Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x
Moi qui reprend le sport , je trouve vos cours très intéressant et surtout à mon rythme. Encore quelques difficultés à faire certains , c est très encourageant pour ma part. Merci beaucoup Ashley😊
Merci, c'était une première pour moi et j'ai trouvé ça génial, pouvoir faire du sport sans sauter de partout ! c'était très relaxant et en même temps j'ai senti que mes muscles travaillaient !
Superbe découverte !!! Séance très agréable ! Professeur très professionnelle, explications précises. Parfait pour reprendre en douceur après un arrêt d'activité sportive.😊
Cette séance m'a fait du bien pour les articulations. Je referai d'autres séances en complément du sport (course à pied, fitness, renfo). Séance facile à faire, ne fait pas transpirer, top entre 2 séances de sport pour continuer à bouger en douceur.
1ere séance de pilâtes complete depuis très longtemps (hors pilate prénatal). Je l'ai fini sans avoir l'impression d'inverser mes respirations et surtout sans galère et sans douleurs lors des exécutions. Merci beaucoup. De plus je n'ai pas vu ces 25 minutes passées.
Merci pour cette séance! Je reprends le sport lentement et c’est exactement ce dont j’avais besoin. Hâte de progresser pour faire des séances encore plus toniques!
Merci beaucoup pour vos séance…vraiment formidables….explications au top pour moi qui suis débutante vos séances me font un bien fou,je suis enchantée de vous avoir découvert merci…merci…..😊❤
Bonjour Ashley, c'était ma toute première séance de pilates. Quelle belle découverte ! J'ai trouvé la séance douce et les explications claires. Merci beaucoup !
Bonjour, j’ai adoré votre séance en vous découvrant bien sûr tout est fluide sans stress chaque mouvement bien décrit on suit facilement tout votre cours et on finit complètement zen. Merci à vous et j’en ferai d’autres avec vous.😃😃😃👍😍
Merci belle séance, d’habitude je n’arrive a suivre aucun cours car trop vite épuisée ou démotivée car je ne suis pas en cadence et physiquement cassée. La c’est la 1ere fois que j’arrive à faire une séance complète. Merci 🙏 j’ai trouvé ma coach. Dans la douceur, l’explication, le rythme, parfait !
Belle decouverte pour moi en cette fin d'année 2023 ! J'aime beaucoup vos séances, merci !! C'est tres bien guidé. Bonne année 2024 sportive à toutes !
Bonjour Je viens de la terminer après deux séances du challenge de janvier (j’avais commencé mais des douleurs dorsales m’ont mises à l’arrêt 15 jours). J’ai beaucoup aimé et on sent le travail . Et un bien être lorsqu’on a terminé . Merci 🙏
Merci ! Continuez pour l’instant avec le séances débutantes alors 👍 😊 Vous pouvez les trouvez toutes ici: ruclips.net/p/PLjcj-DfT0zNSca7vNBt4VaTlgyQhbIDel&si=igiMJtU0_JurVR3z
Je suis agréablement surprise du bien que ça fait. J'étais curieuse d'essayer, moi qui suis très habituée aux sports extrêmes, pratiquants des sports de performance, c'est une très bonne expérience, vos exercices sont facilement compréhensibles et permettent de bien travailler la proprioception aussi. je recommence pour n'importe qui!
Merci beaucoup pour cette vidéo. J’avais toujours du mal à trouver des séances qui ne soient pas trop agressives ou durent pour moi et j’ai fini par tomber sur votre compte. J’ai pu tout faire et surtout je n’ai pas vu la séance passer ! J’ai adoré les sensations durant les exercices et j’ai vraiment eu l’impression que mon corps me remerciait. Je vais poursuivre avec d’autres séances sur votre chaîne ! Merci encore.
