കേരളാ ഡയറ്റും, ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളും | Standard Kerala Diet & Lifestyle Disorders
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- For consultations, contact: +91 8075668051
to know more, visit: www.harmonywel...
What is the one major problem with a standard Kerala diet that leads so many of us into lifestyle disorders, especially metabolic disorders? It is out addiction to grains. Here we propose a simple solution for this.
#diet #healthcoach #standardkeraladiet
Dr. Manjunath Sukumaran is a Functional Health Coach, the Chief facilitator and the Founder of Harmony Wellness Concepts. After a career in veterinary clinical service for 12 years he rerouted his career to human nutrition and health coaching. A graduate of Institute of Integrative Nutrition, New York, he has trained thousands of people in Nutrition, Fitness, and Wellness. He is certified by The Institute of Functional Medicine, Cleveland in 'Applying Functional Medicine in Clinical Practice' and also a member of International Association of Health Coaches. He is currently pursuing his Masters in Public Health from Kerala University of Health Sciences.
ഈ വിഡിയോയിൽ, സമയപരിധി കാരണം, പരാമർശിക്കുന്ന പല വിഷയങ്ങളും ആശയപരമായി പൂർണ്ണമല്ല. കൂടുതൽ മനസിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വീഡിയോ ലിങ്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പഠിക്കേണ്ടതാണ്.
DietOne Explanation : ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.html
One Grain Meal : ruclips.net/video/LCc6rt_ZbNE/видео.html
ഞാൻ എൻ്റെ food choices ഇപ്പോള് കുറച്ചു. അതിൽ എന്നജം കൂടുതൽ ഉള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി അല്ലെങ്കിൽ അല്പം മാത്രം കഴിക്കും. സീഡ് ഓയിൽ താൽപര്യം ഇല്ലാത്തത് കൊണ്ട് restaurent ഭക്ഷണം ഇല്ല. മുട്ട, മത്സ്യം, കോഴി, ബീഫ്, സോയാബീൻ, ചെറുപയർ, പപ്പായ, cucumber, നെയ്യ്, ചായ(പഞ്ചസാര ഒരു നുള്ള്- ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പഞ്ചസാര മതി ഒരു ആഴ്ചത്തേക്ക്), പച്ച പയർ , പഴങ്ങൾ, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ മാത്രമാണ് ഉപയോഗം. ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോൾ മുമ്പ് മാത്രം carb കൂടിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കും. പാക്കറ്റ് ഫുഡ് ചായപ്പൊടി അല്ലാതെ വേറെ ഒന്നും ഇല്ല. മനസ്സ് calm ആണ് എപ്പോഴും.
Isn't red meat a non healthy option?
മലയാളിയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കാര്യമായ മാത്രമൊന്നും വന്നിട്ടില്ല. അനന്നും ഇന്നും അരിയാഹാരം തന്നെ പ്രധാന ഭക്ഷണം. പക്ഷെ അത് വഴി ശരീരത്തിൽ എത്തുന്ന അമിതമായ എനർജി കത്തിച്ചു കളയാൻ ഇപ്പോഴത്തെ ജീവിതശൈലി കൊണ്ട് കഴിയുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാരണം. പണ്ടുള്ളവർ കായികമായി അധ്വാനിക്കുന്നവർ ആയിരുന്നു. സ്വന്തമായി കൃഷിയില്ലെങ്കിൽ കൂടി പറമ്പിൽ എന്തെങ്കിലും ചെറിയ കൃഷിപ്പണികൾ ഒക്കെ കാണും. മോട്ടോർ വാഹനങ്ങൾ പാണക്കാർക്ക് മാത്രമായിരുന്നു ഉണ്ടായിരുന്നത്. കടയിൽ സാധനം വാങ്ങാനോ മറ്റോ ആയി ദിവസവും നടക്കുന്ന ശീലം എല്ലാവർക്കും ഉണ്ടായിരുന്നു. കൂടി വന്നാൽ സൈക്കിൾ കാണും. ദൂരെ പോവാൻ സൈക്കിൾ ചവിട്ടിയാലും നല്ലൊരു വ്യായാമം ആവും. ഇന്ന് എല്ലാവർക്കും വണ്ടി ഉണ്ട്. ഏതു പാവപ്പെട്ടവനും EMI ഇട്ടു ഇരുചക്ര വാഹനം എങ്കിലും വാങ്ങാം. 150 മീറ്റർ മാത്രം അകലെയുള്ള കടയിൽ പോവാനും ബൈക്കില്ലാതെ പറ്റാത്തവരെ എനിക്ക് നേരിട്ടറിയാം. അലസത ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി കഴിഞ്ഞു. കൂടാതെ highlly പ്രോസസ്സ്ഡ് ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ നിത്യ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി. ആട്ടിയ വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന നമ്മൾ പാക്കറ്റിൽ വരുന്ന refined oil എന്ന വിഷത്തിലേക്കു മാറി. പരമാവധി പോയാൽ വെള്ളം കലർത്തി നേർപ്പിച്ചിരുന്ന നാടൻ പാൽ വാങ്ങിയിരുന്ന സ്ഥാനത്തു പാക്കറ്റ് പാൽ എന്ന, പാൽ തന്നെയാണെന്ന് ഉറപ്പുപോലുമില്ലാത്ത സാധനം വന്നു. മിക്ക വീടുകൾക്കും തൊടി ഒന്നും ഇല്ലാത്തതിനാൽ പുറത്തിറങ്ങി പണി ചെയ്യുന്നത് കുറഞ്ഞു. വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് വളരെ കുറവായതിനാൽ വിറ്റാമിൻ D യുടെ അഭാവം മുക്കാൽ പങ്കു ആളുകളെയും ബാധിച്ചു. വിറ്റാമിൻ D DEFICIENCY ആളുകളെ രോഗികളാക്കുന്നതിൽ വലിയ പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ട്. അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, അലസമായ ജീവിത ശൈലി മാറ്റുക, കഴിയുന്നത്രയും ഓർഗാനിക് ആയ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വെയില് കൊള്ളുക എന്നീ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ തന്നെ ആയുരാരോഗ്യത്തിൽ വലിയ പുരോഗതി ഉണ്ടാവും.
Correct.Nothing else.
I appreciate your observations.
Avoid restricting the portion sizes of your meals. The food we consume often lacks essential nutrients. Ensure your plate is balanced with slow-digesting carbohydrates, healthy fats, high-quality proteins, fiber, and phytonutrients. Make sure you maintain a scientifically structured and progressive exercise routine, prioritize high-quality sleep, and focus on your mental and emotional well-being. Also you may consider adding supplements to your diet with the guidance of a nearby functional health expert.
For more information watch the videos below:
ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.htmlsi=jCDhi9gdNZQMBt8E
ruclips.net/video/pzfPNxApo-8/видео.htmlsi=9UHOriA1RcxuWQEZ
ruclips.net/video/r24ut3wtZqc/видео.htmlsi=qDv06hnuX2n8_1Ps
പണ്ട് അരിയാഹാരം വളരെ കുറവായിരുന്നു. തിനയായിരുന്നു പ്രധാന തീറ്റ.
അന്നും ഇന്നും അരിയാഹാരം തന്നെയാണ്.. പക്ഷേ അന്നത്തെ അരി തവിട് കളയാത്ത നല്ല പോഷക ഗുണമുള്ളതായിരുന്നു..ഇന്നത്തെ അരി പോളിഷ് ചെയ്ത വൈറ്റ് റൈസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഗുണവും ഇല്ലാത്തതാണ്.,..
