале таких как я в моем возрасте единицы, а икра в 50 см к 45 см бицепсу это полнейшее уродство)))
Тестостерон не может поступать Андрей в ходе тренировки. Это саматотропный гормон. Он продуцируется во время сна у натуралов. В процессе тренировки выработка кортизола происходит, разрушение микрофибрилл и др мышечных волокон.
Всё верно говорите. Дуга ГГЯ не сразу срабатывает у натуралов, при повышении ЛГ тест не может сразу же подскочить. Но химикам пофиг, у них всё автоматически "поступает". И вообще про этот тезис тестостерон - это Силуяновский миф, который давно уже опровергли врачи. Именно поэтому перед сдачей анализов на гормоны рекомендуется пару дней не тренироваться, что после тренировки тестостерон какое то время задавлен, и надо время чтобы он пришёл в вашу норму. А химик может и 2 раза в день тренироваться, ведь тестостерон в космосе, а кортизол низкий.
Вижу стрим с Замятиным ставлю лайк не глядя
Неужели мы ещё и фитобредор в ближайшее время увидим? 😱😁
Полезно
Спасибо!👍
Получается, все в целом просто, ну пока ты не профи, доходи до отказа, хоть в 5*5, хоть 10*10, хоть 3*10, отдыхай, восстанавливайся и расти.
Остальное это уже удел профи, ну или когда упираешься в плато
Натуралу нужно делать 4 подхода до 5 повторений, что бы не перезакисляться. Мы не химики. Причем одно упражнение на целевую группу.
Не, не, ты не прав, система Вейдера работает, ты просто плохо стараешься
До 20 повторов можно натуралу спокойно, Диас же накачался. Главное чтобы вес был такой, что при 20м повторе ты уже чувствовал напряжение. Просто на многоповторке люди не дорабатывают часто, берут вес маленький и стресса потом нет. Я до отказа почти делаю.
@@Alexey_Ivanov330у тебя реально со стажем работает многоповторка? У меня нет. Сушишься - да. Во время треши мышцы запамплены - тоже да. Но после 3-4й треши в таком стиле крепатуры нет и мышцы не растут.
Говорю о верхней половине, на ноги 15-20 вполне норм
@@olegpan1 Ну на спину например многоповторка работает. На руки точно не знаю, чередую просто.
@@Alexey_Ivanov330 а ведь спину очень сложно померять. Возможно, то как раз рельеф проявился?
На груди, бицепсах и дельтах мне не понравилось. Постоянно кажется, что недорабатываешь.
Лично я думаю, что это чисто химическая тема - доставлять коктейль из химии к целевой мышце. Долби ее много, под разными углами - больше вырастет на химии
Безумно хотелось бы больше информации по тренировке икроножных. Не верю в то, что они не тренируемые (гипертрофия цель)
сода с водой это рекомендация из видео Селуянова если что
Спасибо
Хороший прикол , молодцы
Просмотрено
Вот такое одобряем
Не пойму я этого Замятина, 2-3 раза в неделю качать бицуху по 3 около отказных подхода в натураху, руки не отвалятся? 🤨 А восстановление когда происходит?
Ну он же говорит, что все индивидуально, нужно подбирать свой период
У натурала от этого руки даже уменьшатся. Это только химики могут фигачить 2 раза в неделю. Апокрифа лучше посмотри. Я натурально треню мышечную группу 1 раз в неделю, и то это предел, не могу объем тренировок добавить. По бицепсу кстати у многих перетрен идет.
@@Alexey_Ivanov330а у меня на мелкие группы типа бицепса не хватает 1 раза. Через неделю мышца явно теряет в тонусе.
А вот грудь - да, неделя или 5-6 дней и не чаще
🎉🎉🎉🎉❤
Ночало мощное
С 0:40 всë по факту, всё именно так и происходит
Мышцы ног могут очень активно перерабатывать лактат не допуская "перезакисления"(можно большие объёмы вывозить). Сейчас люди очень малоактивные и их мышцы не натренированы на такое. Генофонд вряд ли поменялся за 20 лет, мы не вирусы чтобы так быстро мутировать
И сколько нужно делать на приседаниях?
