나마스떼 🙏 오늘은 서서 하는 10분 스트레칭입니다. - 요즘 실내운동을 하기 힘들다 보니 밖에서 산책하거나 러닝하시는 분들이 부쩍 늘고 있죠! - 런닝머신 타기 전에도 하셔도 좋아요. - 운동 전후로 스트레칭 하시고, 부상없는 운동 하시기를 바랍니다🙏 #스트레칭 #전신스트레칭 #런데이스트레칭
나마-스떼! 런데이 어플로 러닝 시작한지 한달정도 되어가는데 시작할때부터 러닝 전후로 이 스트레칭을 같이 해주고 있어요 항상 조금만 운동해도 다음날 근육통이니 뭐니 아픈 곳이 늘 있었는데 이 스트레칭 덕인지 그런게 없어요 여태까지도 ㅎㅎ 늘 감사해용💚 지금은 저질 몸이지만 화려한 동작들도 언젠가는 꼭 도전해보겠습니다😎
항상 운동 하기 전에 예전에 올라왔던 10분 스트레칭 했었는데 오늘은 러닝머신 하고 나서 이 영상 따라했어요~ 확실히 풀리는 느낌이에에요😁 영상 감사드립니다❤️ 내일은 시작 전에 해보려구요~ 항상 필요한 수련 콕콕집어 올려주셔서 너무 좋아요👍🏼 즐거운 월요일 보내세용 나마스떼🙏🏻
![[서리요가#191] 매일 하면 좋은 13분 폼롤러 스트레칭 / 하체부종완화, 전신혈액순환](http://i.ytimg.com/vi/L8gidpbNBcE/mqdefault.jpg)
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달리기 시작했는데 너무 좋아요 짱 시원하고 무릎이 덜 아파요 👍👍👍👍👍👍👍
감사합니다.즐거운 명절 보내셔요🍡
오늘도 감사드립니다 일주일요가 정해서 해주시니 너무 좋아요 다시 말씀드리지만 설명하시는거나 목소리 너무 좋아요 감사하고 사랑합니다 선생님 ♡
저도요 ♡
오늘 등산다녀왔는데요
넘 도움되는 영상이에요
감사드려요
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^
러닝 전 스트레칭 정말 중요한데 의외로 대강하고 바로 뛰시는분들 많아요 😱😱 내전근 엉덩이 골반 허벅지 허리 하체 충분히 이완하고 웜업해야 잘 달릴수 있습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
맞아요 ㅎㅎ 웜업 쿨다운이 참 중요하죠 :-)
@@seoriyoga 감사합니다 오늘도 즐거운 하루 되세요 😊😊😊
오늘은 간만에 편하게 늦잠을 자고 일어나서 이 영상이 눈에 들어와서 바로 했어요. 오늘도 감사합니다.
달리기 후 했어요. 감사합니다!
수고하셨어용 :-)
아침 등산하러 가기전 수련 하고 갑니다
언제나 그럿듯이 시원하고 원업이 되는것 같습니다. 주말 즐겁게 보내시길 바랍니다 . 감사합니다
웜업과 쿨다운에 간단하게 꼭 해주세요 :-)
그동안 오랫동안 지낸곳 떠나 이사하느라 맘이 울적해 요가도 손놓고 다 멍..했네요. 다시금 정신차리고 익숙한 서리쌤이랑 요가하며 이 낯선 곳에서 건강챙겨야겠어요 맘 다잡고 으쌰!!
으쌰!! 같이 수련 해봅시다 !
너무시원❤
감사합니자🩶
ㅋㅋ.
아침런닝전에 꼭 필요한 동작이네용
ㅎㅎ 감사해용.
내일도 즐거운맘으로 런닝 go go~🏃♀️
하겠습니다.
함께 달립시다 ! 🏃🏻♀️🏃🏻♀️
힘든 달리기 보다 산책을 좋아하는데 오늘은 거실서 간단히 함께 했네요. 편한 오후되세요^^🤩💗❣
산책 전후로 꼭 해주셔요 🧡
우와 선생님센스짱~~!! 요즘 저런데이하는걸 어찌아시고~~열심히할께요~~
런데이 최고...🧡 (저도 요즘 빠졌습니다 )
요즘 무리했는지
고관절이 뻐~근
살짝 아파요 ㅎ
몸 풀었으니
조금 더 수련하고
오늘 마무리 ~
고운 주말 저녁 되세요~♡
오늘도 고운 하루 보내세요 🤍
이번달은 피곤햣는지 애들 재우며 같이 뻗어버리는 바람에 못해서 다시 10분요가 시작해봤는데 뼈소리가 나네요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 차근차근 시작해볼게요!
차근히 다시 해보게요 💕
오랜만에 서서 서리쌤 따라서 스트레칭하니 시원하네요 ☺️
감사합니다 😃
자세가 귀여운거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 감사합니다💜💜💜
오늘도 수고하셨어요 ❤️❤️❤️
제가 좋어하는 자세만 있네용ㅋㅋㅋㅋ(쉬운거......)ㅋㅋㅋ 고생하셨습니당 좋은밤되세유💖💖
편하고 시원한거 최고..💛
요즘 산책하고 있는데 너무 필요한 영상이네요,. 매번 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 좋은 하루 되세요
감사합니다 :-) 좋은 하루 보내세요!