@@muhammedhassan7471 , തവിടുണ്ടെങ്കിൽ നല്ലത് എന്നതല്ലാതെ വാരിവലിച്ചു തിന്നാൽ ദോഷം തന്നെയാണ്. ഞാൻ ദൂരെ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഉച്ചഭക്ഷണം പുറത്തു നിന്നാണ്. റെസ്റ്റോറന്റ്കാർ ആദ്യം വിളമ്പുന്ന ചോറ് തന്നെ എനിക്ക് മുഴുവൻ കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല. അതെ സമയം മറ്റുള്ളവർ എല്ലാം അതും തീർത്തു ചുരുങ്ങിയത് രണ്ടാമതൊ, മൂന്നാമതോ വാങ്ങുന്നവർ ആണ്. കറികൾ ആണെങ്കിൽ ചോറ് അകത്താക്കാനുള്ള സൈഡ് ഡിഷ്‌ മാത്രവും. ആവശ്യത്തിന് പോഷകങ്ങളോ, ഫൈബറോ കിട്ടാനുള്ള അളവിൽ ആരും കഴിക്കുന്നില്ല. മാക്സിമം ചോറ് എങ്ങനെ കുത്തികേറ്റാം എന്നതിൽ മാത്രമാണ് മിക്കവര്ക്കും ശ്രദ്ധ. ഇത് ഒരു നേരത്തെ കാര്യം മാത്രം. രാവിലെയും രാത്രിയും വീട്ടിവിഴുങ്ങുന്നത് വേറെയുമുണ്ട്. ചായയും കാപ്പിയും പലഹാരങ്ങളും ആയി കയറ്റുന്ന മധുരം ഇതിനു പുറമെ!. കുത്തരിയിൽ അടങ്ങിയ ശകലം ഗുണങ്ങൾക്ക് ഈ അമിത തീറ്റ ഉണ്ടാക്കുന്ന ദൂഷ്യങ്ങളെ തടുക്കാൻ കഴിയില്ല. അമിതമായി എത്തുന്ന അന്നജം കുടലിലെ ചീത്ത ബാക്ടരിയയെ വർധിപ്പിക്കും, രക്തത്തിൽ ഗ്ളൂക്കോസ് നില കൂട്ടി ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസിനും അത് വഴി പ്രമേഹം മുതൽ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ വരെയുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കും കാരണമാവും. നമ്മളെക്കാൾ ആയുസ്സും ആരോഗ്യവുമുള്ള ജനാവിഭാഗങ്ങളെ നോക്കുക. ഉദാഹരണം ജപ്പാൻകാർ. അവരുടെയും പ്രധാന ആഹാരം ചോറ് തന്നെയാണ്. പക്ഷെ അവർ കഴിക്കുക ഒരു കപ്പ് ചോറ് മാത്രമാണ്. ബാക്കി ഫെർമെന്റ് ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ, സൂപ്പുകൾ, ഇറച്ചിയോ മീനോ - അങ്ങനെയൊക്കെ ഉള്ള വളരെ ബാലസ്ഡ് ആയ ആഹാരരീതി ആണവിടെ. അതിന്റെ വ്യത്യാസം കാണാറുണ്ട്. ചോറ് അല്ലെങ്കിലും മറ്റു രൂപത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മെഡിറ്ററെനിയൻകാരും (യൂറോപ്പിലെ തീരപ്രദേശവാസികൾ ) അവരുടെ പ്രസിദ്ധമായ മെഡിറ്ററെനിയൻ ഡയറ്റും ഉദാഹരണം. ഇതൊക്കെ പഠിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
ഈ വിഡിയോയിൽ ഡോക്ടർ കാണാൻ നല്ല ഭംഗി
Shirt is good. Correct stitching ആണ്
ഉച്ചയ്ക്ക് ചോറ് തന്നെ താകൾ പറഞ്ഞ പൊന്നി അരി ചോറ് അല്ല.നല്ല റേഷനരി ചോറ്.. മുളകിട്ട മീൻകറി അതൊരു വികാരമാണ്.
: കണ്ണൂര് കാരൻ
😅
Alla pinnaa… Meen mulakittath is a word, meen puliyum molagum is an emotion… yenn vadera kaari 😢
@@LBINLONDON2010 😃
Very important message brother God bless
പണ്ട് കാലങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടി കഷ്ടപ്പെട്ട് ജോലി ചെയ്യേണ്ടിയിരുന്നു.....ഇപ്പൊൾ ആളുകൾക്ക് അധികം കഷ്ടപ്പെടാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നു.... ☝️☝️☝️☝️
😮rr
Yes, decreased physical activity is a significant contributing factor to many lifestyle diseases. A balanced diet, combined with a scientifically structured exercise regimen, quality sleep, and attention to mental and emotional well-being, is essential for fostering a healthy lifestyle.
What a Nobel information you are sharing with Public Dr. I am one of your follower and extremely happy and proud of what I am doing now .
You are welcome.
This is a universal problem, shift in diet has happened in the universe. Why MS associated complications are more evident in Kerala.This is because of the long life span of malayalies compared to others.Shift to refind food with high degree of glycation without much physical activity also contributes for high prevalence of MS.In addition low exposure to sunlight also partly contributes.Traditional Kerala food is mediterranean diet.You can reduce quantity based on your physical activity
Namaste sir ☺️🙏
I'm Dr. Sreelakshmiraj.
I have been unable to find any other videos that rival the excellence and aesthetic appeal of your presentation. Your work is truly commendable. ☺️👏
I have a RUclips channel called Ayur Samrudhi.
My senior doctor and I also follow a similar approach to the way you explain concepts. That's why I noticed many similarities in your presentation style.
May God bless you sir.
I wish for your videos and channel to achieve widespread recognition and success.
☺️🙏
Hello, Thank you for your wish.
Excercise, more veg foods.. Kerala need new life styles
Sir with due respect, though your analysis is partially correct, it lacks wider understanding.
The main issue is the modern lifestyle and an increase in intake of processed/commercial food.
I think we should focus on why the food we eat currently cannot support the modern lifestyle instead of solely blaming the food.
My favorite curry is avial and thoran. I eat a lot vegetables.
Good, Make sure to have a wholesome plate with slow carbohydrates, good quality protein, healthy fats, and phytonutrients.
Good sir. Tq for valuable information
Thank you so much for spreading the message in malayalam. It's difficult to explain this to older generations .. our culture also stops us from correcting them as it's considered disrespectful
You are welcome.
Thank you dr. Your this video is very impressive and very usefull
You are welcome.