Coucou Ashley ! Superbe cours vraiment bravo 👏🏻 J’ai fait 10 ans de danse classique et j’ai retrouvé l’atmosphère du corps maîtrisé, grâce à toi. Je me mets à peine aux pilates et je te remercie pour ce superbe cours. ☺️
Je tombe sur ta vidéo pour 1 toute première reprise après plus de 2 ans sans sport (coucou le premier enfant 😅), et c’était parfait ! Juste ce qu’il faut pour une séance débutant et c’est très bien expliqué ! En plus la vue est incroyable, super détente pour le matin merci!
Je viens de finir ma seance alors que ca faisais un bon moment que j'avais pas fais de sport. Je suis très contente de cette vidéo. Très doux et absolument pas difficile! Merci ❤
super explications, je me remets au sport et je cherchais exactement une séance comme ça, pas trop épuisante mais tout de même efficace. de plus cela fait vraiment du bien au dos et aux épaules pour se relâcher après une journée de travail, merci bcp !
J’ai aussi beaucoup aimé cette séance ! J’aime le rythme doux et en même temps en fonction de la forme du jour on peut toujours choisir une autre vidéo. Même si c’est très doux c’est tonifiant 🎉
Mon amie qui était unpeu forte a perdu 8.6kg grâce à vous. J'ai votre video en tête parce que elle mets la video à fond dans l'appartement mais merci quand même. Bisous de Lyon
Bonsoir cela fait 2 fois que j’essaye le Pilate, vu que j’ai décidé de perdre du Poids. Étant ancienne Danseuse Moderne Jazz. Et connaissant la Gym et ayant entendu parler du Pilate sur Les réseaux. Je m’y suis mise j’ai décidé de faire ça 2 fois par Semaine Le Mercredi et Le Dimanche Soir. Et j’avoue que j’aime bien 👍🏻 Mon but c’est de réussir à perdre 5 Kilos. Bonne Soirées à vous et à 1 prochaine fois, pour 1 prochaine séance de Pilate 🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨
Je ne sais pas ce qui m a pris, envie soudaine d essayer une séance de sport douce. Adaptée aux débutants mais j ai trouvé cela très rapide par contre, est-ce moi qui respire trop lentement?
La respiration dans cette séance est plus rapide que la respiration normale mais, tant que vous respirez, vous pouvez changer le rythme de la respiration si vous voulez 😊
Oui pour la part j'ai trouver un peu rapide les movement et la respiration car c'est la première fois que j'en fais et j'ai du mettre la vidéo sur pause ma respiration alors pour un personne qui a l'habitude ca va mais moi je repire pas assez vite et mais mouvement sont trop lent mais en mettant sur pause j'y suis arrivé merci en tout cas pour la vidéo débutant
@rosymousnier84 merci pour votre commentaire 😊 vous trouverez d’autres séances pour débutants (et des séances plus lentes) dans cette playlist: Pilates pour débutants ruclips.net/p/PLjcj-DfT0zNSca7vNBt4VaTlgyQhbIDel
Bonjour ashley Merci pour vos séances de pilate et votre précision dans la conduite de vos séances Je suis enseignante en stretching postural et gymnastique hypopressive et aimerais savoir où vous avez fait votre formation. Belle journée et continuez comme cela vous êtes excellente 😊
Merci pour votre commentaire ! J'ai fait mes études de kiné à L'Université de Sydney en Australie, et j'ai fait ma formation de Pilates avec APPI en Australie aussi :)
Bonsoir et merci pour ce cours que je viens de découvrir. Je pense que ça va m'a va m'aider à m'assouplir. Pouvez-vous me dire le rythme que je doit pratiquer pour cela. Merci de votre réponse et bon week-end. Ginette.P.
