E se a gente não usasse gel de carboidrato?
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- Dá usar outra coisa para repor durante os treinos longos sem ser gel de carboidrato? Claro que dá!
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Fiz o teste neste final de semana, longão com salame.
Gostei muito, so faltou a cerveja gelada.
Ótima dicas.
Aqui na serra catarinense tem uma corrida que a reposição de líquidos é feita com vinho
😂😂😂😂
Fala Sergio!
Quando fui fazer meu primeiro Ironnam, fui num nutricionista que passou todos os tipos de suplementos que possa imaginar, gel endurox,proteínas, bcaa, etc.
Segui a prescrição e quando acabei a prova, estava muito enjoado.
Com o tempo fiz tantos outros irons e algumas maratonas (a última agora no dia 09.10 em Chicago).
No último iron levei um pedaço de pizza de calabresa, do jantar
Franklin Neiva Como embrulhou a pizza?
Fala meu irmão! Fatiando em pedaços menores, embrulhada no papel alumínio, fui comendo durante a fase do pedal que é a mais longa.
Abs.
Franklin Neiva Excelente ideia.
Hahahahaha pizza é vida
Sérgio, eu corto em 4 uma paçoquinha de amendoim e levo 2 pedacinhos. Enquanto desenrola o treino, eu ponho um pedacinho na boca e vai derretendo. Um abraço dos corredores da Academia da Força Aérea.
Infelizmente a paçoca me da um enjoo muito forte.
Sérgio por favor faça uma série de vídeos para iniciantes na corrida, acho que iria ficar muito legal.
Excelente seu vídeo questionando o uso do gel ! Sou das antigas, tenho exatamente 25 maratonas completadas e comecei no final da década de 80. Não digo 3h30, como você falou, mas quando comecei correr uma maratona acima de 4h era impensável, pelos menos pelo grupo de corredores participava de corridas rústicas comigo. E eramos a maioria corredores apenas do meio do pelotão. Mas não fazíamos maratonas de qualquer jeito, apenas para aparecer em redes sociais como hoje. Só depois de uma boa base é que iniciávamos na distância. Talvez por isso, 22 destas minhas maratonas foram sub 4h e só as últimas 3 após os 55 anos de idade foram acima de 4h. Gel ? Não existia, nem isotônicos tipo gatoraide. Eu particularmente usava uns saches de mel, pois acima de tudo com pouca quantidade saciava a fome e água naturalmente. Algumas maratonas davam frutas, mas nem banana naquela época eu arriscava pegar. Experimentei gel algumas vezes, mas pra mim é como a história de uma boa gripe : Se tomar remédio dura 7 dias, e se não tomar dura uma semana ! Mesmo hoje faço treinos regulares de 25 km só com uma ou duas bananas antes do treino e durante só água. Então é isso, parabéns Sergio. Certamente vai ajudar muita gente desinformada. É realmente assustador ver jovens hoje usando Gel em corridas de 5k e 10 k. Deve ser para engordar !!!!!!
Ótimo vídeo, Sérgio! Foi justamente por este tipo de informação e posicionamento, que não fica repetindo sem reflexão os mitos da corrida, que me tornei seguidora e fã do canal. Minha experiência: eu não me livrei do gel, eu gosto até da marca Accel, mas eu combino com uma outra fonte calórica distinta: óleo de coco. Fiz minha primeira maratona com 3 géis e 3 blisters de óleo de coco, deu muito certo! Não descobri sozinha esta comidinha de corrida, mas sim com ajuda da minha nutricionista paleo low carb Adriane Rodrigues.
Cara, moro na Europa e corri um trail de 60k nos Alpes no ùltimo dia 8. Na corrida, haviam 9 ponto de água e comida. Neles haviam: Queijo, biscoitos, salames, frutas, caldinho, bolo, chá quente, chá gelado, coca cola, sanduíches diversos, chocolates etc...
Nada de isotônicos e outros suplementos. Mesmo entre os atletas, não percebi a presença de sachets e com isso, percebi uma prova bem limpa no quesito "lixo no chão"
Nesses 3 anos correndo e pedalando aqui, observei que essa obsessão pelo mais moderno, mais leve, mais performático é uma coisa de 3° mundo... Os europeus não estão muito preocupados com essa parada... O lance é correr
Obrigado por compartilhar sua experiência, Vinícius!