I am going to do 1 g diet from tomorrow. I will be updating my weight as well as improvement in my diabetes over the course of 1 month
Starting weight - 80 kg
Fasting sugar - 127
2 hrs after meal - 156
Metformin- 850mg: 2* day
Thangal. Parayunna reethiyi food kazhikkan. Churungiyathu. Maasam 50000 engilum varumaanam vendi varum chorum meen kariyum kootti jeevidam munnottu poikkondirikkenu. Adinidakku. Sistamaatic aayi aahaarathinu nalla panam vendi varum ..ennum frits..nuts..vegitables..kollam nalla kadha
Veetil valartam
Dr പറയുന്ന കാര്യം ട്രൂത് തന്നെ. പക്ഷെ നമ്മൾ ഒരിക്കലും ശ്രെദ്ധികതെ പോകുന്ന കാര്യംകൾ ഇവിടെ ഉണ്ട്. അതിൽ ഒന്നും ആണ് നമ്മുടെ ചുറ്റും ഉള്ള പൊലുഷൻ, അതുപോലെ രാവിലെ ഓഫീസിൽ പോകാൻ വണ്ടി യൂസ് ചെയ്യുന്നവർ കുടുതൽ ആണ്. എപ്പോഴും ac മാത്രം ഇരുന്നു ഉള്ള ജോലി, ഫാമിലി പ്രശ്നംകൾ, ജോലി ഉള്ള stress, ഇതു എല്ലാം മനുഷ്യൻ ന്റെ ഹെൽത്ത് affect ചെയ്യും. കാരണം വിദേശത്ത് ഒക്കെ മിക്കവാറും countries യിലെ പ്രസിഡന്റ്‌ പോലും സൈക്കിൾ പോകുന്നു ഉണ്ട്, അവരുടെ ലൈഫ് യിൽ luxurious എന്നാൽ ഹെൽത്ത് ആണ്. അതുപോലെ നമ്മുടെ നാട്ടിൽ cycle പോകാൻ ഉള്ള ആറ്റിട്യൂട് ഉണ്ടായാൽ പോലും ഇവിടെ ഉള്ളത് എല്ലാം ന്യൂയോർക് റോഡ് പറയുന്ന കുഴികൾ, വെള്ളം കേട്ട് ആയിരിക്കും. ഒരു സൊസൈറ്റി മാറണം എങ്കിൽ diet മാത്രം നോക്കിയാൽ പോരെ. നമ്മുടെ ഗവണ്മെന്റ്, സമൂഹം മാറണം. അല്ല എങ്കിൽ dr പറഞ്ഞത് പോലെ തന്നെ ആയിരിക്കും. ഇന്ത്യ അത് ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകാൻ പോകുന്നില്ല. നമുക്ക് ഇഷ്ടം മതംകൾ തമ്മിൽ അടിച്ചു വർഗീയത ഉണ്ടാകാൻ മാത്രംമേ ഇവിടെ ഉണ്ടാകും.
Well explained. Thankyou
You are welcome
അരിയാഹാരം കൂടാൻ മറ്റൊരു കാര്യം കൂടി ഉണ്ട്. ചാറോടു കൂടി ഉണ്ടാക്കുന്ന കറികൾ. മിക്കവാറും മസാലയൊക്കെ ചേർത്തു രൂചിയുള്ളതായിരിക്കും. ആ രുചി ആസ്വാദിക്കുന്നതിനായി അല്പം കൂടി ചോറിട്ട് കുഴച്ച് കഴിക്കും. ചാറുകൾ ഒഴിവാക്കിയാൽ തന്നെ അരിയാഹാരം dry ആയി നാം അധികം കഴിക്കില്ല. വിശപ്പു മാറാനായി അപ്പോൾ മറ്റു കറികൾ കൂടുതൽ വേണ്ടി വരും. അത് കൂടുതൽ സാമ്പത്തിക ചെലവുണ്ടാക്കും. അതിന് സാലഡുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതലാകണം.
Avoid restricting the quantity of your food. Instead, focus on the quality and balance of your diet. You can enjoy foods that emotionally and nutritionally satisfy your needs. Aim to have a wholesome plate at every meal, including phytonutrients, fiber, healthy fats, high-quality proteins, and slow-digesting carbs.
For more information refer the videos below:
ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.htmlsi=jCDhi9gdNZQMBt8E
ruclips.net/video/ZL63DJMdlm0/видео.htmlsi=cEHZ7WWT4Ej0LPJW
ruclips.net/video/48iJRI6hBYU/видео.htmlsi=ZRr7KsOM3ipmh5kN
Seed oilsine pattiyum parayu. White Sugarine pattiyum para
Excellent topic sir
People need to reduce their eating window and stay fasted for longer to trigger autophagy to counter neuro, macular degeneration and aging. It’s also important to add nut butters, sources of healthy fat & probiotics and reduce fruit intake which contain fructose in huge quantities. Longevity requires more fasting hours and try to cut down added sugars which is a real aim breaker.. it’s better to get healthy rather than focus on the weight loss, as weight loss comes as a byproduct once we achieve a healthy lifestyle for a long term
Thank You.
You should focus on your body composition rather than just your body weight. Follow a scientifically structured, progressive exercise routine and eat foods that are emotionally and nutritionally satisfying. Your plate should be filled with phytonutrients, fiber, high-quality protein, healthy fats, and slow-digesting carbohydrates.
For more information refer the videos below:
ruclips.net/video/48iJRI6hBYU/видео.htmlsi=ZRr7KsOM3ipmh5kN
ruclips.net/video/klFWKjDXM_Y/видео.htmlsi=e73tjC1Gy_6xBllf
ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.htmlsi=jCDhi9gdNZQMBt8E
Well said doctor
Thanks
nice topic. liked it & shared it .
BEST OMAD FOODS SUGGEST CHEYAMO?
The advised diet has adverse effects like , Immunity disorder, Nutritional Deficiencies, Low Energy Levels, Digestive Issues,Muscle Loss,Disordered Eating, Metabolic Slowdown and Mental Health Impact. You should have included the demerits also while preaching.
മലയാളിയുടെ ഡയറ്റ് അല്ല പ്രശ്നം മലയാളി പണിയെടുക്കാത്തതാണ് പ്രശ്നം.... ശരീരം വിയർക്കുന്നത് പോലെ ജോലി ചെയ്യുന്ന മലയാളിക്ക് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല... 😂🤣💪💪💪💪
Make sure you maintain a scientifically structured and progressive exercise routine, prioritize high-quality sleep, and focus on your mental and emotional well-being. Ensure your plate is balanced with slow carbohydrates, healthy fats, high-quality proteins, fiber, and phytonutrients. Also if necessary you may consider adding supplements to your diet with the guidance of a nearby functional health expert.
For more information refer the videos below:
ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.htmlsi=jCDhi9gdNZQMBt8E
ruclips.net/video/pzfPNxApo-8/видео.htmlsi=9UHOriA1RcxuWQEZ
ruclips.net/video/r24ut3wtZqc/видео.htmlsi=qDv06hnuX2n8_1Ps
ശരീരം വിയർത്താൽ തന്നെ മലയാളിയുടെ ഭക്ഷണം balanced ആണോ? ഒരു ശരാശരി മലയാളി ഡയറ്റിൽ protein എത്ര ഗ്രാം വരും? ഇനി protein കഴിക്കുന്നെങ്കിൽ തന്നെ അത് പൊരിച്ചും വറത്തും അല്ലെ?
No amount of exercise can compensate for your fault diet
നാലു വർഷമായി ഞാൻ ഇറച്ചി മാത്രം കഴിക്കുന്നു, ദിവസം ഒരു നേരം. ബീഫ്, മട്ടൺ, മീൻ, മുട്ട, ബട്ടർ ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും രണ്ടു ഐറ്റം ദിവസവും. എന്റെ weight കുറഞ്ഞു, ഊർജം കൂടി, മൂക്കടപ്പ്, ജലദോഷം, allergy ഇല്ലാതായി. തലയിൽ മുടി കിളിക്കാൻ തുടങ്ങി. Autoimmune disease ഇല്ലാതായി. അടുത്ത ദിവസം ഒന്നും കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജക്കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നില്ല. വെള്ളം ദിവസവും 2ലിറ്റർ minimum കുടിക്കുന്നു. Insulin spike stop ചെയ്തോടുകൂടി എന്റെ joint pain ഇല്ലാതായി.
Ethu diet ano rice uyivakiyittu
@@abduljabbarek4658 Elimination diet or so called carnivore or lion diet.
The food you consume should both emotionally and nutritionally meet your needs. It is advisable to maintain a well-balanced plate that includes fiber, phytonutrients, high-quality protein, healthy fats, and slow-digesting carbohydrates. A plant-centric diet, complemented with sufficient protein, can effectively fulfill these requirements.
For more information:
ruclips.net/video/47DKqgM793A/видео.htmlsi=6vzHaMwAlKQdPFaV
Everything Carbohydrates.
