【ラスボス】全身滝汗HIIT完全版！これさえやれば痩せる！20分間の高強度インターバルトレーニング〜冬ボディダイエットラスト〜
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- Опубликовано: 11 дек 2024
- #BBL冬ボディ
BBL冬ボディ30日ダイエット！】トレーニング21
この企画を通して、”年末年始に蓄えてしまった脂肪を撃退し” 素敵なバレンタイン?…春?を迎えましょう！笑
本日は冬ボディダイエット30日目
最終日です！
ここまで本当にお疲れ様でした^^
最後は長めのHIITですが、一緒に楽しみましょう♪
下記順番でトレーニングを行ってみてくださいね！
できる方は上級者用の追加メニューもチャレンジしてみてください^^
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①【痩せボディ"ウォーミングアップ"】10分でカラダ目覚め、運動能力が向上する全身ストレッチ
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• 【痩せボディ"ウォーミングアップ"】10分で...
②【痩せたい人は必ずやりましょう！】ケイコ推しの腹筋動画！クランチで追い込む3分間のお腹トレーニング
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• 【痩せたい人は必ずやりましょう！】ケイコ推し...
③【ラスボス】全身滝汗HIIT完全版！これさえやれば痩せる！20分間の高強度インターバルトレーニング〜冬ボディダイエットラスト〜←今回の新動画
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• 【ラスボス】全身滝汗HIIT完全版！これさえ...
④【リラックス効果あり】トレーニング後や就寝前に最適な8分間の寝ながら全身ストレッチ
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• 【リラックス効果あり】トレーニング後や就寝前...
まだまだ元気な方や上級者の方は下記トレーニングを静的ストレッチの前に追加で行ってみてください^^
【これをやればやせます！】1本で全身滝汗！自宅で出来る20分間HIITトレーニング！(有酸素、筋トレMIX)
↓↓
• 【これをやればやせます！】1本で全身滝汗！自...
冬ボディダイエットのやり方説明動画
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• 【アラフォー女子の本気ダイエット】太らない冬...
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TOMOとKEIKOがマレーシア(クアラルンプール)で運営する完全個室 日本人パーソナルトレーニングジムはこちら
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BEST BODY LIFE GYM：bblgym.com/ind...
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![[20 Minutes] Fat Burning Training for a Slim Body #654](http://i.ytimg.com/vi/j60sH_oUzsQ/mqdefault.jpg)
ラスボス撃破ーー！！！！
明日はおやすみして、明後日からは夏ボディにチャレンジします！！
ケイコ先生、30日ありがとうございました🙇♀️
また30日、よろしくお願いします🧡
30日間早かったー💦
これからもけいこさんに付いて行きます！
けいこさんのおかげで筋トレ始めてもうすぐ1年になります😊
60㌔あった体重が53㌔まで落ちました😊
けいこさんの掛け声に何度も救われました！
感謝しきれないです！
ありがとうございます😊
keiko先生初めまして。
夏ボディの時からお世話になっておりましたがコメントを残すのは今日が初めてです。
昨年からトレーニング動画を参考にさせて頂いておりました。
keiko先生の動画のおかげでどんなにキツい筋トレ中も呼吸を忘れない癖のようなものや、呼吸をすることの大切さを知ることが出来ましたし、なにより本当に身体が引き締まりました。
憧れでもあったお腹の真ん中に線が入ってくるようになりました。
新動画に併せて夏ボディの動画の復習もさせて頂きましたが、あんなにキツくてヒィヒィ言って最後までやるのに必死だったトレが、今は確実に筋肉を動かしている意識を持ってトレ出来てるということを実感出来ました。
長くなってしまいましたが、お礼を伝えたくてコメントを残させて頂きました。
ありがとうございます。
30日間本当にありがとうございました。
これからもよろしくお願い致します！
もう最後、寂しい😞