j'ai adoré ça merci ! Je ne sais pas si on te pose souvent cette question haha mais quel genre de sous-vêtements portez-vous habituellement avec un pantalon de yoga ? toute recommandation sur les types de couleurs et les marques serait grandement appréciée ❤️
Haha pas de soucis ! C’est difficile de trouver des bons sous-vêtements ! Normalement je mets un tanga seamless de Cotton On ou un tanga LYOLYTE de la marque Boody (2 marques australiennes !) Sinon j’adore le boy short de Lululemon pour porter toute la journée 😊👍
J'ai beaucoup aime la séance, mon but serait de me faire une routine est gagner du muscle petit à petit. Est-ce que si je fais cette séance 3 fois par semaine, je pourrais voir des résultats? Merci d'avance c'etais super😊
Merci pour cette vidéo. Je me suis mise à suivre vos vidéos pour retrouver ma forme après mon accouchement il y a un an quasiment. Séance très douce, je n'arrive juste pas a respirer encore assez vite mais je m'y efforce.💪 Par contre sur les fentes en début et fin de vidéo je n'arrive vraiment pas à poser mon genou au sol ca me fait vraiment trop mal.😢 Idem pour se relever de la position au sol à assise je tombe (sur cet exercice 17:27 ).Comment je peux faire pour pallier à ça et ne pas perdre le rythme de l'exercice ?
Bonjour ! Pour les fentes, ne posez pas le genou arrière au sol. Pour fair n'importe quelle variation de fentes il faut juste plier les genoux mais sans toucher le sol 👍 Pour le roll up essayez de garder les genoux fléchis pour attraper derrière les cuisses quand vous vous relever. :) Si c'est toujours trop difficile, essayez les roll backs comme au debut de cette séance: ruclips.net/video/nNl2FmeMvP4/видео.html
![Twenty One Pilots - The Line (from Arcane Season 2) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/XCz7WUotXs8/mqdefault.jpg)
Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊
L'abonnement mensuel inclus:
- 2 nouvelles séances de Pilates par semaine
- Accès illimité à tous les programmes et challenges
- Séances de 5 à 60 minutes
- Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle
- Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense
- Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression
Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo !
Ashley x
Quand on s'aperçoit qu'on est complètement rouillé...cette séance tombe à point nommé. Merci
le matin c'est incroyable! le corps est détendu mais en même temps ça réveil. La sensation est incroyable. Merci
Super cette séance, je débute depuis une semaine et je tombe sur votre compte j'adore ! Et 25 minutes c'est juste parfait ! Merci 😀
Merci pour vos vidéos que je suis depuis bientôt 2 mois. Je trouve vos instructions claires et votre voix apaisante.
Parfait pour une reprise d’une activité physique. Merci pour cette belle séance 😊
Merci pour ton commentaire Elisabeth ! C’est gentil ☺️
Moi qui reprend le sport , je trouve vos cours très intéressant et surtout à mon rythme. Encore quelques difficultés à faire certains , c est très encourageant pour ma part. Merci beaucoup Ashley😊
Merci pour votre commentaire ! Ça me fait plaisir de pouvoir vous aider 😊 Bon retour au sport !
Merci, c'était une première pour moi et j'ai trouvé ça génial, pouvoir faire du sport sans sauter de partout ! c'était très relaxant et en même temps j'ai senti que mes muscles travaillaient !
super séance! que sa soit le matin ou le soir je recommande !!
Cours super. Je reprends à peine le sport et reprendre en douceur c'est ce qui me fallait, et malgré tout ca travail.
Réveil en douceur merci Ashley
Merci pour cette séance que j'ai trouvé un peu rapide pour un cours adressé aux débutants
Super, ça dynamise pour commencer sa journée😊
Je débute complètement, et j'essaie justement d'être plus active etc, c'était vraiment la séance parfaite pour ça ! Merci beaucoup :)
Superbe découverte !!! Séance très agréable ! Professeur très professionnelle, explications précises.
Parfait pour reprendre en douceur après un arrêt d'activité sportive.😊
Merci Claudette ! 🤗🤗 et bon retour au sport :)
Séance très complète, parfaite pour se mettre en forme pour la journée ! Merci Ashley!
Cette séance m'a fait du bien pour les articulations. Je referai d'autres séances en complément du sport (course à pied, fitness, renfo). Séance facile à faire, ne fait pas transpirer, top entre 2 séances de sport pour continuer à bouger en douceur.
Je découvre aujourd'hui cette discipline, j'adore ! Merci
merci ! :)
1ere séance de pilâtes complete depuis très longtemps (hors pilate prénatal).