Vc fala como se a Europa fosse exemplo a ser seguido em tudo. E isso é típico de brasileiro com mentalidade provinciana. Ademais, sua experiência não revela nada sobre o ''comportamento dos europeus''. Já corri muito por lá e posso atestar isso.
@@lucasm7569 Concordo. Nunca vi tanto fumante quanto em Paris. Europa ultimamente não tem sido modelo para nada nem ninguém.
@@ilmpyt claro, Europa se resume a França e Itália kkkkk.
@@lucasm7569 você correu, ele mora lá.
Realmente uns anos atrás o pessoal nem ligava pra essas coisas, minha mãe foi maratonista, chegava entre os primeiros e nunca usou isso rsrs
No meu último treino longo troquei o gel pôr rapadura, funcionou muito bem até melhor do que o gel.
SHOW
Eu como rapadura durante treinos com mais de 10km.... Recomendo, é muito bom.
lKendao exato, rapadura é o gel do cabra da peste!
lKendao - em qual intervalo e quantidade voce a ingere? Fiz esta experiencia no XTERRA TIRANDENTES 21k e fiquei "meio ligado" demais. Foi uma falha pois fui experimentar logo na prova.
Guilherme vou responder, se me permite. Eu quebro pequenos pedaços de cerca de 1,5 cm³ (claro que não é exato). Começo a ingerir após 1h de prova ou treino, e renovo à cada 15 minutos enquanto durar. Me sinto muito bem, consumo água tb.
lKendao no meu caso perdi mto sal e potassio. Preciso usar as capsulas de sal.
Paulo Sergio Rufino Freire - Valeu pela dica!
Bom dia Sérgio, parabéns pelo vídeo!!! Sempre dou total apoio a quem procura tornar o esporte algo não elitizado. Senão vira aquela coisa de que se a pessoa não tomar 200 produtos e não tiver os equipamentos X, Y e Z ela não pode correr. Esporte é para todos!!!
Parabéns pelo conteúdo ! Quando a prova é muito longa há momentos que o gel é insuportável, vou aderir ao salame. Ótima dica !
Sergio, achei muito legal essa opção de salame (vou testar), mas a que mais usei foi a paçoquinha, semelhante a que você recebeu a alguns dias. Pra mim não acho o gel ruim, o problema é a água que temos que ingerir junto e o seu custo.
Pra repor pra mim e me sinto muito bem é a velha e tradicional água de côco, essa n tem erro pra meu corpo é claro + cada um repõe da maneira q achar melhor, ótima dica essa do salame.
Vamos por partes... Gosto sim de ingerir gel principalmente o GU (que é bem bom), o exceed é tolerável tbm. O problema maior, no meu caso, é precisar da água pra diluir, ainda mais eu que tenho desvio de septo e sempre acabo respirando mais do que deveria pela boca, a boca fica seca e é impraticável usar gel sem diluir.
Em relação a alimentos, nunca tentei, mas sempre quis. Juro que vou tentar nos próximos.
Já quanto ao "recipiente" para levar, quem não gostaria de destruir um zip lock a cada uso ou não conseguir lavar, recomendo sacos de sacolé (se chama assim aqui no RJ), tbm conhecido pelo Brasil como geladinho e afins. É mega barato, "pacotes" com milhares é menos de 5 reais, descartável, de fácil uso. Rasgo, pego o que tiver dentro e depois guardo de volta pra jogar fora quando acabar, já fiz isso em outras ocasiões fora corrida, e as vezes faço com água em corrida.
Ficou grande o comentário mas espero que leia, afinal sempre lê e responde todos meus comentários. rs
Abs
Cara, 6 anos depois estou aqui e vou usar essa dica. A do salame e do sacolé (RJ DE CAXIAS, ABRAÇOS!)
To começando correr, fiz 10k em 58 e a ideia é treinar para uma futura meia naratona, inclusive se tiver rede social compartilha ai! To consumnindo mt coisa de corrida e afins.
Fantástica sua colocação. Vou usar o salame neste final de semana. Uso castanhas vez ou outra, e barrinha de frutas da Bio2. Parabéns.
Eu pratiquei Mountain Bike por varios anos, e agora estou tentando começar a correr...