아직도 걷기는 안하고 있어요 ㅋ 마무리 운동하고가요 쌤~감사합니다^^
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
그냥 잘까하다 짧은스트레칭 하나 하고 자러가요
고맙습니다
왜 이제야 쌤을 만나게 됐는지 ...
혼자서 대충하다 이 영상보고 따라하니 몸이 훨씬 유연합니다
감사드려요 ~~
지금이라도 만나서 다행이지요🤍응원합니다~~~^^
코치~ 토요일 감사🙇드려요..수리야A20B10 전에 깔끔한 스트레칭 클리어~🤗ㅎㅎ
저보다 더 꾸준히 하는거같아요 정말~ !
짧은 스트레칭도 특별함🤭🤭 10분짜리여도 시원하지 않은적이 없네유 사이클 고고! ㅎㅎ
오늘도 사이클 달립시다! 🌼
오늘 오랜만에 굽있는 신발 신고 오래 걸어서 피곤해도 스트레칭하고 자야겠다...했는데 타이밍🥰 정말 시원하게 풀고 잘수 있을것 같아요 감사합니다
하체는 매일 저녁 풀어주는게 최고 좋죠🙂
정말 딱 필요한 영상입니다~코로나이후 센터는 못나가고 1년째 걷기운동중인데..하체순환영상 꼭 해줬거든요~시간도 10분이니..걷기 전후로 꼭 해줘야겠어요~
짧은영상이지만 하체가 시원해질거에요! 자주 해주실수록 좋아요 :-)
나마스떼 🙏 시원하게 하루 시작했어요. 즐거운 주말 보내세요. 😊
일요일도 행복한 하루 보내세요 🙏
겨울동안 살이 쪄서 우울했는데 쌤과 열심히 수련하며 음식조절도 해볼게요.
쌤 목소리만 들어도 마음이 차분해지고 힐링됩니다.
감사하고 감사해요. ^^
함께 식습관도 바꿔보고 ㅎㅎ 운동도 같이 해요 🌼
이거 할 때는 넘 고통스러운데, 하고 나면 하루가 편안... 감사합니다.
그맛에 스트레칭 하지요...😲
자기전 따라해보고 자네요~♡
감사합니다 ~ 🤍
다리가 시원해지네요 ~ 앉았다 일어서면서 근육쓰이는 것도 좋아요 🙂
감사합니다 🙂
마침 저에게 꼭 필요한 운동이 뙇!!! 매일 러닝 5k 도전중인데 이 영상 으로 마무리 하면 완벽할듯. 감사합니다!!!
스트레칭 하고 달리러 오늘도 나가봅시다 🏃🏻♀️
쌤 전 왕초보지만 꾸준히 동영상 보면서 따라하고 있어요 이제는 하루라도 안하면 몸이 너무 뻐근하더라구요 아직 엄청 부들부들 떨고 중심을 잃지만 ㅋㅋㅋㅋ 항상 감사해요!
오! 잘하고 있으신걸요? 앞으로도 같이 꾸준히 해봅시당 :-)
오늘 걷기운동해서 스트레칭 할 겸 서리요가님 영상 보려고 켰는데 제가 원하는 스트레칭이 똭!!영상으로 올라왔네요 항상 감사드려요^^
ㅎㅎ 편하게 많이많이 해주세요 ^^
월요일 출첵입니당😊 주말에 등산하고와서 몸이 뭉쳤는데 스트레칭으로 일주일 시작!!!
월요일 체크 🤍
우앙 쌤 이번 시퀀스 넘 조아용 런데이랑 서리요가 마니아인거 어찌아시고🥺🥺🥺🤍🤍🤍🤍
자 오늘도! 달리러 나갑시다 🏃🏻♀️
오늘은 이거 하고 강변 달리러 갑니다~ 나마스떼😄
저는 오늘 휴식데인데! 열심히 바람을 가르고 달리고 오셔요💛
걷기운동을 많이하는편인데 정말 시원하고 근육이 쿨다운되는게 느껴지네요 감사합니다 !!
