Пока тернистый хропит, все приходится делать самому... Хоть мне и не платят.... Таймкоды: 00:00:00 Введение. Набор массы; 00:01:45 Подсчет калорий. Белок 1,2 г/кг веса (общего); 00:04:10 Углеводы и жиры; 00:06:15 Причина, почему человек не набирает; 00:07:30 Оптимизация питания; 00:09:20 Темпы набора; 00:11:00 О качестве мышечной массы; 00:13:35 Иные вопросы набора и ситуации; 00:15:10 Вредная еда; 00:16:26 О гейнерах.
@@88Dmitry а как же генетика? Если я ем 400-450гм углей и около 2гр белка в день на свои 70кг, весил до этого 57,5кг, стал кушать намного больше, но 70 - 71кг предел, постоянно кушать так много очень тяжело, когда на вахте, то вешу 67кг, т к работа и ем меньше, дома 70кг, кстати уже 29лет мне
@@88Dmitry Спасибо за видео Дмитрий! Иногда простые истины лежат на поверхности,но по непонятным причинам как то невоспринимаются что ли.В прошлом с 83 до 65 скидывал и до 80 набирал,но по силовым особо не вышел в сравнении с 83кг.Сейчас я понимаю что по каллориям то я жрал норм,но белка местами наверное даже жестко не добирал.Сейчас тоже сушусь и впереди масса,уже с новым опытом думаю попреееет!) Спасибо за твои видео!
На данный момент самый вменяемый канал на русском ютубе, уважаю Ваш труд Дмитрий также очень ценю ваши материалы с Андреем Замятиным. Удачи во всех начинаниях!
Таймкоды: 00:00:00 Нужно больше жрать 00:01:45 Нужно больше жрать 00:04:10 Нужно больше жрать 00:06:15 Нужно больше жрать 00:07:30 Нужно больше жрать 00:09:20 Нужно больше жрать 00:11:00 Нужно больше жрать 00:13:35 Нужно больше жрать 00:15:10 Нужно больше жрать 00:16:26 Нужно больше жрать
Еще добавлю к речи Димончика, с которой полностью согласен: - На массе стоит выбирать продукты которые вы легко можете переварить (примеры углеводов которые использую я: рисовая мука, рис, кукурузные хлопья, бананы, декстроза или карбо перед и после тренировки) - Как бы парадоксально не звучало чем меньше жира в вашем рационе тем больше калорий вы можете в себя впихнуть, так как жирные продукты очень сильно дают чувство сытости и иногда после употребления риса со свининой пол дня не хочется есть. В то же время если сесть например рис с курицей чувство голода намного быстрее появиться. - Не ешьте жирные продукты перед и после тренировки. - Оптимальное количество жира в периоде набора мышечной массы от 0.7 до 1.5 гр на кг/массы тела. (цифры очень условные но можно с них начинать) я уже более 6 лет держу жиры 1 гр на кг/массы тела и хорошо прогрессирую не имея проблем с пищеварением и употребления высоких калорий на массе. - Если хотите определить максимальное количество белка которое может у вас усвоиться - выбираете условную цифру 1.2 - 2.4 гр на кг массы тела и после двух недель сдаете анализ крови на мочевину если она будет выше нормы количество белка стоить снизить. (Количество белка очень сильно зависит от того принимаете вы некоторые препараты) - Не делать периоды массонабора слишком затянутыми и долгими, если видите что на вас уже очень много жира дальнейший набор мышц теряет смысл, так как набирать вы будете только жир. Лучше сделать короткую сушку 2-3 недели так называемый на западе minicut дабы улучшить чувствительность к инсулину и дать немного отдохнуть для организму от поглощения большого количества пищи. В случае если вы уже сильно заплыли лучше делать полноценную сушку на минимум 8 недель что бы процент жира был максимум 15% (посмотрите в инете фотки сколько это примерно) - Придерживаться одного тренировочного плана которые дает вам возможность повышать силовые показатели (Слишком часто наблюдаю ситуацию в которой человек сменяет программы тренировок после каждой недели) Сменять программу есть смысл только тогда если прогресс стал, и то не во всех случаях. - Ну и деку, суст, метан никто не отменял - шутка ;)
@@asaw358 Мочевина как раз таки является маркером состояния почек, также можно руководствоваться показателями креатинина в крови но в большинстве случаев он и так будет завышен так как запасы креатинфосфата в тренирующего человека больше. У каждого из нас могут быть индивидуальные проблемы с организмом в целом, и универсального совета увы для всех дать не возможно. Единственное могу посоветовать для профилактики болезней с почками это: - Много пить воды - Следить за давлением крови, особенно в периоды массонабора когда может быть значительная задержка жидкости в организме - Я на постоянной основе принимаю добавку cystone от himalaya очень дешовая и качественная добавка для профилактики мочекаменной болезни
Алексей, тут как обычно дилемма, я 178 рост и 87 вес. Вернулся после долгого перерыва в зал. Так вот в чем вопрос мне похудеть немного или наоборот набирать? Я склоняюсь к решению что нужно много кушать и заниматься, повышать силовые возвращать свою тренированость, а дальше будь что будет. Там видно будет, нужно ли мне видеть мой пресс.
