Quem, quando e como tomar gel de carboidrato
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- Tem gente que toma gel de carboidrato até em prova de 5k, mas você sabe quando ele é realmente necessário? E qual a forma correta de tomar, tá por dentro?
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Amigooo realmente foi maravilhoso a corrida de Domingo.... Estou orgulhoso de mim msm... Consegui fazer 5km em 37 min.... isso pra mim q sai da obesidade é uma vitória....
Parabéns amigo.
parabéns mestre! segue em frente e não desiste
Parabéns!!
Parabéns. Continua correndo?
Show. Meus parabéns
tenho um amigo que indicou aquele melzinho de sachê, que vêm vários. Ele toma alguns durante a prova e treinos longos
Mayco eu fiz o meu primeiro longão de 25k a poucos dias e só levei um gel, quando estava no km 22 eu senti muita fraqueza pois só tinha tomado o gel no km 12 então empiricamente está comprovado que está budega faz a diferença...kkk
Sou seu mais novo seguidor. Cara, vc é muito divertido, ao mesmo tempo que compartilha informações úteis e interessantes. Estou assistindo todos os seus vídeos. Chorei de rir com alguns. Com certeza vc me inspirou a levar a sério a corrida. Continue com o canal e que logo venham os patrocinadores! Forte abraço.
Mayco eu comecei a usar o gel carboidrato depois de uma experiência ruim, passei mal e terminei os 25km em 2014 da maratona de São Paulo no arrasto por falta de alimentação( precisei ir naqueles posto de atendimento pós prova)De lá pra cá quando faço treino ou corrida acima de 15 kms eu uso carb up ou Vo2, e nos longões que estou fazendo pra maratona, a cada 45 minutos ou 8km eu tomo um, e sempre encontro num preço legal na decatlhon ou numa loja de um amigo que vende suplementos.
Eu troquei o gel por Maltodextrina ou Dextrose, arrumei um cintinho com uma garrafinha de 250 ml... uso duas colheres. O melhor sabor é o de Limao...Uso 2 colheres com água. Fica mais gostoso ainda se colocar uma colher de whey sem sabor, fica tipo limonada suíça.
vc não é corredor...é quase um bartender hehehe
eu uso o carb-up da Probiótica gosto do sabor e o preço é bem acessível podendo ser encontrado a 2,10 mas só faço uso em longos.
Barato por que é ruim pra caralho esse Carb Up, kkk sabor bem duvidoso e o produto não tem consistência, é meio ralinho, por isso que essa porra vende em qualquer esquina nesse preço, se fosse um pouco mais caro ninguém comprava, mas pelo visto vc nunca usou o GU, pois é uma diferença gigante no sabor.
tambem uso o carb-up acho um dos melhores em custo-beneficio. Capusti eu ja experimentei varios e comparei a tabela de equivalencia dos dois (gu e carb-up) e sao bem parecidos. como no meu caso eu nao ligo para o sabor porque o foco nao é o sabor e sim o que ele ira me trazer no treino que é a funcao principal dele. e pagar mais caro por causa do sabor pra mim é besteira se a equivalencia nuticional é quase a mesma.
Morro de rir com vc kkkkkk. Sempre consumo gel de carboidrato nos treinos longos. Ele dá um Up e realmente ajuda muito no rendimento.
Para uma prova de 10km, quando você vai para morte, acho que compensa tomar um lá no km 7 (por volta dos 33 minutos), para ajudar no final.
Hahaha
Eu querendo tomar pra um TAF de 2km kkkkkkkkkkk
Cara boa dica, nunca tomei gel pq sou iniciante ... qdo tiver oportunidade de comprar vou testar. Parabéns pelo canal, vc passa as informações de um jeito muito bem humorado e sem forçar a graça , muito bom viu !!!!
eu só consumo gel em provas acima de 10km.
Em meia maratonas, eu costumo usar mais ou menos no km 12, ou 15, dependendo de como estou fisicamente
Show. Mais uma super dica! Parabéns.
Eu usava com mais frequência, mas conforme fui aumentando o volume de treinos, fui diminuindo o consumo para não tomar todos os dias.
Atualmente eu uso só nos longões de domingo e/ou em provas, mas não topo para prevenção, só quando sinto necessidade.
Porém, para garantir, sempre carrego ao menos um no bolso mesmo que seja um treino corriqueiro de 10km!
Ah! Bom lembrar: usou o gel?
Guarda o sache vazio no bolso e depois joga no lixo. Nada de emporcalhar as ruas, né?