감사합니다다~ ~~ ☺️
어제 걷기하고 할걸...있는지 몰랐네요 오늘 자기전에 풀어봅니다 감사해욤 😊
걷기 후에 쫙쫙 풀어줘야 몸이 더 예뻐집니다.. 같이해용 :)
나마-스떼! 런데이 어플로 러닝 시작한지 한달정도 되어가는데 시작할때부터 러닝 전후로 이 스트레칭을 같이 해주고 있어요 항상 조금만 운동해도 다음날 근육통이니 뭐니 아픈 곳이 늘 있었는데 이 스트레칭 덕인지 그런게 없어요 여태까지도 ㅎㅎ 늘 감사해용💚 지금은 저질 몸이지만 화려한 동작들도 언젠가는 꼭 도전해보겠습니다😎
와 ㅎㅎ 저도 런데이로 러닝을 시작했었는데, 재밌죠 ㅎㅎ 햄스트링 꼭 잘 풀어주셔서 부상없이 즐거운 러닝하세요 ❤️
완전 좋아요! 방금 등산하고 왔는데 엄청 시원해요! 감사합니다~~
감사합니다 ~ ~^^
오랜만에 뛰어서 근육통올까봐 걱정되지만 ㅎㅎ 이 영상으로 잘 풀고 갑니다~
걸으러 나갈 때마다 쌤의 다른 영상으로 준비 운동하고 나가는데 이렇게 짧게 딱 맞춤으로 만들어주시니 쌤 무한 감사드려요😍😍😍😍😍 복 받으실거에요🥰
감사합니다 :-)
하체 근육을 시원하게 풀고 싶을 때 항상 찾습니다 😘 감사합니다!!
수고하셨어용 :-)
항상 운동 하기 전에 예전에 올라왔던 10분 스트레칭 했었는데 오늘은 러닝머신 하고 나서 이 영상 따라했어요~ 확실히 풀리는 느낌이에에요😁 영상 감사드립니다❤️ 내일은 시작 전에 해보려구요~ 항상 필요한 수련 콕콕집어 올려주셔서 너무 좋아요👍🏼 즐거운 월요일 보내세용 나마스떼🙏🏻
수고하셨어요 :-) 이번주도 즐겁게 운동합시당 🧡
너무 피곤해서 그냥 잘까, 하다가 그래도 짧은 영상이라 따라했는데 쉬우면서도 너무 시원하고 좋았어요!! 그냥 잠드는 것 보다 피로를 더 풀어주고 잠들어서 좋을것같아요💜💜
짧으니까 하기싫을때 풀어주기에 좋아요! :-) 꼭 하셔요!
뛰기 전에는 이게 좋겠거니 하고 뇌피셜로 몸풀었는데 ㅎㅎ 딱 원하던거 였어요
같이 이걸로 몸풀고 달립시다 🏃🏻♀️
오모~요즘 달리기 시작했는데 웬일이에요~^^ 너무 감사해요~
달리기전후로 꼭 해주세요:-)
러닝전에 적당한걸로 하나씩 골라서 따라하고 있었는데, 마침 딱맞는 주제로 찍어서 올려주셨네요 너무 감사합니다 잘볼게요❤️
저도 요즘 뛰는 거에 빠졌는데, 스트레칭 하다가 생각나서 올렸어요❤️
아악!! 새앰~ 다리가 안펴져요 새앰~~! 앙대요!! 아악~~ 엄마 우리 언제까지 이 자세해요? 엄마도 몰라! 묻지마!! 아악~~
오늘도 나마스떼♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 묻지마!!! 수고하셨어용 오늘도 나마스떼 🧡
너무좋아요🙏
감사합니다 :-)
요즘 스텝퍼 시작했는데 딱 필요했던 준비운동?이에요 ㅎㅎㅎ 너무 감사해요~~
꼭 풀어준다음에 스텝퍼하셔요 :-)
어제 서리요가 아쉬탕가 프라이머리 60분간 하는데 힘들었어요 ㅋㅋ 오늘은 요걸로 해야겠어요^^
하루 힘들면 다음날은 풀어주기로 💛
바로 수리야 들어가야할것 같은 마무리 :) 감사합니다 :)
오늘도 좋은 하루 보내세요 🤍
겨드랑이가 아픈데 시원해요
시원하면 다행입니다:-)
넘넘 시원해요ㅎㅎ🙏
감사합니다 💜
날씨 풀리면 걷기하려했는데 ㅋ 근데 해야하는데 하려는지 ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ걷기 최고에요! 하셔요
3/7 오전 어제 주말 폭풍 먹방 찍고! 회개의 HIIT 운동 후 스트레칭으로 마무리 ♥ 나마스떼:)
주말은 역시 먹방...🤍
Excellent 10 minute stretching 🙏💗🙏
Thank U :-)
선생님 스트레칭 덕분에 부상없이 운동중에 있습니다
1:05 이부분에 발 뒷꿈치가 꼭 닿아야 하나요?
선생님처럼 쪼그려앉을때 발바닥 전체가 땅에 닿지 않아서 너무 힘들어요 어떻게 해야 하나요? ㅠㅠㅠ 앞꿈치로 지탱하고있게 되네요 아킬레스건이 짧은건지..
선생님 팔뚝에 살쪄서 뒤로 깍지가 안되는데 어케 해야될까요 😢
팔꿈치 잡거나 손목잡는것도 좋아요~!~
서리샘 100미터 달리기 얼마 나오셨어요? 운동회 때 계주 마지막 주자이셨을 듯
나마스떼
240408 러닝후 완료~
좋아요오~~~
2021.04.28.
감사합니다 ^^
나마스떼
오늘도 나마스떼 🙏