Mas nas trilhas longas de bike, usei muito torrone pra ajudar a manter a energia. Torrone é gostoso pra caramba, e uma ou duas bocadas me ajudavam mto...
Fiz meu primeiro longão de 30k na ultima sexta e deu certo, uma fatia de salaminho nos 10k e uma nos 20k. Mas acredito que só deva funcionar pra quem já faz uma dieta de baixo carboidratos. Valeu pela dica.
Vídeo show de bola com informações bacanas já tive muitos problemas com suplementos só uso água antes de correr .
Muito bom Sérgio! Há poucos dias acompanhei meu pai num longão de 30km... ele leva em uma sacola dessas que vem junto de kits de corrida os repositores, um squeeze ou garrafinha de água com R4, gel de carbo... Passamos pelo distrito industrial aqui da cidade e como de costume estava cheio de macumbas pelas encruzilhadas... ele achou ótimos repositores por lá hahahaha Delhe Amor Carioca! Obs.: eu fiquei só no gel de carbo msm kkkkk
Sergio, prazer falar com vc! cara sou desencanado dessas coisas, quando faço longão, levo maçã, as vezes, gel, rapadura, polenguinho, barrinha, a paçoca já havia testado também! agora o salame, não tinha pensado, vou experimentar. grande abraço a todos!
Bom dia Sérgio. Já utilizei (fiz) um purê de batata doce e coloquei em sacola. Foi muito bom e gostoso durante a corrida e por ser e forma de purê não precisei ficar mastigando. Abs
Muito legal sua troca de experiência...Eu costumo testar de tudo... rapadura, bala de goma, paçoquinha, enfim.... Agora vou testar o salame e já tenho certeza que vou curtir... nunca tinha pensado nessa possibilidade.... Abraçoooo
Ola estou treinando para a maratona internacional de curitiba, dia 20/11/2016, e concordo com voce, nos longoes de 3 horas estou comento ovos cozidos... isso mesmo como claras de 2 ovos cozidos, e isso esta melhorando minha energia, se comparado ao carbo gel.
Olá, saudaçoes! Parabéns pelo canal, goato muito da sua maneira despojada de apresentá-lo. Já me falaram do salame, mas ainda não usei, uso sempre a rapadura e não acho ruim o gel. Abraço.
Achei muito interessante essa abordagem. Eu gastava muita grana com GU e ainda ficava passando mal em maratonas. Foi quando eu decidi levar pedacinhos de rapadura. É prático, barato e resolveu meu problema.
Oi Sergio, adorei o video. tb estou nesta fase e ontem corri 18k com 3 saches de mel. Aquele melzinho de bisnaga, bem pequeno. Deu certo! Testei com bala de côco mas nao achei pratico (ela esfarela). Vou testar com o salame. Adoro o canal...beijos de Piracicaba!
Eu geralmente uso nos longões, Paçoca Diet e já usei rapadura em pequenos cubos.
Mas já tomei um açaí no intervalo hehehehehe terminei tranquilo.
Abraço
Top esse vídeo, sou ciclista e já há muito tempo levo bisnaga com salame , castanhas e damasco é claro equilibrando a quantidade de acordo com a distância e sempre gerou muita polêmica, talvez vídeos como esse façam as pessoas pensarem um pouco mais sobre o assunto ao invés de simplesmente aceitarem idéias já formatadas.
Uma boa idéia, prático provas de ciclismo longas, e treinos também, vou começar a fazer isso, uma boa idéia 👏👏👏👏
Boa! Isso aí! Eu acho que se a pessoa se sente bem nos treinos, mesmo sendo "errado" ou "estranho", ela deve continuar comendo o que lhe traz bons resultados.
Muito bom vou começar usar esta técnica
Sergião !!!
Usei salame várias vezes na corrida de aventura e aprovei...
A gente costuma usar aquela Geléia de Mocotó cor de rosa...
Recomendo !!!