:P
ah essa dica nem dou pq espero que não tenhamos porcões neste canal. e cara que joga lixo quando corre em mato então?
Aqui em Brasília a triatletada usa mais Exceed. É um dos mais baratos (2,50) e cumpre bem seu papel. Uso o salted caramel, é mais salgadin e enjoa menos.
Também compro Gu. e tenho uma dica. Ebay. não é taxado, só faça um rodízio no cpf quando pedir. Caixa com 24 unidades média de R$100
cara que dica interessante. e entrega aqui normal?
Sim, chega normal. Em média 20 a 25 dias.
Andre, mas e o frete compensa?
No fim sai uns R$50 mais barato por caixa. Vale a pena sim.
Pra Quem Pratica Trekking, Como Eu, Na Categoria Adventure, Esses Géis São Essências Para O Competidor Se Manter Bem!!
Quem Pratica Trekking Manda Um Salve Aí, Tmj... ✌️
Esse video é maravilhoso não importa quanto tempo se passe! 😂😂😂😂
Esse cara e muito hilário!! Boas informações de forma muito engraçada!🤣show!!
Aqui no Surrrrr de Minas, além dos géis, muitas provas e acessorias oferecem ao longo do percuso, chup chup de caldo de cana! Volta ao Cristo por exemplo com 4k na montanha! Mas até rapadura já usei para ajudar, na hora do "aperto" nem gosto das coisas dá para sentir... kkkkk
Carb-Up, da Probiótica. Custa menos de $2 o sachê e os de laranja / morango são show de bola.
esse é o da aptonia são os mais em conta
Boa Mayco... bom eu tomo quando vou para treinos de 5km com Pace a 3'40"/km, tomo 1 sachê antes do treino, sempre funcionou e já tomo a 7 meses. O que eu recomendo é carbup black.
cara vc fecha os 5k em cerca de 18min....um gel vai começar a fazer efeito em uns 15min... vc praticamente nem ta usando o gel mesmo, porque o corpo tem reservas de energia pra esse tempo.... mas se vc acostumou e o ato de tomar te ajuda, segue ué... com esse tempo nos 5k, quem sou eu pra falar que vc tá errado?! hehehehe
Na verdade eu tomo o gel, faço meu aquecimento e depois começo a correr. Aquecimento de uns 5 minutinhos no máximo
Caraca, Pace de 3'40 kkkkk um dia chego lá
Domingo vou fazer a minha segunda prova de 5km... Bem posso considerar como primeira prova de 5km... Fiz uma a dois anos atraz... Mas a dois meses voltei firme e viciado ( bichinho me picou ) !!! Estou nervoso pq na verdade ainda não consigo correr os 5km inteiro, eu dou umas caminhadas as vezes... Kkkkk
Mas importante q vou participar e estou feliz... E treinando 3 vezes na semana... Um dia chego lá!!!
OBRIGADO PELOS VÍDEOS QUE ME ANIMA MAIS AINDA A CORRER !!!
opa vai dar certo. no começo toda corridinha é sofrida mesmo. Logo 5k não vão servir nem pra aquecimento
Nossa amo essas dicas vou fazer a prova das 28 praia vou fazer 16 k minha amiga 16 k a outra 10 k estamos muito felizes
Kkkkk digo o mesmo... Caminhando e correndo e seguindo a canção kkk
Acho importante falar sobre observar o próprio corpo: pois a variação se devemos tomar entre 30 e 40 min, podemos determinar o momento certo de usar o gel. Observar o seu rendimento... Muito bom o vídeo, sempre com o toque especial de "debiloidismo".
debiloidismo vc pegou pesado.....não, péra....gostei! :)
Uso o mais barato mesmo. ainda sim quando to sem grana, carrego umas paçoquinhas. kkk.
opa, dá certo também
paçoca na falta de gel é uma boa, já usei isso
Rapadura é bem mais barato e bem eficiente, eu pago 150g $3,50
Eu tomo em corridas longas para muito longas tipo 16K 1 GEL . nos 21K 2 GELS. E na maratonaque se deus quiser vou fz dia 14 de outubro acho q vou levar uns 4 a 6 GELS.
Eu uso sempre nos longões a cada 40 min bagulho é bom e ajuda muito
"Quando eles tomavam essa porção eles viravam o capeta."
kkkkkkkkkkkkkkkkk
Bem assim mesmo....ganhei um numa prova de cinco e tomei sem saber de nada, me deu uma dor de barriga....eu achando que iria me tornar o super na corrida....