സത്യം 😤😤😤ഇത്രയും food കഴിക്കുന്ന ജീവികൾ മലയാളി മാത്രം ആണ്. Food ഉണ്ടാക്കി തന്നെ മലയാളി പെൺകുട്ടികൾ ജീവിതം തീരും ഇത് കൊണ്ടാണ് ഇപ്പോ പുറം രാജ്യത്തു നിന്നും വിവാഹം kazikunnathu
തെലുങ്കൻമാർ കഴിക്കുന്നത് കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത കൊണ്ടാ. ഇച്ചിരി അച്ചാർ ഉണ്ടേൽ ഒരു കുട്ടകം ചോറ് കഴിക്കും.
തെലുങ്ക് ജനങ്ങൾ നമ്മെക്കാൾ നന്നായി ചോറു കറി കഴിക്കുന്ന കൂട്ടി ആണ്. മുളക് വളരെ ധാരാളം കഴിക്കുന്നു. ഒരു കുഴപ്പം ഇല്ല. ഒരു കാര്യം മലയാളി അദ്ധ്വാനിക്കാതെ തിന്നു ന്നു.
Cooking is a fundamental skill that should be accessible to everyone, regardless of gender. Those who aspire to maintain a healthy lifestyle should acquire the ability to cook for themselves. Unfortunately, cooking responsibilities are often disproportionately assigned to women in today's societies, and this situation requires change.
Good video❤
ദോശ ഊത്തപ്പം പോലെ പച്ചക്കറികൾ ചേർത്തു.o പുട്ട് ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ അതിൽ പച്ചക്കറികൾ ചെറുതായി അരിഞ്ഞു ചേർത്തു o കാർ ബോ ഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കുറക്കാം. ഓരോ നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിലും പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യണമല്ലോ
Ensure that 50 to 60 percent of your plate consists of vegetables and other plant-based food items. Additionally, consider transitioning to whole grains that contain at least 50 percent bran. To make your meal more comprehensive, include slow-digesting carbohydrates, high-quality proteins, healthy fats, fiber, and phytonutrients.
For more information watch the below video
ruclips.net/video/48iJRI6hBYU/видео.htmlsi=ZRr7KsOM3ipmh5kN
Our food protein deficient.
Aa medium size idli and 3 table spoon of sugar glycimic index is way different. Athinodu yojikunilla😊
In your smoothie making video(Older one) you had mentioned a plant based protein powder (pdcaas=1, non genitically modified ). can you please suggest one?
Eat to live do not live to eat..😊
Dr. is full fat milk is dangerous for heart health, please make a video for that,full fat milk and low fat milk
Okay noted.
For more information watch out the video below:
ruclips.net/video/VWrhIKSU980/видео.htmlsi=_ciOXz_OdSis8F8T
ruclips.net/video/gJ37ExbNV58/видео.htmlsi=SGsRRpK4nhJ_eqD3
Low fat milk is more dangerous when it comes to insulin spiking. Stopping insulin spike is tghe no. 1 way to stop CVD
Superb presentation
I sir i am anu ... awesome episode
അധ്വാനിക്കാൻ മറന്നു പോയി &മുറ്റം പോലും ഇന്ന് ഇല്ലാതായി തുക്കാൻ
Yes, When considering our ancestors, it is evident that they engaged in significant physical activity, which matches their food intake with their energy needs. However, in contemporary society, our levels of physical activity have decreased, resulting in lower energy requirements compared to those of our ancestors. Additionally, the nutritional quality of food items has diminished due to environmental factors such as pollution. Therefore, it is essential to ensure that your diet is balanced, incorporating slow carbohydrates, healthy fats, high-quality proteins, fiber, and phytonutrients. And also include a scientifically structured exercise regimen into your routine.
താങ്കൾക്ക് മുറ്റം അടിച്ചൂടെ. എന്തിനാ വിഷമിക്കുന്നെ?
Sir can you do a session on the foods that should not be taken together in a meal.
Sure , will keep that in mind.
Thanks sir🎉
Welcome
Whatever told is good enough. If someone launch a campaign to discourage consumption of alcohol and beef it will make a sea of difference. Both these items are nonessential in Kerala climate condition. Those who cook know the logistics in serving rice instead of two chappthis to each member!
ബീഫ് ഏറ്റവും നല്ല ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഫാറ്റ് ചോയ്സ് ആണ്.
ബീഫിനെന്താ കുഴപ്പം..?
Dr , vegetarians enthu cheyyum
25 to 30 Grams of Carbohydrates per day. If you do that, you will be in good shape. Whether u like it or not that is the fact and proven research.
Sir fiber is causing bloating for me. Hope 1g diet is a balanced diet
There are no generalized principles that apply universally; it is essential to seek personalized advice tailored to your individual needs. 1 G diet is a balanced diet but it also depends on how you design your plate. Make sure to have a wholesome plate with slow carbohydrates, good quality protein, healthy fats, phytonutrients and fiber.
For consultation and further information, please reach out to your nearest functional health expert.
Also refer the video: ruclips.net/video/ZL63DJMdlm0/видео.htmlsi=cEHZ7WWT4Ej0LPJW
For consultation and further information:
Contact: 8075668051
www.harmonywellnessconcepts.com/
ഒരു ദിവസത്തെ ആരോഗ്യ പരമായ ഭക്ഷണ ക്രമം,( പ്രഭാത ഭക്ഷണം,ഉച്ച ഭക്ഷണം,അത്താഴം) എന്തൊക്കെ എന്നുള്ള ഒരു ക്ലാസ് ഇടാമോ.
Hello, Watch these videos for more information.
ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.htmlsi=jCDhi9gdNZQMBt8E
ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.htmlsi=jCDhi9gdNZQMBt8E
ruclips.net/video/LCc6rt_ZbNE/видео.htmlsi=fb0W-UZ_yJfreaUB
ruclips.net/video/ZL63DJMdlm0/видео.htmlsi=cEHZ7WWT4Ej0LPJW
ruclips.net/video/Eh5RD4E9Oq8/видео.htmlsi=YPBQCQgsW4_Cg7Vk
CREATINE KINASE (CK) യെ കുറിച്ച് ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യുമോ?
Okay noted.
I will keep that in mind.
@@manjunathsukumaran 🤩✌️
Nalla video❤
Thank You
Sir Please post a deit plan
The food you eat should emotionally and nutritionally satisfy your needs. Instead of following a strict diet plan, focus on learning a healthy eating pattern that is personalized to meet your individual requirements.
For tailored advice, consider consulting your nearest functional health expert.
For more information:
www.harmonywellnessconcepts.com/
Contact: 8075668051
Sire ❤❤.
👌
I've friends who eat protein and not food...!!!
Nthu cheyanam sir paranjuthaa
It is essential to choose foods that offer both emotional and nutritional satisfaction. Your meals should be well-balanced, incorporating a mix of slow-digesting carbohydrates, healthy fats, high-quality proteins, phytonutrients, and fiber. Furthermore, it is advisable to include a diverse range of nutritionally rich foods in your diet.
Additionally, it is crucial to maintain a scientifically structured and progressive exercise program, ensure high-quality sleep, and foster mental and emotional well-being.
For more information refer the videos below:
ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.htmlsi=jCDhi9gdNZQMBt8E
ruclips.net/video/ZL63DJMdlm0/видео.htmlsi=cEHZ7WWT4Ej0LPJW
ruclips.net/video/DxTLqTF_MNc/видео.htmlsi=gEiSthdxalFA-9i3
1plate ചോറ് തിന്നോണ്ട് കാണുന്ന ഞാൻ😁
😂😂😂😂😂
Make sure your plate is wholesome with slow carbohydrate , good quality protein, healthy fat, fiber and phytonutrients.