@corrida no ar, você poderia fazer um video sobre as provas de corrida em concursos, como por exemplo a de correr 12 minutos em no minimo em 2100 metros, sendo a pontuação máxima 2700m... pois a maioria das pessoas que tem esse foco não são pessoas voltadas para corrida, começam a treinar apenas para passar na prova, ai seria interessante ter um vídeo de alguem que pratica a corrida. Como por exemplo algumas dúvidas, se deve alternar a velocidade, como aprender a controlar o ritmo, se a exigência da prova é considerada dificil para um corredor do seu nível, se 12 minutos correndo na esteira é uma boa forma de treinar para a prova alem de correr na rua (e se o desempenho de ambas é similar, com poucas diferenças)...Desculpe caso tenha falado alguma besteira, grande abraço, gosto muito de seu trabalho aqui no youtube,valeu fui
legal Sérgio, sempre q faço meus longões uso mel mas dps dos 15km sentia vontade de comer algo salgado, agora vou testar a sua dica. A minha preocupação era passar mal por indigestão. abraço
Parabéns pelos vídeos. Comecei a correr através dos seus vídeos. +1 inscrito. 🏃
Adoro fazer um mixto de castanhas do caju, do para, uva passas paçoca e rapadura
Serjão...vc é o cara..
os comentários da galera são ótimos é super DIVERTIDO ..
vou sem gel mesmo...prefiro a Boa é velha feijoada...kkkk..
brincadeira amigo.
adorei o video..Me fez pensar..
obrigado emestar sempre nos ajudando a melhorar..
DEUS TE ABENÇOE!!
Só quem sabe da LowCarb / Paleo para entender isso! Eu estava com resistência pq sigo esse estilo e queria muito correr! Ai eu achei seu canal ✌✌😂😂
Boa dica Sérgio! Valeu!
Parabéns Sergio... como sempre; desmistificando alguns mitos...
Boa idéia essa do Salame...eu adoro. Vou fazer esse teste...Realmente não gostei muito do Gel de carboidrato...
Prefiro barras de cereais e uva passa....
Gostei muito de saber, vc mandou muito bem.
Adorei! Em muitas provas longas fico, no final, com uma vontade maluca de comer bisteca de porco bem passada (sério!). Já vou testar o salame (e porque não presunto de parma, serrano, pata negra, etc.) no meu próximo treino... Valeu
Grande Serjão !!! Não sei se vc conhece aqui em Recife o Nego Bom (doce de banana coberto com açúcar cristal) além de ser prático da uma sensação de saciedade e não pesa ... tenho usado junto com paçoca tb mas vou optar só pelo Nego Bom ... tenho levado tb azeitona pois transpiro muito e perco muito sal ... valeu pelo vídeo :-)
Sergio, antes eu não tomava e nem comia nada nos treinos longos. Me sentia bem, logicamente pra isso me alimentava e me hidratava muito bem antes e depois dos treinos. Resolvi fazer uma experiência com o gel e gostei. Minha única dificuldade foi beber água com o gel, pois nunca gostei de acessórios, então eu levei o gel no bolso e parei em um posto de gasolina para beber água junto. Gostei da experiência, pois o gel cumpriu o seu papel. Mas ainda não me acostumei.
eu vim pesquisar sobre o gel e amei o video,,, vou comprar é salame...... vlw.... melhor video!!!
Muito bom este vídeo. Sempre tive esta mesma dúvida.
Oi Sergio, utilizo rapadura, bananinha, doce de batata doce, e também azeitonas. Corto em pedaços pequenos e embrulho em um papel filme. Funciona muito bem! Adorei o vídeo :)
Dr. Souto na palestra sobre jejum intermitente falou sobre um atleta LCHF ultramaratonista que correu uma maratona com 30 horas de jejum.
Melhor canal do gênero, pqp!
Show esse vídeo Sergião!! Interessante essa tese!! Vou experimentar!!!
Durante a semana não levo nada mas também corro no máximo 15k .
Já aos finais de semana coloco bermuda de compreensão meia de compreensão mochila de hidratação , tomo palatinosa ,tomo café e as vezes bca também, coloco meu boné ,fone, tênis de longão abasteço minha mochila com barrinhas acordo 4:30 e bora Fazer os 30,40 km que acho fantástico!! Meus brother já acostumaram mas no começo achavam estranho hoje ao final do longão estou sempre melhor que eles!!😉😉😉
Boa Serjão, pra falar a verdade nem sei que gosto tem esse tal gel de carboidrato, nunca consumi unzinho se quer. Faço lowcarb e estou adaptado a usar gordura como fonte de energia, portanto consigo fazer treinos longos sem nenhum suplemento. Domingo passado experimentei um sachê de oléo de coco no km 10 em um treino de 21k, achei bem gostoso mas conseguiria concluir sem ter ingerido nada. Na minha humilde opinião o gel é totalmente desnecessário desde que esteja adaptado a usar gordura como fonte prioritária de energia.