Primeiro: Parabéns! Pelo trabalho realizado no canal. Eu uso em treinos longos a cada 30 ou 40min, dependendo da minha percepção. Uso os da Carb-Up da Probiótica pela relação custo-benefício (Não dá p/ usar gel mais caro em todo treino longo) e Accel da Pacific Health, em ocasiões especiais.
nossa, o da accel usei na maratona...sabor sensacional tb....nos treinos do dia a dia fico nos meio termo....o vo2 de 4,50....no máximo
Sempre uso bananada ou rapadura! Os géis que tomei não me adaptei!!! Vou experimentar um Gu!!! Adoro os vídeos, sempre com muito humor e ótimas dicas!
o perigo é vc começar a comprar gu pra comer enquanto assiste Netflix....bagulho é muito bom
Mayco , comecei a usar o gel há pouco tempo e comprei 4 marcas diferentes Accel gel, Carbup, VO2 e Ironmangel , Já usei o Accel gel e o Carbup . gostei mais do Accelgel , que também é bem mais caro !!!
accel é no nível de qualidade e sabor do gu
Eu uso o gel VO2 da marca integralmedica, sabor Açai com Guaraná. Esse gel é diferenciado pois tem cafeina e Taurina junto e vc nao perde os nutrientes dis musculos. O sabor é maravilhoso, tão bom quato esse de chocolate ou caramelo da GU.
uso da Carbup gosto de tangerina e limão...me adaptei bem e sempre nos longos a partir do 07km começo a usar e da uma boa ajuda... Ótimos vídeos...vlw
valeu carinha
Ótimas dicas, obrigado!!! Num treino de 15 km por exemplo vc tomaria um ou dois sachês de gel, sendo o primeiro aos 30 min.
Grande Mayco !!! Por questões de sabor e bolso eu tomo o Carbup da Probiótica de guaraná ... pelo menos pra mim é o desce bem e custa pouco :-)
baratinho mesmo
Eu corro em jejum então comecei a tomar nos meus treinos de 12k com pirambas , senti uma melhora para terminar melhor e sem cansar
Eu tomo gel nos treinos longos, acima de 1h30, e pretendo tomar nas provas longas (farei minha primeira meia esse ano). De todos os que eu experimentei, inclusive o Gu, eu gostei bastante dos géis da Z2. Não são baratos, mas a qualidade e o sabor são muito bons
Você toma antes ou durante o treino ?
@@anderson9848 já tomei antes para testar, mas geralmente tomo café e como uma banana. Para longos acima de 1h20, tomo durante o treino
otimas dicas. .. aqui no Goyaz/Texas usamos a tradicional "rapadurinha" ... kkkk sensacional... abs!!!
cara, nem lembro do sabor de rapadura...faz tempo que não como
Já consumi diversos géis diferentes e concordo com o Mayco, hoje meu gel/sabor preferido são da GU, sabor Chocolate e Caramelo. O curioso é que eu nunca imaginei tomando gel que não fosse de frutas (cítricos) e hoje é justamente o contrário, não consigo consumir gel sabor de frutas. Parabéns por mais um video!
putz, os de fruta da gu nunca tentei...mas das outras marcas são bem ruins
Esse Maicon é o cara👏👏👏
Eu tomo a cada 10k... (sendo que meu pace é de 6 em media). Neste ultimo domingo eu comprei alguns na Decathlon, mas fiquei na duvida. Tem Gel de carboidrato que tem proteina (custam mais caro tambem). Tecnicamente qual a diferença no desempenho?
só tomo gel de carboidrato em corrida ou treino a partir de 15km. Caramba esqueci o meu gel na meia sampa. 😣😣 Mas em compensação encontrei o Mayco lá...
Abraços excelente canal, além de vc ser uma muito gente boa
amém nóis tudo
Esse gel "Gu" é bom demais mesmo. Nem parece gel.
Tem um outro que eu comprei chamado aoo que adorei também (e também os de chocolate e caramelo).
Tomo 2 em cada longão de 21Km.
Ainda vou calcular quantos tomar na minha primeira maratona.
aprendi a usar o gel na pratica, em um treino simplesmente parei no km 14. agora uso a partir do km 8, quando o treino é longo, para mim, que só corro 21k. normalmente uso duas vezes. nao tenho preferencia por marcas, prefiro os que tem cafeína. devemos considerar que o isotonico tambem ajuda.