For more information refer the videos below:
ruclips.net/video/Eh5RD4E9Oq8/видео.htmlsi=YPBQCQgsW4_Cg7Vk
ruclips.net/video/LCc6rt_ZbNE/видео.htmlsi=fb0W-UZ_yJfreaUB
ruclips.net/video/ZL63DJMdlm0/видео.htmlsi=cEHZ7WWT4Ej0LPJW
Insulin resistance കൂടുതൽ ആണ് നമുക്ക് അതാണ് ഈ പ്രമേഹം, heart disease ഒക്കെ വരുന്നത്. Insulin ആണ് CVD ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല ഇപ്പോഴും Malayalis start their diet with a huge load of carbs. രാവിലെ huge insulin spike ഒഴിവാക്കിയാൽ തന്നെ പകുതി പ്രശ്നം തീരും. Eggs ഒക്കെ കഴിച്ചാൽ നല്ലതാണ് പക്ഷെ മുട്ട എന്ന് കേട്ടാലേ ഇവിടെ ഉള്ളവർ cholestrol എന്ന് പറഞ്ഞ് ഓടും 😂 അതുപോലെ ചോറ് ഒക്കെ കഴിക്കുമ്പോ protein and good fats ആയി pair ചെയ്താൽ insulin spike ഒഴിവാക്കാം. പിന്നെ രാത്രി 9 മണി കഴിഞ്ഞാണ് പല ആൾക്കാരും കഴിക്കുന്നത് അതും ചോറ്.
Your meal should encompass a wholesome balance of slow-digesting carbohydrates, healthy fats, high-quality proteins, fiber, and phytonutrients. It is important that your food meets both your emotional and nutritional needs. Additionally, it is advisable to avoid grains at dinner, as this period is intended for the body’s repair and rejuvenation.
For more information refer the video below:
ruclips.net/video/i3p_QVaVFkE/видео.htmlsi=2iLKND0V1SWfKXCB
I am afraid your comparison of idli with 3 table spoons of sugar is inaccurate.
Let's compare the glucose content of 1 idli with 3 tablespoons of sugar:
- 1 idli:
- Contains approximately 25-30 grams of carbohydrates (mostly complex carbs)
- Glucose content: about 5-6 grams (assuming 20-25% of carbs are glucose)
- 3 tablespoons of sugar:
- Contains approximately 45 grams of sugar (3 x 15 grams/tablespoon)
- Glucose content: about 45 grams (since sugar is essentially pure glucose)
So, in terms of glucose content:
- 1 idli contains approximately 5-6 grams of glucose
- 3 tablespoons of sugar contain approximately 45 grams of glucose
This means that 3 tablespoons of sugar contain about 7-9 times more glucose than 1 idli!
Besides the Glycemic index of one idli is in the range 30-40 which is low where as GI of pure sugar is in the range 65-79 (high range)
Paranjath nannayi...health vedios kand vatt pidichu malayalikalk including me.vendath matram kazich exercise cheytal mati. Ee sugar um idli comparison kett nutritional deficiency um mental health um takararilavum.
മൃഗ doctor aau eyal
WELL SAID... RUclips WILL GIVE MONEY FOR DR FOR SUCH DIETS. WE ARE JUST POOR PEOPLE STRUGGLING FOR FOOD.
Ivide ittirikunna pala commentsum kandaal ariyam palarum valare defensive ayitaanu ee vishayam kanune... Poshakam kurayum, mental health prashnakum, pollution prashnam, matham, vargeeyatha, thenga manga enoke parayumbo thannr ariyam videone kutam parayuallathe chorum puttumonum kuraykaan aarum pokunila enu..
Suhruthukkale, ningade arogyam ningal shradhicha ningalk kollam... RUclipsil oru videoyude adiyil comment ittathondu nirvrithiyode choru valichuvaari kazhichu asukam varaathe rakshapedum enu vijarichaanu irikunathengil shambo mahadeva!
Thank you Sir🙏
You are welcome.
Eat by the sweat of your bread. Eat nothing in the night. Avoid processed,packed, chemical food as much as possible. Try to use domestic,plant based, uncooked ( fruits seeds and the like), so far as possible . Diseases come beyond this point, accept it as destiny. Never have costly treatment ruining your self and the family. No more preparations and precautions than this
Do not skip your meals. Ensure that each meal is balanced with slow-digesting carbohydrates, healthy fats, high-quality proteins, fiber, and phytonutrients. For dinner, consider avoiding grains, as your body requires less energy at night when it is engaged in repair and rejuvenation.
For more information watch the videos below:
ruclips.net/video/LCc6rt_ZbNE/видео.htmlsi=fb0W-UZ_yJfreaUB
ruclips.net/video/ZL63DJMdlm0/видео.htmlsi=cEHZ7WWT4Ej0LPJW
ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.htmlsi=jCDhi9gdNZQMBt8E
നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ വളരെ കുറവാണ്.. അത് തന്നെ കുഴപ്പം.. ചുമ്മാതല്ല എത്ര കോടി ജനങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടും ഒളിമ്പിക്സിൽ ഒരു മെഡൽ പോലും കിട്ടാത്തത്....
സർ, താങ്കൾ പ്രതിപാദിച്ച ഭക്ഷണക്രമം, പ്രതിരോധശേഷി താറുമാറക്കൽ , പോഷകാഹാരക്കുറവ്, കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ ക്ഷമത, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, പേശികളുടെ ബലക്കുറവ്, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം ക്രമം കൊണ്ടുള്ള പാർശ്വ ദോഷങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യ ആഘാതം തുടങ്ങിയ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ കൂടി ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന് പഠനങ്ങൾ ഉണ്ട്. നൂറ്റാണ്ടുകൾ ആയി മലയാളികൾ ശീലിച്ചു വരുന്ന ഭക്ഷണ രീതിക്ക് പകരമായി ഒരു ഡയറ്റ് ഉപദേശിക്കുമ്പോൾ ആ ഡയറ്റിൻ്റെ ദോഷ ഫലങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തണമായിരുന്നു.
പക്ഷേ മുടി പോകുന്നു food കുറച്ചാൽ
Food may not be the sole factor contributing to hair loss. Your sleep pattern, mental and emotional well-being, work-life balance, and nutritional deficiencies also play significant roles.
For more information and further clarification reach out to your nearest functional health expert.
www.harmonywellnessconcepts.com/
Contact: 8075668051
Enjoyed your presentation doc. I am grain free for last 15 days. Blood sugar fasting 105 weight loss 2 kg. One meal. Please make another one on ordering food on call. And ultra processed food. Why is Maggie No1 food of malayalees. Watched an ad. There must be statutory warning. Please doctor. Our children are fed this nonsense.
Thank You.
I will keep in mind.
You can enjoy foods that emotionally and nutritionally satisfy your needs. Aim to have a wholesome plate at every meal, including phytonutrients, fiber, healthy fats, high-quality proteins, and slow-digesting carbs.
മെഡിറ്റേറിയൻ diet, or arabic diet
വ്യാപകമായി recomend ചെയ്യുന്നു.
Ok ആണോ
Mediteranian ❤
Ok അല്ല. ഓരോരോ സ്ഥലങ്ങളിലെ കാലാവസ്ഥക്ക് അനുസരിച്ചാണ് diet വേണ്ടത്. അറേബ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ follow ചെയ്യുന്ന diet മറ്റു രാജ്യങ്ങളിൽ ok ആകണമെന്നില്ല. കാലാവസ്ഥ വ്യത്യസ്തമാണ്.
ഇന്ത്യയിൽ Ayurveda recommended diet follow ചെയ്യുന്നവർക്ക് അസുഖങ്ങൾ കുറവാണ്.
മലപ്പുറത്താണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാൻസർ രോഗികൾ ഉള്ളത്.
