Набор мышечной массы - профицит, норма белка, тайминги приема пищи
HTML-код
- Опубликовано: 27 май 2020
- В данном видеоролике снова в качестве эксперта приглашен Адрей Замятин. Рассказывается об особенностях и нюансах массонабора, а также дается характеристика некоторым нюансам, которые остались по итогу разбора предыдущего материала.
Как правильно набрать массу? Что нужно сделать, чтобы набор прошел эффективно и с высокой скоростью? В какой профицит входить? Имеет ли значение распределение пищи в течение дня? Сколько белка на килограмм веса принимать? Ответы на все эти вопросы в данном видео.
Вопросы набора мышечной массы волную многих атлетов: как бодибилдеров, так и чистых силовиков. Очень важно знать и понимать базовые механизмы организации, чтобы набор имел максимальную эффективность.
Профиль: zamyatin71
Группа: public154471420
Автор: / dmitry88lms
#массонабор #фитнес 
Спорт
![MORTAL KOMBAT 1 - KOMBAT PACK 2 REVEAL TRAILER!! [REACTION]](http://i.ytimg.com/vi/Mi2M58zEQVc/mqdefault.jpg)
Побольше видео с Замятиным !
Кто согласен лайк
Дмитрий сегодня нас решил побаловать контентом - и выпуск с Андреем, и стрим. Лично я ставлю палец вверх, дабы поддержать такие начинания.
Коротко о выпуске:
Прозвучало много интересных тезисов. Оказывается, что опытному атлета со стажем не нужно есть тазик гречки в день, так как его темпы роста не требуют громадного профицита, достаточно весьма скромных значений для роста мышечной массы. Обсуждали бодибилдинг и жиробилдинг. Были обозначены множители для расчета суточного калоража и, что интересно - почему при питании на сушку считаем от сухой массы, а при массонаборе от общей.
Профицит таймкодов для набора мышечной массы:
1:54 - Слайдик №1. Время приема белка и СМП (синтез мышечного протеина);
3:12 - Слайдик №2. СМП и РМП(распад мышечного протеина) в условиях голодания;
5:12 - Слайдик №3. Время приема белка и СМП;
8:09 - Слайдик №4. Тайминг приема пищи и РМП;
10:52 - Информация из учебника по физиологии про нагрузки и прием пищи;
12:56 - Андрей: "Адаптация к систематической физической нагрузке снимает угнетающее влияние нагрузки на пищеварительный процесс"
18:23 - Слайдик №5. Время приема белка и СМП (продолжение темы);
20:47 - Слайдик №6. Время приема белка и СМП (результаты исследований);
23:17 - Слайдик №7. Набор мышечной массы;
24:08 - Важная фраза: "Именно глюкоза используется в первую очередь для синтеза белка"
25:49 - Слайдик №8. Профицит и гипертрофия. Как бразильские бодибилдеры на массу питались;
27:23 - Слайдик №9. Профицит и гипертрофия (результаты);
28:29 - Слайдик №10. Профицит и гипертрофия. Бодибилдинг и жиробилдинг. Выводы;
30:31 - Профики на "витаминах", там все понятно. А как же быть натуралам?
34:23 - Вечный вопрос: рост мышщ и жиросжигание одновременно - возможно ли? Фильм про жиросжигание и массонабор;
36:11 - Опыт Дмитрия касательно одновременного массонабора и жиросжигания;
38:10 - Слайдик №11. Рейтинг качества белка;
40:42 - Слайдик №12. Потенциал роста;
41:20 - Слайдик №13. Набор мышечной массы - рассчет;
43:28 - Причина ухода Андрея из экстремального бодибилдинга;
46:15 - Заключение;
спасибо!)
Спасибо!
😀👍
Как всегда добрый человек ))спасибо за труд ,хоть и не пользуюсь)
Димончик, чего коммент не закрепил? Еле нашёл его, спасибо)
Наконец то ролик для тех - кому нечего просушивать))
Спасибо!
Замятин Топчик!!!!
Ближайшие 50мин ждет годнота:))
Дмитрий. Какой же у вас ахуенный канал 👍🏿 делайте чаще стримы 😌👍🏿👍🏿
Отличный материал, спасибо, Андрей!
Как всегда, качественный и полезный контент, смотрю с радостью👍
Блин, ролик огонь! Всё понятно и всё по делу. Спасибо. Просто спасибо, ребята!
Чётенько! Давно ждал, интуитивно понимал, а тут всё по полочкам.