2:26 o docinho do gel depois de 1:30 de corrida da uma felicidade danada
Sete anos depois, estou assistindo
Eu também! 🤣🙈
Recién llego de entrenar y pensando en ti jaja así como suena, hace tiempo vengo viendo tus videos xq la verdad q me siento identificado, en la redes nadie muestra el esfuerzo y sufrimiento que un amateur promedio pasa
Y el tema xq estoy aquí es para darte un consejo hace esas series, se que no te gustan lo repetis a menudo, pero hacelas, vas a andar con mucho más acelerador, sino quedas con un margen reducido, es como una motito 50 cc con tope en el acelerador jjaa te lo digo x experiencia
Buenas rutas y espero verte este año en la maratón de Montevideo Uruguay, abrazo crack
O GU é imbatível, não é atoa que é líder até nos EUA, as outras marcas não chegam nem perto do sabor deste GEL, pena que é caro, comprando a caixa 24 no Mercado livre acaba saindo um pouquinho mais barato que na Decatlhon, pelo preço alto eu costumo usar somente em meias e maratonas, treino fica inviável.
Muito show este vídeo.
Excelentes dicas.
Devorando os vídeos do canal, muito, muito instrutivos. Parabéns!
Tio mayco vc é o melhor
sorocaba, tamo junto, corro direto na prefeitura ... abraço.
Muito boa sua explicação nota 10
Pra TAF ajuda?
da maxtitanium 2R$, e é bom o gosto
Hehehe achei um cara que fala minha linguagem. Sou recém chegada na vida de corredora. Ufa tanta coisa errada eu ja fiz. Kkkkkkk
optonia de caramelo, delicia, kkk... melhor custo benefício... tomo com corrida mais longa que 1 h e 15, por aí, depende do dia... ja tentei substituir por rapadura mas num rolou, a bendita derretia tudo, virava uma meleca! A bananinha eu como tbm, em treinos bem cedo, antes da corrida, mas no meio eu nao consigo mandar pra dentro aquele trem doce. Como só passo de 1 h e 15 uma vez na semana, gasto só nesse dia, optonia, o mais em conta do mercado, entao é suave...
aptonia tá bem barato mesmo. ontem quando fui pegar os géis pro vídeo peguei um desse justamente porque saiu no sabor caramelo salgado, que é o meu favorito no gu. se segurar legal, ja dá uma boa economizada. o gu ussei na maratona porque estava à procura de toda ajuda disponível hehehe.....e não ia pechinchar em gel se isso pudesse ferrar minha prova hehehe
experimenta o optonia que é da hra... mas na prova só na certeza mesmo, hehe
Alguém poderia me dizer quantos gel serão necessários para uma maratona? Quantos seriam adequados?
Ursinhos Gummi, eu pensei que era como o Asterix qdo tomava a poção magica
Não vejo a hora q isso aconteça... Ja estava nesse exato momento vendo o próximo evento aqui de Piracicaba kkkkkkkkk
Cara....vc é uma comédia....to adorando seus vídeos....parabéns!
Muito legal esse cara!! Valeu as dicas
Excelente vídeo! Esse GU é o melhor mesmo!!
aquele accel que a gente tomou na reta final da missão maratona foi muito top tb xeu
Ajuda tomar antes de uma prova de 2.400 km em 12 minutos? Queria saber de algo que ajude na melhora do condicionamento
Tio Mayco me apresentaram o gel GU, e depois dele é impossível tomar outro, em especial o de chocolate!!!!!!!
Gel da marca GU é muito bom. Pena que é caríssimo. Não compensa
Salve irmão excelente vídeo tenho uma dúvida esse gel e bom pra que faz musculação também ?
Usa bala de goma, vai la na vendinha, poe num saquinho no bolso, bem mais barato e funciona melhor.
kkkkk muito engraçado , você tirou todas as minhas dúvidas valeu .
que bom, cara!
hahahaha... Mayco é fógo! Uso o gel só em maratona... em treino ou em 21km só tomei uma vez... Na minha primeira maratona tomei 5 géis. Na segunda tomei três apenas... Muito bom, faz muita diferença
ah, eu em treino acima de 15 já mando
Me indique uma marca de boa qualidade e mais barato.grato!
Feliz Ano novo ao tio Mayco e a todos os corredores do canal. Parabéns pela força e dedicação!! 🙏🎁🥂🎄
Dá para substituir o gel por uva passa. O efeito é o mesmo. Abraços.
HEHEHEHE vc pareceu a Bela Gil falando agora hehahaha
kkkkkkk
Ví essa dica em uma revista de corrida......
Mas Bela Gil foi f......