Про лесенку вы не так поняли чувака )) он делает с собственным до 12 через 2 дня в +5 он делает с 1 до 12 по ом если получилось то с 1 до 12 делает с 7.5 кг
58:40 наша цель - прибавить 1 повторение ЗА ТРЕНИРОВКУ
59:40 не обязательно прибавлять каждую тренировку
ну пиздец
Забей, у него всегда так))
Пиздец, это когда смысл сказанного не понимаешь).
58:40 когда ты условный новичок
59:40 когда ты тренированный (продвинутый)
💪💥🔥💪💥🔥💪💥🔥😉
100к
👍👍👍
пан Головинский, от переедания шкварок можно в больничку загреметь? А то тут одного госпитализировали
Приветствую Дмитрий, не думаешь ли перейти хотя бы к необычным обложкам видео, чтобы чаще кликали?
Не хватает серьёзного контента на ютубе. Канал Димон луч света в тёмном царстве 🤗
Его полно, на ютубе куча каналов по бодибилдингу, но подписчиков не сильно много. Англоязычные советую поискать.
Дмитрий, а вы любите выходить на охоту к ближайшим школам, с целью найти себе новую женщину?
Подскажите кто знает? Пожалуйста. Про какую активацию «моста» говорит Замятин, когда речь пошла про увеличение силы и гипертрофии. Я так понял это внутри организма запуск процессов по цепочке химических реакций какой то. Где про это подробнее почитать? Подскажите плиз инфу)) очень интересно, хочется детали почитать
25 -30 подходов в неделю ... Вот так Андрей Замятин... Бл...ть комедия!😆
@@olegderevin Здравствуйте,Олег.Почему новые видео не выпускаете?По какой системе сейчас зпнимаетесь?Слышали что-то о системе doggcrapp?
Гений! Вот у натуралов оказывается поэтому руки не растут - мало подходов делают, а иначе руки 50 см без проблем давно бы накачали)))
@@Alexey_Ivanov330 Действительно ни одного желающего попробовать тридцадку подходов за награду в полтинник сантов. А-ууу, 50 сантиметровые натуралы, вы где? 😂
Ошибается иногда эксперт. А так уверенно говорит что веришь. Я сам элита, опыт есть. Да и выглядит он на столько сколько знает.
Тоесть получается: 3 упражнения ,в каждом из нихпо 3 подхода и это 3 раза в неделю, т.е = 9 подходов за тр-ку , в неделю получаем 27 подходов? И ещё, если не ошибаюсь, подождите.... да,не ошибаюсь(перемотал и прослушал еще раз) Замятин озвучил максимальный вариант(сказал от 6-9 под.за тр-ку).
То есть он умышленно назвал максимально возможный для человека объем, просто для удобства счета, причём сказал об этом... и на сколько нужно ненавидеть человека и не быть благодарным за информацию чтобы такое писать? Я так понимаю у вас проблема личной неприязни и конфликта конкуренции, тоесть по сути денег?! Поэтому вы передергиваете и перевираете аппонента? Так? Ведь в стриме неоднократно говорится о том что и одного подхода достаточно, а для неопытных вообще не нужен отказ . Т.е очень щадящяя система, но вы умышленно заостряете внимание на тридцати подходах. Странно... Если бы я был вашим подопечным я бы задумался и наверное не стал с вами заниматься.
Не всем комфортно делать 5 по 8 другим сложно делать 10 по 10.
Мне лично комфортне всего делать 20 по 2~3 с доп весом. Если больше повторений подряд, то у меня моментально закисляются мышцы до такой степени, что следующий подход уменьшается на 50%.
Ждем конфликта димона с замятиным который он раздует с пустого места как со всеми с кем он контактировал
Дима за то, что бы не было крепатуры а Андрей, в одном из последних постов, говорил, что если не крепатурит на следующий день, значит не продуктивна была тренировка. И, как теперь быть?(
Если ты натурал, то крепатура может быть только после тренировок на силовую выносливость, на силу крепатура ведет в тупик
он вроде сказал в меру должна быть, не должно быть долгих отходняков
Крепатуры быть не должно ☝️.Слегка только может быть ...если ты уже разогнался ...Должно быть утомление ..умеренное .
@@user-xg5ku6cn5nпочему это ? Не какого тупика , наоборот показатель того что мышца получили более мощный перегруз
Да не стремитесь вы к этой крепатуре, в погоне за ней перетренитесь и ничего не вырастет в натурашку. Головинский правильно говорит.
получается бок 1-3 повторения делать смысла нет ? работа на силу