Je l'ai fini sans avoir l'impression d'inverser mes respirations et surtout sans galère et sans douleurs lors des exécutions.
Merci beaucoup. De plus je n'ai pas vu ces 25 minutes passées.
wooo bon retour au sport ! merci pour votre commentaire :)
Merci pour cette séance! Je reprends le sport lentement et c’est exactement ce dont j’avais besoin. Hâte de progresser pour faire des séances encore plus toniques!
Merci ! ☺️ et bon retour au sport 💪 😊
Merci beaucoup pour vos séance…vraiment formidables….explications au top pour moi qui suis débutante vos séances me font un bien fou,je suis enchantée de vous avoir découvert merci…merci…..😊❤
Merci Pascale ! 🙏 ☺️
Bonjour Ashley, c'était ma toute première séance de pilates. Quelle belle découverte ! J'ai trouvé la séance douce et les explications claires. Merci beaucoup !
Merci Marie ! ☺️
Excellent pour un démarrage ! Merci !
Bonjour, j’ai adoré votre séance en vous découvrant bien sûr tout est fluide sans stress chaque mouvement bien décrit on suit facilement tout votre cours et on finit complètement zen. Merci à vous et j’en ferai d’autres avec vous.😃😃😃👍😍
Merci ! ☺️
Super séance merci ! Et le cadre magnifique, ça rajoute de la motivation :)
Merci belle séance, d’habitude je n’arrive a suivre aucun cours car trop vite épuisée ou démotivée car je ne suis pas en cadence et physiquement cassée. La c’est la 1ere fois que j’arrive à faire une séance complète. Merci 🙏 j’ai trouvé ma coach. Dans la douceur, l’explication, le rythme, parfait !
Merci Patricia c’est gentil ! Je suis contente que vous ayez pu suivre la séance et qu’elle vous ait plu ! 😊☺️
Belle decouverte pour moi en cette fin d'année 2023 !
J'aime beaucoup vos séances, merci !! C'est tres bien guidé.
Bonne année 2024 sportive à toutes !
Merci ! ☺️ Bonne année sportive et rejoignez-moi pour mon Challenge Nouvel An sur ma chaîne 😊 💪
Bonjour
Je viens de la terminer après deux séances du challenge de janvier (j’avais commencé mais des douleurs dorsales m’ont mises à l’arrêt 15 jours).
J’ai beaucoup aimé et on sent le travail . Et un bien être lorsqu’on a terminé . Merci 🙏
Merci ! Continuez pour l’instant avec le séances débutantes alors 👍 😊
Vous pouvez les trouvez toutes ici: ruclips.net/p/PLjcj-DfT0zNSca7vNBt4VaTlgyQhbIDel&si=igiMJtU0_JurVR3z
@@pilatesavecashley très bien merci 🙏 je continue demain pour reprendre un bon rythme . 😉
Je suis agréablement surprise du bien que ça fait. J'étais curieuse d'essayer, moi qui suis très habituée aux sports extrêmes, pratiquants des sports de performance, c'est une très bonne expérience, vos exercices sont facilement compréhensibles et permettent de bien travailler la proprioception aussi. je recommence pour n'importe qui!
merci ça me fait plaisir ! :)
Merci beaucoup pour cette vidéo. J’avais toujours du mal à trouver des séances qui ne soient pas trop agressives ou durent pour moi et j’ai fini par tomber sur votre compte. J’ai pu tout faire et surtout je n’ai pas vu la séance passer ! J’ai adoré les sensations durant les exercices et j’ai vraiment eu l’impression que mon corps me remerciait. Je vais poursuivre avec d’autres séances sur votre chaîne ! Merci encore.
Merci pour votre commentaire, c’est gentil ! Ça me très fait plaisir d’entendre le succès que vous avez eu avec mes séances 😊
Coucou Ashley !
Superbe cours vraiment bravo 👏🏻
J’ai fait 10 ans de danse classique et j’ai retrouvé l’atmosphère du corps maîtrisé, grâce à toi.