夏から頑張っています。お陰様で体調が良く、体重、体脂肪率が下がり、体型も閉まってきました、次の動画楽しみです、リクエストとしたら、購入したブーデイーバンドでヒットトレーニング作って欲しい。
いろんな動画楽しみにしています
インスタも見てます、ファンです。
2:25 スタート
生理で1日余分にお休みして遅れてしまいましたが、30日やりきることが出来ましたー！👏
体重は全然変わってないのですが💦プランクが15秒も出来なかったのが40秒近くできるようになったり、信号変わりそう！でダッシュしても息切れしなくなったりと、確実に体力がついてきているのだなと実感できてます。私はアラフォーとアラフィフの狭間なんですが、ホントにいくつからでもカラダは変えられるんですね。
今後も、動画楽しみにしています！
けいこさん、20分トレーニングをもっとアップして下さい☺️
楽しいです😁
朝トレにいい！！！また３０日ダイエットして欲しいです！
ブーティバンドを使ったお尻筋トレの
たくさんのバリエーション動画を
希望します🙋♀️
２日遅れましたが、冬ボディ全部やりきりました〜！
今回のラストやりきれた瞬間泣きそうになりました。
１年前の私じゃ考えられないことです。
ケイコさんの動画を見るようになって、身体も引き締まったとか痩せたとか周りから言われ、何よりも体力がついたし寒さにも強くなった！
ケイコさん、ありがとうございます！
これからもついて行きます！！
Keikoさん、ありがとうございました！
最初は10秒が限界だったプランククランチも、段々とできる秒数が増えていくのが嬉しかったです😭
初めて声に出して自分に「すごい！」と言えました😊
これからも応援しています！！
おはようございます！けいこさんの動画で励まされながら去年から続けられています☺️今日も運動頑張れます！✨ありがとうございます✨
30日間ありがとうございました！20分HIITはとてもきついですが全身を動かして気分爽快です。上級編までやりきると達成感maxでした。
冬のあと夏のラスボスも出来ました😭
病み付きです。
KEIKOさん、感謝、愛してます❣️
けいこさんのトレーニングはめっちゃくちゃキツいですが、やり終わった後の達成感が半端なく嬉しいし、筋肉や脂肪に効いてる感じがしてやりがいがありますっ❣️頑張りますっ❣️
30日間お疲れ様でした！そしてありがとうございました😭Keikoさんと一緒に本当に毎日頑張りました！ これからも応援してます♪最強メニュー達をこれからも頑張って行きます👍 あ！番外編あるのかな？？？
30日間お疲れ様でした！
これからもよろしくお願いしまーす。
スクワットメニューの長いバージョンの動画をリクエストしたいです！
夏ボディからお世話になって継続中ですが、
最終のHiitはやっぱりキツイ🤣お疲れ様です
次は番外編ですよね！👍
おはようございます！
今日も頑張るぞーー！
楽しみます🙌
初めてコメントします☺️
毎日、頑張ってます👍 いい感じに習慣になっていますよ🎵
最後のコメントと音楽がお別れみたいで寂しいです😢
また動画、楽しみにしていますね🎵
今日も頑張る！おはようございます！
いい感じに負荷がかかって終わったあとの爽快感がなんとも言えません✨
かれこれ2年くらいケイコさんの動画を参考にさせていただいてますが、ずっと自分の好きな体型をキープ出来ています💓
これからも動画を楽しみにしています☺️
keikoさんの動画いつも観てトレーニングしてます！シンガポールより。
30日間頑張りました😭無理かもと思ってましたが、無事に完走🏃先生ありがとう御座いました😍
またまた遅れながらですが夏ボディに続き冬ボディもやり遂げました🥲💕
途中過食に走ってしまったときもあったけれど、先月から-2.4kg -1.5%でした！
今日けいこさんの動画を始める前も甘いものをたくさん食べてしまって気分が重かったのですが、これを終えた後はまた明日からも切り替えて頑張るぞ！という気持ちになれました🥰
まだまだ目標までの道のりは長いので諦めずに続けていきたいと思います！
明日からまた冬ボディもう一周します🥺❤️笑
始まる前からワクワク！苦手なメニュー多めでめちゃくちゃきつかった💦苦手トレこそ やらないとですね🦵きゃーーーー♡スペシャルハイタッチ🤚😘これからももちろん応援してます❣️終わってしまっのは寂しいけど 明日も自分なりのKeiko動画トレ組み合わせてやっていく💪
2:22 自分用
けいこさん30日間お疲れ様でした🌟
毎日楽しく運動させていただいて、お正月から食事管理も併用して2.5kg減りましたよー✨😆
これからも毎日動画活用させていただきます💕
きつい！つらい！
でも頑張った感が大きい！
汗が全く出なかったのが
流れる位出るようになりました！
ありがとうございます🙆
楽しかったー❤️
遅ればせながらコンプリート♡♡♡keiko先生、今回の30日間もありがとう御座いました✨
いつもありがとうございます。このトレーニングの流れが最高です。説明も的確で文句なしです。立ったりマットだったりが交互にあったりすると挫折しちゃうんですが、凄く考えられている流れだと思います。