Aí Sérgio. Em todos os longos e Ultramaratonas que faço utilizo salamitos e Coca Cola, além de Gatorade e Água. Usei gel uma vez e não foi legal.
Grande abraço e bons treinos.
Ótimo vídeo Sérgio, como sempre com ótimas dicas!!!! Abraços!!!!
nunca tomei gel, so uso rapadura! mais gostei da ideia do salame kkk
Já usei Tamara seca! também eh excelente!
Comentário só para monetizar para o Sérgio... Merece
Valeu por elucidar minha dúvida, abs
Po, Serjão, tu vai me chamar de maluco, mas eu fico ansioso sim pra tomar o gel de carbo quando vai se aproximando do 10k nos treinos mais longos kkkkk eu uso o da Exceed e acho mto gostoso, se for de limão ou baunilha então eu dou até uma roubada e tomo antes do previsto só pra poder tomar mais de um durante o treino hahahaha
aqui no Ceará vou de rapadura mesmo, mas já usei gel, mel, tabletinhos de chocolate amargo. e vou experimentar saleme... adoro :-)
olá Sérgio eu só treinava com gel mas resolvi testar outras coisas depois de passar mal na Two Ocenans e Comrades ano passado. Tenho comido salame, castanhas e carne biltong (carne seca) e funciona bem. se na prova tem banana, batata etc eu como também.
Grande Sergio Rocha com grandes dicas para nós...... Fiquei apenas com uma dúvida...qtoa digestão, vc comeria o salame antes do que tomaria o gel pela digestão do slalame ser mais lenta????
Uso mel !!! Ótima fonte rápida de energia !!! Aqueles que vem em sachezinho !!!abraco Sérgio parabéns pelo trabalho
Será que aquele sachêzinho de doce de leite funciona também?? A cada quantos minutos vc consome??
E aí Sergio! Eu já comi, castanha de caju, já levei sachê de sal (aqueles de restaurante). Gosto do sabor do Gel, porque curto bastante doces, mas um salame deve ser sensacional, só de pensar já me dá água na boca! Assim que tiver uma oportunidade vou ensacar umas fatias e levar para o treino. Obrigado pela dica!!!!
Cara... creio ser algo muito pessoal. Temos que ter sabedoria para avaliar o porque de um ou de outro. Olhar o passado é sim muito importante, mas negligenciar certos avanços não sei se é adequado. Se formos pensar assim, vamos largar mão dos tênis estruturados e caros, afinal, se corria como antigamente? (esse papo de tênis é outro assunto tenso...rs..); Vamos também deixar de fazer fortalecimentos específicos (conheço um idoso que correu a vida inteira e hoje precisa de placas no fêmur para andar porque na época dele (década de 50) não existiam profissionais ou recursos que cuidavam da biomecânica do atleta). Você tem razão em levantar essa questão, mas precisamos de sabedoria para discernir entre o que é modinha e o que é essencial afinal, R$7.50 em um Gel realmente é complicado. Mel ou um caldinho de cana resolve bem também Sergião...
Jaca. Eu levo uma jaca.
hahahaha
O melhor kkkkkkkkk
Boa gostei rs rs rs rs
É verdade.
Eu era a jaca.
@@Zetaixon estou na fase jaca mas vendo esses videos estou cada vez mais curtindo correr. Valeu galera da Corrida no Ar!
Desde que iniciei no esporte que faço meus treinos longos sem o gel de carboidrato. Por volta de três meses atrás, tentei adotar o gel pra o treino longo e honestamente não senti diferença, além de achar o treco terrível e nada prático. Gostei muito do que o Sérgio sugere. Mal posso esperar pra testar.
Serjão, depois que me adaptei a low carb não sinto necessidade de reposição durante treinos e provas. Corri a maratona de POA com praticamente ZERO carboidrato e me senti ótimo. Fiz meu RP e ainda consegui o índice para Boston. :)
Também fiz longões de 55 km e 60 km consumindo apenas água e também me senti ótimo.