Je me mets à peine aux pilates et je te remercie pour ce superbe cours. ☺️
Merci pour votre commentaire Lea ! ☺️🤗
Je tombe sur ta vidéo pour 1 toute première reprise après plus de 2 ans sans sport (coucou le premier enfant 😅), et c’était parfait ! Juste ce qu’il faut pour une séance débutant et c’est très bien expliqué ! En plus la vue est incroyable, super détente pour le matin merci!
merci pour votre commentaire ! et bon retour au sport ! :)
J'adore! merci ! les 25 minutes c'est parfait comme format!
Je viens de finir ma seance alors que ca faisais un bon moment que j'avais pas fais de sport. Je suis très contente de cette vidéo. Très doux et absolument pas difficile! Merci ❤
merci !
Cette session est magique, merci Ashley !
Super séance encore des séances comme va ça fait bien travailler le corp merci à la prochaine seance
Merci Fleur ! 😊
super explications, je me remets au sport et je cherchais exactement une séance comme ça, pas trop épuisante mais tout de même efficace. de plus cela fait vraiment du bien au dos et aux épaules pour se relâcher après une journée de travail, merci bcp !
Merci Dulcie ! Bon retour au sport :) je suis contente que cette séance vous ait plu ! 😊
Merci pour cette sécance qui allie douceur et tonicité !
J’ai adoré!!! C’est parfait!! Tellement bien expliqué! J’en veux plus !! ❤❤❤
Merci Valerie ! ☺️
Merci ! Bonne séance matinale !
J’ai aussi beaucoup aimé cette séance ! J’aime le rythme doux et en même temps en fonction de la forme du jour on peut toujours choisir une autre vidéo. Même si c’est très doux c’est tonifiant 🎉
Merci ! Je suis contente que cette séance douce vous ait plu :) et oui j’ai plein de vidéos un peu plus avancé si ça vous tente un jour 😊
J’ai adoré cette séance ! Merci ☺️ ✨
Une super séance que j'ai proposé à un de mes coaching dans sa semaine de préparation Physique générale.🙏🙏🙏
Merci ! Ça me fait plaisir de partager des idées 😊
Mon amie qui était unpeu forte a perdu 8.6kg grâce à vous. J'ai votre video en tête parce que elle mets la video à fond dans l'appartement mais merci quand même.
Bisous de Lyon
En combien de temps s'il te plaît ?
Super séance, je viens de découvrir votre chaîne et j'en suis ravie, merci beaucoup 🙏
Merci Anne-Sophie c’est gentil ! 🤗
Cette séance et vraiment complète ! C' est top ! Merci Aschley pour ce partage ! 😊
Merci à vous ! 🤗
Bonjour, merci parfait pour les débutantes comme moi. ;) :)
Merci Nadine ! 😊
Excellente séance de remise en forme. Merci !
Merci Marie ! 😊
J’ai aimé ;sa ma fait du bien se matin ,merci 🥰
J'adore j'en voudrai tous les jours ^^
Ma nouvelle routine matinale merci
Merci Sophie ! 🤗
Je découvre le Pilate avec cette vidéo. Merci beaucoup 😊 ça fait du bien !
Merci Lucie ça me fait plaisir ! 😊
Merci cette séance parfaite
Très bonne séance complète 😊. A refaire 🎉. Merci 😊
Merci Muriel ! 🤗
Je débute les pilates et comment dire que je n’ai même pas senti la séance passé incroyable ❤️❤️
Merci ! ☺️ 🙏 je suis contente que la séance vous ait plu ! :)
Très belle séance, douce et très complète.
Merci Marie 😊
Une de mes préférées❤ juste un exercice un peu plus compliqué pour moi 😅
Merci pour tout🫶
Parfait ! Tout est bien ! Merci merci 🙏
Super séance douce et Sydney derrière avec l'opéra j'y étais il y a peu de temps !