അവസാനം ഒരു പറച്ചിലുണ്ട്.ഞങ്ങളും അരിയാഹാരമാ കഴിക്കുന്നത്
You may include grains in your diet once in a day, but it is advisable to choose whole grains. The rice commonly available today is highly processed and polished, which results in the loss of the bran. Consuming polished rice can lead to an increase in blood sugar levels. Therefore, if you are incorporating grains into your diet, it is better to opt for whole grains, which contain approximately 50% bran.
Is Intermittent fasting good for an obese person ?
Intermittent fasting can be beneficial, but its essential to understand the healthy eating habits before hand. Calorie restriction during intermittent fasting can lead to nutrient deficiencies, particularly in protein, which can cause muscle loss. Its better to do intermittent fasting under the supervision of a healthcare provider.
For more information feel free to watch the below video.
ruclips.net/video/s9E7NoyojZk/видео.htmlsi=SJGwL5PcMtXdLvQ6
ruclips.net/video/3GRSkSxKEbE/видео.htmlsi=BWlRShbR3O0havE8
ruclips.net/video/XueBTKJESVM/видео.htmlsi=SLpwd9ZXweS5ay_e
ruclips.net/video/m66svObQWrY/видео.htmlsi=8GS9iqY7kcanpvN-
@@manjunathsukumaran Thank you so much Sir 🙏 this was helpful
കായികാധ്വാനം കുറഞ്ഞതാണ് മലയാളിയുടെ പ്രശ്നം...!!
ഈ കപ്പയും ചോറും ഒക്കെ കഴിച്ചവർ തന്നെയാണ് മുമ്പും മലയാളികൾ
കഴിഞ്ഞ ഒരു തലമുറക്ക് അപ്പുറം നോക്കിയാൽ അവരുടെ തൊഴിൽ തന്നെ കായിക അധ്വാനം ഉള്ള തൊഴിലുകൾ ആയിരുന്നു, ഇന്ന് ആ സ്ഥാനത്ത് കൃഷിക്ക് ആയാലും തെങ്ങ് കയറാൻ ആയാലും വള്ളം തുഴയാൻ ആയാലും മരപ്പണി ചെയ്യാൻ ആയാലും തൂമ്പാപണി ചെയ്യാൻ ആയാലും തൊട്ട് അധ്വാനം ഉള്ള ഏതൊരു തൊഴിൽ മേഖലയിലും യന്ത്രങ്ങൾ കയ്യടക്കി, മനുഷ്യന്റെ ബുദ്ധിപരവും കായികപരമായും അധ്വാവും ഇല്ല
രാഷ്ട്രീയപരമായും മതപരമായും കലാഹിക്കാനും മനസ്സമാധാനം ഒരു കാര്യവും ഇല്ലാതെ കളയുവാനും സമയം ധാരാളമുണ്ട്
ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ട് വെറുതെ ഇരുന്നവർ അല്ല മലയാളികൾ
നന്നായി അധ്വാനിച്ചിരുന്നവരും ആയിരുന്നു,. ഇന്നും ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് പോയാൽ, അതുപോലെയുള്ള പഴയ കാരണവന്മാരെ കാണാൻ സാധിക്കും
പുരോഗമനം കൂടുമ്പോൾ അതിനൊപ്പം കിട്ടുന്നതാണ് ഇതുവരെകേൾക്കാത്ത കുറേ രോഗങ്ങളും 😂😂😂
പ്രബുദ്ധ മലയാളിയുടെ ഒരു അവസ്ഥേ 🤭😔😄
sir , if we are doing weight training (Gim), then is it ok take carbs (rice or chapati) ? please reply ..
Because after doing Gim , avoiding carbs feels very tired ...
You don't need to avoid carbohydrates entirely. Instead, you might consider incorporating grains into just one meal per day, and ideally, having a no grain dinner. Additionally, you could benefit from a recognized and reputable protein supplement, as recommended by your nearest functional health expert.
For more information refer the videos below:
ruclips.net/video/LCc6rt_ZbNE/видео.htmlsi=fb0W-UZ_yJfreaUB
ruclips.net/video/ZL63DJMdlm0/видео.htmlsi=cEHZ7WWT4Ej0LPJW
ruclips.net/video/pzfPNxApo-8/видео.htmlsi=9UHOriA1RcxuWQEZ
@@manjunathsukumaran Thanks for replying me , your videos helps so much
One G apo night nthu kazhikanm
Night you can go for no grain dinner.
watch out the given video for more information:
ruclips.net/video/ZL63DJMdlm0/видео.htmlsi=V-bUQWOUxVK64bGO
Doctor.. fibre intolerance ulla aalkkaaru endhu cheyyum? Vegetables palathum kazhikkumbo gas trouble undaavunnu.. Endha oru solution?
അത് gut health ശെരി അല്ലാത്തത് ആണ്. Probiotics ഒക്കെ kazhich gut health ശെരി ആക്കു
There are no generalized principles that apply universally; it is essential to seek personalized advice tailored to your individual needs. For consultation and further information, please reach out to your nearest functional health expert.
For consultation and further information:
Contact: 8075668051
www.harmonywellnessconcepts.com/
എന്റെ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് പറയുന്നു, ദോശ, ഇഡ്ഡലി, ചപ്പാത്തി ഇവയിൽ നിന്നും ചൊറിലെ ഷുഗറിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറേക്കാൻ സാധിക്കും. അരി തിളക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ മുതൽ പൂർണ വേവാകുന്നതിനു ഉള്ളിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ അതിലെ വെള്ളം ഊറ്റി കളഞ്ഞു പുതിയ വെള്ളം ഒഴിക്കണം. ഓരോ പ്രാവശ്യം വെള്ളം മാറുന്നതിനു അനുസരിച്ചു കുറെ അന്നജത്തെ കുറക്കാൻ സാധിക്കും
ഓഹോ
Aarkkaa ithinokke samayam 🤫
high പ്രോട്ടീൻ കിഡ്നിക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കില്ലെ ഇലക്കറികളും കൂടുതൽ ഉൾപെടുത്തണം
അധ്വാനം കുറഞ്ഞതും,കലോറി കൂടിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആരംഭിച്ചതാണ് മലയാളികളിൽ ഇത്രയും ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്
Yes, ensure that you have a wholesome meal that meets both your emotional and nutritional needs. Additionally, maintain a scientifically structured and progressive exercise routine, prioritize good quality sleep, support your mental and emotional well-being, and achieve a balanced work-life dynamic to foster a healthy lifestyle.
Panjabil ellarum obesity yude pidiyil anu. Avarkum rogangal und.
സാറ്ഇത്ര യും പറഞ്ഞ ല്ലോ നല്ലത് തന്നെ. എന്നാൽ രാവിലെ എന്ത് കഴിക്കണo , രാത്രിയിൽ എന്ത് കഴിക്കണം അതിൻ്റെ vedeio കൂടി ഇടന്നെ . അതോ ഒരു ദിവസം ഒരു നേരം ഭക്ഷണം വും ബാക്കി മുഴുവൻ സമയം water fasting ആ ണോ പറയുന്നത്
Ensure that you eat a wholesome plate containing slow-digesting carbohydrates, high-quality protein, healthy fats, fiber, and phytonutrients. Go for a no-grain dinner and include one grain-based meal per day.
For more information refer the videos below:
ruclips.net/video/LCc6rt_ZbNE/видео.html
ruclips.net/video/ZL63DJMdlm0/видео.html
ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.html
Appol weight gain cheyyaan gym trainer parannadh carbs nannaayitt kazhikkaan aaanu carbs sugar alle ippol ellam prashnamaanallo😮😢
Focus on your body composition rather than just your body weight. Follow a scientifically structured, progressive exercise routine and eat foods that are emotionally and nutritionally satisfying. Your plate should be filled with phytonutrients, fiber, high-quality protein, healthy fats, and slow-digesting carbohydrates.
