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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 나마스떼 🙏 오늘은 간단하게 몸푸는 10분 스트레칭입니다. 집에 있는 시간이 길어질수록 다들 답답하시죠 😭
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저도 오랜만에 이른 아침, 사람없는 곳 찾아서 산책한바퀴 하고 왔더니 기분이 좋더라구요..!
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기분좋은 배경에서 같이 스트레칭 하고싶어서 구도도 , 이른 아침이라 얼굴도 엉망이지만 이해해주세요🙏
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오늘도 즐거운 스트레칭타임 되시길 바래요🐿
*마스크는 카메라 옆에 잠시 내려두고, 사람이 없는 곳에서 후다닥 찍었습니다.
#요가 #홈요가 #모닝요가 #스트레칭 #자기전스트레칭
![[서리요가#64] 모닝요가 / 목돌리기부터 박쥐자세까지 13분 스트레칭 / 전신스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/Xrr6zz0ey-k/mqdefault.jpg)
![[서리요가#64] 모닝요가 / 목돌리기부터 박쥐자세까지 13분 스트레칭 / 전신스트레칭](/img/tr.png)
![[서리요가#142] 골반교정, 하체순환 / 하체가 시원해지는 20분 요가](/img/1.gif)
오늘 온앤오프 장희진편에 선생님 영상 나왔어요. 배우 장희진이 아침에 일어나 선생님 영상으로 요가 하더라구요. 얼마나 반갑던지 ㅋㅋㅋ 여기 켈리포니아에서도 매일 아침 서리요가로 몸을 풀면서 하루를 시작한답니다. 화이팅이에요~
하다가 배고파서,, 그만했다던데🤣 오늘도 화이팅이에요💓
참좋은 스트레칭 이네요.
다른 요가들도 모두 재생목록에 모아두고 시간날때마다
해봅니다. 4주간을 따나했는데
몸이 매우 강하고 유연해 젔어요.
80세의 백발노인 입니다.
고맙습니다.
조용한 목소리에 편안해서 참~좋아요
감사합니다 ^^
이때 코로나때라 야외영상이 정말 힐링되고 좋았었쥬❤
바쁜아침하구 출근요😊
맞아유 ㅎㅎㅎ 오늘도 화이팅 ❤
초록이 가득해서 너무 좋습니다!
고맙습니다🌿
아침 저녁 스트레칭으로 꾸준히 하려구요~
매일 오시기를 기다립니다..🙏
오늘도 왔습니다 ㅎㅎ
개운하고 마음안정이되는거 같아서 좋습니당!!!
덕분에 제 기분도 좋아집니다 ❤️
안녕하세요... 오늘은 간단하게 하고 갑니다.... 마치 제가 한국에 있는 느낌입니당~~~^^ . 저는 스페인 바닷가에 있는 별장으로 와 있는 중입니다. 코로나로 인해서 일을 할 수 가 없어서 열심히 요가 하면서 심신을 잘 다스리고 있습니다. 서리샘께 감사한 마음으로 오늘 이렇게 스트레칭 합니다. 오늘도 축복 받는 날 되시와용~~.
우와 ㅠㅠ 그렇게 휴식하면 제대로 리프레쉬 될거같아요.. ! ㅎㅎ 오늘도 건강한 하루 되세요!
이제 요가원안가요 서리선생님이 쵝오예요!!!
고마워요❤️
엉덩이 허벅지 근육통 이왔네요 어제 요가하고 확실히 다리를 좀더숙이라는 말을 넘잘들었나봐요~~^^오늘은 간단히풀어야겠어요
열심히 해주셨나봐요ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 되세요 :)
갑자기 올려주신 영상 오늘 날씨만큼 너무 좋네요^^ 저두 해좀 지는시간 산책 다녀올께요~~김사
ㅋㅋ감사감사
오늘 날씨가 너무 좋아서,, 저녁 산책도 좋을거같아요🙂
(2023.5.16) 짧은 시간이지만 하루 동안 뭉친 근육들을 풀 수 있었어요. 오늘도 감사합니다!