Abração.
Fala Serjão, beleza? Cara, eu gosto de gel, os da GU então são os que mais gosto. Eu sou ciclista mas curto dar umas corridas e curto seu canal no RUclips tbm. Vamos ao assunto, nos treino longos eu prefiro muito mais me manter o mais natural possível, costumo eu mesmo fazer minhas próprias barrinhas de cereal, bolinhos de arroz, pãozinho com manteiga de amendoim e goiabada e etc. O gel eu deixo para usar mesmo durante as competições. Abs.
Ola tenho um pergunta apartir de quantos km tenho que. Comer carbo idrato na corrida obrigado junior curitiba pr
Adorei o vídeo! Não gosto de gel, e sim comida de verdade kkkkk meu pré-treino é suco de uva integral e chia, um pedacinho de pão :) treinos mais longos levo uva passa, bananinha ou jujubas e dá super certo!!
Já usei Castanhas do Pará e gostei bastante... mas também gosto do gel Carbup da Probiótica sabor Morango Silvestre (só acho um saco abrir o gel)
Legal Sergião!!!! Gostei. Eu também estou testando um monte de coisas nos meus treinos longos. Já levei lanche com bisnaguinha, pão de forma, e amanhã vou testar aquele biscoito goiabinha, kkkkk A vida continua sem o gel
SERGIAO , uso muito gel , mas ja tentei com bananinha diet em unidades pequenas , tb deu certo !!
Boa Sergio! Gel é uma m^***!
Eu tenho gastrite fui obrigado ir para alternativas como Rapadura, Bisnaguinhas entre outras... bem melhor!
Abraçao e excelente materia!
Gerson Lima Filho - Fala gerson,blz? nunca ia imaginar que ia te ver por aqui! Sou baterista tb e seu fã! Conheço pouquíssimos bateras corredores,seria legal por um vídeo no teu canal sobre bateria e corrida, seria no mínimo interessante! Abraços e muitos km de vida e gig!
Gerson Lima Filho eita eu tb tenho! Tem angina outra dica?
Show!! Custo x beneficio é importante!! Mas o pior é que gosto GU rsrsrs...Bora testar!
Valeu meu amigo, vou experimentar, se der certo nunca mais uso gel.
Sergio, sou corredor amador, estarei participando pela 1ª vez da São Silvestre 2017, nunca provei o gel, mas o SALAME, foi a melhor coisa que já ouvi, estou nessa kkkkk
minha nutricionista já recomendou uvas passas, pois o açucar é de fácil absorção. Já usei duas vezes e funcionou bem, mas ultimamente usei o gel mesmo.
Já usei Salamitos, castanha do pará, castanha de caju, castanha de coco é até banana nós meus treinos longos, fiz 2 Maratona esse ano uma foi base de Salamitos é a outra de castanha de coco.
Sérgio, posso estar errado, mas acho que "calóricamente falando" 2 geis de carbo tem bem mais energia do que 2 fatias de salame. Eu concordo que salame, queijo são uma boa opção devido não só a reposição energética, mas principalmente reposição de sais.. Agora, particularmente eu não conseguiria correr 30km com performance apenas com 2 fatiazinhas de salame.. Eu uso muito sachês de mel (carbo natural) em treinos de tiro e longões.. mas vou testar o salame como alternativa às capsulas de sal. Valeu pela dica, abraço ;)
Como meus longos são de 18 km no máximo, não uso nada.
Às vezes, nem água eu levo.
Prefiro correr em jejum mínimo de 4 horas, a comida conversa demais comigo durante os treinos/corridas.
André Azeredo meus longos são de 15, corro em jejum de umas 6 horas com apenas um café antes, não bebo e não como nada durante a corrida, me sinto bem assim
Eu corria de jejum tbm treinos de 15 a 20km mas um dia senti mau pressão baixou agora tomo um café fatia de pão com pasta de amendoim e nunca levo água corro até 22km tranquilo Pace de 5
Provavelmente foi sua glicemia que baixou e não a pressão.