@@Darkdylann интересное замечание, я вкурсе что в 30 лет роста мне не добавить. Да роста мне и хватает. Хочу -+80 кг качественного мяса. А не живот с боками.
@@АнтонСтоцкий Силовые тренировки, направленные на рост показателей подразумевают профицит. Дмитрий всегда говорит об этом, так что думаю это не исключение)
@@Ternistiy понятное дело что если я хочу пожать свои 100 кг на раз а лучше больше, то нужно жрать, плюс скорее всего будет смысл подключить креатин. Потом, когда буду худеть конечно же силовые обвалятся. Буду, по ходу, как обычный Пляжник, летом худеть, зимой набирать.
Ахаха, чел я был заряжен на фарме (трен +тест) и норм шёл, а потом в середине курса, узнал что жена начала изменять и подал на развод и начался сыпаться из-за стресса, даже увеличение дозировки фармы не помогли, бессонница + стресс.
@@INBMorroW ну для начала мне кажется нужно с источниками стресса бороться самостоятельно, а от таблеток проблемы, которые беспокоят, никуда не денутся. ну например, постоянные нервы из-за девушки - бросаешь девушку, слишком нервная работа - ищешь новую и все в таком духе, минимизируешь стресс в своей жизни и таблетки никакие не понадобятся.
Просто и грамотно.Действительно, многие не понимают сверхочевидного факта, что раз не растет вес, значит имеется недобор калорийности питания.Профицит калорий в любом случае должен отражаться в виде прибавки веса, какого бы качества он ни был.Что касается суточного количества белка, то хоть Дмитрий и говорит "1,2 гр/кг веса и более", хочется слегка поправить его. 1,4 кг/кг собственного веса-именно та отметка, серьезно превышать которую не имеет особого смысла.Было проведено немало довольно обширных экспериментов с различным количеством суточного потребления белка, после чего твердо пришли к выводу, что 2гр/кг практически не дает никаких приемуществ в наборе мышечной массы, в сравнении с 1,4-1,5 гр/кг веса.Кстати, точно знаю, что многие армрестлеры супертяжелой весовой категории, имеющие очень высокие показатели мышечного и силового развития, потребляют те самые 1,5 гр/кг веса.
Дима, спасибо за это полезнейшее видео. Головинский - это уже отдельный жанр. Вот так сесть, взять какую-то объёмную тему и меньше чем за двадцать минут рассказать самую суть - без лишних сомнений, без иллюзий, без всяких околонаучных верований - просто и понятно дать БАЗУ. После чего остаётся лишь резюмировать - иди и делай. Ну реально - лучший!
Врач Егоров(кстати кто то помнит о нем?) недавно раскрыл главный секрет. Гипертрофия - буквально усиленое питание. Мышцы надо нагружать так чтоб они больше потребляли, отдыхать так чтоб они больше потребляли и вообще кушать так чтоб мышцам больше доставалось.
Какой то душевный видос без науки, лайк! Я бы добавил, что научный подход для натурального атлета не уместен, это не стоит того, классическая литература уже давно все описала и подтвердила на практике.