시간없을때 10분요가 정말 좋네요
넘 고맙습니다
푸른나무 옆 정자에서 ,전원 풍경이 좋습니다
힐링이 저절로 되네요
감사합니다🙏 실내에만 있다가 초록색풍경을 오랜만에 보니 저도 기분이 좋더라구요^^
몸풀기하고 다음 수련갑니다~
🙏 좋아용 !
선때임 썸네일보고 안 들어올수가 없었어요
세땽에.. 머쪄허!
고마워요(๑>◡
요가하기 전 영상을 쓱 보면서 어떤 동작들이 있는지 미리 살펴보는데 오늘은 기차에서 영상 보고 있어요. 쌤 목소리 듣고 있으면 너무 편안해요 :)
요즘 목이 안좋아서, 여러번 녹음 하는데 ㅠㅠ,,, 이런말 해주시면 힘나요💚 감사합니당....🙏
오늘도 감사합니다.
역시 오늘도 어깨 열기 약하네요 ^^; 후굴이 가장 큰 숙제입니다 향복한 하루 보내세요. 나마스떼🙏
오늘도 감사합니다! 후굴은 오래 걸리더라도 부상없이 가는게 제일 중요해요🙏
오늘 꼭 필요한 시퀀스!
아쉬탕가후 필요했어요. ♡
배경이 너무 좋아요...휴가중 이신가바요. ^^
선생님 감사합니다! 🥰
셧다운으로 집에서 쉬는중입니다...😭
일주일 내내 연달아 일하는 중이라 오늘부터 아침에 일어나는게 힘에 부치는게 느껴지네요ㅠ 그래도 짧게나마 스트레칭을 하니 몸이 조금이라도 가벼워집니다. 오늘도 감사합니다.
아구구 ㅠㅠㅠ 언제쉬어요ㅠㅠㅠㅠ
요즘 체육관 나가느라 몸이 적응한다고 며칠 근육통에 시달리다 좀 살겠다 싶어 서리요가로 몸풀러(?)왔어요😃
역시 하루의 마무리는 서리요가👍 오늘도 감사합니다🙏🏼
오늘도 감사합니다 :-) 즐거운 주말 보내세요!
야외에서 요가 좋네요. 저도 오늘 아침 산책후 마무리 스트레칭 하니 좋네요. 감사합니다 🙏
오늘도 편안한 밤 되세요🙏
자주하는 동작들이어서 외워서 자주자주 몸풀기하면 좋겠어요 집에서도눕는걸좋아해서 ㅋㅋ
항상 지루하지않는 영상올려주어 감사합니다
ㅋㅋ누워서 하는 것들은 진짜 기본만 풀어줘도 좋아요! 아시잖아요 이제~~ 💓
나마스떼 💕💕
배경 넘 싱그럽고 좋아요~
요가하며 눈도 시원해지네요~~~!!^^♡
감사합니다~~^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요!
선생님 오늘은 초록초록한 자연과함께 시작해서 신선했어요
스트레칭하고 앉아서 하는 요가랑 누워서하는 요가로 간단히 스트레칭 했어요
어제 많이 당겼던 다리가 오늘은 더 심하게 당겼는데 지금도 당기긴하지만 선생님 말씀을 듣고보니 제 다리가 땡기는만큼
근육이 필요해라는 신호로 알고
근육통을 즐겨봐야겠어요
할때마다 근육통이 오기는 했는데 이번에 역대급으로 와서
그동안의 근육통은 근육통이 아니였다는 느낌적인 느낌이 들지만 또 이 근육통을 뛰어넘는 근육통을 맛보기위해 열심히 해봐야겠어요 좋은꿈 꾸시고 내일도 선생님만의 소확행을
만킥하는 하루되세요😺
ㅋㅋㅋ아쉬탕가하면 저도 다음날 뒷다리 (다운독을 어마어마하게 하잖아요) 장난아니에요! 저도 그래요ㅎㅎ 괜찮아집니다~ 오늘도 좋은 하루 보내세요🌼
박쥐자세 운동하고
넘어왔어요~ 일요일 요때
날씨 진짜 좋았죠^^
오늘도 즐거운 운동이었습니다👍
나마스테🧘♀️
맞아요 ㅠㅠ 이날 날씨 좋았어요 ! 오늘도 나마스떼 🙏
고맙습니다 잘보고있습니다
감사합니다..🙏
10분 순삭...! 오늘도 감사드려요! 나마스떼🧖🏻♂️🙏🏻
오..! 오늘도 오셨네요~~ 나마스떼. 편안한 밤 되세요 🙏
야외에서 하는 요가 좋아요.바깥나들이가 어려운 시기에 대리만족 됩니다.10분이지만 온몸이 구석구석 스트레칭됩니다.역시나 서리쌤이네요.감사합니다.