как всегда-очень доходчиво и познавательно!спасибо АНДРЕЮ и ДМИТРИЮ!
Дмитрий и Андрей, спасибо вам за столь информативный и познавательный ролик! Такого рода контент очень интересен и полезен! Жду с нетерпение следующие выпуски!
Наконец-то очередная годнота подъехала ) 👌🏾
Супер лекция! Отдельное спасибо Андрею Замятину!!!
Невозможно не оставить комментарий. Это просто ОГОНЬ! Огромная благодарность Андрею и Дмитрию за предоставленный материал. Качество 💯
Серия видео с Андреем подтверждает всё то, к чему многие из нас приходят логическим путём со точки зрения науки.
Ждём следующей серии:)
Дмитрий, я не успеваю смотреть!!! Спасибо за работу!
Круто,очень ждал именно про массонабор!
Молодцы все видео ваши смотрю скоро сам экспертом стану.
Замятин спасибо вам, самые толковые видео на Ютубе с вами, это не срачи недоблогеров фитнесистов ! Спасибо еще раз, искренне.
Посмотрел до конца 👌отлично 👌отличный канал у тебя 👌отличный ролик 👌формат 👍с каждым разом лучше и лучше 💪💪👍
Очень интересно, спасибо. Эти исследования подтверждают мои собственные наблюдения, на счёт голодания. Когда я после трех суток голодания, специально шёл бороться (армспорт) - и прекрасно боролся. Сила оставалась на уровне, а взрывная сила и скорость увеличивалась. Спасибо вам ещё раз
Блин, как успеваете опередить меня благодарорить каждый раз за новый ролик Андрея и Дмитрия??
Дмитрий, у вас самый информативный канал про спорт на русскоязычном ютубе. Спасибо за всю полезную информацию)))
Очень познавательное видео!!! Кое-что для себя прояснил. Благодарю 👍
как всегда ценнейшая информация, лучше любой фитнес-школы
То что говорит Андрей ,пришёл к этому эмперическим путём. Рад что я на правильном пути был,спасибо вам ребят и лайк не глядя
Очень познавательный стрим, спасибо.
Дмитрий, Андрей спасибо за подобный формат. Он как глоток свежего воздуха. Я думаю выражу мнение многих если попрошу, по возможности, продолжить этот формат. Кто согласен поддержите это обращение.
Супер интересно! Спасибо Дмитрий, спасибо Андрей!
Класс👍👍👍 интересная информация, все грамотно, понятно и очень важно☝
Интересно, понятно, полезно. Большое спасибо:)
Дмитрий отличный ролик, лично для меня был самый интересный в познавательном плане контент, полностью согласен с Андреем Замятиным по всему озвученному материалу. Вам и Андрею огромное спасибо за материал.
P.S. Сам кушаю 2 раза в день и белка у меня 1 грамм на килограмм веса тела, только иногда немногим больше, за редким исключением, прекрасно себя чувствую и восстанавливаюсь отлично, прогресс в силовых движениях идёт постоянно и мышечная масса понемногу тоже увеличивается, причём мой стаж тренировок около 20-ти лет.
Всё как всегда круто и грамотно 👍👍👍
Спасибо огромное, очень полезная и верная информация🔝
канал дмитрия это просто находка. такой контент в массы - это нечто на грани робин гуда, такому контенту учат на курсах по фитнесу, в спортивных вузах. моя безмерная благодарность предоставлять такой контент БЕСПЛАТНО.
Круто, есть всё таки опыт у меня практический, и это видео мне много объяснило почему всё что происходило было так, как например я 5 недель жёстко жрал и набирал потом зб и ушёл в дефецыт но вес не уменьшался и много чего еще, лайк
Очень полезная информация, очень круто, Димончик топ!!!!
Спасибо друзья, очень познавательно 💪💪💪
благодарность за такой качественный контент
Дмитрий, Андрей, спасибо большое!
Просто класс, спасибо за драгоценную информацию
Благодарю Вас, Мужики.
К аналогичным выводам пришёл давно,эмпирическим путём.
Ценнейшая информация. Спасибо!
Отличная инфа! Сначала лайк, потом конспект =) Подтвердил свои изыскания, подтвердилась позиция Диаса :-)
Самый познавательный контент на ютубе
Очень крутой контент! Спасибо!
Спасибо Дмитрию и Андрею!!!
Молодец Андрюха. Не кружил, не юлил, как многие. Всё доходчиво и понятно. Спасибо.
Спасибо, интересно и полезно!