Димончик,ты знаток,практик,да и просто хороший человек со здравым смыслом на происходящие в фитнес индустрии! Да и что там говорить, в мире в целом☝️😉👍🔥
Я обожаю этот формат) Спасибо большое. Подключил мониторы, пошел на остановку, а со мной как будто мой кореш или старший брат идёт и рассказывает мне как и что делать) И даже как-то умудряется предугадывать мои вопросы и отвечать на них в рамках темы беседы. Димончик, ты колдун) (с).
супер випуск, як завжди все зрозуміло і одразу можна застосовувати. Можливо буде вам цікаво зробити відос на тему: які здати аналізи тим хто колись давно курсив а тепер хоче зрозуміти чі не нашкодив він собі, і як можна повернути адекватні показники аналізів.
Что хотел бы отметить. Если говорить о натуральном наборе, то действительно ли нужен профицит и зачем он нужен? Сколько нужно калорий для построения килограмма мышц? Прирост 1 кг. в месяц на весах, конечно, приятен с точки зрения самоутверждения, но сколько там мышц? 200 или 100 граммов? Их, очевидно, на весах не отследить. Для отслеживания прогресса в росте мышц, возможно, правильнее будет отталкиваться от прогрессии тренировочных нагрузок, а не веса тела. Есть линейная или относительно линейная прогрессия- есть рост. Визуально количество жира не растет? Нормальное самочувствие, нет сильного чувства голода между приемами пищи, хватает энергии на тренировки и повседнев? Калорийность достаточная. Набирая по 10-12 кг. веса за год, все обычно тешатся мыслью, что тут всего киллограмчик-другой жира, а остальное мышцы. Итого 10 кг жира и 2 мышц. Стоило того? Потом жесткий дефицит в 1000+ ккал с потерей мышечной массы, падением силовых, опять набор и бесконечные качели. Принципы типичного жиробилдинга. Возможно, на препаратах принцип "больше съел- больше стал" еще сработает, при многократно ускоренном синтезе белка, но жиреть человек будет и на химии, только в ином соотношении жир-мышцы. Главное же о чем нужно забыть натурально- это огромный прирост мышц. Никаких 10-ти в первый год, 5-ти во второй и т.д. Первый год 5, с отличной генетикой, второй 2-3, дальше 1-1.5. С генетикой хуже- в разы меньше. Натурально просто невозможно быстро набрать мышцы за счет увеличения профицита, как и качественно похудеть за счет огромного дефицита. Это лишь мое мнение, подкрепленное некоторым опытом. Опыт жиробилдинга тоже был, все с этого начинали. Опыт получен, выводы сделаны.
Если пища не лезет, то можно взять протеин на растительных углеводах, желательно брать жидкости пищу и чуть сладенькую . Очень помогает. Дмитрию спасибо большое за контент!👍
Все просто. 1 сон 2 правильное питание 3 правильный тренинг. И самое главное надо время стабильно минимум 3 - 5 лет. Если типа за три месяца до лета подкачаться этого не будет . По питанию не должно быть чувства голода не допускать этого
@@88Dmitry как всегда очень познавательно. Ожидаю Твой массонабор, если конечно все в порядке по здоровью. Очень интересн жим 320 и больше в твоем исполнении. Главное без травм. Удачи в жизни и спорте.
Приветствую Дмитрий ,мне показалось странными ,что вы не упомянули пищеварительные ферменты (в рамках лайфхаков)тем более как человек с проблемным желудком,думаю приём хотя-бы обычного панкреатина будет весьма полезен -находясь в профиците, да ещё с ночными приемами пищи и уж тем более с простыми углеводами.
Пока тернистый хропит, все приходится делать самому... Хоть мне и не платят....
Таймкоды:
00:00:00 Введение. Набор массы;
00:01:45 Подсчет калорий. Белок 1,2 г/кг веса (общего);
00:04:10 Углеводы и жиры;
00:06:15 Причина, почему человек не набирает;
00:07:30 Оптимизация питания;
00:09:20 Темпы набора;
00:11:00 О качестве мышечной массы;
00:13:35 Иные вопросы набора и ситуации;
00:15:10 Вредная еда;
00:16:26 О гейнерах.
Благодарю! P. S. Надо мне тоже не забывать постить их не только в описание, но и в коменты )
Увольняем тернистого!)