감사합니다 :-) 힐링의 시간이 되셨기를 바래요! 🌱
아침에 비몽사몽으로 깨서 따라하면 어느새 개운함을 느끼며 잠이 살며시 깨는게,,, 너무 좋은 영상인거같아요ㅠㅠ 오늘도 감사합니다 :)
오늘 하루도 수고하셨어요! 🌿
아. 야외 분위기도 화사하고 기분이 산뜻해지는 시간이었습니다. 감사합니다!
감사합니다 ^^ 즐거운 주말 보내세요!
세상에나~ 쌤 대단하세요!!!
역시 진정한 요가인!!!^^
덕분에 맘도 시원해지는 영상이네요.
요가할때 항상 멋지고 이쁘세요. 아침인데도 이뿌시네요~^^
작은 부분하나도 생각해주시는 그마음 감사해요.
눈썹도,,, 입술도,,, 못하고 영상 찍었는데 감사합니다^^ 오늘도 좋은 하루 보내셔요! 늘 감사합니다🙏
굿모닝 에브리원 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
쌤 아침에 필라테스 가기전에 비몽사몽 이거 따라하다가 다시 잠들었어요 ^ㅡ^ㅎ 다시 깨긴 했지만 내일은 아침에 꼭 해볼게여 ㅎ ㅎ ㅎ ....머쓱
ㅋㅋㅋ 잘했어요! 스르르 잠드는 기분 좋잖아요..🙂
최애채널 😍 잘볼게요 쌤
고맙습니당💓
선생님 몸과 마음 맑아지며 하루 마무리합니다.감사합니다♥
편안한 밤 되세요 ✨
감사합니다^^
저도 감사합니다~~~^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사흘 만에
나오셨다는 멘트~ㅋㅋㅋㅋㅋ 오래전 동영상 이지만~완존 공감.했어요~
슨상님 콘텐츠 항시 앞뒤로 몸푸거 까지 해주셔서 션 ~합니다~
전 삼각자서…선자세?…로우런지?
이 이런거 저런거 가운데…송장 자세~젠 잘해요~^^
새해도 잘 부탁드립니다~
ㅎㅎ 수고하셨어요! 저도 잘 부탁드립니다!
공기좋은 곳으로 나가셨네요^^
이틀째 근육통으로 고생중인데 스트레칭으로 몸풀고 갑니다♡♡
맛난점심드시고, 즐거운 하루 되세요!!
나마스떼❤
오늘도 감사합니다! 편안한 오후, 밤 되세요🌙
감사합니다.
운동하러 못가고 집에서 잘 따라하고 있습니다.
같이 해주셔서 감사합니다^^
초록색 배경이 좋아서 다시 한번
들어왔습니다~
넘넘 시원합니다^^
좋은 하루 되시와요💞
감사합니다 ! 좋은 하루 보내세요 ❤️
실외에서 하는건 첨이예요.쌤^♡^
항상 보고있습니다. 더위도 한풀꺽이고 코로나도 빨리안정되면 좋겠어요. 응원해요. 좋아합니다 .수고하셨습니다
새벽에 눈뜨자마자 모자에 마스크쓰고 나가서 찍어봤어요🌱 코로나가 빨리 안정되어야 할텐데 평범한 일상이 그리워집니다 😭
상큼한 영상이네요.샘^
오늘 날씨가 넘^^좋아서 기분도 업!
애들방 대청소하고
이불빨래하고
잔소리도하고 ㅋㅋ
그래도 참새는 방앗간에 가서 스트레칭 했다는 후문요🙏
오늘 날씨 정말 좋았죠! 방앗간 스트레칭 아주 좋아요💚
숲 영상 참 좋습니다. 이 영상에 바로 이어서 목과 어깨 푸는 영상을 붙여서 수련하는 것도 너무 좋네요. 항상 감사합니다~ 좋은 주말 보내세요~
늘 감사합니다 :-)
수술하느라 무리한운동을 하면 안되었기에 2주쉬고 가볍게 스트레칭을 했습니다.