Melhor comentário, @paulinholemes kkkkkkk
Quando faço provas de 10km eu tomo um meia hora antes da prova e o outro por volta do km 5
Vc indica essa primeira dose antes da corrida ?
guilherme leindecker também tenho essa curiosidade?
Show de dicas!
Esse Gu aí não vai dar certo pra mim não... Vou abrir um no meio da madrugada.. kkk
Vlw Tio!
Posso tomar o gel antes de começar a corre
Bah é verdade! São bons demais os géis da GU
Mayco e nos treinos leva mochila ou cinto de hidratação para tomar o gel com água?
ao gosto do freguês....eu uso cinto
Opa sou de Sorocaba. Tô treinando pra taf e a corrida é o mais difícil, tô estudando sobre o uso de gel! Auxiliou bastante!
Últimamente tem me dado dor de barriga, vou procurar de outra marca.
Você é muito massa racho os bicos 😁
Valeu, informação bem didática, descontraída e necessária. Principalmente que ninguém vira "...o capeta..."kkkk
Existe alguma dose recomendada tipo gramas por hora desses carboidratos ? Exemplo pra uma pessoa de 70kg consumir 20g a cada 30 minutos, algo assim?
E os geis que possuem cafeína são bons? A cafeína tem algum efeito prático, funcional para a corrida?
Mayco, seus vídeos são ótimos, parabéns. Esperamos um vídeo sobre suplementos p corrida, já ouvi dizer q BCAA é bom p quem corre em jejum. Abs
opa, vou fazer, mas aí vou precisar consultar especialistas pq não manjo nada disso
Tem como comprar a camiseta do canal ? desde já agradeço.
Cabide para-quedas por aqui hoje tenho corrida o vc falou do gel que tava guardado aqui e já que ce dide que é bon então vou tomar rsrsrs só naonquero correr pro banheiro
O melhor que eu acho: marca: Endurance T-Rex Gel sabor chocolate que delícia
Cara tu é muito hilário..... tô me matando de dar risada
Mayco, tô começando a vida de corrida agora. Vc acha q eu preciso tomar gel??
Ótimo vídeo Mayco...vou pesquisar mais sobre o gel Vlw pelas dicas...Fiquei rindo aqui, parecendo um doido, assistindo o vídeo...kkkkkk
opa, a ideia é essa
Eu fiz a meia internacional do Rio no ano passado e o meu gel eu não arrisquei ingerir puro e passei naquelas torradinhas fininhas e comi kkkkkkkk
Eu uso nos treinos mais longos de corrida, na ultramaratona usei 1 a cada 1 hora e também na ultra comi bananinha. Uso gel as vezes na academia.
acho pouco de uma em uma hora....acabo sentindo a falta.... na academia pra puxar ferro ou esteira?
Eu coloquei esse intervalo pq usei de 40 em 40 minutos e deu mau estar.
_Ghu de chocolate deve ser fantástico! Kkkkkk . A relação aos ursinhos gamy o gel deles era o suco de frutas gamy! Tem até a musiquinha. Kkkkk Parabéns tio mayco._
Eu uso pacoca a cada hora 1 ou senão sache de açúcar mesmo
O duro é que se eu usar paçoca na corrida, preciso usar duas cuecas, uma por cima da outra hihihih
Kkkkk eu uso tranquilo vix agora o gel e perigoso depende da marca
Pode toma gelado?
Salve, Mayco!!!
Quando tô sem gel, costumo usar bananinha, também.
E a melhor é a do "Tachão de Ubatuba"...
Pode experimentar que é top!!!
Abração!!!
Ahhhhh... não esquece da camiseta...hahah
cara, bananinha é o crime...se tiver, como 30
kkk antes, durante e depois da corrida.....
Abraço...
8 Maratonas: Nenhum Gel de Carboidrato... O máximo que faço, é fazer minha Bananada amassada e levar em saquinho para "degustar" durante a prova... Fora a água, é lógico !
Mas, por exemplo, em uma prova de 15k vcs tomam o gel antes ou só quando bate o cansaço? Tô perguntando pq tem gente que toma 5 minutos antes da prova TB.
não precisa antes não. A prescrição meio que padrão dos profissionais da saúde é um a cada 8k ou a cada 40 minutos mais ou menos, mas depois de iniciada a prova. Provas de 21k em diante. Menos que isso, não tem necessidade.
@@CanalCorredores obrigado.
bom dia , parabéns pelo canal muito da hora , cara eu uso o gel na corrida de 10 km quando eu eu estou no km 5 dai eu tomo vc acha q nao tem efeito nem um .
não precisa. Prova menor que 21k nao precisa