Некий конкурент.
@@88Dmitry а как же генетика? Если я ем 400-450гм углей и около 2гр белка в день на свои 70кг, весил до этого 57,5кг, стал кушать намного больше, но 70 - 71кг предел, постоянно кушать так много очень тяжело, когда на вахте, то вешу 67кг, т к работа и ем меньше, дома 70кг, кстати уже 29лет мне
@@ДмитрийГарбузов-у7у всегда был в недоумении, какого типа ответ ждет человек, вопрос которого начинается с "А как же..."
Лёгкий профицит в питании, постоянная прогрессия нагрузок или повторов хотя бы, хороший сон, меньше стрессов и Масса попрёт💪
Именно
@@88Dmitry Спасибо за видео Дмитрий! Иногда простые истины лежат на поверхности,но по непонятным причинам как то невоспринимаются что ли.В прошлом с 83 до 65 скидывал и до 80 набирал,но по силовым особо не вышел в сравнении с 83кг.Сейчас я понимаю что по каллориям то я жрал норм,но белка местами наверное даже жестко не добирал.Сейчас тоже сушусь и впереди масса,уже с новым опытом думаю попреееет!) Спасибо за твои видео!
Вот все есть, но сука сплю мало...
@@ВасяХАЛИКОВ у меня так же братан, ночные смены и соседи были твари алкаши и пришлось даже переехать, но работа в ночь осталась и мало высыпаюсь
@@FilatovFitness вот вот, ночные смены зло
Если ты ешь много и при этом не набираешь, значит ты ешь не много))) это прям моя любимая фраза 😁👍
значит организм засорен ... .
@@leonm8486 вантусом нужно прочистить
@@ivanivanich3848кожанным
Неоспоримый, однозначный, непременный, жирный, уверенный, бесспорный ЛАЙК👍👍👍
Казолось бы все давним-давно рассказано, но все таки подчерпнул для себя новую инфу, спасибо Дима.
На данный момент самый вменяемый канал на русском ютубе, уважаю Ваш труд Дмитрий также очень ценю ваши материалы с Андреем Замятиным.
Удачи во всех начинаниях!
Таймкоды:
00:00:00 Нужно больше жрать
00:01:45 Нужно больше жрать
00:04:10 Нужно больше жрать
00:06:15 Нужно больше жрать
00:07:30 Нужно больше жрать
00:09:20 Нужно больше жрать
00:11:00 Нужно больше жрать
00:13:35 Нужно больше жрать
00:15:10 Нужно больше жрать
00:16:26 Нужно больше жрать
Ахахахах 🤣🤣🤣👍
Еще добавлю к речи Димончика, с которой полностью согласен:
- На массе стоит выбирать продукты которые вы легко можете переварить (примеры углеводов которые использую я: рисовая мука, рис, кукурузные хлопья, бананы, декстроза или карбо перед и после тренировки)
- Как бы парадоксально не звучало чем меньше жира в вашем рационе тем больше калорий вы можете в себя впихнуть, так как жирные продукты очень сильно дают чувство сытости и иногда после употребления риса со свининой пол дня не хочется есть. В то же время если сесть например рис с курицей чувство голода намного быстрее появиться.
- Не ешьте жирные продукты перед и после тренировки.
- Оптимальное количество жира в периоде набора мышечной массы от 0.7 до 1.5 гр на кг/массы тела. (цифры очень условные но можно с них начинать) я уже более 6 лет держу жиры 1 гр на кг/массы тела и хорошо прогрессирую не имея проблем с пищеварением и употребления высоких калорий на массе.
- Если хотите определить максимальное количество белка которое может у вас усвоиться - выбираете условную цифру 1.2 - 2.4 гр на кг массы тела и после двух недель сдаете анализ крови на мочевину если она будет выше нормы количество белка стоить снизить. (Количество белка очень сильно зависит от того принимаете вы некоторые препараты)
- Не делать периоды массонабора слишком затянутыми и долгими, если видите что на вас уже очень много жира дальнейший набор мышц теряет смысл, так как набирать вы будете только жир. Лучше сделать короткую сушку 2-3 недели так называемый на западе minicut дабы улучшить чувствительность к инсулину и дать немного отдохнуть для организму от поглощения большого количества пищи. В случае если вы уже сильно заплыли лучше делать полноценную сушку на минимум 8 недель что бы процент жира был максимум 15% (посмотрите в инете фотки сколько это примерно)
- Придерживаться одного тренировочного плана которые дает вам возможность повышать силовые показатели (Слишком часто наблюдаю ситуацию в которой человек сменяет программы тренировок после каждой недели) Сменять программу есть смысл только тогда если прогресс стал, и то не во всех случаях.