간단하지만 몸이 시원하네요~~
회복하는동안에 따라해봐야겠어요~~
야외에서 요가하는 느낌은 어떤지 궁금하네요^^
자연과함께 너무 힐링될것같네요
나마스떼~~🙏
푹 잘 쉬어주셨나요! 회복기간엔 절대 무리하시면 안됩니다😭 건강일등이에요!
운동후 스트레칭., 너무 조은데요!,, 오늘도 나마스떼👐
감사합니당! 편안한 밤 되세요🌙
너무 좋은영상 ㅋ 지금 하고 꿀잠자러갑니당^^늘 나마스떼♡
잘 주무셨나요! 오늘도 즐거운 하루 보내봅시당 🙏
아침시간 하기 딱 좋은것같아요^^♡
서리쌤 상큼하시고 이쁘십니다~😍😍
감사합니다 💚❤️
몸이 굳어 힘들까 겁이났는데 선생님 영상을 보고 설명을 들으면서 하다보니 어렵지않고 몸이 시원하고 좋아지는거 같습니다~
고맙습니다^^
시간되는대로 따라할께요~
같이 해주셔서 감사합니다~^^ 해보니까 할만하시죵 🙏
목소리.발성.시컨스 항상 힐링해요! 오늘영상보니 한국가고싶다ㅠㅠ
항상 건강조심하시고 좋은영상 감사합니다.
감사합니다! 오늘도 좋은 하루 보내세요🙏
초록 배경 정말정말 좋아요♡ 눈으로나마 힐링합니다 집콕 애청자 신경써주셔서 감사합니다^^
감사합니다.. 초록초록 넘 예쁘더라구요🌱
116일차, 오늘 야근을 좀 하구와서 가볍게하구 자용~ 늘 덕분에 감사합니당 쌤~~~~~ 나마스떼♥
오늘도 화이팅입니다~~ 🌿
초록이 너무 좋으네요~~🌿
시원해보여요~~🤗
오늘 영상도 다하고 나니 몸이 시원합니다🙏
감사합니다🌿 오늘도 좋은 하루 보내세요 ^^
야외요가 너무 좋습니다!!! 온몸이 시원하게 활짝 펴지는 핵심만 10분 안에 꼭꼭 눌러담으신 정성이 느껴집니다. ^^ 자주 돌려 볼것 같아요 감사합니다.
감사합니다🌱 자주 저와 같이 스트레칭 해주세요~~ ^^
간만에 들어왔어욤~
언제 봐도 최곱니당, 몸 잘 풀었습니다~
감사해여, 행복한 시간되세여~^^♥
오랜만에 잊지않고 와주셔서 감사합니다~ ^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요💚
오늘시작 바로 선생님이 답입니당~
감사합니다앙~~^^
오늘 공부 마치고 하루 마무리로 하고 자겠습니당!
기다립니다🙏 공부 잘하구와요!
105일차, 오늘은 신랑과 다이어트를 위해 뜀박질하고 와서 마무리로 요가했어요 ㅎㅎㅎ 땀을 흠뻑 흘리고 와서 해서 그런지 더 몸이 유연한걸요 ㅎㅎ 내일도 잘부탁드려용~~나마스떼 ♥
이번주도 화이팅해봅시다❤️
선생님! 오늘도 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ 이 영상은 바쁜 날에 간단하게 하기에 좋은 것 같아요! 다음 주 곧 10만 되시겠는데요??!! 10만 기념 영상도 올려주실 거죠?!😙😙😙🥺🥺🥺🤔🤔😏😏 오늘 수업도 감사합니다 또 올게요~
와.. 왜케 오랜만에 보는거 같죠!!!❤️❤️
호주에서 락다운기간 동안 쌤 요가 동영상 보면서 운동중이에요!! 영상올려주셔서 감사하고 아침에 요가하면 기분도 정말 좋고좋아요!!^^
감사합니다 :-) 늘 건강조심하셔요!