For more information refer the video below:
ruclips.net/video/47yGJd3FFSU/видео.htmlsi=6d6b8vgAC52vW3ld
കാരണത്തിന്നു കൂടുതൽ ദുരെ ഒന്നും പോകണ്ട 1) പ്രോസസ്സ്ഡ് ഫുഡ് 2) നോർത്ത് ഇന്ത്യൻ ഫുഡിനോടുള്ള അമിത ആവേശം 3) പാചക രീതിയിൽ വന്ന വലിയ മാറ്റം. ഇപ്പോൾ മീൻ കറി പോലും നമ്മുടെ രീതിയിൽ അല്ല വെക്കുന്നത്. നാല് പേരുള്ള ഒരു കുടുംബം ഇന്ന് ശെരാശ്ശേരി 6 ലിറ്റർ വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഇന്ന്. നേരത്തെ ഒരു ലിറ്റർ പോലും ഉപയോഗിക്കുക ഇല്ലായിരുന്നു 6 പേര് അടങ്ങുന്ന ഒരു കുടുംബം. 4) ഏറ്റവും പ്രധാനം ആവിശ്യത്തിനുള്ള ശാരീരിക മായ അധ്വാനം ഇല്ലേ ഇല്ല ഇപ്പോൾ.
You can enjoy foods that emotionally and nutritionally satisfy your needs. Aim to have a wholesome plate at every meal, including phytonutrients, fiber, healthy fats, high-quality proteins, and slow carbohydrates. Incorporate a scientifically structured, progressive exercise routine into your life. Additionally, factors such as your sleep pattern, emotional and mental well-being, and environment also play a crucial role in your overall health.
For more information refer the videos below:
ruclips.net/video/gJ37ExbNV58/видео.htmlsi=SGsRRpK4nhJ_eqD3
ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.htmlsi=jCDhi9gdNZQMBt8E
Nthu kazhikanm pinne
It is essential to choose foods that offer both emotional and nutritional satisfaction. Your meals should be well-balanced, incorporating a mix of slow-digesting carbohydrates, healthy fats, high-quality proteins, phytonutrients, and fiber. Furthermore, it is advisable to include a diverse range of nutritionally rich foods in your diet.
For more information refer the videos below:
ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.htmlsi=jCDhi9gdNZQMBt8E
ruclips.net/video/ZL63DJMdlm0/видео.htmlsi=cEHZ7WWT4Ej0LPJW
ruclips.net/video/DxTLqTF_MNc/видео.htmlsi=gEiSthdxalFA-9i3
Njan one month aayi ari bhakshanam kazhikkaare illaaa. Suger complete avoid cheythu.....❤❤❤
You need not completely avoid carbohydrates. You can include one grain-based meal a day and opt for a grain-free dinner. Ensure your plate is balanced with slow carbohydrates, healthy fats, high-quality proteins, fiber, and phytonutrients.
For more information watch the videos below:
ruclips.net/video/48iJRI6hBYU/видео.htmlsi=ZRr7KsOM3ipmh5kN
ruclips.net/video/ZL63DJMdlm0/видео.htmlsi=cEHZ7WWT4Ej0LPJW
ruclips.net/video/LCc6rt_ZbNE/видео.htmlsi=fb0W-UZ_yJfreaUB
soliyus push up cheyyoo .shugar pakuthiyaakam
03 mnt mathram
മുട്ട കഴിക്കുമ്പോൾ നെഞ്ച് നീറൽ ഉണ്ടാകുന്നു ഇതെന്താണ്?
ethra kazhikkum. Njan daily 3 ennam kazhikkum
@@visakhmurali76 രണ്ടെണ്ണം വീതം കഴിച്ചു അവസാനം പണി ആയി
@@binoyp6347 Workout undo. Njan 400 push ups edukkum adutha divasam 100 pull ups. Angane workout cheyyum. Thankalo?
@@binoyp6347 Workout cheyyarundo?
Enikku yathoru prashnavum illa. Njan 1 meal eduthal 5 to 6 hours fast cheyyum
It's important to understand healthy eating habits before starting fasting. Calorie restriction during improper fasting can lower blood glucose levels and lead to nutrient deficiencies, particularly in protein, which may result in muscle loss. It's advisable to pursue fasting methods under the guidance of a healthcare expert.
@@manjunathsukumaran thank u
സർ ഒരു ചോദ്യം ലിവർ രോഗം ഉള്ളവർ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ കഴിക്കാൻ പറ്റുമോ??
Eggs contain healthy fats, and there is no association between dietary fat intake from eggs and elevated cholesterol levels or fatty liver disease.
For more information you can watch the given video:
ruclips.net/video/c36-YfbhmwU/видео.htmlsi=KZbOUYCvXi6VfKiU
ruclips.net/video/kI92cJtu52U/видео.htmlsi=SJ6ZHjzmu6BNj0az
ruclips.net/video/H9K6l5NYu4o/видео.htmlsi=7l1JgdmrED0dZ68I
1. പണ്ട് ഇത്രയ്ക്കും വാഹനങ്ങൾ ഇല്ലായിരുന്നു. മലയാളി കൂടുതൽ നടക്കും, അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിൾ. ഇന്നത്തെ പോലെ അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണവും ഇല്ല
2. പണ്ട് ഇത്ര കൂടുതൽ അളവിൽ മാംസാഹാരം, അതും വറുത്തതും, പൊരിച്ചതും കഴിച്ചിരുന്നില്ല
3. പണ്ട് ആവശ്യത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിരുന്നില്ല. അതിനുള്ള കാശും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, ഇത്രക്കും വെറൈറ്റി ഭക്ഷണവും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല
അന്നും പ്രോട്ടീൽ ഡെഫിഷ്യന്റ് ആയിരുന്നു
Environmental pollution and decreased physical activity contribute significantly to various lifestyle diseases. It is essential to maintain a balanced diet that includes slow-digesting carbohydrates, healthy fats, high-quality proteins, fiber, and phytonutrients. In addition to this scientifically structured progressive exercise regimen, good quality sleep and mental and emotional well-being also play a crucial role in maintaining one's health.
Please do not confine yourself to rigid portion sizes. It is important to consume foods that provide both emotional and nutritional satisfaction. Your meals should be balanced and include a combination of slow-digesting carbohydrates, healthy fats, high-quality proteins, phytonutrients, and fiber. Additionally, exploring a variety of nutritionally rich foods is encouraged.
It is also important to consider that several other factors influence overall health, including sleep patterns, mental and emotional well-being, environmental conditions, and physical activity.
മലയാളി diet നു പ്രശ്നമൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല പണ്ട്. ഏറ്റവും ശരീരത്തിന് ഹിതകരവും ആയിരുന്നു അത്. ഇന്നെവിടെടോ മലയാളി diet? എല്ലാം വിദേശി അനുകരണങ്ങൾ ആണ്.
പണ്ട് തവിട് അരി ആണ് എല്ലാവരും കഴിച്ചത്..മായം ഇല്ലാത്ത ചോറും ,പച്ചകറി യും annu കായിക അധ്വാനം ഉണ്ടായിരുന്നു..ഇന്നോ മൊബൈൽ ശരണം..ഇരിപ്പ് മാത്രം..പണ്ട് പശുവിന് പിണ്ണാക്ക്,തവിട് അരി,പച്ചപ്പുല്ല് ആണ് കൊടുത്തത്..ഇന്ന് പശുവിന് കൊടുക്കുന്നത് മായം കലർന്ന തീറ്റ..Dr,പറയുന്നത് മനസ്സിലാക്കൂ ബ്രോ..അന്നത്തെ ഫുഡ് ഇന്നത്തെ ഫുഡ് ഒന്ന് താരതമ്യം ചെയ്തത് നോക്ക്..ബേക്കറി കൂടുതൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും..thank u Dr,good information👍🙏
ഒരു നേരം grains ഉം ബാക്കി നേരം പച്ചവെള്ളം കുടിക്കുകയാണോ വേണ്ടത് ?