- Ну и деку, суст, метан никто не отменял - шутка ;)
Благодарю)
Ну, всё так и есть.
мочевина такой себе показатель для понимания твоей нормы белка, показывать может наличие проблем с почками до ещё какойнибудь патологии
@@asaw358 Мочевина как раз таки является маркером состояния почек, также можно руководствоваться показателями креатинина в крови но в большинстве случаев он и так будет завышен так как запасы креатинфосфата в тренирующего человека больше.
У каждого из нас могут быть индивидуальные проблемы с организмом в целом, и универсального совета увы для всех дать не возможно.
Единственное могу посоветовать для профилактики болезней с почками это:
- Много пить воды
- Следить за давлением крови, особенно в периоды массонабора когда может быть значительная задержка жидкости в организме
- Я на постоянной основе принимаю добавку cystone от himalaya очень дешовая и качественная добавка для профилактики мочекаменной болезни
Лучший коммент-дополнение!
Димончик изобрел машину времени и перенёс нас в 2014 год
Трава зеленая. Небо синее. Украинцы белые. Голова открыл Америку знову
На счет аудио респект, очень удобно особенно когда в пути
Радует формат подачи материала. После просмотра ты уже имеешь представление о том как тебе действовать в отношении организации питания. Спасибо.
Аааааат души! Пацаны довольны
Пиветствую Дмитрий, Спасибо за контент, ваши видео безценны!
С*
Рад, что открыл для себя этот канал! Побольше годных видео!)
Пойду углеводов поем после этого выпуска. Всем приятного аппетита, пацаны. Дмитрию отдельная благодарность!
Алексей, тут как обычно дилемма, я 178 рост и 87 вес. Вернулся после долгого перерыва в зал. Так вот в чем вопрос мне похудеть немного или наоборот набирать? Я склоняюсь к решению что нужно много кушать и заниматься, повышать силовые возвращать свою тренированость, а дальше будь что будет. Там видно будет, нужно ли мне видеть мой пресс.
@@АнтонСтоцкий кстати, при твоём маленьком росте большим никогда не стать.
@@Darkdylann интересное замечание, я вкурсе что в 30 лет роста мне не добавить. Да роста мне и хватает. Хочу -+80 кг качественного мяса. А не живот с боками.
@@АнтонСтоцкий Силовые тренировки, направленные на рост показателей подразумевают профицит. Дмитрий всегда говорит об этом, так что думаю это не исключение)
@@Ternistiy понятное дело что если я хочу пожать свои 100 кг на раз а лучше больше, то нужно жрать, плюс скорее всего будет смысл подключить креатин. Потом, когда буду худеть конечно же силовые обвалятся. Буду, по ходу, как обычный Пляжник, летом худеть, зимой набирать.
Как всегда, Димончик все правильно разложил, пояснил и донёс
Спасибо Дмитрий, в принципе ваше видео это всё что нужно, для начинающих в спорте. Всё кратко, чётко и лаконично.
Одинаково "удивляют" обе категории граждан нарушающих законы сохранения:
1. Ничего не ем и поправляюсь!
2. Жру как конь и не поправляюсь!
🤣🤣🤣
еще можно добавить - меньше стрессовать, ибо, лично у меня, сразу вес слетает)
Ахаха, чел я был заряжен на фарме (трен +тест) и норм шёл, а потом в середине курса, узнал что жена начала изменять и подал на развод и начался сыпаться из-за стресса, даже увеличение дозировки фармы не помогли, бессонница + стресс.
@@КреведкоМедведкович это точно, я про то же, когда стресс, жри не жри, все равно вес посыплется!