아 너무 좋으네용~ 늘 안에 계시는것만 보다가 밖에서 하시는걸 따라하니까 저도 덩달아 상쾌해지는 기분이예용♥
저도 산책나갔다가 배경이 예뻐서 짧게만 찍어보자 하고 찍었습니다🌱
@@seoriyoga 쵝오예욧!
정말 그냥 보기만해도 힐링이네요 🥰
감사합니다🌼
이런 시퀀스 정말 필요했어요! 가볍게 몸 풀고 운동 할때 항상 있었으면 좋겠다고 생각했었거든요! 감사합니다!
감사합니다 :-) 헬스장에서 할수있도록 서서 하는 버전을 만들어볼게요! 좋은 하루 보내세요 💓
야외에서 수련하시니까 색다릅니다 다리뻗고 플랭크 보기보다 난이도가 높습니다 스트레칭할때 가끔식 하는데 할때마다 헉😱😱 등뒤로 깎찌 끼는건 여전히 어렵습니다😭 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다🙏🙏🙏
오늘도 여전히 감사합니다 :-)
@@seoriyoga 힐링영상 감사합니다 즐겁고 행복한 하루 되세요😊😊
아침운동하기 전 웜업으로 10분 딱 너무 좋은 영상입니다☺️ 쌤이랑 요가 아침/저녁으로 열심히 하는 중이에요~! 늘 양질의 컨텐츠 감사합니다💜
같이 해주셔서 제가 더 감사합니다💚
야외 영상 오랜만인것같아요. 오랜만에 헬스장 갓더니 운동보다는 온몸이 긴장되서 멘붕만 하다가 왓네요! 스트레칭하고 갑니다 오늘도❤️❤️
선생님 지역은 헬스장 열었군요! 저희 지역은 아직도 ㅠㅠ... 오늘도 좋은 하루 보내세요💚
저는 동티모르에서 쌤 영상 잘 따라하고 있습니다. 계속 마니 올려주세요~~~^_^ 감사합니당
먼곳에서 같이 수련 해주시고 있으시다니,, 감사합니다 :-)
합성아닌거죠?ㅎ
가을바람이 선선해서 운동하기 딱 좋은 계절에 바깥에서 하는 요가는 최고의 힐링이네요.ㅎ
배경이 넘 예뻐서 급으로 찍어봤어요..☀️
오늘은 스트레칭 위주로 하고가요 ~
Excellent outdoor Yoga practice. Namaste 🙏🌺🧘♂️
Namaste🙏
오전에 개운하게 아쉬탕가했어요^^
허리가 안조은데 유익한 영상이네요
이영상은 이따 자기전 해야겟어요
영상 감사합니다😍😍👍
👏👏 하루 두번,,, 저보다 멋지십니당🙏
서리요가 짱 입니다~이시간에 방송을 보네요^^
제가 글을 수정하는 시간보다 빠른 댓글...감사합니다🙏
"이런영상 있었음 좋겠다"하고 생각하고 있었는데~~덕분에 쌤 목소리와 함께 기분좋게 따라했네요😆😅
저와 통했나봐요! 🌱 오늘도 좋은 하루 보내세요🙂🙂
쌤 옷이랑 배경이랑 너무 잘 어울려요 싱그럽고 좋네요 ㅎ ㅎ 낼부터 운동 전에 따라해야겠습니다 영상 감사해요🖤
사실 저 티가 땀으로 범벅되어있어요...🙂 감사합니다 💚
고맙습니다~척추가 안좋아서 할수있는 요가동작만 따라서 하고 있습니다~혹시 척추 협착증에 좋은 요가도 있음 부탁드립니다
앞으로 운동후 꼭 이영상 필수!^^
샘은 역시 가려운곳을 제대로 긁어주세요.
감사합니다🙏
오늘도 좋은 하루 보내셔요🌼
누워서 1시간짜리 영상 있을까요.,없다며는 연말은 눕요가 어떠신지요♥
ㅋㅋㅋㅋㅋ누워서 한시간 ㅠㅠ 너무 누워있는거 아니냐구여 ㅠㅠ
@@seoriyoga 그럼 눕고 엎드리고 옆으로 발이안닿는거요ㅎ
개운하게 풀고 갑니다!