Ensure your plate is balanced with slow carbohydrates, healthy fats, high-quality proteins, fiber, and phytonutrients. Aim to include grains once a day, and prepare the rest of your meals following these principles.
For more information watch the videos below:
ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.htmlsi=jCDhi9gdNZQMBt8E
ruclips.net/video/LCc6rt_ZbNE/видео.htmlsi=fb0W-UZ_yJfreaUB
പച്ചക്കറികൾ, ഇറച്ചി,മീൻ,മുട്ട,പഴങ്ങൾ,നട്ട്സ്,
ന്തു ഫുഡ് കഴിക്കണം? ഒരു അന്തം ഇല്ലാത്ത വിവരണം
ഈ വിഡിയോയിൽ, സമയപരിധി കാരണം പരാമർശിക്കുന്ന പല വിഷയങ്ങളും ആശയപരമായി പൂർണ്ണമല്ല. കൂടുതൽ മനസിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വീഡിയോ ലിങ്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പഠിക്കേണ്ടതാണ്.
Diet One Explanation : ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.html
One Grain Meal : ruclips.net/video/LCc6rt_ZbNE/видео.html
Dr
ഒരുകാര്യം ചോദിക്കട്ടെ
Brake fast - Protine rich(meat egg chicken fish etc)
Lunch - carbs( complex carbs or simple carbs)
Eavrning ( dinner) - before 6.30 .. veg salad for fiber
ഈ ഒരു രീതി follow ചെയ്യുന്നത്തിൻ്റ advantage and disadvantage പറയാമോ
Last meal salad കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് എനിക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് problem ഒന്നും തോന്നിയില്ല.
Hello, keep in mind that your plate should be wholesome. Make sure to include all the essential nutrients like slow carbohydrates, good quality proteins, healthy fats, high fiber and phytonutrients into your every meal.
For more information watch out the video,
ruclips.net/video/LCc6rt_ZbNE/видео.htmlsi=fb0W-UZ_yJfreaUB
ruclips.net/video/Eh5RD4E9Oq8/видео.htmlsi=YPBQCQgsW4_Cg7Vk
ruclips.net/video/ZL63DJMdlm0/видео.htmlsi=cEHZ7WWT4Ej0LPJW
കേരളത്തിന്‌ പുറത്തു യാതൊരു ജീവിതജന്യ രോഗങ്ങളും ഇല്ല 😜
വളരെ ശരിയാണ് 👏
സാധാരകർക്ക് ഏറ്റവും ബഡ്ജറ്റ് ഫ്രണ്ട്‌ലി ആയി കഴിക്കാൻ പറ്റിയത് അരി തന്നെ
Please ensure that the grains you consume are unrefined and rich in bran to maximize fiber intake. Ideally, include one grain-based meal per day, and opt for a no-grain meal in the evening.
For more information refer the videos below:
ruclips.net/video/LCc6rt_ZbNE/видео.htmlsi=fb0W-UZ_yJfreaUB
ruclips.net/video/ZL63DJMdlm0/видео.htmlsi=cEHZ7WWT4Ej0LPJW
ruclips.net/video/5Bqny00FWe0/видео.htmlsi=jCDhi9gdNZQMBt8E
3 നേരം fruits കഴിച്ചാൽ സമയവും ലാഭം ആരോഗ്യം കിട്ടും 😄കുക്കിംഗ്‌ time ഉം വേണ്ട റസ്റ്റ്‌ എടുത്തു മൊബൈൽ കണ്ടു ഇരിക്കാം 🤣
😂❤
Than Ethra dhivasam kashikkum
@@sajeevankunnathattile2790 ഞാൻ 1 year കഴിച്ചിട്ടുണ്ട്
Good for diabetes and muscle loss
Yes no need to cook more days as die early
ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണ സംസ്കാരായിരുന്നു മലയാളിയുടേത്. നമ്മുടെ അവിയലും സാമ്പാറും തോരനും പുളിശ്ശേരിയും അടങ്ങിയ സദ്യയിൽ എല്ലാ പോഷക ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇന്ന് അതിൽ നിന്നെല്ലാം മാറി fast food സംസ്കാരത്തിലേക്ക് മാറിയതാണ് കുഴപ്പങ്ങൾക്ക് കാരണം. പിന്നെ പണ്ട് മനുഷ്യന് ദാരിദ്ര്യമാണ് പ്രശ്നം. ഇന്നത് മാറി. അതും ഒരു കാരണമാകാം രോഗങ്ങളുടെ വർധനയ്ക്ക്. സാധാരണ മനുഷ്യന് കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൻ്റെ പോഷക ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി കഴിക്കാൻ പറ്റില്ലല്ലോ.
മലയാളിയുടെ ഭക്ഷണം balanced ആണോ? ഒരു ശരാശരി മലയാളി ഡയറ്റിൽ protein എത്ര ഗ്രാം വരും?
I appreciate your observation. When considering our ancestors, it is evident that they engaged in significant physical activity, which aligned their food intake with their energy needs. However, in contemporary society, our levels of physical activity have decreased, resulting in lower energy requirements compared to those of our ancestors. Additionally, the nutritional quality of food items has diminished due to environmental factors such as pollution. Therefore, it is essential to ensure that your diet is balanced, incorporating slow carbohydrates, healthy fats, high-quality proteins, fiber, and phytonutrients.
ഭക്ഷണ ക്രമത്തിൽ മലയാളിയുടെ മനസ്സിലിരുപ്പ് കൃത്യമായി തുറന്ന് കാട്ടുകയാണ് ഡോക്ടർ ചെയ്യുന്നത്.
കായിക അധ്വാനങ്ങൾക്കു പ്രാധാന്യം ഉണ്ടായിരുന്ന ഒരു കാലത്തെ ആഹാരക്രമത്തിലെ നല്ല വശങ്ങൾ പാടെ മറന്ന്, കൂടുതൽ polished grains, രുചിക്കു മാത്രം പ്രാധാന്യമുള്ള വറുത്തതും പൊരിച്ചതും ബേക്കറി ആഹാരങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തി,
ആഹാരം കഴിക്കാൻ പാകത്തിൽ സമയത്തെ പലതായി വിഭജിച്ച് ന്യായീകരണങ്ങൾ നിരത്തി,
വാഹനങ്ങളെ തന്നെ എപ്പോഴും ആശ്രയിച്ച്,
മണ്ണുമായുള്ള ജൈവബന്ധം മിക്കവാറും മുറിച്ച് രോഗികളായി പരിണമിക്കുന്നു.
യാന്ത്രികമായ ഈ കാലത്ത് ജീവിക്കുന്നവർക്കായി ഡോക്ടർ ചെയ്യുന്ന ഈ വിജ്ഞാന വിതരണം അഭിനന്ദനാർഹം തന്നെ.
You are welcome.
നാലുമണിക്കുള്ള ചായയും എണ്ണയിൽ പൊരിച്ച കടികളും SKG ടെ ഭാഗം തന്നെ 😂
For optimal health-conscious snacking, please consider the following guidelines:
1. Utilize coconut oil as your primary cooking medium.
2. Opt for organic ingredients whenever possible.
3. Avoid reusing cooking oil.
4. Substitute besan flour for maida in your recipes.
Adhering to these practices can contribute to a more nutritious and wholesome snacking experience.
Only to denigrate Hinduism, Malayalis brag about Beef and Parotta as the classical Malayali cuisine. Good luck.
കാട് കയറി സംസാരിക്കുന്നു. എന്താ ഇയാൾ പറയുന്നത്.