@@wannabeurillusion1139 я вот тоже думал, мб дополнительно антидепрессанты легкие попить курсом.. Они для пищеварения тоже норм
@@INBMorroW ну для начала мне кажется нужно с источниками стресса бороться самостоятельно, а от таблеток проблемы, которые беспокоят, никуда не денутся. ну например, постоянные нервы из-за девушки - бросаешь девушку, слишком нервная работа - ищешь новую и все в таком духе, минимизируешь стресс в своей жизни и таблетки никакие не понадобятся.
Просто и грамотно.Действительно, многие не понимают сверхочевидного факта, что раз не растет вес, значит имеется недобор калорийности питания.Профицит калорий в любом случае должен отражаться в виде прибавки веса, какого бы качества он ни был.Что касается суточного количества белка, то хоть Дмитрий и говорит "1,2 гр/кг веса и более", хочется слегка поправить его. 1,4 кг/кг собственного веса-именно та отметка, серьезно превышать которую не имеет особого смысла.Было проведено немало довольно обширных экспериментов с различным количеством суточного потребления белка, после чего твердо пришли к выводу, что 2гр/кг практически не дает никаких приемуществ в наборе мышечной массы, в сравнении с 1,4-1,5 гр/кг веса.Кстати, точно знаю, что многие армрестлеры супертяжелой весовой категории, имеющие очень высокие показатели мышечного и силового развития, потребляют те самые 1,5 гр/кг веса.
Солнечный привет из Сочи. Твои видосы максимально грамотны, благодарю за работу
С года 2012 знаю кто это , но только сейчас обратил внимание. Лучшая подача и теперь любимый канал
Дима, спасибо за это полезнейшее видео. Головинский - это уже отдельный жанр. Вот так сесть, взять какую-то объёмную тему и меньше чем за двадцать минут рассказать самую суть - без лишних сомнений, без иллюзий, без всяких околонаучных верований - просто и понятно дать БАЗУ. После чего остаётся лишь резюмировать - иди и делай. Ну реально - лучший!
Врач Егоров(кстати кто то помнит о нем?) недавно раскрыл главный секрет. Гипертрофия - буквально усиленое питание. Мышцы надо нагружать так чтоб они больше потребляли, отдыхать так чтоб они больше потребляли и вообще кушать так чтоб мышцам больше доставалось.
А интересно жить такой жизнью?
Буквально на прошлой неделе начал набор после сушки, а тут выходит видео! Просто манна небесная , спасибо )
ruclips.net/video/NLrR4dcaSG8/видео.html
Без воды и сущей ерунды, все коротко по делу и доступным языком. Спасибо.
Дуже легко і зрозуміло,пан Дмитро максимально толкова людина
Хорошая и правильная информация!!!!
Какой то душевный видос без науки, лайк! Я бы добавил, что научный подход для натурального атлета не уместен, это не стоит того, классическая литература уже давно все описала и подтвердила на практике.
Понижен в звании до старшего лейтенанта!
Димончик,ты знаток,практик,да и просто хороший человек со здравым смыслом на происходящие в фитнес индустрии! Да и что там говорить, в мире в целом☝️😉👍🔥
Благодарю Дмитрий.
Очень рад Вас видеть.
Коротко, по делу, интересно. Благодарю, Дмитрий.👍
Последнее время как-то очень вовремя подобные видео выходят! Только я собрался поднабрать. Спасибо
Спасибо! Подытожил мои знания. Всё же хорошо, что ты решил снять это видео на эту тему в очередной раз.
Что это за знания есть мусор=быстрые углеводы ради набора массы? Я в шоке.
Дмитро спасибо за бесплатную инфу, успехов в тренировках и здоровья тебе по больше.
Благодарю за каст, рад что эта рубрика вернулась!
Дякую що немає реклами！
очень нравится такой формат ,и все очень доходчиво и доступно !
Дима, спасибо тебе за труды! Здоровья тебе и прогресса !
Я обожаю этот формат) Спасибо большое. Подключил мониторы, пошел на остановку, а со мной как будто мой кореш или старший брат идёт и рассказывает мне как и что делать) И даже как-то умудряется предугадывать мои вопросы и отвечать на них в рамках темы беседы. Димончик, ты колдун) (с).