감사❤️
오늘도 좋은 하루 보내세요❤️
9/14 저녁 오늘 근력운동 했는데 썜 얼굴 보고파서 10분 스트레칭이라도>_
ㅋㅋㅋ잘했어요! 근력에 끝나고 스트레칭해줘야 몸쭉쭉 좋아집니다! 나마스떼 💚
정말 시간 순삭이네요...^^
다음에는 조금 더 일찍 일어나서 20분요가 해야겠어요...
10분 순삭이죠... ㅎㅎ 늑장부리고 싶은날은 10분요가, 여유 있는날은 20분요가~ 이렇게 하시면 되겠어요^^
우와 다른장소🌳🍃 새로워요ㅋㅋ 자기전에 할게요🙆♀️
도저히 답답해서 산책 뛰쳐나갔어요...🙂
코치..일요일 감사🙇임미당..미뤄둔 숙제 1/3 클리어~🤗(딱딱해 보이는 바깥 바닥 괜챤으신지..🙄)
산책하다가 바람이 기분좋아서.,, 무슨 정자같은대서 했는데 아프진 않아요 ㅋㅋ!
오늘도 나마스떼^_*
오늘도 좋은 하루 보내세요. 나마스떼 🙏
처음보는 야외 요가영상이네요~ ^^
산책후에 초록색 너무 오랜만이라 찍어보았어요^^ 🌱
오늘 영상 넘 좋아요 😭
오랜만에 뵙는거 같은 느낌...❤️
제가 댓글을 오랜만에 달았나보군요... 저는 서리님 매일 보고 있습니다☻︎☻︎☻︎
♡♡ 운동 전후... 정~~하기싫을때도 간단히 좋을듯해요 ㅎㅎ 아 그리고 제가 요가매트를 좀 저렴하게 마트에서 샀는데 자꾸 가루가 부서져서 좀 제대로 된걸로 사려는데 좀 도톰하고 안밀리는 좋은거 추천해주세요 ~~
몸만 풀자! 할때 해도 좋아요💓 매트는 종류가 워낙많아서 , 추천이 힘들어요 ㅠ.ㅠ (저는 밸런시스nr3쓰는중입니당)
나마스떼🙏내일 만나요 ♥
내일 만나요💚
Awesome workout seori is always amazing she’s even more beautiful in the daylight good to see you out and about my friend ☀️🙏🧘♀️🌻💐💖
낮에 요가 정말 잘 했습니다!ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
나마스떼🙏 즐거운 주말 보내세요. ^^
주말 잘 보내셨나요! 내일 만나용🙋🏻♀️
가볍게 풀고갑니다
오늘도 좋은 하루 되세요 :)
좋은 영상 감사합니다.
매일 영상과 함께 하는데요. 자세 중 왼쪽은 덜 한데 오른쪽 뒷다리 햄스트링? 항상아프고 뒷허벅지가 찢어질듯 아파요.
집중 운동 알려주세요.
위 영상처럼 그냥 꾸준히 양쪽다 써주면서 하는 수밖에 없어요 ㅎㅎ
나마스떼 🙏내일 만나요 ♥
내일 만나요💚!
쌤 너무 좋아요.~~.^^
감사합니다💚
저는 물고기 자세가 어렵네요. 제대로하면 몸이 시원해질것 같은데... 정수리를 바닥에 뙇 대야하는지(이건 못하는중) 몸에 커브 생길정도로 적당히 대면 되는지요(이정도는 됨)..?
오늘도 좋은 영상 감사합니다
커브만 잘 만들어지면 어디를 대도 괜찮아요!
2020/09/17/목요일 저녁
서릐쌤 덕분에 밤에 시원하게 마무리하고 푹 잤습니다 감사해용🙏🏼
요즘 날씨가 쌀쌀한데 감기 조심하셔요🌞
잘하셨어요! 👏👏 환절기 감기 조심하셔요🙂🙏
나마스떼
2024.9.21
나마스떼🙏
❤️❤️❤️감사합니당
감사합니당💚❤️
😍 감사합니다~~
감사합니다💚