@@balbinoborgesjr6085 , tudo bem?Não citei evento de queda de PA, bradicardia ou algo similar. Gosto de correr em jejum por causa da sensação da comida "conversando" comigo. Abraço.
Sérgio, só uma curiosidade: como você faz? Você diminui o ritmo, mantém o ritmo ou dá uma paradinha, como é, explica aí?
Sérgio, sempre como uva passa e funciona muito bem para mim.
Sérgio, em treinos longos, normalmente de bike, eu levo banana e as vezes paçoca diet.
Gel só acima de 3h de exercícios.
a duas semanas atras corria minha 1ª prova de 21km a Meia de Sampa, fiz 4 treinos longos de 18km (aos sábados) somente nos 2 últimos treinos e no dia da prova fiz uso de gel... experimentei mais de 6 marcas diferentes e gostei do resultado de todas... quanto ao sabor NÃO me importei, pois buscava um gel que ajudasse no rendimento... pelos rótulos vi produtos Sem e Com Sódio e quando me falaram das "balas de sal" não pensei duas vezes e optei por gel com sódio porque sabia que seria um produto que iria consumir apenas um dia DEU SUPER CERTO.
muito bom! vou tentar fazer isso.... podemos tentar forar o bolso da polchete
pelo que eu entendi - creio eu que o salame é bom pra ajudar a prevenir a cãimbra - pelo seu alto teor de sódio - será que é isso ?
Sérgio, quando fiz a maratona de Berlim, em 2010, eu tomei sachê de shoyo. E gosto também de rapadura. Experimentarei o salame, agora que estou voltando às corridas depois de 5 anos parado. Desafio 2018: Berlim! Abraço
Fala aeee grande Sergio! Nos treinos do dia a dia costumo treinar em jejum e nos FDS que são mais longos costumo comer castanhas, uva passa, banana... etc..
8 Maratonas: Nenhum Gel de Carboidrato... O máximo que faço é fazer minha Bananada amassada e levar em saquinho para "degustar" durante a prova... Fora a água, é lógico !
Estou na mesma 'vibe'. Hoje, levo pedaços de goiaba (a cada 30 min) e um pouco de sal (a cada 1h). Ótimo vídeo!!!
Costumo levar para os treinos longos castanha e rapa dura. É muito bom e substitui o gel de carboidrato.
Sérgio, substituí o gel por mel em sachê. Tem funcionado bem e posso ir ingerindo aos poucos (geralmente 5 sachês por hora, +-75kcal). Subindo montanha em caminhada levo salame e pistache. Acho q a maior vantagem do salame é o sal, em caso de queda de pressão nas altitudes.
Também uso mel em sachê, funciona muito bem!
Bruno Santana sempre tomei mel. Tentei tomar gel uma vez e quase vomitei.
+Bruno Santana mentiroso
Serjão, boa ideia! Vou aproveitar a "folga" que ganhei depois da Maratona de Buenos Aires pra testar essa e outras ideias!
Acho que o primeiro a ser testado vai ser o provolone, heheheh
Abração!
Pow, essa do salame é 10. Vou experimentar, rss. Esses Gel são MUITO ruim, rss. Já ouvi de alguns corredores que usam aqueles saches pequenos de sal e consome junto com água.
Dilui pra quantos mls de água? Se for sal de cozinha, quantas colheres ou gramas? Dicas pra levar na prova?
@@pyhcarvalho6757 olha, isso era a 6 anos, hoje tem até em cápsulas próprias, nunca vi ou usei. Do sal normal eu levava bem pouco, uma colher pequena em um saquinho e sashe pequeno de mel.. misturava na água. Mas só em maratona.
Legal testar coisas diferentes até achar o que gosta! Eu até curto gel, principalmente o da clif de mocha!!!
Serjão, transpiro muito, ainda mais com esse calor infernal. Qual a forma mais eficiente de repor os sais minerais? (sal/potássio), fiz uma maratona em montanha fim de semana passada e passei muito mal no fim por conta da falta de sais, tendo cãibras e queda de pressão (o sol estava muiiiiiiito quente). Obg!!!
Isso é algo que não posso responder... vc precisa conversar com um treinador ou nutricionista... :)
Vou mudar a pergunta então, o que você faz para repor os sais minerais quando em provas quentes e longas? rsrsrs melhorou? kkkkk