супер випуск, як завжди все зрозуміло і одразу можна застосовувати. Можливо буде вам цікаво зробити відос на тему: які здати аналізи тим хто колись давно курсив а тепер хоче зрозуміти чі не нашкодив він собі, і як можна повернути адекватні показники аналізів.
Только думал получше разобраться в этой теме, а тут видео как раз.
Спасибо вам, Дмитрий, за то, что вы делаете
Дмитрий , благодарю лишний раз подтверждаете простые истины.
Емко , просто доходчиво двумя словами объяснили 🙌👍💪
Еще не смотрел видео, но сразу лайк, ибо Димончик фигни не скажет
Дмитрий! Вы истинный фанат скайрима! На заставках всегда Вы на фоне пейзажей скайрима!
Прожал луцки, оставил комменты.
Рад был твоему обзору ситуации со стероидычем и икулиным, узнал все подробности только из твоих видео.
Лучшее видео о наборе. Без всякой херни👍
Приятно слушать грамотно построенную речь .
Димончик красава, дает вариант инфы и послушать, и посмотреть, так держать
Все объяснено доступно,по рабоче-крестьянски,ясно и внятно!Спасибо Димончик!💪
Наконец то,ураааа, Димончик, спасибо
Что хотел бы отметить. Если говорить о натуральном наборе, то действительно ли нужен профицит и зачем он нужен? Сколько нужно калорий для построения килограмма мышц?
Прирост 1 кг. в месяц на весах, конечно, приятен с точки зрения самоутверждения, но сколько там мышц? 200 или 100 граммов? Их, очевидно, на весах не отследить. Для отслеживания прогресса в росте мышц, возможно, правильнее будет отталкиваться от прогрессии тренировочных нагрузок, а не веса тела. Есть линейная или относительно линейная прогрессия- есть рост. Визуально количество жира не растет? Нормальное самочувствие, нет сильного чувства голода между приемами пищи, хватает энергии на тренировки и повседнев? Калорийность достаточная.
Набирая по 10-12 кг. веса за год, все обычно тешатся мыслью, что тут всего киллограмчик-другой жира, а остальное мышцы. Итого 10 кг жира и 2 мышц. Стоило того? Потом жесткий дефицит в 1000+ ккал с потерей мышечной массы, падением силовых, опять набор и бесконечные качели. Принципы типичного жиробилдинга. Возможно, на препаратах принцип "больше съел- больше стал" еще сработает, при многократно ускоренном синтезе белка, но жиреть человек будет и на химии, только в ином соотношении жир-мышцы.
Главное же о чем нужно забыть натурально- это огромный прирост мышц. Никаких 10-ти в первый год, 5-ти во второй и т.д. Первый год 5, с отличной генетикой, второй 2-3, дальше 1-1.5. С генетикой хуже- в разы меньше. Натурально просто невозможно быстро набрать мышцы за счет увеличения профицита, как и качественно похудеть за счет огромного дефицита.
Это лишь мое мнение, подкрепленное некоторым опытом. Опыт жиробилдинга тоже был, все с этого начинали. Опыт получен, выводы сделаны.
Непонятно зачем ты высрал эту шизофрению
@@ternistyi_put_k_parashe мозг прокачивай, если не способен понять.
Он советует набирать массу на булках и шоколаде на техническом пальмовом жире. Вообще бред.
У меня появился друг димончик. Заебись 🤣
Сначала лайк, потом просмотр. С удовольствием и интересом посмотрел бы аналогичный материал про сушку, в тч с нюансами для обоих полов.
От души за выпуск
Спасибо огромное за труд!
Сейчас под кофеёк послушаем))))
Давненько этого ждал, благодарю
Такие видосы у Димончика топ👍💪
Димон, огонь! 👍💪
Объяснил все простыми словами, спасибо.
Спасибо, Димончик❤
Больше жру-больше сру. вес на месте)
Красава 💪
попробуй меньше срать
Ешь энзимы панкреатин
есть такое
@@СвятойВибратор видос про набор мышечной массы, а не каловой) но попробовать стоит
Благодарю за опыт и информацию!
Очень полезно :)
Успехов, достатка и всех благ желаю вам!