Merci ! Ah j’espère que vous avez bien profiter de votre séjour à Sydney 😊
J'ai eu un coup de coeur pour cette ville@@pilatesavecashley
Très bonne séance complète, merci!
Merci Aurelie ! 🤗
Remise en forme tout en douceur merci ;)
❤ c'est idéal pour une reprise Merci
Super seance j’en suis en sueurs merci ❤️
Super séance merciii
🎉Super ! Je ne me suis pas du tt sentie en difficultés ! Merci bcp
Merci Floriane ! Je suis contente que la séance vous ait plu 🤗
Super séance complète ! Merci 😊
Merci ! 🤗
Bonsoir cela fait 2 fois que j’essaye le Pilate, vu que j’ai décidé de perdre du Poids. Étant ancienne Danseuse Moderne Jazz. Et connaissant la Gym et ayant entendu parler du Pilate sur Les réseaux. Je m’y suis mise j’ai décidé de faire ça 2 fois par Semaine Le Mercredi et Le Dimanche Soir. Et j’avoue que j’aime bien 👍🏻 Mon but c’est de réussir à perdre 5 Kilos. Bonne Soirées à vous et à 1 prochaine fois, pour 1 prochaine séance de Pilate 🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨
Merci pour votre commentaire ! Vous avez trouvé une bonne routine il me semble 😊 bonne continuation avec le Pilates ! ☺️
Super séance que je referai avec plaisir 😁🙏
Merci Evelyne ! Je suis contente que cette séance vous ait plu 😊
Merci beaucoup pour votre séance très agréable
Super séance merci😊
Merci Valerie ! 😊
j’adore ta vidéo, je vais toute les faire je pense. continue 💕💕
Merci Thaïs c’est gentil ! 🤗
Très bonne séance complète 🎉Merci 😊
Merci Muriel ! 😊
Je ne sais pas ce qui m a pris, envie soudaine d essayer une séance de sport douce. Adaptée aux débutants mais j ai trouvé cela très rapide par contre, est-ce moi qui respire trop lentement?
La respiration dans cette séance est plus rapide que la respiration normale mais, tant que vous respirez, vous pouvez changer le rythme de la respiration si vous voulez 😊
Oui pour la part j'ai trouver un peu rapide les movement et la respiration car c'est la première fois que j'en fais et j'ai du mettre la vidéo sur pause ma respiration alors pour un personne qui a l'habitude ca va mais moi je repire pas assez vite et mais mouvement sont trop lent mais en mettant sur pause j'y suis arrivé merci en tout cas pour la vidéo débutant
@rosymousnier84 merci pour votre commentaire 😊 vous trouverez d’autres séances pour débutants (et des séances plus lentes) dans cette playlist:
Pilates pour débutants
ruclips.net/p/PLjcj-DfT0zNSca7vNBt4VaTlgyQhbIDel
J’ai eu la même sensation
Effectivement elle ne respecte absolument pas la respiration
c'était hyper relaxant j'ai adoré
Merci ! 🤗
Parfait pour ma condition Merci!
C'est vraiment super..je commence demain
Très bonne séance j'ai adoré
Merci Armelle ! 🤗
Parfait en complément de mes cours de barre au sol 😀
Top séance merci beaucoup
Merci ! 🤗
Cours parfait un peu rapide la première fois mais en insistant on y arrive bravo
merci pour votre commentaire !
C s’était super, merci❤
Merci Monique ! 🤗
tres bonne seance merci😊
parfait pour un retour de vacances ;-))
Supet😊
J ai apprecie😊
Musique extra discrete.
Yes
Merci😊❤
très complet, bravo !
Merci ! ☺️
Bonjour ashley
Merci pour vos séances de pilate et votre précision dans la conduite de vos séances
Je suis enseignante en stretching postural et gymnastique hypopressive et aimerais savoir où vous avez fait votre formation.
Belle journée et continuez comme cela vous êtes excellente 😊
Merci pour votre commentaire ! J'ai fait mes études de kiné à L'Université de Sydney en Australie, et j'ai fait ma formation de Pilates avec APPI en Australie aussi :)
wow ça fais du bien🤩
Super séance ! Je m’abonne 😊
Merci Polynn c’est gentil ! ☺️ 🙏
Merci beaucoup !!