Да, канал лучший
Инфа очень полезная, спасибо
Просто ценнейшая информация😮
Полезная информация, спасибо.
Очень интересно! Смотрел и слушал! 😳👍
Спасибо за полезную инфу!
Лучшее видео про массонабор евер🙌❗👍
Обожаю Замятина
Дмитрий спасибо, информационное видео. Если можно сделвй короткое видео по трерировкам на массонаборе.
Оч круто, спасибо!!!
Нынче такие времена,начинаем массанабор уже в мае!
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, почему нельзя начинать массанабор в мае? Какое это значение имеет и как зависит от времён текущих. Спасибо большое!
Инфа на вес золота. Особенно про цикличность нагрузки на ЖКТ. Я проанализировав свой опыт, понял что сам с этим сталкивался, но не уловил сути.
Полезная информация!Спасибо!
Отличный выпуск!
Очень интересное видео, спасибо!
Дякую за цю круту інформацію. І за твою роботу!!!
Шикарнейшее видео можно такое же про Похудение 😇🙌🙌🙌
Так предыдущая серия из трёх видео про это как раз.
Было интересно. Спасибо
Мне казалось, что самые первые три стрима были о наборе массы....хм...во всяком случае я сделал выводы именно в массонаборе)
А после трёх выпусков о сушке , составил себе схему в этом направлении,пользуясь карантином,и уже есть первые успехи) Благодарен безмерно!
ПС посмотрел весь ролик. Сделал кучу скриншотов. Это невероятно !
Много узнал нового! И много того, о чем догадывался сам , наконец,смог подкрепить научно и оформить для себя в цифрах. Спасибо огромное! Эти бы ролики да в виде цифровых носителей! Чтоб были всегда доступны.
Очень круто!
Оооч познавательно. Спасибо
Спасибо за видео! Полезно
Спасибо за ваш труд
Спасибо за видео!
Ура, спасибо!!!
Супер, спасибо 👍👍👍💪💪💪
просто лучшие !
Спасибо мужики !
Отличный стрим!
Крутой ролик.
Круть подъехала!Ждем еще роликов на массушеу.Лайкос однозначно.
Очень интересно !
Хорошее видео 👍
Красавцы оба. 😎😎😎
Я благодаря этим роликам запускаю свою трансформацию. На год.
Чудово!
Вот есть же нормальные люди. Огромная вам благодарность!
Вначале лайк поставил потом смотрел, посмотрел ещё лайк бы поставил
Замятин гений!
Походу вы лучшие
Дмитрий, пригласите Мирошникова либо Волкова, у них кстати противоположные мнения по поводу достаточного приёма белка. Замятин как всегда на высоте.
Спасибо 💪🏼
Спасибо!
Спасибо за инфу, единственно странно разделять нутрициологию и диетологию. Это же тоже самое что говорить, что белок и протеин это не то же самое)
диетолог может прописывать рационы, т.к он врач, нутрициолог может лишь давать рекомендации, т.к он не врач, разница есть
Супер!)
Я из Магадана. Только спать уже хотел отходить, и тут колокольчик с новым видео. Посмотрел, а что делать?
В Магадане надо иметь мышыцы? В Магадане надо иметь нож!
Супер!!!
Благодарю !!Лично для меня очень нужная и важная инфа,так как очень много есть не могу не лезет,а набрать надо ,на ПГ и дефиците сбросил 12 кг, теперь есть понимание как набирать.
ПГ хорошая вещь. 4 месяц на нем уже сижу и пока без проблем массу набираю.
@@alexeyvitovskiy4697на ПГ 16/8 набирал?
Хорошее видео в этот раз. Один момент, тем кто до сих пор не понял, что животные белки хоть и содержат больший % аминокислот, НО профиль у них такой же как у растительных, поэтому комбинация последних с аминокислотами и протеинами является в итоге абсолютно достаточной для ББ и ПЛ.
Нет, профили как раз разные. Многие растительные белки не полноценны и там либо нет незаменимых аминокислот, либо их крайне мало, поэтому и рекомендуют комбинировать, чтобы аминокислоты лучше усваивались.
Судя по всему, не поняли как раз вы. Аминокислотные профили у растительного и животного белка разные. Если в животном присутствуют все необходимые аминокислоты, то растительные таким свойством не обладают. Не нужно с умным лицом говорить о том, в чем не разбираетесь.
научный подход рулит ёпт )))
Пригласите Халаджи Дмитрия на стрим! Он очень крутой силач и рекордсмен.