Одно из самых полезных видео, теперь ждём видео - как скинуть жир и потерять при этом минимум мышц
Белкоава диета
Уже есть целая серия видео на эту тему на канале Дмитрия.
@@Євген-в1ъ шляпа
@@shadowvasya сыр под шлпный
Апокриф
В помосчь
Как всегда все по факту и очень полезно! Безмерно благодарен за Ваш труд и безвозмездную помощь людям !
Если пища не лезет, то можно взять протеин на растительных углеводах, желательно брать жидкости пищу и чуть сладенькую . Очень помогает. Дмитрию спасибо большое за контент!👍
Полезный ролик для меня) спасибо Дмитрий
Димончик красава всегда по кайфу слушать.
Димончик, красава мужик! 💪 Годный контент, спасибо!
Приветствую, Дмитрий! Благодарю за "простой" подход к набору. Коротко и по делу.
лучшее что я видел по набору)
Все просто. 1 сон 2 правильное питание 3 правильный тренинг. И самое главное надо время стабильно минимум 3 - 5 лет. Если типа за три месяца до лета подкачаться этого не будет . По питанию не должно быть чувства голода не допускать этого
Всё коротко и ясно и по существу !!!👏👏👏
Прекрасный цикл видео! Спасибо, Дмитрий!
Неплохо Было бы провести стрим с Максимом Чурсановым , атлет мало известный но очень одаренный в пауэрлифтинге и воркауте
Спасибо за отличный материал Дмитрий.
Комментарий про пана Артема
Расскажи вкратце, что с паном и куда он пропал
@@КапитанОчевидность-к7в бросил кач и занялся йогой
@@КапитанОчевидность-к7в его Дмитрий уволил за разпиздяйство
@@КапитанОчевидность-к7в ушел к железному максу
Вот такие бы каналы в тренды RUclips выводить
Димон! Лайк однозначно!! Тащи!!!
Спасибо за ролик ! объяснили всё простым и доступным языком 👍
Здравствуйте Дмитрий, очень полезный ролик , спасибо большое!
Лучшее видео !
Однозначно лайк, спасибо за видео!!!
Все по делу! Красава! Жир с пиццы, булочек, шоколадок и сгущёнки зло! (гидрогенизированый жир)
Вообще угли с жирами лучше в один приём не потреблять
Спасибо 😁
Лучше г горох с кабачком
@@88Dmitry как всегда очень познавательно. Ожидаю Твой массонабор, если конечно все в порядке по здоровью. Очень интересн жим 320 и больше в твоем исполнении. Главное без травм. Удачи в жизни и спорте.
@Вася 999 каковы ваши доказательства?!
Спасибо Димончик :)
Опять Димончкик очевидные вещи говорит
Дякую!!!!! Гарне пізнавальне відео. 🔥
Первый раз наткнулся на вас,очень грамотно расказываете подписка и лайк!
Сгущёнка лучший гейнер
Так же как сахар
Я массу всегда набираю исключительно не гейнере от генетиклаб. Всегда работает безотказно, а ещё он нереально вкусный! 👍🏻
Я этот коммент с накрученными лайками вижу уже не в первый раз под разными видосами. Хорошая попытка, "генетик че-то там")
Мм, ща бы сахара похуярить за 5к
@@ЧакЧан спс за коммент.
Не знаю, один раз взял, такое себе
Вкус говно и ещё с горшка потом не слезть. Имхо
Спасибо Дима!!!
Лучшее видео про масса набор все по полочкам 👍
не знал, что Димон вампир
Спасибо, Дмитрий!
Приветствую Дмитрий ,мне показалось странными ,что вы не упомянули пищеварительные ферменты (в рамках лайфхаков)тем более как человек с проблемным желудком,думаю приём хотя-бы обычного панкреатина будет весьма полезен -находясь в профиците, да ещё с ночными приемами пищи и уж тем более с простыми углеводами.
С больным желудком Вам, дорогой мой друг, не к Димончику, а к своему лечащему врачу. Уясните это раз и навсегда.
Отлично Димончик
Качественный контент
Спасибо за видео!!! Всё разложил по полочкам
Полезный видос, спасибо. Вижу гитарка - жужжалка на стене висит - дж-дж-дж просит поделать😁