1ヶ月ちょっとかけてやりきりました！
運動をこんなに自主的に続けられたのは初めてです！ありがとうございました！！
体調が優れなかったり、仕事で帰りが遅くなったりして(いつもトレーニングは帰宅後なので)、日がずれてしまったのですが、今日やっとこちらのトレーニングができました！
Keikoさんの声かけで頑張れましたし、30日間分トレーニング続けられました。ありがとうございました✨
Keikoさんのようなかっこいい身体に近づきたいです😊
やりきりました！感無量です💖確実に体力つきました！身体も変わってきてる気がします｡もう一度１日目からリピートしまーす😘😘やるぞーーー💪💪💕
何度やってもキツい😆😆
でも気分爽快✨
ありがとうございます🙇♀️🙇♀️
達成感がすごい！動画全部やってます
HIITめちゃくちゃ楽しいです‼️
終わった後の爽快感が半端ない✨
今までは、腹筋は腹筋メニュー、お尻は尻トレメニューから1つずつやっていましたが、HIITは全身を鍛えられるので、ハマりそうです😊
自分を追い込む大切さが身に染みてわかりました！ありがとうございました😊
お仕事場でやるので、先生、立ってやれるストレッチがあるとありがたいです。
交通事故に遭い体力回復に使っております。
よろしくお願いします。
汗だくでした！！
やった後の達成感がすごい。
いつもありがとうございます♪
さぁ、年末追い込みます
BBL30日間、初めて達成できて自分に自信が持てました！ 体重に劇的な変化はないですが、体幹がブレず苦手な腹筋運動が楽しめるようになりました。更新するのは大変だと思いますが、今後も楽しみに応援しています😂
楽しかったです💪
ケイコさんの下半身強化の動画を重点的行っていたら上半身もスッとしてきた様な気がします！
ヒップアップを目指してトレーニングします！
でも、尻と腿の境目がなかなか付かず…筋肉痛も減ってきたのでちゃんと使えてないのかな不安になります…でも諦めず頑張ります！
最近、田畑式トレーニングで有名な田畑さんのインタビュー動画を見ました。
先生曰く最大酸素摂取量100を超えるダイナミックな運動を行う事によって…20秒運動→完全休息でないインターバルの繰り返しだと脂肪燃焼効果があると。
回数は重要ではないともおっしゃってみえましたが、100を超えるダイナミック運動と言うのはどれだけキツイのでしょう⁉️
KEICO先生のインスタが消えてると思ったのですが、みえました！おばあさま、生還よかったです🤣落ち着いた際、また動画アップしていただけたら、うれしいです。たのしみに待っています！けいこ先生の顔みないでいたら、中性脂肪、三倍になってました🤣
大好きーーーーーー♥♥♥
60歳ジジィですが、やりきりました！！
終わってしまうの残念・・・。明日からメニューどうしよう・・・。
流石KEIKOさんトレはきつい！でも楽しい！
いつも動画を見て楽しくトレーニングさせて頂いています！
今の曜日ごとのトレーニングもとても参考にしています♪
リクエストですが、HIITトレーニングは動画をあげていただいているのですが、最近DUPトレーニングと言うのをネットで知りました！
これを使ったトレーニングを考案して頂けたらなと思います！
もしご興味があれば宜しくお願いします‼️
がんばっちゃいましたっ!! HIIT20分🗻乗切り～🙌 🔰でも(>_
久々達成感^_^
30日間やりきりましたぁー！！
ケイコさんお疲れ様でした🥰
最後の20分ヒートは冬BBLの卒業トレ。
体の変化を感じ、
これからもケイコさんの動画で『Let's Try!』します( *´︶`*)
『上がらない尻はない！！』
2:24
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
This is an awesome 👏 low impact workout. 🔥❤️🔥❤️
30日間お疲れさまでした！！
最初はケイコの推し腹筋３分間すら完走できなかったのが、最終メニューはきっちりこなすことができました！！
毎日ケイコさんの笑顔につられて、楽しくトレーニングすることができました✨
明日からもお世話になりますm(__)m
いきなりこの動画からやってしまい、最後のバービーきっつー！でした＾＾ありがとう💕ずっと話してくれてるのでヤル気でました
家族でお世話になってますm(_ _"m)
トレーニング頑張っていたんですが、なんと四十肩をやってしまいました…
そのためプランクをはじめとするトレーニングがやりづらく、体重も落ちづらくなってしまい…。
そこでKeiko先生にリクエストなんですが、
腕（肩）に負担がかからないトレーニング動画を出していただきたいです…！(T_T)
難しいことは分かっているんですが>
種目の最中に広告挟むとかおかしんじゃないですか？
🍑
04/01〇
途中で広告入るのやめてほしいです、、、
なんで途中で何度も宣伝入るんです？すごくやりにくい（ ; ; ）
何でわざわざ女性に限ったワードを使うのかな？ブラの上のとかビキニ目指すとか。
僕は男性なので、もう見ないけど。
2:25自分用