Bonsoir et merci pour ce cours que je viens de découvrir. Je pense que ça va m'a va m'aider à m'assouplir. Pouvez-vous me dire le rythme que je doit pratiquer pour cela. Merci de votre réponse et bon week-end. Ginette.P.
Merci !
Super, merci.
Séance géniale !
Merci ! 😊 🤗
Merci ❤
Super Séance ! Faite avec des poids de 1 kg 😊
Merci beaucoup 🎉🎉🎉
Merci à vous ! 🤗
j'ai adoré ça merci ! Je ne sais pas si on te pose souvent cette question haha mais quel genre de sous-vêtements portez-vous habituellement avec un pantalon de yoga ? toute recommandation sur les types de couleurs et les marques serait grandement appréciée ❤️
Haha pas de soucis ! C’est difficile de trouver des bons sous-vêtements ! Normalement je mets un tanga seamless de Cotton On ou un tanga LYOLYTE de la marque Boody (2 marques australiennes !) Sinon j’adore le boy short de Lululemon pour porter toute la journée 😊👍
@@pilatesavecashley merci! quelles couleurs obtenez-vous habituellement? je suppose que le blanc est le meilleur ?
Bonjour auriez vous dès séances a conseiller pour vraiment « tracée « essentiellement les abdos / fesses?
Merci ! J’adore vos cours !
Bonjour ! Voici quelques séances abdos/fessiers ! 🤗
avec élastique: ruclips.net/video/qooO0zbHJ-E/видео.htmlsi=_1611j3SnJSpmZ_R
pour débutants: ruclips.net/video/IDkVSs-rHjU/видео.htmlsi=1mt3cX5mwE76FyBy
intermédiaire: ruclips.net/video/-7zCsk9n_3A/видео.htmlsi=LElDZDqHRCtC5bdb
fessiers élastique: ruclips.net/video/iGKcWCgFMrA/видео.htmlsi=cCXGnztXHBRc5JRF
abdos/fessiers intermédiaire: ruclips.net/video/RTBbdxMs4P0/видео.htmlsi=XXA8qM2LylnCui5m
fessiers: ruclips.net/video/wUnYEn3dA3I/видео.htmlsi=3bbVsaY67plhXmKU
débutant/intermédiaire: ruclips.net/video/gKEGtPB1GOk/видео.htmlsi=AYq-Ez5rHCS28gp2
J'ai beaucoup aime la séance, mon but serait de me faire une routine est gagner du muscle petit à petit. Est-ce que si je fais cette séance 3 fois par semaine, je pourrais voir des résultats? Merci d'avance c'etais super😊
Oui 3 fois par semaine devrait suffire ! Avec une bonne alimentation 👍 😊
Merci pour cette vidéo. Je me suis mise à suivre vos vidéos pour retrouver ma forme après mon accouchement il y a un an quasiment. Séance très douce, je n'arrive juste pas a respirer encore assez vite mais je m'y efforce.💪 Par contre sur les fentes en début et fin de vidéo je n'arrive vraiment pas à poser mon genou au sol ca me fait vraiment trop mal.😢 Idem pour se relever de la position au sol à assise je tombe (sur cet exercice 17:27 ).Comment je peux faire pour pallier à ça et ne pas perdre le rythme de l'exercice ?
Bonjour ! Pour les fentes, ne posez pas le genou arrière au sol. Pour fair n'importe quelle variation de fentes il faut juste plier les genoux mais sans toucher le sol 👍
Pour le roll up essayez de garder les genoux fléchis pour attraper derrière les cuisses quand vous vous relever. :)
Si c'est toujours trop difficile, essayez les roll backs comme au debut de cette séance: ruclips.net/video/nNl2FmeMvP4/видео.html
❤@@pilatesavecashley merci beaucoup je vais faire ça du coup. 😊